Сообщество - Физкультура и Спорт
Добавить пост

Физкультура и Спорт

3 307 постов 12 347 подписчиков
11

Ах ты ж!

Ах ты ж! Спорт, Настольный теннис, Гифка

Видео - https://t.me/ozzysports/1762

5

Разоблачение проплаченных постов в ТОП Пикабу

Дорогие Пикабушники всех возрастов!


Давно было желание сделать такой пост-разоблачение. Но после сегодняшней регистрации @EPIFANICA не хочется больше молчать.


В общем, наверное, не только я вижу, как в последнее время, Пикабу появилось много тухлых платных постов также известных как джинса и т.п. коррупция, которые под видом нежных милых постов толкают россиянам всякое дерьмо.


Прежде всего – это дерьмо-реклама отвратительных привычек курения, раковых вейпов и распития алкоголя. Я не думаю, что они платят администрации Пикабу деньгами, просто рекламные твари тонко играют на юных пользователях и паршивые посты выходят в ТОП. Внешне эти посты выглядят как реальные истории из жизни, но некурящий и трезвый человек прекрасно распознаёт враньё и рекламу.


Я много лет читаю наш ресурс и горжусь, что люди не жадничают и делятся своими лайфками по улучшению здоровья, смешными историями и даже острыми темами, практически рискуя жизнями. Благодаря нам, Пикабу стал площадкой, богатой на любые качественные ответы и комментарии. И если уметь пользоваться поиском, то найти можно всё – от друзей до советов и поддержки.


А сейчас в ТОП висит пост некоего Епифанцев, я хз кто это такой, только картинку мем из курсов английского с ним распознаю. Так вот это.. этот человек, ещё вчера говорил нам, какие мы тухлая секта я не хочу там регистрироваться, а сегодня весь такой прибежал и КУРИТ СВОЙ ССАНЫЙ ВЕЙП ИЛИ ЧТО ТАМ ПРЯМО В КАМЕРУ!


Пикабушники! Это недопустимо пропускать такое в ТОП. Я не сомневаюсь, что, ВОЗМОЖНО, он бы так и не зарегистрировался на Пикабу и потому у меня 100% подозрения, что ему могли позвонить и предложить сделку за много деняк, чтобы он прибежал и рассказывал что-то там (я не смотрела высер после первых же кадров с вейпом).


Мне всё равно, что говорит любой актер – будь то курящие дабл-электроники, совершенно случайно прорекламировавшие пойло; какой-то мнимый врач-грач, вечно упоминающий невзначай, как он «вышел покурить» (врач – рекламирует курение??? Что же это за врач такой? ). Если такие люди припёрлись в общество кого бы то ни было сразу с вонючим вейпом и демонстративно курят или пьют, прекрасно знают, что РЕКЛАМА ВЕЙПОВ И СИГАРЕТ ЗАПРЕЩЕНА, то никакого уважения они недостойны. Рекламируйте это дерьмо своей семье! Хотя даже это паршиво выглядеть будет.


Я не призываю пикабушников бежать и минусовать посты куряжек. Просто в следующий раз подумайте, а не имеют ли вас за ваше же жизненное время? Не втирают ли вам под благовидными постами или/и «знаменитой» мордой литса рекламные высеры? Стоит ли плюсовать пост, содержащий высер с рекламой дерьма? Пусть даже это Шварцнеггер с ссаной сигарой и Девито.


Вы готовы променять здоровье нации на фоточку кумирега с рекламной ссаниночкой?


Полистайте топ последнего квартала – и вы увидите, насколько много статей явно завуалированных высеров: вам толкали пиво (включая рекламу безалкогольного дерьма от администрации в промо, я не буду называть марку), толками водку, сегодня вот прибежал в какой-то пост проплаченный и толкал вино, вчера водку, позавчера пиво.


