Сообщество - Борьба с вредными привычками
Добавить пост

Борьба с вредными привычками

3 001 пост 10 882 подписчика

Популярные теги в сообществе:

Аллен Карр. Умный телефон, тупой телефон

В очередной раз проводя часы в бессмысленном серфинге на Пикабу и других схожих ресурсах, ненавидя себя за часы прокрастинации и умиляясь котикам, я страстно желал и мечтал когда-нибудь разорвать этот порочный круг: Пикабу - порно - видеоигра - пикабу- порно итд. Когда-то ,успешно преодолев с помощью метода Аллена Карра алкогольную и никотиновую наркоманию и нормализовав пищевые привычки, я попал в плен интернет- зависимости со всеми вытекающими. И тут я узнал, что оказывается, последователями Карра была написана такая книга, название которой указано в заголовке. Помучавшись, я скачал ее, перевел через переводчик на русский, кое как, по ходу дела во время чтения отредактировал ляпы и прочитал. Так что "ещё одной наркоманией меньше". На этом хочу раскланиться и сказать "адью" . Если кому-то хочется себе заполучить бесплатно копию - оставляю почту. Пишите и я вам отправлю файл. В независимости от реакции на данный пост - меня здесь уже нет. Всем удачи и удачного избавления от всяческой наркомании.

stastr86@ya.ru

Мой путь к борьбе с алкогольной наркоманией. От старта до осознания

Так сложилось, что к 27 годам я понял, что я самый настоящий алкоголик, который не может бросить самостоятельно. Начиналось всё стандартно с подросткового возраста в компании друзей. Далее алкоголь умудрялся совмещать с экстремальными видами спорта (сноуборд, роллерблейдинг), в футбольчик гонял регулярнее, чем пил. В те времена я использовал алкоголь как способ "включить смелость". Вот хочется новый трюк выучить, но страшновато падать с нехилой высоты, а это неизбежно в первые разы. Выпил 2 бутылочки пива, или 100 грамм коньячку - и сразу на падения пофиг, а в итоге ещё и удавалось поставить трюк. Потом травма колена на трезвую голову, со спортом активным завершил путь. К этому наложились переживания из-за тяжёлого расставания и понеслось...

Хорошо помню внутренние диалоги, что синька - зло, но как же хорошо тушит боль внутри. Я начинал пить регулярнее и регулярнее. До состояния "в мясо" не напивался, всё-таки надо утром на работу, но сначала 2-3 литра разливного вечером, потом переход на крепкое. Начали появляться в окружении такие же молодые любители бухнуть. В один момент воспалённый мозг начал понимать, что начинаю становиться тем, кого сейчас называют скуфом, а ведь мне ещё и 25 не было. Решение? Начать пить крепкий, но обязательно качественный алкоголь. Итогом этого стало, что сначала я приговаривал бутылку коньяка за 2000 за неделю, а постепенно пришёл к 0,25-0,5 л средненького коньяка за 500-700р каждый вечер. Работа стала в тягость, мозг стал работать хуже, а ещё и работа творческая, алкоголь среди работников культуры почитаем многими для той же "смелости" перед выступлениями. Появилось осознание, что трезвым я не способен придумать ничего нового. Какое там новое? Похмелье давит.

Мне 25. Начинаю ходить пешком на работу, благо недалеко. Утро начинается с 100 мл дешманского коньяка с колой. Обед? Ну надо пивка выпить, чтобы лучше усваивался обед. Вечером стандартные 250 мл коньяка. Виски по праздникам. Начинаются подколы от непьющих коллег и удивление, что я иногда появляюсь на работе не помятый. Успел жениться на иногородней девушке, которая бросила алкоголь уже в браке со мной (до этого выпивала по видеосвязи вместе со мной), уговаривала меня, но мне-то нормально, я не хочу бросать.

Первая попытка бросить произошла в момент, когда я этого не хотел. Однажды я пил Балтику 6 Портер, взятую в ближайшем частном магазинчике. Помню чувствовал странный вкус для портера, но забил и допил бутылку. Вдруг начинаю ощущать, будто голова кровью наливается, сердце начинает колотить. Жена смотрит и говорит: "ты нормально себя чувствуешь? Весь красный сидишь". Так я понял, что у меня появилась аллергия на алкоголь. Потом загуглил симптомы, увидел, что такой же эффект бывает от некоторых лекарств, был скандал, т.к. думал, что жена подлила капли какие-то. Хотя потом понял, что бутылку я в тот вечер не оставлял ни на секунду. Около полугода аллергия вылезала даже на квас. Но ломка по алкоголю и угнетённое состояние было все полгода. Никаких улучшений в организме я не замечал и не хотел замечать. Худшие полгода в жизни, думал тогда я, не замечая, что с женой перестал сориться, работа стала проще идти. Но ведь будь у меня коньячок, работа шла бы проще, думал я. В итоге чья-то самогонка на корпоративе "исцелила" меня спустя 6 месяцев и опять по новой.

