От автора: Помогающая практика, которая может спасти вам жизнь

Он часто уходил в себя и никто не мог понять – что же он там делает.

(современный афоризм)

Разговариваете ли вы сами с собой? Скорее всего - нет. Потому что вы думаете, что так поступают люди, окончательно «съехавшие с катушек» - чего-то бурчат себе под нос, споря с самим собой.

А зря вы так считаете, потому что разговор самим с собой – это обязательная практика самоактуализирующегося человека. Одно дело «слышать голоса», а другое дело - вести внутренний диалог. Я часто веду внутренний диалог, когда мне нужно разобраться в сложных вопросах, зачастую связанных с поиском пути. Причем путь может быть как абстрактным, то, что мы называем «жизненный путь», но также внутренний диалог очень помогает в случаях, когда надо сориентироваться в незнакомой местности, в опасной или угрожаемой ситуации.

Например, когда вы в одиночку заблудились в горах и начинает смеркаться. Чтобы не впасть в паническое состояние и не наломать еще больших «дров» сразу включается внутренний диалог. Например, он может выглядеть так:

- Что-то мне сыкотно, начинает темнеть, а я потерял тропу под снегом…

- Спокойно, все нормально, давай без паники.

- Блин, вот так всегда! Мне видится приближающийся северный пушной зверек…

- Сколько раз ты был в таких ситуациях? Ну, сколько?

- Да, много раз, много! «Дурная голова ногам покоя не дает»!

- Ну, вот, видишь – и каждый раз ты выбирался, еще и не из такой жопы, как эта.

- Но здесь-то я впервые и непонятно куда, блин, идти!

- Так, остановись!

- Стою.

- Успокойся! Дыхание приведи в порядок.

- Хорошо, спокойно дышу.

- Силы у тебя еще есть.

- Вроде, да.

- Сможешь дойти вон до тех зарослей на склоне?

- Смогу.

- Там сможешь заночевать.

- Ок.

- Но за водой придется карабкаться вон до того ручья под скалой.

- Крутовато.

- Пока светло можно и добраться. Но надо решить – что сначала: дойти по светлому до зарослей, а потом по темноте за водой или наоборот?

- Безопаснее, конечно, пока светло за водой сбегать, а до зарослей можно и по темноте не спеша доковылять. Палатку я с фонарем и в темноте легко поставлю.

- Ну, ок. Тогда сначала за водой.

Вы можете, конечно, посмеяться над таким «бредовым разговором», но в реальности такой диалог помогает успокоиться, наметить план спасения и попросту выжить. Я ходил в одиночные походы по Кавказу и Кольскому полуострову – знаю, о чем говорю.

Но не обязательно попадать в экстремальные природные условия или становиться заложником террористов, чтобы быть вынужденным успокаивать самого себя и вести внутреннюю беседу. Гораздо важнее использование такой практики в условиях обыденной жизни – когда вы ищете не выход из природного лабиринта, а свой собственный жизненный Путь. То есть, чтобы понять – куда двигаться дальше по жизни – просто необходимо обсуждать возможные варианты с самим собой. Например, так:

- Ну, что – пора определиться: Клава или Зоя?

- Не хочу определяться! Зачем?

- Тебя не хватит на обеих сразу.

- Может, еще хватит на какое-то время…

- К тому же, если Зоя узнает про Клаву!

- Ой, это, блин – да!

- Ну, и?

- Что и?

- Зад Клавы или грудь Зои? Вот что!

- Конечно, зад Клавы! О чем речь!?

- Уверен?

- Ну, если бы еще у Клавы была грудь Зои!

- ХАХАХА!

- Ну, и как тут выбрать?

- Может, поговорим о душевных качествах?

- В смысле?

- Ну, с кем тебе спокойней?

- С Зоей, однозначно!

- А с кем тебе кайфовей?

- Конечно, с Клавой! Она такая прикольная!

- Надо определиться!

- Не могу и не хочу!

- Надо выбрать!

- Может, лучше по пиву?

- Сначала определись, а потом пиво! В качестве награды за трудный выбор.

- Блин, может, жребий бросить, а?

