Ты начинаешь замечать, что любые мелочи звучат громче, чем должны. Люди говорят обычные фразы, а тебе будто по ушам бьют, раздражение появляется не потому, что они плохие, а потому что ты уже на нуле. Это первый звоночек: нервная система устала держать оборону.

Ты ловишь себя на том, что тянешься к простейшим решениям. Не хочешь думать, выбирать, отвечать. Ты хочешь тишины, паузы, пустоты. Мозг как будто сжимается в комочек и шепчет: «Хватит, больше не вывезу».

Становится сложно радоваться даже приятному. Радость не генерируется, она просто физически не включается.

Ты замечаешь, что молчание стало комфортнее разговора. Не из-за грусти, а потому что каждое слово требует усилий, энергии, концентрации. Это не лень, это выгорание, маскирующееся под «просто не хочу».

Тело тоже подаёт свои сигналы: тяжесть в голове, сонливость без сна, желание лечь и не думать, забывчивость, потеря фокуса. Это биология орёт раньше психики.

И главное! Когда тебе уже всё равно. Не злость, не боль, а именно ровное равнодушие. Это не спокойствие, это отсутствие ресурса переживать. Вот это - красный флаг.

Если в себе узнаёшь хоть половину, то всё, пора стоп.

А если хотите реально узнать, как прокачать свою продуктивность, присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте. Будет интересно!

Источник https://t.me/FeihyevieKarakyli

У таланта есть один недостаток – если ты им обладаешь, то начинаешь ждать от себя, что будешь талантлив во всём.

Я часто работаю с бывшими отличниками, и как и большинство отличников, они даже спустя десятки лет после выпуска страдают от своего именитого синдрома. По опыту консультаций многие повзрослевшие отличники страдают от перфекционизма, боятся нарушать ожидания, склонны к чрезмерной самокритике, не умеют отдыхать и с трудом принимают помощь.

Также в этот список можно добавить ещё один популярный, но специфический пункт. Зачастую отличники прикладывают меньше усилий вне своей привычной зоны ответственности. Другими словами, они не любят пробовать новое.

Логика простая. Возьмём Машу, которая в школе училась средне, и которая в свои ранние тридцать решила выучиться на аналитика данных (такие уж тренды). Она объективно ничего не понимает в предмете, но он ей интересен, поэтому она начинает читать, смотреть и практиковаться. Учёба даётся Маше нелегко, но она продолжает делать и даже кайфует от процесса, потому что у неё получается всё лучше и лучше.

По счастливой случайности у Маши есть подруга, бывшая отличница Вера, которая тоже захотела выучиться на аналитика после рождения ребёнка. С малых лет главный предмет гордости Веры – отсутствие недостатков, её всегда считали самородком, а в школе учёба давалась ей проще, чем другим ученикам. Вера также с удовольствием проходит начальный урок курса, но когда начинается практика, она много косячит и тупит, потому что ничего не понимает в новой области. Со временем Вера всё чаще откладывает уроки, а в итоге полностью их забрасывает.

Разница между Машей и Верой в том, что в случае ошибок и неудач у Веры есть что терять – её «талант». Маше никогда не говорили, что у неё есть какие-то особенные способности, её учили только пробовать и делать, поэтому она просто трудится и ошибается. Она всё равно испытывает дискомфорт, но её «внутренняя репутация» от этого не страдает. В то же время неудачи Веры в новом деле означают, что она не так уж талантлива, как ей всегда говорили, поэтому каждая ошибка отдаёт ударом по самооценке.

Конечно, этот пример – сферический конь в вакууме. На практике Вериному нежеланию пробовать способствуют и перфекционизм, и самокритика, однако в основе лежит одна идея – ты должен оправдывать «талант», что с постоянными ошибками и трудностями становится невозможно.

Объективный подход к усилиям выглядит иначе. Да, у людей встречаются предрасположенности, но регулярный труд всегда играл более значительную роль, чем любые склонности. К сожалению, отличников воспитывают иначе, и оказываясь в реальном мире, где никто кроме тебя не знает, что ты талантлив, тебе приходится снова и снова пытаться оправдать (уже внутреннее) звание «молодца».

В общем, если вам говорили, что вы талантливы, вас обманывали. Ладно, не обманывали, а с помощью субъективных ярлыков плодили ожидания. Ложные и бессмысленные ожидания. Да, одного понимания этого факта недостаточно, чтобы избавиться от самокритики, но я надеюсь, вам станет хоть немного легче, если вы наконец заметите: усилия сквозь трудности и ошибки не обесценивают талант. Не обесценивают потому, что завышенная значимость таланта все эти годы и мешала вам двигаться навстречу трудностям, без которых невозможен настоящий рост.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

Казалось бы, что такое мелкая моторика? Ловкие движения пальцев. Но на самом деле это супертренажёр для нашего мозга.

Почему это важно?

Зоны мозга, отвечающие за движения пальцев и речь, находятся по соседству и тесно связаны между собой. Развивая мелкую моторику пальцев, мы активно стимулируем и речевые центры — как у детей, так и у взрослых.

Сложные движения пальцев требуют концентрации, внимания и координации. Это как утренняя зарядка, но для памяти и мышления.

Монотонные, но требующие сосредоточенности действия, такие как —вязание, лепка или сборка моделей из конструктора, погружают нас в состояние «потока». Это успокаивает нервную систему, снижает уровень тревоги и помогает перезагрузиться.

Что можно делать?

Детям — лепить, рисовать, собирать конструктор, нанизывать бусины.
Взрослым — освоить каллиграфию, собирать пазлы, заниматься рукоделием, печатать на клавиатуре вслепую, перебирать крупу.

Развивая мелкую моторику, мы прокачиваем интеллект, речь и эмоциональное состояние. А это инвестиция в здоровье и ясность ума на долгие годы.