https://t.me/thetrinityy

Название придумано не мной. Мне как-то подсказал это брат, а я смог скомплектовать это на свой лад.

Знакомо чувство, когда жизнь напоминает бег по кругу? Работа, дом, работа, дом. Неожиданные всплески, срочные дела, и вот уже комфортный день превратился в негативную среду. Суета, шум, гам. Мы перестаём контролировать свою жизнь, не даём телу и разуму отдыха, который они по-настоящему заслуживают.

А бывает наоборот: человек застыл в неопределённости, не может найти себя, не работает. И тогда его «отдых» превращается в уничижительную форму жизни — в бесконечные жалобы, стресс и депрессию.

В обоих случаях корень один: мы живём в иллюзии, что «чем больше работаешь — тем становишься счастливее». Но это — пелена на глазах. Деньги, вложенные в отдых по принципу «я это заслужил(а)», часто порождают ещё больше работы, чтобы за них заплатить. Замкнутый круг.

Мы стали живыми механизмами. Система превращает нас в них, не давая взамен ничего, кроме купюр. Быть рабом денег сегодня не просто модно — это укоренено в нас с детства. Нам с пелёнок внушают, что истинное удовольствие можно купить: в торговых центрах, павильонах еды и супермаркетах.

Но настоящий отдых — это не про деньги. Вообще.

Мне близка другая идея — «Один день – одно дело».

Это не про лень. Это про осознанность. Суть в том, чтобы выделять один день под одну ключевую сферу своей жизни:

День Сна.
День Отдыха.
День Работы на работе.
День Работы над собой.
День Кайфа.

В такой день вы фокусируетесь на главном, не распыляясь на второстепенное. Вы охраняете свои границы и не позволяете шуму мира сбить ваш курс.

Это и есть та самая гармония, когда работа и отдых идут рука об руку, не мешая, а дополняя друг друга. Это и есть тот самый кайф — состояние потока и баланса.

Вспомнилась история из книги «Эссенциализм». Одна художница без устали рисовала картины, но они перестали продаваться. Вместо того чтобы работать ещё больше, она сделала шаг назад. Стала создавать меньше, но лучше. Она чётко отделила время для творчества (работы) и время для восстановления (отдыха), и в итоге превратила сам процесс работы в осмысленный отдых.

Жить, а не существовать — значит осознанно распределять своё время и энергию. Не пахать как Папа Карло в выходные, а выбирать. Создавать свою жизнь день за днём.

Один день – одно дело. Попробуйте. Это тот самый кайф, когда работа и отдых не воюют, а танцуют.

Мой телеграм канал
https://t.me/thetrinityy.

Конфликты – неотъемлемая часть человеческой жизни. Но как относиться к конфликтам: как к источнику стресса и раздора или как к возможности для роста и самопознания? В этом видео мы исследуем природу конфликтов, их причины, последствия и, главное, эффективные способы их разрешения, опираясь на знания из психологии, медитации и духовных практик.

В этом видео вы узнаете:

Причины возникновения конфликтов: Исследование психологических и духовных причин конфликтов: эго, страхи, неудовлетворенные потребности, разница в ценностях и убеждениях, кармические связи. Ключевые слова: причины конфликтов, эго, страх, потребности, ценности, убеждения, карма, прошлые жизни, травмы, неудовлетворенность.

Виды конфликтов: Обзор различных видов конфликтов: внутренние конфликты, межличностные конфликты, конфликты в семье, на работе, в обществе. Ключевые слова: виды конфликтов, внутренний конфликт, межличностный конфликт, конфликт в семье, конфликт на работе, социальный конфликт, политический конфликт.

Последствия конфликтов: Анализ негативных последствий неразрешенных конфликтов: стресс, болезни, разрушение отношений, потеря энергии и радости жизни. Ключевые слова: последствия конфликтов, стресс, депрессия, anxiety, агрессия, насилие, болезни, разрушение отношений, потеря энергии.

Стратегии разрешения конфликтов: Практические методы и инструменты для эффективного разрешения конфликтов: активное слушание, эмпатия, компромисс, медиация, ненасильственное общение, прощение. Ключевые слова: разрешение конфликтов, активное слушание, эмпатия, компромисс, медиация, ненасильственное общение, прощение, сострадание, принятие, ответственность.

