Сообщество - Физкультура и Спорт
Физкультура и Спорт
1 713 постов 8 828 подписчиков
5461

Правильная жизненная позиция.

Лет 15 назад получилось сына отправить в летний лагерь на побережье Черного моря. Вернулся в полном восторге, довольный и загорелый. По прошествии лет узнаЮ подробности. Заселились, разместились, огляделись - обычная тоска: ходить строем, купание раз в день по грудь и не глубже, нырять нельзя, через 10 минут раздаётся свисток, и все идут на берег.
Утром второго дня, на построении, зам. по спорту кидает клич: нужны два крепких парня на хозработы. Все как привыкли - не высовывайся, делай, как все, коси от любой работы. Стоят в строю, яйца мнут. Сын прикинул, хуже не будет, хоть какое-то разнообразие. Шагнул вперед. И ещё один нашелся доброволец. Работа оказалась не сложная: донести до пляжа мотки "волчатника", которым коридор огораживают для входа в воду. На пляже вопрос: плавать умеете? - тогда обозначьте поплавками зону буйков. Пацаны и рады! Набарахтались вволю в море, всё как нужно сделали.
Парни, говорит зам., а если я вас и завтра заберу? Тут-то масть и поперла волонтерам: каждый день растянуть-собрать волчатник и поплавки, свисток уже у них появился, купание без ограничений, свободный вход/выход за забор, дальше регулярная покупка бухла в ближайшем ларьке и нереальная зависть и уважение вообще всего лагеря. Сильно не зарывались, и без залетов шиковали до самого конца смены.
А простоял бы в стою, как все, так и ходил бы со всеми на коротком поводке.

94

Крик тренерской души

Я работаю тренером в классическом фитнес зале. И львиная доля моей работы, это общение с людьми. К сожалению, довольно часто ,это больше напоминает не общение, а борьбу. Мою борьбу с стереотипами, мифами, и просто дезинформацией среди население. Сегодня я попробую хотя бы частично развеять слухи, связанные с тренировочным процессом. Да поможет мне Кришна.

1) "Можно заниматься самому, и все будет супер". К сожалению, это так не работает. Когда вы идете на бокс, вы идете к тренеру, чтобы он научил вас, как правильно бить, стоять и т.п.. В тренажёрном зале, все почему-то становятся первоклассными спортсменами. И это крайне грустно, потому что последствия от таких занятий, будут ОБЯЗАТЕЛЬНО. В лучшем случае, вы не добьётесь результата, в худшем - вы убьете себе колени, локти, связки, спину и возможно мошонку. Не спорю, есть часть людей кто ранее занимался, у него есть опыт и знания, и он может себе это позволить. Но мы же с вами знаем, что таких единицы.

2) "Я посмотрю видео на Ютубе/скачаю программу/найду в интернете 10 упражнений от Арнольда и стану легендой зала". Возвращаемся к пункту первому - это так не работает. Программа должна быть составлена ИНДИВИДУАЛЬНО, тренер должен ОТРАБОТАТЬ с вами технику упражнений, чтобы от них была польза, и вы себе не навредили.

3) "Я буду заниматься 5 раз в неделю по 2 часа и быстрее похудею/накачаюсь". В первом случае действительно человек похудеет, правда организм будет получать такой стресс, что ССС и ОДА будут заказывать себе гроб б/у один на двоих. Во втором случае этого просто не произойдёт, потому что мышцы должны восстанавливаться (удивительно, не правда ли?). Если вы не на курсе спортивной фармакологии, вам вполне хватит 3-4 тренировок.

4)"От этих ваших протеинов...". Уверен, до меня писали кучу информации о том, что спортивные добавки не вредят организму, если у человека IQ чуть больше, чем у мандарина, и он соблюдает дозировки/консультируется по этому поводу с тренером

5) "Тренеру не обязательно все знать". Этот миф нескольким людям чуть не стоял жизни. Люди бояться рассказать о травмах, болезнях, недугах, а потом их приходится откачивать/вызывать скорую/отправлять на лечение. Запомните, есть всего 3 человека, которым нужно рассказывать все и при этом не врать : адвокат, врач и тренер.

