Бросил курить 4 месяца назад. Тяга к сигам не ушла никуда, но стала меньше. Чуть застрессую, снова появляется; утром тоже всегда хочется курить. Она вообще когда-либо пропадет?
Кто уже ее курит 6 месяцев и более, напишите плиз ответ в комменты.
P.s. Черти с шутками про зависомость идите мимо.
2020 год
В конце января я увольняюсь с работы, где проработал 10 месяцев, и решаю месяц отдохнуть, так как эмоционально и морально просто уничтожен. На тот момент я не работал нигде больше года. Опыт в сфере есть, но нет устойчивости, да и с успехами проблемы. Тем не менее, менять не на что, больше ничего не умею и не горю желанием учиться.
Февраль: отдыхаю, вроде стало легче, но всё равно просыпаюсь с большим нежеланием, да и во время бодрствования особо не получаю позитивных эмоций.
Март: пришло время начать искать работу. Начинаю и сразу заканчиваю, так как коронавирус начал бушевать, и рынок работы можно сказать схлопнулся.
Посчитал все свои сбережения и понял, что долго не протяну. Принял решение отказаться от курения чисто по экономическим причинам. Курил на тот момент пачку в день, и это сильно съедало мой бюджет.
Апрель: сижу без работы, морально в полной заднице, не хочу ничего делать. Играл в игры на ПК, что здорово помогало отвлечься от тяги к курению. Хотя пару раз срывался и покупал пачку сигарет, но после 1-2 выкуренных выбрасывал оставшуюся пачку.
Май: удалось немного подработать, но, несмотря на то что я смог получить за неделю денег больше, чем на прошлой работе за месяц, при этом тратя времени около 1-2 часов в день, всё равно чувствовал, что не вывожу и отказался продолжать. Вновь остался без источника дохода. Однако практически сразу улыбнулась удача, и удалось ещё срубить несколько сотен долларов. Вроде как должен был быть на подъёме моральном, но к удивлению, это никак не сказалось на моём самочувствии и желании возвращаться к работе.
Июнь: получил предложение на очень престижную и хорошо оплачиваемую должность. Сразу согласился, но дата начала была неясна.
Июль: сижу и жду.
Август: нахожусь на грани нищеты. Деньги практически закончились. В начале октября платить за квартиру (платил тогда раз в полгода и сразу на 6-7 месяцев вперёд), а у меня практически закончились деньги. Питался только перловкой около недели. Но наконец вышел на работу.
И до конца года вкалывал как проклятый, но успехов не было особо. Благодаря нормальной зарплате смог оплатить квартиру на следующий срок, хватило прямо впритирочку и на жизнь до следующей зарплаты.
Декабрь был первым месяцем, когда я выполнил поставленный план, и тогда я понял, что всё может получиться и я смогу закрепиться на этом месте.
2021 год
Весь 2021 год я очень усердно работал и за всё время не брал ни отпуска, ни больничного. В 2021 году встречаю замечательную девушку, а уже через месяц после встречи мы живём вместе. Почему так быстро? Возможно, дело в том, что где-то в середине 2021 года я начал употреблять алкоголь. На тот момент я встречался с несколькими девушками (они были в курсе друг о друге, и я думаю, что были со мной просто потому, что у меня были деньги, я не особо красавец и собеседник так себе). И вот каждый вечер за редким исключением я бегал на “свиданки”, и всегда это было связано, пусть с небольшим, но употреблением алкогольных напитков. Несколько месяцев прожил в таком режиме до знакомства со своей девушкой. Решил, что что-то надо менять. Во-первых, я сразу предупредил о своих странных текущих взаимоотношениях и попросил время подумать, потому что с ней я либо буду серьёзно, либо не буду вообще. Она согласилась и дала мне время. Подумав, а потом подумав с алкоголем, я принял решение заканчивать текущие отношения и полностью вложиться в отношения с, пусть будет, Алиной.
Первые встречи были также с алкоголем. Дома, учитывая привычку и много освободившегося времени, я тоже посасывал что-то крепкое в одиночестве. На момент, когда мы с Алиной начали встречаться, она была в поиске квартиры. За время поисков варианта нормального она не нашла, и во время нашего с ней пьяного разговора по телефону я предложил ко мне переехать, и она согласилась. Через несколько дней она уже была у меня на ПМЖ.
Почему я вообще говорю об этом? Наверное, потому что считаю это началом моего падения и скатывания в алкояму.
В течение пары недель после того, как Алина переехала ко мне, она предложила выпить вина. Насколько помню, после её переезда я не пил. Мы купили Carlo Rossi, недорогой винный напиток с разными прикольными вкусами. И меня зацепило. Я покупал его каждый день. Поначалу девушка ещё составляла мне компанию, но потом ей надоело. А я по пути с работы каждый день заходил в магазин и брал 2 бутылки. Первую выпивал практически залпом, а вторую потягивал в течение вечера.