Как в итоге я пришёл к осознанию, что пора? Край наступил в 27 лет, когда после пьянки в другом городе я боялся открыть глаза утром, т.к. болело всё, включая веки. Тогда я отходил сутки, потом позвонил жене и сообщил, что я не могу больше. Алкоголь совсем перестал приносить удовольствие, а вся жизнь сводилась к выпивке ради приведения себя в рабочее состояние. Чуток утром, чуток днём, и ещё вечером. Я понимал, что сам я не справлюсь. Кодировка сразу отпадала, т.к. я не хотел не пить под страхом, что мне станет плохо. Я хотел, чтобы у меня магически отпала тяга выпить. И в этом мне помог препарат на цианамиде. Выпив напоследок 0,5 хорошего виски в одно лицо, утром я начал пить препарат.

Ломало первые 2 недели страшно. Больше всего я боялся не сорваться, я боялся, что жизнь без алкоголя станет скучной, я сам стану скучным. А ещё я понял, что оставаться без альтернативы - путь к тому, чтобы сойти с ума. Выбор пал на китайские чаи и йербу мате. Плюсом добавил серталин по рецепту, комплекс витаминок и ГАМК курсом. И вот спустя год я по прежнему пьяница. Чайный пьяница, которого коллеги начали хвалить за похудение, хотя по факту вес остался тот же, сошли отёки с лица и существенно уменьшилось пивное пузо. Цианамид после 3 месяцев я перестал пить окончательно, хотя и после месяца я порой забывал.

К каким выводам я пришёл? Что если не захотеть, то никакую зависимость не бросить. Пока в голове не щёлкает, что минусы перевешивают плюсы - бросать бесполезно. Трезвая жизнь не принесёт счастья, а принесёт только страдания и желание сорваться. Если не начать ловить кайф от пути к трезвости и не искать безопасной альтернативы. Кто пьёт, дует, нюхает порох - не осуждаю, я вас понимаю. Алкоголь - третий по соотношению токсичности/вред социуму наркотик после героина и дезоморфина всё-таки. Но желаю всем "системным" однажды попробовать приложить усилия и найти удовольствие в наполнении жизни трезвыми событиями. И чтобы в этот момент с вами были люди, которые отметят, что трезвыми вы даже веселее, умнее и ценнее для них, чем под дурманом.

Показать полностью

Бросил курить, а мне все хуже и хуже

Уважаемые пикабушники подскажите может было у кого?

Я курил 15 лет как паравоз - винстон синий. Последние 5 лет жил как профессионал, кофе и сигарета на голодный желудок, с помощью пива нарастил себе 10 килограмм скуфского жира.

Вообщем я месяц не курю, алкоголя потребление сократил в раз 10, пошел в спортзал, силовые, кардио.

И вот уже месяц прошел ЗОЖА, а мне все хуже и хуже. Вчера была дебютная паническая атака, вызывал скорую, хожу мутный постоянно, злой как собака и причем 2 недели назад такого не было. Слабость, сердце перед сном бьется сильно, то жарко, то холодно. Надоело блин

То что идти к врачам, спасибо, завтра пойду на все обследования (это можно не писать)

То что я дятел, сам себя довел до этого и теперь расплачиваюсь (тоже понятно, можно не писать)

Но если есть люди, кто курил, бросил и ему аналогично было все хуже хуже, а потом через 3-4-6 месяцев все наладилось. Отзовитесь, ваш фидбек даст мне веру, что все не зря! Спасибо

Платформы для онлайн-обучения: что вы о них думаете? Поделитесь мнением!

Онлайн-курсов становится все больше, и нам интересно собрать статистику. Пожалуйста, пройдите небольшой опрос и поделитесь своим мнением!