6)"О бодипозитиве и веганстве". Я уже забаррикадировался от ваших тапок, и могу спокойно писать - пожалуйста, пожалейте свой организм. Лишний вес - это проблема, и проблема достаточно серьезная, поэтому любите себя и идите к врачу/диетологу/тренеру, который поможет вам любить себя ещё больше, но уже без риска для здоровья. Обращаясь к веганам, хочу напомнить, что есть разные виды белков, незаменимые аминокислоты, и прочие, очень важные вещи, которые нужны вашему организму, но без мяса, вы их не получите. Пожалуйста, почитайте чуть больше об этом, и задумайтесь над своим рационом.

7) "У меня спина больная, поэтому заниматься мне нельзя". Вам действительно нельзя, но не заниматься, а получать определённые нагрузки, в зависимости от недуга. И вам надо ОБЯЗАТЕЛЬНО укреплять спину. В противном случае, будете всегда плохо спать, хвататься за поясницу завязывая шнурки и проклинать тот самый мешок картошки, который подняли в 27 лет.

Простите жителя солнечной Молдавии за пунктуацию и орфографию. Очень надеюсь, что эта информация для вас будет полезной.

13

Текбол - венгерский гибрид футбола и настольного тенниса

Скрестить два вида спорта придумали в 2014 г. бывший футболист Габор Боршини и программист (а в свободное время  футбольный фанат) Виктор Хусзар.

В начале они просто играли футбольным мячом на столе для настольного тенниса, а затем немного доработали стол, придав ему выгнутую форму. Новый спортивный снаряд получил название текбоард (teqboard).

Текбол - венгерский гибрид футбола и настольного тенниса Спорт, Футбол, Настольный футбол, Настольный теннис, Гибрид, Видео, Длиннопост, Текбол

Правила несложные: максимум за три касания нужно перебросить мяч на сторону соперника. Как и в обычном футболе, можно играть ногой, головой, грудью, коленом, плечом. Запрещено касаться стола, мяча или соперника руками, а также делать два подряд касания одной частью тела.

Играют 1 на 1, двое на двое, или даже 3 на 3. Сет - до 20 очков, матч идёт до двух побед.

В последнее время текбол всё шире применяется в тренировочном процессе такими клубами, как  Челси, Саутгемптон, Эвертон и даже Шахтёр.
Однако, многие футболисты, например Луиш Фигу, Карлес Пуйоль, Кристиан Карамбё почувствовали вкус к новому формату и с удовольствием участвуют в мировых турнирах по текболу.

Показать полностью 1
64

Как я стал наркоманом

Привет Пикабу!!!
Привет Вам, дорогие мои подписчики!!!
Я снова с вами, чему несказанно рад!!!
В моей жизни произошли колоссальные перемены, и вот одна из них.

Как я стал наркоманом Диета, Спорт, Похудение, Зависть, Идиотизм

Думал, что сложности позади. Любимая , вторая работа, новый образ жизни, новые цели...
Но сегодня вечером, я случайно встретил приятеля с первой из двух моих работ. Он сказал мне, что на первой моей работе, все твёрдо решили, что мои метаморфозы, связанны с употреблением наркотиков...
Завтра, обязательно уточню, какие именно наркотики я употребляю, и с помощью каких из них, мне удалось подкачать плечи и руки...
Всем БОБРА!!!

31

Тренировочный объём

Тренировочный объём Спорт, Тренер, Спортивные советы, Тренировка, Исследования, Мышцы, Качалка, ЗОЖ, Длиннопост

Силовые тренировки – наиболее эффективный метод увеличения мышечной массы и силы. Плюс ко всему огромная польза для здоровья. Но при этом есть мнение, что выполнение слишком большого объема работы может привести к плато или ухудшению результатов. К слову, о мнимой перетренированности я писал ранее [1]. Наткнулся на интересное исследование, которое говорит о том, что объём – это наиболее эффективная переменная в силовых тренировках [2].


