УЮТ ВНУТРИ СЕБЯ ...
И в один прекрасный день ты, неожиданно для себя, перестаёшь суетиться – и что-то кому-то доказывать.
Смотришь с улыбкой на окружающий мир со всеми его безумиями.
Не спешишь нравиться людям.
Не спешишь раздавать советы и кого-либо судить или спасать. Перестаёшь отвечать на звонки людей, которые давно не восхищают и не интересуют.
Больше смотришь на небо, чем на то, кто чем занят и как живёт. Вспоминаешь то, что вдохновляет вне зависимости от обстоятельств.
Не извиняешься, не поясняешь, не споришь, не тратишь время на неинтересное и временное.
И обнаруживаешь невероятное спокойствие – и множество вещей, которые не замечал раньше в погоне за тем, чтобы подходить под чьи-то представления или соответствовать чьим-то ожиданиям.
Уют внутри – дороже, чем любые соблазны временного удовольствия и внешнего мира.
Дороже, чем любые временные люди и временные вещи.
Всё, что тебе нравится – это личное, а личное – принадлежит только тому человеку, которого ты видишь в зеркале. Остальное – пустые домыслы и догадки тех, кто пытается видеть в тебе что-либо иное.
Ты – лучший Себе единомышленник в том, как в этом безумном мире быть Собой и быть счастливым.
Показать полностью
1
2 сапога- пара
Показать полностью
1
Тюмень — Новый Уренгой. Дальше вертолетом до Мессояхи
«По-другому никак не добраться, по крайней мере летом. На весь путь ушли почти сутки: Ямал встретил нас дождливой и ветреной погодой, вертолет задержали. Погода в этих местах суровая. Круглый год не прекращаются сильные ветра. Летом они спасают от мошек и комаров, а зимой делают здешние морозы под -50° С испытанием даже для экстремалов! Бррр. Поводов влюбиться в эту землю — столько же, сколько звезд над Гыданской тундрой долгой полярной ночью. Работать в Арктике и не стать романтиком не получится».
Каллиграфическая йога
Занятие каллиграфии сравни занятиям йогой. Тут и концентрация внимания, работа обоих полушарий головного мозга, так же правильное дыхание и поза. Дыхание при каллиграфической практике становится реже и глубже, а это приводит к уряжение пульса, нормализации повышенного давления. Так же каллиграфия снижает воздействие повседневного стресса, она помогает переносить трудности жизни проще и лучше адаптироваться к ним. Написание букв и их элементов — своего рода медитативная практика. Поток мыслей в голове замедляется, голова светлеет, вам становится легче. Мелкая моторика пальцев рук при написании букв и слов развивается, и тем самым снижается тонус периферической нервной системы, что в свою очередь так же приносит успокоение. Каллиграфия — это музыка для глаз — так поэтично говорили об этом занятие древние китайцы. И эта музыкальная композиция успокаивает, устремляет вдаль, внутрь себя. Работая над буквами — вы работаете над собой, улучшая себя и мир вокруг себя! А это само по себе прекрасно. Да и плюс красивые слова дарят вам и вашим близким радость, и мир становится чуточку лучше и светлее! Занятия каллиграфической йогой даёт шанс познать себя, сделать мир краше и лучше, а также улучшает ваш почерк и нейрофизиологические процессы вашего мозга. В каллиграфической йоге сила, в ней, несомненно, будущее, и конечно настоящее, то самое состояние здесь и сейчас!
Как планировать жизнь чтобы не было перекоса в работу
Про силу планирования мы уже рассказывали, но ни разу не говорили о том, как вписать в план что-то ещё помимо работы: свиданки, спортзал, походы к врачу. Ответ на этот вопрос мы нашли в подкасте Александра Высоцкого, основавшего EdTech-компанию Visotsky Inc.
Статья — текстовая версия подкаста. Мы собрали всё самое важное, полезное и практичное.
Ситуация
Аркадий — владелец агентства по разработке приложений. В его плане ежедневные созвоны с командой, переговоры с клиентами, а ещё курсы личностного роста. На всё остальное времени нет: он ест фастфуд, передвигается на такси, перестал видеться с друзьями и давно забыл, как выглядят гантели.
Короче, у него есть проблемка: он многого добился на работе, но кроме этого в его жизни ничего нет. И как это изменить, он не понимает.
Поможем Аркадию исправить ситуацию.