- Бросай, только потом сам же передумаешь, ведь я тебя знаю…

Ну, как вы понимаете – такой разговор может идти очень долго. Но именно так и определяется то, что человеку нужнее в его жизни. В реальной жизни чаще, конечно, такие вещи обсуждаются в разговоре с друзьями (подругами). Но не все вопросы можно так обсудить. Наедине с самим собой можно поговорить начистоту, по-чесноку, так сказать. Кстати, если вы овладели искусством внутреннего диалога, то и разговоры с друзьями, а тем более с терапевтами – станут намного продуктивнее, если в них (в психотерапевтах) вообще еще останется смысл :-)

Итак, давайте разберемся в нескольких вопросах, касающихся внутреннего диалога:

Кто с кем разговаривает?

У меня есть точка зрения, но я с ней не согласен

(cовременный афоризм)

Кто же там, внутри нас, ведет эти самые разговоры? Ведь мы интегрированная личность, обладающая именем, идентичностью, целостным Я, наконец! Это, наверное, только шизофреники, люди с расщеплением личности могут вести такие диалоги. Так, да не так. На самом деле – внутри нас много разных субличностей, так сказать платформ для формулирования мнения. Всем известны такие позиции как Взрослый, Родитель, Ребенок, предложенные Эриком Берном. В действительности таких платформ довольно много и нам с вами нет нужды строить новую теорию личности, чтобы объяснить - кто там что обсуждает. Главное, что все эти позиции – это мы и есть. В разных, так сказать, ипостасях. Если вам очень захочется, то вы, конечно, можете попытаться идентифицировать свои различные Я, попробовать описать их позиционирование. Однако делать это стоит лишь после того, как вы полноценно овладеете практикой ведения внутреннего диалога. Главное сейчас – доверие самому себе. Тот, кто научился доверять себе, уверен в самодостаточности своего внутреннего мира – не пропадет.

Можно также предположить, что таким образом между собой разговаривают разные полушария нашего мозга: правое о том, что будет (интуиция знает всё), левое о том, что надо делать прямо сейчас.

Зачем вести этот диалог?

Такой внутренний диалог очень терапевтичен сам по себе и реально помогает выжить в самых экстремальных ситуациях. Фактически это метод самопомощи. Но также как и молитва - работает внутренний разговор не только в особо опасных случаях. Напротив, именно в спокойной ситуации он нужнее и полезнее, т.к. помогает выбрать правильный, осмысленный жизненный путь. Внутренний диалог – это методика осознавания, осмысления, нахождения своих собственных ценностных ориентиров. Разговор с самим собой является высшей формой интериоризации внешнего диалога, разговора со значимыми другими. Наличие внутреннего диалога показывает, что ваша личность достигла такой стадии зрелости, когда значимым человеком в вашей жизни становитесь вы сами. Внутренний дискурс – это инструмент формирования своей подлинной личности, своей аутентичности.

Как это использовать?

Спасись сам и вокруг тебя спасутся тысячи

(Св. Серафим)

Особенностью внутреннего диалога является то, что он не требует перевода с социального языка на личностный. Внутренний диалог сразу звучит в формате мыслей и смыслов, поэтому понятен с лёту. Овладение этой практикой позволяет получать следующие бонусы:

- находить выход из трудных и критических ситуаций за счет контроля над эмоциями и спокойного анализа ситуации;

- выявлять жизненные приоритеты, решая внутренние ценностные конфликты и определяя уровни личностной значимости тех или иных явлений;

- открывать для себя новые смыслы и наращивать старые;

- снижать уровень агрессивности и гнева, развивая собственную внутреннюю культуру;

- овладеть техникой ментальной подготовки трудных переговоров;

- эффективно вести публичные дискуссии, мастерски овладев искусством задавать и отвечать на трудные вопросы;

- помогать другим контролировать свои эмоции и находить выход из трудных ситуаций, т.к. овладев этой практикой – вы сможете научить пользоваться ею других людей.

Автор: Алексей Фисун. Опубликовано на b17.ru.

Я был озадачен.
С миром что-то произошло, а я уже несколько минут не мог понять, что именно.
Даже друзья, которые были в этот момент рядом, на вопрос "что случилось?" не пытались дать вразумительного ответа, а лишь с удивлением переглянулись.

Если они ничего не заметили, значит с миром всё в порядке. Вот только невозможно определить, это была хорошая новость или плохая, ведь теперь стало ясно - что-то не так со мной.

Первое отличие от прежнего состояния получилось определить лишь спустя минут пятнадцать. Очень острое чувство диссонанса и нереальности происходящего возникало именно в те моменты, когда я говорил. Я сформулировал самый важный вопрос, и задал его друзьям несколько раз. "Почему я слышу свой голос?"

