Я Поль за пользу или просто Павел Данилов.
Подсказываю, как управлять своим поведением.
Подпишись на pikabu.ru/community/goodhabits
В прошлом владел школами по бегу, танцам,
английскому языку и маркетингу.
Проф. вело спортсмен и тренер по бегу.
Постоянно путешествую по РФ и за границей.
Личка для связи https://t.me/PavelDanilov
Полжизни назад в 20 лет со спортом было проще. Тренироваться мог каждый день, восстанавливался моментально, показатели росли чуть-ли не на каждой тренировке, от травм восстанавливался за считанные дни. Занимался профессионально велотриалом. Отжимался чистыми сотку за подход. Со школы полюбил подтягивания и делал это всегда и везде. Держалось около 20 за подход.
Я мечтал научиться делать выход на две руки на турнике. Но сколько бы я не старался, у меня даже корявый выход через одну руку плохо получался. Я вообще не понимал, что нужно такого сделать, чтобы начало получаться. Просто пытался время от времени и продолжал делать всякую базу: отжимания, турник, брусья. Так прошли годы.
И вот в 40 лет я уже давно не спортсмен. Всё стало сложнее. Просто поддерживаю физическую форму. На велике больше не прыгаю, а только езжу. Научился бегать, и полюбил это. На югах летом пришлось вставать в 5 утра, чтобы застать самое прохладное время. После очередной пробежки я как обычно на турниках. И мне повстречался чувак, который делал красивый выход силой. Кажется первый раз в жизни я увидел это своими глазами.
Я высказал своё восхищение и спросил совета. Он подсказал мне несколько подводящих упражнений и как использовать ленту-эспандер. И вдруг я загорелся как в молодости. Почувствовал веру в себя и начал тренироваться по-новому. Где-то через месяц постоянных тренировок я сделал это с резиной. Ещё через пару недель смог сделать сам. Так обрадовался! Прислонил куда-то телефон и замутил ещё раз на видео для жены. И вам покажу. =)
Так в 40 лет я сделал то, что до этого ещё ни разу в жизни не получалось. Меня это так вдохновило, что я даже начал изучать более сложные штуки. Ну и сам на площадке теперь подсказываю ребятам. Обычно они сильно моложе меня и в лучшей форме, но им не хватает системности, как когда-то мне.
Выводы. 1. Возраст — не повод сдаваться. Банальная банальщина, но вдруг кто забыл. 2. Грамотный системный подход и регулярные тренировка творят чудеса. 3. Можно не ждать случая годами, а просто загуглить.
Ну или просто порадуйтесь за мальчика 40 лет.
Он доволен и горд собой. Без рейтинга. ;-)
Update. В комментариях появились желающие научиться также. Буду рад в этом посодействовать. Напишу постик с советами и видосиками конкретных подводящих упражнений. Подписываться не обязательно. Можно просто оставить любой комментарий под этим и я оповещу всех лично.
Кстати, на Пикабу я веду сообщество ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ, где рассказываю как легче держать себя в форме и в целом жить. В ближайших планах посты про сон и про мотивацию с научной точки зрения. Кому надо велком. Постараюсь не разочаровать. В комментах отвечаю, и многие посты пишу по просьбе подписчиков.
UPD:
Друзья! Умоляю! Для желающих получить напоминания, не просто комментарий, а конкретно по ссылке, пожалуйста: #comment_366822837 чтобы я потом не искал. Я же убьюсь их выковыривать из этих 750 комментов, что уже написали...
Пару недель назад подключал БЕСПЛАТНУЮ карту от Альфы. Оранжевую, чтобы в Пятёрочке больше кэшбэк получать. Мне её впарил Билайн. Обещал что бесплатная и сразу тысячи бонусов подарят. Пришёл паренёк.
— Карта точно бесплатная? — Да. — Совсем полностью всё? А то у меня разные случаи были. Я беру из-за бесплатности. — Да. Бесплатная. Крутая карта. Нужен код из второго СМС. — А этот зачем? — Это комбо-счёт. Подключается к этой же карте. Типа овердрафта и кредита, но лучше. — А он бесплатный? — Да. Только проценты по кредиту, если вовремя не погасить. —Скажи честно, тебе доплачивают за это дополнительно? — Нет. Это базовая функция. — Как его сразу отключить, чтобы пользоваться только дебетовым счётом?
Он показал как и ушёл. После я стал ковыряться везде сам. И ... чтобы вы думали? Конечно! Я нашёл подвох. Этот комбо-наебомбо бесплатный только в первый год, а потом платный. Не помню сумму. Жалею, что скрин не сделал. Люди, проверьте у себя. Ну и сделайте скрин заодно сделайте, пожалуйста для всех.
Я подумал, что поставлю напоминался в календарь как обычно и закрою через год. Но тут я вижу, что у меня в расходах резерв по счёту минус 101 000 рублей. Чё?! Пишу в поддержку. Грублю роботу, чтобы получить оператора. Оператор объясняет. Я понимаю, но пользуясь случаем сразу прошу закрыть этот счёт. Пара-парам-пам!
1/2
Ах да! Билайн баллы зажал. Послал дальше. Я пока поленился.
Update. Мне напомнили в комментариях, что комбо-счёт не активируется, пока им не воспользуешься в первый раз. А ведь курьер обманным путём заставил меня им сразу же воспользоваться. Типа проверить, что он правильно работает. Вот козёл! Любопытно, это рабочий скрипт или его инициатива...
