Особенности:
Freudly создавался именно как AI-психолог, а не просто чат-бот. Диалоги построены на базе профессиональных психотерапевтических сценариев.

Кому подходит:
Тем, кто ищет эмпатичного собеседника, чтобы структурировать мысли и снизить тревогу.

Mindspa AI

Формат: мобильное приложение и веб-версия
Преимущества:

• Поддержка русского языка.

• КПТ-упражнения, дневник эмоций, техники релаксации.

• Рекомендации на основе анализа записей.

Недостатки:

• Часть функций доступна только по подписке.

• Диалоги иногда кажутся шаблонными.

Особенности:
Совместная разработка психологов и инженеров. Тон общения мягкий, поддерживающий.

Кому подходит:
Тем, кто хочет вести эмоциональный дневник и постепенно работать с тревожностью.

Alter (Сбер AI)

Формат: Telegram-бот и веб-чат
Преимущества:

• Работает в России без VPN.

• Разработан Сбером, адаптирован под русскую культуру общения.

• Распознаёт настроение и контекст.

Недостатки:

• Сухой стиль ответов.

• Минималистичный интерфейс.

Особенности:
Подходит для быстрых разговоров и экспресс-поддержки.

Кому подходит:
Тем, кто предпочитает рациональный, сдержанный диалог без “лишних эмоций”.

Replika

Формат: мобильное приложение
Преимущества:

• Персонализированный AI-друг.

• Эмоционально отзывчивые ответы.

• Голосовые и текстовые диалоги.

Недостатки:

• Иногда уходит в “дружеские” разговоры вместо психологических.

• Не всегда использует точные термины.

Особенности:
Replika подходит для эмоциональной поддержки и общения, а не терапии.

Кому подходит:
Тем, кто хочет душевного собеседника, чтобы выговориться и не чувствовать одиночества.

Психолог AI от Платформы МИР

Формат: веб-чат
Преимущества:

• Использует элементы КПТ.

• Помогает осознать эмоции и предлагает техники самопомощи.

• Разработан российской командой специалистов.

Недостатки:

• Нет мобильного приложения.

• Ответы иногда повторяются.

Особенности:
Обучен на реальных скриптах психологических консультаций.

Кому подходит:
Тем, кто ищет простого, надёжного русскоязычного консультанта-бота.

Mindful.Space

Формат: веб-платформа
Преимущества:

• Медитации, дыхательные практики, трекеры состояния.

• Совместимость с мобильными устройствами.

• Помогает при стрессе и выгорании.

Недостатки:

• Требует регистрации.

• Нет диалога, фокус на практиках.

Особенности:
Комбинация осознанности и психологического самоанализа.

Кому подходит:
Тем, кто хочет восстановить баланс, снизить стресс и улучшить сон.

Soulmate AI

Формат: мобильное приложение
Преимущества:

• Развивает эмоциональный интеллект.

• Учит понимать чувства и потребности.

• Эстетичный интерфейс, поддержка русского.

Недостатки:

• Платная подписка.

• Не заменяет психотерапию.

Особенности:
Работает как AI-коуч по отношениям и самооценке.

Кому подходит:
Тем, кто хочет улучшить отношения с собой и другими.

EmotiCoach

Формат: Telegram-бот
Преимущества:

• Бесплатный.

• Простые коучинговые вопросы.

• Быстрая обратная связь.

Недостатки:

• Поверхностные ответы.

• Без глубокой проработки эмоций.

Особенности:
Работает как мотивационный коуч, использует элементы КПТ.

Кому подходит:
Тем, кто хочет саморазвития и краткой поддержки без терапии.

MoodJournal AI

Формат: веб-дневник
Преимущества:

• Анализирует записи, настроение, эмоциональные триггеры.

• Строит графики изменений.

• Можно использовать анонимно.

Недостатки:

• Нет живого диалога.

• Требует регулярных записей.

Особенности:
AI помогает отслеживать динамику эмоций и понимать причины спада настроения.

Кому подходит:
Тем, кто предпочитает самоанализ и рефлексию.

ChatPsy

Формат: Telegram-бот
Преимущества:

• Моментальный доступ, без регистрации.

• Помогает успокоиться и восстановить дыхание.

• Дружелюбный стиль общения.

Недостатки:

• Поверхностный уровень проработки.

• Нет сохранения истории.

Особенности:
Идеален для экстренной поддержки при стрессе или тревоге.

Кому подходит:
Тем, кто хочет получить помощь здесь и сейчас, без долгих опросов.

💭 Почему стоит попробовать AI-психолога

• 🕒 Доступен 24/7 — можно обратиться ночью или в дороге.

• 💸 Дешевле, чем очная терапия.

• 🧠 Без оценки и предвзятости.

• 🔒 Анонимность и конфиденциальность.

AI-психолог не заменяет специалиста, но становится удобным инструментом самопомощи и эмоциональной поддержки, особенно в мире, где стресс стал частью повседневности.

Подвижность бедер и нижней части спины — это то, чего нет у большинства людей, потому что мы очень много сидим и не делаем растяжку!

Тяги штанги с упоров в раме или с возвышения - гораздо более безопасно, потому что вы нагружаете мускулы, как при становой тяге, но делаете это с меньшей нагрузкой на области, которые я только что упомянул.

Если вы действительно выполняете упражнения на мобильность суставов и растяжку, и у вас есть правильный уровень мобильности, тогда дерзайте - становая тяга — это здорово! Но сначала просто убедитесь, что вы достаточно гибки, вы же не хотите «ломать» нижнюю часть спины?

Помните, что мой стиль тренировок — это прогресс и долголетие — это то, от чего действительно выигрывает человек! Я не заинтересован в том, чтобы пытаться поднимать огромный вес с помощью становой тяги, если это означает, что будешь травмирован всю оставшуюся жизнь, это неразумно.

Еще советы публикую на канале в Телеграм.