Ноги/жопа
Ноги/ягодицы
Всех с 1-ым сентября! Дети — наглядный пример того, что движение — это жизнь. Чем старше мы становимся — тем медленнее мы начинаем взаимодействовать с окружающей средой. Хотя, сама жизнь при этом, почему то, начинает проноситься быстрее.
К чему это все я... Глядя на то, как мои дети постоянно находят себе какие-то занятия и генерируют движуху, я старюсь брать с них пример. Сидеть, лежать и тухнуть — путь в никуда. Только движение! Сегодня будут праздничные ноги!
Суперсет1:
- приседания с узкой постановкой ног х10
- подъем на носок х12+12
Суперсет2:
- гоблет выпады х16
- мертвая тяга х12
Оба суперсета по 4 рабочих подхода, отдых между подходами 2 минуты. Гантели на приседе у меня по 30 кг, гиря на выпадах 20 кг, на тяге 24 кг.
Кстати, в прошлом на Руси Новый год отмечали именно 1 сентября, а не 1 января. Вот зачем я об этом узнал... подарков захотелось! 🎄
TrainEveryDay