Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

8 463 поста • 15 680 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12265

Доброе дело спустя год⁠⁠

Серия Стенды со скакалками

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
5

Убрать сутулость – 3 упражнения с резинкой⁠⁠

Три безопасных упражнения с резинкой для подростка при сутулости. Главная задача — укрепить мышцы между лопатками и заднюю часть плеч, чтобы плечи сами разворачивались. Резинка должна быть лёгкой или средней, движения — плавные, без рывков.

Важно: если есть боли в спине, шее, онемение рук или выраженная асимметрия плеч — сначала к врачу/ортопеду. Упражнения не заменяют лечение.

1. Разведение резинки перед собой

Что тренирует: заднюю дельту, ромбовидные, середину трапеции — помогает свести лопатки.

Как делать:

  • Возьмите резинку двумя руками на ширине плеч, вытяните руки перед собой на уровне груди.

  • Спина прямая, плечи опущены, не поднимайте их к ушам.

  • Разведите руки в стороны, пока резинка не коснётся груди или чуть дальше.

  • В конце сведите лопатки и задержитесь на 1–2 секунды.

  • Медленно верните руки в исходное положение.

Дозировка: 2–3 подхода по 12–15 повторений. 2–3 раза в неделю.

2. Тяга резинки к лицу

Что тренирует: заднюю дельту, нижнюю трапецию, мышцы-вращатели плеча. Одно из лучших упражнений против сутулости.

Как делать:

  • Закрепите резинку на уровне лица или чуть выше.

  • Возьмите концы, отойдите назад, чтобы резинка была в натяжении.

  • Тяните резинку к лицу.

  • В конце разведите руки, сведите лопатки, не прогибайтесь в пояснице.

  • Медленно верните руки.

Дозировка: 2–3 подхода по 12–15 повторений. Если тяжело — уменьшите натяжение.

3. Тяга резинки к поясу

Что тренирует: середину спины, широчайшие, ромбовидные. Учит держать грудь раскрытой.

Как делать:

  • Закрепите резинку на уровне груди или сядьте, зацепив её за стопы/опору.

  • Возьмите концы, спина прямая, колени слегка согнуты.

  • Тяните резинку к низу живота/поясу.

  • Сначала сводите лопатки, потом сгибайте локти. Плечи не поднимайте.

  • Медленно верните руки вперёд.

Дозировка: 2–3 подхода по 10–15 повторений.

Что добавить для результата

В конце делайте растяжку груди: руки в стороны, ладони на стену, наклон вперёд, 20–30 секунд.

Следите за осанкой за столом и телефоном, делайте перерывы каждые 30–40 минут.

Прогресс — не в весе, а в контроле и регулярности. Занимайтесь 2–3 раза в неделю.

Если после упражнений появляется боль — прекратите и обратитесь к врачу.

Показать полностью
4

Побег из Алькатрас за 750 баксов⁠⁠

Серия Познавашки

Все, наверное, слышали про супер-ультра-мега непреступную тюрьму на острове Алькатрас.

По факту из нее вполне себе сбегали; а закрыли ее, так как дорого содержать такое учреждение на острове. Но не об этом.

Всем любителям триатлона сообщаю: с 1981 года проводится мероприятие «Побег из Алькатраса», где сначала 2,4 км плавания в холодных водах залива Сан-Франциско, потом 29 км велосипеда и, наконец, 13 км бега по холмам.

Важный нюанс: цена взноса за одного человека — 750 баксов 🤷‍♂️ побег - штука не дешевая.

Побег из Алькатрас за 750 баксов

Еще надо почитать Познавашки, Бугагашеньки, Киношка

Для эстетов Бухлишко, Хавчик, Настоечки.

А для самых любознательных бложек автора https://t.me/selo_kosilovo, куда ж без телеграмчика.

Показать полностью 1

А как сидишь ты?⁠⁠

Пробуем девочки ♥️

С любовью, Кейт 💝

Показать полностью
8

Россия завоевала шесть медалей на ЧМ по дзюдо в Баку⁠⁠

Серия Новости спорта
Россия завоевала шесть медалей на ЧМ по дзюдо в Баку

В Баку завершился 39-й чемпионат мира по дзюдо, который стал знаковым событием для российского спорта. Впервые с 2019 года отечественные дзюдоисты выступали на мировом первенстве с национальным флагом и гимном. Турнир, проходивший на Национальной гимнастической арене с 4 по 11 октября, собрал 622 спортсмена из 93 стран.