Никто не заметил, что со мной что-то не так. Только вопросы задавал странные.
И тут я всё понял! Голос. Я слышу свои слова. Но слышу их впервые. Не так, как раньше. А как же это происходило тогда, в прошлой жизни? Точно. Раньше я точно знал, что именно скажу задолго перед тем, как произнесу первое слово. Как же я мог это знать?.. Кажется был какой-то другой вид слов, не те что произносятся сейчас. Те, которые мог слышать только я. Беззвучные. Голос в голове. Не может быть! Кажется, у меня пропал внутренний диалог...

Все мысли, написанные выше, мне пришлось проговаривать вслух. Потому что не было больше никакого способа включить способность размышлять. Когда я замолкал - наступала абсолютная тишина.

Для меня остановка внутреннего диалога была полной неожиданностью. Никогда прежде не встречал информации, о том, что такое вообще бывает. Но, допуская вероятность, что очень скоро всё это может исчезнуть, обязательно нужно было по максимуму исследовать состояние, в котором я оказался. И сейчас попытаюсь поделиться с вами новыми ощущениями, которые тогда испытал.

Я так и не понял механизм отключения внутреннего голоса, но с большой вероятностью могу утверждать, что причиной послужило то, что двое суток перед этим я вообще не спал. Через неделю после первого случая удалось попасть в это состояние ещё раз. Опять же, после продолжительного бодрствования. Помню, однажды узнал о таком явлении, как сонный паралич. Пришлось несколько лет ждать, пока это и со мной произошло. Но, блин. То что случилось в этот раз, было намного интереснее.

Всё случается резко. И в первую очередь периферическое зрение отходит на второй план. То есть я всё вижу, но смысл имеет только то, что в данный момент прямо перед глазами. Цвета кажутся более насыщеными. Немного другими. Мир вокруг меняется. Он тот же, но замечаешь больше деталей, которые полностью меняют восприятие окружения. Немного не разобрался в этом эффекте. Как будто бы раньше эти же предметы, которые попадают в поле зрения были просто предметами, а теперь имеют какой-то лёгенький смысловой оттенок. Это чувствуется очень слабо. Ничего подобного не ощущал никогда в жизни и больше ни с чем не могу сравнить. Так что не уверен, получилось ли обьяснить...

Конечно же, самое основное отличие - полная тишина в голове. Никаких мыслей. Чтобы над чем-то поразмышлять или найти ответ на вопрос теперь приходится проговаривать вслух то, что раньше проносилось бы в голове. Речь становится гораздо быстрее в такие моменты и тише, проговариваешь всё почти шепотом. И сразу же голос изменяется, если к кому-то обращаешься. Когда молчишь - невозможно предугадать свои действия и слова. Но ни те, ни другие не кажутся неожиданными или чужими. Я - это всё ещё я. Но создаётся впечатление, что я - не личность, а лишь оболочка, которая толькл запрограмирована вести себя точно так же, как вёл бы себя я сам осознанно.

Показалось странным, что мне вообще не страшно. Даже если предположить, что никогда не стану прежним. Наоборот, я готов был остаться таким. И на тот момент, если бы был выбор, кажется, остался бы там навсегда. Хорошо, что никто не спрашивал моего мнения:)
В самом начале появляется ощущение волны, смывающей с тебя все эмоции. Чувство полного спокойствия. Абсолютного. Я бы даже сказал - пустоты. Пытался отыскать внутри чувства или эмоции. Ни че го. Но почти никаких изменений в поведении не заметил. Единственное что, временами появлялась заторможенность.

Очень редко получалось молча получить доступ к памяти. В такие моменты вспоминались картинки из прошлого и чужие голоса, но всего лишь на несколько секунд. Ещё хотел проверить возможность решения задач без внутреннего диалога. Но, когда просил задавать мне математические примеры, числа опять же предстаылялись мне в виде картинок.


Показалось, что на скорость движения наших зрачков влияют мысли. Потому как при их отсутствии больше не прыгаешь резко взлядом с предмета на предмет. Можно смотреть в одну точку минутами, не отводя глаза. Интересно, что когда с кем-то начинаешь говорить - взгляд автоматически концентрируется на глазах собеседника и становиться тяжелее переводить его в другую точку.