Самое смешное, что даже в таком режиме я не бросил работу и с ней хорошо справлялся. Алкоголь давал мне расслабиться, отвлечься, отдохнуть, ну и плюс вкусный был. В таком режиме я жил с середины ноября до начала марта 2022. В процессе было ещё жесткое увлечение кальянами, когда я переставал курить только чтобы сделать глоток спиртного, но это продлилось месяц-полтора, поэтому не углубляюсь. К сигаретам так и не вернулся до сих пор, и скажу, что бросить курить для меня оказалось довольно легко.
2022 год
В марте включаю голову, принимаю решение, что так жить нельзя, и бросаю пить. Начал заниматься спортом, но меня не хватило надолго, и где-то в середине лета я опять взялся за бутылку. На этот раз пил бурбон/виски чистым. Меня не интересовал вкус, меня интересовало состояние, которое этот напиток даёт, и я к нему стремился. Пил я опять каждый вечер, как только приходил домой. Литр уходил за 2 дня. В августе 22 сдавал кровь на анализ, и сначала подозревали диабет, а потом, на консультации с диабетологом, он сказал, что у меня преддиабет и дороги назад нет. Прописал Сиофор и сказал, что при хорошем раскладе лет через 10 у меня всё перетечёт в диабет, но может и раньше. Я расстроился. Неделю попил эти таблетки и решил всё-таки услышать альтернативные мнения. Был у четырёх платных врачей с хорошими отзывами:
1 - преддиабет, 2 - инсулинорезистентность, 3 - здоров, 4 - инсулинорезистентность.
В итоге я забил просто и решил: будь что будет, и продолжил пить.
В ноябре всё-таки удалось найти немного здравого смысла и бросить снова. Бросить удалось достаточно легко, и с первого дня меня не тянуло к алкоголю. Я даже наливал в стакан, ставил рядом, но не хотелось пить. За время моего загула я набрал около 12 кг, и тут я решил немного похудеть и потом перепровериться на предмет диабета.
2023 год
С ноября 22 до марта 23 я ел 1-2 раза в день и только мясо, сыр и рыбу в очень маленьких количествах. В результате скинул всё, что набрал, но при моем рацоне вес все равно уходил как-то медленно. Пошёл проверяться — несколько врачей и анализы сказали, что здоров. На радостях опять ударился в спорт. Занимался им 2 месяца, до начала мая.
В мае поехал в командировку в Германию, и там в баре выпил пива. Никогда не любил пиво, но тут оно мне так понравилось, что заняло все мои мысли. Как вернулся домой, начал пить пиво каждый день. Поначалу брал просто упаковку какого-то пива, но очень быстро понял, что оно не так пьянит, как хотелось бы. Поэтому перешёл сначала на пиво с 9 градусами (в том числе вишневое), а потом сразу и на 12 градусов. Стоит ли говорить, что от пива там одно лишь название?
Месяц-два пил это пиво, банок по 5-6 за вечер. Причём у меня всегда была привычка “разгоняться” — первую порцию алкоголя я закидывал максимально быстро, в том числе залпом, а потом догонялся в нормальном темпе. Когда и это пиво перестало давать мне нужное состояние и я не нашёл в продаже пиво крепче, я начал добавлять в него водку. И стало ещё веселее. Это, наверное, был самый весёлый напиток, который я пил. К сожалению, долго его пить я не смог, и в какое-то совершенно короткое время у меня начало болеть в районе печени. Было принято решение бросить пить снова и немного поправить здоровье. Бросил в сентябре.
А уже в ноябре вернулся на кривую дорожку. Не хотел пить, но было скучно и нечего делать, а дома лежала бутылка водки. Я подумал, что сегодня можно, а на водку я не подсяду, мне она никогда не нравилась, было хреново от неё, и я даже дважды попадал в реанимацию в школьные годы из-за водки, но об этом в другой раз.
Сделал пару глотков, получил ощущение, по которому скучал. На следующий день как-то неосознанно повторил, и на следующий, и на следующий. И опять покатился. Пил водку снова я каждый день. На тот момент я был большим руководителем с несколькими десятками людей под контролем. Алина моя также была со мной и во всём мне помогала и поддерживала, но алкоголя хотелось невероятно, и я был не в силах себя сдерживать.
