Но границы — не только физические. Психологические границы — это наши внутренние правила, ценности, эмоциональные пределы. Они определяют, что мы готовы принимать от других, а что для нас неприемлемо. Здоровые границы позволяют сохранять свою целостность, в то время как их нарушение ведёт к чувству уязвимости и дискомфорту. И вот здесь возникает парадокс: иногда само присутствие определённого человека, даже без явного конфликта или вторжения в физическое пространство, может вызывать ощутимый дискомфорт, перерастающий в настоящую психосоматическую боль. Это происходит при определённых условиях. Например, когда человек является источником хронического стресса, непредсказуемой агрессии или манипуляций. Исследования в области межличностной нейробиологии, такие как работы доктора Стивена Порджеса о поливагальной теории, показывают, что наша нервная система постоянно сканирует окружение на признаки безопасности или опасности. Лицо, голос, даже микродвижения другого человека могут бессознательно восприниматься как угроза, запуская реакцию «бей, беги или замри», что сопровождается выбросом кортизола и воспалительными процессами в организме.

Особенно разрушительно, когда источником такой боли становится не чужой, а близкий человек — партнёр, родитель, друг. Причины этого многогранны. Это может быть токсичная динамика отношений, где присутствуют газлайтинг, постоянная критика или эмоциональное пренебрежение. Это может быть болезненная привязанность, сформированная в детстве, как описывал психолог Джон Боулби, когда фигура, которая должна была давать безопасность, сама становится источником страдания. Или это может быть ситуация, когда близкий человек своим поведением, взглядами или самой сущностью постоянно напоминает нам о нашей непроработанной травме, внутреннем конфликте, о том, кем мы не хотим быть. Тело в таких случаях часто «кричит» там, где молчит разум. Психосоматические исследования, например, работы профессора Аллана Шора, демонстрируют, как хронический межличностный стресс нарушает регуляцию лимбической системы, что может приводить к реальным заболеваниям: мигреням, фибромиалгии, желудочно-кишечным расстройствам, аутоиммунным нарушениям.

Как понять, что боль вызывает именно конкретный человек? Прислушайтесь к своему телу. Отмечаете ли вы закономерность: после встречи или даже мысли о нём возникает головная боль, спазмы в животе, общая усталость, обострение хронического заболевания? Чувствуете ли вы облегчение, когда этот человек далеко, и напряжение, когда он рядом? Меняется ли ваше дыхание (становится поверхностным) и осанка (вы невольно сжимаетесь) в его присутствии? Эти телесные маркеры — важные сигналы, которые не стоит игнорировать.

Опасность игнорирования такой боли в долгосрочной перспективе колоссальна. Постоянная активация стресс-реакции ведёт к износу организма — явлению, которое эндокринолог Ханс Селье назвал «общим адаптационным синдромом». Хронически повышенный уровень кортизола подавляет иммунитет, повреждает сердечно-сосудистую систему, ускоряет старение клеток. Нейробиолог Роберт Сапольски в своих работах о стрессе подчёркивает, что самый разрушительный стресс — это не острый, а именно хронический, непредсказуемый и неконтролируемый, каким часто и является стресс от токсичных отношений. Психическое здоровье также оказывается под ударом: возрастают риски тревожных и депрессивных расстройств, развивается эмоциональное выгорание.

Обозначить такого человека в своём окружении, понять паттерны взаимодействия и свои реакции бывает чрезвычайно сложно в одиночку — здесь на помощь приходит психолог или психотерапевт. Специалист, опираясь на методы когнитивно-поведенческой терапии, гештальта или психодинамического подхода, может помочь увидеть неочевидные связи, проработать травмы и построить новые стратегии защиты своих границ. Иногда осознание и называние проблемы уже приносит облегчение.

И здесь — луч надежды. После дистанцирования от токсичного человека или, если это возможно и желаемо, после фундаментального пересмотра и изменения формата отношений (например, через чёткое установление границ, семейную терапию), та загадочная боль может отступить навсегда. Тело, больше не получая сигналов опасности, успокаивается. Нервная система возвращается в состояние равновесия. Исследования в области нейропластичности, такие как работы Нормана Дойджа, подтверждают, что наш мозг и нервная система способны к исцелению и переобучению, когда изменяется окружающая среда. Освобождение от токсичного присутствия — это не просто метафора, а физиологический процесс. Он даёт организму шанс восстановиться, а личности — наконец, зажить своей собственной, а не чужой, болезненной жизнью, где присутствие другого может быть не источником боли, а источником силы и поддержки.

https://vk.ru/srk_problemi