Тренировочный объем – это, грубо говоря, количество повторений * количество подходов * вес снаряда. К примеру, делаете вы присед 80 кг на 10 повторений, 5 подходов. 80 * 10 * 5 = 4000 кг – это ваш тренировочный объём для мышц ног.


Сразу хочется сказать, что «чем больше, тем лучше» - не канает. К примеру, 5 подходов за тренировку показали такие же результаты, как и 10 подходов [3].


Высокий объём частенько обвиняют в том, что это приводит к перетренированности. Наверняка «верхняя граница объема» существует, но, скорее всего, даже при том, что вы будете убиваться в зале – вы вряд ли достигните этой границы [2].


Люди любят впадать в крайности, и делают либо очень мало, либо очень много. Особого вреда от «очень много» вряд ли будет, но и больше пользы не станет. Несмотря на то, что многие связывают большой тренировочный объём с получением травм, это не совсем так. Большинство травм получают из-за неадекватного веса, плохой техники выполнения упражнений, либо совершенно случайным образом, уронив что-нибудь на себя [4]. Но, в данном случае, я бы совершенно не стал переживать по поводу страха «сделать больше, чем нужно».


Частенько люди годами занимаются с одним и тем же весом, в одном диапазоне повторений, отсюда и отсутствие какого-либо прогресса. Повышение тренировочного объёма является одной из наиболее важных переменных силовой тренировки. Такие люди, возможно, и рады были бы увеличить вес снаряда, но не могут. Ну не идёт заветная «соточка» и всё тут. Но ведь увеличение тренировочного объёма это не обязательно вес снаряда. Зачастую, увеличить объём тренировки, не меняя интенсивность (в силовых тренировках интенсивность – это и есть вес снаряда), гораздо проще.


К примеру, можно постараться сделать больше повторений с этим же весом, либо добавить ещё один подход с этим весом. Можно даже взять вес меньше, но сделать больше повторений и подходов, тут уж калькулятор вам в помощь, который поможет отследить изменения вашего общего объема.


Как говорит практика, многие люди наоборот делают слишком мало, либо не меняют объём, поэтому и топчутся на месте. Как ни крути, достаточно данных о том, что оптимально должно быть 10+ подходов на каждую мышечную группу в неделю. А уже увеличить общий тренировочный объем вам поможет периодизация нагрузок [5].


Вывод:

- если вы хотите добиться каких-то результатов от силовых тренировок, то увеличение тренировочного объёма является одним из ключевых факторов (который вообще мало кто отслеживает);

- «больше» – не значит лучше, но «меньше» тоже может не принести пользы, но до «верхней» границы дойти гораздо сложнее, чем «болтаться» у нижней;

- нагрузка должна подбираться индивидуально, но, если говорить в целом, то я бы дал такие общие советы: 3 тренировки в неделю, 3-5 подходов на мышечную группу за тренировку, и объем повышал бы не на каждой тренировке, а, к примеру, посчитать объем работы за пару недель, или даже месяц, а в следующий месяц прибавить пару десятков килограмм (тут уж в зависимости от мышечной группы);

- если вы всё равно ничего не поняли, но хотите грамотно тренироваться - обращайтесь.


Всем прогресса!


Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_25830


Материалы и исследования:

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29022275

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27941492

Показать полностью
22

Странные диеты, которые почему-то работают. Иногда.

В завершение прошлого выпуска мы что-то сдуру обещали объяснить, почему ваша подруга внезапно похудела на диете, которая не помогла похудеть эээ... НИКОМУ.


И таки да, сегодня мы это объясним. Не обещаем охватить сразу все случаи того, как работают или не работают диеты. Но вы, кстати, можете помочь нам, приводя подобные случаи в комментариях - разберём и их. По крайней мере, попытаемся.


Проще смотреть видео, там всё-таки что-то выделено инфографикой, интонацией и разбавлено кортиночками, но ниже будет и текст.

