Привет, моим любимым подписчикам и пикабушникам, которые не просто "как же меня всё зае🤬ло", но и хотят с этим что-то сделать, потому что жить же как-то надо. А хорошая жизнь становится всё дороже и дороже, поэтому сделать так 👇 не получается.

Для ЛЛ: вы не ленивый, у вас просто нет сил.

Ребята, если вы меня не знаете, как автора Пикабу, то добро пожаловать. В основном, я пишу про бизнес и ритейл, но иногда рассказываю и про свои личные проекты. Хочу вас предупредить, дальше будет очень много мемов, которые я утащила в статью для иллюстраций, чтобы поднять вам настроение. К сути.

Как некоторые из вас знают, я проводила опрос, в котором приняло около 350 человек из Пикабу и 367 человек всего.

Для чего мне нужна была эта инфа

Тут всё просто, я хочу сделать своё приложение, которое будет бесплатно помогать людям набираться сил и быть более продуктивными, т.е. делать задачи за максимально короткое время.

Идея этого приложения пришла мне в голову в октябре месяце после того, когда я придумала, как справится со своими "сил моих больше нет" и я хочу только лежать и смотреть сериальчики.

Потому что это на меня совсем не похоже, на меня похоже - куда-то бежать и что-то делать. Я стала думать, а как сделать так, чтобы я хотела делать что-то? Потому что списки задач отбивают у меня всякое желание их выполнять. И тут я вспомнила про одну из

Когда парень с помощью нейронки сделал из своей жизни игру. Я решила повторить. И вот второй месяц живу продуктивно (делаю от 10 до 40 задач в день, под одной задачей я понимаю "поработать с 9 до 6 или прочитать одну главу книги) и сил хватает не только работать, но и жить свою жизнь, в том числе вот пишу на Пикабу посты.

В общем, после того, как я поняла, что этот метод рабочий, я решила спросить у своих друзей и пикабушников, а если ли ещё кто-то, у кого нет сил, но очень много желаний. А то вдруг я одна такая, и то, что все вокруг устали мне только кажется.

Но перед тем, как беспокоить вас всякими вопросами, я сделала небольшой анализ рынка и выяснила, что:

1. видео про то, как заставить себя что-то сделать набирают очень много просмотров. Даже мой видос в вк про это набрал в 7 раз больше просмотров, чем обычно.

2. у людей есть проблема с задачниками, потому что задач нереально много, и эти задачи так сильно давят, что люди просто периода продуктивности впадают в яму "я ничего не могу заставить себя сделать" и становится ещё только хуже.

3. люди откладывают важные дела на потом (прокрастинируют), не потому что ленивые, а потому что или действительно нет сил или никто не объяснил как что-то делать, или нет смысла, или они эмоционально перегружены.

4. Пантон третий год подряд выбирает цвета года, которые символизируют заботу -> комфорт -> отсутствие перегруза. Если ребята и правда отражают в своих исследованиях тренды, то очевидно, что к 2026 году люди устали, что никакая забота и комфорт им уже не помогает.

5. Компании вбухивают нереальные деньги в мотивацию и поддержку психологического комфорта своих сотрудников. Но что-то я не смогла найти даже единой заметочки хотя бы на реддите, чтобы это кому-то помогло.

6. Даже в соц.сетях всё больше постов не об успешном успехе, в качестве итогов 2025, а о том, как я ничего не добился, всё просрал и ещё больше задолбался.

Ещё я проводила исследование для одной компании. Суть исследования значения не имеет, но я сделала очень неочевидный вывод, что есть 2 категории людей. Первая, которая всё сомневается и откладывает: а что если?

И другая, у которых есть план и они его придёрживаются. Уж не знаю, за счёт железной дисциплины или силы воли, но у них удивительным образом, всё получается.

В общем, я очень хотела из первой категории перейти во вторую. Звучит просто: напиши себе план и придерживайся его. Да, конечно, только силы-то где на это всё взять?

Именно поэтому я решила запустить опрос, из которого бы стал понятен "масштаб" проблемы. И выяснила.

Результаты опроса

Сначала о супергероях. Их 1%, которые никогда не устают, легко всё доводят до конца, у них есть понятные достижимые цели, к которым они идут.

И ещё 11% постоянно уставших работяг, но которых всё устраивает в жизни. Я искренне рада за этих людей. У меня у самой муж такой же.

А сколько нас, уставших, которые постоянно чувствуют усталость?

