Это когда ей и так хреново, а сверху обязательно вырисовывается районный тренер по силе воли с советом «соберись».

И если у вас самого ПМС не бывает, не обольщайтесь. Тема всё равно про вас тоже. Очень многие мужчины в эти дни стабильно делают одно и то же: видят, что женщине плохо, и идут её воспитывать.

Очень удобно, конечно. Женщине тяжело, а виноватой всё равно делают её же. Не цикл. Не состояние. Не тот факт, что организм опять решил покрутить настройки. Нет. Проблема, конечно, в том, что она недостаточно правильно себя ведёт.

Гениально. Жаль, чушь.

ПМС — это не «опять она завелась»

ПМС у нас годами сводят к двум вещам: шуточкам и обесцениванию.

«Ой, у неё ПМС».

«Не накручивай».
«Что ты опять такая злая».
«У всех месячные, и ничего».

То есть женщине плохо, а разговор почему-то не об этом. Разговор о том, почему она в этот момент недостаточно удобная.

Хотя всё куда прозаичнее. После овуляции меняется гормональный фон, и у части женщин именно на этом этапе начинается ПМС. У кого-то фоном. У кого-то так, что несколько дней в месяц жизнь ощутимо хуже.

И всё. Никакой мистики. Никакого «сама придумала». Никакой женской аферы века. Просто состояние.

Но нет. Нам же мало признать очевидное. Нам надо превратить это в претензию к женщине. Не «ей сейчас тяжело», а «она опять не умеет себя контролировать». Не «что ей поможет», а «как бы побыстрее вернуть ей заводские настройки».

Вот это уже дрянь.

Как женщины добивают себя сами

Сам ПМС неприятный. Но дальше многие женщины начинают подбрасывать дрова в этот костёр собственными руками.

Делаем вид, что всё как обычно

• Тот же темп.

• Те же планы.

• Те же люди.

• Та же работа.

• Та же обязанность быть милой, быстрой, собранной и функциональной.

А когда не вывозится, включается внутренний прокурор:

«Что со мной не так?»
«Почему я такая раздражительная?»
«Почему я не могу просто нормально прожить день?»

Хотя ответ обычно до обидного простой:

• Не потому что женщина распустилась.

• Не потому что стала слабой.

• Не потому что «надо было лучше настроиться».

• А потому что тяжело.

Да, иногда причина именно настолько некрасивая и негероическая.

Срочно возвращаем себя в «норму»

Вот это вообще классика. Женщине плохо, а дальше начинается любимое: срочно взять себя в руки, перестать всем мешать и стать удобной.

• Не злись.

• Не ложись.

• Не отменяй планы.

• Не показывай, что устала.

• Не будь резкой.

• Не порть никому настроение.

То есть ей и так хреново, но этого мало. Надо ещё срочно стать удобной. Пострадать аккуратно. Желательно так, чтобы никто ничего не заметил и всем было комфортно.

Очень женская схема. Сначала терпеть. Потом ещё и стыдиться, что терпишь недостаточно красиво.

Устраиваем лицу карательный уход

ПМС и кожа — отличная связка, если вам давно не хватало флешбэков в подростковый возраст.

Только вроде взрослый человек, и тут лицо внезапно решает: а не вспомнить ли нам старые добрые времена. Воспаления, жирность, капризы — полный комплект.

И что делает женщина? Правильно. Начинает немедленно наводить порядок.

• Подсушить.

• Почистить.

• Намазать чем-нибудь «поядрёнее».

• А лучше всем сразу — чтобы уж наверняка.

Логика понятная: если кожа внезапно решила вспомнить подростковый возраст, её надо срочно призвать к порядку.

Не надо. В такие дни она и так реагирует хуже обычного. А от попытки за вечер «исправить всё», раздражение, сухость и краснота становятся заметнее.

Про это мы уже писали отдельно здесь.

Вытягиваем себя на кофе, сахаре и злости к себе

Потому что жить-то всё равно надо. Работать надо. Отвечать людям надо. Делать вид, что ты взрослая стабильная женщина, а не человек, которому сейчас хочется лечь и чтобы отстали, — тоже надо.

И дальше всё по знакомой схеме: кофе, сладкое, ещё кофе, потом раздражение на себя за кофе и сладкое, потом попытка резко взять себя в руки.