Перед тем, как вывалить на вас весь поток сегодняшнего треша и содомии, внесём немножко систематизации. Странные диеты можно поделить на три группы.


В первой группе - диеты явно игнорирующие физические и логические законы, откровенно бредовые на взгляд любого разумного человека. И которые тем не менее зачастую имеют хорошие отзывы от реальных применявших их людей.


Во второй группе диеты наоборот, очень мудрёные, имеющие как правило хитрое научное обоснование, но работающие почему-то так же странно, как обосновываются.


И в третьей группе - диеты реально работающие, дающие зримый и, что важно, повторимый результат... Но при этом обладающие логикой злого джинна. Вы получите то что заявлено, но при этом легко сможете и потерять гораздо больше.


И начнём мы с диеты обсуждённой, наверное, миллиард раз. "Не есть после шести" Семи. Пяти... За три часа до захода солнца. Сразу после захода солнца.

Странные диеты, которые почему-то работают. Иногда. Похудение, Диета, Причуды диеты, Видео, Длиннопост

Ну сами видели подобные картиночки, которые в принципе должны явно показывать, что всё это - лютый бред и не работает. Даже думать не о чем - это ерунда и не поможет! И некоторые люди "исправляют" диету указанием - нет, не после захода солнца или шести часов вечера, а за три-два-один-ноль часов до сна. Вернее, им кажется, что исправляют. На самом деле эта диета даёт реальные результаты и без исправлений. Множество людей, которые регулярно взвешивались и записывали результаты, смогли похудеть только и именно после того как начали использовать эту саму диету "не есть после шести". Но как?

А открывается ларчик просто: эта диета тупо срезает один-два приёма пищи. Было три полноценных приёма пищи и четыре перекуса, а стало два полноценных и два перекуса. Бац - минус 500-700 Ккал. из рациона и человек худеет ничуть не менее эффективно, чем если бы считал эти калории и сознательно исключал.


В том, чтобы исключать именно вечерние приёмы пищи, есть целесообразность. Если исключить, например, завтрак, то к обеду можно оголодать так, что всё недобранное сразу и восполнится. А вечером деваться некуда, когда придёт тот самый требующий срочного восполнения лёгкий голод - вы скорее всего спите. Или не спите, но уж как-нибудь дотерпите до этого самого сна.


Одна беда - организм пусть и не очень умён и быстр, рано или поздно обнаружит систематическую недостачу. И скорее всего человек, сам того не замечая, увеличит обычные порции еды на тех же сократившихся приёмах пищи. Возможно до прежнего уровня, а может и с запасом. Произойдёт это очень нескоро - речь уже пойдёт не о часах, и даже не о днях. О месяцах. А сброшенные килограммы и вовсе могут вернуться с отставанием в год-другой. Так что поработавший с такой диетой даже не поймёт из-за чело эти самые килограммы набрал - будет думать что диета помогла, но со временем он эээ... "постарел", набрал вес.


В общем, диета далеко не такая бредовая как кажется на первый взгляд, а даже в чём-то продуманная. И может дать результат, да-да. Но только не как именно ДИЕТА, а скорее как ПРИЁМ позволяющий обмануть своё восприятие диеты. Например, если вам сложно урезать порции на 15% - как их урезать-то если питаетесь не дома а в столовой?


Если будете помнить, что отложенный результат и побочные эффекты могут проявиться и на длительном сроке, и продолжите регулярные взвешивания даже спустя годы - вариант-то рабочий.

Главное - контроль, контроль, и помнить, что вы играете с огнём. Но не с самым опасным - настоящие бомбы у нас ещё впереди!

Периодическое голодание

Попробовали мы неедение после шести, и решили, что готовы к настоящей жестокости. И вот великое и ужасное ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ.


