Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Отправься в мир мышек с забегами в реальном времени! Призывай духов, собирай команду для сражений, проходи кампанию, выполняй задания, наряжай персонажа и общайся с друзьями в веселом онлайн-приключении.

Мыши: Эволюция

Аркады, Приключения, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • charlesrus charlesrus 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 55 постов
  • Denk13 Denk13 6 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
4
4epenaxa1971
4epenaxa1971
5 часов назад

Шаг внутрь⁠⁠

Зачем в средневековых домах делали высокие пороги?

Высокий порог у двери - не просто защита от сквозняков и мышей. Хотя мыши, если честно, в Средние века редко спрашивали разрешения (да и сейчас такая же фигня). Порог был границей - физической, но и ментальной. Он помогал мозгу понять: улица осталась снаружи, здесь - другое измерение. Перешагивая, человек словно ставил закладку в собственной голове: "внутри я свой". Это был якорь задолго до того, как психологи придумали слово "якорь" и начали за него брать деньги.

Снаружи - мир тревог, долгов и соседей с их вечными историями. Внутри - место, где можно перестать играть роль. Высокий порог заставлял сделать короткую паузу, прервать бег мыслей, сбросить уличную настороженность. Маленький прыжок - и мозг перезагружается в "режим покоя".

Эта идея не устарела. Можно устроить себе собственный "психологический порог": сделать вдох и выдох у двери, сменить обувь - как сигнал, что включён домашний режим, или тихо сказать: "Здесь я отдыхаю" (а утром: "Здесь я работаю"). Простые жесты, но мозг верит в них больше, чем в медитации по расписанию.

Сам акт переступания требовал внимания и равновесия. Микро-ритуал, который возвращал человека в момент, где он есть. Психологический порог - простейший механизм осознанности, который работал лучше, чем многие модные техники.

Средневековые строители знали без лекций: архитектура управляет вниманием. Иногда, чтобы вспомнить, где вы находитесь, достаточно сделать шаг. Но не спешите - вдруг это был порог.

Показать полностью
[моё] Осознанность Психология Юмор Текст
6
8
matherf
3 дня назад

Нда...⁠⁠

Нда...
[моё] 500 рублей Деньги Осознанность
7
proEgo.online
proEgo.online
3 дня назад

Серия 2 - Личный кабинет проЭго.изм: Готовность к переменам⁠⁠

🌱 "Я готов пробовать". После долгого сопротивления Петр решается сделать первый, маленький шаг к анализу своей проблемы. Не потому что его заставили, а потому что он осознал: его старые методы мешают ему самому.

☑️Ключевой вопрос серии: Что нужно, чтобы от защиты перейти к действию?

💡Почему это важно: Настоящие изменения начинаются не с давления извне, а с внутреннего осознания: "старое" больше не работает и приносит больше вреда, чем пользы. Готовность к изменениям — это не обещание "свернуть горы", а решение сделать один маленький, безопасный шаг в новом направлении.

Не пропустите новый познавательный эпизод "проЭго.изма"!🔝

Все серии "проЭго.изм" можно посмотреть здесь 👉 https://vkvideo.ru/playlist/-228033771_2

#личныйкабинетпроэгоизм #трансформация #готовностькпеременам #осознанность #первыйшаг #мотивация #психологияличности

Показать полностью
Психология Трансформация Личный кабинет Мотивация Осознанность Видео Вертикальное видео
1
3
Filip.Freeman
Filip.Freeman
4 дня назад

Психология худшего выбора. Почему с возрастом человек выбирает невежество, даже когда осознает свое решение?⁠⁠

Будь то избегание полезных новостей или управление карточкой, взрослые люди чаще выбирают «отключиться и не пытаться понять», даже когда эти знания могут быть полезны. Теперь учёные определили, когда именно в жизни мы начинаем выбирать путь «незнание – это счастье», ставя на первое место комфорт, а не интеллект.