Конфликты как возможность для роста: Как использовать конфликты для самопознания, развития личности, укрепления отношений и духовного роста. Ключевые слова: конфликт как возможность, рост, самопознание, развитие личности, укрепление отношений, духовный рост, трансформация, исцеление, осознанность.

Медитация и осознанность в разрешении конфликтов: Как медитация и практики осознанности помогают сохранять спокойствие, видеть ситуацию более ясно и выбирать более эффективные стратегии разрешения конфликтов. Ключевые слова: медитация, осознанность, mindfulness, спокойствие, концентрация, принятие, не-суждение, самоконтроль.

Это видео для вас, если:

Вы часто сталкиваетесь с конфликтами в своей жизни.

Вы хотите научиться эффективно разрешать конфликты и улучшать свои отношения.

Вы стремитесь к личностному росту и саморазвитию.

Вы интересуетесь темами психологии, духовности и медитации.

Подпишитесь на канал, чтобы узнать больше о психологии, медитации, духовном развитии и улучшении качества жизни!

Поделитесь этим видео с друзьями и близкими, которые хотят научиться решать конфликты с миром и гармонией внутри себя!

Смотрите это видео, чтобы научиться видеть в конфликтах не препятствие, а возможность для роста и трансформации!

В жизни каждого человека есть моменты, когда хочется что-то изменить, стать лучше, начать жить осознанно и счастливо. Предлагаем вам 10 простых, но мощных привычек, которые помогут вам трансформировать свою жизнь. Эти шаги не требуют огромных усилий, но их регулярное выполнение способно привести к значительным переменам.

Расхламление пространства

Начните с гардероба. Разделите вещи на те, которые вы носите, и те, которые давно пылятся без дела. Многие вещи мы не используем годами, и они лишь занимают место, отвлекая наше внимание. Освободите пространство, чтобы освободить ум. Отдайте ненужное на благотворительность, продайте или отправьте на переработку. Когда вы убираете лишнее, вы создаёте место для нового — как в физическом, так и в эмоциональном плане. Это первый шаг к расширению вашего финансового потока и фокуса внимания.

Сократите экранное время

Перед сном и сразу после пробуждения постарайтесь минимизировать использование гаджетов. Экранное время возбуждает нервную систему, мешает качественному сну и восстановлению. Уделите эти моменты себе: подумайте о своих целях, прислушайтесь к своим ощущениям, проживите эмоции, которые могли остаться незамеченными в течение дня. Это поможет вам лучше понимать себя и свои желания.

Движение — источник энергии

Физическая активность — это не просто забота о теле, но и залог бодрости духа. Ходите 10 000 шагов в день, делайте зарядку, растягивайтесь или занимайтесь спортом. Движение запускает кровообращение, повышает уровень энергии и пробуждает интерес к жизни. Даже если у вас нет времени на спортзал, найдите возможность для минимальной активности дома.

Планируйте своё время

Ставьте перед собой как ближние, так и дальние цели. Долгосрочные цели помогают мечтать и стремиться к чему-то большему, а краткосрочные — двигаться вперёд маленькими шагами. Планирование позволяет не терять фокус и понимать, куда вы идёте. Помните, что цели можно корректировать — вы развиваетесь, и ваши приоритеты могут меняться.

Отдыхайте без чувства вины

Разрешите себе отдыхать и ничего не делать. Чувство вины за отдых — это распространённая проблема, которая мешает нам восстанавливаться. Научитесь получать удовольствие от простых моментов: чтения книги, прогулки или просто тишины. Составьте список маленьких радостей и регулярно балуйте себя.

Практикуйте благодарность

Составьте список того, за что вы благодарны. Попробуйте благодарить даже тех, кто вызывает у вас негативные эмоции. Это помогает развивать мягкость, любовь и лёгкость в отношениях с миром. Благодарность — это мощный инструмент для изменения вашего восприятия и привлечения позитивных изменений.

Освойте медитативные практики

Медитация помогает работать с внутренними блоками и ограничивающими убеждениями. Даже 20 минут в день могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние, помочь отпустить зацепки и быстрее достигать желаемого. Это практика, которая учит осознанности и гармонии.