Тут речь о периодах более существенных. Начиная от щадящего режима 16/8 и до максимально жестокого 23/1. То есть в щадящем режиме вы не едите 16 часов - непрерывно, а в жёстком вообще едите лишь один час в сутки. Принцип тот же - едим реже, и в результате съедим меньше. Плюс вагон философии. Философия - это кстати не плохо, часто она эффективно действует на людей, которые не прислушиваются к разумным доводам и ждут некую волшебную методику. Этакая вкусная, наваристая и зачастую даже полезная каша из топора.

Странные диеты, которые почему-то работают. Иногда. Похудение, Диета, Причуды диеты, Видео, Длиннопост

Есть реальные результаты, опять же как и в предыдущем случае. Причем отрицательные теперь включают в том числе и риск развития диабета, и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Большинство, впрочем, до такого себя не доведут, и столкнутся скорее с все нарастающей привычкой обжираться в тот самый краткий промежуток разрешённого питания. Впрочем, до этого вполне можно сбросить существенный вес и столкнуться с той же логической уловкой, что и в обычном случае “не есть после”. Ну а если кто-то вдруг разожрался потом… Это же уже потому что не был крепок в вере, так ведь?


В общем-то есть люди, которым эта “диета” подходит даже на длинном промежутке времени. Шансы в этой лотерее не нулевые, а вполне реальные, но гарантий не даст никто.

Странные диеты, которые почему-то работают. Иногда. Похудение, Диета, Причуды диеты, Видео, Длиннопост

Следом идут диеты не менее странные, но основанные уже на другом принципе ограничения. Первая - это будет у нас монодиета. Или монодиеты - их много. Суть монодиеты - нужно есть только один определённый продукт в течение определённого промежутка времени. Обычно - несколько дней. Но бывают промежутки и поменьше, например один приём пищи. Разумеется, возможны послабления. И количество продукта который можно съесть как правило достаточно небольшое.


Худеют ли люди на монодиетах? Конечно худеют!


Жёсткая диета, на которой калорийность ограничена очень надёжно, практически нет лазеек чтобы как-то особо хитро обойти монодиету и таки набрать.


Только вот обмен веществ можно здорово нарушить. Не “замедлить метаболизм”, фраза которой в наше время описывают вообще всё - речь о проблемах с ЖКТ, риске авитаминоза, риске вымывания кальция - вообще грандиозном количестве рисков в зависимости от конкретной монодиеты. Ограниченный и неразнообразный рацион это практически всегда плохо, вопрос лишь в том, сколько пройдёт времени, прежде чем выявятся проблемы от перекосов в питании.


Можно ли использовать такие монодиеты? Если предыдущий список диет в сущности крупными бедами не грозил, то тут… Я бы воздержался. Килограммы вы сбросите, но потом с этой диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО придётся сойти. Она в принципе не подразумевает долговременное применение. И что будете делать снова оставшись наедине с обычным своим питанием? Это ведь из-за него набрали...

Очковая диета


Пора сегодняшний выпуск подводить к концу. И последней будет диета на первый взгляд весьма здравая. Да и на второй.


Очковая диета - диета, в которой блюда делятся по очкам. У вас есть такая табличка, в ней список блюд и напротив каждого очки. Съел? Использовал очки. Везде указаны порции, то есть по сути - это способ ограничить питание без подсчёта калорий. Как бы подсчёт, но упрощённый.


Как там это модное слово? Геймификация! А игры я люблю, но...


Но!.. Таблички используемые для подсчёта очков сделаны так, чтобы мягко склонить вас к здоровому питанию. Потому нездоровые блюда в них помечены заведомо бОльшим количеством очков, а не в строгой пропорции к их калорийности.


Да, на второй взгляд тоже всё по ЗОЖу, есть здоровую пищу - правильно. Вот только табличку нельзя делать слишком большой. С ней тогда неудобно будет обращаться, а ведь подсчёт очков создан именно ради простоты и удобства.