Психология худшего выбора. Почему с возрастом человек выбирает невежество, даже когда осознает свое решение?

Осознанное избегание информации

Исследователи из Чикагского университета определили точный возраст, в котором мы начинаем избегать информации. Это поведение известно как «эффект страуса», хоть страусы не прячут голову в песок, но имидж уже сформирован. Что касается избегающего поведения, то оно зарождается куда раньше, чем кажется.

В серии экспериментов, изучавших избегание информации у 320 американских детей в возрасте от пяти до десяти лет, ученые обнаружили, что дети младшего возраста активно искали информацию, в то время как к семи годам дети начинали избегать информацию, если ответ потенциально мог вызвать негативные эмоции.

Почему дети такие любопытные, а мы, став взрослыми, каким-то образом становимся избегателями информации? Чем обусловлен этот переход?

Доктор Радхика Сантханагопалан, научный сотрудник Чикагского университета

Само по себе избегание – это мощная защитная реакция организма. И если что-то в жизни вызвало сильный дискомфорт, то организм будет запускать реакцию заранее и с тройной силой. Поэтому, те же приступы тревоги в толпе, болезнь перед важным событием, самосаботаж, когда: «лучше я осознанно это разрушу, чем это сделает кто-то другой», мешают жить. Благо, психология располагает достаточным количеством инструментов, один из которых: когнтивно-поведенческая терапия.

Принятие и непринятие. Мотивы осознанного даунгрейда

В первом эксперименте исследователи рассмотрели пять потенциальных причин, на основе которых человек осознанно избегает новой информации:

  • Уйти от негативных эмоций, таких как тревога или разочарование.

  • Избежать негативной информации о собственной внешности или компетентности.

  • Избежать оспаривания собственных убеждений.

  • Защитить личные предпочтения.

  • Действовать в своих собственных интересах и при этом казаться объективным.

Затем были разработаны различные сценарии, чтобы выяснить, вызывалось ли избегающее поведение и были ли именно эти мотивы его причиной?

Один из тестов заключался в том, чтобы попросить каждого ребёнка вспомнить любимые и нелюбимые конфеты, а затем предложить этому же ребенку посмотреть ролик о том, почему употребление каждого из озвученных им видов сладостей вредно для зубов.

Мы обнаружили, что, в то время как дети младшего возраста действительно хотели искать информацию, дети старшего возраста проявляли тенденцию к избеганию. Например, они не хотели знать, почему их любимые конфеты вредны, но совершенно спокойно узнавали, почему вредны их нелюбимые конфеты.

Доктор Радхика Сантханагопалан, научный сотрудник Чикагского университета

Моральный маневр

Затем возникает любопытный случай «морального манёвра» — когда люди предпочитают избегать информации ради собственной выгоды, но делают это так, чтобы это не выглядело эгоистично в глазах других. Это было продемонстрировано в другом сценарии.

Детям, работающим в паре, предлагали два ведра с наклейками — себе и партнёру. В одном ведерке было больше наклеек, а другое было закрыто и содержало неизвестное количество наклеек. Перед тем, как выбрать ведро, участников спрашивали, хотят ли они узнать, сколько наклеек получит их партнёр.

Интересно, как это выглядит немного в другом контексте, когда один человек может осуждать использование стероидов, ноотропов и нейросетей в определенной индустрии, и вместе с этим пить витамины, вести ЗОЖ и даже следовать элементарным принципам биохакинга, сам того не подозревая.

Мы хотим действовать в собственных интересах, но при этом очень заботимся о том, чтобы выглядеть справедливыми в глазах других. Свобода действий в моральном выборе позволяет достичь обеих целей.

Доктор Радхика Сантханагопалан, научный сотрудник Чикагского университета.