Планировать нужно не только работу
Сначала вспомним, что во всём должен быть баланс. Если мы хотим создавать крутые проекты, кайфовать от работы и жизни, нужно заботиться о себе. Правильно питаться, верить в себя, общаться, уделять время хобби. Иначе дело, которым занимается Аркадий, рано или поздно начнёт страдать, потому что страдает он.
Обычно выделяют пять ключевых областей: семью, увлечения, карьеру, общение, здоровье. Для баланса желательно развивать их все одновременно, чтобы физически и ментально чувствовать себя хорошо.
А чтобы начать их развивать, желательно:
Составить свой список важных сфер. Можете взять за основу наш или придумать свой, расширить или сократить его. Главное — вписать в список всё, что имеет ценность лично для вас.
Подумать, чего хотите достичь в каждой из сфер. Кем вы видите себя через год или пару лет? Цели могут быть абстрактными или конкретными, главное, задать направление.
Если сформулировать цель по какому-то направлению не получается сразу, задайте себе вопрос: «А чего я хочу? Почему?»
Разбить каждую цель на задачи и подзадачи. Постараться понять, что вам нужно сделать в этом и следующих месяцах, чтобы через год достичь результата.
В некоторых областях задачи и подзадачи будут пересекаться и влиять на какую-то другую область. Например, Аркадий, создавая компанию, мечтал отправиться путешествовать. Для этого ему нужно поправить здоровье, сделать прививки, повысить выносливость. А ещё прокачать бизнес: увеличить доход, отложить деньги, найти себе зама.
Если не уверены, что правильно наметили цели и задачи, спросите себя: «Как они соотносятся со всеми остальными сферами жизни?»
Не пытайтесь успеть всё
Менять жизнь нужно плавно, с учётом количества свободного времени, которое вы реально можете выделить. Если Аркадий, наплевав на загруз, взвалит на себя ежедневные тренировки, он рискует надорваться. Чтобы не заработать истощение и апатию, можно начать с одной-двух пробежек в неделю.
Проанализируйте свой день, чтобы понять, сколько реально времени вы можете выделить на что-то ещё:
выпишите все обязательные дела;
оцените время, в течение которого вы зависаете в соцсетях и мессенджерах;
подумайте, от чего можете отказаться без ущерба для комфорта и работы;
посчитайте, сколько свободного времени в сутках у вас остаётся.
Получившаяся цифра — время, которое вы можете выделить на жизнь. Если его маловато, подумайте, что ещё можно изменить. Возможно, пора добавить ещё одну цель — найти себе помощника, чтобы меньше работать.
Пересмотрите всё, что вы записали на прошлом этапе. Если времени на реализацию всего не хватает, снизьте планку: откажитесь от части задач или измените срок их достижения. Делайте всё постепенно. Со временем вы сможете сбалансировать работу со всеми остальными сферами.
Составьте план
И последнее: возьмите план рабочих задач и впишите в него новые шаги. Важно, чтобы в одном документе были учтены задачи из всех сфер жизни. Вам нужно каждый день делать одно маленькое дело, которое в какой-то момент приведёт к большой цели.
Не старайтесь успеть всё и не ругайте себя, если что-то не успели. Проанализируйте свой план ещё раз. Возможно, вы взвалили на себя слишком большую нагрузку и нужно чуть больше времени, чтобы измениться.
Попробуйте снова, рано или поздно у вас обязательно получится. Мы точно знаем.
Показать полностью
1
Гармония
Отчего-то мне стало спокойно —
Больше нет ни сомнений, ни грёз.
Там, где было тоскливо и больно,
Стало тихо, как ночью в мороз.
Чаще хочется быть себе другом —
Без обид с ним подолгу молчать.
Не давить на чужие границы,
Не жалеть ни о чём и не ждать.
Просто быть, без желанья казаться,
Отпустить, что давно позади.
Жизнь — не сложная всё же загадка,
И ответ на неё — каждый миг.
Про себя всё давно понимаю,
Идеалов ни в чём не ищу,
Я живу и о жизни мечтаю,
День за днём воплощая мечту.
Восемь бит
Раньше в играх не было даже настроек графики, но мы все равно просиживали все штаны. А сейчас можно ставить хэдшоты через мобильный интернет — но ту магию уже не вернуть. Хотя играть в ретро-игры все еще весело. Можете убедиться в этом, приняв участие в МЕГАборье. Мы сделали две спортивных игры «как тогда»: надо прыгать и отбивать пенальти. Приз — награда в профиль. Готовы стать чемпионом?