И вот есть у нас таблица на тридцать пунктов. И половина пунктов - то, что по диете вы должны потреблять меньше, или вовсе исключить. И вот пунктов уже всего пятнадцать. В день у вас три-пять приемов пищи, и едим мы на них не одно блюдо. Получаем конечно не ужасы монодиет, но явно не разнообразное питание - блюда повторяются как минимум раз в два-три дня. И это для удивительных людей, которые едят вообще всё. А так обычно ещё приходится вычеркнуть несколько пунктов того, что человек просто не ест.

Конечно, каждый пункт это не обязательно одно блюдо. Это может быть целая группа, например "пирожки". Вот только при попытках найти разнообразие в рамках такого пункта скорее всего наоборот зациклишься именно на одном самом калорийном, очков-то в нем столько же. Уж таков наш организм на дефиците, животная хитрость.


С другой стороны, не все так уж плохо, если получится сработаться с этими табличками, а может быть и вовсе выстроить табличку под свое меню - жить можно.


Только геймификацию все же лучше начать с покупки весов с приложением, автоматически вписывающим результаты. А то без контроля можно ненароком замкнуть очковую систему.

И вот, сегодняшний выпуск подошёл к концу. Разобрать все имеющиеся на горизонте системы диет в одном выпуске невозможно, но вы можете подсказать, что разобрать следующим.


Как видите, работать могут даже странные и нелогичные диеты. Но значит ли это, что ими можно пользоваться?


Да, обязательно укажите на наши ошибки в комментариях - мы же все таки люди, а людям свойственно ошибаться.


А, и конечно, написать нам можо и в телеграм: https://t.me/zozhor_group

Показать полностью 3
24

Коротко о причинах болей в спине

Коротко о причинах болей в спине Спортивные советы, Исследования, Спина, Боль

Длительное стояние или сидение, сгибание и скручивание позвоночника, неправильная осанка, неудобные позы и тяжёлый физический труд – всё это связывают с болью в спине. Но есть ли взаимосвязь между особыми положениями позвоночника, либо физическими нагрузками с болью в пояснице?


Для одного свежего систематического обзора систематических обзоров просмотрели 4285 публикации, включающих 41 обзор исследований с целью определить факторы, влияющие на боль в пояснице.


Несмотря на некоторые положительные связи между осанкой, длительным стоянием, сидением, неудобными позами и всяким таким с болью в спине, систематические обзоры, включающие только проспективные исследования, были менее способны сделать однозначные выводы. Доказательства того, что данные факторы предшествуют первичным болям в пояснице были довольно смешанными.


«Несмотря на наличие множества обзоров, нет единого мнения относительно причинно-следственной связи физического воздействия на боль в пояснице». Короче говоря, причин может быть множество, а последствия разными.


Выводы:

- если ваш тренер или даже врач утверждает, что ваша спина болит исключительно из-за того, что… Это совсем не означает, что так оно и есть.


Всем крепкой спины!


Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_25744


Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31451200

Показать полностью
8312

Худший лыжник чемпионата стал звездой Интернета

Лыжник из Венесуэлы Адриан Солано стал звездой Интернета. На чемпионате мира по лыжным видам спорта он выступал хуже всех, но именно ролик с его участием собрал больше всего просмотров.

20

Необычные люди на марафоне

Недавно бегал Московский Абсолют марафон. Это был уже третий мой марафон, целью было получить удовольствие от бега.
Меня удивляют люди, бегущие марафон, в костюмах офисных работников, супергероев, школьников. Это неудобно, но по-своему круто. На косплей смотреть интересно как никак.
Есть люди, которые бегут весь марафон спиной вперёд. 42 километра спиной вперёд неочень удобно. Но и это можно понять, ведь есть такой вид бега.
Кого мне не понять, так это людей бегающих марафон без обуви (да, да, стопы абсолютно голые). На последнем марафоне видел двоих таких людей. На улице было градусов 10, шел дождь, был сильный ветер, асфальт мокрый. По мне так это очень опасная затея.
Был ещё один удивительный человек. Бежал марафон с бревном, которое размером с пятилетнего ребенка. Как он его только не тащил, и на плече, и под боком, и просто в ручках. По мне это тоже плохая затея.
А вы что думаете по этому поводу?)