Короче, нужна привычка всегда проверять условия: до и после.
P.S. На Пикабу я пишу про разные полезные привычки в сообществе ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ.
Пост вызвал негодование качков. Одного так оскорбило моё отношение к боли, что он сходу начал оскорблять меня. Но есть и культурные люди. Напишу ответ для них. Disclaimer: пост для новичков и желающих разобраться. Желательно сначала прочитать предыдущий. Пост не против бодибилдинга, а против травм. Любишь крепатуру? Окей.
Всегда приятно, когда задают вопросы без оскорблений. Тогда и ответить не жалко. ;-)
"No pain, no gain" дословно означает "без боли нет результата" и получила широкое распространение в качестве девиза для занятия спортом лет 40 назад. Теперь её активно использую в разных смыслах, применяют даже к зарабатыванию денег. Но крепче всего она прилипла к сфере культуризма, где её использую для оправдания физической и эмоциональной боли как во время тренировки, так и остаточной боли после неё. Подробнее про фразу есть статья на Википедии на английском.
Сама фраза имеет достаточно древние корни, и если разобраться, то её изначальный смысл скорее в том, что достижений не бывает без усилий. У нас об этом пословица: "Без труда не выловишь и рыбку из пруда." Так вот усилия и труд не обязательно должны сопровождаться болью. И вопреки мнению многих качков даже рост мышц возможен без неё. На земле огромное количество людей выросли никогда не испытывая мышечную боль. У них достаточно сил на все их ежедневные действия, потому что мышцы просто адаптируются под частую нагрузку без работы на отказ и без крепатуры (синдром отсроченной мышечной боли, DOMS).
Например, если человек набирает вес, то его мышцы тоже становятся сильнее. У меня был однокурсник весом 120 кг. И дело не в росте, а в ширине, но ширина не от посещения тренажёрки. Он просто много ел, но его рукопожатие и общая сила меня поражали. И это не удивительно, ведь вся его жизнь -- это мощная тренировка. Любой станет сильным таская 50 кг дополнительного веса круглосуточно.
Есть исследования утверждающие, что травмирующая работа на износ резко ускоряет рост мышечной массы. То самое, о чём грезят качки и ради чего убиваются со штангой, но я писал для обывателя. Для человека, который только планирует начать заниматься физической активностью или уже неуспешно попробовал. Ему не обязательно нужны банки, которые рвут рукава на рубашках. Может он заинтересовался аэробикой, йогой, сноубордом или бегом.
806 подтягиваний за один час - это мощно. 13 раз каждую минуту.
В Инсте я слежу за 19-летним парнем Сергеем, который планирует побить мировой рекорд по суточным подтягиваниям на перекладине. Он побеждает в соревнованиях делая 46 повторений за один подход. В конце этого лета от подтянулся 5252 раза за 12 часов, а тремя месяцами ранее всего 4052 раза за те же 12 часов. Для тренировки он советует подтягиваться в 5 раз меньше своего максимума за подход с минутными перерывами в течение часа. Я проверил на себе. Это реально работает, и ничего не болит. Ощущалось легко, но подтягивания растут. Многие исследования подтверждают, что важнее объём нагрузки на мышцу, чем убить её.
В фитнесе важны сила, скорость, выносливость и гибкость. Для этого нужны сильные, быстрые и эластичные мышцы с хорошо развитыми нервной и кровяной системами, а не большие мышцы. А заодно ещё нужны крепкие кости, суставы и др. Для всего этого нужно стабильно и регулярно целенаправленно тренироваться, желательно по привычке, а не через силу воли и дисциплину. Поэтому я объяснил, как лучше начинать без боли, чтобы не сорваться.
Это Игорь. Ему 75 лет и он много бегает. В данном случае это 5 вёрст.
Когда привычка сформируется, то можно начать себя изнурять или превозмогать ради крутого результата без боязни сорваться. Но я не советую. Как бывший спортсмен, я не советую заниматься спортом вообще. Под спортом я подразумеваю стремление к победам на соревнованиях и получение звания мастера спорта и выше. Я же рекомендую заниматься физической активностью. Выбрать себе дисциплину, чтобы получать удовольствие и улучшать здоровье.
Ещё один важный момент. Девиз "No pain, no gain" часто доводит до травм. У одних травмы прямо на тренировке растяжения, вывихи и вплоть до отрыва мышцы, у других накопительная травмы, например, рубцевание мышцы от многочисленных длительных микротравм -- миофиброз. Знаю разные случаи. Например, как-то на площадке встретил парня. Позитивны и весёлый, мощно фигачит на турничке с двумя гирьками на поясе не жалея себя. Он рассказал, как оторвал себе бицепс и ему его пришили немного ниже по кости. В результате выглядеть стало лучше. Объёмнее. Подумывает со вторым так сделать...
Но даже без травмы остаётся проблема. Если в течение какого-то времени ты очень мощно растёшь за счёт тренировок с максимальной нагрузкой, то потом наверняка просядешь. Мало у кого получается десятилетиями сохранять высокий уровень нагрузки.
Вместо тренироваться до обморока я выбираю тренироваться до глубокой старости.