Питайтесь осознанно

Наслаждайтесь едой, не спешите. Осознанное питание — это не только забота о теле, но и способ получать удовольствие от жизни. Выбирайте качественные продукты, смакуйте каждый кусочек и учитесь слушать свои желания. Это поможет вам чувствовать себя лучше и счастливее.

Не прекращайте учиться

Постоянное обучение — это ключ к личностному росту. Читайте книги, посещайте курсы, осваивайте новые навыки. Образование расширяет кругозор, помогает находить новые интересы и открывает двери к новым возможностям. Не бойтесь пробовать то, что кажется вам недостижимым.

Изучайте свои эмоции

Научитесь отслеживать своё эмоциональное состояние. Какие эмоции преобладают в вашей жизни: радость, обида, страх или злость? Понимание своих эмоций помогает находить точки роста и работать с внутренними блоками. Это важный шаг к осознанной и гармоничной жизни.

Эти привычки — не просто действия, а инструменты для создания счастливой и осознанной жизни. Начните с малого, и вы увидите, как постепенно ваша жизнь начнёт меняться к лучшему. Помните, что главное — это регулярность и желание развиваться.

Слышь, брат, у меня тут реальный кейс – жизнь как из-за клетки, ты понимаешь? Ты каждый день вроде как и сёрфишь по этой теме, волны накатывают, но ты хером держишь контроль за всем этим. Всё фигня, вообще не живешь по-настоящему. Думал об этом, кажется просто, но, сука, стоишь, переживаешь все время, че там будет завтра и что там за люди вообще тебя окружают, как будто от них зависит твоя жизнь. Мол, “как бы чего не вышло”, но на самом деле ты сам себе создаешь эти стены. Это ж какие эмоции не даешь себе почувствовать! Ты контролишь не только свои переживания, но ещё и мины вокруг, думая всё время, что всем важно, а никто не должен тебе их в лицо рассказывать. Слушай, когда ты реально отпускаешь это, сразу уходит напряжение, брат, и ты не в каком-то своем удержанном углу. Всё это как больное дерьмо, что ты ограничиваешь себя в самом главном из-за страхов, что сидишь и всё модельно разглаживаешь. Нужно как на сёрфе поймать волну жизни, короче, поверь. И не контролить то, что ты не можешь контролить. Проще говоря, перестать это судорожно держать за каждое плечо, за каждую эмоцию. Чего тебе с ней делать, если весь твой контроль дерёт всё, что есть хорошего! Когда ты отпускаешь всё это, возвращается приток нахер здоровых эмоций. Ты просто забыл, как их по-настоящему ощущать. Понимаешь, что это всё через страх вверх-тупо-изнанку, когда ты себе самому по привычке строишь зону комфорта, которую ты сам для себя загораживаешь. Когда ты не знаешь, что будет завтра и расслабляешься, алё, как ты не знаешь, что происходит с этим моральным грузом, да ты с ним уже полжизни варишься, слёзы льешь и типа вроде как ждешь нормальной жизни. Потом смотришь на пацанов, а у них жардам – хобби, семья, проекты – жуя своё успокоение на уровне “я чё, должен успокоиться и просто не унывать” на самом деле это связано с тем, что ты внутри всегда сжимаешься от нервов и вот так живешь в этой коробке, где нет пусть какой-то свободы. Короче, когда отпускаешь контролируемое беспокойство, расслабляешь всё это, оно перестает жрать твою голову напрочь. Вопрос лежит в том, что ты себя тут стереотипно лимитировал – живешь по каким-то шаблонам, где не живешь настоящим. Ты что, должен подождать завтра? Завтра, брат, оно само сделает, что тебе нужно! Давай подумаем, когда ты решишь просто по-настоящему не держать эмоции других людей. Что они хотят от твоей энергии? Да ничего они не требуют от тебя. Сам ли? Что ты, типа чувствуешь, когда тебе не дают в полной мере твою свободу искренне? Ну да, немножко тяжело, когда всё время контролишь все фигуры и слова, как ход один на зубах. Но, чувак, когда отпускаешь все эти дикие штуки, ты можешь просто эмоциями всем в лицо – вот тебе и жизнь без давления на этот шлем в голове! Брать эмоции и контролировать их у этого места уже не будет места – сложно, но реально. Главное понять, что можно уходить от любви к прокачанным шаблонам и работать в настоящем. Без рекомендаций и доработки все эти дела, просто дай себе кайф в эти волю с ощущениями прямо. Это нормальная тема быть живым человеком и дышать нормально. Ощути причину остановки постоянной суеты и всё! для 56 секунд

