Отпустить то, что держит, и приносит боль
«Когда-то мне было трудно. Я оставил это. Оно все еще есть, но оно меня больше не держит.» [Будда]
Сколько раз вы застреваете в прошлом, тащите за собой обиды, разочарования и неудачи? Это похоже на груз, который не дает двигаться вперед. Но путь освобождения есть...
Я помню, как думала, что боль никогда не пройдет. Было сложно отпустить, простить и жить дальше. Я держалась за прошлый опыт, как за якорь, который давал мне ощущение уверенности, устойчивости и защищал от новых разочарований. Но оказалось, что это просто иллюзия, созданная моим умом из страха к переменам.
После очередной пронзительной душевной боли, я вспомнила, как с детства легко разрывала ненужную коммуникацию, жгла мосты и с гордо поднятой головой шагала дальше. Еще ребенком я понимала, что привязанность мешает жить полной жизнью.
Пытаясь вспомнить, кто и в какой момент моего взросления сбил меня с пути, я обнаружила, что это не удалось никому. Страдать — это был мой личный выбор.
На следующее утро я проснулась с ясностью, что моя боль все еще присутствует, но она больше не держит меня в заложниках. Я научилась жить с ней, как с временным соседом. Приняла ее как часть моего опыта, но перестала ей позволять управлять моей жизнью.
Я начала прощать людей, так стало приходить понимание своих собственных мыслей, эмоций и чувств. Боль постепенно стихала, оставаясь частью моего прошлого, но уже не настоящего.
Конечно, освобождение не случилось за одну ночь. Но случилось так, что я сделала другой выбор, который в последствии начал быстро менять мою жизнь в лучшую сторону.
Этот простой опыт тогда стал для меня откровением. И, самое главное, научил давать место любой боли. И это место временного соседа.
Силой своего сознания каждый из нас способен в один момент отпустить то, что держит, и приносит боль. Все начинается с желания изменить свою жизнь…
AR
Счастливые люди
Трудно принимать негативные эмоции. Особенно их трудно принимать, когда все вокруг счастливы. Ну или делают вид, что счастливы.
Сегодня мы живём в культуре, где грусть и разочарование, зависть и злость должны быть надёжно спрятаны. В социальных сетях и в повседневном разговоре мы стремимся показать себя с лучшей стороны: вот мой кот, пять книг (которые я не прочитаю), мой ребристый пресс. Все стремятся поделиться доказательствами, что они не стоят на месте: вот я лечу на шаре, вот плаваю с акулами, вот акулу ем. Создаётся впечатление, что в окружающих нет негатива, а значит не должно быть в нас, а значит если (когда) он появятся – нужно его срочно спрятать.
Именно так все и поступают. Обладатели «счастливых аккаунтов» и все остальные люди страдают от одинаковых проблем: они тревожатся, злятся, завидуют, беспокоятся и ревнуют. Почему мы не признаёмся? Потому что все счастливы, я что, один такая размазня – говорить о своих слабостях? И главное – даже если я поделюсь, мне не помогут, ведь и они со своими чувствами не справляются. Грустный итог: общество в целом счастливо, но каждый отдельный человек страдает. Что делать? С обществом не знаю, но для отдельного человека пара советов найдётся.
1. Ищите принимающее окружение (и крепко за него держитесь).
Большинство людей (включая нас) плохо принимают чужие эмоции. В лучшем случае мы рационализируем, в худшем избегаем и обесцениваем. Однако есть медвежата, кто слушает и принимает лучше, а также те, кто косит под мёртвых сурикатов, когда слышат о чужих проблемах. Нам нужно искать и держаться первых.
2. Делитесь чувствами, чтобы научить людей их принимать.
Ещё одна вещь, которой нас не учили. Мы привыкли обвинять людей и мир в своих негативных эмоциях, но не делиться ими. Если научиться говорить о том, что мы чувствуем, не перекладывая ответственность за чувства, можно научиться так же чётко просить людей принимать, а не просто советовать или объяснять нам, где мы неправы.
3. Учитесь принимать свои чувства.
