Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 857 постов 61 877 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Манипулятивность и интеллект

Манипулятивность не является признаком высокого интеллекта.

В большинстве случаев она является компенсаторным приспособлением к среде у людей с утрированным умственным и созидательным потенциалом, и свойственна даже дебилам.

93

Сделал памятку по построению близких отношений

Серия Избранное

Для тех, кто соскучился по авторскому контенту. Я собственноручно собрал воедино знания по психологии в плакат-памятку для тех, кто устал от всяческих «пикаперов» и «тарелочниц» и хочет строить крепкие отношения в формате «я ОК — ты ОК». В этом посте расскажу, как этим плакатом пользоваться для саморазвития и развития отношений

Для ЛЛ: скорректируйте деструктивное и самодеструктивное поведение, см плакат

Качественная версия внизу поста, можно не ломать глаза

Качественная версия внизу поста, можно не ломать глаза

Сразу оговорюсь: это не инструкция «как правильно» — если у вас по-другому и все счастливы, не трогайте то, что работает. Также если вы любите в отношения драму и надрыв, подобный подход вам все испортит. Этот гайд — не волшебная таблетка и не спасет отношения, особенно если психика одного или обоих из пары не в лучшем состоянии

Левая часть плаката — так называемые эго-состояния, из которых мы можем общаться и принимать решения. Всего их три:

  • Ребёнок — в этом состоянии мы рождаемся и в будущем оно отвечает за наши желания, спонтанность, подчинение и кооперацию. Ключевое слово: хочу

  • Родитель — формируется под влиянием значимых взрослых. Нужно нам, чтобы воспитывать детей, заботиться о нуждающихся, структурировать и создавать правила. Ключевое слово: надо

  • Взрослый особый режим, который отвечает за объективный взгляд на происходящее и принятие решений. Если у человека «прокачано» это состояние, у него нет конфликта между «надо» и «хочу» и нет токсичного «внутреннего критика». Ключевое слово: выбираю

Схема эго-состояний по Эрику Берну

Схема эго-состояний по Эрику Берну

В правой части эти эго-состояния поделены на режимы. Родитель делится на Структурирующего и Заботливого, Ребенок на Свободного и Воспитанного

Самое важное — на эти режимы как бы накладывается «Квадрат ОК-ОК». Это условная область, в которой мы общаемся с уважением к себе и другим — мы можем осуждать, например, свое поведение, но не свою личность. За пределами квадрата происходит следующее: конструктивное поведение превращается в деструктивное:

  • Структурирующий Родитель начинает не просто создавать порядок, а обесценивать и контролировать себя и других — и переходит в Критического Родителя

  • Заботливый Родитель начинает заниматься «спасательством», гиперопекает тех, кто в помощи не нуждается, и переходит в режим Задабривающего Родителя

  • Воспитанный Ребенок начинает подчиняться и превращается в Адаптивного Ребенка — терпит, копит напряжение и рано или поздно «взрывается»

  • Свободный Ребенок впадает в инфантилизм, начинает паразитировать на других, снимать с себя ответственность. Такой режим называется «Наглый ребенок»

Расположение режимов на схеме эго-состояний: белые режимы конструктивные, черные — деструктивные

Расположение режимов на схеме эго-состояний: белые режимы конструктивные, черные — деструктивные

Это не ярлыки, которые нужно навешивать на людей, а описание режимов поведения, между которыми можно переключаться. Но часто люди «застревают» в одном из деструктивных режимов или впадают в него в определенных ситуациях — это называют «деструктивными паттернами» или «дезадаптивными защитами»

Самое интересное начинается, когда два человека с таким «зоопарком» в голове начинают строить отношения. Могут возникнуть деструктивные комбинации, например:

  • Критический Родитель + Адаптивный Ребенок. Это отношения сверху-вниз, «я ОК — ты НЕ ОК». Один партнер говорит, как «правильно» жить, обесценивает, доминирует, самоутверждается. Второй подстраивается, терпит, теряет самоуважение

  • Задабривающий Родитель + Наглый Ребенок. Это тоже отношения сверху-вниз, «я ОК — ты НЕ ОК», но по другой схеме. Здесь один партнер как бы паразитирует на другом, а второй его «спасает». Одному позволено вести себя безответственно, второй думает «со мной он точно изменится»

  • Наглый Ребенок + Адаптивный Ребенок. Такие отношения строятся между неуверенными в своей самодостаточности людьми: один соблазняет, берет «на слабо», второй доказывает свою ценность через какие-то «подвиги»

При общении между людьми возникает контакт. Если контакт хороший, люди не ждут друг от друга подвоха и даже могут «сглаживать углы» — трактовать послания более позитивно. Если контакт плохой, всё наоборот: даже самое позитивное сообщение от одного другому может быть воспринято как упрек или издёвка

Берегите ваш контакт ❤️

Разные виды контакта

Разные виды контакта

Внизу плаката написал 6 правил-напоминалок, которые помогают не впадать в деструктивные режимы и строить теплые надежные отношения — используйте с умом, у каждого правила могут быть исключения


Версия в пдф, которую можно порассматривать, лежит тут: https://drive.google.com/file/d/1oQ4ohAFADAcVke_ggCfzJYkcNhtDTQoE/view?usp=sharing

Гайдом можно делиться, отправлять кому хочется, постить в соцсетях. Он сделан как материал для моего курса, его нельзя продавать или использовать как маркетинговый материал

Если хотите добавки про отношения Взрослый — Взрослый, подписывайтесь на наш канал Тёплые Отношения, там психологические тесты и разборы ситуаций

Там же лежит актуальная версия гайда — он будет меняться и улучшаться

В комментариях буду рад уточнениям и дополнениям по теме, постараюсь ответить на ваши вопросы об отношениях

Желаю всем тёплых отношений и приятных транзакций ❤️

Показать полностью 4
7

Как в России обрести уверенность в завтрашнем дне? В стране взлетел спрос на китайскую астрологию

Выручка от продаж книг по китайской астрологии за последний год выросла на 162%, следует из анализа сервиса «Литрес». Лидером рейтинга в этой категории стала книга под названием «Бацзы по-русски. Как управлять своей удачей и обрести уверенность в завтрашнем дне».