Хотя знание того, сколько наклеек может попасть в спрятанное ведро, не влияло на их собственный выигрыш, дети постарше всё чаще отказывались от возможности узнать, какую выгоду получит другой человек. Таким образом, они не испытывали чувства вины, выбирая ведро с неизвестным количеством наклеек для своего партнёра.

Эта моральная свобода незнания позволяет людям выбирать выгоду, исходя из собственных интересов, сохраняя при этом иллюзию справедливости. Эта завеса невежества позволяет им действовать в собственных интересах.

Доктор Радхика Сантханагопалан, научный сотрудник Чикагского университета.

Доказанные мотивы избегания информации

Результаты исследования, согласно которым по мере взросления дети всё чаще избегали изучения информации, чтобы избежать негативных эмоций, связанных с этим знанием, подтвердились по всем пяти причинам, кроме одной. Дети без колебаний и с интересом узнавали, сдали ли они тест плохо, когда ответ мог быть отрицательным. И исследователи предполагают, что это связано с изменениями в подходе к обучению. Что именно школа способствует личностному росту и позитивным изменениям, и ребенок верит, что плохой результат – лишь небольшой шаг на пути к хорошему результату.

Возможно, поскольку они получают всю эту информацию о том, что можно изменить свои способности, если приложить усилия, они более склонны искать информацию, поскольку знают, что потенциально могут повлиять на результат.

Доктор Радхика Сантханагопалан, научный сотрудник Чикагского университета.

Во взрослом возрасте избегание информации встречается часто: оно может быть подавляющим для человека, угрожать устоявшимся убеждениям или вызывать страх неопределённости, который сознательно или бессознательно игнорируется. Исследователи добавляют, что такое избегание может иметь личные и общественные последствия, такие как «углубление политической поляризации или идеологической жёсткости».

Команда предлагает активно задаваться вопросом, почему человек избегает полезной информации, следуя мотиву «избежать краткосрочного дискомфорта». И это несмотря на то, что знания потенциально могут принести долгосрочную пользу. Можно ли переосмыслить эти знания как в конечном счёте ценные и полезные, что уменьшит склонность активного избегания информации?

У людей есть склонность стремиться к разрешению неопределённости, но когда разрешение ситуации становится угрожающим, они могут вместо этого переключиться на избегание. Я думаю, что есть что-то особенное в способности терпеть и даже принимать определённый уровень неопределённости. Я думаю, это может помочь не стать жертвой избегания информации.

Доктор Радхика Сантханагопалан, научный сотрудник Чикагского университета.

Интересно то, что «жизнь в неопределенности» стала чуть ли не основной движущей силой последних семи лет. Технологические, политические и военные конфликты, биологическая угроза вирусов, потенциальные теракты и «прилеты дронов» становятся чем-то, что фоново существует. Как данность. И пугают не столько актуальные угрозы, сколько гипотетические страхи сингулярности и/или трансгуманизма.  

О том, как не поехать крышей и при этом оставаться в ногу со временем, где есть пространство для развития и можно ли развивать себя вопреки обстоятельствам – узнаете в материалах Neural Hack. Подписывайтесь, чтобы держать под рукой полезный, а не тревожный контент!

Показать полностью
[моё] Мозг Наука Исследования Научпоп Эксперимент Выбор Психология Осознанность Длиннопост
0
10
TatyanaMongina
TatyanaMongina
4 дня назад
Психология | Psychology

Глубокое океаническое спокойствие: как я учусь замечать и отпускать суету⁠⁠

Борюсь с суетой и поэтому очень ценю точность. Люблю, когда люди точно выражают свои мысли, когда не совершают лишних действий.

Вот написала эти два предложения и ловлю себя на мысли: я была не совсем точна. Я не «борюсь» с суетой — я учусь её замечать и не допускать в свою жизнь. Это значит: никуда не торопиться, не поддаваться тревожным настроениям окружающих, стараться замечать свои чувства, эмоции и мотивы перед тем, как совершать действие.