Ещё раз повторяю – ни один приличный гражданин не придёт в общество с ноги с курением. Курение – это отвратительно, это рак гарантированный и ковид тут рядом не сосал, сколько боли и страдания принёсет в жизнь особи отвратительная привычка курить и пить. Просто одни особи лечатся, другие хвастают курением, а третьи за 30 серебряников прибегают в ТОП и рекламируют вейпы.


P.S. и в «Игре в Кальмара» Нетфликс напихал по самые гланды тему курения, ради этого высера с курением в каждом кадре - этот крайне посредственный и неинтересный сериал так и педалируется. Чтобы у молодёжи создавалось впечатление – что позитивный герой – это куряжка со стажем.


Не введитесь на эти высеры. И не лойсайте.



Нет: курению, водке, пиву.


Да: спорт, зож, волонтёрство.


Это же просто :)


Спасибо за внимание!


P. P. S.  Я бы ответила всем в камментах, но у меня слишком маленький рейтинг, измините)) Евпифанцев, в первом - непроплаченном скриншоте всё же был прав про пикабушников и пика-гопоту)) Не будем это забывать.

Показать полностью
81

Как тренировать ноги с больными коленями

Как тренировать ноги с больными коленями Спорт, Тренер, Спортивные советы, Колено, Тренировка, ЗОЖ

Часто приходится слышать от людей что-то типа «я не хожу в зал, потому что у меня больные колени, а с ними не потренить». Я уж не понимаю что таким людям мешает тренировать хотя бы верх тела, ведь там вообще нет никаких ограничений, но и для тренировки нижней части тела, больные колени не помеха.


Небольшая ремарка.


Проблемы с коленями бывают разными, и дать один общий «рецепт» на всех не получится. Сюда добавляем стаж тренировок, текущее состояние коленей, страхи человека и прочее, и получится, что одним можно даже приседать со штангой, а другие будут бояться и верх тела тренировать. Поэтому представлю, что вы лютый новичок, со среднестатистическими проблемными коленями.


Для начала, хочется обозначить, что сам по себе страх нагрузки, как правило, означает наоборот усугубление проблем с суставами. Именно физическая нагрузка помогает питаться хрящам, а сильные мышцы бёдер не только могут препятствовать ухудшению структуры коленного сустава, улучшая их функцию, но и прогнозируют риски различных проблем [1, 2]. Для лечения и профилактики артритов, так же как и для облегчения боли и скованности помогают именно физические упражнения [3, 4]. Короче говоря, мышцы, окружающие коленный сустав, можно и нужно тренировать!


Итак, с чего начать?


А начать можно с тазово-доминантных упражнений, то есть где большее участие тазобедренных суставов, нежели коленных. Максимально безопасными упражнениями, в данном случае, считаю: сведение и разведение ног в тренажёре, гиперэкстензия, мёртвая тяга, «махи» ногой стоя в кроссовере, «ягобицепс» [5] и т.п. Сюда же можно отнести хитпрасты, ягодичные мостики в различных вариациях.


Когда смелости прибавится, уже можно подключать упражнения, где коленный сустав работает активнее – от сгибаний в тренажёре до «ужасных» приседов. Да, возможно, без дополнительного веса, строго контролируя технику и прочее, но всё же. В обычной жизни все мы садимся, хоть на стул, хоть на унитаз, все мы поднимаемся по ступенькам и прочее, поэтому бояться этих движений не стоит.


Выводы:

- проблемы с коленями – не приговор, было бы желание. А уже что лучше: мучиться от боли, искать волшебную таблетку, либо укреплять мышцы – дело каждого.


Всем здоровья!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_48343

Показать полностью
9

Уни-видео №96

7

Тренеры дзюдо повысят свою квалификацию в СГУ

В период с 25 по 29 октября на базе Сочинского государственного университета пройдут курсы повышения квалификации «Научно-методические основы воспитания дошкольников средствами дзюдо».

