Сообщество - Мы худеем!
Добавить пост

Мы худеем!

3 943 поста 20 905 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Похудел? Попробуй удержи!

Похудел? Попробуй удержи! Жир, Мотивация, РПП, Тренировка, Шаги, Мат, Telegram (ссылка), Длиннопост, Похудение

На фото результат моей борьбы с лишним весом. Чтобы его достигнуть было изучено много материалов, проведено более 140 тренировок с железом в зале, пройдено более 8 000 000 шагов. Убрана куча болячек со здоровьем.


В ноябре 2021 вес был что-то в районе 135-137 кг. В декабре 2022 года был 94 кг. Удержать все это я смог до сентября 2023 года. Ровно до момента проведения операции, о которой я писал здесь Плеоморфная аденома околоушной слюнной железы


Дальше, из-за того, что не решил проблему с РПП, откатился к весу 114,7.

Получается, многих знаний и практик НЕДОСТАТОЧНО, нужно решать первопричину😉


Так что, ребятушки-девчатушки, если вы похудели и думаете, что это навсегда - это не факт. Если в голове есть личные психологические заёбы - вы 100% откатитесь назад.


Сейчас так же убираю лишнее, менее радикальными методами, взаимодействуя с эндокринологом и разбирая причинно-следственные связи РПП. Ознакомиться подробнее можно в моем тг-канале https://t.me/bolshoykontent. Показываю на себе всё как есть. Без преувеличения. Со всеми затыками и проблемами.


Показать полностью 1

Я все еще жирный, но...

Для ЛЛ: Возраст 41 год. Интервальное "голодание". Полностью исключил перекусы. Начал есть 2 раза в день без ограничений. -22 кг за 5 месяцев.

До 23 лет я был стройным и слегка подкаченным (65 кг при росте 170 см). Периодически посещал тренажерный зал. Нравился девушкам.

А потом я устроился на работу параллельно с универом и 6 дней в неделю фактически сидел весь день. И буквально за полгода стал весить 90 кг.

Потом я женился и дальше мой вес неуклонно шел вверх. Да, периодически я пытался худеть диетами, но всегда срывался. Да, диеты работали очень хорошо. Но я не мог поддерживать такой образ жизни. Ну любил я вкусно покушать.

Мне все время казалось, что я найду где-то секретное знание, которое мне позволит похудеть.

При этом я, вроде как, все время читал посты на Пикабу и не только о том, как похудеть. Я старался уменьшать порции и есть правильную еду, я купил велотренажер и абонемент в бассейн. Вес все равно рос. Медленно, но неуклонно.

В декабре 2022 я все таки решил сходить к врачу. Вес на тот момент был около 130 кг. Меня отправили на анализы. Сказали, что у меня преддиабетное состояние и инсулинорезистентность, назначили какие-то таблетки и "1500 калорий в сутки и в бассейн каждый день".

Я от такой рекомендации охуел, если честно. Потому что если бы я мог есть так мало, то ничего другого мне было бы и не нужно. Даже без бассейна похудел бы.

Также врач посоветовал мне вести дневник и я "внезапно" обнаружил, что хоть я и ем мало, но очень часто.

Потом было много дел на работе и я забил.

В феврале 2024 я сходил на утренник в детский сад к младшему сыну. И там мы участвовали в конкурсах, где в том числе нужно было отжиматься. И я, сука, еле-еле отжался один раз. Это очень сильно меня выбесило. Ведь очень неприятно было в глаза сына выглядеть бесполезным жирным мешком с костями.

Придя домой я взвесился - 140 кг!!! В очередной попытке что-то сделать, я полез на ютуб смотреть стендап.... И в рекомендациях мне откуда-то принесло вот это видео:

Я его больше не пересматривал. И не уверен, что именно оно мне помогло. Скорее оно, как недостающий кусочек пазла в моих знаниях и мотивации.

Я сделал из него свои выводы и свой "волшебный рецепт" похудения. Да-да, я как в том приколе про салат с авокадо и креветками, где авокадо заменили на картофель, а креветок на сало и сказали, что получилась хуйня.

Итак, я решил попробовать перестать перекусывать. Потому что понял, что такое я могу себе позволить на всю жизнь, при условии, что буду нормально есть на завтрак, обед и ужин.

Решил, что будет завтрак в 10:00, обед в 14:00, ужин в 18:00.

Это было 1-е марта 2024 года. Я не сделал никаких "фото до", потому что не верил, что это сработает.

На завтрак я опоздал, т.к. отвлекли по работе. В 11:00 я пошел на кухню и просто сожрал там нахрен всё! Первое, второе, сладкой. Я жрал 2 часа с небольшими перерывами, пока не почувствовал, что наелся.

Дальше весь день я пил только чай без сахара или просто воду. Но я был счастлив, потому что наконец исчезло чувство голода. Оно до этого было всегда. В редкие моменты оно пропадало (кстати, обычно после KFC, не знаю почему именно их еда меня "наедала").

В итоге обед пришлось отменить, потому что я был не голодный. На ужин я повторил ту же процедуру, что и на завтрак.

И впервые сидя до часу ночи я больше не ел ничего. И мне не хотелось!!!

Я тогда решил, что похуй, что не похудею (ну не верил я, что можно похудеть, сжирая такое количество еды), но уже то, что у меня нет этого сумасшедшего чувства голода, стоило того.

Решил, что у меня будет завтрак в 11:00 и ужин в 17:00. Да, я не прямо жестко придерживаюсь этого времени, иногда могу позавтракать раньше и поужинать позже. Т.е. без фанатизма.

Если возникало чувство голода между приемами пищи - пил чай без сахара. У меня они есть с разными ароматами. Понимание того, что "все равно на ужин пожру нормально" давало силы не есть прямо сейчас.

Чай и даже капучино я начал пить только без сахара. Если хотелось сладкого, то я ел прямо вот сладкое - пирожные, торты, мороженное.

Через две-три недели появились первые результаты - много испортившихся продуктов в холодильнике. Т.е. при том, что я вроде бы и жрал эти 2 раза много, я в сумме ел гораздо меньше.

По результатам месяца я похудел на 2 кг. Это выглядело как издевка, потому что типа "ну просто хорошо покакал".

Однако никакой демотивации на этот счет я не словил, потому что чувствовал себя гораздо лучше и мне нравилось то, что я больше не зависел от еды.

Незаметно для себя я начал больше гулять. И мои завтраки/ужины стали меньше.

Сначала я перестал есть 2 часа. Т.е. я садился и ел все за один раз, а не с мелкими перерывами. А после того, как встал из-за стола - больше не ел.

Потом однажды меня отвлекли по работе во время завтрака, когда я успел съесть прямо мало, и через полчаса, когда я вернулся закончить завтрак я понял, что не хочу есть.

В апреле я похудел еще на 4 кг, при том, что ездил отдыхать в отель "все включено".

В мае я уже похудел на 5 кг. И стал двигаться больше и есть заметно меньше.

Сегодня, 23.07.2024, весы показали 118 кг! Это минус 22 кг за неполных 5 месяцев.

Я все еще жирный. Но ощущаю я себя гораздо лучше.

Есть очень большая разница между "потолстеть до 120 кг" и "похудеть до 120 кг". Я снова могу отжаться 10 раз. Я могу надевать носки стоя. Я могу завязать шнурки и не задохнуться.

И, самое главное, я вообще не напрягался ради этого. У меня нет никакой диеты. Я не считаю калории. Я не ограничиваю себя в том, что ем на завтрак и ужин.

Показать полностью 1

Как похудеть на 30 килограмм без диеты?

Всем привет. Я начинающий "Пикабушник". По этому попрошу Вас поддержать меня лайками и подпиской. И не забывайте коментировать и задавать вопросы. Так я пойму что то, о чем я пишу кому то интересно. И это очень сильно меня мотивирует. В общем Вами не сложно а мне приятно! Большое спасибо!

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Было

Многие задаются вопросом как похудеть к лету при этом не меняя свои привычки в еде и образу жизни. Для себя решил это вопрос очень легко.

Изначально я не ставил перед собой задачи похудеть. Просто в декабре 2022 года я начал свое одиночное велопутешествие по Южной Америке.

До начала моей велоэкспедиции я весил 112 кг, а к концу первого этапа 82 кг.

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Было

В дороге я питался ни в чем себе не отказывая - жареное мясо, газировка, чипсы и прочие не полезные но такие вкусные продукты. Но при этом проезжал на велосипеде минимум 50 километров в день (и это на груженом велосипеде по горам). Максимальный же пробег за день был у меня - 197 километров.

В таком темпе я проехал всю Южную Америку от Венесуэлы до самого южного города в Мире - Ушуайа, что принадлежит республике Аргентина, посетил кучу интересных мест, познакомился со множеством хороших людей.

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Стало

Часто я останавливался в больших городах на несколько дней, чтоб познакомиться с архитектурой, культурой, кухней стран где я находился. Посещал интересные места. Любовался природой.

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Боливия

Впервые я заметил что похудел здесь в Боливии. Однажды я понял что мой ремень и мои брюки мне велики. Брюки буквально спадали с меня. 😂

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Граница Боливии и Чили. Высота около 4 километров

Проехал я 14 500 километров и заняло это у меня примерно год. Так 2 месяца я ждал хорошей погоды в Чили чтоб проехать Каретеру Аустраль (там шли дожди и было холодно для палатки). Но не дождался и по этому свернул в Аргентину и проехал вдоль Атлантики до города Ушуайа. А потом все же проехал эту дорогу.

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Пройденный путь.

Для себя я понял что нет ни какой магии, а есть простая математика. Надо всего лишь тратить калорий больше чем потребляешь и ни каких секретов! А это можно достичь лишь двумя путями. Либо жесткий контроль калорий что употребляешь за день, либо физические нагрузки каждый день и помногу. Таков мой рецепт похудения. Ну и конечно же не лениться.

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

По ту сторону Тихого Океана

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Сантьяго

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Каретера Аустраль

После окончания первого этапа я конечно же снова набрал вес. Но всего лишь 10кг. Я считаю что это Очень большое достижение для меня (в итоге похудеть на 20 кг). Надеюсь что мой опыт будет кому то полезен.

Немного фото:

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Так выглядит Каретера Аустраль

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Чилийские фьорды

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Так меня встретила Чилийская пограничная полиция

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Пересекаю пешеходный мост на границе Чили и Аргентины

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Ужин перед пограничным пунктом Аргентины

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Дорога на Фитц Рой

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Фитц Рой Аргентина

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Торрес дель Пайне

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Торрес дель Пайне Чили

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Перевал Гарибальди Аргентина

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Ушуайа

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Въезд в Ушуайу

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Еду в Ушуайу

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Стражник на въезде в город Трелью. Аргентина

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Араукарии на погран переходе Мамуиль Малаль. Чили.

Как похудеть на 30 килограмм без диеты? Лишний вес, Похудение, Диета, Мотивация, ЗОЖ, Хвастовство, Спортивные советы, Питание, Южная Америка, Велосипед, Велопутешествие, Одиночное путешествие, Длиннопост

Заканчивается пустыня Атакама. Чили.

Если вам стало интересно что то узнать о моем путешествии то подписывайтесь на мои странички в соцсетях:

Инстаграм

https://www.instagram.com/roman_en_?igsh=MWpsbTc3bjA0dmJ3eQ%...

Ютуб

https://m.youtube.com/@Roman_En_/videos

Дзен

https://dzen.ru/id/626f3e470b485e51f3848445

Всем больше спасибо за внимание!

Показать полностью 25

Как выбрать квартиру и ни в чем не прогадать. Наглядное пособие

Не зря говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Так что приглашаем прогуляться по проекту Level Селигерская и собственными глазами посмотреть на благоустройство дворов и редкие форматы квартир.

В конце экскурсии вас ждет подарок от застройщика, не пропустите!

Level Селигерская расположен в южной части района Западное Дегунино, в пешей доступности от станций метро и в окружении пяти парковых зон.

Развитая инфраструктура подойдет и молодежи, и семьям с детьми, и пожилым людям. А редкие форматы квартир — на три стороны света, с угловым остеклением и большим окном в ванной — удивят даже самых требовательных жильцов.

Специально для пикабушников застройщик Level Group дарит промокод на скидку 1%! Все подробности смотрите здесь.

Выбирайте квартиру мечты в Level Селигерская и наслаждайтесь комфортом на новом уровне.


ВЫБРАТЬ КВАРТИРУ

Реклама ООО СЗ «Селигерский»

Показать полностью

Рацион питания. Неделя №30 (2024)

Рацион на 5 дней

КБЖУ на день: 1918кк 185Б 72Ж 139У

Отпуск - отпуском, а рацион по расписанию =)

Стоимость продуктов 4144 рублей = 828,8 руб/день

Завтрак

Омлет с ветчиной и овощами

Рецепт в Yazio

КБЖУ на порцию: 702кк 74,7Б 32,2Ж 26,2У

Время приготовления - 80 минут

Классический белковый омлет. Сытно, вкусно, можно утилизировать внутрь всё, что залежалось в холодильнике. =)

Обед

Тунец с картофельным пюре

Рецепт в Yazio

КБЖУ на порцию: 681кк 53,3Б 21,6Ж 71,9У

Время приготовления - 40 минут

Впервые делали картофельное пюре с авокадо. Получилось очень интересно. Точно буду делать ещё.

Ужин

Индейка тушеная с овощами

Рецепт в Yazio

КБЖУ на порцию: 535кк 57,4Б 18,3Ж 40,2У

Время приготовления - 60 минут

Максимально просто и быстро. Но вот мультиварку, видимо, надо будет прикупить. =)

Показать полностью 15 3

Мне бы только живот уменьшить...

Мне бы только живот уменьшить... Лишний вес, Тренажерный зал, Похудение, ЗОЖ, Здоровье, Длиннопост

Смотри, когда мы зацикливаемся на одной проблеме, то склонны не замечать другие, более важные детали. Предлагаемые решения кажутся абсолютно логичными, а наш мозг достаточно ленив, чтобы провести анализ.

Мой пример из жизни:

Чтобы было меньше долгов, нужно больше зарабатывать, думал я. Логично? А вот нифига! Сосредоточившись на увеличение дохода, я не учел, что тратить совсем не умею. Доходы выросли в 3-4 раза, а вместе с ними пропорционально долги. А, когда из-за болезни, доходы упали, долги (сволочи такие) - нет. В итоге - по уровню жизни получился лютый откат и горящая жопа. С чего нужно было начать? С анализа бюджета, научиться сберегать, ну или делать и то и другое одновременно. 💡

Ну вот с «как уменьшить живот?» тоже самое 👇

Ты в поисках способа уменьшить живот, не решаешь главную проблему, которая и привела к тому, что живот большеват 😉

Я тебя прекрасно понимаю. Ведь решения, которые первыми выдаст любой поисковой запрос будут примерно такие:

🤯 «Плоский живот, 5 минут в день качая пресс»

Почему это бред? Большой живот - это в первую очередь большое количество подкожного жира в этой области. Жир от упражнений не горит локально. Да, физическая нагрузка способствует расходу энергии и уменьшению жирочка, но не в определенной области и не за 5 минут в день.

В итоге ты пресс качат, качат , живот не уходить, ты от грусти больше жрат, живот больше нарастат 🫣

Ищем дальше.

🤥 «Диета для плоского живота»

О, это мне надо, это мы берем. Дайте две, одной не наемся.

В 99% случаев эти диеты лишат тебя вкусного и любимого. Посеют массу запретов и страхов.

Картофель, колбаска, винишко, макарошки, тортик - забудь, глупенькая, это с плоским животом не сочетается 🤡

Месяц-два, максимум три - живот рили все меньше, ты все злее и голоднее. Дальше - все как в тумане с массой вкусной еды, а плоский живот был лишь мираж.

У меня есть знакомая, которая со всем согласна, всё понимает. Но все равно живет по принципу, «я буду сидеть на диетах, откатывать, страдать» но пробовать иначе не будут. И так лет 5ть. Что с ее животом? Он все больше😔 Хотя изначально был не заметен под одеждой.

Серфинг по страницам интернета может завести к более радикальным способам.

🙄 Липосакция

Да, реально у тебя не станет жира на животе, жировые клетки разрушат и удалят. НО.

Не разобравшись с питанием, не освоив навыки удержания веса, не избавившись от срывов, жир с большей силой будет откладывать в других местах. Организм найдет куда распихать зажорчики.

Получишь забавную картину, где из плоского и обезжиренного только живот. И то не надолго...