Необычные люди на марафоне Бег, Марафон, Спорт, Москва, Люди, Необычное

25 актуальных подкастов на русском языке, которые стоит послушать

25 актуальных подкастов на русском языке, которые стоит послушать Длиннопост

Подкастинг в России вовсю набирает обороты и сейчас чувствует себя лучше, чем когда бы то ни было. Свои подкасты делают Анатолий Чубайс, Николай Сванидзе, Данила Поперечный, разные компании и еще несколько тысяч энтузиастов по всему миру, которые рассказывают захватывающие истории, делятся опытом и обсуждают тренды.


Меня зовут Виталий, я создатель телеграм-канала «Подкасты наступают». В нем я рассказываю об интересных подкастах и беру интервью у создателей. Ниже мой личный рейтинг русскоязычных подкастов, все они до сих пор выходят или недавно завершили первый сезон.

25 актуальных подкастов на русском языке, которые стоит послушать Длиннопост

Так вышло


Подкаст о том, что хорошо, а что плохо в 2019 году — двое ведущих спорят о моральных проблемах, с которыми сталкивается любой современный человек. Можно ли выносить информацию из закрытых групп в фейсбуке? А если речь идет об измене мужа вашей любимой подруги? Разрешать ли строительство прачечной для бездомных? А если она будет находиться рядом со школой, где учатся ваши дети? Можно ли улучшить мир малыми делами? Или помогут только великие свершения? И так далее, и так далее.


Blitz&Chips


Музыкальный критик и культуртрегер Гриша Пророков болтает со своими друзьями про современную культуру и все, что придет ему в голову, вплоть до комнатных растений.


НОРМ


Еще один подкаст с разговорами на жизненных темы, которые касаются каждого. Журналистки Даша Черкудинова и Настя Курганская зовут в гости друзей, чтобы поговорить о насущных проблемах — от расставания с партнером до раздельного сбора мусора. И советуют, как просить прибавку к зарплате и заводить друзей после 30 лет.


Это разве секс?


Обзоры курсов минета, интервью с порноактрисами, разговоры про феминизм и рассуждения, зачем нужны эротические рассказы в эпоху порно.


Это непросто


Серия отличных интервью с женщинами, которые преодолели трудности, чтобы создать свой бизнес. Если давно не можете решиться и сделать первый шаг — за вдохновением сюда.


Тумач


Стендап-комик из Англии Майло Эдвардс на русском языке рассказывает про свою жизнь, при этом половину слов он придумывает на ходу. Получается очень смешно.


Ребята, мы потрахались


Подкаст/стендап про отношения, иногда нарочно глуповатый, но всегда по-особому забавный.


Деньги пришли


Передача про то, что делать и чего лучше не делать со своими деньгами. Ее делают два бывших журналиста «Медузы» — Илья Красильщик и Александр Поливанов, а спонсор всего это веселья «Альфа-банк». Примерный список тем: сколько денег у Шнурова (рассказывает сам Шнуров), как живется игроку в покер, где работать, чтобы накопить на восьмимесячное путешествие, и, наконец, каково это — проиграть четыре миллиона на бирже Forex.


Проветримся!


Подкаст про IT и путешествия с остроумной идеей. Выпуски монтируются из аудиосообщений в телеграме, которыми обмениваются друзья и знакомые создателя подкаста — специалиста по искусственному интеллекту Ивана Ямщикова.


ТОК


Умный подкаст Юрия Сапрыкина: интервью с приглашенными гостями про 2019 год, современность и будущее.

25 актуальных подкастов на русском языке, которые стоит послушать Длиннопост

В предыдущих сериях


Передача главного редактора «Кинопоиска» Лизы Сургановой и ведущего телеграм-канала «Запасаемся попкорном» Ивана Филиппова про сериалы. Обсуждают, например, какие сериалы 2019 года нужно смотреть и как эволюционировал жанр комедии — от ситкома до драмеди. Отдельно разбирают заметные премьеры («Чернобыль», пятый сезон «Черного зеркала», «Эйфория» и так далее).