В дополнение где-то здесь у меня появилось расстройство пищевого поведения, которое я пытаюсь самостоятельно контролировать. Но я без проблем и с огромным желанием могу съесть огромное количество еды. Дома есть сковорода для пиццы 42 см диаметром, и на ней мне приготовили плов. Я съел его за субботу, а потом блевал, потому что желудок не смог в себя столько принять и умирал весь следующий день от болей в животе. Постоянно чувствую голод, но сейчас удаётся держаться в рамках и не жирнеть как свинья, а это я могу сделать легко и быстро с моим аппетитом.
2024 год
Пил водку до середины апреля 2024 года. Бросил, так как появилась сильная боль в сердце и фитнес-часы просили сбавить обороты “тренировок”.
Первая неделя после отказа прошла тяжело, я чувствовал физическую необходимость нажраться.
Вторая неделя немного легче, но всё ещё минимально ослабишь контроль — руки уже на бутылке.
Третья неделя была еще легче, всё ещё тянуло, но уже больше по привычке. Физической сильной тяги и ломки уже можно сказать не было. К тому же решил отвлечься и увлёкся инвестициями, а чуть позже и трейдингом.
С четвёртой недели и до начала июля я чувствовал себя нормально. Да, мысли об алкоголе были каждый день, но я с ними легко справлялся и не пил. А когда становилось тяжеловато, то я шёл в магазин и покупал алкоголь и ставил его в бар. Я просто получал удовольствие от покупки хорошего алкоголя, от красивых бутылок. Иногда даже не покупал, а просто смотрел на ассортимент, и мне становилось хорошо.
В начале июля это изменилось. ВСЕ мои мысли были о том, как выпить, я постоянно думал об алкоголе. 8 дней я разговаривал только на работе и только короткими предложениями, меня так ломало, что я не говорил с Алиной всё это время и никак не реагировал на то, что она мне говорит. Ломка страшная была. Под симптомы подходил только постабстинентный синдром. А это значило, что алкоголь меня побеждает, он уже плотно сидит в моей голове и не собирается оттуда уходить. Это меня разозлило очень, и я решил собрать все свои силы, всю свою силу воли и перетерпеть, даже несмотря на то что на расстоянии в пару метров от меня хранится большое количество легкодоступного алкоголя, я всё-таки не полез в свой мини-бар.
Поняв, что лучше не становится, я, прикладывая огромные усилия, начал говорить с Алиной, и понемногу мне становилось легче. На сегодняшний день тяга есть, но с ней можно справляться, и насколько понимаю, это ощущение со мной надолго. Очистить голову не получится быстро, если вообще получится.
На текущий момент я чист почти 100 дней. К алкоголю тянет. Всё ещё не было и дня, когда я о нём не думал. Пока силы сопротивляться есть, я буду продолжать бороться, хоть и чувствую, что рано или поздно проиграю, и непонятно когда и смогу ли вообще предпринять ещё одну попытку вырваться.
Я вижу несколько причин появления этой зависимости:
1, Работа. Я не люблю свою работу и остаюсь на ней только ради денег. Я не хочу вернуться к перловке на завтрак, обед и ужин. Плюс я очень долго не брал отпусков, что породило во мне необходимость как-то отдыхать, отвлекаться, и в этом мне помогал алкоголь.
2. Отсутствие хобби и увлечений. За всю жизнь я увлекался продолжительное время только компьютерными играми. Сейчас, к сожалению, все старые уже пройдены много раз, а для новых игр такие, как я, не целевая аудитория. В итоге сейчас, в завязке, я каждый день сажусь за компьютер, качаю несколько игр, но играю в них меньше, чем качаю. Вот так вот провожу вечера. А с алкоголем можно было просто зайти в Доту какую и как первый раз весело.
3. Я не умею отвлекаться и расслабляться. Самый банальный пример — я не умею гулять. Девушка постоянно тянет “погулять”, а я не могу так, я могу только идти. Поэтому я прошу дать мне конкретную точку, куда надо идти, сколько там быть и что делать. И вот тогда мы гуляем, хотя это удовольствия мне не доставляет всё равно, да и в процессе часто думаю о работе и других делах.
4. Есть такой термин, как “функциональный алкоголик”, и это очень хорошо меня описывает. Я после употребления не теряю способность работать. Я могу мыслить адекватно, могу работать с цифрами, могу даже разговаривать на иностранных языках по телефону. Я многократно считал зарплаты и премии своему коллективу сильно выпивши, и да, я на следующий день перепроверял, но не могу сказать, что ошибок было больше, чем когда я делал всё то же самое трезвым. В итоге я думаю, что я просто не ощущаю негативного влияния алкоголя на свою карьеру, поэтому довольно долгое время я даже не пытался с ним бороться. Плюс похмелье или сушняк у меня были, наверное, раза 2-3 за всё время. Я спокойно урабатываюсь вечером, а в 6 утра я просыпаюсь и иду на работу и чувствую себя, как если бы вообще не пил.
5. У меня никогда не было друзей. Были знакомые, были люди, с которыми тусовались какое-то время, были даже люди, которые меня называли другом, но я не мог назвать их так же. Из-за этого я привык проводить время в одиночестве, и употребление алкоголя без компании у меня не вызвало никакой настороженности. К тому же дома всегда была Алина, и формально я не пил один.
6. Удалось легко бросить курить, и видимо я решил что так же легко будет и бросить алкоголь.
Итог я пока не могу подвести, так как всё ещё продолжаю попытки изменить ситуацию. И этот пост тоже попытка как-то структурировать свои последние годы, да и может кто-то проходил через подобное и даст какой-то совет. А может кто-то сейчас на этапе моего 2021 года и после прочтения сможет остановиться. Написав пост и перечитав его я как минимум понял что корни этой проблемы уходят еще в школьные годы и "плохую компанию" в которую я тогда неосознанно попал.
Правильное решение, лайк
Цель статьи – поделиться своим опытом как я бросил курить и есть сахар. Я хочу помочь читателям улучшить свое здоровье. Надеюсь, что после прочтения, вы поделитесь собственным опытом и успехами с другими людьми, а возможно даже встретите свою вторую половинку. В статье не будет пропаганды вегетарианства, не будет нравоучений про вред для здоровья.
Немного обо мне.
Меня зовут Никита, мне 36 лет. Я перестал курить примерно 5 лет назад, есть сахар 2 года назад. Мне помогли книжки Аллена Карра: «Легкий способ бросить курить» и «Полезный сахар, вредный сахар». До этого я безуспешно пытался с помощью силы воли бросить курить 3 раза, но взяв в руки книгу, уже на середине её прочтения, я просто перестал курить, настолько сильно она вправляет мозги. Если стимул бросить курить был мне понятен, то необходимость отказаться от сахара была не столь очевидна. Желание перестать есть сахар возникло, когда стал изучать причины ухудшения здоровья по части ЖКТ, и заметил, что сахар фигурировал в списках причин во всех диагнозах.
Как я начал курить.
Я начал курить в 19 лет, до этого пробовал сигареты пару раз. Первый раз примерно в 6 лет с мамой на балконе. Следущий раз был в возрасте 10-12 лет в компании взрослых ребят со двора. Вкус и запах сигарет казался мерзким и отвратительным. Я помню как испугался, что пропах насквозь этим характерным запахом. Табаком пахла одежда, пальцы, волосы и изо рта. Кто-то дал совет приседать чтобы избавиться от запаха … приседал я тогда до головокружения. Примерно в 16 лет я попал к панкам старше меня. Мы курили смесь из сигарет и «не совсем сигарет». Помню, как кашлял первое время, и как мне было из-за этого стыдно перед ребятами, так как они уже не кашляли и курили спокойно. Мне казалось, что если я кашляю, это значит, что я слабый, и я поставил себе задачу побороть слабость. Сквозь кашель я курил сигарету за сигаретой, пока однажды не обнаружил, что перестал кашлять. Я был горд собой.
С панками я тусовался до 18 лет, потом началась днем работа, вечером учеба и работа. В 19 лет мы с другом полюбили клубы и стали регулярно ходить на drum and bass в «Планету льда». Очень быстро мы вписались в тусовку. В большой компании точно кто-то курит. Это был 2007 год, тогда курили практически все, пропаганды вреда курения практически не было. Так мы с другом начали курить «за компанию». Поначалу мы курили один раз в неделю когда были в клубе. Очень быстро я стал замечать, что в начале новой недели с нетерпением жду, когда наступят выходные и мы снова поедем в клуб, но не из-за предвкушения общения с друзьями, танцев и музыки, а потому что будет возможность покурить. Когда нервозность и напряжение, связанные с желанием покурить, стали совсем невыносимыми в будние дни, я стал курить пару сигарет посреди недели. Меньше, чем через месяц я начал курить ежедневно, но сначала пару сигарет в день. Еще через месяц перешел на пол пачки сигарет в день. На пике я выкуривал около пачки в день. Самое обидное, что с регулярным потреблением сигарет пропало удовольствие. Даже первая сигарета с утра не доставляла никакой радости.
Я начал курить достаточно поздно, поэтому для знакомых увидеть меня с сигаретой в зубах было шоком. Из-за этого мне приходилось скрываться. Какое же мучение, когда тебе невыносимо хочется покурить, а ты сидишь дома с родителями или в офисе на работе, и не можешь спокойно пойти покурить, а вынужден придумывать нелепые поводы (например какие-то постоянные дела в гараже) или обеденный перерыв на работе, чтобы тайком покурить.
