DoctorKDS

Чем это грозит вашему организму?

1. Желудок не переваривает сырую кровь, для него это мощнейший раздражитель. Наглотавшись собственной крови, вы гарантированно получите приступ сильнейшей тошноты и рвоты кофейной гущей, что только усилит панику и поднимет артериальное давление еще выше.

2. Если вы лежите с запрокинутой головой, есть колоссальный риск того, что кровь затечет не в пищевод, а в дыхательные пути. Это может вызвать бронхоспазм, удушье или тяжелую аспирационную пневмонию.

Как остановить кровь за 10 минут?

Забудьте устаревшие советы и запомните строгий международный протокол первой помощи.

1. Сядьте ровно. Никаких диванов и подушек! В положении сидя или полусидя голова находится выше уровня сердца, что физиологически снижает давление в сосудах носовой полости.

2. Наклоните голову ВПЕРЕД. Да, именно так, слегка опустите подбородок к груди. Кровь должна свободно вытекать наружу (в лоток, раковину или салфетку), а не течь вам в горло.

3. Прижмите крылья носа. Двумя пальцами плотно зажмите обе ноздри, прижимая их к носовой перегородке (как если бы вы собирались нырнуть под воду). Дышите ровно через открытый рот.

4. Держите нос зажатым 10–15 минут. Не отпускайте пальцы каждые 30 секунд, чтобы «посмотреть, течет еще или нет»!

5. Холодное полотенце на переносицу = хорошее дополнение (холод сужает сосуды), но он работает только в комплексе с правильным наклоном и зажатием крыльев носа.

Если через 15–20 минут непрерывного зажатия кровь всё еще хлещет, вызывайте скорую помощь. И самое главное правило для моих пациентов-гипертоников: если кровотечение спровоцировано скачком давления, оно не остановится, пока цифры на тонометре не пойдут вниз.

Больше интересных и полезных публикаций в моем канале МАХ

Делайте «мельницу», круги, поднимайте и опускайте руки. 2–3 минуты. Это шикарно разгоняет кровь в верхней части тела и снимает спазм с шеи и плеч.

3. Повороты корпуса

Можно делать сидя на стуле или стоя. Руки согнуты перед собой и плавно скручиваем туловище в стороны. 2–3 минуты для гибкости позвоночника.

4. Подъем на носки

Встаньте у стула, крепко держась за спинку. Медленно поднимитесь на носки, медленно опуститесь. 2 подхода по 15–20 раз. Икроножные мышцы работают как дополнительные помпы, которые гонят венозную кровь снизу вверх!

5. Легкие приседания

Не до пола! Делаем вид, что садимся на стул, и вдруг передумали. Плавно и строго без боли в коленях. 1–2 подхода по 10 раз.

6. Дыхание «3 к 6»

Вдох на 3 счета, медленный, протяжный выдох на 6 счетов. Повторите 5 раз. Это доказанный физиологический способ быстро снизить давление и снять тревожность.

Как не навредить?

1. Никакой спецэкипировки. Свободная домашняя одежда, которая нигде не давит.

2. Сразу после обеда на диван нельзя, но и приседать не стоит. Дайте организму 1–1.5 часа спокойно переварить пищу.

3. Поставьте рядом стакан воды (густая кровь сердцу не нужна). И обязательно держите телефон поблизости, если занимаетесь одни = базовое правило безопасности.

Стоп-кран. Почувствовали головокружение, сильную одышку или слабость? Немедленно присядьте. Физкультура должна быть в радость, а не в тягость!

Больше интересных и полезных публикаций в моем канале МАХ

Когда железа начинает не хватать, организм принимает логичное решение, он начинает потихоньку опустошать склад (ферритин падает). Но грузовики (гемоглобин) всё еще ездят, создавая иллюзию бурной деятельности, потому что завод работает из последних сил на остатках сырья.

Если вы сдадите только общий анализ крови, вы увидите красивые, работающие грузовики.

И только сдав кровь на ферритин, вы с ужасом обнаружите, что склад абсолютно пуст, там гуляет ветер!

Вы задыхаетесь на уровне тканей, отсюда тут как тут выпадение волос + слабость, и желание лечь на пол прямо посреди рабочего дня.

Почему склад пустеет?

У пустого склада есть только две глобальные причины

1. Слишком много теряем

Это самая частая причина у женщин. Обильные и/или длительные менструации, миомы, эндометриоз. У мужчин и женщин старшего возраста, скрытые кровотечения в желудочно-кишечном тракте (полипы, язвы, геморрой). Вы буквально по капле теряете свои запасы в унитаз.

