Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 578 постов 15 546 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12242

Доброе дело спустя год

Серия Стенды со скакалками

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
4

Ногожопная тренировка

Ногожоп

Моя третья еженедельная тренировка традиционно посвящена священной ногожопной мышце. На этот раз получилось вот такое сочетание.

Суперсет1:
- приседания с гирями х8
- румынская тяга х8

Суперсет2:
- гоблет выпады х16
- подъемы на носок х15+15

Каждый суперсет по 2 разминочных и по 3 рабочих подхода.

Все гири по 24 кг. Синие, красивые.

@TrainEveryDay,

Показать полностью
1

Василий Ломаченко: путь от первой тренировки до олимпийского золота

Серия Новости спорта
Василий Ломаченко: путь от первой тренировки до олимпийского золота

За свою блестящую карьеру Василий Ломаченко заработал репутацию не только мощного, но и технически безупречного боксёра. Он неоднократно признавался лучшим боксером планеты, занимая первые строчки рейтингов влиятельных изданий и телеканалов.

Ранние годы и начало пути

Василий Анатольевич Ломаченко родился 17 февраля 1988 года в небольшом городке Белгород-Днестровский, расположенном в Одесской области Украины. Его судьба была тесно связана с миром бокса практически с первых дней жизни благодаря отцу, известному тренеру Анатолию Ломаченко. Уже в раннем возрасте будущий чемпион продемонстрировал выдающиеся способности и стремление к успеху.

Начало профессиональной карьеры пришлось на период сложных экономических условий в стране. Однако нехватка материальных благ не стала препятствием для становления Ломаченко как талантливого боксера. Первые значимые достижения пришли к нему в подростковом возрасте, когда он стал победителем множества региональных и общенациональных турниров.

В 16 лет Ломаченко выиграл первенство Украины, а вскоре и Чемпионат Европы среди кадетов. Эти победы стали началом впечатляющей серии успехов, открывших путь к международным соревнованиям высшего уровня.

Взлет на Олимпе мирового бокса

В 2008 году произошло событие, которое навсегда вписало имя Василия Ломаченко в историю мирового бокса. Выступая на Олимпийских играх в Пекине, он завоевал золотую медаль, получив помимо награды Кубок Вэла Баркера, вручаемый лучшему боксеру Олимпиады вне зависимости от весовой категории. Этот триумф открыл новые горизонты для молодого спортсмена.

Следующие четыре года принесли дополнительные титулы и признание: победа на чемпионате мира в Милане (2009), очередное золото Олимпиады в Лондоне (2012). Именно после лондонских Игр Ломаченко принял решение перейти в профессиональный бокс, начав новую главу своей истории.

Профессиональная карьера

Профессиональный этап начался в сентябре 2012 года, когда Ломаченко заключил контракт с World Series Boxing (WSB). Вскоре последовал переход в крупнейший американский промоутерский дом Top Rank, обеспечивший условия для стремительного роста и завоевания мировых титулов.

Первый значительный успех пришел в третьем профессиональном бою, когда Ломаченко завоевал титул чемпиона мира по версии WBO. Эта победа вошла в историю бокса как одна из наиболее быстрых среди спортсменов современности.

Среди ключевых достижений в профессионалах:

  • Четырехкратное подтверждение звания чемпиона мира по разным версиям.

  • Победа в легендарном противостоянии с Гильермо Ригондо, завершившимся досрочным техническим нокаутом.

  • Завоевание поясов трех главных организаций (WBO, WBA, WBC).

Однако, несмотря на многочисленные успехи, путь Ломаченко не был легким. В 2020 году он потерпел первое поражение в профессиональной карьере, уступив Теофимо Лопесу, потеряв пояса четырех основных версий. Позже, продолжая борьбу за возвращение утраченных позиций, Василий продолжил радовать поклонников яркими боями и вновь вошел в число лучших профессионалов мира.

Завершение карьеры и вклад в развитие бокса

После поражения от Теофимо Лопеса Василий столкнулся с травмами и утратой мотивации. Последний крупный бой состоялся в 2024 году, когда он победил Джорджа Камбососа, однако проблемы со здоровьем вынудили его отказаться от дальнейших выступлений.

Летом 2025 года Василий Ломаченко официально объявил о завершении профессиональной карьеры. За свою богатую на события спортивную жизнь он оставил яркий след в истории бокса, доказывая, что упорство, дисциплина и талант способны преодолеть любые преграды.

