denvaiz1

Исследования в журнале с говорящим названием Contact Dermatitis ("контактный дерматит" 🙃) дают нам весьма информативные цифры на этот счет. Сочетание горячей воды (а 39°C для организма УЖЕ считается горячей) и пенообразователей разрушает липидный(жировой) барьер за минуту. Потеря влаги взлетает на 30%. Кожа остается фактически голенькой и беззащитной и иммунитет реагирует на это, запуская каскад местного воспаления.

Я лично с этим сталкивался. Хочу и с Вами поделиться, как мне удалось решить эту проблему:

1.Снизил t воды. Лицо ненавидит "кипяток". Умываться нужно теплой или прохладной водой. Если уж прям так любите кипятиться под горячим душем, то просто не подставляйте под струю лицо.

2.Снизил хим. нагрузку. ПАВ какими бы они не были, это все равно химия. Поэтому, выбирайте шампуни с мягкими ПАВ и физиологичным уровнем pH около 5.5. Благо сейчас даже на маркетплейсах это стало доступно по цене и выбору.

3.Взял за правило сразу после душа увлажнять кожу лица, особенно лба. Вышли из душа, промокнули лицо мягким полотенцем и у вас есть ровно 3 мин, чтобы нанести базовый крем на еще влажную кожу, чтобы быстро восстановить смытый липидный барьер.

И вуаля, красноты как не бывало! Проверено на собственной лице 😅

Больше разборов с позиций доказательной медицины в моем канале

А еще мозге есть особые нейроны, вырабатывающие орексин. Это белок, который работает как внутренний энергетик и заставляет нас быть бодрыми. Доказано, что скачок глюкозы напрямую блокирует выработку орексина. По данным нейрофизиологов, скорость реакции и когнитивные функции в этот момент падают аж на 20-30%! Так что имейте это ввиду, когда плотно покушали.

Вдруг вам после обеда предстоит принятие важных решений.

А вообще это считается абсолютной нормой, правда за одним исключением.

Если вас прям невыносимо сильно вырубает даже после легкого перекусика, тут уже есть повод сдать анализы и, например, исключить такую штуку, как инсулинорезистентность (эт состояние, при котором клетки организма перестают реагировать на инсулин, из-за чего сахар не может попасть внутрь них и накапливается в крови)

Больше разборов с позиций доказательной медицины в моем канале

Когда мы просто гуляем, наше сердце работает на холостых. Я даже на своих часах вижу, что мой пульс крайне редко выходит за 90 уд/мин, ну брехня короче, а не тренировка. Но вот стоит только пойти вверх, как пульс моментально взлетает. В работу активно включаются квадрицепсы и ягодицы. Самые крупные мышцы нашего тела, если что. Настоящие доменные печи по сжиганию молекул энергии АТФ как никак! Работая под нагрузкой, они хорошенько сжигают лишний сахар в крови и гасят системное воспаление круче многих диет. Все потому что мышцы это тоже эндокринный орган, который вырабатывает полезные нам миокины.

Еще вам один лайфхак от меня как лучевого диагноста, который регулярно видит на снимках убитые колени:

Поднимайтесь пешком, а спускайтесь на лифте!

Спуск по лестнице это ненужная, ударная нагрузка на сустав. Пользы для сердца в ней уже почти ноль, а вот мениски страдают на ура. Особенно у возрастных неподготовленных людей.

Больше разборов с позиций доказательной медицины в моем канале

А можно ли слезть с этой дьявольской штуки? Можно, и вот как:

1. Метод одной ноздри (этот для сильных духом).Капаем препарат только в одну ноздрю. Да, вторая будет страдать и не дышать, но зато она начнет восстанавливаться и отвыкать от химии. Как только она задышит сама, бросаем капать в первую.

2. Понижаем, так сказать, градус.Рекомендую перейти на детские формы спреев (где концентрация действующего вещества в 2 раза ниже). Снижайте дозу постепенно и планомерно, обманывая рецепторы.

3. Ну и золотой стандарт лор-врачей.Если зависимость глухая и длится месяцами, спасают топические глюкокортикостероиды (гормональные спреи типа мометазона). Звучит страшно, но работает хорошо. Они не вызывают привыкания, действуют только местно (в кровь почти не всасываются), снимают воспаление и помогают сосудам прийти в чувство. Но тут только по назначению.