2. Перебои с поставками (мало получаем или не усваиваем)

Вторая по частоте беда. Вы можете есть мясо тоннами, но если у вас воспален желудок или кишечник (гастрит, нелеченный хеликобактер, целиакия, СИБР), железо просто пролетает мимо и не всасывается. Ну и, конечно, строгие ограничительные диеты, вегетарианство без контроля анализов тоже делают свое дело.

О яблоках и гранатах. Забудьте!

Вылечить пустой склад гречкой, печенью, яблоками и гранатовым соком, НЕВОЗМОЖНО.

В растениях содержится негемовое железо, которое усваивается организмом на 2-5%.

Чтобы поднять ферритин яблоками, вам придется съедать их по ведру в день.

Таблетки, наше всё.

Скрытый дефицит железа лечится медицинскими препаратами (таблетками, капсулами, жидкими формами). И пить их нужно долго! В среднем 3–6 месяцев, чтобы не просто поддержать на плаву грузовики, но и забить склад сырьем доверху.

Капельницы (внутривенное железо), назначается строго врачом при плохой переносимости таблеток или тяжелой анемии.

Ищите причину! Нельзя просто годами пить железо и радоваться. Если в лодке пробоина, нет смысла бесконечно вычерпывать воду, нужно заделать дыру. Обязательно посетите гинеколога, а если там всё идеально, гастроэнтеролога (привет, ФГДС и колоноскопия).

Больше интересных и полезных публикаций в моем канале МАХ

А теперь представьте, что вместо чистой пещеры камера ныряет в болото из непереваренного вчерашнего шашлыка, плавающей зелени от салата и густой кофейной пены.

Что увидит врач? Правильно, ничего!

Чтобы камера быстро сделала идеальные снимки и покинула вас, «пещера» должна быть сияющей и пустой!

4 золотых правила подготовки по клиническим рекомендациям

1. Голодный режим (Правило 8–10 часов)

Если исследование утром, ваш последний прием пищи должен быть накануне вечером (до 19:00–20:00).

Ужин должен быть легким, нежирная рыба, куриная грудка, картофельное пюре или бульон. Никаких стейков и тазиков оливье! Желудок наш, не бетономешалка, тяжелая еда может лежать там до 12 часов.

2. Стоп-лист за сутки

За 1–2 дня до часа «Х» исключаем продукты, которые долго перевариваются, вызывают брожение или прилипают к стенкам.

1. Орехи, семечки, киви, помидоры (их мелкие косточки прилипают к слизистой, врач может принять их за полипы или кровотечения!).

2. Чёрный хлеб, бобовые, сырые овощи и капусту (они вызывают газы).

3. Шоколад, кофе и молоко (дают обильную слизь и пену в желудке).

3. А пить-то можно?

Только чистую негазированную воду! Сок, чай, кофе = для желудка ЕДА.

Последний глоток обычной воды можно сделать за 2–4 часа до процедуры. Если вы идете на ФГДС «во сне» (под седацией), анестезиолог потребует голода минимум за 4 часа, чтобы при засыпании вода не попала в дыхательные пути.

4. Что делать с утренними таблетками?

Препараты от давления (антигипертензивные) пить НУЖНО обязательно, запив глотком воды с утра! А вот если вы принимаете препараты для разжижения крови (антикоагулянты) или лекарства от диабета, обязательно заранее обсудите схему их приема со своим врачом!

3 главных лайфхака от меня, чтоб всё прошло как по маслу

1. Вы НЕ задохнетесь! Это главная фобия пациентов. Эндоскоп (трубочка) вводится в пищевод, а дышите вы трахеей.

Врач физически не может перекрыть вам кислород. Ваши дыхательные пути абсолютно свободны!

2. Секрет, в носу. Во время процедуры закройте глаза, расслабьте плечи и дышите глубоко, медленно, ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НОСОМ.

Ровное дыхание через нос, мгновенно подавляет рвотный рефлекс. Не пытайтесь сглатывать слюну, пусть она просто стекает на салфетку, это нормально и эстетично для врача.

3. Если паника настолько сильна, что вас трясет от одной мысли, не мучайте себя! Современная медицина обожает седацию (пропофол). Это не тяжелый наркоз, вам вводят препарат, вы засыпаете на 10 минут приятным сном, врач спокойно и максимально детально осматривает каждый миллиметр, а вы просыпаетесь с лёгкой головой без единого неприятного воспоминания!

ФГДС = не пытка, это важнейший метод ранней диагностики, который буквально спасает жизни, находя язвы и опухоли на самых ранних стадиях. Не бойтесь камеры, бойтесь запущенных болезней! Всем хороших выходных!

Больше интересных и полезных публикаций в моем канале МАХ

1. Результат не меняет лечение.