Как и в отношении других, в отношении себя мы привыкли рационализировать и отвлекаться. Мы либо прокручиваем в голове ситуацию, представляя всё новые кровавые подробности, либо переключаемся на сети, игры, алкоголь и сигареты. Если мы учимся принимать чувства, они не исчезают, но перестают провоцировать больше беспокойства, а мы лучше понимаем, что нам на самом деле нужно вместо лишней пироженки или бутылки пива.
Иронично, но люди на картинках изображают счастье потому, что не понимают, что делать со своим несчастьем. Делиться не с кем, да и страшно, принимать нас не учили, а отказ от рационализации кажется ужасно дискомфортным. Трагедия цифрового века – мы живём в счастливом обществе из несчастных людей.
Повторюсь, для революции сил у нас пока что маловато, но их определённо хватит, чтобы прибавить пару пунктов для личного счастья. Как? Ищите своих людей, учитесь делиться чувствами и принимать чувства, только так мы привыкнем, что настоящее счастье не исключает дискомфорта, разочарования или одиночества, но мы способны увидеть в этом дискомфорте путь к ещё большему счастью, а не просто спрятаться за контрастным фильтром.
_____________
Как выбрать квартиру и ни в чем не прогадать. Наглядное пособие
Не зря говорят, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Так что приглашаем прогуляться по проекту Level Селигерская и собственными глазами посмотреть на благоустройство дворов и редкие форматы квартир.
В конце экскурсии вас ждет подарок от застройщика, не пропустите!
Level Селигерская расположен в южной части района Западное Дегунино, в пешей доступности от станций метро и в окружении пяти парковых зон.
Развитая инфраструктура подойдет и молодежи, и семьям с детьми, и пожилым людям. А редкие форматы квартир — на три стороны света, с угловым остеклением и большим окном в ванной — удивят даже самых требовательных жильцов.
Специально для пикабушников застройщик Level Group дарит промокод на скидку 1%! Все подробности смотрите здесь.
Выбирайте квартиру мечты в Level Селигерская и наслаждайтесь комфортом на новом уровне.
Реклама ООО СЗ «Селигерский»
Разведенка в 22 года. Истории о ревности в молодой паре, часть 1
У моего бывшего мужа было куча подруг и в Перми, и в Севастополе. Он мог с ними гулять, переписываться, обмениваться приколами, планировать какие-то поездки, с лучшими подругами мог созваниваться по телефону, со многими обнимался при встрече.
Поэтому периодически, я просила показать его телефон, тип имена девушек, с кем он общается. Он рассказывал о них. Если был кто-то новый, то я могла попросить открыть диалог или, если это была барышня, которая меня раздражала сильно. Знаю, что это низко... Хочется оправдать себя, но не буду.
В принципе, почему-то к лучшим подругам я практически не ревновала (только если он сидел без пива на скамейке и просто общался или потом рассказывал о чем поговорил с ЛП), не просила открыть с ними диалог. К одногруппницам, с которыми он ходил делать домашку, тоже практически не ревновала, он был всегда на связи.
Но были дамы, с которыми он слишком развязно себя вел и много ржал. Две мне в особенности не нравились. Мы ссорились из-за них. Это было за два дня до его отъезда в Севастополь, на тот момент я уже поступила в Пермь.
Он хотел пойти гулять с девочкой, которая меня раздражала, к которой я ревновала. Ну не нравилось мне, что они вместе ржут над аморальными шутками, не нравилось, что она в 100500 раз лучше играла в волейбол, чем я, ибо я всего полгода им занималась, перестала отжиматься от стены на пальцах, чтобы их крепить, да и с незнакомыми людьми играть, когда навыки плохие, не хочется, не привыкла быть не лучшей. Тактильности между ними было много. Просто по всем параметрам так совпало, и раздражала она меня.
За два дня до отъезда мой благоверный решил ночью с ней погулять, попрощаться. А мне хотелось больше времени с ним провести, а он: "Я всего на полтора часа". Мы поругались, так сильно, что я ушла из дома и хотела пешком пойти от села до ближайшего города, не знаю, каким образом он меня остановил, вернул в дом его родителей. Закончилось это тем, что он её заблочил.