Хочешь уменьшить живот - думай не о животе. А мысли шире и решай глобально проблему. Звучит сложно? Согласен! Но я знаю, как сложное сделать простым, об этом в следующем посте.

Поделись в комментариях, как ты пыталась уменьшить живот? Или о каких способах слышала?

Что еще полезного почитать про уменьшение живота 👇

Живот - самая моя проблемная часть тела

Живот свой уменьшить желая, три вещи эти делай ты…

2 часа времени и 5 тысяч рублей, чтобы решить проблему длиною в два года

Минус 85 см в объемах живота, без диет и качаний пресса

Нужны простые решения как начать худеть прямо сейчас? Рекомендую гайд 👇

10 способов снизить калорийность рациона и начать худеть

Показать полностью 1

Проект Бафнуть. Неделя 2 – строим планы

И так друзья, чуть-чуть дам вводных. Я очень крупный мальчик. Вес уже пробовал гонять, когда-то удачно, когда-то нет. Здесь будет онлайн дневник, человека, который стремиться поменять свой образ жизни, а не только скинуть килограммы. Я хочу изменить свое мышление. Не худеть к дате, к событию или к лету 2025. А поменять сознание. Все изменения будут очень плавные. Мы не будем пытаться сразу, идеально питаться, вставать утром и бегать. Так как искренне считаю, что ПП, дисциплину и образ жизни нужно тренировать, как и организм в целом. Нельзя сразу встать, пойти в зал, пожать 150 от груди. Так в жизни не бывает, перед этим всегда стоят тренировки, много упорной работы, и все когда-то, с чего-то начинали. Если кардинальные изменения в вашей жизни случаются, резко и бесповоротно. То это всегда какое-то плохое событие, сопровождаемое большим стрессом. Так и для организма, бросить привычный образ жизни, начать сразу ПП идеальное, походы в зал и тому подобное это огромный стресс. А значит, нужно вводить всё плавно, аккуратно, просто следуя целям. Я смотрел всю неделю, сколько я ем, пользовался бесплатным приложением для подсчета КБЖУ. Когда мы понимаем, что я ем около 3500 калорий в день, то мне не нужно садиться сразу на 2000 и страдать. Сбавляем  чуть-чуть калораж, процентов по 10%, в месяц. Помним, что привычка формируется 21+ дней. Производим стоковые измерения.

На 22.07.2024

Проект Бафнуть. Неделя 2 – строим планы Правильное питание, Похудение, Питание, ЗОЖ, Спортивные советы, Диета, Лишний вес, Длиннопост

А вот что было сожрано в рандомный день.

Проект Бафнуть. Неделя 2 – строим планы Правильное питание, Похудение, Питание, ЗОЖ, Спортивные советы, Диета, Лишний вес, Длиннопост

16.07.2024 за один день.

До новых встреч.

Показать полностью 2

Прошло 10 лет. 27 V.S. 37

Приветствую дорогих пикабутян. Кто-то из вас на меня даже подписан. И это приятно)

Хочу вам поведать, как прошли мои последние 10 лет в битве за здоровое тело, что из этого получилось, и, главное, что изменилось в жизни. Погнали!!!!

В свои 27 я выглядел так:

Прошло 10 лет. 27  V.S.  37 Похудение, Было-стало, Вредные привычки, Диета, Правильное питание, Telegram (ссылка), Длиннопост
Прошло 10 лет. 27  V.S.  37 Похудение, Было-стало, Вредные привычки, Диета, Правильное питание, Telegram (ссылка), Длиннопост

Вес 90 кг. Жира процентов 30

Лучезарный пирожочек, которого сейчас могли окрестить "скуфом"))) Вес под 90кг., минимальная активность и болючая спина. Собственно, проблемы с поясницей в виде протрузий, давления на нерв и немеющая левая нога, подхлестнули переосмыслить подход к себе.

Вот прям реально, как сейчас помню: сидел после привычной пятничной попойки, отпивался холодненьким, сокрушался на несправедливость жизни, жалел себя, смотрел ютюбчик, и наткнулся на ролик, где подкачанные парни тусят на спортивной площадке. Промелькнула мысль: "а смогу ли я когда-нибудь хоть немного приблизиться к таким ребятам? У них поди и спины не болят, и по подворотням ходить не страшно." Сейчас это прокручиваю в памяти, и офигеваю с последовавших за этим перемен)) К чему это привело рассказ чуть ниже.