Показалось странным то, что при отсутствии мыслей, чувств и эмоций я вёл себя как и раньше. Размышляя над тем, что начиная проговаривать свои мысли, я как бы получал доступ к первому слою мышления, я решил, что, скорее всего внутренний диалог вовсе не останавливается, а я его просто не слышу. Как раз, после выхода из этого состояния и обратил внимание, что сознание имеет несколько слоёв или уровней. Сложно посчитать или отделить, но однозначно, кроме первого, на котором и происходит внутренний диалог, есть слой, контролирующий планы на сегодняшняшний день и долгосрочные цели (не уверен один это слой или разные) и особенный слой, на котором играют эти самые надоедливые песни. Не мог придумать способ, с помощью которого можно было бы узнать происходящее на других слоях.

Всё, что происходило со мной в тот вечер, создавало впечатление, что сознание продолжает работать и управлять телом, но доступ к нему для меня закрылся. Ведь, если я правильно понимаю подсознание контролирует лишь автоматические действия и не могло перехватить контроль, так как невозможно было бы пропустить превращения меня в овощ. Но, если я действительно в тот момент потерял доступ к сознанию - кто же тогда такой Я?
Всегда казалось, что "личность", "я" и "сознание" - понятия тождественные и неотделимы одно от другого. Может, кто-то разбирается в теме, и подскажет мне, что это вообще за ##### произошла?

Спустя часов 6, всё закончилось. В противоположность резкому обрыву мыслей вначале, возвращались они плавно. Во второй раз, когда внутренний диалог отключился, удалось пробыть в этом состоянии часа 4. Меня удивила закономерность в возвращении привычного состояния. Самое первое, что я слышу после нескольких часов полной тишины - очень тихо, постепенно набирая громкость, в голове начинает звучать надоедливая песня, которая засела там с прлшлого дня. Диалог, мысли и прочие фишки сознания полнлстью возвращаются ещё минут через 15.

Пытался найти в интернете больше информации об этом странном явлении. Но там только книги Кастанеды... Не стал читать. Может кто подскажет, можно ли найти где-то больше информации о происходящем.

(Тема актуальна, судя по бурному вчерашнему обсуждению. Продолжу ее еще одним постом)

Начну с признания. “Привет. Меня зовут Ольга, и я разговариваю с собой”. Беседы с собой традиционно относятся к психическим отклонениям. И шуток вокруг этого явления немало: “Всегда приятно поговорить с умным человеком”. Не поспоришь :) Кто как не ты сам и поймет, и совет даст, и скажет что-нибудь такое, что очень удобно будет мастерски парировать?

Я люблю поговорить. Сколько себя помню, всегда слыла говоруньей. Гуманитарий до мозга костей, мыслитель и аналитик, всегда при мнении и с внушительным вокабуляром, я не переставала вещать. При этом окружающие слышали только часть разговоров — когда не успевали вовремя скрыться от моего красноречия. Сколько же бесед состоялось между мной и мной в голове, а также между мной и моими многотомными дневниками… Если бы могла сосчитать, попала бы, наверное, в Книгу рекордов Гиннеса.

А может, и не попала бы: ведь беседы с собой ведут все. Просто не каждый отдает себе в этом отчет.

Говорить с собой: хорошо это или плохо?

Если вы отвечаете сами себе так, что слышит весь этаж, при этом бурно жестикулируя, можно заподозрить неладное. Если вы слышите «голоса», не можете предугадать «ответы» и не управляете внутренним собеседником, то действительно пора к врачу. Если внутренние разговоры мешают концентрироваться на реальном мире и если вы действительно рискуете наговорить себе лишнего, то пора ставить «собеседника» на место.

Вот что думал о беседах с собой Карлос Кастанеда. Философ явно не был поклонником внутреннего голоса:

«Мы непрерывно разговариваем с собой о нашем мире. Фактически, мы создаём наш мир своим внутренним диалогом. Когда мы перестаём разговаривать с собой, мир становится таким, каким он должен быть. Мы обновляем его, мы наделяем его жизнью, мы поддерживаем его своим внутренним диалогом. И не только это. Мы также выбираем свои пути в соответствии с тем, что мы говорим себе. Так мы повторяем тот же самый выбор ещё и ещё, до тех пор, пока не умрём. Потому что мы продолжаем все тот же внутренний диалог. Воин осознает это и стремится прекратить свой внутренний диалог. Главная помеха для воина — внутренний диалог: это ключ ко всему. Когда воин научится останавливать его, все становится возможным. Самые невероятные проекты становятся выполнимыми».