Как в России обрести уверенность в завтрашнем дне? В стране взлетел спрос на китайскую астрологию

За последние годы спрос на услуги гадалок, тарологов и астрологов сильно вырос. Психологи говорят, что таким образом россияне ищут новые опоры в нестабильное время.

К примеру, в 2023 году общий объем рынка эзотерических, астрологических и прочих схожих услуг в России достиг 2 трлн рублей, а в 2024 году россияне израсходовали на это уже 2,4 трлн. Плюс к тому 1,9 млрд рублей потратили на гадальные карты на популярных маркетплейсах. В Госдуме даже заволновались на этот счет и уже дважды вносили законопроект о запрете рекламы эзотерических услуг, но получали отрицательные отзывы правительства из-за размытости формулировок. Сейчас в работе третий вариант законопроекта. 

По итогам последнего года значительно вырос интерес и к китайской медицине. «Литрес» отмечает и увеличение продаж книг о традиционных философских и религиозных системах — буддизме, даосизме и конфуцианстве.

Показать полностью 1
14

Так и есть

Удивительно, с какой страстью люди готовы обсуждать темы, на которые они никак не могут повлиять, вместо того, чтобы начать хоть немножко решать собственные проблемы

4

Увидите что будет

Отмените оценки в школе и уберите лайки в соцсетях. Пусть учителя просто передают знания, а в интернете каждый смотрит и читает то, на что подписался, а не то, что модно и залетело в рекомендации. Потом ещё вместо бешеных зарплат чиновникам оплатите спортивные секции и кружки по интересам для детей. Увидите что будет.

5

Все боятся

Иногда тревога накрывает так внезапно, будто кто-то за кулисами жизни щёлкнул выключателем: бах — и ты уже стоишь с пульсом, который несётся, как курьер, опаздывающий доставить последний заказ и пытаешься вспомнить, где вообще тут тормоз.

И если вы думали, что это исключительная ваша суперспособность — спешу огорчить. Тревожатся все. Даже те, кто выглядят так, будто им лично выдали броню +100 к спокойствию и пожизненный абонемент на смелость.

Психологи, антропологи, неврологи — кто только не объясняет, откуда эта штука берётся. Одни уверяют: всё из детства, мол, если вас не гладили по голове и не кормили вовремя манной кашей — держитесь, внутри вас теперь живёт маленькая буря. Другие говорят: это гены, инстинкты. Которые помогли вашему далекому предку удрать от саблезубого тигра. Благодаря чему вы сегодня, собственно, и живёте. Только теперь тигром выступает дедлайн, сосед сверху или ваш работодатель в понедельник утром.

Пусть учёные спорят дальше — это их оркестр, пусть играют. А вам-то что с этим делать, когда через пятнадцать минут нужно сдавать отчёт, а в голове только звенящая пустота и смутная надежда, что цифры сами соберутся в таблицу?

Как вам помогут предки, спасавшиеся на деревьях, если вы не можете набраться смелости и начать проект, о котором думаете уже год? Или, когда вы снова срываетесь на одного и того же человека, а потом таскаете это сожаление с собой, как ненужный чек из магазина — выбросить просто, а рука не поднимается.

Есть тревоги, которые решаются просто. В случает отчета его нужно просто сделать, например. А есть те, которые живут глубже. Прячутся. Дышат вам в затылок.

И мы отчаянно ищем ответы во внешнем мире. Но они чаще внутри — как забытая купюра в кармане куртки, которую находишь только через сезон.

Первое, что стоит сделать — отделить себя от тревоги. Она не вы. Она просто эпизод, один из сотен. Иногда приятный, иногда нет — но временный. Как дождь, который вдруг зарядил посреди прогулки.

Мне помогают простые вещи: глубокий вдох, пара приседаний, небольшая прогулка. Хотя бы до кухни и обратно, чтобы размяться и дать мозгу сменить пластинку. Когда отвязываешь эмоции от события — становится легче. Как будто смотришь на происходящее со стороны, из кресла наблюдателя, а не участника.

Когда всё закончилось — не бросайтесь дальше в бой. Возьмите паузу. Маленькую. Выпейте кофе. Съешьте яблоко. Пройдитесь. Но не на автомате — по-настоящему, чувствуя каждый шаг.

А если начинается суета — лучше остановиться. Это как поставить на паузу плохой фильм: надежда, что он станет лучше, если ускорить воспроизведение, всё равно не работает.

И да, это не делается за один раз. Это как тренировка — скучная, повторяющаяся, но от неё появляется сила. Не исчезает тревога, нет. Но вы становитесь к ней устойчивее. Как будто внутренний иммунитет поднимается и начинает работать.

Боятся все. Даже великие. Почитайте их биографии — иногда кажется, что самые уверенные в себе люди просыпались с сомнениями такими же густыми, как туман над рекой ранним июньским утром.

А хорошая новость вот она: тревога — не враг. С ней можно жить, разговаривать, держать на поводке. Её можно не побеждать, а просто приручить — по-своему.

А однажды вы заметите, что у страха довольно тихий голос. Просто иногда мы сами подкручиваем громкость.

И ещё одно. Вы справитесь.

Александр Васильев

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества