2. Для начала оговоримся, возможно вы просто мало спите, плохо питаетесь и много работаете. В таком случае все просто - спите больше, питайтесь лучше, работайте меньше. Но, что делать, если дело явно не в этом всем? Давайте разберемся, куда утекает ресурс, в котором вы хотели бы быть. Опишу популярноею.

3. Постоянный самоконтроль

Давайте представим Васю. Вася хочет бухать, иметь регулярный адюльтер, ругаться матом, и бить людей, если они заслужили. Но в реальности Вася кабинетный клерк и семьянин, который понимает, что желания его не коррелируют с действительностью, а потому он старательно их подавляет, и тратит огромное количество сил на то, чтобы быть нормальным.

4. Спасение, конечно, видится в том, чтобы дать себе волю, но Вася знает что тогда его будет изматывать чувство вины за содеянное, ведь его стиль жизни - личный выбор, обусловленный непротиворечивым образом хорошего человека. На деле Василию нужно задать себе вопрос: "а почему я вижу маргинальный способ жизни таким притягательным" и порешать с собой вопросики, которые всплывут в процессе, ведь Вася может выяснить, что он вообще не хочет трахать соседку и бить коллегу. Он хочет хотя бы иногда не быть Васей, который всем должен.

5. Фоновые задачи

Представим себе Настю, которая пару раз перенесла задачи на завтра, теперь они срослись в огромный снежный ком. И тут подключается тревога, которая говорит "но оно ведь все равно ебанет, Насть! И теперь, оно ебанет все разом, как обычно". И вот, Настасья в перманентном ужасе: она точно знает, что ей нужно отложить денег на обои в детской, а тут как раз зуб заболел, и у ребенка сопли, в холодильнике мышь повесилась, а сил вчера не было даже доставку заказать. Что делать? Правильно, паниковать, хвататься за то, что ближе лежит, ничего не доделывать, и молиться, чтобы зуб сам прошел.

6. Дело даже не в делах, но в том, что незавершенность требует концентрации. Настя фрустрированно смотрит рилсы, но на деле - работает, думает о сотне не сделанных вещей. Простого решения тут нет, но есть костыль: некоторые вещи имеют существенно меньшую ценность, чем кажется: хрен с ним с ремонтом, дошик с сосикой - вполне может быть ужином, если не частить, и, если убрать панику, то возможно хватит сил, чтобы заказать доставку еды.

7. Важно вот что: от усталости вызванной психологической нагрузкой нельзя отдохнуть впрок. Нельзя просто сгонять на 10 дней в турчагу, не поможет лишний час сна. Единственное, что может помочь - это устранение этой самой нагрузки, через осознание того, мы сами мультплицируем нагрузку через надстройки в виде тревоги и чувства вины.

Кондуктора...О,это вечная песня. Казалось бы, везде поставили приборчики для оплаты, если наличкой, то к водителю... Но нет. Сегодня мне довелось проехаться в трамвайчике 90-ых годов (именно старый трамвай,буквально), и с кондуктором) Какая же неблагодарная профессия. Есть же куча здоровых лбов желающих проехать на халяву. И как сложно девушке предпенсионного возраста противостоять им...

А теперь что касается всех...

Все мы ходим в магазины...Я проработал в магните больше двух лет, сначала как обычный кассир, а потом как товаровед, который разруливает все эти конфликты...Уровень токсичности зашкаливает. Чтоб работать продавцом в сетевом магазине, да за такие копейки, с такими условиями труда, с некоторыми покупателями...Это надо быть железобетонным человеком.

Пожалуйста, относитесь к "обслуживающему персоналу"(да,и такую терминологию встречал) как вы бы хотели чтоб относились к вам.

Курьер не виноват, что у него зависает приложение, после всех этих атак на дата центры Яндекса,продавец не виноват, что убогая система магнита не выдала ценник на смену, и в итоге ценник один, а на кассе другой (и такое бывало).

Просто будьте добрее друг к другу. Цените тех кто выполняет ЛЮБУЮ работу.И будем вежливы друг с другом!