Тренеры дзюдо повысят свою квалификацию в СГУ Образование, Повышение квалификации, Дзюдо, Тренер, Семинар, Сочи, Спорт

Мероприятие организовано Федерацией Дзюдо России уже второй раз, в рамках развития и популяризации дошкольного дзюдо в РФ. И не случайно площадкой стал Сочинский государственный университет, где большое внимание уделяется обучению квалифицированным специалистам в сфере физкультуры и спорта. Также, именно Сочи стал первым городом, в котором начал свою работу уникальный проект «Дошкольное дзюдо», в котором дети 3-6 лет занимаются физической культурой с элементами дзюдо.


На семинар приглашены 50 детских тренеров из разных регионов нашей страны.

В качестве обучающей литературы будет представлен комплект методических пособий ИД «Просвещение», автора профессора С.В. Ерегиной.


В течение 5-ти дней лекции слушателям прочтут преподаватели ведущих ВУЗов России.

По окончании обучения участники получат удостоверение о повышении квалификации.

Показать полностью
1875

Упс

https://t.me/ozzysports/1744

21

Главное верить

Да что вы знаете о невезении везении:

Телеграм-канал Ozzysports

691

Что тяжелее – жир или мышцы?

Что тяжелее – жир или мышцы? Спорт, Тренер, Спортивные советы, Мышцы, Жир, Исследования, Похудение, Длиннопост

Решила Алёнушка схуднуть в попке аленькой, и пошла она в тренажёрный зал, поднимать железки могучие. Взялся Алёшенька тренировать попку Алёнушкину, да наказал ей жевать капустные листы для похудания. Но не послушалась Алёнушка, и ночами занюхивала листы капустные салом свинячьим. Спустя время встала она на весы, и удивилась – цифра-то на весах не изменилась. Она к Алёшеньке с предъявой, дескать, забирай свой жирный жир, отдай мне мышцы жопневые. А Алёшенька возьми да и выдай, что на самом деле похудела Алёнушка, просто у неё мышцы выросли, а они гораздо тяжелее жира ненавистного.


Думаю, многим эта сказка покажется знакомой, когда люди думают, что цифра на весах не меняется от того, что мышцы выросли. Ну и в качестве подтверждения показывают картинку, на которой огромный кусок жира и малюсенький кусочек мышц, и, дескать, при равном весе у них такая разница в объёме. Визуально разница примерно в 5 раз. Рис.1.

Что тяжелее – жир или мышцы? Спорт, Тренер, Спортивные советы, Мышцы, Жир, Исследования, Похудение, Длиннопост

По всей видимости, такие специалисты не знали, что плотность всех тканей человека, от простаты до зубов, давно изучена. Средняя плотность жира ≈ 911 кг/м3, а средняя плотность мышц ≈ 1090 кг/м3 [1]. То есть разница составляет менее 20%, что уже не столь значительно, как «в 5 раз». Рис.2.

Что тяжелее – жир или мышцы? Спорт, Тренер, Спортивные советы, Мышцы, Жир, Исследования, Похудение, Длиннопост

Поэтому наша Алёнушка не худеет потому что пельмени в пиццу заворачивает, а не потому что мышцы у неё выросли. Признаться, я и сам раньше так утешал некоторых людей, типа не переживай, Алёнушка, у тебя просто мышцы прут. А потом подумал какого члена, чего это я должен сам за людей оправдания искать?


Выводы:

- плотность мышц действительно больше плотности жира, но разница менее 20%, поэтому по размерам существенного различия нет;

- человек с лишним весом и мышечный человек, по габаритам будут выглядеть примерно одинаковыми. Разными будут лишь состав и качество тела, здоровье и интимная жизнь (шутка, конечно).


Всем мышц!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_48335

Показать полностью 2
12

Полевские волейболистки лучшие в области

Новый учебный год воспитанницы отделения волейбола СШ Полевского тренера Ирины Комаровой начали ударно, успешно выступив сразу на двух крупных областных первенствах, проходивших в Нижнем Тагиле. Наша съемочная группа побывала на одной из тренировок полевчанок и мы готовы рассказать, как они готовятся к следующим ответственным стартам.

