Почему нет топовых упражнений
Пост написан с целью понимания что вам нужно в упражнениях знать и делать.
Сколько видео на Ютубе мол вот топ 5 упражнений на что угодно, кому угодно, и совершенно бесплатно, хотя это абсолютно не так и вот по каким причинам: Антропометрия, техника, вес. Разберем каждое, все они важны, так как большинство упражнений задействуют одну и ту же биомеханику, а в ней важно не самое упражнения, а его детали именно для вас.
Антропометрия это соотношения ваших данный в длине, высоте, широте рук, головы, ног все как по старой доброй евгенике, только для тренирующихся. С определенными данным выполнять то или иное упражнение банально комфортнее делать, вы сможете выработать подходящую технику, и да нет идеальной техники она в любой случае будет варьироваться в зависимости от ваших данных и целей.
Картинка шутливая, не точные данные
Техника важнее самого упражнения, главное как вы выполняете попадаете ли вы вообще в ту мышечную группу которые целите, делаете вы все одинаково дабы усилить эффект.
Вес вас или снаряда, если вы выполняете упражнения с неподходящим весом понятно что вы будете миом техники, мимо смысла, мимо жизни.
картинка шутливая, данные не точные
Углы это одно из самых важных моментов вы должны их подобрать в зависимости от ваших данных дабы получить нужное нервное напряжение так где нужно, а где не нужно не получить. Это включает положение суставов, наклоны корпуса, попы и души.
