Формирование мнения
Telegram (ссылка)
0 просмотренных постов скрыто
Великая Подмена: Болгарка против Океана
Система совершила гениальный подлог в самых основах нашего миропонимания. Она объявила, что:
Высокая вибрация — это скорость, активность, страсть, бурные эмоции, реактивность.
Низкая вибрация — это покой, безмятежность, тишина, принятие, медлительность.
Но ваше сердце всегда знало правду. Та «высокая вибрация», что нам навязали, — это не что иное, как высокочастотный стресс. Это вибрация сопротивления, борьбы и распада.
Представьте визг болгарки, режущей металл. Это высокочастотно? Да. Это мощно? Да. Но это сила, направленная на разрушение. Это хаотичная, агрессивная, потребляющая энергия.
Теперь представьте мощь и глубину океана. Он движется медленно, его течения величественны и спокойны. Его сила — титаническая, творящая. Он не режет, а формирует материки. Его вибрация — глубинная, а не высокочастотная.
Так чья же вибрация выше? Визгливой болгарки или могучего океана? Система заставила нас принять визг болгарки за эталон силы, чтобы мы, сами того не желая, становились инструментами разрушения — в первую очередь, самих себя.
Телеграм-бот-дневник: как я начал понимать себя
Ты ведёшь дневник?
Если да — круто. Если нет — скорее всего, тебе кажется, что это:
а) долго,
б) скучно,
в) не помогает.
Я так тоже думал. Пока не наткнулся на идею: вести дневник через Telegram-бота.
Да-да. Не в блокноте. Не в заметках. А в виде чата — коротко, по пунктам, удобно.
📌 Как работает бот-дневник:
Утром бот задаёт 1–3 простых вопроса:
«Что я хочу сегодня почувствовать?»
«Что мне важно сделать?»
«Что меня радует?»Вечером — вторая часть:
«Что получилось?»,
«Где я застрял?»,
«О чём хочу подумать завтра?»Всё сохраняется в чат — можно пересматривать в любой момент.
🔍 Чем Telegram-дневник лучше обычного:
Всегда под рукой. Не надо искать блокнот или включать комп.
Минимум времени. 3 минуты утром, 5 минут вечером.
Можно автоматизировать. Добавить графики, напоминания, даже цитаты дня.
Подходит для всего:
— личной рефлексии,
— анализа учебного процесса,
— контроля задач по проекту.
🛠️ Как создать такого бота без кода:
Заведи нового бота через @botfather.
Используй платформу, например @Manybot.
Настрой шаблон: вопросы, ответы, команды.
Можно сделать варианты:
– Утренняя команда: /утро
– Вечерняя: /вечер
– Статистика: /итоги
🎁 А если хочешь большего — подключи GPT-бота и получай обратную связь. Представь: ты пишешь «Сегодня был сложный день» — а бот отвечает: «А в чём конкретно? Как ты себя чувствовал?»
💡 Это не значит что всю ответственность за свое состояние ты перекладываешь на бота, нет. Это лишь значит что бот помогает тебе осознавать свое состояние. Бот не просто фиксирует — он учит тебя видеть себя.
Показать полностью
1
#11. Энерджи-менеджмент. Ошибки из-за которых забрасываются дела
Очередная гениальная идея — в мусорное ведро. Да как так!?
- - -
Мне всегда было интересно, почему «Идеи», мощные инсайты, которые получаю — на следующий день, не такие уж мощные, а через неделю я о них и вовсе попустительски забываю. Причем так происходит и с житейскими «Проблемами» решимость их устранить улетучивается.
Уверен, что и вам это знакомо. Давайте разберемся почему так происходит?
Начнем с примеров, два случая:
Первый случай: Пришла в голову новая цель «Гениальная идея» и прям распирает изнутри от того, как классно все придумал, воодушевлен, заряжен, хочется делать!
Второй случай: Возникла жизненная «Проблема» — начинается эмоциональный разгон, злость, внутри все клокочет, появляется сильная мотивация устранить дискомфорт и выплеснуть свое негодование.
Развиваются ситуации из примеров зачастую по следующему сценарию:
Записал идею на салфетке или в заметки на телефоне.
Сообщил всем своим близким о идее / позвонил пожаловаться на проблему.
На утро идея не идея и проблема не проблема 🤨.
Куда пропал заряд энергии*?
