На Пикабу есть люди, которые умеют с наслаждением рассказывать про пятничный вечер.
Вот холодная рюмочка. Вот селёдочка. Вот горячая картошечка, лучок, хрустящий огурчик. Первый глоток, первая закуска — и дальше начинается подробное, почти эротическое описание процесса.
А я вот примерно так же могу рассказывать про тренировку.
Потому что для меня это тоже удовольствие. Причём удовольствие, которое развивается постепенно. Его нельзя получить сразу. Его надо правильно приготовить.
Начинается всё с разминки.
Покрутил шеей. Плечами. Локтями. Кистями. Тазом. Коленями. Голеностопом.
И вот эти первые минуты я особенно люблю.
Тело ещё немного деревянное. Где-то что-то щёлкает, где-то похрустывает, где-то амплитуда движения такая: «Не-не-не, хозяин, сегодня мы сюда не пойдём».
А потом постепенно всё начинает оживать.
Ещё несколько вращений — и сустав идёт уже мягче. Ещё движение — и амплитуда становится больше. Щелчки куда-то исчезают.
— А-а-а… Так мы сегодня работать будем? Ну ладно. Погнали.
Потом немного динамической растяжки.
Потянул заднюю поверхность бедра. Раскрыл таз. Потянул плечи, спину.
И начинаешь чувствовать, как мышцы становятся тёплыми, упругими, послушными.
Они словно наливаются изнутри.
Ещё несколько минут назад я просто ходил по дому, пил кофе, смотрел в телефон, занимался своими делами.
А теперь организм уже понял: сейчас будет нагрузка.
Сегодня, допустим, круговая.
Каждое по десять повторений.
Пятьдесят движений за круг.
Первый круг всегда особенный.
Организм ещё немного удивлён происходящим.
Первые десять повторений — легко.
Вторые десять — уже теплее.
Третье упражнение — дыхание становится глубже.
Четвёртое — сердце начинает постепенно набирать обороты.
Оно растекается по телу от плеч до ног. Не жар. Не усталость. Именно приятное внутреннее тепло, будто внутри тебя кто-то аккуратно повернул регулятор мощности.
Сердце застучало быстрее.
На лбу выступила первая испарина.
Ещё не тот пот, когда футболку можно выжимать. А буквально несколько прозрачных капель — первая проба организма на крепость.
И вот кто не тренировался по-настоящему, тот никогда не поймёт, насколько вкусной может быть вода.
Я чувствую этот прохладный глоток буквально от губ до желудка.
Он проходит по пищеводу, охлаждает разогревшееся тело изнутри, и на несколько секунд кажется, что ничего вкуснее сейчас в мире просто не существует.
И вот после него становится уже совсем хорошо.
Движения становятся увереннее.
Гиря уже не ощущается посторонним предметом в руках. Она становится частью движения.
Пот уже не робко появляется на лбу, а начинает честно выполнять свою работу.
И настроение вдруг само собой становится лучше.
Вот буквально несколько минут назад я мог думать о работе, деньгах, каких-то проблемах, сообщениях, звонках.
А теперь всё это куда-то исчезло.
И этот прекрасный момент, когда организм начинает выдавать тебе свою внутреннюю химию удовольствия.
Вот здесь для меня начинается настоящий кайф.
Сердце уже набрало обороты и теперь работает ровно, мощно, чётко.
Как хорошо смазанный механизм.
Суставы двигаются уже совершенно иначе, чем двадцать минут назад.
То, что в начале тренировки слегка тянуло и сопротивлялось, теперь работает в полной доступной амплитуде.
Движения становятся красивыми.
И вдруг ловишь себя на мысли:
Господи, как же мне сейчас хорошо.
Ещё пара глотков прохладного изотоника.
И снова ощущаешь эту влагу внутри разогретого организма.
Тут появляется ещё один вид удовольствия.
Но ты прекрасно понимаешь своё состояние.
Понимаешь, сколько осталось.
И вот это ожидание последнего круга мне тоже ужасно нравится.
Как последняя песня на концерте, которую все ждали.
Как последний кусок самого вкусного блюда.
Здесь уже не надо никуда спешить.
Тело работает на автомате.
Кровь несёт кислород к работающим мышцам.
Гиря движется вверх-вниз.
И каждое повторение приближает тебя к моменту, ради которого всё это и затевалось.
И вот здесь наступает совершенно отдельное удовольствие.
Стоишь несколько секунд, тяжело дышишь.
Слышишь собственное сердце.
Чувствуешь пульс буквально всем телом.
Потом дыхание постепенно становится спокойнее.
Сердце сбрасывает обороты.
И вместе с этим приходит удивительное состояние.
Как будто кто-то взял и выключил все лишние мысли.
Есть только очень приятная физическая усталость и совершенно идиотская довольная улыбка.
И это тоже отдельная церемония.
Мышцы горячие, наполненные, уставшие — и ты медленно их растягиваешь.
Чувствуешь каждое движение.
Возвращаешь дыхание в норму.
Организм постепенно переключается из режима «работаем» в режим «всё, брат, молодец».
Холодный протеиновый шейк.
Вот тут уже можно вообще закрыть глаза.
После нагрузки он кажется каким-то особенно вкусным.
Пьёшь и прекрасно понимаешь: работа закончена, теперь организму предстоит восстановление.
И пусть я, конечно, не могу физически почувствовать, как отдельные молекулы белка встраиваются в мышечные волокна…
Но, чёрт возьми, именно так я себе это и представляю.
Сидишь мокрый, довольный, пьёшь протеин и мысленно наблюдаешь:
— Так, эти ребята пошли в плечи. Эти — в спину. Вы двое — в ноги. Работайте. Я свою часть сегодня выполнил.
Когда регулярно тренируешься, начинаешь очень хорошо чувствовать собственный организм.
Как работает сердце. Как дышат лёгкие. Как двигается кровь. Как оживает тело утром после сна, или вечером после целого дня сидения.
Как совсем по-другому работает всё ниже пояса, когда ты двигаешься, приседаешь, работаешь ногами, тазом, корпусом, а не проводишь весь день в кресле.
Да, мужики, и эту часть здоровья никто не отменял. Либидо прокачано и его КПД максимален.
И вот на фоне этого кайфа мне совершенно непонятно желание курить, в том числе вейпы.
Потому что во время хорошей круговой тренировки ты внезапно начинаешь ценить совершенно другую вещь: воздух. Настоящий. Обычный. Бесплатный.
Ты вдыхаешь его огромными порциями. Лёгкие работают. Организм требует кислород.
И в этот момент совсем не хочется добровольно наполнять их дымом или глицерином.
Мне хочется дышать. Глубоко. Мощно. Свободно.
Вот такой у меня наркотик.
Сначала суставы перестают скрипеть.
Потом мышцы наполняются кровью.
Потом разгоняется сердце.
Потом вода становится вкуснее всего на свете.
Потом приходит тот самый кайф от нагрузки.
А потом ты заканчиваешь тренировку, садишься, пьёшь свой протеин и понимаешь:
Сегодня я снова получил кайф для себя и сделал для своего тела что-то хорошее.
И завтра я хочу ещё. И послезавтра тоже.
