Борьба с вредными привычками

1.Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд
3. Сиди тут, не уходи из чата, внимательно слушай советы трезвых алкоголиков.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Кушать полезную еду, чтобы восполнить нехватку витаминов и минералов. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие"
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА.
Вот еще 
1. Люди.
Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места.
Избегать места, где пил;
места где употребляют, продают.
3. Маршруты.
Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства.
Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги
Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения.
Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т п( всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Памятка взята из чата трезвых алкоголиков https://t.me/+sw-Ob6foerUzZTEy

Там вообще много чего по теме есть, но общаемся практически на любые темы, не только про трезвость, да и само нахождение среди единомышленников уже помогает.

Глава 5. Итог

Кому-то помогает один метод, кому-то другой. Если у человека что-то сработало, я не буду объяснять ему, что кодировка это самовнушение, а религия - иллюзия. У каждого свои костыли и если они держат, то пускай держат. Я не судья, но перепробовал многое и понял одно: насильно влезть в чужую голову со своим уставом практически невозможно.

В том центре нам предлагали набор инструментов: сообщество анонимных, психолог, тренинги, двенадцать шагов, молитвы, групповые исповеди. Нам показывали фильмы про людей, переживших насилие, которые говорили: «Я благодарна судьбе за всё, что случилось. Это сделало меня той, кто я есть». Звучит красиво. Но я не мог отделаться от мысли, что это не мудрость, а защитный механизм. Когда ты проходишь через ад, психика ищет способ не сойти с ума. Она придумывает плюсы, цепляется за них, выживает. Даже в тюрьме есть те, кто говорит: «Меня это закалило». Может быть. Но это не оправдание системе. Это просто способ не захлебнуться в ненависти к потраченному времени.

Я не искал там плюсов, но находил их невольно. Однако я не хочу благодарить судьбу или высшие силы за рехаб так же, как не хочу благодарить её за то, что меня когда-то посадили. Да, я прокачал социализацию. Да, я увидел, насколько могу быть собранным, продуктивным и многозадачным, когда надо выживать. Да, я узнал про транзактный анализ и научился чуть лучше понимать людей. Но это не делает систему хорошей. Это делает меня человеком, который умеет извлекать уроки даже из дерьма.

Сейчас я не пью. Не потому, что меня закодировали или убедили в существовании высшей силы. А потому что я сам выбрал не пить. Расставил приоритеты. Я увидел, сколько раз я падал, сколько раз поднимался и сколько раз мог бы не встать. Сравнил себя трезвого и в употреблении. И решил, что больше не хочу быть тем, кто отдаёт себя в руки случайности. Можно сколько угодно молить высшую силу о помощи, однако реально что-то меняется только когда я предпринимаю для этого действия.

Я знаю, что зависимость коварна. Она умеет ждать. Она не исчезает, просто затихает, как зверь в кустах и однажды может снова выйти на тропу охоты. Но теперь я знаю её повадки. И я знаю, что у меня есть не только страх, но и опыт.

Я тот, кто перестал врать себе. И этого, как ни странно, оказалось достаточно, чтобы сделать следующий шаг.