Внутренняя тишина — явление весьма уважаемое: практики медитации, например, сводятся к тому, чтобы, погрузившись в тишину, обрести кристальную ясность бытия. Только вот попробуйте сесть и... не думать. Ни о чем. Не говорить с собой. Чем больше стараетесь, тем громче внутренний голос перечисляет список покупок, прикидывает, что бы съесть на ужин, подбрасывает воспоминания, причем все — одновременно. Чем старательнее пытаешься прекратить беседы с собой, тем навязчивее они становятся.

Точно не вариант для поиска внутренней гармонии.

«Не может быть никакого безмолвия ума до тех пор, пока существует тот, кто его ищет. Безмолвие спокойного ума есть только тогда, когда нет ищущего, когда нет никакого желания».

Джидду Кришнамурти

Только когда мы позволяем внутреннему диалогу случиться и просто наблюдаем свои мысли со стороны, можно достигнуть умиротворенности хоть в какой-то степени. Хоть на какое-то время. У меня это состояние вовсе не означало прекращение внутреннего диалога. Но оно перевело этот диалог в другое — конструктивное — русло.

А вопрос так и остался без ответа: говорить с собой — хорошо это или плохо?

Я думаю, что с таким же успехом можно спросить, хорошо или плохо говорить с людьми. Когда говоришь с людьми хорошо — то это хорошо. И когда говоришь с хорошими людьми — это хорошо. Когда говоришь с людьми плохо — это плохо. И так далее. Привет Капитану Очевидность. Внутренний разговор в этом плане мало, чем отличается. Можно себе хамить, а можно себя воодушевлять. Последствия будут соответствующими.

Признаюсь, меня мой внутренний собеседник далеко не всегда устраивал. Частенько хотелось от него избавиться или хотя бы на время заглушить. И когда я смирилась с тем, что никуда мне от болтуна внутри не деться, я решила, что лучше использовать внутренние диалоги себе во благо.

И, знаете, получилось. Любая беседа может перерасти в драку или стать конструктивной: это зависит лишь от намерений собеседников. Поставив себе намерение конструктивно думать, я обнаружила немало пользы от разговоров с собой. Оказалось, у меня есть не только внутренний собеседник, но еще и внутренний слушатель!

Внутренний разговор помогает планировать и концентрироваться. Облекая мысли в слова, пусть даже не произнесенные вслух, я четче вижу свою цель, лучше понимаю, к чему стремлюсь и что мне нужно сделать. Неужели вы никогда не говорили что-нибудь вроде “Да где же мой телефон?” или “Заварим-ка себе чайку”, “Пора сесть за отчет”? А ведь эти оброненные исключительно для себя слова помогают вашему мозгу сконцентрироваться на поиске предмета — и увидеть его, на выполнении задания — и завершить его, на предвкушении приятного — и получить его.

Тот факт, что разговор с собой помогает сконцентрироваться на цели, подтвержден исследованиями. Профессор психологии Гари Лупиан провел эксперимент: подопытным надо было найти на изображениях банан. Те, кто произносил слово “банан” вслух, находили его быстрее, чем те, кто просто брался его искать.

При этом, отмечает профессор, необходимо четко представлять себе цель, знать, как она выглядит. Если четкого представления цели нет, то произноси не произноси — толку не будет. Это даже может вам здорово мешать. Поэтому, простите, но говорить себе “Хочу счастья и успеха”, не представляя, в чем они заключаются, — не конструктивно. Этим самым вы только расстраиваете себя, констатируя, что чего-то важного в вашей жизни не хватает.

Поэтому мой диалог о цели звучит так:

— Хочу успеха.

— Что для тебя сейчас будет успехом?

— Внимание.

— Чье внимание?

— Читателей «ЖИ!»

— Почему они должны обратить на тебя внимание?

— Потому что их заинтересует моя статья.

— Что для этого надо?

— Написать статью.

— Садись, пиши.

Контруктивно, согласитесь? Мне очень долго не хватало кого-то, кто вот так со мной поговорит каждый раз, когда просыпается “хочуха”. Оказывается, далеко ходить не надо было — мой внутренний собеседник с этим прекрасно справляется.

Психолог Линдиа Сападин говорит: “Проговаривая свои цели, мы лучше концентрируемся на них, можем контролировать эмоциональную составляющую и отсеивать все помехи”.

Выделю жирным: “контролировать эмоциональную составляющую”! Вам любой психолог и коуч скажет, как сильно именно эмоциональная составляющая мешает нам в достижении целей. Как именно эмоции делают из объективных обстоятельств проблемы, из набора слов — повод обидеться и поплакать, из комплексной цели — сложную задачу, а просто повод задуматься о плане “Б” — провал и желание посыпать голову пеплом.