Наиболее подходящую базу для ответа на вопрос предлагает «Теории поля» Курта Левина.
Приведу 3 ключевые метафоры из этой теории применительно к описываемой ситуации:
Квазипотребности
Напряжение
Валентность
Квазипотребности — это психологические потребности, человека временно возникающие из актуальных целей (реализовать идею / устранить проблему). Они создают психическое напряжение которое нас мотивирует и дает энергию на реализацию.
Ремарка. Это не глобальные жизненные потребности (голод, жажда, сон, секс), а именно те ситуативные потребности, которые возникают в повседневности как результат намерения, цели или задачи.
Напряжение — это психическая энергия, высвобождаемая квазипотребностью. Это не эмоция (хотя может их вызывать), а именно энергетическое состояние системы, стремящееся к разрядке. Напряжение нарушает равновесие психики (гомеостаз) поэтому всегда ищет выход — стремится к разрядке.
Валентность — ситуационная, динамическая сила притяжения (+) или отталкивания (-) возникающая из актуальных потребностей человека (реализовать идею / устранить проблему) и непосредственно управляющая его поведением (направляя его к целям или от угроз).
Куда по итогу пропала энергия?
➡️ В соответствии с теорией поля произошло следующее:
Идея / проблема создали потребность — сильное психическое напряжение, которое мотивировало реализовать идею / устранить проблему. Накопленное напряжение нарушило равновесие психики воодушевило / разозлило и потребовало разрядки. В поисках решения, для психики наибольшей положительной валентностью обладал (зачастую обладает) вариант рассказать близким о идее / пожаловаться на проблему. Проше выговориться, чем начать реализовывать идею / решать проблему. Так произошла разрядка энергии.
Все, «Гениальная идея» осталась идеей, энергия проспонсированная организмом потрачена, психического напряжения нет, мотивации нет, идея забывается.
С «Проблемой» ситуация хуже чем с «Идеей». Проблема никуда не уходит, остается в поле внимания, а вот энергии и мотивации на ее реализацию нет. Проблема может вызывать сильный стресс (дистресс) и чувство беспомощности (в силу отсутствия энергии), которое сопровождается повышением тревожности и может привести к депрессии.
В примере разговор с близкими послужил катализатором разрядки напряжения, но психическая энергия может сливаться массой других способов.
В силу того, что психика динамична, в бездействии относительно идеи / проблемы — заряд энергии может сам себя истощать.
Энергия квазипотребности временна, это важно для ответа на вопрос, как использовать ее с наибольшей пользой.
- - -
Как в итоге реализовывать «Идею» / «Решать проблему» без слива энергии:
☝️Во первых. Не искать легких путей в разрядке напряжения. Не рассказывать близким, если этого не требует ситуация. (Без фанатизма! И со здравым смыслом. Проблемы которые требуют участия ваших близких нужно озвучивать)
✌️ Во вторых. Сразу совершать маленький шаг на пути к достижению цели / решению проблемы. Составить план действий / позвонить и договориться с нужными людьми / заказать оборудование для производства и т.п.
Тем самым вы подкрепите свое намерение добиться результата, а ответной реакцией организма на маленький шаг будет дополнительная порция психической энергии, которая позволит поступательно двигаться дальше.
- - -
И еще, про желчных комментаторов на Пикабу:
Написание желчного/обвинительного/озлобленного комментария - один из способов разрядки психического напряжения — деструктивное «Замещение». (К. Левин)
Это происходит, когда человек не может или не понимает, как реализовать поставленные перед ним задачи, а психика ему все равно дает энергию.
Энергия требует разрядки — вот он и строчит негативные комментарии 😃.
Он достигает результата, напряжение разряжается. Но не туда.
Показать полностью
Где заканчивается забота и начинается бегство?
Иногда всё вокруг слишком громко.Люди.Слова.Обязательства. И хочется спрятаться. Закрыть дверь.Уйти в себя.
Я называю это уединением.
Говорю себе, что просто беру паузу. Забочусь о себе.
Иногда это правда. А иногда - нет.
Иногда я действительно рядом с собой.
Без залипания в телефоне. Пью чай.Смотрю в окно.Не думаю "о важном".
Мне спокойно. Внутри становится яснее, мягче.
А бывает,что снаружи - тишина, а внутри - тревога. Беспокойные мысли. Вопросы без ответов.