Это сохраняет физическую форму, улучшает качество жизни и продлевает её. Стабильная равномерная нагрузка намного полезнее, чем рваные спринты на несколько месяцев или даже лет. С неравномерным уровнем нагрузки ещё и пищевые привычки приходится постоянно менять. Но это уже тема отдельного поста. Пока резюмирую этот.
Боль во время упражнения — срочно прекращай его — либо что-то делаешь не так, либо недостаточно размялся и разогрелся. Рискуешь получить травму или уже получил. Помни: ощущения от тяжести высокой нагрузки отличаются от боли.
Боль сразу после выполнения упражнения — возможно это уже травма. Она может очень быстро пройти, но это ничего не значит. В любом случае стоит дать несколько дней на восстановление, либо уже понадобится лечение.
Боль через несколько часов или на следующий день — это перегруз. Просто дай этим мышцам несколько дней отдыха. Но если болит не мышца — это плохой знак.
Вспомнил ещё один случай. В 30 лет без соответствующей подготовки я поехал 100 км между городами на горном велосипеде. На последних 20 км колени начали болеть, но я не хотел долго ждать электричку — всё равно быстрее сам доеду. Мне казалось невозможно себя травмировать без использования больших весов. Тут сидишь себе спокойно, давишь слабенько на педальки без фанатизма и едешь потихоньку. Доехал. Вроде всё нормально. Правда на следующий день вокруг колен выступили большие синяки от внутреннего кровоизлияния. А ведь в 20 лет такое прокатывало без проблем.
Береги себя, друг. Будь здоров! На вопросы в комментах отвечаю. О том как комфортно добиваться результатов в спорте и других сферах жизни пишу на Пикабу в сообществе ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ.
P.S. Если пост зашёл, то прошу плюсики и эмоции ставить — это топливо для постов. ;-)
Сессия. Подхожу к общаге. Навстречу идут две однокурсницы и спрашивают. — На что сдал? — На пять. — Кого? — ТИЛС. (Примечание: Теория Информационно-Логических Систем) — Повезло. — Нет. Я знал. Нужно что-то объяснить? — Ну нафиг. Мы уже задолбались его учить. — Обязательно подготовьте 8 билет. Он его у всех спрашивает.
На следующий день вижу идут грустные и говорят мне. — Ну ты накаркал! Он спросил 8 билет. — Блин. Я же предупредил. Почему не подготовили его? — Он сложный...
P.S. У меня в жизни было ещё несколько подобных случаев, пока я не научился спрашивать у людей, нужен ли им совет. Привычка-оберег от сглаза, оскорблений и физических увечий. =)
Решил заняться собой -- пошёл в зал. На следующий день болит вообще всё. Нафиг это! Лучше буду слабый и толстый, чем так страдать.
Такое часто бывает с любой физической активностью у новичков и тех, кто сделал очень большой перерыв. Первые не знают своей нормы, а вторые помнят, как было раньше, а в текущем моменте организмы обоих были не готовы к такой нагрузке.
Хорошо, если это просто слабость и временные боли, а не травма.
Синдром отсроченной мышечной боли или просто крепату́ра — сложные, в том числе болевые ощущения в мышцах, возникающие через несколько часов или дней после непривычной или интенсивной физической нагрузки.
Это бич многих начинающих. Суть проста: тупо перестарался.
И решается вроде просто. Не убивайся на первой тренировке и всё. Но есть вопросы. Не убиваться это сколько минут или сколько подходов? А будет ли тогда толк от тренировки? Зачем я тогда купил абонемент и приехал в зал, чтобы всего полчасика позаниматься? А что мне делать, если у меня прёт? Я тут новую жизнь начинаю, у меня мотивация и энергия бьёт через край! Вот комментарий, после которого я решил написать пост.
Я конечно на него ответил, но решил раскрыть тему подробнее, так как она действительно важная и массовая. И главная проблема тут не в боли, а в прекращении тренировок. В том, что попытка начать новую жизнь разбилась ещё на взлёте. Может быть эта дисциплина могла стать твоим хобби и сделать тебя красивым и здоровым. А в результате просто поболел и остался, где был.
Некоторые тренажёры реально опасны, даже если знаешь, как ими пользоваться.
Как не перестараться?
Самый простой вариант для старта -- это взять хорошего тренера. Его задача не быстренько дать тебе результат, чтобы доказать свою полезность, а в том, чтобы ты плавно вошёл в процесс без травм и с удовольствием. На первых тренировках самое главное -- это поставить правильную безопасную технику выполнения. Вместо штанги жать пустой гриф или вообще палку от швабры. (Не та, что у уборщика Анатолия, если вы понимаете, о чём я.) Плавание не в воде, а на лавке около бассейна.
Когда я тренировал бегу, в первый день ребята бежали 100 метров, чтобы попрактиковать технику ритмичного дыхания. На второй тренировке медленно бежали 400 метров тренируя базовые элементы движений. 1 км можно пробежать только на второй неделе ежедневных тренировок и всё равно медленно. Замечу, что это всего 6-8 минут в зависимости от уровня физической подготовки. У меня бегать научилась 70-летняя Валентина. Через несколько месяцев она позвонила с благодарностью рассказать, что всё ещё бегает каждый день, чувствует себя прекрасно, а давление упало.
Вот так не надо в первые разы. Это только для крепко подсевших.