Разговор с собой может сильно усугубить эмоциональную составляющую, довести до глубокой депрессии и извести всю энергию. Шон Стивенсон подкинул прекрасную мысль: “Если бы мы говорили своим друзьям то же, что говорим порой себе, у нас бы не было друзей”. Ой, как безжалостны мы бываем к себе во внутренних диалогах, ой, как мы любим себя поругать, потом пожалеть, и пойти за шоколадкой или за бутылкой красного... Привет, депрессия и ожирение.

Я очень внимательно слежу за тем, чтобы эмоции, которые появляются в моем внутреннем диалоге, были исключительно положительными. Ругань на себя у меня под строжайшим запретом. Как и неуправляемое нытье. Так было не всегда: девочка с синдромом отличницы и травмой самоценности подвергалась нешуточным наездам от своего “воображаемого недруга”. Над этим пришлось плотно и осознанно поработать. В частности, в ход пошли конструктивные диалоги с собой, которые очень хорошо помогают.

Вот как примерно происходит диалог в состоянии «хочу кого-нибудь убить, шоколадку и на ручки»:

— Как настроение?

— Ужасно! Столько дел, а я ничего не сделала! Проект срывается, статьи не написаны, в доме бардак...

— И что от этого? Ты плохая?

— Нет, просто не успеваю.

— А что надо, чтобы успевать?

— Больше времени в сутках.

— У тебя нет больше времени.

— Значит надо меньше дел.

— Что не можешь убрать из списка дел?

— Заботу о ребенке не могу убрать

— Что можешь убрать?

— В фейсбуке могу меньше сидеть, и несколько статей могут подождать.

— Хорошо. Стало проще?

— Немного. Все равно не знаю, за что хвататься.

— Что более приоритетно?

— Подготовить материал для клиента.

— Если сейчас возьмешься, успеешь?

— Успею.

— Как настроение?

— Отличное!

Вот и все волшебство. Там, где эмоции не нужны, их вполне можно “выговорить” в конструктивном внутреннем диалоге.

А еще внутренний диалог помогает справляться со сложными задачами, с которыми, как кажется поначалу, без Бэтмена не разберешься. Когда впереди маячит комплексная задача, у меня, например, начинается ступор и паника одновременно. Я прямо физически ощущаю, как повышается адреналин, учащается дыхание, начинает болеть голова. Хочется завернуться в одеялко, и не высовываться, пока задача не самоустранится. Так бы и сделала, если бы не знала наверняка, что никуда задачи не денутся, пока сама их не выполнишь.

Актуальный пример для меня сейчас — вернуться за руль. Мне случилось в детстве угодить под колеса, и с тех пор отношения с дорожным движением у меня специфические. Мое подсознание искренне уверено, что машины — это такие плохо управляемые монстры, которые только и ждут, чтобы выскочить из-за угла и сломать тебе нос или чего похуже... Стоит ли говорить, что сесть за руль для меня стало огромным достижением. “Что делает женщина за рулем? - Она за ним прячется” - это про меня. Водителем я все-таки стала, по принципу “мыши плакали и кололись, но продолжали есть кактус”. Хотя каждый раз, добравшись из точки А в точку Б хочется потребовать медаль. Жаль, не у кого.

Теперь же мне приходится заново учиться ездить за рулем в Америке, где хоть объективно движение и намного лучше организовано, но субъективно все очень непривычно, и мне приходится постоянно анализировать слишком много информации. В общем, теперь каждый раз, садясь за руль, ощущаю себя паратрупером, который через пару минут будет заброшен на вражескую территорию, где ошибок не прощают. И тут я включаю свой внутренний конструктивный диалог:

— Как дела?

— Очкую, надо за руль садиться.

— Точно надо?

— Точно.

— Водить можешь?

— Могу, семь лет слава богу, вожу.

— Разметка и знаки понятны? Тебя тут хоть раз кто подрезал?

— Нет, все очень четко и понятно.

— Чего боишься?

— Маршрут не знаю.

— GPS есть?

— Есть.

— Изучи заранее. Понятен маршрут?

— Понятен.

— Чего боишься?

— Да вроде уже не боюсь.

— Ну с богом. Я тебе тут медаль пока отчеканю...

После такого диалога я вальяжно располагаюсь на водительском сидении и включаю Coldplay на всю громкость. (Шутка:)) Но по крайней мере сажусь и еду. Медаль зарабатываю.

