Эффективные методы изменения себя и своей жизни без мистики и эзотерики. Саморазвитие, здоровье и энергия, психология, подсознание, путь к успеху, предпринимательство и финансы. По книгам Сергея Бородина “Код Феникса” https://kodfeniksa.ru?utm_source=pikabu
Приветствую вас! В этом выпуске, поговорим о том, как быстро встать на доски с гвоздями (Садху) без боли и без каких-либо "учителей и проводников". Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Садху - доски с гвоздями.
Также, ниже в посте есть минутное видео, иллюстрирующее весь процесс.
Стояние на гвоздях это просто замечательная практика. На стопах очень большое количество акупунктурных точек, связанных практически со всеми внутренними органами и системами человека.
Это отличное упражнение для укрепления здоровья и улучшения иммунитета. Кроме того, практика стояния на гвоздях развивает вашу силу воли и дух. А также, особенно в сочетании с дыхательными упражнениями, дает бодрость, хорошее настроение, энергию для активной жизни.
Но вы попробовали и не получилось? Или может даже сама мысль о стоянии на гвоздях приводит вас в ужас?
Что делать? Давайте разбираться.
Прежде всего надо понимать, что мешает встать на гвозди (как и ходить по стеклам и углям) наш страх. Да, все в нашей голове. Вы просто боитесь. Гвозди ведь, как известно, острые. А острое - неизбежно приводит к боли и ранениям, такой вот у нас в голове стереотип. В общем, все из области психологии.
Поэтому вам надо этот страх убрать. А проще всего это сделать, если вы… Просто свыкнитесь с ним!
Итак, следуя рекомендациям вы уже через неделю или пару недель будете свободно стоять на досках с гвоздями без всяких проводников. Напомню, что называются доски с гвоздями - Садху. Их легко можно заказать на маркетплейсах типа Озона или Вайлдберис. Пара таких досок стоит от 1000 рублей. Для начала следует покупать доски, где расстояние между гвоздями не более 8 миллиметров.
А вообще, перед досками, я бы посоветовал научиться с комфортом стоять на игольчатых ковриках типа иппликатора Кузнецова, они не вызывают особо страха, да и боли тоже, иголки там маленькие.
Но можно обойтись и без этого. Просто следуйте следующим рекомендациям и через 2 недели вы будете стоять на гвоздях совершенно свободно. И даже получать от этого кайф!
Итак, когда вы сидите, ставьте ноги на гвозди. Боли не будет. Это можно делать когда вы читаете, кушаете, работаете, занимаетесь хобби, смотрите телевизор и пр. Даже сейчас, когда я пишу статьи или подкасты, мои ноги, как правило, стоят на гвоздях. То есть, даже научившись стоять, можно и нужно выполнять это упражнение.
Идем далее. Уже через 2-3 дня, у кого-то немного дольше, вы вполне свыкнитесь с тем, что ваши стопы контактируют с гвоздями. И страх уже серьезно отступит.
Теперь, периодически начинайте немного приподниматься держась за стул и все больше переносить вес тела на гвозди. Ключевой фактор тут - вы продолжаете держаться руками за сиденье. Постарайтесь при этом максимально расслабить стопы и расслабить все тело. Посвятите этому упражнению 2-3 дня.
Третий этап. Делаем тоже самое, но на мгновение отпускаем руки от сиденья и снова садимся. Посвятите этому упражнению также 2-3 дня.
Пройдя третий этап вы сможете уже стоять сначала пару секунд, потом все больше и больше!
А когда вы научитесь стоять на гвоздях, знайте, что стоя на них можно заниматься самыми разными делами: работать, умываться и чистить зубы, играть на музыкальных инструментах, читать, смотреть телевизор и даже просто общаться в мобильном устройстве.
Большой полезный эффект будет в любом случае, не обязательно быть полностью осознанным и погруженным в процесс. Хотя и желательно. О более осознанном и полезном стоянии на гвоздях, о разных разработках, которые можно делать, об упражнениях цигун и йоги на гвоздях, мы еще поговорим в отдельном подкасте.
Минутное видео (shorts) к этой статье:
Желаю вам бескрайнего здоровья и энергии. В следующем выпуске поговорим о третьем принципе Мягкого пути. Речь пойдет о Принципе расслабленности.
Буду очень благодарен за ваши лайки и комментарии.
Приветствую! В этом выпуске поговорим о том почему нам сложно менять что-либо в жизни и меняться самим. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Действительно, почему только небольшой процент людей в состоянии делать это? Причин несколько. Я вам постараюсь проиллюстрировать 4 основных на, казалось бы, отвлеченном, но показательном примере.
Однажды я отдыхал с семьей на Кипре, в уютном городке Айя-Напа. Там хорошие чистые пляжи. Но был один нюанс.
Самый ближний пляж представлял собой небольшой заливчик. Недалеко от берега были камни. Они весьма живописно выступали из воды. До них метров 20 не более. Буйки, ограничивающие зону плавания, были еще намного дальше за этими камнями.
Был сезон, народу много, и перед камнями каждый день образовывался настоящий “лягушатник” из детей и взрослых. На фото ниже - это еще раннее утро и очень немного людей ))).
А за камнями никого. Тишь да гладь. И так было изо дня в день. Очень редко кто заплывал за камни или даже просто доплывал/доходил до них. Несмотря на то, что большую часть времени море было совершенно спокойным, без волн.
Вы думаете, около этих камней было глубоко? Ничуть. Вода не доходила мне даже до груди. Далеко? Нет, совсем не далеко от берега. Трудно проплыть или перейти? Нет, между камнями были промежутки, вполне широкие и комфортные для того, чтобы миновать этот барьер.
А за камнями благодать! Вода на порядок чище! Море глубже. Для тех, кто плавает с маской, морской мир намного богаче и интереснее!
Но люди предпочитают плескаться в этом лягушатнике. Думаете, они не умеют плавать? По моим наблюдениям, большинство — умеют и неплохо это делают. Но почему-то только по мелководью — до камней и обратно. На всем этом пути везде легко можно встать на ноги.
Есть, конечно, дети, которые только учатся плавать, и многие из них, кстати, просятся к камням. Но при этом часто слышал от родителей, стандартные «нельзя». Это далеко, это опасно. — Папа, а если с тобой? — Я ведь сказал — нет, опасно!
Есть еще люди, которые уже «в летах», но так и не научились плавать. И что особенно меня удивляет — даже не пробуют научиться… Живут по принципу: «Поздно старую обезьяну учить новым фокусам».
Давайте попробуем разобраться, почему люди «не заплывают за камни». Причины на самом деле стандартные.
Первая причина — Страх. А что там, у камней и за камнями? Это ведь море, камни, стихия, водные обитатели. А вдруг все это опасно? А у меня отпуск.
Вторая причина — Лень. Ну, и что я там забыл? Это ведь надо плыть, идти, напрягаться. Расходовать драгоценную энергию. Я лучше на матрасе у бережка покачаюсь.
Третья причина — Быть как все. Практически никто ведь не плавает до камней и за камни. Видимо, это неспроста. Значит, и я не буду. На всякий случай…
Четвертая причина — Боязнь ответственности. Сплавать туда с ребенком? А вдруг он руку или ногу там поранит? Жена потом мне все выскажет… Нет, лучше оба тут на бережку поплещемся…
Теперь перенесите все это на обычную жизнь. А там все так же…
Хотите «плавать в чистых водах», испытывать реальное удовольствие, драйв и чувство свободы? Тогда вам надо:
Перебороть свой страх.
Научиться плавать.
Не лениться и не стыдиться заплывать дальше, чем все остальные.
Брать на себя ответственность.
Желаю вам чудесных жизненных изменений. В следующем выпуске поговорим от том, как быстро встать на доски с гвоздями (Садху) без боли и без каких-бы то ни было проводников. Гвоздестояние - великолепная практика, очень рекомендую. И обязательно расскажу почему.
Буду очень благодарен за ваши лайки и комментарии.
Представляете, недавно мне снится, что я размышляю во сне над словом “Демонстрация”. Что, дескать, какое это страшное слово… Там в его составе и “Демон”, и “Монстр”, и “Страх” (если заменить букву на соседнюю) и связь с демоном (Демон и Рация). Проснулся и реально прифигел, а ведь правда, слово то какое зловещее… Что думаете? )))
Приветствую! В этом выпуске, поговорим о втором принципе в концепции Мягкого Пути. Речь пойдет о принципе Интуиции. А всего их напомню - семь. По первым буквам для запоминания я составил аббревиатуру ПИРБЭКС. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
В основе этого принципа лежит умение прислушиваться к себе, к своим предчувствиям, ощущениям, словом, к своей интуиции. Как говорят в народе:
Интуиция - это способность головы чуять задницей…
Вопреки распространенному мнению, что интуиция — это прерогатива женщин, с уверенностью можно утверждать, что интуицией обладают все — и мужчины, и женщины. Просто женщины в силу своей природы обладают более ярко выраженной интуицией и чаще доверяют ей. Кто знает, может, именно в этом секрет того, что среднестатистическая продолжительность жизни женщины значительно больше, чем у мужчины.
Мужчины же склонны больше доверять логическому уму. Все просчитывать и пытаться все объяснить с позиций логики. Решения, чаще всего, принимаются тоже на основании логического анализа нескольких доступных вариантов.
Тем не менее, каждый мужчина тоже может развить в себе навык интуиции (а можно сказать, и некоторого предвидения) и эффективно пользоваться им для решения самых разных жизненных задач.
Типичная ситуация использования интуиции в обыденной жизни может выглядеть так.
У вас есть проблема или некоторое жизненное «распутье» с несколькими возможными вариантами решений.
Ваш логический ум, скорее всего, уже цепляется за одно или два решения, которые кажутся ему самыми оптимальными и логичными.
Но давайте его проверим. Делается это очень просто.
Нужно брать каждый отдельный возможный вариант и представлять себе, что он уже реализовался, свершился. Что вы приняли именно это решение и сделали конкретные шаги по его воплощению.
Теперь нужно представить «конечный пункт», где вы оказались, и прислушаться к себе, к своим ощущениям. Насколько вам внутренне комфортно, что все произошло именно так?
Если вы чувствуете внутренний комфорт, спокойствие, а идеально даже прилив сил и энергии, это верный признак того, что решение правильное и его можно выбирать. Причем, как показывает практика, такое решение обычно только одно, максимум два, даже если «на входе» было с десяток вариантов.
Если чувствуете явный дискомфорт, опасения, страх, какие-то смутные неприятные предчувствия и т.п., это явно не правильный и не подходящий для вас вариант. Даже если с позиций логического ума этот вариант вам кажется наиболее подходящим.
В момент такой внутренней оценки важно постараться вообще отключить логический ум, быть максимально «пустым». Проще всего это можно сделать в состоянии медитации, о методиках которой мы будем говорить далее. И прислушиваться к ощущениям тоже можно в состоянии медитации, так лучше слышен «голос» вашего подсознания и выше эффект.
Если во всех вариантах присутствует явный дискомфорт, то нужно искать еще другие варианты или, на худой конец, выбирать тот, где это ощущение выражено меньше всего и который проще других (помните про принцип Простоты).
Если голос подсознания совпал с голосом логического ума, да еще и не один раз, поздравляю! Вы невероятно гармоничная личность! ))
Итак, при выборе альтернатив для решения проблемы или задачи важно опираться не на логический ум, а на свое подсознание. Отдавать приоритет в вопросах выбора именно ему, а не логическому уму. Только подсознание, ваша душа, знает, куда вам нужно прийти и какой из путей наиболее правильный, простой и комфортный.
Сложно или не получается? В одной из статей я расскажу еще об одном универсальном способе общения с подсознанием посредством маятника. Я помню, как не верил в его эффективность, а потом ради пробы нашел давно потерянную вещь буквально за 10 минут. Но лучше научиться именно описанному здесь способу, поскольку он удобнее и универсальнее.
Мудрые фразы об интуиции:
Любое человеческое знание начинается с интуиции, переходит к понятиям и завершается идеями. (Иммануил Кант)
Интуиция права всего лишь в ста процентах случаев. (Лестер Левенсон)
Интуиция — искусство чтения чистых страниц. (Станислав Лучко)
Интуиция — это нечто такое, что опережает точное знание. Наш мозг обладает, без сомнения, очень чувствительными нервными клетками, что позволяет ощущать истину, даже когда она еще недоступна логическим выводам или другим умственным усилиям. (Никола Тесла)
Интуиция — сложнейшие вычисления нашего разума по еще неизвестным нам законам математики. (Борис Андреев)
Профессионал = знания + опыт + интуиция. (Равиль Алеев)
Желаю вам максимально эффективно использовать в жизни вашу интуицию. В следующем выпуске поговорим от том, почему же вообще нам так сложно меняться самим и менять свою жизнь. И что с этим делать.
Буду очень благодарен за ваши лайки и любую обратную связь!
Приветствую вас! В этом выпуске, поговорим о том, что такое шесть благородных искусств и как они помогают в развитии гармоничной личности. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Мой первый настоящий Учитель, Анатолий Евгеньевич Лапонов, еще в 90-х годах поведал мне одну интересную мысль. Хочу поделиться ею с вами.
Он сказал так:
Человек, чтобы стать гармоничной личностью и постичь настоящее мастерство, должен сознательно совершенствоваться в 6 видах благородных искусств и, в конце концов, продвинуться и даже стать творцом в каждом из них. Вот эти искусства:
Искусство звука и слуха (музыка, владение музыкальными инструментами, пение, сочинение музыки и т.п.).
Искусство слова (стихосложение, проза, ораторское искусство и дипломатия и т.п., и, кстати, «блогинг» в том числе).
Искусство создания и видения смысла в образе (живопись, графика, скульптура, каллиграфия, фотография, кино, анимация и т.п.).
Искусство врачевания и сохранения здоровья (оказание мед. помощи, методики оздоровления, иглоукалывание, массаж, народная медицина, акупунктура и т.п.).
Искусство движения (владение оружием, боевое искусство, танцы, спорт и т.п.).
Искусство тактики и стратегии (шахматы, шашки го, различные интеллектуальные настольные игры, военное искусство, стратагемы и т.п.).
Человек, взращивающий у себя только одну составляющую, подобен уродцу, который поставил себе цель лучше слышать и долгое время растил себе только уши. Уши выросли, они очень хорошо слышат, но сам человек выглядит безобразно с непропорционально большими ушами, тогда как другие органы остались без изменений. Достигнув определенных успехов в каждой деятельности нужно начинать обучать других людей, чтобы выйти на новый уровень.
Вот такое интересное мнение. В традициях, особенно востока, что-то подобное сознательно культивировалось. Поэтому до нас дошло довольно много биографий и сказаний о таких вот гармоничных личностях, - мастерах благородных искусств.
Я запомнил эти слова, суть идеи, и так или иначе в жизни, где-то подсознательно, где-то сознательно, занимался (и занимаюсь) постижением многих из этих искусств для гармоничного развития личности.
Играл на музыкальных инструментах и сочинял инструментальную музыку (+ преподавал).
Сочинял стихи, писал статьи и книги.
Занимался фотографией и создавал детскую анимацию.
Изучал основы врачевания и методики оздоровления.
Занимался боевыми искусствами, йогой и цигун (+ много лет преподавал).
Учился играть в шахматы, шашки го, изучал стратагемы.
И я на практике пришел к простому, в общем-то, выводу: всё это связано и опирается во многом на одни и те же законы гармонии, рациональности, композиции, целостности, эстетики, ритма и такта, дыхания, сохранения и единства энергии и т.д.
Музыка дает возможность лучше понять структуру и фазы движения. Стих - понять метр, такт и ритм. Слово – избегать ненужного боя. Фотография, живопись - видеть красоту мира и замечать детали и т.д. т.п.
Ответы на вопросы, появившиеся в одной деятельности, неожиданно находятся в совсем вроде бы другой. И развитие во всех областях идет быстрее и эффективнее.
А как максимально быстро продвигаться в любом из искусств читайте в этой статье на Пикабу.
Желаю вам по-настоящему гармоничного развития. В следующем выпуске поговорим с вами втором принципе Мягкого пути. Речь пойдет об Интуиции. Не только женщины, но и мужчины могут эффективно пользоваться этим инструментом…
Здравствуйте! В этом выпуске, поговорим о том как правильно принимать контрастный душ. Казалось бы простейший ритуал, но многие не знают всех его нюансов, и делают процедуру не правильно. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Закаливание организма водой — очень хороший способ поддержания здоровья и профилактики многих болезней. И это может стать для вас настоящим неисчерпаемым источником новых сил, энергии и бодрости.
Самая простая, комфортная и доступная процедура закаливания в условиях города, это, пожалуй, контрастный душ.
Действительно, возможность принимать душ есть сейчас практически в любой квартире, а времени это занимает совсем немного.
Метод закаливания здесь основан на температурных контрастах. В чем-то это похоже на контрасты русской бани (парение и после обливание холодной водой), но в более мягкой форме.
Как правильно принимать контрастный душ
Длительность процедуры на начальном этапе должна быть не более 2-3 минут. Принимать душ следует утром после основных процедур и гимнастики, до еды. Если практикуете медитацию, то ее следует делать уже после контрастного душа.
Итак, технология приема контрастного душа:
Начинаем с теплой комфортной воды. Примерно 1 минута.
Затем меняем воду на комфортную горячую. ~30 секунд.
Теперь включаем прохладную воду (или холодную). ~15 секунд (в первое время и того меньше: 3-5 секунд).
Потом опять горячая. ~30 секунд.
Чередуем прохладную и горячую воду несколько раз (для начала достаточно 2-3 раза).
Заканчиваем холодной водой.
Растираем тело полотенцем.
Все просто, а эффект от процедуры огромный, о нем расскажу чуть позже. Пока же хочу обратить внимание вот на что.
В последнее время все чаще ставят смесители с инерционной сменой режима температуры воды. То есть вы не сможете мгновенно переключить холодную воду на горячую и наоборот. Температура воды меняется постепенно. Очень часто такая система бывает в отелях. Из-за этого очень сложно выполнить процедуру контрастного душа правильно.
Можно, конечно, отходить пока вода не сменит температуру, но тут уже не будет нужного контраста. Решением может стать дополнительная емкость, например ведро, куда мы нальем холодную воду. Тогда, в душе используем только горячую воду, а потом когда нужно сменить температурный режим, отходим (или выключаем воду) и обливаемся холодной. Затем опять под горячий душ.
Рекомендации и ограничения
1. Со временем увеличиваем степень контраста и длительность фаз холодного душа. Но не спешите с этим. Организм должен привыкать к этой процедуре постепенно.
2. Обратите внимание, что нагревать тело надо дольше, чем охлаждать. В 2 и более раза.
3. Нельзя доводить себя до озноба. Вообще, ключевым здесь должно оставаться чувство комфорта.
4. Не принимайте контрастный душ во время болезни.
5 Не делайте эту процедуру после еды.
6 Если имеют место быть какие-либо заболевания или беременность, перед началом процедур следует обязательно проконсультироваться с лечащим или наблюдающим врачом.
Польза от практики контрастного душа
1 Вы окончательно просыпаетесь и получаете заряд энергии и бодрости на весь день.
2 Ваша работоспособность и эффективность в течение дня значительно увеличивается.
3 Активизируются обменные процессы, улучшается обмен веществ.
4 Укрепляется сердце и сосуды.
5 Организм интенсивно очищается, «выбрасывая» шлаки через поры кожи.
6 Вы становитесь намного более устойчивым к простудам и другим болезням.
Усиливаем эффект от контрастного душа
1. Во время контрастного душа можно проговаривать или даже пропевать вслух аффирмации или молитвы. Особенно касающиеся личного здоровья и здоровья близких. Об аффирмациях мы еще поговорим в отдельном материале.
2. Контрастный душ нужно сделать одной из своих полезных привычек. Чтобы привычка выработалась, важна регулярность и должно пройти определенное время (обычно 30-40 дней). Проще всего выработать такую привычку если использовать мою технику Личных обетов.
Желаю вам крепкого здоровья и непробиваемого иммунитета. В следующем выпуске поговорим с вами о шести благородных искусствах и гармоничном развитии личности.
Приветствую вас! Сегодня поговорим об одном из принципов Мягкого пути. Речь пойдет о принципе “Простоты и естественности”. А всего их напомню - семь. По первым буквам для запоминания я составил аббревиатуру ПИРБЭКС. Итак, сегодня рассмотрим первый принцип. Простота и естественность. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
При решении разных проблем, при выборе одного решения из нескольких, при выходе из различных сложных ситуаций старайтесь отдавать предпочтение наиболее простым, быстрым, экономичным вариантам и способам (но согласующимся со следующим принципом — Интуиции). В некотором роде это поиск “легкого пути”, как в этом забавном меме:
Как говорится, в каждой шутке только доля шутки… ))
Зачастую такие решения вообще «лежат на поверхности», но мы отказываемся от них в пользу более сложных, хитроумных и даже «вычурных» решений. Видимо, потому что они кажутся нам уж «слишком простыми»… ))
Между тем, как показывает практика, именно такие решения чаще всего являются наиболее правильными, эффективными и существенно экономят вам один из ваших самых ценных ресурсов — время.
А лучше и быстрее находить такие простые решения поможет вам развитие в самом себе качества естественности.
Естественность — это поведение, соответствующее естеству (природе человека и законам мироздания).
Помните крылатую фразу: «Что естественно, то не безобразно!». Естественность — это гармония! Соответственно, безобразным, негармоничным может быть только неестественное: фальшивое, искусственное, вычурное, пошлое и т.д.
Примерно в этом же ключе высказался и Вольтер:
«Прекрасно только то, что естественно…»
Если вы естественны, соответствуете своей природе внутренне и внешне (в действиях и поступках), то в вас отсутствуют такие качества, как наигранность, искусственность, скованность и зажатость. Энергия течет ровно и спокойно, нет никаких блоков и зажимов.
И это сказывается на всем и во всем: здоровье, удаче, отношении окружающих, притягивании позитивных событий и т.д.
В психологии есть такое хорошее понятие, как конгруэнтность. Другими словами, это соответствие внутреннего внешнему. Соответствие внутреннего содержания внешней форме. Гармония. Целостность.
Еще мне попадалось хорошее определение от Лидии Маркович Росати:
Конгруэнтность — когда ты живешь, говоришь и дышишь в соответствии с твоими ценностями и целями, с тем, кто ты есть на самом деле!
Примеры. Когда человек спокоен одновременно и внешне, и внутренне. Когда слова не расходятся с делами. Когда поступки соответствуют характеру и внутренней сути личности.
Конгруэнтность, как правило, вытекает из естественности.
Возникает вопрос. Всегда ли хороши и уместны простота и естественность?
Нет, не всегда и не во всех смыслах. Если касаться характеров людей, есть действительно такая простота, которая, как говорится в известной поговорке, «хуже воровства». При этом человек может быть совершенно естественен и конгруэнтен. ))
Поэтому термин «простота» в контексте системы «Код Феникса» будет использоваться как критерий к методам решения задач и проблем. А естественность — к чертам личности.
Также и при саморазвитии, мы непременно сталкиваемся с ситуациями, когда начинаем изучать что-то новое (или прививать себе какой-то навык, привычку), что нам еще не естественно. Но при соблюдении принципа 5П и других принципов в скором времени становится таковым.
И когда вы уже достаточно изучили предмет или создали привычку, тогда уже проявляется и конгруэнтность.
Мудрые фразы о простоте и естественности:
Все должно быть просто насколько это возможно, но не проще. (Альберт Эйнштейн)
Красота и мудрость в простоте. (Максим Горький)
Простота, правда и естественность — вот три великих принципа прекрасного во всех произведениях искусства. (Кристоф Глюк)
Самый верный признак истины — это простота и ясность. Ложь всегда бывает сложна, вычурна и многословна. (Лев Николаевич Толстой)
Чем больше вникают в деяния природы, тем видима наиболее становится простота законов, коим следует она в своих деяниях. (Александр Николаевич Радищев)
Счастье только там, где естественность. (Андре Моруа)
Надо по возможности сохранять простоту и естественность, не преувеличивать мелочей, не преуменьшать значительного. (Блез Паскаль)
Вершина любого искусства — его естественность. (Леонид Сухоруков)
Желаю вам быть почаще ественным и жизнь станет значительно проще и засияет новыми красками. В следующем выпуске поговорим с вами о такой приятной и полезной ежедневной привычке как Контрастный душ. Разберемся с методикой и различными нюансами. Ведь несмотря на кажущуюся простоту, многие выполняют эту процедуру не правильно. А большинство людей вообще не выполняют) Но я постараюсь вас убедить делать это.
Хорошего вам настроения и настроя! С вами был Сергей Бородин. До новых встреч!
Доброго времени суток, дорогой читатель! В этом выпуске, поговорим о пяти полезных утренних процедурах, которые я рекомендую делать ежедневно и которые даже в совокупности займут у вас не более 5 минут времени. А пользы для организма принесут много. Если вам удобнее не читать, а слушать, подкаст по этой статье на яндекс-музыке здесь.
Как обычно во всем, важнейшее значение имеет регулярность (как вы помните это один из принципов 5П). Если начали делать что-то, делаем каждый день. При условии постоянства, как и в других делах, малые результаты придут уже через 3 месяца, а большие — через 3 года.
Итак, утренние процедуры. Из ингредиентов вам понадобятся: лимон, скребок, чистая некипяченая вода, мед, раствор перекиси водорода и свежее страусиное яйцо.
Насчет яйца — шутка, а вот остальное купите, благо, денег много не потребуется… ))
Я перечислю процедуры в хронологическом порядке, то есть в какой последовательности это стоит делать.
1 Сухое умывание и растирание ушей
Первым делом после пробуждения, когда глаза еще закрыты, я рекомендую вам сделать 2 простых упражнения. Фактически это массаж, точнее самомассаж.
Эта практика из Цигун. Сухое умывание делается очень просто. Сначала энергично потрите ладони рук друг о друга, пока не почувствуете в них тепло. Теперь разотрите ладонями лицо, делая движения, как будто вы умываетесь. Сделать следует не менее 10 раз в одну и в другую сторону (т.е. круговые движения внутрь и наружу).
После этого хорошенько разотрите уши. Одновременно, левой рукой левое ухо, и правой - правое. Делается это сначала ладонями по всей площади ушей, а потом более точечно - щипками указательного, среднего и большого пальцев.
Вот так это выглядит:
Чем полезны эти упражнения:
Вы сделаете разгон крови и лимфы.
Сухое умывание эффективно убирает отеки на лице и делает кожу здоровой.
Сухое умывание со временем делает глубокую очистку кожи и профилактику морщин.
На ушах большое число акупунктурных точек и зон, связанных практически со всеми внутренними органами. Массаж ушей дает оздоравливающий эффект для всего организма.
Сделав эти два упражнения вы еще и хорошо взбодритесь после сна.
2. Чистка языка
Чистка зубов для всех привычна. Рекомендую чистить зубы утром и вечером, причем разными пастами. Утром пастой с минералами (фтор, кальций и прочие), вечером пастой на основе лечебных трав.
И теперь также рекомендую взять себе за правило перед чисткой зубов чистить еще и язык.
О необходимости этой процедуры люди знали с древности. Еще Авиценна в 10 веке писал об этой процедуре как одной из важнейших в своих трактатах. А индийские йоги делали это и задолго до него.
Лучше всего для чистки языка обзавестись специальным скребком. Они продаются в аптеках и также можно заказать на маркетплейсах, таких как вайлдберис. Стоит такой скребок от 120 рублей и выше.
Скребки для языка бывают разные, я пользуюсь таким. Он удобен и очень хорошо очищает.
А вот скребки для языка, которые иногда делают на зубных щетках использовать не стоит, толку от них никакого.
Итак, берем скребок и аккуратно, но тщательно снимаем весь налет с языка от корня к кончику. Делаем не менее 10 проходов по разным частям языка.
Что дает чистка языка?
1. Через поверхность языка из организма удаляются шлаки и токсины. Плюс там накапливаются бактерии, которые со слюной затем переносятся на зубы и десны, вызывая разные болячки.
2. Бактерии на языке и шлаки — частая причина неприятного запаха изо рта.
3. Вы освобождаете от налета вкусовые рецепторы и начинаете более тонко чувствовать вкус пищи.
Кстати, хороший скребок можно сделать и самостоятельно из пластмассового станка для бритья. Просто снимите бритву, а оставшуюся часть используйте как скребок.
3. Стакан теплой воды
Следующее что стоит сделать, это пойти и выпить стакан теплой воды с небольшим количеством лимонного сока.
Процедура очень простая.
Берете негазированную, некипяченую (!) и очищенную воду. Купленную, очищенную заморозкой или пропущенную через фильтр и отстоянную хотя бы 8 часов.
Нагреваете воду до теплого состояния, только не в микроволновой печи. Вода не должна быть горячей и тем более кипятком. Наливаете в кружку или стакан.
Отрезаете и добавляете туда же тонкую дольку лимона или просто выдавливаете немного лимонного сока. Лимоны, кстати, лучше покупать с тонкой кожурой. Лаймы тоже вполне подойдут. Внимание! Лимонная кислота в виде порошка не является заменителем!
Теперь выпиваете воду быстро, но маленькими глотками. Обратите внимание, что до приема пищи у вас должно пройти после этого минимум 30 минут.
Чем полезна теплая вода натощак?
1. Вода вымывает отходы пищеварения, шлаки и токсины из желудочно-кишечного тракта и подготавливает его для приема пищи. В целом можно вообще привести в норму всю пищеварительную систему.
2. Улучшается обмен веществ, исчезают многие проблемы, связанные с ним, такие как прыщи, угри, высыпания.
3. Вода с лимоном эффективно чистит печень. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода сразу же выводит их.
4. В лимонном соке много микроэлементов и витаминов.
5. Употребление большого количества воды эффективно разжижает кровь.
В дальнейшем в течение дня я рекомендую выпивать стакан теплой воды за 30 минут перед каждым приемом пищи. Но уже без лимонного сока. А вот после приема пищи лучше вообще ничего не пить в течении часа. Так более эффективно будет происходить процесс пищеварения.
Почему важно, чтобы вода была теплая? Дело в том, что всасывание воды организмом происходит не в желудке, а в кишечнике. В желудке происходит только пищеварительный процесс.
Быстро проходить напрямую в кишечник, минуя задержки в желудке, может только теплая вода. Чай, кофе, морсы, компоты и другие напитки все равно задерживаются в желудке, так как для их расщепления нужны пищеварительные ферменты.
Если вода будет холодная, она задержится в желудке для подогрева до нужной температуры. При этом будет тратиться энергия почек, которую лучше беречь и не расходовать понапрасну. По этой же причине не рекомендуется есть и холодную пищу.
А почему следует пить натощак? Тут другой момент. В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс, иначе вода будет направлена организмом на разбавление пищеварительных ферментов и не пройдет в кишечник.
4. Ложка меда перед едой
Еще одна полезная привычка. Минут за пять минут до завтрака съешьте чайную ложку меда и запейте небольшим количеством теплой воды.
Необходимое условие: мед должен быть хороший и натуральный. С этим часто проблема в городах, купить можно много чего похожего на мед. Например, патоку.
Хорошие варианты: гречичный мед, донниковый мед и мед «разнотравие».
Что дает ложка меда?
1. Мед — неиссякаемый источник витаминов и микроэлементов, а также источник фруктозы и глюкозы, что хорошо «заряжает мозги» на текущий день :)
2. Мед обладает мощным антивирусным и антибактериальным воздействием. А при постоянном рациональном употреблении значительно повышает иммунитет.
3. Благодаря наличию в меде эргогенного компонента, или так называемого элемента повышения работоспособности, вы повышаете свою работоспособность на весь день.
4. Мед — известное средство против старения организма. Пчеловоды обычно выделяются хорошим здоровьем и долголетием.
5. Прополоскать рот раствором перекиси водорода
После завтрака рекомендую прополоскать рот раствором воды с перекисью водорода. Вам нужно купить в аптеке раствор перекиси, стоит она недорого, но пользы от нее много!
Раствор для полоскания: 10 капель 3% раствора перекиси на 50 мг чистой некипяченой воды. Увеличивать долю перекиси не нужно, можно «обжечь» слизистую.
Что это дает?
1. Профилактика зубных болезней и болезней десен. Кто регулярно делает полоскания с перекисью, ходит к стоматологу в основном только на профилактические обследования.
2. После регулярной антисептической обработки полости рта устраняется «плохой» запах изо рта.
3. Зубы постепенно отбеливаются.
4. Вы уничтожаете вирусы и бактерии, которые попадают в организм через рот.
Вот такие нехитрые утренние процедуры, проверенные на собственном многолетнем опыте и опыте многих читателей книг Код Феникса.
И, тем не менее, я обязан дать классическую рекомендацию: перед применением указанных практик проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Желаю вам крепкого здоровья и неиссякаемой энергии. А в следующем выпуске я подробно расскажу вам о Первом принципе мягкого пути. Это будет принцип Простоты и естественности.