"От улыбки станет всем светлей" (С)

Семечко страха начинает развиваться, и вот вы уже избегаете людных мест, поездок в транспорте, делите еду на "опасную" и "безопасную".

Я встречала людей которые до крови моют руки или постоянно меряют температуру тела, есть и те кто избегает вовсе общения с людьми, ведь люди могут заразить упаси боже ротовирусом.

Отравление или ротовирус к слову это самое ужасное для эметофоба, для людей с данной фобией это не про "неприятно", тут речь уже о животном ужасе и чувстве безысходности.

Если вы узнаёте в этом себя то вероятно вы являетесь обладателем этой нетипичной фобии. Самое страшное в этом то, что фобия влияет на нашу жизнь и лишает нас многих её прелестей, начиная от банальной вкусной еды и заканчивая например материнством.

Что же делать? Лечиться ;)

Если ваша фобия влияет на ваше физическое состояние, дает ограничения и уж тем более лишает возможности питаться, передвигаться и прочее - вам срочно нужно к специалисту!!!

О страхе перед психотерапевтами и прочьи мы еще поговорим, но я готова драться зато что бы вы обратились за помощью!

Бывают и менее сложные ситуации, не всегда необходимо прибегать к таблеткам, не всегда есть деньги на врачей, не всегда есть поддержка от близких, именно поэтому я и начала писать тут. Я хочу вам помочь, хотя бы тем что делюсь своим опытом, отвечаю на вопросы и рассказываю о своем пути лечения длинною в 5 лет...

На этом мы сегодня пожалуй закончим.

Спасибо за прочтение дорогой читатель, помните - Вы не одни, всегда найдется кто то с такой же раной, а вместе переживать боль легче :)

По этому третий этап эксперимента был отпечатан в типографии в размере 5000 штук и развезен по всем торговым точкам.

А после запуска смс рассылки оказалось, что начала расти доп.продажи за счёт рассылки. Люди охотно приходили и покупали новинки с использованием промокодов.

Причем рассылка была реально красивой, типа такой: - Уважаемый Сергей Алексеевич! В нашей торговой точке по адресу такому то (где он заполнял анкету) появились такие вот новинки, учитывая историю Ваших покупок мы решили, что они Вам понравятся. А если успеете до субботы то промокоду "NashTovar" вы получите 5% скидки с начислением на бонусную карту.

И народ потянулся косяком, на некоторых точках конверсия за месяц выросла аж до 40% продаж.

Понятно дело, что руководство не могло это оставить как эксперимент, а внедрила по полной программе. Спустили приказ продавцам всех торговых точек активно спрашивать/уговаривать всех покупателей заполнять анкеты.

5000 штук закончились за 3 недели, дальше уже сами заведующие начали на своих принтерах печатать их по мере необходимости. Т.к типография (офсетная печать) + обрезка + доставка = как-то странным образом стала выходить дороже чем просто закупка бумаги и картриджей для принтеров торговых точек.

Казалось можно было бы порадоваться за успехи руководства фирмы, если бы не одно НО. Нежданчик пришел от куда не ждали, эти же анкеты надо вносить в базу, плюс проверять на дубликаты (т.к человек мог в разных торговых точек заполнить несколько анкет и получить N количество раз доп.скидки) и потом перерасход денег на дублирование смсок при рассылки.

И тут делопроизводитель возмутилась, типа у меня и так работы выше крыши, иной раз приходится задерживаться после 18 часов, а тут еще эти анкеты вносить, мне некогда.

- Ну нанять отдельного человека, это же рабочее место надо предоставить, зарплату платить, зачем когда можно скинуть обязанность на штатных айтишников.

А в ИТ отделе как всегда один начальник и один работник (Я).

Начальнику заниматься этими анкетами некогда, ему надо выбить деньги из финансового директора на очередную закупку расходников, запчастей, составить планы по закупкам по ИТ части. Модернизация, покупка новой техники, обслуживание касс, прошивки, ФНы и т.д Короче много бумажной волокиты.