Подытожу так: диалоги с собой — это не хорошо и не плохо. Все зависит от того, с другом вы беседуете, или с врагом. И самое главное — это выбирать только вам!

Источник

Один из самых удивительных мифов, которые были распространены различными «эзотерическими» учениями — это миф о том, что «внутренний диалог — это плохо и его надо останавливать». Почему это плохо, зачем останавливать, что это вообще за внутренний диалог — все эти вопросы обычно просто игнорируются. А зря. Потому что внутренний диалог — это неотъемлемая черта здоровой психики, и поэтому его следует не останавливать, а развивать.

Давайте для начала разберёмся, что можно считать внутренним диалогом. Допустим, вы думаете: «Уборка в доме — это плохо, это достаточно скучное занятие». А потом вы сами себе возражаете: «Но уборка ведёт к чистоте, а чистоту я люблю». И после этого начинаете убираться.

Это был диалог? Диалог. Он был внутренний? Внутренний. Он был вреден? Нет — он был полезен! Стоило ли его останавливать? Только если так и хотите продолжать жить в грязи.

Тут, конечно, последователи идеи «остановки внутреннего диалога» могут возразить: «Так если бы не было первой стороны этого диалога — вы бы и без возражений самому себе начали убираться!» А вот и нет — не начали бы, ни разу. Потому что человек не может ничего начать делать, не подумав сначала об этом. Действие не возникает ниоткуда — действие рождается из мыслей. И чтобы определить, какое именно действие вам совершить — ваши мысли должны прийти к консенсусу. Именно этому и служит внутренний диалог.

Да, вот для этого внутренний диалог и нужен. Он нужен для того, чтобы вы могли прийти к внутреннему консенсусу. Потому что ваши мысли, как правило, часто противоречат друг другу. Одни мысли утверждают одно, другие — другое. Это порождает внутренние противоречия. И для того чтобы устранить эти противоречия, нужно устроить некое подобие диспута между разными мыслями. Эти диспуты и называются «внутренним диалогом».

То есть, внутренний диалог — это путь к внутренней гармонии! Это способ договариваться с самим собой. Это способ устранения конфликтов между различными частями вашей личности. Как в телесериале «Голова Германа» или в мультфильме «Головоломка», в которых персонифицированные части личности того или иного человека общались между собой, чтобы решить, как же этому человеку поступить.

То есть, внутренний диалог является не психологической проблемой, а решением психологических проблем. Он, между прочим, используется в психотерапии. Например, в когнитивных направлениях психотерапии (особенно в РЭПТ Альберта Эллиса) очень активно используется т. н. дискутирование (оспаривание) иррационального мышления со стороны рационального мышления.

Да и сам принцип любой психотерапии сводится к тому, что человек улучшает свои психические процессы силами самих же психических процессов. То есть одни психические процессы взаимодействуют с другими психическими процессами. Так и работает внутренний диалог.

Поэтому не пытайтесь останавливать свои внутренние диалоги. Напротив, развивайте их. Учитесь дискутировать с самим собой, оспаривать самого себя, аргументировать самому себе. Учитесь, в конце концов, договариваться с самим собой. И только тогда внутри вас возникнет настоящее примирение.

Потому что настоящее примирение может возникнуть только в результате успешных переговоров.

Источник

Наш герой Славик, олицетворяющий собирательный образ путешественника, продолжает колесить по миру (начало тут). Позади горы и яркая Турция. Впереди опять горы и таинственная Азия. В Китае Славик прошелся по дороге смерти и едва не устроил ДТП, спускаясь с Великой Китайской стены. Все основано на реальных событиях, а все совпадения (не)случайны.

В Пекине я запланировал остановку на полтора дня. Для тех, у кого пересадка в столице часов восемь, реально успеть посетить Стену. К ней идет поезд из Сианя. Вообще, многие русские туристы предпочитают путешествовать по Китаю по такому треугольнику: Пекин — Сиань — Шанхай. Так можно быстро посмотреть все самое важное, не рассеивая внимания и время на всю страну — она большая.

Глава 1. Та самая Великая и Китайская

Великая Китайская стена, точнее, одна из ее сторон — Мутяньюй, в двух часах езды от Пекина. Сначала вы едете на метро до станции «Дунчжимэнь», а потом садитесь на автобус до парка Шэньчжэнь.