7

Гормоны. Продолжаю тренировки по программе СОТКА день 58/100

Привет, сектанты!

На волне очередного хайпа по Епифанцеву и того, зарегистрировался он на пикабу или нет.

Пришлось посмотреть вчера первый раз в жизни зеленого слоника) Хватило меня на 30 минут, дальше какой-то мрак прямо.


Но разговор сегодня не об этом)

На прошлой неделе начался в тренировках так называемый продвинутый блок.

Тренировки сейчас происходят не кругами, непрерывно, выполняя все упражнения за один круг.

А сначала 6 подходов подтягиваний + отдых между каждым подходом

6 подходов приседаний

6 подходов отжиманий

6 подходов выпадов.

Таким образом дается максимальная нагрузка на каждую группу мышц.

По ощущениям при таком выполнении мышцы разогреваются гораздо сильнее, лучше прорабатываются, да и при этом как-то проще даже для дыхалки.


Зря я конечно не сделал замеры по рукам /ногам/жепе в начале программы, но судя по внешнему виду рост есть,  хотя программа всего лишь длится неполных 2 месяца.


Самое главное - это постоянство и качество. Больше ничего по сути и не нужно, ни каких-то супер витаминов, спортивного питания, хитрых тренажеров, брендовой спортивной одежды.



Для красоты вот вам картинка из программы, где какой-то сильный чувак держится за турник параллельно земле)

Гормоны. Продолжаю тренировки по программе СОТКА день 58/100 Сотка, Спорт, Турник, Тренировка, Длиннопост

Ну а инфопост сегодняшний про такую тему как Гормоны.


Пришло время рассказать вам об одной из самых сложных тем в нашей программе, понимание которой прольет свет на многие процессы, происходящие организме. Приготовьтесь, будет непросто, но интересно!

Начнем с главного, все процессы находятся под постоянным контролем двух систем: нервной и гуморальной. И если про нервную вы наверняка что-то слышали, то о второй стоит рассказать подробнее.


Гуморальная (гормональная?) регуляция

Один из механизмов регуляции процессов жизнедеятельности в организме, осуществляемый через жидкие среды (кровь, лимфу, тканевую жидкость, слюну) с помощью гормонов, выделяемых клетками, органами, тканями.

Гормоны - это химические соединения, которые переносят определенный сигнал. На деле этот процесс чем-то напоминает прием радио эфира, когда с одной стороны есть передатчик (который отправляет гормоны-сигналы), а с другой стороны есть приемник (который умеет распознавать нужный сигнал от того или иного гормона).


Когда сигнал принимается, образуется новое соединение, которое начинает влиять и на другие вещества в клетке, запускаются определенные химические реакции, что приводит к синтезу (анаболизм) или расщеплению (катаболизм) нужных в данный момент веществ.

К АНАБОЛИЧЕСКИМ гормонам относят, в первую очередь, инсулин, половые гормоны, такие как тестостерон и эстроген; гормон роста и гормоны щитовидной железы. К КАТАБОЛИЧЕСКИМ — адреналин, кортизол (гормоны стресса), глюкагон, гормон роста. Последний в нашем организме исполняет сразу две полезные функции, он отвечает и за расщепление жировой ткани и за синтез белковой.


Из написанного выше можно сделать вывод, что на силу проявляемого эффекта влияет как количество гормона, который организм высвобождает в кровь (сила сигнала), так и количество рецепторов в соответствующих тканях (чувствительность приемника).

К примеру, почему боятся продуктов с высоким гликемическим индексом? Потому что в ответ организм может выбросить настолько много инсулина в кровь, что уровень глюкозы в крови благодаря действию этого гормона упадет гораздо ниже уровня "нормы" с определенными вытекающими последствиями.