Спустя два месяца, как он уехал обратно в Севастополь (кстати, есть ещё одна история, как он познакомился с девушкой в дороге, об этом позже). Мы практически не ссорились, всё было хорошо. Потом он мне кидает скрин его диалога, хотел показать какую-то шутку. Я случайно на этом скрине увидела диалог с барышней. Для меня на тот момент, как будто мир обрушился. Выглядело как предательство, за моей спиной он с ней общался, даже если не было ничего такого, то почему за спиной? Он не мог спросить: "Машуль, мы давно дружим, да и Коляну нужно на подарок скинуться, можно я напишу ей?". Мы ссорились... Сильно по телефону. Два дня. Потом я сказала обменяться паролями от ВК и ТГ. Обменялись.
Тогда также низко поступила... В диалогах искала ключевые слова "секс" и "минет", нашла... Он одну девочку попросил сделать минет, тогда мы вроде встречались или уже были в браке, не помню. Он сказал, что просил сделать минет как что-то невозможное, для того чтобы потом просить исполнить нормальное желание, так как она ему проиграла.
Я не знаю, было ли между ними что-то или нет, мне хотелось верить, что нет, он всегда говорил: "Ты зря ревнуешь, ты слишком ревнивая, для меня норма с кем-то обниматься, я же в баскетбол играл и там все тактильные, ты меня ревнуешь к каждому столбу" (об этом тоже позже расскажу). Но в голове всплывали мысли: "Он так часто уходит ночью погулять, с кем он гуляет...". Тогда мы продолжили ссориться, я хотела развестись (это тоже отдельная история, тут много моих косяков).
Мы помирились. Опять не понимаю, как, мы рыдали оба несколько дней вдалеке друг от друга. Я слишком часто заставляла его рыдать и трястись от нервов. После того, как помирились, всплыла новая хрень. До этого я говорила, что ненавижу, когда он обнимается с другими при приветствии. А когда стало невозможным видеться, то меня разрывало. Я просила его перестать обниматься, пока не появятся деньги на психолога и пока я не схожу к психологу. Вроде всё хорошо, помирились.
Он пошел на вечеринку, которую устроили его одногруппники в честь Хэллоуина. У меня был пароль от его ТГ... Я не хотела туда смотреть, но не могла больше доверять... Зашла в диалог с его ЛП. А там оказывается, что на вечеринке всего два парня было, а остальные одногруппницы. Потом один парень со своей девушкой свалил и остался только он. Ладно, это я пережила. А потом я увидела видео. Как он со своей подругой танцует, и фотки видела, она к нему жмется, а он руку назад убрал, мол не трогал её, а эта подруга ещё и в сеточке была, грудь на показ и накрашена.
До этого, я не ревновала к ней, даже если они сидели на скамейке, болтали, переписывались и т.д. Тогда мне так обидно стало, он, зная, что я умираю, когда его трогает другая, после всех обстоятельств, ссор из-за барышни и диалога про минет, танцевал с другой девушкой... Мы поссорились, снова. Я ему объясняла всё. Спросила, с чем я ассоциируюсь и с чем его подруги. Он сказал, что я ассоциируюсь с бытом, вкусной едой и т.д., а подруги со ржачем и расслаблением. Мне стало ещё обиднее, потому что я хочу быть для своего любимого лучшей подругой.
Я их простила. Вроде ничего такого, просто потанцевали и сфоткались, да и у той подруги был парень. Ох. Простила. Даже перед отъездом бывшего мужа из Севастополя в Пермь, написала ей, просила принести ему таблетки от температуры и порошок, а она даже не знала, что он заболел!! Хорошая девочка на самом деле, и друг тоже хороший. Вот.
P.S. если что я этот текст давно в заметках писала и уже пережила эти события, проанализировала и своё поведение и его
Почему успешные ребята часто такие агрессивные? (А ещё фитнес-тренеры)
Антропоморфный дендромутант. Так называется Буратино с точки зрения науки. А теперь представим, что он подался в тренеры личностного роста.
Какие рецепты успеха может нам дать? Работать 24 часа в сутки и не тратиться на еду, чтобы быстрее скопить первичный капитал. Но ещё регулярно обрабатываться от жука-короеда.
Они и понятно, деревянному мальчику не нужен сон и еда, а вот жуки его сточить могут.
Помогут ли советы дендромутанта людям? Нет, мы другие. Короеды на нас не кидаются, а вот кушать и спать иногда всё-таки хочется.
Что я несу?
Дичь, друзья мои. Но дичь добротно нафаршированную смыслом. Я видел много фитнес-тренеров, которые уверены, что все «жирные» люди просто ленивые. Вот только эти тренеры с вероятностью в 99% никогда не поправлялись больше чем на 5 кг от своей нормы.
А у некоторых ещё такой бешеный метаболизм, что они спокойно поглощают всё, что запрещают своим клиентам. Иными словами, они не перемещались из тела в тело, худея сотню раз в разных условиях.
Они хорошо знают только своё тело. И велик соблазн всех по нему ровнять.
А уж сколько вокруг успешных ребят, которые всего за пару тысяч (или пару сотен тысяч) готовы поделиться своим секретом успешного успеха.
Рассказать, как навсегда выбить из себя прокрастинацию, тревогу, страхи и всё остальное, что тебе мешает.
Вот только у одного изначально были такие стартовые условия, каких нет у большинства. У другого никогда и не было хорошенькой смачной прокрастинации (скорее всего, на фоне скрытой депрессии).
Третий спокойно пускается во все тяжкие без тревог и сомнений. Почему? Потому что просто может. У него такая особенность.
Но все вокруг такие?
Как я однажды прочитал в старом талмуде по культуризму: «все тела похожи, но одинаковых тел нет».
Каждый год выходят десятки книжек о том, как добиться успеха, побороть лень, заработать первый миллион, вставать бодреньким каждое утро, перестать откладывать дела.
И их авторы уверены, что сейчас всех спасут. Мне же помогло, значит, всем поможет!
Было бы круто, вот честно. Было бы чудесно, если бы универсальные советы работали всегда и со всеми. Жить бы стало попроще.
Так где же правда?
Во-первых, изучай себя и смотри, что работает у тебя. Да, читай умные книжки, пробуй. Что-то тебе подойдёт, а что-то нет. Так и должно быть.
Во-вторых, отнесись с пониманием (или нет) к очередному тренеру крепких жоп или успеха, когда он начинает заливать, что всё просто и давно понятно.
А у кого не получается, тот ленивый, слабый, забивший на себя, серая масса и всё в этом духе. Что же, порадуемся за человека, что ему повезло с телом, родителями, балансом серотонина и дофамина или ещё с чем-то.
Блажен, кто верует.
Люблю, целую, безусловно принимаю😘❤️💋
Автор: Евгений Селезнев. Психолог с дипломами и здравым смыслом, член Ассоциации АОРПП. Тот самый "Психолог с твоего района"
Психологическое взросление
_____________
Борьба с собой
Одно из главных заблуждений в отношении негативных эмоций – с ними нужно бороться. Нас к этому приучили, потому что каждый раз, когда мы в детстве чувствовали злость, тревогу, негодование или отчаяние:
– Нас обесценивали («Ну и что за психоз на пустом месте?»)
– Нас игнорировали («Мне сейчас не до тебя»).
Мы привыкли поступать с собой так же. Чувствуешь негативные эмоции? Обесценивай и включай рациональность, вспоминай советы из умных книжек и пытайся уговорить себя успокоиться. В итоге, в ответ на попытку «рационально» успокоить эмоции психика ответит чувством вины за «недостаточную рациональность».
Ну или игнорируй и отвлекайся: на видео, сериалы, мемы, алкоголь и игры. Эмоции, кстати, улягутся. Просто когда они вернутся, придётся снова убегать, и это превратится в привычку, которая может обернуться зависимостью.
Да, про единственный рабочий выход (принимать эмоции) можно книгу написать. Но сегодня ограничимся простым тезисом. Если вы боретесь с чем-то внутри себя, вы неизбежно вызовете сопротивление. Любая негативная эмоция – сигнал о наших нуждах. Это язык психики, который нас приучили заглушать вместо того, чтобы его понимать. И когда мы боремся с эмоциями, мы лишь хуже понимаем советы своего сознания о том, как приблизиться к счастью. Эти советы могут быть разными, но «бороться с собой» – точно не один из них.
_____________
Соревнование самых быстрых
Проверяем сразу три важных навыка: память, внимательность и скорость реакции. Чем быстрее — тем круче и выше место в таблице рекордов. Да, кстати, самые быстрые игроки получат ценные призы.