Ответ на пост «Я алкаш, бонжур»

Я тебе, как трезвый алкоголик могу сказать следующее.
Желание бросить это отлично, только это такая штука, что оно или есть искреннее, осознанный отказ, подкрепленный полной уверенностью, или вот это вот лалалала на публику, на спор и «игра».
Алкоголизм это игра со смертью и есть.
Ставить себе сроки это бред. Срок пройдёт и запьешь с новой силой, как и не бросал, а по моей практике каждый новый срыв был жёстче предыдущего и выходить было все сложнее.
Второе - бросать ради чего-то или кого-то. Только ради себя можно бросить.
Внешность, как в твоем случае, ну может станешь выглядеть лучше. И как только это произойдёт - а почему бы и не выпить, цель же достигнута.
Ради кого-то - все люди вокруг это явление временное. И они могут уйти из твоей жизни так или иначе и ты можешь пересмотреть к ним отношение и опять привет бутылка.
Очень хорошо работает принцип «не пью сегодня». Просто не пей сегодня, это легко. А завтра будет новый день и завтрашнее «не пью сегодня».
Ну и недостаточно просто перестать пить. Придется ежедневно работать над трезвостью, учиться жить трезвым, соблюдать ряд правил, что б снова не упасть в алкогольную яму.
А вообще очень много инструментов для трезвости, причем комфортной, а не «сухой» на зубах. И много разных практик, методов и школ. И Шичко и Анонимные Алкоголики.
Еще рекомендую чат в тг «Трезвый дом» - там такие же алкоголики трезвеют вместе и додерживают друг друга.

Почему не получается БРОСИТЬ ПИТЬ? Ты совершаешь эти ОШИБКИ!

Два года в трезвости

Два года в трезвости Зависимость, Трезвость, Депрессия, Алкоголизм, Борьба с алкоголизмом, Личный опыт, Вредные привычки, Алкоголики, Длиннопост

16 марта мой второй день рождения

Для своих немногочисленных подписчиков отмечусь.

Принято подводить итоги, но сегодня мне этого не хочется. Хочется снова повторить историю, о том, как я к этому пришла, как было непросто и что имеем сейчас.

Для ЛЛ - пока всё получается, трезвость это круто!

Два года назад я проснулась с очередного похмелья, вчера был квиз, а значит винный безлимит, и конечно, ещё потом догналась тем, что продают в разливайках. Зачем я это делала, не знала тогда, а ответ простой - потому что алкоголик. Я уже пару лет к тому времени жила в невыносимости бытия, пила почти каждый день, не могла остановиться. Держалась максимум дня три и снова покупала алкоголь. Я абсолютно забила на воспитание дочери, на свою внешность, растолстела и подурнела. Отношений со мной естественно тоже никто не хотел, да я и ненавидела себя, когда смотрела в зеркало. Хочется во всём винить алкоголь, но алкоголь это только следствие. Причина в эгоцентризме, настолько была поглощена тем, что всё должно крутиться вокруг меня, а оно не крутилось и это злило, приходилось заливать.

Я думала, что я в глубокой депрессии, искала в интернете способы, как не пить. Ничего не находила, советы были какие-то дурацкие, типа просто не пей, сходи к психологу и тд.

И вот 16 марта 22 года, я проснулась, листаю пикабу, а здесь пост Ани, на тот момент владелицы чата в телеграме Трезвый дом. Единомоментно со мной пришло, наверное человек 400. Там были ребята, которые не пили уже несколько лет или месяцев, я поверила, что это возможно.

Все пользуются разными методами, кто-то пошёл в Анонимные Алкоголики, кто то пишет дневники по Шичко. Многие просто берут информацию отовсюду. За то время что я там нахожусь, мы сделали подборки почти по всем темам. Куча литературы, советов на первые дни.

Мы стараемся создать приятную атмосферу, заботы и любви, это происходит только благодаря строгим правилам, некоторые недовольны, но что есть, то есть. В чате уже больше 3 тысяч человек, без них никак. Говорю мы, потому что я стала админом где то на втором месяце и тоже участвую в делах чата.

Да, я его так хвалю, потому что это был мой старт, я не могла не пить до него и смогла после. В самые тяжёлые дни в начале трезвости он давал мне надежду, что всё исправится.

В общем, если вы страдаете от ежедневного употребления, если понимаете, что алкоголь уже стал вашим хозяином и никакой радости не приносит, приходите! Это тот самый шанс, который поможет вырваться из порочного круга.