Главным триумфом российской команды стало золото Инала Тасоева в самой престижной весовой категории — свыше 100 кг. В финале он иппоном победил азербайджанца Ушанги Кокаури и принёс России первую золотую медаль чемпионата. Для Тасоева этот титул стал третьим в карьере — он уже побеждал на мировых первенствах в 2023 и 2025 годах.

Президент России Владимир Путин направил Тасоеву поздравительную телеграмму, отметив его «отличную подготовку и сильную волю к победе».

В заключительный день чемпионата состоялся смешанный командный турнир. Сборная России впервые в истории вышла в финал, где встретилась с родоначальниками дзюдо — командой Японии. Единственную победу в составе россиян одержал капитан команды Тамерлан Башаев, итоговый счёт — 1:4. Серебро командного турнира стало лучшим результатом российской сборной в истории командных чемпионатов мира.

Четыре бронзовые награды принесли России:

Сабина Гилязова — до 48 кг

Мадина Таймазова — до 70 кг

Мария Иванова — свыше 78 кг. 23-летняя дебютантка чемпионатов мира по ходу турнира выбила второго номера мирового рейтинга Лею Фонтэн и японку Мао Араи

Нияз Билалов — до 100 кг

Женская сборная России показала лучший результат в истории чемпионатов мира.

Сборная России заняла пятое место в общекомандном зачёте с одной золотой, одной серебряной и четырьмя бронзовыми медалями. Первое место ожидаемо заняла Япония (8 золотых, 2 серебряные, 3 бронзовые), второе — Грузия (2-1-2), третье — Азербайджан (1-2-4).

Чемпионат мира в Баку стал важной вехой в возвращении российского дзюдо на международную арену с национальной символикой — и команда достойно подтвердила свой высокий уровень.

Ранее российские дзюдоисты завоевали пять медалей на Большом шлеме в Будапеште.

Источник - Спортпресса

Показать полностью 1
24

Легкая разминка от Emerald Gordon Wulf из США⁠⁠1

В 2022 году на итальянском телешоу Lo Show Dei Record артистка установила мировой рекорд в конторсии . Конторсия - (лат. contorsio — «вращение, скручивание») — это изгибание тела в необычные, экстремальные формы, которое включает сильное искривление и сгибание в суставах. Она же: Невероятная гибкость тела от артистки и киноактрисы Emerald Gordon Wulf (США)

«ДОМ-3» В СПОРТИВНЫХ КОСТЮМАХ! Почему в «Титанах» продвигают блогеров, а не чемпионов?⁠⁠

Как добрать белка для стройности⁠⁠

👇🏻ЧЕК-ЛИСТ: КАК СОБРАТЬ СБАЛАНСИРОВАННУЮ ТАРЕЛКУ

1. Оставь любимый продукт.

Пельмени, сосиски, яйца, шаурму — не обязательно исключать ради похудения.

2. Оцени, сколько в нём белка.

Не всё, что содержит мясо, обеспечивает достаточное количество белка в обычной порции.

3. Если белка мало — дополни порцию.

Например:

• Пельмени + куриная грудка.

• Сосиски + фасоль.

• Яйца + нежирная ветчина.

4. Не добавляй, а частично заменяй.

Не огромная порция пельменей плюс грудка, а немного меньше пельменей и немного грудки.

5. Добавь овощи.

Они увеличивают объём порции и дают клетчатку

С любовью, Екатерина 💕

Показать полностью
18

Ответ на пост «Мотивация»⁠⁠5

Со старших классов школы и 5 лет института сидел на нафтизине потом назонэксе. Стали появляться панические атаки с задыханиями. В 2008 г лег на операцию по исправлению перегородки искревленной. Не помогло так как я ожидал, но с тех пор слез с сосудосуживающих. Нос дышит но затруднительно, когда спишь закладывает одну ноздрю наглухо, а вторую частично. Недавно наткнулся на китайский спрей на травах (не сосудосуживающие). Мяо Лин называется. Раскладывает на 5-6 часов. Потом откат. Как созрею, буду снова у лора и на операцию по выпрямлению перегордки уже основательно. А вообще сосудосуживающие капли могут оказывается сердце ушатать. Береги здоровье и даприбудет с нами сила!))

Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Недвижимость и ремонт

Теги

Популярные авторы

Сообщества