А вот спихнуть на работника мило дело. В какой-то момент мне водитель привез целый пакет файлов с этими анкетами, я не знаю, там наверно 1500 было. Я тоже было дело возмутился, но мой начальник сказал, Андрюха я понимаю, гнилое дело, не наше дело быть оператором ПК, но щас реально не на кого спихнуть эту задачу. Даже на заведующих торговых точек не спихнешь это, просто тупо у них прав нет к данному справочнику. Только сотрудники центрального офиса могут этим заниматься. Займись, так по остаточному принципу когда будет свободные часы, по сиди по заполняй, спешить не куда.

Я скривился, но начал делать. Действительно по тихоньку, когда было время в офисе, сидел загонял данные в базу.

Но через неделю прилетает требование, срочно внести все не разнесенные анкеты в базу срочно. Т.к пошли жалобы клиентов, о том, что один получил смску, а второй нет. Мол чё за дела?

И вообще не допускать впредь задолженность по взносам данных в базу не более 1 дня с момента заполнения. Т.е если клиент заполнил анкету в понедельник в течение дня, то к 8 утра среды его данные должны быть уже в базе. И в какой-то момент пошёл просто поток этих анкет ко мне на рабочих стол, водитель чуть ли не каждый день привозил мне всё новые и новые пачки. А если какая-то торговая точка не смогла передать заполненные анкеты (допустим не приехал кто-то из центрального офиса или забыли отдать), то фоткали/сканировали и присылали мне на почту.

Сам случай:

Дело было в пятницу, на улице стояла теплая погода, лето на дворе, я утром к 9 приехал в офис, со вчерашнего дня оставалось порядка 350 анкет, ближе к 10 часам водитель привез еще около 1150 анкет плюс минус. Итого 1500 карл анкет. Их нужно было внесли любой ценой в базу до утра субботы, хоть сиди до вечера, хоть всю ночь, но анкеты надо внести. Т.к в выходные намечались акции, распродажи и ну конечно массовые рассылки.

А мне хотелось на дачу. Среднее время на внесение одной анкеты было около 30-45 секунд. Чтобы внести их все нужно было 12,5 часов сидеть не поднимая головы работать, не отвлекаясь на обед, перекуры и т.д По 2 анкеты в минуту вносить. Ну не реально было, работать в ночь с этими анкетами, да в гробу я их видал. Я к своему начальку мол помоги, он так посмотрел на эту стопку сказал, ну их нафиг я поехал по делам. Ты типа сегодня сиди в офисе, будешь дежурным и сиди заполняй анкеты. И не забывай отвечать на звонки по ИТ проблемам из торговых точек.

Я возмутился еще сильнее и взял ему перегородил выходи из офиса, типа куда поехал, я тут сдохну с этими анкетами. А он ростом метр 70 примерно. А я то за 2 метра. Он помаялся еще минут 5 за своим компом, сидел молча, нахмурившись. Потом выдал, давай так, щас сделаю рассылку, чтобы сегодня и все выходные звонили мне по поводу проблем, тебя не трогали. А ты занимайся сегодня только анкетами, как закончишь, можешь ехать домой и отдыхай до понедельника. Я уточнил, что прям вношу 1500 новых записей (с проверкой по дубликатам) и могу быть свободен. Он подтвердил. Пришлось согласиться, деваться было не куда, если только послать всех к чертям и уволиться.

После этого он сделал рассылку и уехал, а я вышел на улицу перекурить. Внутри меня всё еще кипела злость, блин нашли на кого спихнуть, не моя это обязанность сидеть вносить эти данные, решил позвонить маме, как говориться по плакаться. Позвонил, рассказал, в том числе мол и погода отличная, щас бы на дачу рвануть, шашлыков пожарить, она мне такая, а чё я согласна, могу щас начать собираться, мясо есть щас вытащу из морозилки, растает, замариную, вечером пожарим. Я такой а чё, там анкет дофига я тут до ночи буду сидеть, а возможно еще и полночи.