Би Джей Фогг в своей книге "Нанопривычки" описывает, как молодой человек пытался отжиматься каждый день, но у него не получилось. А получилось, когда он начала отжиматься всего по одному разу в конкретный момент дня. Сначала это стало привычкой, а потом он постепенно увеличивал количество повторений за подход. А девушкам даже один раз сложно, поэтому нужно сначала отжиматься от стены, потом от стола потом на коленочках и т.д.
Сам автор аналогичным образом "заставил" себя чистить зубы нитью каждый день. Сначала у него ничего не получилось, а потом он начал чистить только один зуб. Тупо, но это сработало. Постепенно он перешёл на два зуба за раз, потом больше, пока не стал чистить все каждый день, хотя раньше ему это никак не давалось. Автор книги "Атомные привычки" Джеймс Клир предлагает такой же по сути метод. Его подопечному помогло сначала просто ходить до тренажёрного зала не занимаясь там, чтобы постепенно создать привычку ходить туда заниматься.
Не все тренеры умеет правильно работать с новичками.
Можно и без тренера.
Если у тебя нет лишних денег на крутого тренера или попадаются только такие как на картинке, то решение следующее. Начинай с заведомо низкой нагрузки, как будто пробуешь на вкус совершенно незнакомую еду в другой стране. Особенно это актуально для Юго-Восточной Азии типа Таиланда. Я сначала облизывал кончик ложки, чтобы проверить, что это не 100% перец. Потом съедал одну ложку и ждал, не начнёт ли рот полыхать с некоторой задержкой. Потом ел всё равно осторожно, не торопясь.
В некоторых дисциплинах с непривычной нагрузкой тебя могут прикончить жалкие 10-20 минут тренировки. Например, случай из моей жизни. Параллельно с учёбой в университете и немного ей во вред, я занимался экстремальный велосипедным спортом под названием велотриал. Его суть заключается в том, чтобы преодолевать разнообразные препятствия на велосипеде держа баланс стоя на педалях и не касаясь ногами земли. Для удобства рама максимально занижена, а седла нет вообще.
Фотография для журнала Mountain Bike. Фотограф Константин Толстихин.
Тренировки были очень тяжёлыми даже для действующих спортсменов, потому что ты не ездишь, а прыгаешь. Но и просто ехать на таком байке уже мощная тренировка. И как-то раз во время какой-то тусовки с друзьями, знакомая девушка попросили покататься. К её несчастью она быстро приспособилась ездить стоя на педалях и покаталась минут десять. На следующий день она сообщила, что ей сложно ходить. Кто не верит, проверьте сами. Ездить стоя на педалях можно на любом велосипеде, если седло опустить сильно ниже или просто вынуть вместе с подседельным штырём. Ах да. Ещё нужно поставить низкую передачу, чтобы педали пришлось крутить часто и постоянно, как это было на моём пепелаце для прыжков. =)
Хороший пример создания вовлечённости показывают современные компьютерные игры. Сначала там всё супер просто и тебя за всё хвалят и награждают. Убил палкой 5 жалких слаймов -- получай второй уровень. Собрал 10 цветочков -- заработал золотую монету и следующий квест в RPG. В большинстве игр начало простое, а сложность растёт постепенно, чтобы завлечь играющего. Кроме "Dark Souls", конечно.
Надеюсь это групповая тренировка, а не индивидуальное занятие.
На всякий случай акцентирую внимание, что всю ответственность нужно взять на себя. Не надо ориентироваться на других, даже если они тоже новички. Вдруг он тренируется дома, впахивает на огороде или работа связана с физическим трудом. Хороший групповой тренер всегда предупреждает о личной ответственности и советует останавливаться, когда тяжело, или озвучивает упрощённый вариант всех сложных элементов. Тренер Егор Пенкин в своих видео постоянно повторяет: "Вы можете остаться на этом уровне, и если вы готовы пойти дальше…" и показывает более сложный вариант. Бывает по несколько раз на одно упражнение показывая несколько уровней усложнения.
Тренера обычно не имеют медицинского образования.
Если вы сначала занимались только постановкой правильной техники на символических нагрузках, то вероятность получить травмы будет минимальна. Или всё наоборот. Как например, я десять лет назад вдохновился рассказами друзей и начал ежедневно ходить в соседний парк на пробежку, но вскоре заболело колено, и следующие два года я даже быстро ходить не мог. Потом выяснил, что всё дело в технике и опять начал бегать, но уже правильно. Конечно, не обошлось без тренера и специальных упражнений. Последние восемь лет бегаю без травм.
На первых тренировках нужны не достижения, а получать удовольствие, растить мотивацию и создавать привычку. Достижения -- это всегда работа в долгую. С моей точки зрения физическая нагрузка нужна для удовольствия и здоровья, а не для рекордов. Да, я профессиональный спортсмен в прошлом, ну что поделать, все мы не сразу мудрыми рождаемся. Уже 21 год прошёл с моей последней серьёзной победы.
О физической активности, здоровье, сне, питании и другой пользе для жизни я пишу на Пикабу в сообществе ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК. Советую подписаться. :-)
Update. Я очень рад, что пост себе сохраняет так много людей. Для меня это главный показатель его ценности. Только прошу заодно ставить плюсики и реакции, пожалуйста. А то опять клоуны на первом месте... 🙈 Почему такое?
