Если тебе тяжело - это не значит, что ты слабый
Бывает такое состояние: вроде бы всё делаешь, как обычно.
Работаешь. Разговариваешь. Даешь советы другим.
Но внутри пусто. Или просто нет сил.
Ты вроде и не в истерике. Просто тишина внутри. Или усталость. Или будто в тебе давно никто не жил.
И вот сидишь и думаешь: "Что со мной не так? Почему так тяжело? Я же всегда справлялся…"
А потом к этой усталости приходит ещё один голос. Свой голос.
- "Соберись, ты же сильный!"
- "Другие справляются - и ты справься."
- "Что ты раскис?"
И ты веришь ему.
Начинаешь думать, что если тебе тяжело - значит ты слабый.
Что если ты не можешь сегодня быть продуктивным, бодрым, "нормальным" - ты подвёл.
А правда вот в чём:
Сложно ≠ Слабый.
Человеку может быть тяжело, и он всё равно остаётся сильным.
Сила не в том, чтобы тащить без остановки.
Сила - в честности. В том, чтобы признать: я устал. Мне больно.
И не стыдиться этого.
Иногда сильный человек - это тот, кто просто остался с собой в трудное время.
Не убежал, не притворился, а просто остался.
А вы когда в последний раз позволяли себе быть не "сильным", а настоящим?
Когда отношения - это квест, а ты даже инструкцию потерял(а)...
Ты снова вляпался(ась) в историю, где:
- Он говорит «всё ок», но глаза кричат «я в аду» (и ты уже гадаешь, в каком именно круге).
- Он(а) обижается на то, чего ты не говорил(а) (а ты должен(на) был(а) просто угадать).
- Вы оба копите претензии, как бонусные баллы (ждёте, когда наберётся на скандал со скидкой?).
Знакомо? Поздравляю, ты в ловушке отношений!
Чем тут помогут МАК-карты?
Ну, кроме того, что наконец-то дадут тебе конкретные ответы (в отличие от твоего партнёра). С их помощью мы:
- Разберём, почему ты снова выбрал(а) «эмоционального сапёра» (спойлер: нет, это не «любовь», это травма).
- Поймём, какого чёрта вы оба говорите на разных языках (и почему его «я подумаю» = «никогда»).
- Найдём твои границы (они где-то там, под грудой «ладно, уступаю»).
- Разложим по полочкам, кто тут прав (но будь готов(а) - возможно, это не ты).
Это как терапия, только без нудных вопросов про детство
* Хотя если захочешь - докопаемся и до него.
Если устал(а) гадать, что вообще происходит - пиши мне "всЁ ОК".
Разберём твой «квест» и найдём выход...
Злые глаза
Мне 36 лет, и я подозреваю, что у меня легкий аутизм. В какой-то момент я осознал, что упускаю что-то важное.
Обычно я не смотрю людям в глаза, когда разговариваю. Это отвлекает меня от мыслей. Раньше я не придавал этому значения, но потом обратил внимание на детали.
Вел напряженный разговор с одним парнем и глянул на его лицо, и оно немного другое, какие-то гримасы непонятные. Потом я поспрашивал, и оказалось, это были злые глаза, как мне объяснили, он пытался меня напугать.
Я обычно строил конфликты так. Анализировал действия и слова. Действия — высший приоритет. Скажет это — скажу то, начнет действия — отвечу. Иногда сам начинал действовать. Иногда словами выводил на действия, чтобы мне не предъявили, что первый начал драку.
И это получается, что я что-то важное упускал. Может, глаза используют не только в конфликтах, вот буду разбираться.
Когда всё обрыдло и почти начал есть гипс
Сегодня поговорим о вашем состоянии под кодовым названием "мне всё обрыдло".
Да-да, это оно: когда любимый кофе на вкус как тоска, работа вызывает стойкое желание эмигрировать в тумбочку, а Netflix — лишь фоновый шум вашей эмоциональной пустоты.