2/3 от общего числа ответивших. Представляете 70% людей, принявших участие в опросе постоянно уставшие.

Неудивительно, что почти никому из них не хватает сил на домашние дела и личную жизнь. И почти все из этих людей ответили, что сейчас заставляют себя делать самые простые вещи (выгорели, по другому).

И 70% из наших уставших 70% хотели бы иметь цели или уже имеют, но нечёткие или труднодостижимые.

Я где-то читала, что если человек ничего не хочет или не верит в свои мечты, то это первый признак депрессии. Потому что достижение и признание даже небольших целей приносит удовольствие и придаёт сил за счет выработки дофамина. А когда мы сами себе говорим, что желаемого не получить, то сами себя обрекаем на дофаминовую яму, из-за которой нет сил и энергии что-то делать.

Меня порадовало, что таких как я, уставших, но желающих чего-то добиться, от общего числа респондентов 47% и от числа уставших - 72%. А значит я не одна, и моя задумка будет потенциально полезна этим людям.

Однако, почти все эти люди откладывают дела на потом: нет сил, нет возможностей, непонятно, что делать и как.

И почти все пробовали всякие задачники, ту-ду листы и проч. Но около 60% отказалось от их использования, потому что не хватало сил ими пользоваться, забывали, они создавали больше давления, чем приносили пользы или от их ведения ничего не менялось.

И в общем, я подумала, что эта пустая ниша, которую пока занимают коучи и психологи, но это дорого и не всегда эти ребята помогают быстро докопаться до сути "что со мной происходит и почему, как это исправить", а нейросетям верить нельзя, они могут врать и даже доводить до суицида.

А ещё есть одно приложение, которое тоже типа игра, но там надо прокачивать не себя, как главного героя, а своего персонажа, шмот и обвесы на которого платные. Но не понравилось то, что своё время я должна вместо прокачки себя, качать какого-то перса в игре, ещё и за свои кровные.

Поэтому я решила, что приложение сделать всё-таки хочу, пока у людей есть потребность, а у меня желание им помочь.

Какие сейчас я делаю шаги, чтобы у нас с вами появился удобный и бесплатный инструмент борьбы с усталостью и помощник в доведение дел до конца или по другому, чтобы была энергия ставить перед собой цели и достигать их.

Что я делаю сейчас?

Первое. Я анализирую, что работает у меня и ищу этому подтверждение в классических исследованиях.

Например, геймификация, когда я представляю себя персонажем игры, которые играет в жизнь. Типа Симс. На самом деле, это очень известный приём в коучинге и психологии, когда человек смотрит на свою жизнь со стороны. Это помогает легче переживать трудности и проще относится к жизни, что снижает эмоциональную нагрузку и, соответственно, усталость.

Второе. Я создаю презентацию для инвесторов, чтобы собрать инвестиции под проект и заниматься только им. Потому что очевидно, что он нужен людям.

В том числе запустила сбор средств на него на пикабу для оплаты пополам (половину - вы, половину - я) разным специалистам.

И, если донаты начнут собираться, то это явный признак того, что я делаю правильную вещь, которая нужна людям. Если же до марта у меня не будет собрано даже 100 рублей, значит, приложение людям не нужно, я сворачиваю лавочку, и переориентируюсь на другой проект.

Третье. Так как я не стремлюсь сделать всё и сразу, а делаю потихоньку, то ищу UX/UI дизайнера. Если ты это читаешь, напиши пожалуйста в камменты сюда "дизайнер", обсудим условия. Я не хочу бесплатно, я хочу заплатить за труд. Именно поэтому мне и нужна ваша поддержка и участие.

Четвертое. Заканчиваю адаптировать свою игру к вашим ответам, потому что не все они совпали с моими гипотезами и тем, что у меня сработало. Поэтому буду в 10 числах января набирать группу энтузиастов, кто захочет поиграть в мою игру, но пока в формате группы, а не приложения.

Например, я думала, что это приложение разгрузит родителей в контроле выполнения детьми домашних заданий, а детей как раз замотивирует делать домашки. Но оказалось, что большинство никогда не пользовались никакими инструментами для мотивации, контроля выполнения и делегирования.

Спасибо, что прочитали этот пост до конца

Если интересно, напишу, что ещё у меня сработало, чтобы стать более активной.