Несколько человек сказали, что я забыл про котиков. Но они же позитивная сторона Турции! Их там очень много и большинство ласковые и ручные. Сразу про всех писать долго и фотки в пост не влезут, поэтому я напишу только про одну. Мы её звали "наша кошка", потому что так себя вела с первого же дня знакомства. По сути она прилагалась сразу к вилле, как и большой мешок кошачьего корма на крыльце.
На навесе видимо очень весело, она там не одна тусила.
Она всегда радостно встречала нас у дома. Вот реально всё время была на расстоянии пары кыс-кысов. В целом это обычное дело. Некоторые считают бездомных кошек своими даже не пуская их в дом. Один турецкий знакомый даже поругался с соседом, не поделив чьи кошки живут рядом с ними на улице.
У нашей кошки было много друзей. Я видел, что каждое утро и вечер какая-то женщина приезжала на велосипеде и щедро насыпала корма на соседнюю автобусную остановку. То есть она кормит кошек даже не у своего дома или работы. И это вполне себе нередкое явление.
Ждут вечернюю кормёжку.
В свободное от еды время, они шастают абсолютно везде и ходят к нам на виллу попить из бассейна.
1/7
Много кошачьих друзей приходило к нам в гости. Несколько фоток >>>
На наша кошка была самая верная. За это мы её щедро кормили, чистили от блох и глистов специальными средствами и снимали клещей. А она постоянно радовала нас своим дружелюбием и удивляла разносторонностью.
Охраняла бассейн
Надрезанные ушки означают, что она стерилизована. Местный нам рассказал, что бездомную кошку можно отнести в государственную ветеринарию на бесплатное лечение. Не проверяли. Да и было это в другом городе.
Подсказывала упражнения
Провожала на соседнюю с виллой гору
Причём обычно шла впереди показывая дорогу.
Помогала моему другу писать посты
Проверяла ошибки в моих постах.
Контролировала, чтобы в обувь не залезали насекомые.
1/2
Следила за щенком. Судя по второй фотке не очень ответственно.
— Не может быть всё красиво и хорошо, — сказал мне друг. — Давай, рассказывай всю правду.
Я постарался написать максимум негативных моментов, которые встретил в Турции за год проживания. Как основатель сообщества полезных привычек я разучился концентрироваться только на плохом не видя открывающихся возможностей или вариантов решения. Опять же всегда хочу давать пользу, поэтому буду смотреть на каждую проблему с обеих сторон.
Закатали за то, что поворотники не включал.
Язык
Вне туристических мест в Турции мало кто говорит на английском и тем более русском языках. Это могло быть проблемой в прошлом веке. Но сейчас тебе просто нужно запустить Google Translate, а лучше DeepL и попросить турка говорить в твой телефон: “Туркче конушун”, а переводчик расшифрует слова и переведёт на русский язык. Ни разу никто не отказывался от такого общения.
Польза. Изучать новый язык полезно в любом возрасте для развития мозга (нейропластичность и когнитивные способности) и отсрочки возрастных нейродегенеративных изменений. Я с удовольствием изучаю новый язык. Заодно узнал откуда взялись некоторые русские слова. А знание базового турецкого языка оказалось финансово выгодным в разных сферах.
Дорожное движение
Ни в коем случае не рассчитывай, что тебя пропустят автомобили на нерегулируемом пешеходном переходе. Пешеходу рассчитывать на соблюдение своих прав может быть откровенно опасно. У меня ощущение, что в Турции все правила и не только дорожные носят скорее рекомендательный характер.
Польза.Переходить дорогу можно вообще в любом месте, когда автомобилей нет или они стоят, а автомобилисты ездят по городу медленнее и не ругаются на перебегающих пешеходов. Смертность в ДТП на 100 тысяч человек в Турции в два раза меньше, чем в России.
Медицина
Тут сложностей много: языковой барьер, обманы страховых компаний и непонимание того, как должно быть и чего ожидать. В государственной больнице меня обманули и содрали деньги по подложенным счетам, но в частной клинике меня обслужили бесплатно в неотложном отделении, хотя проблема была уже не срочная. В одной клинике меня ввели в заблуждение, что я буду платить всего 20% стоимости услуг, а потом сказали, что моя страховая не подтвердила, и я должен платить полную стоимость. После полутора часов моих отказов платить, они просто согласились взять с меня то, что обещали вначале, несмотря на то, что моя страховая действительно не возместит это.
Польза. В Турцию едут на пластические операции, пересадку волос и ставить зубные импланты. Я поставил себе три импланта и уже 3 года доволен.
Бездомные собаки опасны по-разному. Вот эта может задавить, если догонит...
Собаки везде
На улицах полно бездомных собак. В основном они перекормленные, ленивые и добрые, но бывает гавкают, когда бежишь или едешь на велосипеде. Обычно делают это для вида, дружелюбно махая хвостом, но всё равно неприятно. Больше мешают тем, что не дают пройти или проехать. пройти или проехать. Не боятся даже автомобилей.
Польза. Если у тебя нет собаки, ты всё равно можешь гулять и играть с собакой, которая тебе понравилась. Так реально многие делают.
Мусор повсюду
Знаю, что многие научились его и в России не замечать, но я не умею. Мне очень обидно за природу и города и стыдно за соотечественников. А тут его ещё больше, но относится к этому с философской терпимостью проще в чужой стране. Я снисходительно воспринимаю это как данность. Кстати, в туристических городах сильно чище. Ближайшую к дому спортивную площадку очистил за три тренировки, собирая мусор между подходами к турнику и брусьям.
Польза. Это был медитативный процесс, во время которого у меня рождались интересные философские аналогии зачем я это делаю, и что в этом хорошего для меня.
Я и в родной России так делаю
Курение
Курят много на улицах, в ресторанах, в квартирах, водители автобусов и автомобилей. Приблизительно так же как было в РФ до принятия запрещающего закона в 2014 года. Это проще воспринимать, как местную специфику. Чем-то же нужно платить за тёплый климат и дешёвые свежие фрукты.
Польза. Тренировка терпимости и принятия. Или фантазировать, что попал в прошлое.
Отсутствие привычных продуктов
Подобная ситуация имеет место во многих странах. Об этом много пишут в русскоязычных чатиках и даже есть специализированные. В результате выясняется, что это не проблема. Если захотеть в Турции можно достать всё, но я не советую хотеть.
Польза. Можно подобрать себе новую диету, вкуснее, полезнее и выгоднее. Свежие фрукты, овощи и зелень дешевле в разы. А логика ориентирования на местные продукты пригодится и в других странах, в том числе на родине при смене региона проживания. Зачем выискивать в России хороший манго, если у нас есть брусника?! Мне сейчас в России вообще не захочется покупать оливки в десять раз дороже, при этом не свежие и не вкусные.
Качество жилья и условия съёма
Качество самих домов и ремонта тут низкое. А если найти высокое качество, то будет сильно дороже и могут попросить залог за два месяца или просто отказать. Частенько просят предоплату сразу за полгода или год вперёд.
Польза. Жильё можно снять значительно дешевле, особенно в нетуристическом районе. Квартиру в самом центре Измира я снимал за 200 долларов, а трёхэтажную виллу с бассейном под Мармарисом за тысячу долларов.
Запирать друг друга на парковке обычное дело у них.
Проблемы с рублями
Рубли тут не нужны. В обменниках их не принимают или берут по злобному курс с потерей 10-20% и то только в туристических городах. Так что лучше даже не везти, а оставить на карте или обменять на баксоевры ещё в РФ. Но и этот вопрос решаем. Например, всегда можно в чатиках найти, того кому нужны рубли, а лиры больше не нужны.
Польза. Диверсификация рисков в более твёрдых валютах и повышение финансовой грамотности.
Дорогая мобильная связь и смартфоны
Это реально минус. Лишние траты начинаются сразу с покупки симки. Мы уже забыли, что значит подключаться к мобильной связи оплачивая просто пустую симку. Особенно высокая цена для туристов. Смартфоны продаются по заряженной цене, потому что туда входит специальный налог. А ввезённый мобильник проработает не больше 2-3 месяцев.
Польза. Мой друг Гоша месяц у меня гостил без местной симки. Решил сделать интернет детокс. Гулял без отвлечений на соцсети.
Слабый домашний интернет
Ещё один существенный минус. Стоит недёшево, связь медленная и нестабильная. При этом не факт, что вообще сможешь подключить его без вида на жительство. Они до сих пор активно используют ADSL. Входящая скорость может быть от 10 до 60Мбит/с, а исходящая ещё в 5-10 раз меньше. Однако по факту большинству хватит для всего. Хуже всех тем, кому нужно закачивать большие объёмы. Я не знаю, как они это решают.
Польза. Помогите придумать. Сам не справился.
Я специально проверил, что мне действительно нужно бояться этих щелей.
Бестолковость турков
Они иногда творят дичь или не понимают простых вещей. Например, веломеханик вместо того, чтобы правильным способом отрегулировать велосипедной втулки, пытался тупо затянуть гайки, а потом хотел со всей дури зажать эксцентриком. Я его остановил и сам взялся за дело, после этого он отобрал у меня колесо, нашёл нужный ключ и сделал подобающе.
Моя квартира была куче примеров: капающий бойлер, неподключенная вытяжка, неправильные электрические автоматы, вечно ломающийся домофон, корявый монтаж интернета и размазывание грязи вместо мытья коридоров. Уйма косяков банка. И можно очень долго перечислять. К счастью, это обычно решается без конфликтов.
Польза. Турки совершенно спокойно относятся к тому, что ты можешь чего-то не понимать или сам косячишь. Не страшно спрашивать элементарные вещи и спрашивать несколько раз одно и тоже.
Отсутствие центрального отопления и газоснабжения
Зимой тут немного теплее, но недостаточно. Так что лучше выбирать дом с отоплением, либо быть готовым постоянно жечь электричество. Кондиционеры, кстати, экономичнее обогревателей. Польза. Не сидишь долго на месте, а то замёрзнешь. Постоянно делаешь разминки.
Сложность найти работу и низкие зарплаты
Работать лучше не на месте за лиры, а через интернет за другие валюты. Исключение, туристическая сфера в сезон или строительство атомной станции.
Польза. Их низкие зарплаты и есть причина того, что нам там выгодно.
Жёсткая вода с кучей накипи
Это не у всех так, но вот у нас просто ужасный опыт. Даже после фильтра в чайнике появлялись огромные куски накипи буквально за пару дней. Мыть блестящие краны от белых пятен бесполезно.
Польза. Тренировка в виде физической активности с 19 литровыми бутылками воды.
Солнце взошло. Конец тренировке. Дальше будет жарко.
Жара и ультрафиолет
Летом даже в не южном городе Измир мы умирали от жары. Поэтому вставали в 5 утра, чтобы успеть погулять или съездить за город. Вечером даже после захода солнца было душно, так что для пробежек подходило только раннее утро до восхода солнца. Летом дождей там не бывает и небо всегда чистое. Поэтому дневное передвижение по городу только на теневой стороне улицы в кепке и солнцезащитных очках.
Польза. Научиться рано вставать. Гулять когда мало машин и людей, а птички поют. Встречать рассвет. Зима на юге страны офигенно комфортная. Я купался и кайфовал.
Громкие азаны из мечетей
Призывы на молитвы слышно везде несколько раз в день и даже ночью. Кому-то это может мешать. Жить рядом с мечетью отстой.
Польза. Тренировать толерантность. Лично меня они вообще не смущают. Даже наоборот прикалывают. Первый раз в жизни я их услышал давно на отдыхе в Египте. Холодной зимой я попал в Африку и для меня всё было чудом: тепло, пальмы, пустыня и голос муэдзина в ночи. До сих пор для меня азаны — это отголоски тех приятных эмоций.
Наверное многие догадались, что это Каппадокия. Там всё очень дорого...
Не претендую на то, что озвучил совершенно все минусы. Как минимум у меня нет детей, поэтому я не в курсе этой сферы.
И вообще это касается только жизни там. В туристических городах всё наоборот. Тем, кто едет по путёвкам в эпицентр обмана и дороговизны я ничего не написал. Рядом с отелями от Турции только климат, а остальное вообще не очень. В курортных городах и турки живут в основном те, кто готов мириться с высокими ценами на всё ради наживы на туристах.
Update. Я гляжу мне ставят одних только клоунов. Сорян, друзья. Это просто моё личное мнение. А если кому-то ещё интересно читать что-то подобное, то прошу плюсик и эмоцию🍿попкорна, пожалуйста. По ссылке другие мои посты про Турцию.
Для патриотов с особенными претензиями ответственно заявляю, что уже больше года живу в России. ;-) Значит имею право писать на Пикабу, да?
UPD:
Не важно в какой стране, в чужой или своей, нужно уметь найти выход из любой ситуации с пользой для себя. Чарльз Дарвин писал, что выживает не самый сильный и не самый умный, а тот, кто лучше всех приспосабливается к окружающей среде и её изменениям. Приглашаю тебя учиться этому вместе со мной в сообщество полезных привычек на Пикабу.
11 число 11 месяца 11 года -- крутая дата. Все записи в ЗАГС были забиты сильно заранее. Но мой друг решил, что ему очень надо и договорился, что их брак зарегистрируют прямо перед открытием. Ехать правда пришлось 50 км из центра Питера на остров Котлин. Видимо это был ближайший ЗАГС, который согласился на подобную афёру или в других и время вне времени тоже было уже занято.
Дата должна быть счастливой, но в ЗАГС-е выяснилось, что невеста забыла паспорт. Жених экстренно собрал группу захвата, которая состояла из человека на своём авто, подружки невесты и меня. Ясно, что по городу ехали на метро, но всё равно не очень быстро, а паспорт пришлось искать по всей квартире, невеста не помнила точно. Как только я его нашёл, подружка невесты сразу изъяла, будто это была её основная роль.
На обратном пути меня гложило любопытство и сомнения, поэтому попросил посмотреть паспорт. Блин! Да это же загран!!! 🤦Я оставил эту парочку пить кофе у метро и поехали один. Бегом по эскалатору, на пересадке и по улице дали мне экономию по времени раза в три! И при всём этом я продолжал помнить сегодняшнее число.
11.11.11 в 11:11:11 я бежал по Невскому проспекту недалеко от Площади Восстания и смотрел на часы, чтобы увидеть ту самую заветную секунду. На табло одни единички без исключения. Как математик, я люблю числа и меня прикалывают всякие красивые даты и время. Поэтому тот момент я запомнил.
Что это значит? Да, ничего! Нет никакой связи между успехом или удачей и цифрами на календаре или часах. Для меня это просто дополнительный повод чему-нибудь порадоваться. Например, симметричным датам или времени типа 10:24 или 12:34. При прочих равных, я скорее выберу числа типа 13 и 666, потому что совершенно не суеверен.
Кстати, китайцы боятся числа 4, потому что оно звучит похоже на слово "смерть". Они даже могут в зданиях пропустить в нумерации 4 этаж и называется это явление тетрафобия. Боязнь 13 называется трискайдекафобия, а 666 -- гексакосиойгексеконтагексафобия. Я не выговорил.
Возвращаясь к свадьбе друга, я так понимаю, что он просто хотел сделать так, чтобы не забывать дату свадьбы. С этой же целью я женился в день семьи, любви и верности. Шучу, это случайное совпадение. Я слышал, что у женившихся в красивые даты плачевная статистика по разводам, но моего друга это не коснулось. Счастье, детки, всё как полагается.
Без рейтинга. Мне уже на всё хватит. =) Гуляем!
P.S. Если нужен какой-то вывод. То это напоминание, что не нужно ориентироваться на красивые числа и приметы, так можно упустить что-то имеющее реальное значение. А полезная привычка -- это радоваться мелочам, тогда жизнь в целом становится радостнее.