Долго скрываться было невозможно и я начал постепенную кампанию по каминг-ауту. Когда ты впервые открыто закуриваешь сигарету при знакомом человеке, возникает дурацкое ощущение неловкости и унижения. Самым трудным было признаться родителям. Я уже точно не помню как это произошло, я жил тогда с родителями и просто в один момент после ужина достал пачку сигарет и вышел на лестничную площадку покурить, когда я вернулся, в квартире стояла гробовая тишина, не было ни скандалов, ни ругани, ничего, только угнетающая тишина и немой укор. В моей семье никто и никогда не курил, ни дедушки, ни бабушки, ни отец, ни мама. Я был первым курильщиком в семье. Какой это был позор, но я не мог тогда ничего поделать.
Надо отметить, что все быстро привыкли, что я курю. Я расслабился и стал курить еще больше. Возможность курить в любой момент, с одной стороны, принесла душевное облегчение, но, с другой стороны, напрочь убила удовольствие от курения. Раньше, когда ты вынужден скрываться, ты терпишь, а когда получаешь желаемое, испытываешь огромное удовольствие и облегчение. Когда ты можешь курить в любой момент, то куришь при первых позывах, желание не успевает накопиться. Терпеть намеренно ты уже не можешь, точнее можешь, но не делаешь этого. Я помню как в качестве оправдания своей зависимости придумал легенду, что начал курить, чтобы в последующем бросить и это запечатлелось в генах и передалось детям как сила воли отца. Я искренне верил в эту чушь и даже рассказывал всем, кто спрашивал почему я начал курить в таком позднем возрасте.
Первая неудачная попытка бросить курить.
До первой попытки бросить я прокурил 3 года. Желание бросить появилось из-за любимой девушки, она не курила. Я видел её эмоции, когда мы целовались после сигареты. В постели запах табака тоже не придавал страсти. Я решил бросить так, если курение называют «вредная привычка», значит надо избавиться от привычки. Привычка, как я думал, заключалась в ритуале: открыть пачку, достать сигарету, вставить в рот, взять зажигалку, прикурить, вдохнуть дым, подержать дым в легких, выдохнуть, стряхивать пепел пальцем, курить пока не останется бычок, щелчком пальца кинуть его в урну. Я убрал из ритуала этап «прикурить сигарету». Я брал сигарету, вставлял её в рот, подносил зажженную зажигалку, но не прикуривал, делал глубокий вдох через сигарету, задерживал дыхание пока голова не закружится. Продержался я так ровно 2 месяца. Первый стресс заставил меня прикурить сигарету. Во время воздержания я не мог думать ни о чем другом кроме сигарет. Любая ситуация в жизни становилась триггером, усиливающим тягу. Я не понимал как справляться с радостями и невзгодами без сигарет. Сорвался и вернулся к обычному количеству сигарет.
Вторая неудачная попытка бросить.
Однажды утром, когда я вышел покурить на лестничную площадку, закурив сигарету моё сердце начало биться как сумасшедшее, в глазах потемнело, голова закружилась. В тот момент я сильно испугался за жизнь. Я сразу потушил сигарету и у меня пропало желание снова закурить. Страх за жизнь позволил не курить полтора года, но желание закурить всегда оставалось в фоновом режиме. Я старался избегать мыслей о сигаретах. Постоянно приходилось объяснять себе, что курить вредно, что я умру от этого. Снова закурил когда случилась большая проблема, из-за которой потерял большую сумму денег, а на решение потребовалось около года ежедневных страданий и труда.
Третья неудачная попытка.
В очередной попытке бросить курить я решил, что буду курить не каждый день, а периодически. Например, в отпуске я мог курить по пачке в день, а по возвращении снова не курить. Или курить за компанию с друзьями на корпоративных вечеринках или когда собирались с друзьями на выходных. Я курил, когда выпивал алкоголь, сигарета становилась приятным дополнением к опьянению. Интервальное курение продлилось около двух лет, но долго так продолжаться не могло, я вернулся к ежедневному курению. Ограничения только усиливали тягу к сигаретам, приходилось ежедневно отказывать себе закурить сигарету.
Четвертая попытка, удачная.
Запаса силы воли в первых трех попытках хватало не на долго, из-за чего мне казалось, что я слабовольный человек. Курильщики, которые спокойно курили и не переживали об этом, казались мне героями. Я считал курильщиков людьми гораздо более сильными, людьми с крепким здоровьем. Люди, которые вообще не курили, выглядели в моих глазах святыми с ореолом над головами. По сравнению с ними я считал себя грязным и порочным, не достойным их высоты полета. С таким мировоззрением было тяжело общаться с любым человеком, так как все люди делились для меня на мощных курильщиков и святых некурильщиков.