А ещё ваши плюсы, комментарии, вопросы и поддержка мотивируют меня выпустить посты про:

• Жизнь Март (написала собственнику, но он проигнорировал моё сообщение, буду писать ещё)

• Шанхай

• сервисы доставок

• тестах косметики, аллергики vs веганы

• кофе: каким он бывает и почему

• как заставить себя что-то сделать, когда ничего не хочется.
  и многое другое.

Если вас что-то интересует из темы ритейла, продуктов питания, косметики, пожалуйста, спрашивайте в комментариях или пишите на какую тему пилить следующий пост.

Для тех, кто интересуется чем я живу сейчас, и в целом продвижением своего бизнеса, вэлком сюда. В целом, там посты чаще, интереснее и использую самосделанные фотки.

P.S. Обещать - не значит жениться. Фотографии выдернуты с поисковика, все права принадлежат авторам.

В жизни каждого из нас наступает момент, когда почва под ногами становится зыбкой. Это состояние неопределённости, когда старые модели поведения и мышления явно перестали работать, принося лишь разочарование и боль, а новые ещё не сформированы. Психологи называют это «зоной проксимального развития» или «творческим хаосом», предшествующим скачку роста. Но наш мозг, эволюционно настроенный на выживание, воспринимает эту неопределённость как прямую угрозу. Возникает мучительное чувство дискомфорта, тревоги, фонового беспокойства, которое физиологически проявляется в мышечном напряжении (чаще в районе плеч и шеи), поверхностном дыхании, навязчивых мыслях перед сном и трудностях с концентрацией. Это сигнал: жить по-старому нельзя, но что делать дальше — непонятно.

Именно в этой точке мы часто совершаем незаметный, но фатальный подмен. Вместо того чтобы встретиться лицом к лицу с источником дискомфорта — будь то неудовлетворяющие отношения, потеря смысла в карьере, экзистенциальный кризис или непрожитое горе — наш ум, чтобы снизить уровень тревоги, хватается за другую, более конкретную и понятную проблему. Он делает её центром вселенной, доминантной задачей, поглощающей все наши ресурсы. Это классический механизм психологической защиты, который современные исследователи, такие как профессор Тим Пичил, автор работ о прокрастинации, напрямую связывают с регуляцией эмоций. Решая эту «замещающую» проблему, мы временно чувствуем облегчение, контроль и видимый прогресс, избегая при этом пугающей неопределённости главного вопроса.

Примеры этого явления окружают нас повсюду. Человек, который глубоко несчастлив в браке и боится одиночества или сложного разговора, с головой уходит в ремонт квартиры. Он неделями выбирает плитку, изучает дизайнерские тренды, ссорится с подрядчиками. Проблема ремонта реальна, она требует энергии и создаёт иллюзию «движения вперёд», улучшения жизни. Но по сути, это грандиозный побег от необходимости решать, что делать с отношениями, которые рушатся. Другой классический пример — перфекционизм в работе. Сотрудник, который на глубинном уровне сомневается в своём профессионализме или боится не оправдать ожиданий, вместо того чтобы развивать ключевые навыки или открыто обсуждать свои трудности, доводит до идеала второстепенные отчеты, бесконечно перебирает шрифты в презентации или неделями пишет безупречное, но не особо важное письмо. Исследования, подобные работам психолога Гордона Флетта, показывают, что такой «обсессивно-компульсивный» перфекционизм часто является компенсаторной стратегией для смягчения страха неудачи и чувства собственной неполноценности.

На физиологическом уровне этот феномен объясняется работой нашей префронтальной коры и миндалевидного тела. Когда мы фокусируемся на ясной, пусть и сложной задаче, активность миндалины, ответственной за реакцию страха, снижается. Мы получаем порции дофамина от небольших побед (нашёл лучшую цену на краску! наконец-то выровнял все слайды!), что создаёт ложное, но приятное ощущение продуктивности. Главная же проблема обычно аморфна, не имеет четкого алгоритма решения и связана с куда более сильными, а потому и пугающими эмоциями — стыдом, виной, экзистенциальным страхом. Мозг просто выбирает путь меньшего сопротивления.

Психологические причины у этого побега глубоки. Во-первых, это банальное отсутствие навыка быть в неопределённости, о котором много пишет современный психолог Роберт Лихи. Наша культура ориентирована на результат, а не на процесс. Во-вторых, это страх перед последствиями решения главной проблемы: она может привести к конфликту, потере статуса, финансовой нестабильности, необходимости меняться самому. Гораздо «безопаснее» оставаться в знакомых страданиях, маскируя их под активную деятельность. В-третьих, как отмечал ещё Виктор Франкл, экзистенциальный вакуум часто заполняется суетой. Решение второстепенной проблемы даёт быстрое, хоть и мимолетное, ощущение смысла и контроля в мире, который кажется неуправляемым.