Воду из под крана в Турции лучше не пить, поэтому я взял у хозяина контакты водовозов. Прикольный улыбчивый мужик привозил по несколько 19 литровых бутылей на мопеде за раз. Жаль только приходилось ждать неопределённое время и договариваться было сложно из-за его ужасного английского.
Позже я выяснил, что он ездит из соседнего городка за десять км, а всего в одном км от меня есть другая организация с такими же ценами. Не стал дёргаться, но когда мне подняли цену, то я сделал заказал по старой цене в месте поближе. У них оказался хороший английский и привезли очень быстро. Ну супер!
Вот этот славный пирожочек слева был нашим доставщиком.
А через несколько часов неожиданно приехали и чуваки из прошлой конторы, хотя доставку по новой цене я не подтверждал. Выяснилось, что общался я всегда с кем-то из офиса, а доставщики вообще не говорят на английском. Через переводчик я объяснил ситуацию, они подождали ответ из офиса, и без проблем уехали. Вообще не ругались. Мне было даже немного неудобно перед ними.
В следующий раз новая организация тоже подняла цену, но осталась доставка в разы быстрее и простое общение на английском. В очередной раз получилось, что владелец дома дал не лучший вариант контакта. О похожем случае я писал недавно.
Вывод простой: если что-то не устраивает, то всегда есть смысл искать альтернативный вариант. Даже в другой стране.
Курс турецкой лиры к рублю.
Кстати, цены в Турции растут быстрее, чем у нас, потому что там инфляция даже выше нашей. Цены вверх, а курс вниз, поэтому в пересчёте на рубли всё равно дёшево выходит. Например, цены на помидоры и апельсины на местном рынке доходили до 20 рублей за кг в самый разгар сезона. Правда это не относится к туристическим городам. Хотя даже там выгоднее нашего юга.
Это середина июня 22 года в закоулках Измира.
Я не мажор. Например, эту виллу под Мармарисом на пять спален я снял всего за тысячу долларов в месяц на зиму. Вот летом она стоит в разы дороже и сдаётся посуточно. А пересдав три комнаты, она мне вообще в ноль вышла. И соседи подобрались замечательные!
Та самая вилла в небольшом городке Ичмелер рядом с Мармарисом.
Почему я писал туркам на английском языке? Чтобы хоть как-то понимать их ответы. На родном языке для скорости они часто не ставят все эти точки, хвостики и галочки у букв, а онлайн переводчики с этим не справляются. Это у нас только Е(Ё) и И(Й), а у них таких много. Они ещё и опечатываться могут. Например, риелтор, когда нам объясняла зачем мы должны ежемесячно оплачивать садовника, то написала через переводчик, что он будет "чистить морковку". Мне повезло, я уже знал, что морковь и бассейн в турецком отличаются на одну букву: "havuç" и "havuz".
Турецкий алфавит. I без точки, читается как Ы. G с галочкой нужно проглатывать...
Ещё есть такая штука, которую в русских чатиках называют "турецкий рэндом". Он встречается почти везде. Например, цена симки для туриста, может сильно отличаться в офисах одного и того же оператора даже в рамках одного города. При этом цена реально высокая, так что есть смысл обойти несколько мест, чтобы выбрать. Например, мой двоюродный брат заплатил 1000 лир, когда вполне реально было найти такую за 700 TL где-нибудь неподалёку. По курсу 23 года это разница была больше, чем в тысячу рублей.
Вид на центр Измира с его окраины в 7 утра.
А открывать счёт в банке было ещё веселее. Это хоть и бесплатно, но в 22 году делали мало какие из них. А те избранные лояльные к русским позволяли это далеко не в каждом отделении. Кому-то приходилось ехать даже в другой город для этого. Но самый прикол, что даже в конкретном отделении кому-то везло, а кому-то нет. Вообще рулетка. Можно было несколько раз приходить в разные дни, чтобы повезло. А ещё постоянно менялись условия по размеру и длительности вносимого депозита.
Чего-то нужно было сделать в течение 10 дней, но этого никто не делал, и я не стал. =)
Такая петрушка могла произойти даже в государственной компании. Например, в Измире я пошёл вместе с прошлым жильцом в департамент электроснабжения. Он сниматься с обслуживания, а я ставиться. Его месяцем ранее подключили без проблем, а мне сказали, чтобы я сначала в водоснабжении зарегистрировался. А в водоснабжении мне сказали идти нафиг, потому что вид на жительство оформлен в другом регионе. Прийти вместе с владельцем квартиры не помогло. Зато оказалось, что к электричеству меня всё же подключили. За воду платил через хозяина, хотя это и было каким-то там нарушением.
Рассказывать ещё про Турцию? Если да, то коммент или просто эмоцию 🍿попкорна. Мы год жили в разных местах по всему заподному и южному побережью. Приколов и курьёзов было много. По ссылке мои прошлые посты про Турцию.
P.S. На правах создателя сообщества ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, рекомендую всегда предварительно проверять по картам отзывы на все заведения. Эта привычка меня выручала много раз. Она либо убережёт, либо даст хорошие подсказки.
Update. Если кому очень важно, то я сейчас живу в России. Но тянусь к теплу, поэтому в Краснодаре. Правда делать тут нечего кроме парка Галицкого и Японского садика. Сижу работаю. Тут тоже дом есть с гостевой комнатой. Если проездом будет хороший человек, то пиши -- пущу на ночлег. ;-)