Я точно не помню как в моих руках оказалась книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Буквально с первых страниц я понял, что это будет судьбоносная книга. Так оно и вышло. Я перестал курить уже к середине книги. Просто на определенной странице я почувствовал, что курить это больше не моё, что сигареты и я больше никак не связаны. У меня не возникло ни отвращения, ни повышенного беспокойства или понимания вреда для здоровья, никаких эмоций, я просто перестал испытывать к сигаретам тягу, связь между нами разорвалась. В один момент курить сигареты стало для меня также дико, как есть говно. Существую я и существует говно. Факт существования говна никак не влияет на моё желание его съесть. Сигареты не стали для меня омерзительными, просто потеряли какую-либо привлекательность и пропало желание курить.
Любопытно, что в книге автор пишет, что будут читатели, которые не дочитают книгу до конца из-за страха, что книга поможет бросить курить. Тогда я не мог поверить в это, мне казалось это абсурдом. Но спустя какое-то время, когда я обсуждал со своим коллегой эту книгу, он признался, что начинал её читать, но бросил как раз из-за страха удачи, на тот момент стаж его курения превышал 20 лет. Получается, что он почувствовал, что книга начала срабатывать, но испугался успеха и закрыл книгу.
Результат.
Я не курю примерно 5 или 6 лет. Я не могу назвать точный срок, так как не замеряю его. В прошлых попытках я мог в любой момент с точностью до часов сказать сколько времени я не курю, потому что я постоянно думал о сигаретах и все время хотел курить. После книги пропало желание курить. Я спокойно думаю о сигаретах, мысли о сигаретах не вызывают желание покурить, также как мысли о говне не вызывают желание его съесть. Меня не беспокоит находиться в компании курящих людей. Запах табака вызывает желание оградиться от него только потому, что он вредный и неприятный, а не потому, что боюсь сорваться.
Помощь другим людям.
Я никогда и никого не пытаюсь убедить бросить курить. Я прекрасно понимаю, что это личный выбор. Я прекрасно помню, когда я курил и еще не доходил до мыслей о том, чтобы бросить, я любил курить, сигареты, как мне казалось, доставляли мне удовольствие и оказывали поддержку в сложные времена. Когда кто-то начинал мне рассказывать о вреде курения мне хотелось только стукнуть его, ведь он хотел лишить меня моей прелести. Это было похоже на то, как человек открыто грабит тебя. Помочь бросить курить можно только тому, кто принял решение это сделать.
Я уверен, что бросить курить с помощью силы воли невозможно, так как нельзя выиграть в борьбе с собственной психикой, с каждым днем желание курить будет не угасать, а нарастать. Финишной ленточки, до которой надо дотерпеть и после которой тяга исчезнет, не существует, так как психологическая зависимость не проходит после того, как проходит физиологическая.
Суть книжек Аллена Карра сводится к следующим основным моментам:
1) Никотин, алкоголь и сахар это наркотики, которые вызывают зависимость.
2) Зависимость делится на физиологическую и психологическую.
3) Зависимость на 1% обусловлена физиологической зависимостью и на 99% психологической зависимостью.
4) Сначала надо избавиться от психологической зависимости, и только после этого можно избавиться от физиологической зависимости.
5) Организм обладает способностью быстро выводить вредные вещества, что позволяет легко избавиться от физиологической зависимости.
6) Чтобы избавиться от психологической зависимости надо понять механизм её формирования.
7) Механизм формирования зависимости основан на иллюзиях и заблуждениях, которые буквально убеждают человека, что он не может жить без наркотика, заставляют верить в то, что наркотик доставляет удовольствие, оказывает поддержку или даже приносит пользу.
8) В книгах приводится подробный разбор всех иллюзий и заблуждений, и объясняется почему наркотик не доставляет человеку удовольствия и не оказывает никакой поддержки.
9) Иллюзия удовольствия основана на удовлетворении навязчивой тяги и непреодолимого желания.
10) Психологическая зависимость усиливается симптомами абстиненции («ломка наркомана»): тревожность, беспокойство, внутренняя пустота, раздражительность, нервозность. Новая доза снимает эти симптомы и у человека возникает ложное ощущение, что наркотик помог почувствовать себя хорошо. Но на самом деле наркотик сам вызвал эти негативные эмоции, а потом сам избавил от них. Чем дольше человек потребляет наркотик, тем сильнее будут проявляться симптомы абстиненции, и тем большая доза будет нужна каждый раз, чтобы почувствовать себя нормально, так как чувствует себя человек без зависимости.
11) Существует огромное количество способов получать удовольствие от жизни без вреда для здоровья.
Основной упор в книгах сделан на разборе иллюзий, мифов и заблуждений, которые формируют психологическую зависимость и провоцируют сильную тягу и навязчивое желание употребить новую порцию сладкого, выкурить сигарету или выпить стакан алкоголя.