Теперь Василий сосредотачивается на личной жизни и воспитании детей, оставляя память о себе как о настоящем символе мастерства и выносливости в боксе.

Источник - Спортпресса

Показать полностью
374
Физкультура и Спорт
Спорт Спорт

Гиперэкстензия

Приветствую Вас!
В гиперэкстензии можно смещать акцент на те мышцы, которые хочется проработать. Можно максимально задействовать ягодицы, можно сделать акцент на бицепс бедра, но лично меня интересует целевая проработка разгибателей спины.
Занимаясь пауэрлифтингом более 3-х лет очень ценишь свою спину, а уж после прочтения комментариев и подавно :)
В общем, сегодня рассказываю о том, как делать это упражнение на максимальное укрепление разгибателей спины.

Я работаю с дополнительным отягощением в 50 кг. Гантельки в зале до 60 кг имеются, так что запас еще есть. Сама 60 кг вешу, если что.

Гиперэкстензия выполняется на римском стуле. Движение происходит в тазобедренном суставе. А вот дальше будут нюансы:

1. Положение упора. Упор (подушки для таза) должны быть на уровне сгиба тазобедренного сустава (это буквально чуть ниже таза).
Если тазобедренные суставы будут выше упора, то будут сильно растягиваться ягодицы, ну и работать, соответственно, мы будем по большей части именно ягодицами. А если упор будет наоборот сильно высоким (ближе к животу), то упражнение превратится в опасное сгибание позвоночника под нагрузкой.

2. Положение ног, ступней. Этот нюанс некоторые недооценивают.
Какие есть варианты:
- Носки вместе, пятки врозь (широкая постановка ног). Это положение меньше включает ягодицы и заставляет больше работать бицепс бедра.
- Пятки вместе, носки врозь (широкая постановка ног). В этом положении идет акцент на глубокие ягодичные волокна, вовлекая их в работу намного сильнее.
- Стопы параллельны друг другу (узкая постановка ног). Вот именно в этом положении акцент будет смещен больше на работу разгибателей спины.

3. Спина в нейтральном положении. Не нужно ни скручиваний, ни переразгибаний.
Само движение, когда корпус наклонен вниз, требуется начинать не с сокращения ягодиц или задней поверхности бедра. Нужно фактически поднимать вверх грудной отдел позвоночника (но не округлять его, а просто тянуть его вверх).
Ну как вариант, можно попробовать представить себя котиком, которого за холку тянут вверх.
И что еще важно и обязательно — без резких движений, а уж особенно если делаете это с отягощением.

Гиперэкстензия — это своего рода «страховка» от травм при подъеме тяжестей. И не важно где — в спортзале или в быту. Слабые мышцы поясницы ограничивают прогресс в некоторых упражнениях, например, в приседаниях и становой тяге.
Вот уже 50 кг использую как отягощение в гиперэкстензии, и спина не болит, а прекрасно себя чувствует (МРТшники не переживайте, аппарат тоже показывал, что всё хорошо).

Гиперэкстензия есть не только в таком варианте (прямая). Есть и обратная гиперэкстензия, и боковая, и с элементами статики (по westside). Но это уже совсем другая история.

Всем добра и здоровой спины ✌️

Мой спортивный канал, подписывайся:
t.me/AntCorePower

Показать полностью
7

Помогите скорректировать план тренировок

Всем здравствуйте! Решила возобновить тренировки в спортзале после 3-х летнего перерыва🥲

Пожалуйста, знающие люди, помогите разобраться с планом тренировок! Правильно ли составлен и будет ли эффективен для создания рельефа, с акцентом на нижнюю часть тела?

Понедельник:

  1. Гиперэкстензия 3*12

  2. Становая тяга 3*12

  3. Жим ногами в тренажере 3*12

  4. Выпады с гантелями 3*12 на каждую ногу

  5. Сгибание ног в тренажере лежа 3*12

  6. Разгибание ног в тренажере 3*12

Среда

  1. Жим гантелями лёжа под углом вверх 3*12

  2. Сведение рук в тренажёре «бабочка» 3*12

  3. Отжимания от брусьев в гравитроне 3*12

  4. Тяга к груди с верх. бл. обратным хватом 3*12

  5. Сгибание рук с гантелями сидя под углом 3*12

  6. Пуловер с гантелей лёжа 3*12

  7. Тяга горизонтального блока 3*12

Пятница

  1. Гиперэкстензия 3*12

  2. Приседания со штангой 3*12

  3. Подъём таза лёжа 3*12

  4. Наклоны со штангой на плечах 3*12

  5. Сгибание ног в тренажёре лёжа 3*12

  6. Отведение ноги в кроссовере 3*12

  7. Разгибание бедра в кроссовере 3*12

    П.с. Возможно, есть знакомые онлайн тренеры, кто может платно скорректировать, поделитесь пожалуйста контактами!

