TrainEveryDay

TrainEveryDay

Пикабушник
9226 рейтинг 110 подписчиков 7 подписок 169 постов 11 в горячем
Награды:
10 лет на Пикабу
16

МТС и eSIM

Поделюсь подставой, которую устроил мне любимый МТС.

Несколько лет назад я перешел на eSIM. В МТС сказали, что это технологично, надежно и удобно. Мне тоже так показалось. Телефон меняю раз в 2-3 года. И выковыривание физической симки всегда раздражало.

Прислали они мне письмо с qr кодом активации, где написано: код постоянный и в будущем именно по нему нужно активировать симку на новом телефоне. Храню это письмо и использую, когда меняю телефон.

И вот вчера купил новый смарт, перенес все данные и мессенджеры, удалил eSIM со старого. Решил активировать на новом и хрен там.

В чате оператор пишет, что да, нужен новый код, а получить его можно только в салоне. А у меня как-бы дела, планы, шашлыки. Да и вообще я в другой стране мог быть в этот момент! Да и лень мне, я ж специально eSIM оформил, чтоб жить проще было.

На это оператор говорит - попросите кого-нибудь зайти в салон. Я думаю, вариант. Но уточнил, точно ли? Не нужна ли доверка? Нужна! Нотариальная. Зашибись предложение)) в салон мне идти неудобно, а к нотариусу - в самый раз?)))

О, говорит оператор, можем еще вам почтой россии отправить, но это платно! Вот, спасибо, говорю. А мне без связи неделю. Класс)

Короче, мтс. У вас наверняка есть какая-нибудь супер зашифрованная видеосвязь. Если нужна моя рожа - можно созвониться. Или еще как. Я ваш абонент херову тучу лет. Есть действующий договор, приложение и тд. Как я могу спокойно куда-то уехать, если в любой момент вы меня ставите в коленно-локтевую позу и обязуете посещать ваш офис?

Поеду поменяю сейчас есим на обычную нано, раз такое дело. Ее можно переставить и не париться! Современно, технологично и удобно!

Показать полностью
4

Грудь/бицепс

Грудь/бицуха

Я впервые решил сделать жим лежа обратным хватом. Интересное упражнение. Смещает нагрузку на верхнюю часть грудных и щадит плечевые суставы. Это реально чувствуется. Хотя вес приходится использовать гораздо меньше, чем при обычном жиме.

Суперсет1:
- жим лежа обратным хватом х8
- сгибание рук с гантелями стоя х10

Суперсет2:
- отжимания бриллиант с ногами на скамье х10
- сгибание руки с упором на локоть х10+10

Каждый суперсет по 3 рабочих подхода, отдых между подходами 2 минуты. Моя штанга на жиме - 60 кг, гантели на сгибании по 14 кг, а на сгибании с упором 12 кг.

Грудь и бицепс проработаны и отправлены на отдых! Расслабляться и расти. Ведь ни для кого уже не секрет, что мышцы растут не во время тренировки. Растут они во время восстановления и отдыха. Поэтому, отдых не менее важен, чем сама тренировка.

Кто куда, а я отдыхать.

Много круговых функциональных тренировок на моем канале TrainEveryDay

Музло

Показать полностью
2

WOD144

WOD144: Бабайка 😼😼😼😼😼

Очень неожиданно тяжело зашел этот WOD. Пять котов влеплю. С виду ничего особенного, но сердце чуть не выскочило. Тяга ренегата — это, конечно, мощь!

- тяга ренегата
- приседания
- взятия
- ситапы

6 кругов по схеме. Первый круг: все упражнения х20, второй х18, третий х16, четвертый х14, пятый х12 и шестой х10.

Отдых по самочувствию. Следить за пульсом! Не работать долго в 4-5 зоне.

Мои гантели по 10 кг. Время: 23-55.

Кстати, волосы на подмышках в среднем растут со скоростью около 0,3 мм в сутки, то есть примерно 2–2,5 мм в неделю или 1–1,5 см в месяц. За год можно аж 12-18 см нарастить!

Остальные тренировки на канале TrainEveryDay

Музло

Показать полностью
1

WOD143

WOD143: Клещ 😼😼😼

WOD в труднодоступном месте? Легко! Всего 10 000 шагов по бурелому с оврагами и мы на месте. Тучи кровососущих, мясогрызущих и мозгоклюющих. Более неподходяшего места для тренировки не придумать. Но так как мой девиз: "Тренить можно в любое время и в любом месте!", - поехали!

- берпи х4
- тяга деревом х10+10
- выкапывание ямы х10
- закапывание ямы х10
- приседания с лопатой х10
- с земли до неба х10
- прыжковые выпады х10
- рукоход х4

6 кругов, отдых между кругами одна минута. Кайф в единении с природой сквозь сеточку защитного капюшона!

А сколько я собрал на себе лосиных клещей я покажу в комментах на канале TrainEveryDay

Музло

Показать полностью
12

Ноги/ягодицы

Ноги/ягодицы

Моя любовь к ягодицам бесконечна. После этой тренировки они плакали от счастья. И потом еще пару дней вспоминали наше свидание.

Суперсет1:
- диагональные выпады х16
- икры сидя х21

Суперсет2:
- медленные гоблет приседания х10
- медленная румынская тяга х10

Оба суперсета по 3 рабочих подхода. Отдых 2 минуты.

✅ Диагональные выпады бомбят ягодицы за счет дополнительного растяжения, грузят квадрицепсы и даже подключают бицепс бедра. Моя гиря 20 кг. Не делать, если есть проблемы с коленями!

✅ На икрах у меня 55 кг. По 7 повторений в каждом положении: носки внутрь, носки наружу и стопы параллельно.

И самый сок: медленные гоблет приседания и румынская тяга с гирей 24 кг. Это бомба! Делать нужно максимально медленно и следить за техникой. Жопа и квадры орут, как суслики в полнолуние! Даже небольшой вес взрывает мышцы. Медленные повторения тренируют как быстрые, так и медленные мышечные волокна и способствуют их эффективному включению в работу. Кааайф!

Музло

Туча тренировок и полезностей на канале TrainEveryDay

Показать полностью
5

WOD141

WOD141: Рапапам 40/20 😼😼😼😼

Круговая тренировка с участием мешка — это отдельный вид удовольствия. Если нет мешка, то можно и с гантельками по воздуху. В каждой минуте будет 40 секунд быстрой работы и 20 секунд отдыха. Круг состоит из пяти минутных заданий:

- прыжки на скакалке
- левый прямой/правый боковой
- удар коленом из приседа
- правый прямой/левый боковой
- силовые удары

4 круга, отдых между кругами одна минута. Очень бодрая тренировка. Помимо кардионагрузки дает проработку внутренних конфликтов, обид, невыраженных эмоций. Во время ударов нужно визуализировать проработываемые ситуации. Можно и людей 😊

Музло

Много круговых тренировок на моем канале.

Показать полностью
8

WOD142

WOD142: 444 challenge #2 😼😼😼😼

Пятничный WOD предлагаю делать мощней и интересней. Мои любимые 444 и вторая вариация бросаемого себе вызова. Прошлый 444 challenge был очень хорош. Сегодня попробую уложиться в 20 минут.

- отжимания х100
- приседания х100
- ситапы х100
- бицепс с жимом вверх х100
- берпи х44

1 круг. Отдых по необходимости. Гирю взял 16 кг и это было прям мощно... 100 повторений на бицепс с жимом вынудили меня вспомнить разные комбинации ругательств.

WOD — кайф! Отлично зашло! Но в 20 минут не вписался... 22:50 мое время. Кто сделает — обязательно напишите свой результат.

Кстати, в Таиланде традиционный цвет пятницы — синий. Надену сегодня синее поло.

Много круговых тренировок на моем канале

Показать полностью
6

WOD140

WOD140: Гагарин 😾😾😾😾

Полетели? Легко! Всего три упражнения, но по четкой схеме повторений. От самого сложного круга к самому легкому. В первом упражнении (Ground to Overhead) у меня блин на 20 кг. Сначала он кажется легким, но потом начинает стремительно набирать вес. На берпи прыгать не обязательно, но если очень хочется — то можно. Пора! Поехали!

- с земли до неба (G2OH)
- берпи
- гоблет приседания

10 кругов по схеме повторений:
1. 20/10/20
2. 18/9/18
3. 16/8/16
4. 14/7/14
5. 12/6/12
6. 10/5/10
7. 8/4/8
8. 6/3/6
9. 4/2/4
10. 2/1/2

Спешить не надо, а вот за пульсом следить обязательно. Отдых по самочувствию, чтоб вернуться в адекватную зону пульса. Отличный WOD на выносливость! Кайф.

Кстати, в интернетах пишут, что изначально берпи не было сложным упражнением, это был просто быстрый тест на физическую подготовку, придуманный в 1930-х годах физиологом Роялом Берпи. Он предполагал, что это простое упражнение из 4 движений — присесть, лечь в планку, вернуться и встать — позволит без специальных приборов замерить пульс и общее состояние здоровья. При этом, сам Берпи был против массового использования упражнения в большом количестве повторений, потому что считал это излишним и даже вредным.

Музло

Много круговых тренировок на канале TrainEveryDay

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!