Приведу пример, как работают иллюзии и заблуждения. Принято считать, что быков раздражает красный цвет, этот миф пришел из корриды, где показывается как тореадоры в руках держат полотна красного цвета, на которые рогами бросаются быки, и мы считаем, что быков раздражает красный цвет, но на самом деле бык видит мир в черно-белом цвете, а раздражает его то, что какой-то дядька размахивает у него перед мордой тряпкой. Или еще один миф, что лимоны являются рекордсменами по содержанию витамина С, однако, петрушка содержит в 4 раза больше витамина С, черная смородина в 5 раз, а шиповник в 16 раз. Не зная правды, человек будет выстраивать свои отношения с быками и лимонами по неверному сценарию, точно также как это происходит с никотином и сахаром.
Метод, предлагаемый в книжках, позволяет избавиться от зависимости легко и навсегда, без применения силы волы, лекарств или заменителей, без депрессии или симптомов «ломки наркомана», без набора лишнего веса.
Избавившись от иллюзий относительно никотина и сахара пропадает желание и тяга курить или есть сахар. Тебе объясняют, как по-другому получать удовольствие от жизни, без вреда для здоровья.
Типичная ситуация: надо выбрать фильм на вечер, вы крутите один трейлер за другим, потом все это надоедает, вы бросаете это дело и идете листать ленту. То есть смотрите короткие видео, но в них чего-то не хватает.
Сокращайте ненужные усилия и получайте больше радости: листайте ленту с короткими видео, в которых всего достаточно. Такие водятся на NUUM — свежей платформе для видео, стримов и трансляций. Смотрим, снимаем и зарабатываем!
Реклама ООО «Джумс Проекты», ИНН: 7709484636
Недавно на Пикабу выкладывали ролик, в котором несколько крепких парней пытаются скрутить человека и затащить его в машину. В итоге все задержаны полицией, включая жену потерпевшего. Как выяснилось позже, потерпевший предположительно является наркоманом, крепкие парни сотрудниками(так называемые мотиваторы) реабилитационного центра для зависимых, а жена и обратилась в этот реб центр с желанием организовать для своего мужа "лечение" против его воли.
Вот о насильственной реабилитации против воли зависимого и хотелось бы поговорить. Подобные частные реабилитационные центры, которые осуществляют такую деятельность, не только нарушают закон (похищение человека и незаконное лишение свободы), но и не занимаются реабилитацией в принципе.
Реабилитация, выздоровление, освобождение, отрезвление всегда начинаются с признания человеком наличия у него проблемы зависимости, с которой он не в силах справиться сам и обращения к людям, у которых есть инструменты для работы с этой проблемой. Есть ли это признание у человека, которого уволокли на реабилитацию насильно? Что предлагается в таком формате "лечения"? Выбить из человека признание проблемы путем насилия, угроз и морального давления. Насколько такое признание будет искренним, думаю, понятно.
Далее в настоящей реабилитации начинается работа зависимого над собой под чутким наблюдением специалистов. В процессе этой работы зависимый открывает перед специалистом сокровенное: убеждения, ошибки мышления, психотравмы, обиды, боль, зачастую человек и сам узнаёт о себе то, чего не знал ранее. Для того, чтобы делиться чем-то настолько личным, требуется большой уровень доверия между клиентом и специалистом, которое даже при добровольном обращении выстроить не так уж и легко. Какой уровень доверия будет построен, если человека скрутили, увезли в неизвестном направлении и удерживают против воли?
Зачастую в насильственных центрах, помимо угроз и побоев, в качестве программы выздоровления используется 12 шаговая программа, которая в принципе не предназначена и не задумывалась как программа для работы в центрах. Это бесплатная добровольная программа для анонимных содружеств: собраний Анонимных Алкоголиков и Анонимных Наркоманов. Именно в таком и только таком формате она и показывает свою высокую эффективность. То, что её использует центр, говорит о том, что у такого центра нет никакой программы реабилитации по работе с зависимыми людьми.
Ещё хотелось бы рассказать о "специалистах", которые работают в таких центрах. Что важно в работе для любого хорошего специалиста, не важно, аддиктолог это, психолог, сантехник, программист, дизайнер? Кроме зарплаты и легальности осуществляемой деятельности. Разумеется, это перспективы личного профессионального роста. Куда будет расти психолог, аддиктолог, психотерапевт, если будет работать с людьми, которые не по своей воле согласились стать его клиентами, а под угрозами и давлением? Какое портфолио он там себе наработает, как это поможет ему начать дальнейшую частную практику? Соответственно, и квалифицированных, уважающих себя специалистов по работе с зависимыми в насильственных центрах тоже нет.