По фразе «Грейт вол» местные сразу направляют к «нужному» автобусу. Не доезжая до нужной остановки, один китаец стал настойчиво просить меня выйти из автобуса вместе с ним. Я вроде как знал, что мне нужно ехать дальше, но автобус зашумел и буквально выставил на улицу. Как выяснилось, это хитрая схема. Туристов сажают на автобус, не довозят до нужного места, заставляя выйти, а потом предлагают за бешеные деньги доставить их до Стены или парка на машине. Но я и еще один турист оказались не лыком шиты и сторговались за относительно небольшие деньги. Китаец, походу, был разочарован. Позже прочитал множество подобных историй. Будьте бдительны и помните, что англоговорящих в Пекине почти нет. Так что неплохо, помимо иероглифов 不辣 «бу ла» («неострый»), выучить еще несколько.

Что почитать

• Как сделать визу в Китай и сколько это будет стоит

• Говорят, количество туристов на Великую Китайскую стену сократят. Это правда?

Есть два способа добраться до Стены из парка Шэньчжэнь: пешком или на канатке. Я выбрал второй вариант.

Сама Великая Китайская стена оказалась не такой древней, как я ожидал. Дело в том, что все здесь не столько реставрируют, сколько достраивают. В конце красивого туристического маршрута я увидел нетронутый участок Стены. Это были руины, совсем непохожие на то, что мы привыкли видеть на фотографиях. А потом я увидел строителей и то, как они откровенно достраивали башню там, где ее никогда не было, и совсем загрустил. Не этого я ждал от этого места — ни трепета перед древностью, ни какой-то эпичности я не почувствовал.

Спуститься со Стены можно тоже двумя способами: на канатке или на тобоггане — бесполозных санках, которые едут с вершины по трассе, похожей на бобслейную. На канатке я поднимался, значит, спускаться надо на санях. Ведь все делают что-то впервые: чувствовал себя Роном Уизли, который сел за руль летающего Форда «Англия», чтобы добраться до Хогвартса.

В кабине была только ручка для тормоза — и она нужна! Я люблю скорость, но сани разгонялись так, что я уже готовился вылететь с трассы, поэтому притормаживал. Это было правильным решением. Потому что турист, который спускался передо мной, еле плелся. Я просто чудом не врезался в его сани. Так что будьте осторожны, если решите спускаться на тобоггане. Контролируйте скорость и не зевайте.

Глава 2. Тропа над пропастью и стоячие места в поезде

На скором поезде Пекин — Сиань за пять часов добрался до парка Хуашань, недалеко от города Сиань. Там находится главный аттракцион, ради которого я и прилетел, — Тропа смерти. Увидел однажды на фото и загорелся.

Тропа смерти — это тонкий деревянный настил, прибитый к скале над пропастью, по которому идут испуганные туристы. Платишь деньги, на тебя надевают страховочное снаряжение и отправляют в путь-дорогу. Никаких ограждений. Медленно идешь вдоль скалы, доходишь до конечной точки, делаешь фото на память, разворачиваешься и идешь обратно. При этом нужно разойтись с людьми, которые идут навстречу.

Адреналин я испытал, но на фотографиях выглядит зрелищнее. Может, потому, что я не боюсь высоты, а сама тропа не особо длинная. Больше боялся, что уроню телефон в пропасть, а не за себя. А еще о Тропе писали на Пикабу — почитайте.

Что почитать

• Куда слетать на Новый год 2020: идеи для путешествий в праздники

• Что делать, если вас обокрали в путешествии

Как добирался от Сианя до Шанхая — отдельная история. В китайских поездах своя классификация мест: лежачие, сидячие и стоячие. Почему-то не думал, что с билетами может быть проблема. В итоге все, что смог купить, — стоячее место. Огромный поезд дальнего следования, куча вагонов, битком набитые людьми. Нет ни одного угла, чтобы забиться или прижаться: 16 часов стоя до Шанхая без надежды поспать. Так я себе представлял индийские поезда. Но вокруг одни китайцы, которые косо на меня поглядывали: мол, парень, что ты здесь забыл? Поездку запомню надолго — абсолютное издевательство.

В Шанхае туристов больше, но чувствуешь себя на удивление комфортнее. Вокруг чисто, при этом плюнуть посреди улицы или прямо в ресторане бросить мусор на пол — норма. Китайцы чем-то напоминают русских: хитростью и пронырливостью. Особенно таксисты. А еще заметно, что в стране не хватает работы. Так, в пекинском метро есть люди, задача которых поторапливать пассажиров заходить в вагон.

Шашлык из скорпиона я съел (не впечатлило), порцию адреналина получил, пора ехать дальше.