И вот тут обязательно появляется какой-нибудь проповедник дисциплины. Расскажет про режим. Про силу воли. Про «просто не ешь мусор». Очень вовремя. Женщине и так тяжело, а теперь ей ещё и читают лекцию, как неправильно она проживает собственный ПМС.

Терпим то, что терпеть уже не надо

Не всё подряд надо героически вывозить.

Если боль сильная, если состояние регулярно выбивает из жизни или симптомы стали заметно тяжелее, лучше сходить к гинекологу.

Героизм в этой теме вообще сильно переоценён.

Как окружающие делают еще хуже

Если женщина уже сама себя дожимает, мир рядом обычно не теряется. Он помогает.

Самая тупая реакция рядом с женщиной в ПМС — свести всё к её поведению.

«У тебя что, ПМС?»
«Успокойся».
«Не драматизируй».
«Это всё гормоны».
«Просто выпей таблетку».
«Ты чего опять завелась?»

Эти фразы ничего не облегчают. Вообще. Ни одной секундой. Они не уменьшают дискомфорт, не добавляют сил и не делают день проще.

Они делают только одно: сообщают женщине, что её состояние вам неудобно и вы хотите, чтобы она побыстрее перестала быть такой.

Особенно трогательно это выглядит у мужчин, которые решают «внести рациональность». Сейчас он всё объяснит. Скажет, что не надо так реагировать. Напомнит, что мир не рухнул. Предложит успокоиться.

Да. Потому что именно после фразы «успокойся» женщины обычно моментально успокаиваются. Прямо статистически.

Инструкция для мужчин

Хорошая новость: тут не нужен диплом по гинекологии. Если женщине плохо, не надо лезть к ней с дрессировкой. Не надо объяснять её состояние лучше неё самой. Не надо проверять, правда ли ей настолько тяжело. Не надо делать лицо «ну опять началось».

Что делать вместо этого? Спросить по-человечески: тебе сейчас помочь или лучше просто не трогать? Убрать из уравнения лишний шум, лишние споры и свою бесценную аналитику. Если можете — взять на себя кусок бытовухи. И главное — не требовать, чтобы женщина срочно стала милой, спокойной и удобной только потому, что вам так проще.

Это не подвиг. Это просто адекватность.

Что делать, чтобы не сделать себе хуже

Плохая новость для любителей мощных советов: обычно помогает всё неэффектное.

Сбавить обороты, а не играть в терминатора

Если в эти дни вас размазывает сильнее обычного, не надо делать вид, что это идеальный момент для подвига, саморазвития и бытового чемпионата.

• Где можно — уберите лишнее.

• Где можно — отмените лишнее.

• Где можно — не тащите на себе то, что можно не тащить.

Это не слабость. Это попытка не убиться об собственное упрямство.

Не мстить лицу за его существование

Если кожа в ПМС решила испортить вам настроение, не надо отвечать ей карательной экспедицией из всех активов, которые живут в ванной.

Чаще всего в такие дни помогает не жёстче, а мягче. Не срочно переделать лицо за вечер, а просто убрать от него свои руки... И зеркало.

Заранее придумать себе «режим плохих дней»

Не героический. Нормальный.

Чтобы в ПМС не принимать решения в состоянии «меня бесит вообще всё», полезно заранее понимать, что вам обычно помогает. Кому-то — тише вечер и меньше людей. Кому-то — удобная одежда и минимум лишних дел. Кому-то — не подходить к зеркалу каждые полчаса с желанием срочно переделать себя целиком.

Это не слабость. Это взрослая попытка не устраивать себе засаду каждый месяц на одном и том же месте.

Не требовать от себя быть удобной

Вот это вообще многим стоило бы выбить на стене.

В ПМС женщине и так может быть тяжело. И если в этот момент она ещё пытается быть мягкой, бодрой, красивой, терпеливой, продуктивной и никого не раздражать, она не выигрывает приз за героизм. Она просто сильнее устаёт.

Иногда самый разумный шаг — признать: сегодня мне тяжелее, и я не обязана проживать это красиво.

Если хочется почитать именно про то, чем можно помочь себе в такие дни, у нас есть отдельный текст здесь.

Короче

Мы разобрались, что ПМС — это не каприз, не драма и не удобная отговорка. Это реальное состояние. И вред в такие дни часто делает не только сам ПМС, но и старое народное развлечение — добивать женщину советами, стыдом и требованием срочно стать удобной.

А теперь рассказывайте: что самое тупое вам советовали в ПМС?