Единственное, что могу контролировать, — выйти и бороться» — Соболенко о том, как справляться с неудачами и сохранять концентрацию
Выжимка нового подкаста Соколовского
Про гостя
Арина Соболенко — белорусская теннисистка, первая ракетка мира, четырехкратная чемпионка турниров Большого шлема и обладательница 21 титула WTA.
У меня в подкасте спортсменка рассказала, как справляется с эмоциональными перегрузками, на какие жертвы идет ради результата и как преодолевает неудачи. Ниже — двухчасовое интервью в сжатой версии.
Как справляться с поражениями
Провалы встречаются в жизни каждого. Любая ошибка может вызвать сомнения и внутреннее давление. В такие моменты особенно важно сохранять контакт с собой, управлять эмоциями и не позволять внешнему шуму отвлекать от главного. Арина Соболенко рассказала, как научилась справляться с поражениями и восстанавливаться после неудач:
Это вырабатывается с годами. Ты переживаешь, закапываешься, нервничаешь — и так снова и снова. Потом в какой-то момент понимаешь, что все уже прошло. Ты знаешь, что сделал правильно, что неправильно, где нужно исправить, над чем поработать, что привнести в команду и в свой образ жизни. Просто концентрируешься на моменте и стараешься сделать лучше.
Также спортсменка поделилась своими ритуалами восстановления после поражений, которые помогают удерживать энергию и фокус:
Я уезжаю как можно быстрее с места проигрыша и не включаю телевизор, не смотрю теннис и иду на шопинг. В какой-то момент устаешь все это обдумывать, винить, судить себя. Уже просто хочется парочку шотов текилы, водичку, красивый вид — и чтобы отстали от меня все.
Как сохранять концентрацию в ответственные моменты
В любом деле эмоции и ожидания часто мешают сосредоточиться на главном. Важно фокусироваться на том, что можно контролировать, и принимать ошибки как часть пути. Теннисистка рассказала, как справляется с этим в ответственные моменты:
Выходя на корт, я знаю, на что способна. Знаю свои сильные и слабые стороны. Единственное, что могу контролировать, — выйти и бороться, использовать все возможные варианты, чтобы победить. У меня настрой без ожиданий. Я надеюсь на лучшее, но готова к худшему.
Как стать лучшим в своем деле
Чтобы расти в профессиональном плане и получать удовольствие от жизни, важно заниматься тем, что нравится. Соболенко отметила, как увлеченность процессом стала двигателем ее успеха:
Я всегда была отдана теннису — без каких-либо задних мыслей про топ-10. Я просто шла, тренировалась, и мне было в кайф.
Арина также подчеркнула, что полная отдача любимому делу открывает новые возможности и привлекает людей, готовых поддержать:
Если ты действительно что-то любишь и отдаешься этому на сто процентов, все двери будут открываться. Нужно просто увидеть их и войти.
Что делать, когда хочется сдаться
Чем дальше мы продвигаемся в любом деле, тем чаще сталкиваемся с трудностями. В такие моменты хочется опустить руки. Но, как отметила спортсменка, именно такие этапы могут стать поворотными:
В момент, когда хочется сдаться, нужно сделать шаг и пройти через все с гордо поднятой головой.
Соболенко подчеркнула, что преодолеть трудный период невозможно, если ждать, что кто-то решит проблему за тебя:
Через пробы и ошибки я научилась пробовать новое, не бояться, не зависеть от мнения окружающих. Очень важно самой через это пройти.
Почему подавленные эмоции делают нас слабее
Эмоциональная устойчивость строится на умении правильно работать с чувствами. Арина Соболенко рассказала, как она освобождается от накопленных эмоций и восстанавливает внутреннее равновесие:
Если я держу всё в себе — злость, недовольство собой, ситуацией — становится только хуже. Я теряю себя. Поэтому мне проще всё выбросить, после этого я обнуляюсь и готова работать заново.
О подкасте
С 2019 года в этом подкасте я встречаюсь с людьми, достигшими впечатляющих успехов в своей деятельности.
Среди последних героев — Николай Картозия, генеральный директор и продюсер телеканала «Пятница»; Татьяна Мужицкая, психолог и НЛП-тренер; Владимир Седов, основатель Askona; Леонид Гольдорт, основатель СДЭК; комик Сергей Орлов и многие другие сильнейшие предприниматели, медийные личности и ученые.