Поздравляю. Это не конец света. Это… ну, может быть, легкая экзистенциальная распаковка.
📉 Диагноз народный: "Отпустите всё, я выйду"
Симптомы узнаёте?
Вас бесит будильник, люди, воздух, тапки и соседский пёс, который живёт слишком весело.
Любимые хобби теперь выглядят как "ещё одна обязанность".
Планы на жизнь: 1. Поспать. 2. Пожевать. 3. Всё.
Это не лень и не глупость. Это эмоциональный перегрев. Вы не сгорели — вы просто переварились.
🔬 Научная вставочка (ну, чтобы серьёзно было):
Психологи называют это состояние анедонией — снижением способности испытывать удовольствие. Часто возникает на фоне стресса, хронической усталости, тревоги или просто... 2020-х годов.
Когда мозг перестаёт видеть смысл в происходящем, он включает «режим картошки»: минимум энергии, минимум чувств.
Мозг не злой. Он просто экономит силы. Как старенький айфон — при 10% заряда не включит ни вспышку, ни счастье.
🤡 Что обычно советуют в таком состоянии?
– «Начни бегать!»
– «Полюби себя!»
– «Просто улыбнись!»
Спойлер: если человек в тоске, улыбка выглядит как судорога, а пробежка — как попытка сбежать от собственной жизни (безуспешно).
💡 А что реально помогает?
Вот вам Психологический Набор Первой Тупой Помощи, когда всё достало:
1. Перестаньте искать "глубокий смысл" — ищите хотя бы булочку
Серьёзно. Иногда жизнь — это булочка с корицей. Или вон та собака, которая идёт глупо, но смешно. Смысл вернётся потом. А пока — ищите микроскопические радости. По крупицам. Это тоже терапия.
2. Микро-дозируйте жизнь
Не "собери себя по кускам", а "встань и помой кружку". Потом — зубы. Потом — штаны. Всё. Миссия выполнена. А завтра, глядишь, и окно откроешь.
3. Сравнивай не с идеалом, а с собой вчерашним
Сегодня ты встал и не разревелся в душé — уже победа. Не обесценивай. Мозг любит маленькие победы. Он потом сам предложит бонус: дофамин.
4. Сменить картинку
Иногда «обрыдло» — это просто переезд мозга. Надо переставить мебель, посидеть в другом кафе или пройтись другой дорогой. Мини-перемены — мини-встряска.
🧠 Важное по скобочкам:
Если «обрыдло» тянется не неделю, а месяцы, и сопровождается тотальной апатией, бессонницей или постоянной тревогой — это не просто усталость, это повод сходить к специалисту.
Психолог не покусает. Он не будет спрашивать: «А вы точно стараетесь достаточно?»
Он скажет: «Давайте попробуем разгрузить ваш бедный перегретый мозг».
🎯 Вывод по-простому:
Иногда жизнь теряет вкус не потому, что вы плохой. А потому, что вы очень долго тянули, тащили, держались, пока всё не стало как вчерашняя каша.
И в этом нет ничего стыдного.
Вкус вернётся. Сначала — слабый, как у дешёвого чая. Потом — мощный, как у пельменей после депрессии.
Так что если вам сегодня ничего не хочется — это нормально.
Вы не лень. Вы не слабость. Вы просто человек, которому нужна пауза, а не мотивационный пендель.
Закройте глаза. Подышите. Попейте воды.
И запомните: даже у самого вкусного торта есть фаза "охладиться".
Всё будет. Только не сразу и не по чеклисту.
Счетчики электрические кто менял?
Счетчики электричества, они же "ПУ электроэнергии", до недавнего времени сами передавали показания, расхода электричества в моей квартире, я просто счета оплачивал. Это очень удобно. Но в феврале этого года пришли мастера из АО «Мосэнергосбыт» и поменяли эти самые счетчики на новые. Ну поменяли и поменяли. Хорошо же. Говорят по регламенту пришла пора менять.
