Психология | Psychology
28 857 постов
•
61 877 подписчиков
0 просмотренных постов скрыто
Манипулятивность и интеллект
Манипулятивность не является признаком высокого интеллекта.
В большинстве случаев она является компенсаторным приспособлением к среде у людей с утрированным умственным и созидательным потенциалом, и свойственна даже дебилам.
Сделал памятку по построению близких отношений
Для тех, кто соскучился по авторскому контенту. Я собственноручно собрал воедино знания по психологии в плакат-памятку для тех, кто устал от всяческих «пикаперов» и «тарелочниц» и хочет строить крепкие отношения в формате «я ОК — ты ОК». В этом посте расскажу, как этим плакатом пользоваться для саморазвития и развития отношений
Для ЛЛ: скорректируйте деструктивное и самодеструктивное поведение, см плакат
Качественная версия внизу поста, можно не ломать глаза
Сразу оговорюсь: это не инструкция «как правильно» — если у вас по-другому и все счастливы, не трогайте то, что работает. Также если вы любите в отношения драму и надрыв, подобный подход вам все испортит. Этот гайд — не волшебная таблетка и не спасет отношения, особенно если психика одного или обоих из пары не в лучшем состоянии
Левая часть плаката — так называемые эго-состояния, из которых мы можем общаться и принимать решения. Всего их три:
Ребёнок — в этом состоянии мы рождаемся и в будущем оно отвечает за наши желания, спонтанность, подчинение и кооперацию. Ключевое слово: хочу
Родитель — формируется под влиянием значимых взрослых. Нужно нам, чтобы воспитывать детей, заботиться о нуждающихся, структурировать и создавать правила. Ключевое слово: надо
Взрослый — особый режим, который отвечает за объективный взгляд на происходящее и принятие решений. Если у человека «прокачано» это состояние, у него нет конфликта между «надо» и «хочу» и нет токсичного «внутреннего критика». Ключевое слово: выбираю
Схема эго-состояний по Эрику Берну
В правой части эти эго-состояния поделены на режимы. Родитель делится на Структурирующего и Заботливого, Ребенок на Свободного и Воспитанного
Самое важное — на эти режимы как бы накладывается «Квадрат ОК-ОК». Это условная область, в которой мы общаемся с уважением к себе и другим — мы можем осуждать, например, свое поведение, но не свою личность. За пределами квадрата происходит следующее: конструктивное поведение превращается в деструктивное:
Структурирующий Родитель начинает не просто создавать порядок, а обесценивать и контролировать себя и других — и переходит в Критического Родителя
Заботливый Родитель начинает заниматься «спасательством», гиперопекает тех, кто в помощи не нуждается, и переходит в режим Задабривающего Родителя
Воспитанный Ребенок начинает подчиняться и превращается в Адаптивного Ребенка — терпит, копит напряжение и рано или поздно «взрывается»
Свободный Ребенок впадает в инфантилизм, начинает паразитировать на других, снимать с себя ответственность. Такой режим называется «Наглый ребенок»
Расположение режимов на схеме эго-состояний: белые режимы конструктивные, черные — деструктивные
Это не ярлыки, которые нужно навешивать на людей, а описание режимов поведения, между которыми можно переключаться. Но часто люди «застревают» в одном из деструктивных режимов или впадают в него в определенных ситуациях — это называют «деструктивными паттернами» или «дезадаптивными защитами»
Самое интересное начинается, когда два человека с таким «зоопарком» в голове начинают строить отношения. Могут возникнуть деструктивные комбинации, например:
Критический Родитель + Адаптивный Ребенок. Это отношения сверху-вниз, «я ОК — ты НЕ ОК». Один партнер говорит, как «правильно» жить, обесценивает, доминирует, самоутверждается. Второй подстраивается, терпит, теряет самоуважение
Задабривающий Родитель + Наглый Ребенок. Это тоже отношения сверху-вниз, «я ОК — ты НЕ ОК», но по другой схеме. Здесь один партнер как бы паразитирует на другом, а второй его «спасает». Одному позволено вести себя безответственно, второй думает «со мной он точно изменится»
Наглый Ребенок + Адаптивный Ребенок. Такие отношения строятся между неуверенными в своей самодостаточности людьми: один соблазняет, берет «на слабо», второй доказывает свою ценность через какие-то «подвиги»
При общении между людьми возникает контакт. Если контакт хороший, люди не ждут друг от друга подвоха и даже могут «сглаживать углы» — трактовать послания более позитивно. Если контакт плохой, всё наоборот: даже самое позитивное сообщение от одного другому может быть воспринято как упрек или издёвка
Берегите ваш контакт ❤️
Разные виды контакта
Внизу плаката написал 6 правил-напоминалок, которые помогают не впадать в деструктивные режимы и строить теплые надежные отношения — используйте с умом, у каждого правила могут быть исключения
Версия в пдф, которую можно порассматривать, лежит тут: https://drive.google.com/file/d/1oQ4ohAFADAcVke_ggCfzJYkcNhtDTQoE/view?usp=sharing
Гайдом можно делиться, отправлять кому хочется, постить в соцсетях. Он сделан как материал для моего курса, его нельзя продавать или использовать как маркетинговый материал
Если хотите добавки про отношения Взрослый — Взрослый, подписывайтесь на наш канал Тёплые Отношения, там психологические тесты и разборы ситуаций
Там же лежит актуальная версия гайда — он будет меняться и улучшаться
В комментариях буду рад уточнениям и дополнениям по теме, постараюсь ответить на ваши вопросы об отношениях
Желаю всем тёплых отношений и приятных транзакций ❤️
Показать полностью
4
Как в России обрести уверенность в завтрашнем дне? В стране взлетел спрос на китайскую астрологию
Выручка от продаж книг по китайской астрологии за последний год выросла на 162%, следует из анализа сервиса «Литрес». Лидером рейтинга в этой категории стала книга под названием «Бацзы по-русски. Как управлять своей удачей и обрести уверенность в завтрашнем дне».