Показать полностью
7

Необычные кубки

Серия Granatkin - сувенирное производство и дизайн

Немного похвастаюсь: на днях закончили и сдали партию необычных кубков по эскизам заказчика. Так и не понял, что они символизируют — то ли звезду, то ли подсолнух ))

Нужно было вписаться в ценник до 3.т.р., а сроки, как всегда "вчера"

По конструктиву

Основание — деревянный брус 50×50 мм: шлифовка, грунтовка, покраска в два слоя. Сама стелла — «бутерброд» из чёрного и золотого зеркального акрила. Шильд — АБС-пластик с гравировкой (отдельная гордость за наш отдел гравировки — в логотипах текст высотой менее 1 мм, и всё читаемо!).

С уважением, Granatkin .

P.S. В своем канале собираю и делюсь идеями, проектами, новыми технологиями, порой есть задачи, в которых можно поучаствовать советом и делом, приглашаю присоединиться!

Показать полностью 5
5

Жизнь и спортивная карьера Олимпийского чемпиона Фёдора Шуткова

Серия Новости спорта
Жизнь и спортивная карьера Олимпийского чемпиона Фёдора Шуткова

Фёдор Васильевич Шутков (15 февраля 1924 — 18 декабря 2001) — советский яхтсмен, ставший первой олимпийской звездой парусного спорта СССР. Его спортивные достижения сделал легендой советского спорта и внесли значительный вклад в развитие парусного спорта в нашей стране.

Ранняя Жизнь и Начало Карьера

Фёдор Васильевич Шутков родился 15 февраля 1924 года в деревне Шипилово Московской губернии, РСФСР, СССР. До начала своей военной службы он работал трактористом в колхозе. В период с 1942 по 1944 год, Шутков служил стрелком-мотористом на катере в 70-м пограничном отряде на реке Амур в Казакевичево. Затем его отряд был переведен на Черное море, где он участвовал в боях в Днепровском лимане и освобождении Одессы, получив тяжелое ранение. После выздоровления, он продолжил свою службу в Москве, работая мотористом на водном стадионе «Динамо».

Успехи в Парусном Спорте

Чемпионские Титулы

Фёдор Шутков начал заниматься парусным спортом в конце 1940-х годов. Его успехи включают многочисленные победы на национальном уровне:

  • Первый чемпионат СССР в классе «Л-3»: 1948

  • Чемпионат СССР в классе «Л-4»: 1951

  • Рекордные тринадцать побед в классе «Звёздный»: 1953-1962, 1964-1965, 1969

  • Многократный чемпион СССР по буерному спорту

Кроме того, Шутков принимал активное участие в международных соревнованиях, включая пять Олимпиад:

  • 1952: 11-е место в классе «6mR»

  • 1956: 8-е место в классе «Звёздный»

  • 1960: Золотая медаль в классе «Звёздный»

  • 1964: 5-е место в классе «Звёздный»

  • 1968: 16-е место в классе «Звёздный»

Участие в Олимпиаде 1960 года

Одним из наиболее значимых моментов карьеры Шуткова стало завоевание золотой медали на Олимпийских играх 1960 года. Выступая в составе команды Советского Союза в классе «Звёздный», он показал выдающиеся результаты, став первым чемпионом Олимпийских игр по парусному спорту в истории СССР. Этот успех стал важной вехой в истории советского спорта и вдохновением для многих будущих поколений спортсменов.[1]

Награды и Признание

За свои спортивные достижения и вклад в развитие отечественного спорта, Фёдор Шутков был удостоен ряда государственных наград, включая:

  • Орден Трудового Красного Знамени

  • Орден Отечественной войны II-й степени

  • Медаль «Знак Почёта» (1960)

Его заслуги были отмечены присвоением звания заслуженного мастера спорта СССР и заслуженного тренера России.

Наследие и Уход из Жизни

Фёдор Шутков скончался 18 декабря 2001 года. Несмотря на то, что он покинул мир физический, его наследие продолжает жить в сердцах поклонников спорта и последователей, вдохновленных его примером стойкости, мужества и преданности своему делу. Похороненный на Красногорском кладбище, он навсегда останется символом величия советского спорта и таланта русского народа.

Источник - Спортпресса

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества