Основной причиной слез и убегания от реальности является то что ваша ЦНС не привыкла к такому количеству сигналов от тела, она не понимает что этот индивид задумал и считает что вот он конец для гомеостаза. Эта кстати так же основная причина почему люди перестают тренироваться насмотревшись мотивационных роликов и с головой нырнувшие в тренинг.

Для начала вы выбрали неправильный темп. Вам нужно подогнать его под себя, скорость, нагрузка должна соответствовать вашим возможностям. Это вроде и капитанское замечание, но многие думают чем тяжелее тем лучше, однако большинство программы либо усреднены либо каких то проф. атлетов, что понятное дело вам не надо. Как понять: выберите упражнение повторите его до отказного варианта, и оттуда пляшите, вам нужно сделать столько же в каждом рабочем подходе, их примерно должно быть около 10-12 в неделю для прогрессии на мышечную группу.

Дыхание. Дышать нужно соразмерно получаемой нагрузке, чтобы хватало кислорода в крови для выполнения движения. На выдохе активная фаза, на вдоху негативная фаза движения. Так же зависит от темпа, быстрые движения дыхание ускоряется, силовые - дыхание более глубокое, как вдох так и выдох. Вам нужно словить момент.

Разучите сначала движение. Если у вас нет техники, выполняете это практически с божьей помощью, нагружая то связки то мышцы, что отбирает много усилий для нормальной тренировки и нагружает нервную систему, не говоря что вы непонятно что тренируете. Выполнять упражнение стоит одинаково каждое повторение, тогда мы бьем в одно место и получаем необходимую нервно-мышечную нагрузку.

Пропишите программу. Это про нормированность нагрузок, если новичок то ведите дневник ваших успехов, это может прозвучать глупо, но это основа понимания как вы прогрессируете в упражнении. Разбейте на группы ваше тело например: верх, низ и корпус, подберите удобные упражнения, которые вы понимаете как делать, буквально несколько, не надо сто упражнений, соответственно они должны преследовать определенную цель - развитие скорости, силы, ловкости, баланса, гибкости..

В целом это вот такие вещи которые помогут привести в порядок голову, и снять с нее лишнюю нагрузку, вы будете понимать что делаете, зачем и лишний раз не будете грузить ЦНС.

Походу нужно делать отдельную серию постов про маркетплейсы и товары, а то чё я всё про баб да про баб. Но, в этот раз действительно про них, я не специально, так получилось.

Лазил по маркетплейсу, в поисках какой-нить бесполезной, но очень нужной мне херни. Взгляд зацепился за эту картинку, в рекомендациях. Не смог пройти мимо. И, не пожалел)

С первого взгляда сразу видно, что тренажёр полезный и нужный. Правда что именно там он тренирует, я понял не сразу. Но сама идея – огонь. К картинке выше у меня только один вопрос – что такое автожклавироват?

А не, ещё второй вопрос есть. Почему женщины готовы 2 раза в день по 3 минуты заниматься с этим тренажером, а не использовать подручного мужика? Если кто в Мск хочет сэкономить на этом девайсе, готов помочь. Ещё и обратную связь давать – хорошо ли получается, есть ли прогресс, разгладились там насогубные зоны или как. Готов работать бесплатно, просто за еду.

Ладно, чтоб было понятно, что это, воткну видео, из отзывов пользователей. (Модератор, не пихай пост только в 18+ - тренажёр на маркетплейсе не находится в этой категории и проходит как прибор аппаратной косметологии. Сугубо гражданского предназначения для любых возрастов, так что нефик тут🙂).

Теперь вернемся к отзывам. Пропускаем 100 первых отзывов вида «товар отличный, дошёл быстро, пока не пользовалась. 5 баллов». Ищем уже опытных пользователей:

Вот именно – надо языком и гортанью делать движения! Я своей бывшей тоже так всегда говорил. Вот, показано, как правильно:

И Анна вот тут нам советует, что нужно помогать пальчиком. Не могу не согласиться. Только одно могу дополнить – ногти лучше постричь, чтобы не повредить дорогостоящее оборудование.

Как правильно помогать пальчиком, кто не всосал с первого раза:

Не у всех всё кстати получается с первого раза. Хороший результат достигается упражнением.

В отзывах можно ознакомиться и с мудростью более опытных женщин. Тут сразу чувствуется – на опыте женщина. Мощно так подошла к упражнению. И совет лучший дала – что главное не забывать! Р - регулярность. И естественно результат будет).

Прикольно, что многие пользовательницы сами относятся к этому с юмором. Люблю когда так – с эмоциями)

Вот тому дизайнеру, кто додумался довольный смайлик на тренажер приделать – отдельное спасибо, за креатив. Ещё одно видео. Да, обрывается на самом интересном месте

А вообще видео подтверждает то, что у каждой женщины своя неповторимая техника и стиль на тренажерах. Как и в жизни. Не знаю почему, но мне эти видяшки прям поднимают настроение и радуют уже второй день. Вот вам последнее, одно из моих любимых. А я пока пойду, сыр потру, на сырники.