Что-то внутри не отпускает. Пытаюсь отвлечься на что нибудь.
Я вроде бы отдыхаю, но не восстанавливаюсь.
И тогда я понимаю: я не ухожу в уединение. Я убегаю.
От разговоров, которые боюсь вести.
От чувств, которые сложно прожить.
От себя - той, которую не всегда понимаю и принимаю.
Бегство похоже на заботу. Оно носит ту же маску.
Но оставляет внутри усталость. Холод. И одиночество - то самое, пустое.
Уединение - другое.
Это когда ты выбираешь быть с собой. Смотреть в глаза своим чувствам. Слышать, что на самом деле болит. Не стараясь срочно унять тревогу или стать более продуктивной. Не пытаешься починить себя
Показать полностью
О зрелости!
После боли, после разочарования, после потери - хочется понять:
А как по-другому? Как выстраивать отношения, в которых не теряешь себя?
И вот тут появляется важное слово - Зрелость.
Не та, что про возраст.
А та, что про внутреннюю готовность.
- нести ответственность за свои чувства и выборы,
- уважать другого, даже когда он не такой, как ты хотел,
- и учиться, даже через боль, даже через ошибки.
Зрелость - это не стремление понравиться любой ценой.
Это понимание, что ты не обязан заслуживать любовь.
Ты можешь быть собой. И этого достаточно.
Иногда зрелость приходит не сразу.
Иногда через разочарования, через тяжёлые "нет", через то, что рушит иллюзии.
Но потом становится чище. Спокойнее. Цельнее.
Ты уже не цепляешься, чтобы удержать кого-то.
Ты выбираешь себя. Не из обиды - а из любви к себе.
Ты можешь быть уязвимым, но не слабым.
Мягким, но не терять границ. Ты не обязан быть идеальным.
Но если ты стремишься быть настоящим, уважать себя и другого,
это и есть зрелость. И именно она основа настоящей близости.
5 шагов для выхода из кризисной ситуации
Кризисная ситуация может наступить в любой момент жизни. Это могут быть финансовые проблемы, потеря работы, конфликты в отношениях, проблемы со здоровьем или что-то еще. Никто не застрахован от проблем, и в какой-то момент начинаешь задумываться «Что же мне делать?». В данной статье я предлагаю рассмотреть шаги, которые помогут выйти из кризисной ситуации.
Как понять, что вы в кризисной ситуации?
Если вы чувствуете постоянный стресс, беспокойство, тревогу, панику или уныние, это первые сигналы о том, что что-то происходит не так.
Физические симптомы
Кризисные ситуации могут сказываться на вашем физическом здоровье. Например, это может быть бессонница, головные боли, проблемы с пищеварением, повышенное давление и т.д.
Снижение производительности
В этом случае, вы становитесь менее продуктивными, не можете сосредоточиться на работе или учебе из-за чего начинают вытекать другие проблемы.
Изменения в отношениях
Кризисные ситуации могут повлиять на ваши отношения с близкими людьми. Например, вы можете стать раздражительными, избегать общения или наоборот, чрезмерно обращаться за поддержкой.
Финансовые трудности
К ним относятся потеря работы, неожиданные расходы, долги и другие финансовые проблемы.
Потеря интереса к жизни
Если вы теряете интерес к тому, что раньше приносило вам удовольствие, то стоит обратить внимание на то, что сейчас происходит в вашей жизни, что вас не устраивает и почему жизненной энергии становится все меньше.
5 шагов для выхода из кризисной ситуации
Шаг 1. Примите ситуацию. Первым шагом к преодолению кризиса является принятие его реальности. Можно бесконечно отрицать проблему, пытаться закрыть на нее глаза или вовсе, уходить от неё, тем самым пытаться создать временную иллюзию, что все хорошо. Самое лучшее решение в данном случае - открыто признаться себе, что проблема есть, и начать действовать.
Шаг 2. Оцените свои ресурсы. Посмотрите на свои возможности и ресурсы, которыми вы располагаете. Это может быть ваша сила воли, знания, опыт, поддержка близких людей и т.д. Это все поможет вам выбраться из сложившейся ситуации, поэтому оцените, какие инструменты у вас есть.