И мама мне выдает хорошую поговорку, "глаза боятся, а руки делают". Мол давай не раскисай иди и делай, просто молча, не отвлекайся ни на что. Тебе же сказал начальник, что как закончишь можешь быть свободным, соответственно у тебя есть шанс уехать с работы раньше чем 18 часов. А я пошла мясо вытаскивать из морозилки, я тебя жду, позвони когда будешь выезжать с работы.

На часах было около 11 часов, что было дальше я плохо помню, но я реально послушался её совета. У меня была мощная мотивация дача, шашлыки, пиво, а главная мотивация не сидеть полночи с этими анкетами (внести не все анкеты я не рассматривал, т.к программа отображала в журнале количество введенных данных по дням, а в офисе знали примерно сколько анкет было заполнено (подсчитывали в ручную заведующие и отчитывались, сколько они собрали данных)), а свалить с работы еще в рабочее время. Я вернулся за рабочих стол, посмотрел на список, посмотрел на пачки анкет и первым делом взял телефон и позвонил в тех.поддержку ПО (у нас была платная приоритетная подписка), при этом не было никаких инструкций к ПО, т.к ПО еще было в стадии активной доработки под нужды их клиентов. И задал один единственный вопрос: - А ПО поддерживает режим "горячие клавиши" для этого раздела меню, оказалось, что да. Мне продиктовали комбинации клавиш. А дальше оказалось дело техники, глаза боялись, а руки делали, оказалось, что если не трогать мышку, время на ввод каждой анкеты резко сокращается. Я не отвлекался на перекуры, на обед, вообще не на, что. Даже смартфон перевел в беззвучный режим, я занимался вводом данных. В пике я как-то мысленно засек успевал ввести по 8 анкет в минуту, но обычно около 5-6 анкет. В общем в 15:20 я уже сидел в машине, прогревал двигатель, в базе красовались записи о вводе 1516 анкет.

В 16 часов я бы уже у мамы, грузились в машину, когда мне позвонил начальник с вопросом, а где я собственно? Почему не в офисе? Я ответил, что я закончил ввод и уехал, согласно нашим с ним договоренностям. Он тут же возмутился, - а ничего что у тебя рабочий день до 18 часов? Я думал ты часов до 9 вечера просидишь с этими анкетами. - Я тоже так думал, но я оптимизировал свою работу и у меня получилось вводить анкеты быстрее, чем ранее предполагалось, я всё сделал, я уехал. Можешь посмотреть в базе там все анкеты введены, чуть более 1500 было. Буду в понедельник.

На обратном пути уже с мамой в машине мне позвонил уже начальник отдела кадров со вопросом, а ты в офисе?

- Я ответил нет.

- А где?

- Я ответил, что мой рабочий день сегодня завершился досрочно, мол так и так. Была такая договоренность с непосредственным начальником. На что получил ответ:

- Он мне как раз на тебя и пожаловался, что ты самовольно покинул рабочее место без разрешения и уехал отдыхать, когда ты должен был до 18 часов сидеть в офисе, не смотря на то, что ты сделал всю работу. Давай возвращайся, иначе засчитаю прогул и получишь штраф.

В офис приехал я уже к 17 часам и пришлось до 19 часов, сидеть в офисе, плевать в потолок.

И от сюда был сделан жизненный урок, не верь на слово начальству, любые договоренности фиксируй бумажкой.

В психологии и социологии есть термины — дегуманизация и расчеловечивание. Обычно их применяют к глобальным и страшным вещам, но я убежден, что это явление начинается как раз с таких бытовых моментов. Когда из твоего присутствия демонстративно убирают минимальное уважение, когда на тебя смотрят как на пустое место или досадную помеху — это и есть микродозы расчеловечивания.

Всякий раз после такого взаимодействия я ловлю себя на мысли, что перестаю ощущать себя человеком. Я чувствую себя виноватым просто за то, что существую, зашел в это здание и посмел заговорить. Возникает гнетущее ощущение своей инородности и неполноценности в социуме. Ты просто хотел сделать заказ, а уходишь с чувством, будто у тебя только что отобрали право на базовое человеческое достоинство.