За последние годы спрос на услуги гадалок, тарологов и астрологов сильно вырос. Психологи говорят, что таким образом россияне ищут новые опоры в нестабильное время.
К примеру, в 2023 году общий объем рынка эзотерических, астрологических и прочих схожих услуг в России достиг 2 трлн рублей, а в 2024 году россияне израсходовали на это уже 2,4 трлн. Плюс к тому 1,9 млрд рублей потратили на гадальные карты на популярных маркетплейсах. В Госдуме даже заволновались на этот счет и уже дважды вносили законопроект о запрете рекламы эзотерических услуг, но получали отрицательные отзывы правительства из-за размытости формулировок. Сейчас в работе третий вариант законопроекта.
По итогам последнего года значительно вырос интерес и к китайской медицине. «Литрес» отмечает и увеличение продаж книг о традиционных философских и религиозных системах — буддизме, даосизме и конфуцианстве.
Показать полностью
1
Так и есть
Удивительно, с какой страстью люди готовы обсуждать темы, на которые они никак не могут повлиять, вместо того, чтобы начать хоть немножко решать собственные проблемы
Душой и телом в моменте
Быть счастливым намного проще, если мысленно находиться там, где вы сейчас
Увидите что будет
Отмените оценки в школе и уберите лайки в соцсетях. Пусть учителя просто передают знания, а в интернете каждый смотрит и читает то, на что подписался, а не то, что модно и залетело в рекомендации. Потом ещё вместо бешеных зарплат чиновникам оплатите спортивные секции и кружки по интересам для детей. Увидите что будет.
Все боятся
Иногда тревога накрывает так внезапно, будто кто-то за кулисами жизни щёлкнул выключателем: бах — и ты уже стоишь с пульсом, который несётся, как курьер, опаздывающий доставить последний заказ и пытаешься вспомнить, где вообще тут тормоз.
И если вы думали, что это исключительная ваша суперспособность — спешу огорчить. Тревожатся все. Даже те, кто выглядят так, будто им лично выдали броню +100 к спокойствию и пожизненный абонемент на смелость.
Психологи, антропологи, неврологи — кто только не объясняет, откуда эта штука берётся. Одни уверяют: всё из детства, мол, если вас не гладили по голове и не кормили вовремя манной кашей — держитесь, внутри вас теперь живёт маленькая буря. Другие говорят: это гены, инстинкты. Которые помогли вашему далекому предку удрать от саблезубого тигра. Благодаря чему вы сегодня, собственно, и живёте. Только теперь тигром выступает дедлайн, сосед сверху или ваш работодатель в понедельник утром.
Пусть учёные спорят дальше — это их оркестр, пусть играют. А вам-то что с этим делать, когда через пятнадцать минут нужно сдавать отчёт, а в голове только звенящая пустота и смутная надежда, что цифры сами соберутся в таблицу?
Как вам помогут предки, спасавшиеся на деревьях, если вы не можете набраться смелости и начать проект, о котором думаете уже год? Или, когда вы снова срываетесь на одного и того же человека, а потом таскаете это сожаление с собой, как ненужный чек из магазина — выбросить просто, а рука не поднимается.
Есть тревоги, которые решаются просто. В случает отчета его нужно просто сделать, например. А есть те, которые живут глубже. Прячутся. Дышат вам в затылок.
И мы отчаянно ищем ответы во внешнем мире. Но они чаще внутри — как забытая купюра в кармане куртки, которую находишь только через сезон.
Первое, что стоит сделать — отделить себя от тревоги. Она не вы. Она просто эпизод, один из сотен. Иногда приятный, иногда нет — но временный. Как дождь, который вдруг зарядил посреди прогулки.
Мне помогают простые вещи: глубокий вдох, пара приседаний, небольшая прогулка. Хотя бы до кухни и обратно, чтобы размяться и дать мозгу сменить пластинку. Когда отвязываешь эмоции от события — становится легче. Как будто смотришь на происходящее со стороны, из кресла наблюдателя, а не участника.
Когда всё закончилось — не бросайтесь дальше в бой. Возьмите паузу. Маленькую. Выпейте кофе. Съешьте яблоко. Пройдитесь. Но не на автомате — по-настоящему, чувствуя каждый шаг.
А если начинается суета — лучше остановиться. Это как поставить на паузу плохой фильм: надежда, что он станет лучше, если ускорить воспроизведение, всё равно не работает.
И да, это не делается за один раз. Это как тренировка — скучная, повторяющаяся, но от неё появляется сила. Не исчезает тревога, нет. Но вы становитесь к ней устойчивее. Как будто внутренний иммунитет поднимается и начинает работать.
Боятся все. Даже великие. Почитайте их биографии — иногда кажется, что самые уверенные в себе люди просыпались с сомнениями такими же густыми, как туман над рекой ранним июньским утром.
А хорошая новость вот она: тревога — не враг. С ней можно жить, разговаривать, держать на поводке. Её можно не побеждать, а просто приручить — по-своему.
А однажды вы заметите, что у страха довольно тихий голос. Просто иногда мы сами подкручиваем громкость.
И ещё одно. Вы справитесь.
Александр Васильев
Показать полностью