Шаг 3. Разработайте план действий. После того как вы поняли, что происходит, и оценили свои ресурсы, составьте план действий. Разбейте сложную задачу на более мелкие шаги и начните постепенно двигаться к решению проблемы. Да, в начале может быть очень сложно, ведь вы заново по крупицам собираете себя. Но помните, что человек, вышедший из кризиса, больше никогда не станет прежним.
Шаг 4. Ищите поддержку. Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям, семье или специалистам. Общение с близкими и поддержка окружения могут помочь вам сохранить спокойствие и получить новые идеи для решения проблемы.
Шаг 5. Поддерживайте позитивный настрой. Важно помнить, что любая кризисная ситуация - это временное испытание, которое можно преодолеть. Старайтесь оставаться оптимистичным, занимайтесь саморазвитием, заботьтесь о своем здоровье и не забывайте о позитивных моментах в жизни.
Если вы не в силах справиться самостоятельно, то можете обратиться за помощью к психологу. Это поможет вам не только преодолеть текущие трудности, но и укрепить ваше психологическое здоровье в будущем. Психологическая поддержка может помочь вам развить навыки регуляции эмоций, улучшить самооценку и научиться эффективно справляться со стрессом.
Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!
Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!
Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko
Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/
Показать полностью
1
#10. Как добиться поставленной цели и выйти на новый уровень. Часть 3
В мире бизнеса «Успешный предприниматель» — образец для подражания.
Бытует мнение —
«Все предприниматели психи»
— тем более успешные, серийные. Бренсон, Тиньков, Маск и т.д.
- - -
Психология вкупе с физиологией дает вполне рациональное обоснование, почему они не сдаются и идут вперед. Разберем.
Иван Павлов (которого все знают по знаменитой Собаке), исследуя высшую нервную деятельность определил, что у Условных и Безусловных рефлексов на раздражители есть функция Торможения, процесса подавления или ослабления условно-рефлекторной реакции, который позволяет организму адаптироваться к меняющейся среде.
Если по простому, когда человеку что-то приспичило и он такой «Ща я все это как сделаю», начинает совершать попытки. При первой, второй, третьей, не получая ожидаемого Подкрепления, человек со здоровой психикой - сливается.
Срабатывает функция торможения, которая нацелена на экономию энергии, защиту нервной системы от истощения.
❓ Когда эта защитная реакция не работает?
Когда человек, что называется «без тормозов» несмотря на усталость и фрустрацию от бесчисленных попыток сохраняет стимул к действиям?
При Неврозах — когда возникает конфликт в возбуждении и торможении нервной системы.
При СДВГ — который по факту вызывает дефицит тормозных механизмов.
При Навязчивых состояниях — когда психика отказывается подавлять нежелательные реакции.
Выходит, что предприниматели, люди которые совершают бесчисленные попытки, сопротивляются отказам, снова и снова идут за достижением поставленных целей и правда обладают психическими отклонениями.
У предпринимателя в какой-то момент скорее всего произошел кризис, который сформировал желание добиться выдающегося результата.
Может трагедия, а может психическая травма, которая заставляет его все время кому-то доказывать, на что он способен.
А психическое отклонение в виде отсутствие тормозящей функции хорошо дополняет его желание избавиться от боли и добиться результата, на который он сформировал намерение и продолжать не останавливаясь.
С одной стороны — это его бич, который не дает жить спокойно.
С другой — суперсила, которая позволяет добиваться выдающихся результатов.
Все что было написано в 3 последних постах, это к чему:
Нет ничего плохого в том, что психически здоровый человек находит выход из кризиса, успокаивается и не продолжает покорять новые высоты. Это естественная функция организма, которая стремится к гомеостазу и охраняет спокойствие.
- - -
Культура Достигаторства - это временное помешательство, которое как пришло так и уйдет, а достаточный заряд энергии на достижения результатов в этой культуре рождается либо кризисом, либо психозом.
Карить себя за слабую мотивацию после просмотра ролика в инстаграмме* точно не стоит, тем более считать себя слабым и ничтожным.
Пока в жизни все по кайфу и ты чувствуешь себя хорошо — не нужно себя сравнивать с образами из инстаграмма*. Ты не знаешь их опыта и не поймешь, как они пришли к своей такой красивой, интересной жизни.
Если у тебя нормальная, спокойная жизнь — расслабься, радуйся тишине, спокойствию и получай удовольствие. 👍
*Соцсеть Instagram запрещена в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией
Показать полностью