Что касается лично меня, жизнь очень поменялась, я смогла отказаться от того, что мне вредит. Бросила не только пить, но и курить. Оказалось, что мои друзья действительно настоящие, мы так же встречаемся, весело проводим время. Налаживаются отношения с дочерью, у неё серьёзные проблемы со здоровьем, а трезвая я могу принимать правильные решения и помочь ей. Я даже стала больше зарабатывать, потому что перестала жить в страхах и сомнениях. Я учусь строить отношения. Смогла похудеть, чего я не могла тоже несколько последних лет сделать из-за алкоголя.

Самое главное, что я чувствую, как живу в гармонии, принятии, наслаждаюсь той жизнью и телом, что мне даны, ведь другого не будет.

Я надеюсь, что мой пост прочитают те, кому он нужен и придут за помощью. Если вас не коснулась проблема алкоголизма, просто пройдите мимо, это не сложно)

Показать полностью 1

Как бросить читать (или хотя бы снизить потребление)?

Вот вообще неожиданный вопрос. Отчасти несерьезный, но, тем не менее, меня он волнует. Как-то так сложилось, что кто-то курит, кто-то пъет, кто-то играет в компьютер, а я вот читаю. И если в большинстве своем это скорее полезная привычка, то в моем случае определенно нет.

Практически любую свободную минуту я посвещаю чтению. В основном фентези и фантастика, плюс разные фанфики. Художественная литература короче, саморазвитием я не особо увлекаюсь. Чтобы вы понимали масштаб проблемы - статистика читалки, которую я использую за год обычно насчитывает около 500 часов чтения. А это только читалка, ещё где-то половину времени я читаю в браузере, когда лень скачивать файл на девайс.

Мне надо делать что-то серьезное, а я читаю. Завтра на работу рано утром, а я до двух часов ночи читаю, и заканчиваю только когда уже совсем рубить начинает. Семья собралась за столом по какому-нибудь поводу - я посижу с ними, чтобы "отметиться", а потом сваливаю в свою комнату и читаю, так как мне совсем не интересно то, что они там обсуждают. Я, черт возьми, письменный английский выучил до такого уровня, чтобы на нем свободно читать, потому что на русском в какой-то момент кончились интересующие меня вещи. Мне неинтересно смотреть кино и сериалы, за последние 3 года я посмотрел штук 5 фильмов, которые даже не помню и пару сериалов, которые меня реально заинтересовали. Если у чего-то есть письменный первоисточник, то я совершенно точно предпочту прочитать его, нежели смотреть нудятину на экране.

Как с этим бороться? Я не думаю, что это хуже, чем заниматься деградацией листая Тик-Ток или Шортс, но все же. С одной стороны это приносит мне удовольствие, с другой - все свободное время забирает литература. Ни с кем не общаюсь, сычую в квартире, когда не на работе. Явно не способствует здоровой социальной жизни. Но бросать такое вот нездоровое увлечение мне совсем не хочется, в книгах столько всего интересного происходит, что в конечном итоге серая реальность вообще не может конкурировать.

Показать полностью

Трезвость

Самое ценное в трезвости, что твой день начинается в здравом рассудке и в нормальном состоянии. Голову не разрывает от боли, нет сушняка, а тело не скручивает мучительный тремор. Ты можешь ясно мыслить, строить планы и осуществлять свои задумки. Трезвость дает возможность наслаждаться простыми радостями жизни, которые так упускаются из виду в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Ты можешь чувствовать неизвращенный вкус еды, наслаждаться красотой природы, слушать музыку и общаться с людьми, без опасения, что твои чувства и мироощущение искривлены под действием веществ.

Кроме того, трезвость позволяет тебе осознавать себя и свою жизнь, видеть свои ошибки и принимать меры для их исправления. Ты можешь расти и развиваться, становиться лучше и добиваться своих целей, пусть будучи зависимым, но находясь вне употребления. Трезвость дает тебе свободу выбора и возможность жить полноценной жизнью, наполненной смыслом и хоть какой-то целью.

Но самое главное, что трезвость дает надежду. Надежду на лучшее будущее, на возможность изменить свою жизнь к лучшему, на то, что ты можешь стать тем человеком, которым всегда хотел быть, хотя бы приближенно. Трезвость дает возможность простить себе прошлые ошибки и начать все с чистого листа. Это путь, который может быть трудным и болезненным, но который однозначно стоит пройти, чтобы обрести гармонию, пусть даже условную, но зато трезвую.

Отличная работа, все прочитано!