В таком виде я имел возможность встретить свой 38й год.

Прошло 10 лет. 27  V.S.  37 Похудение, Было-стало, Вредные привычки, Диета, Правильное питание, Telegram (ссылка), Длиннопост

Скул попался порченый))) Вес 85, жира 11-12%.

Тогда я мало чего знал о спорте, питании, физиологии. Да и сейчас могу сказать, что это не главное. Под верхушкой айсберга кроются другие, более фундаментальные вещи.

И, каким бы банальным это ни казалось (а банальность вещей не говорит о том, что они не работают) - это ПРИВЫЧКИ.

Простая и безотказная, как автомат Калашникова мысль: то, что мы делаем на регулярной основе, ежедневно - формирует то, как мы мыслим, чувствуем, и выглядим.

Всё. Других секретов нет.

Сейчас по полочкам раскидаю, что конкретно имею ввиду.

Из чего состояла моя жизнь в 27: -------------------- Из чего в 37:

Прошло 10 лет. 27  V.S.  37 Похудение, Было-стало, Вредные привычки, Диета, Правильное питание, Telegram (ссылка), Длиннопост

Как следствие: больная поясница сменилась крепкой спиной (на которой еще 2х таких же как я могу катать), мешки под глазами - здоровым цветом лица, слабость - силой, апатия и депрессия - продуктивностью, лень - активностью, страхи - мужеством. Ну а вишенка на торте - это атлетичное тело.

Так что ребят - не бойтесь вносить перемены в образ жизни. Это очень интересно, весело, и имеет положительные последствия. Да, путь этот порой труден, особенно в самом начале, но усилия окупаются с лихвой. Я сам знаю, на сколько сильно на нас влияет окружение и среда, в которой мы находимся. И если, к примеру, вы окажетесь каким-то образом в среде активных людей, с другими привычками, то станете ли вы по-другому выглядеть и чувствовать себя - вопрос времени.

Берегите себя!

На вопросы отвечаю у себя в канале.

Ссылка тут

Надеюсь, было полезно. До скорых встреч на просторах Пикабу, или Телеги.

Показать полностью 3

Думаете, что бы такое посмотреть вечером? Есть ответ

Типичная ситуация: надо выбрать фильм на вечер, вы крутите один трейлер за другим, потом все это надоедает, вы бросаете это дело и идете листать ленту. То есть смотрите короткие видео, но в них чего-то не хватает.
Сокращайте ненужные усилия и получайте больше радости: листайте ленту с короткими видео, в которых всего достаточно. Такие водятся на NUUM — свежей платформе для видео, стримов и трансляций. Смотрим, снимаем и зарабатываем!

Реклама ООО «Джумс Проекты», ИНН: 7709484636

Продолжение поста «Ответ на пост»1

СПОЙЛЕРЫ #comment_315552697

@RKOZiS5 , не помню, в каком году Джон должен был отправить то ли своего батю, то ли самого Терминатора, но последний фильм всё заруинил, смотри видео, так-то было бы время у актёра на то, чтобы привести себя в форму. Жаль, что продолжения с этим героем больше не ждать из-за тупости последнего фильма, красивый мужчина всё же вырос, пусть и запустил себя.

Продолжение поста «Ответ на пост» Терминатор, Терминатор 2: Судный день, Фильмы, Актеры и актрисы, Линда Хэмилтон, Арнольд Шварценеггер, Фильмы 90-х, 90-е, Спорт, Турник, Здоровье, ЗОЖ, Диета, Питание, Похудение, Лишний вес, Спортивные советы, Беременность, Эдвард Ферлонг, Скуфы, Видео, YouTube, Ответ на пост, Длиннопост
Продолжение поста «Ответ на пост» Терминатор, Терминатор 2: Судный день, Фильмы, Актеры и актрисы, Линда Хэмилтон, Арнольд Шварценеггер, Фильмы 90-х, 90-е, Спорт, Турник, Здоровье, ЗОЖ, Диета, Питание, Похудение, Лишний вес, Спортивные советы, Беременность, Эдвард Ферлонг, Скуфы, Видео, YouTube, Ответ на пост, Длиннопост
Показать полностью 2
Отличная работа, все прочитано!