Разорвать этот порочный круг можно только через мужественное осознание. Задав себе простой, но неудобный вопрос: «Если бы эта задача, которой я посвящаю все силы, была решена идеально, стало бы по-настоящему легче? Исчезла бы та фоновая тревога?» Если ответ «нет», значит, вы имеете дело с замещающей деятельностью. Главный шаг — не бросить ремонт или работу над отчётом, а признать, что это лишь симптом. И затем, возможно с помощью психолога, начать постепенно и с состраданием к себе исследовать ту самую зону дискомфорта, из которой и растут корни нашего беспокойства. Истинное решение лежит не в том, чтобы сделать идеальную плиточную кладку, а в том, чтобы найти в себе силы честно посмотреть на дом, в котором она укладывается.

https://vk.ru/psiholog_onlin_help78

Много лет я батрачила как конь самый настоящий. Забыла о мечте стать палеонтологом, о цели выучиться на судмедэксперта, старалась заработать на учёбу в архитектурном (не вышло).
Носилась как сумасшедшая, спала в транспорте, не появлялась дома, помогала деньгами родителям и своему парню (уже мужу), чтобы он мог строить свой бизнес.

В какой-то момент я просто сгорела.
Уволилась с работы, первые пару месяцев задротила на приставке, гуляла, отдыхала, а потом начался полный пиздец, который тянется до сих пор.
Ненависть к себе и своему бессилию, попытка устроиться на интересную работу (как итог - попрощалась с циклом на 7 месяцев, вывалила кучу бобла на врача и анализы), увольнение и вновь самоуничтожение.

В поисках выхода из ситуации, решила аукнуться в искусство и развить своё дело. Расписала план обучения для себя, накупила литературы и материала для практики, создала аккаунт на Twitch и начала проводить стримы. Пишу картины и стараюсь развивать свой бренд, так сказать. Но, если пару лет назад я знала что делать, и казалось что всё получится, теперь у меня начали опускаться руки. Потому что результата как не было так и нет, работа над ошибками приводит к меланхолии и все труднее и труднее разбивать лоб о закрытые двери. Держусь на плаву благодаря подписчикам в ТГ, которые поощряют моё творчество и ждут стримов и близким, которые не утратили в меня веру.

А своего жилья как не было, так и нет (мы с мужем живем в доме его родителей), накоплений нет, заработок у обоих не стабильный, финансовые вопросы дома тоже решаем мы с ним и не имеем возможность откладывать (дом большой и требует много трат). Муж работает без выходных, а я ничем не могу помочь, потому что не могу вылезти из ненависти к себе.

Получается, тупая лошадь превратилась в хромую. Доставайте ружьё!
всем спасибо

Всем привет! Я предпочитаю изучать чужой опыт, чтобы заимствовать идеи для себя, особенно когда речь идет про сон. Улучшать базу можно бесконечно, поэтому принес вам секреты восстановления от Дурова.

Что работает?

✔️Окно тишины

Дуров старается выделять на отдых 11-12 часов, но не обязательно спит все это время, иногда просто лежит и думает. Павел признается, что не страдает от бессонницы: у него активный ум, который ему не мешает.

✔️ Утро без телефона

Павел не трогает утром телефон, чтобы внешняя повестка и уведомления не портили ему настроение и не задавали тон всему дню. Он оставляет первые часы пробуждения на свои мысли и планирование.

✔️ Тишина — источник идей

Позднее листание ленты и залипание в телефоне сбивают фокус. Павел признается, что лучшие решения приходят именно в окно тишины, которое позволяет получить ту самую глубину мышления.

Многие биохакеры сходятся во мнении, что утро — это священное время, которое нужно оставить только для себя. В статье про тайм-менеджмент от топовых экспертов я отмечал, что все они сходятся во мнении: утро — пик когнитивной продуктивности.

На своем опыте отмечу, что на утро я оставляю самые сложные рабочие задачи, и закрываю их более эффективно, работая с глубоким фокусом почти без усилий, чем если бы прокрастинировал в телефоне, и оставлял эти задачи на обед.

Что еще почитать по теме:

⚡️5 привычек Брайана Джонсона: биохакерский минимум
⚡️ТОП-10 добавок для сна