Как могут повлиять на этот процесс рецепторы к гормонам? Очень просто. Возьмем тот же инсулин. Что делает инсулин, когда связывается с соответствующим рецептором? Он изменяет проницаемость оболочки клетки для молекулы глюкозы, и та свободно проходит в клетку, где уже идет на ее энергетические нужды.


Рассмотрим 2 ситуации. С одной стороны у нас будет человек, страдающий ожирением и ведущий малоподвижный образ жизни, а с другой — человек с нормальной массой тела, развитой мускулатурой и вообще активный по жизни.

У первого в клетках мышечной ткани будет мало рецепторов, чувствительных к инсулину, но много — в жировой. Это приспособительная реакция на то, что мышцами он пользуется мало, а вот жир запасает усердно. У второго — наоборот, много рецепторов инсулина в клетках мышц, мало - в жировой ткани. Что будет, когда и тот и другой съедят каждый одно сферическое яблоко из вакуумной упаковки? И у того и у другого поднимется уровень сахара в крови, и в кровь выбросится соответствующее количество инсулина. Однако у человека с ожирением инсулин откроет преимущественно жировые клетки для запасания туда глюкозы (там было много рецепторов, помните?), а у второго — преимущественно клетки мышечных волокон, потому что у него там много рецепторов.

Отчасти это объясняет ситуацию, когда кто-то ест и не толстеет, а кто-то каждый съеденный салатик отправляет все равно в жир. Потому что в первом случае все уходит в мышцы, где много и не накопишь, потому что они стараются поступившую глюкозу потратить — у человека шило в заднице, он активный, подвижный, вечно бодрый, а во втором — организм понатыкал рецепторов в жировой ткани видимо-невидимо и мышцы просто не в состоянии конкурировать с ней за глюкозу в крови.


ГПТ (гормоны, питание, тренировки)

Перенастройка основных метаболических и регуляторных процессов также ведет к укреплению физического и психологического здоровья, а добиться этого можно только засчет разумного комплексного подхода. Питание должно быть не только близким к балансу калорий (+/- 300-500 ккал для снижения или повышения веса), но также и адекватно сбалансированным по белкам, жирам и углеводам (например, 20-20-60%) и по микронутриентному составу, содержать достаточное количество клетчатки. Физическая активность, в свою очередь, должна сочетать в себе все три вида нагрузок: силовые анаэробные; интенсивное кардио (например, интервальный тренинг) и кардио умеренной и низкой интенсивности.

Разумная диета при похудении обеспечивает: снижение количества калорий; повышение чувствительности к лептину и стабилизацию его уровня; снижение скачков выработки инсулина и повышение чувствительности клеток к нему.

Основная задача тренировок в данном контексте заключается в изменении баланса гормонов в организме и чувствительности к ним рецепторов в клетках. Так физические нагрузки повышают чувствительность мышечных клеток к инсулину.

Повышение трат организма для похудения не всегда является хорошей идеей – если вы не улучшаете профиль гормонов при этом и чувствительность клеток к ним, то все чего вы добиваетесь в далекой перспективе, это отложения жира в труднодоступных местах (вспомните про баланс рецепторов к инсулину и кортизолу), разрушения мышечной ткани и в перспективе падения уровня основного обмена (что можно охарактеризовать как замедление обмена веществ). Попытка “продавить” вес с помощью дикого количества кардионагрузок это практически то же самое по влиянию на организм, что и неадекватная низкокалорийная диета — быстрые результаты есть, но в перспективе, кроме проблем, ничего не следует ожидать. Кардионагрузки положительно влияют на состояние сердечено-сосудистой системы и многих параметров организма, но они не решают все проблемы, связанные с “замедлением метаболизма”.

Показать полностью 1
Мои подписки
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества,
пользователей — и читайте свои любимые темы в этой ленте.
Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.
Отличная работа, все прочитано!