А вот навредить такие центры вполне могут. Человека можно сломать. Но зависимый зачастую насилия в своей жизни видел не мало, при чем с самого детства. Поэтому, даже если и не сломается, то это лишь отодвинет зависимого от выздоровления. Посеет обиду на близких, которые его в этот центр запихали, обстановка в созависимой семье станет ещё более нездоровой, чем была ранее. Зависимый получит лишь подтверждение, что это не вещество виновато в его бедах и не он сам, а те, кто его тут держал. Таким образом, самое главное – признание своей проблемы отодвинется ещё дальше, чем было. Грош цена той "трезвости", которая будет держаться лишь на страхе вновь угодить в такой центр. Ведь ничего внутри человека так и не было проработано. Срыв при таких обстоятельствах станет лишь вопросом времени.
Счастья вам и вашим близким. Будьте трезвы и психологически благополучны. Всем удачи и до новых встреч, пока!
Пять месяцев назад я перестал курить. Надеюсь с этой привычкой покончено навсегда. Курить я начал примерно 25 лет назад. Все как обычно в юном возрасте: двор, друзья, крутость, кто-то принес сигареты, которые стащил у бати (Даллас), через некоторое время покупка первой пачки.
Это не первая попытка завязать с курением. Был период, когда не курил пару недель, месяц. Но покурив вечерок "за пивком" опять возвращался в ряды курильщиков.
Разумеется пытался переключиться на парилки (бред), читал книги (легкий способ бла бла бла), практиковал "коллективное бросание" (давай вместе бросим и будем друг друга поддерживать). Итог всегда был один, через непродолжительное время я вновь тянулся к сигарете. С парилками вообще парадокс, в какой-то момент понимаешь, что "паришь" на постоянной основе и раз в час куришь обычные сигареты.
Вот что я понял - табачные компании не продают табак! Они продают никотин. Им плевать, каким способом люди запихивают в себя эту дрянь! Сигареты, вейпы, пластыри - плевать.
У меня нет претензий, отличный бизнес - продавать копеечный продукт, за тонны бабла. Причем спрос регулярный. Но вдруг пришло осознание, что тебя ментально имеют.
Пачка сигарет, которые я курил стоили 180 рублей. Я покупал 1 пачку в день. Разумеется, в период употребления алкоголя, стресса, курил больше. Округлим и получим 6к в месяц. 72к в год 😱
1 месяц в году я работал на табачную компанию (примерно такая средняя ЗП в миллионнике). Зачем мне это?
С этого момента как отрезало. Вдобавок я перестал бухать, дабы не провоцировать приступы желания покурить. Невероятная экономия. Только на сигаретах я сэкономил >28к, а сколько сэкономил не бухая, вообще сложно посчитать.
В общем плюсов овермного. Никакого стресса, перепадов настроения. Голова ясная, исчезла тревожность. Общение с близкими стало спокойным, ровным и они это заметили. Одежда не воняет дымом, я не воняю дымом. А чего стоит утреннее пробуждение, без всего этого дер*ма во рту и чувства "надо срочно бежать покурить". В общем всех плюсов не перечислить. Я даже не могу назвать одного минуса. Я НИЧЕГО не потерял перестав курить и так много приобрел.
Какой вывод? А никакого. Не собираюсь агитировать. Кто хочет, пусть продолжает курить. Кто хочет перестать - возможно, этот пост даст дополнительную мотивацию.
Всем добра!
п.с. "Бросил курить" 🤔 Не люблю эту фразу. "Бросить" - будто от чего-то отказаться, лишиться, потерять. Нет, я не бросил, я просто перестал делать то, что мне совершенно не нужно.
Всем привет! Недавно выступил перед чатом людей, которые решили жить трезво и поддерживать в этом друг друга (чат Трезвый Дом), со своим опытом избавления от алкоголизма по методу Шичко. Рассказал о Био-Психо-Социо-Культурно-Духовной модели зависимости, о том, через какие этапы проходит алкоголик на пути развития своей проблемы, как формируется тяга и срыв, что со всем этим предлагает делать метод Шичко и ответил на вопросы слушателей.
Приятного просмотра!
P.S.: Текстовой версии нет и не будет!
Представьте, что некий пользователь купил скейт, экшен-камеру и футболку. Что еще вы бы порекомендовали ему?
Кто бросил курить? Я бросила три года назад и заметила, что когда не курю, психологическое состояние гораздо хуже. Как будто навсегда нарушился химический баланс в организме и дофамин и другие гормоны счастья, не вырабатываются. Покурю неделю и всю неделю себя лучше чувствую в психологическом плане. Обстоятельства жизни не меняются, а настроение гораздо лучше. Это теперь на всю жизнь? Интересен опыт бросивших, поделитесь)