Monday Karma


Очень внятный подкаст кинокритика Алексея Филиппова и его друзей о прокатном (и не только) кино.


Книжный базар


Передача литературного критика Галины Юзефович и переводчицы («Щегол», «Маленькая жизнь»), главного редактора Storytel Анастасии Завозовой про книги. Они спорят, соглашаются и советуют миллион книг, чтобы вопрос «что бы такого почитать» отпал раз и навсегда.


Русский шаффл


Подкаст одноименного телеграм-канала про актуальную русскую музыку: троллят русских рэперов, вспоминают 1990-е, открывают незаметные жемчужинки VK. Помимо прочего, есть хорошие выпуски с подборками свежих треков.


Отвратительные мужики


Проверенная временем передача о видеоиграх, боевиках, металле и прочих около мужских вещах от создателей мужского онлайн-журнала disgustingmen.com.


Для того, чтобы включить любимый плейлист или подкаст, необязательно даже смотреть в экран. Просто скажите: «Эй, Алиса, включи подкаст Отвратительных мужиков!». Умная колонка LG с голосовым помощником «Алисой» быстро справится с этой задачей, а еще включит будильник или музыку, посмотрит погоду и просто с вами поболтает.

Cappuccino&Catenaccio


Самое вменяемое русскоязычное шоу про европейский футбол с философским уклоном. Авторы — спортивный журналист со стажем Игорь Порошин и один из главных футбольных аналитиков России Вадим Лукомский.


Чемпионат. Подкаст


Лучший подкаст про Английскую Премьер-лигу прямо сейчас. Ведут его два сотрудника сайта championat — Кирилл Хаит и Григорий Телингатер.

25 актуальных подкастов на русском языке, которые стоит послушать Длиннопост

Не перебивай


Захватывающие истории. Например, о том, как русский летчик стал работать пилотом гражданской авиации в Африке. Все описанное в подкасте происходило на самом деле!


8 историй из 90-х


Подкаст Русской службы Би-би-си о том, как жилось в 90-е — на примере вратаря сборной России по футболу Филимонова, защитников Белого дома и других ярких персонажей.


Трасса 161


Подкаст про маньяка из Хакасии, который на протяжении пяти лет насиловал и убивал женщин. Очень сильная журналистская работа и звук.


Глаголев.FM


Много подкастов при сайте «Батенька, да вы трансформер» с характерным стилем подачи. От социологического анализа детских страшилок до будней редактора.


Голос зоны


Подкаст «Медиазоны» про реальную рэп-группу, все члены которой сейчас сидят в тюрьме.


Перемотка


Истории из прошлого, сделанные из аудиодневников (как правило, записанных на кассетные магнитофоны). Еще один подкаст с мощной звукорежиссурой — к концу эпизода обычно хочется плакать.

25 актуальных подкастов на русском языке, которые стоит послушать Длиннопост

Либо выйдет, либо нет


Реалити-шоу про то, как в 2019 году запускают подкастный бизнес в России. Подкаст — осознанная реплика одной из известных передач мира, американского шоу StartUp.


Кристина, добрый день!


Веселые интервью с создателями подкастов о том, зачем они это делают. Удобный способ узнавать о новинках.


А теперь немного важной информации. Вы можете выиграть классный монитор LG UltraWide 29WK600-W или умную колонку LG с «Алисой» в рамках месяца музыки и звука на Пикабу. Вот такие:

25 актуальных подкастов на русском языке, которые стоит послушать Длиннопост

Для этого нужно в октябре написать авторский пост на Пикабу по теме месяца, поставить тег #звук или #музыка и метку [моё]. Лучшие посты попадут в голосование, а дальше судьба монитора и умной колонки — в руках пикабушников и пикабушниц.


Текст: Виталий Волк

Показать полностью 4
Отличная работа, все прочитано!