После замены прошло несколько месяцев обратил внимание, что счета стали за электричество одинаковые приходить. Зашел в личный кабинет и правда счета одинаковые до копейки, как и график энергопотребления.
Т.е. начали считать "по среднему тарифу" без учета показаний счетчика. Передача данных автоматическая со счетчика, как было раньше, не работает.
Так это выглядит в личном кабинете:
Позвонил в Мосэнерносбыт с логичным вопросом, зачем сломали то, что работало и как это починить. Чтоб было снова удобно.
Ответ такой от них получил, чтоб снова заработало, нужно 3 месяца вносить показания "руками" в личном кабинете самому. Тогда система "сама настроится". И дальше уже будет передать данные сама. Вам должны были сообщить об этом когда меняли счетчики.
Мне естественно никто не сообщал ничего. Позвонил в дверь "иностранный специалист". Сказал: "Свет не будет полчаса." Поменял и ушел.
Да и вообще, то что мне сказал по телефону оператор Мосэнгргосбыта звучит как бред какой-то или просто, как попытка меня "отфутболить" Мосэнергосбытом на 3 месяца, чтоб не переставал с глупыми вопросами.
Кто с таким сталкивался?
Если ты не умеешь отдыхать — ты слаб!
Я пришёл отобрать у вас последний повод для гордости — умение не отдыхать
Да-да, если вы всё ещё верите, что «отдых — для слабаков», то держитесь: сейчас будет больно, как при разминке затёкших трапеций
Но есть проблема: вы гордитесь тем, что не умеете отдыхать. Вы даже спите с чувством вины, потому что пока вы зевали, кто-то запускал стартап, учил китайский и растягивался в шпагат
😩 Усилим немного боль, чтобы зашло лучше:
Вам физически плохо, но вы «просто попьёте водички и доработаете».
Вы на грани, но в голове: «ещё немного, и я смогу отдохнуть… на выходных… ну ладно, в отпуске… через год… на том свете».
При слове «релакс» у вас начинается тревога: а вдруг я что-то упущу? Вдруг меня обгонят?
Знаете, как это называется?
Функциональное самоистязание с элементами капиталистического стоицизма.
🔍 Научная вставочка, чтобы вы не думали, что это просто нытьё
Исследования Гарвардской школы медицины показывают:
Хронический стресс и игнорирование потребности в отдыхе напрямую связаны с ухудшением когнитивных функций, снижением иммунитета и эмоциональной стабильности.
То есть если вы не умеете отдыхать — вы буквально глупеете, болеете и психуете, а не становитесь Стивом Джобсом 2.0. Извините.
🧘♂️ А теперь — терапевтическая пощёчина:
Отдых — это не награда за страдания. Это базовая потребность.
Если вы не отдыхаете, вы не сильный.
Вы просто перепуганный человек, который очень боится, что если он присядет, то весь мир рухнет.
Спойлер: не рухнет. Даже если вы поспите днём. Даже если откажетесь от пятой подработки. Даже если скажете: «завтра подумаю об этом, а сейчас я хочу в плед и сериал».
✅ Что делать, если всё это про вас:
Начать с маленьких «отдыхающих» привычек: 15 минут без экрана, прогулка без цели, чашка чая не на бегу.
Заменить вопрос «Я заслужил отдых?» на «Что мне даст сейчас ресурс?»
Понять: вы — не система продуктивности. Вы — человек. И иногда самое продуктивное, что вы можете сделать — это пойти спать.
💬 Вывод:
Так что если кто-то вам скажет:
«Ты что? Отдыхаешь?! Слабааааак!»
— просто кивните и добавьте:
«Да, слаб. Но живой, спокойный и без панических атак по средам».
И возвращайтесь к сериалу
P.S. Отдыхать — это тренд. Бейджики «я не спал три дня» больше не котируются. Теперь модно: «Я в ресурсе, потому что я себя берегу».