4. Еще можно заменить химию на гипертонические солевые растворы (типа аквамарис, аквалор). За счет повышенной концентрации соли они работают как осмос,т.е. физически вытягивают лишнюю жидкость из отекшей слизистой.

5. Ну и микроклимат всему голова.Увлажнитель воздуха в спальню на 40-60% и сон на высокой подушке (чтобы гравитация мешала крови приливать к носу).

Все эти методики можно применять комплексно, кому что ближе. Вроде ничего не забыл, если что, дополните!

Больше разборов с позиций доказательной медицины в моем канале

Именно поэтому, когда мы пытаемся увлажнить кожу головы, то лишь подливаем масло в огонь.

А теперь давайте ка поборемся с перхотью правильно:

1.Никаких масел (кокосовое, репейное, касторовое) и жирных питательных масок на корни волос.

2. Многие масс маркет шампуни просто механически смывают чешуйки, не решая проблему. Нам нужно бить по причине. Ищите на полках шампуни с этими действ. веществами:

-Кетоконазол или Циклопирокс (противогрибковые препараты)

-Сульфид селена (блестяще снимает зуд и замедляет ускоренное отшелушивание клеток. Например, это база Виши Деркос)

-Салициловая кислота (работает как крутой пилинг, растворяя скопления чешуек)

3.Самая частая ошибка пациентов! Они намыливают лечебный шампунь и тут же его смывают! Друзья, это не мыло, а лекарство. Ему нужно время, чтобы убить грибок. Нанесли, вспенили массирующими движениями и оставили на коже головы на 3-5 мин.

4. Используйте лечебный шампунь 2-3 р./нед. (в остальные дни мойте голову своим обычным средством). Когда перхоть уйдет, не бросайте лечение резко, оставьте аптечный шампунь 1 раз в неделю для профилактики.

Если через месяц такого алгоритма снегопадик не прекратился, то запишитесь на ноготочки к дерматологу. Т.к. под маской обычной перхоти может маскироваться псориаз кожи головы, а там уже совсем другие правила игры.

Больше разборов с позиций доказательной медицины в моем канале

Не поймите неправильно, аспирин( и все его аналоговые препараты, которые я приводил в пример выше) великая штука, но только для вторичной профилактики. Он жизненно необходим, если у человека УЖЕ был инфаркт, инсульт или стоит стент. Но вот если ваша мама или папа здоровы, и пьют его просто

На всякий случай, шобы кровь не густела!

фактически они ежедневно играют в рулетку с язвой и внутренним кровотечением.

Закрепим! Препараты, которые профилактируют тромбообразование нужно пить, если у человека УЖЕ БЫЛИ в анамнезе инфаркт, инсульт или стентирование. В остальных случаях наука на сегодня говорит, что оно не надо. Это лишний неоправданный риск кровотечений.

Больше разборов с позиций доказательной медицины в моем канале

1.Сразу же подставьте ожог под струю прохладной (не ледяной!) проточной воды ровно на 15-20 минут. Лед прикладывать нельзя, это вызовет спазм сосудов и добавит к ожогу еще и обморожение.

2.Пока вода течет, аккуратно снимите кольца, часы и одежду рядом с ожогом (ткани скоро начнут сильно отекать). Если одежда намертво прилипла к ране не отдирайте!

3.После того как охладили, не бинтуйте рану туго(ворс присохнет). Идеальный догоспитальный вариант это обернуть ожог обычной пищевой пленкой (не внатяг). Она сработает как нестерильный бинт, ограничит ворота инфекции и отлично снимет боль, закрывая оголенные нервные окончания от контакта с воздухом.

4.Выпейте ибупрофен в дозе 400 мг (базово, если взрослый). бОльшая дозировка фармакологически не имеет смысла. Терпеть боль не нужно.

ЕСЛИ у вас:

-Ожог больше ладони пострадавшего (в медицине есть правило: площадь ладони = 1% тела)

-Обожжены лицо, шея, суставы или половые органы

-Появились огромные волдыри (ни в коем случае не протыкайте их!)

-Кожа стала белой, восковой и парадоксально не болит (это признак глубокого ожога с гибелью нервных окончаний),

ТО вызываем скорую!

А как же спреи и заживляющие кремы?

Оставьте их на потом для стадии заживления. В первые минуты ваш единственный друг это вода!

Больше разборов с позиций доказательной медицины в моем канале