Слышь, братва, жизнь – это не строгая схема, где всё под контролем, как на районе, а целый океан волн, которые надо ловить, а не держать в узде. Короче, если постоянно пытаешься рулить не только своими эмоциями, но и тем, что чувствуют окружающие, то рискуешь пропустить настоящие кайфовые моменты. В моей жизни, как и у многих, было полно этой задницы контроля, и я чувствовал, что не живу по полной программе, хотя мог бы, если бы только перестал пытаться дергать все за ниточки, как будто ты капитан какой-то затасканной банды. Ведь когда ты даёшь себе возможность хотя бы раз почувствовать ту первую настоящую эмоцию – как будто волна накатывает, и тебе на минуту забыть про завтрашний день – жизнь обретает новый смысл.

Ты понимаешь, когда контроль отпускаешь, ты начинаешь кайфовать от каждого момента. Это как стоять под душем, где сначала холодная вода, потом горячая – не заморачивайся, принимай всё как данность. Именно так и бывает, когда ты решаешь отпустить напряжение, дав им возможность развернуться сами по себе. Чувство, когда все эти внутренние зажимы, заложенные с детства, начинают растворяться, даруя ощущение лёгкости, сравнимое с настоящим сёрфингом по жизни, когда каждую новую волну встречаешь с уверенностью, что всё будет ништяк.

Погоди, бро, давай разберём по-пацански: когда ты пытаешься контролировать каждую эмоцию – свою и чужую – ты, как будто, живёшь в клетке. Родители, бабушки, дедушки и все такие – они подсовывали тебе этот контроль, чтобы ты умел держать себя в руках, но в итоге ты начинаешь забывать, каково это – реально чувствовать, а не просто выполнять чьи-то сценарии. А если ты вдруг решишь, что хватит уже постоянно моделировать поведение, что пора откинуть эту тяжесть и впустить в себя настоящие эмоции – и вот тогда начинается магия. Ты понимаешь, что не нужно заморачиваться, что жизнь, как и любая волна, не подчиняется твоим правилам, а сама выбирает ритм, в котором ты можешь оторваться и почувствовать каждую каплю счастья, боли, злости или радости.

Когда ты отпускаешь контроль, чувствуешь, как напряжение начинает отступать, и ты вдруг понимаешь: всё, что было до этого – лишь попытка загнать себя в рамки. Теперь ты можешь просто кайфовать от момента, не думая о том, что завтра может что-то пойти не так. Каждая эмоция, даже если она негативная – обида, злость, страх – становится для тебя сигналом, что ты живёшь по-настоящему. Ведь в жизни нет места для постоянного контроля, когда можно, как на сёрфе, поймать волну и просто наслаждаться процессом, не оглядываясь на то, что подумают другие.

И вот, бро, главное – это научиться быть самим собой, не пытаясь угодить всем подряд. Не надо дергать чужие чувства, пытаясь подстроить мир под свои ожидания. Жизнь дана для того, чтобы чувствовать каждую эмоцию, и это не слабость, а настоящая сила. Если ты откажешься от постоянного контроля, если сможешь принять, что мир не обязан подчиняться твоим правилам, то внутри наступит гармония, а каждая новая волна принесёт не просто стресс, а возможность стать сильнее. Так что, отпусти, расслабься, посмотри на жизнь, как на огромный океан, где ты – не командир, а просто чувак, который ловит момент. И тогда, брат, твоя жизнь заиграет новыми красками, а контроль, который тебя гнил, останется где-то там, в прошлом, как напоминание о том, что настоящий кайф начинается там, где ты просто позволяешь себе быть живым.