Если врач видит высокий риск заражения боррелиозом (болезнью Лайма), он назначит профилактический антибиотик в первые 72 часа. Ждать результаты из лаборатории просто некогда! А с клещевым энцефалитом ситуация еще жестче, эффективной таблетки или укола «после укуса» просто не существует. Знаменитый противоклещевой иммуноглобулин не имеет убедительных доказательств эффективности и не рекомендуется ВОЗ.

2. Положительный тест, не приговор.

Даже если лаборатория нашла в клеще вирус, это вообще не значит, что он успел передать его вам. Если клещ висел на коже меньше 36 часов, риск заражения боррелиозом стремится к нулю. Вы не заразились, но, получив страшную бумажку с положительным результатом, поседеете от стресса и начнете требовать ненужное лечение.

3. Отрицательный тест, не гарантия.

Анализ может быть ложноотрицательным. Если вас укусили два клеща. Один незаметно отвалился, а второго (здорового) вы отнесли в банку. Вы расслабляетесь, списываете начавшуюся температуру на легкую простуду и упускаете драгоценное время.

Что делать?

1. Быстро удалите. Идеально в травмпункте. Если сами, то пинцетом или специальным клещедером (выкручивающим движением). Главное, не раздавите гада, чтобы не выдавить микробы прямо себе в рану. Никакого масла!

2. Смойте в унитаз. Да-да, утилизируйте его без сожалений.

3. Промойте рану. Водой с мылом или любой антисептик.

4. Идите к врачу. Доктор оценит ситуацию и, возможно, сразу назначит профилактический прием антибиотика от боррелиоза.

Наблюдайте 4 недели. Если появится температура, мышечная ломота, слабость или нарастающее красное кольцо вокруг укуса, бегом к инфекционисту.

Ну и главное! От клещевого энцефалита (который бьет по нервной системе и не лечится антибиотиками) существует шикарная, безопасная вакцина. Прививайтесь заранее, это ваша единственная реальная защита!

Больше интересных и полезных публикаций в моем канале МАХ

Если на стройку перестали завозить кирпички, что делают рабочие?

Они начнут разбирать старые, менее важные стены (ваши мышцы), чтобы построить из них жизненно важные объекты (например, залатать сердце или печень).

Зачем еще нам нужны эти «кирпички», кроме мышц?

1. Иммунитет. Наши антитела, которые убивают вирусы (помните диверсантов из поста про Манту?), чистые белковые молекулы. Нет белка, нет спецназа, вы болеете от каждого чиха.

2. Транспорт. Гемоглобин (переносит кислород) и липопротеины (те самые грузовики, возящие холестерин по сосудам) = белки!

3. Красота. Коллаген, кератин, эластин. Ваши волосы, ногти и упругая кожа, всё белковые структуры. Никакие кремы не спасут лицо, если вы не доедаете норму.

Сколько в граммах?

Забудьте про «две сосиски в день».

Обычному здоровому человеку, нужно от 0.8 до 1.2 грамма белка, на каждый килограмм веса в сутки.

Людям старше 60 лет белка нужно БОЛЬШЕ (1.2–1.5 г/кг)!

С возрастом мы стремительно теряем мышечную массу (саркопения).

Спортсменам и беременным, до 1.5–2 г/кг.

Важный нюанс. 100 граммов курицы, НЕ 100 граммов белка!

В 100 граммах куриной грудки содержится всего около 20–25 граммов чистого белка. То есть мужчине весом 80 кг нужно съедать эквивалент 300–400 граммов мяса/рыбы/творога в день!

Где искать «кирпички»?

1. Яичный белок. Это эталон. Природа упаковала туда идеальный аминокислотный профиль. Ешьте яйца спокойно, они не повышают ваш плохой холестерин (мы это уже обсуждали!).

2. Птица и Мясо. Куриная грудка, индейка, постная говядина.

3. Рыба и морепродукты. Тунец, горбуша, минтай, креветки, кальмары. Идеально, там еще и полезные жиры!

4. Молочка. Творог (не обезжиренный, берите 5%), греческий йогурт, сыры (но помним про калорийность).

Растительный белок усваивается чуть хуже, но он жизненно необходим для здоровья кишечника и сосудов!

1. Бобовые. Чечевица, нут, фасоль, горох.

2. Соя. Тофу, абсолютный чемпион среди растений.

3. Орехи и семена. Миндаль, тыквенные семечки.

Идеальный рацион, когда в вашей тарелке соотношение животного и растительного белка примерно 50/50. Так вы и мышцы накормите, и сосуды защитите от избытка насыщенных жиров.

Больше интересных и полезных публикаций в моем канале МАХ