Рабочий старт без прокрастинации
Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Используйте наш гид в дни, когда всё «тормозит».
Микроритуал переключения
Исследования показывают: мозгу нужны «якоря», чтобы переходить из режима отдыха в режим концентрации.
Попробуйте придумать свой мини-ритуал для рабочего старта: включайте одну и ту же песню, открывайте ноутбук с особой закладки или заваривайте кофе в любимой кружке. Этот сигнал станет кнопкой «ON» для мозга.
Дополнительно включите MindBooster — он помогает быстрее войти в поток, улучшает память и повышает стрессоустойчивость.
«Коробка» — дыхательная техника
Дыхание напрямую влияет на работу префронтальной коры — центра концентрации.
Всего 3 минуты дыхания по технике «коробка» (вдох 4 сек — пауза 4 — выдох 4 — пауза 4) снижают активность «шума» в голове.
Включите в привычку приём Б-комплекса! Витамины группы B поддерживают нервную систему, снижают утомляемость и делают стресс менее разрушительным.
«Тайм-слоты» для мозга
Мозг работает циклами по 90 минут (ультрадианные ритмы).
Работайте в блоках: 80–90 минут — концентрация, 10–15 минут — отдых. Такой график снижает истощение и даёт ощущение завершённости задач. Это подтверждают исследования сна и продуктивности (N. Kleitman, University of Chicago).
Попробуйте планировать день именно через такие слоты — эффективность возрастает на 20–30%.
Утренний иммунный апгрейд
Даже лёгкое воспаление в организме снижает продуктивность и внимание. Поэтому укреплённый иммунитет — это не только про здоровье, но и про фокус.
Начните день с короткой прогулки на солнце или холодного душа, чтобы активировать адаптивные механизмы.
Добавьте к этому Immune Booster — он содержит витамины, минералы и антиоксиданты, которые активизируют собственные защитные силы организма.
Полезное по теме:
✅ Кофеин. Как это работает?
✅ Как работают витамины группы В?
Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там еще много интересного, в том числе наши бесплатные вебинары и секретные акции.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. Перед применением необходима консультация специалиста.
Реклама. ООО «Ноотериа Лабс»,
ОГРН 1215400008207
Erid: 2VSb5y7B4H7