Суета рождается из тревоги. Из смутного напряжения, которое не даёт расслабиться и толкает нас на бессмысленные действия.

Что делать?

1. Заметить тревогу. Для начала просто понаблюдайте за собой. Возможно, вы ходите из угла в угол, теребите что-то в руках, слишком быстро говорите или спешите без причины? Все это — внешние проявления тревоги. Главное — начать ее замечать.

2. «Вернуться в себя». Допустим, вы обнаружили тревогу и не можете успокоиться. В этот момент нужно «заземлиться»: почувствовать свое тело (стопы, ноги, спину, руки, ладони, голову — сначала по отдельности, потом вместе). Мысленно и эмоционально полностью «вернуться в себя», сфокусироваться на своих ощущениях. Помогает просто поесть, подышать, сосредоточившись на дыхании, — позаботиться о чём-то простом и земном.

Честно говоря, сам термин «заземление» мне не очень близок. Гораздо лучше для меня работает другая метафора — «глубокое океаническое спокойствие».

Вот представьте: глубина 400 метров, и над вами — тонны воды. Вы находитесь так глубоко, что никакие бури, существа или ветры вам не страшны. Всё это так мелко и далеко, так незначительно в сравнении с этим глубоким-глубоким океаническим спокойствием. Ничто не может достичь вас сквозь толщу воды. Абсолютный покой. Глубокое океаническое спокойствие.

Представили? Мне очень помогает эта мысль, когда что-то тревожит. Делюсь ею с вами.

В последнее время у меня именно такое настроение: не хочется ни борьбы, ни суеты. Хочется ясности, прозрачности, красивых решений и простых форм.

Расскажите в комментариях, цените ли вы спокойствие? Случается ли оно с вами? Может быть, есть метафора или техника, которая помогает вам преодолеть суету?

Показать полностью
Психология Осознанность Тревога Текст
17
2
TatyanaMongina
TatyanaMongina
5 дней назад
Психология | Psychology

Осенние инсайты: гибкость, чуткость, экология⁠⁠

Осень — отличное время для инвентаризации внутреннего мира.
Пытаюсь понять, какой я человек сейчас... и что для меня по-настоящему важно... Лучший способ это выяснить — внимательно наблюдать за людьми и сравнивать себя с ними.

Проанализировав весь свой последний опыт общения, я сформулировала важные для себя принципы. Предлагаю вам их прочитать и сравнить со своими — провести личную инвентаризацию.

Итак, три важных для меня принципа:

1. Гибкость — моя базовая ценность
Всегда знала, что люблю перемены, но сейчас это проявилось особенно ярко. Для меня важна способность меняться, пересматривать свои взгляды на жизнь и обновлять привычные паттерны поведения. Искренне радуюсь новым проектам и возможностям начать что-то с чистого листа.

2. Чуткость — признак осознанности
Я заметила прямую связь: чем больше человек «здесь и сейчас», чем тоньше он чувствует, тем изящнее его коммуникация. Мне безумно нравятся чуткие люди. Их общение лишено импульсивных реакций. Выбираю не общаться сейчас с грубыми людьми, ищу тонкое и чуткое общение.

3. Экология в общении — моя сознательная практика
Наблюдая за стилями коммуникации, я выделила для себя три типа:

· Разрушительный: эскалация конфликта, где на каждый удар отвечают еще более сильным ударом.
· Симметричный («око за око»): многими считается справедливым. Это принцип «ты мне — я тебе».
· Экологичный: тот, который я сейчас активно практикую. Это новозаветная стратегия «ударили по левой щеке — подставь правую» или, как ее называют в психологии, принцип амортизации. Очень люблю ее, практикую.

В чем ее сила?
Она позволяет не продолжать и даже не начинать конфликт. Вместо ответной агрессии ты переходишь на другой уровень: занимаешь метапозицию* и начинаешь разбираться в чувствах и мотивах другого человека. Почему он агрессивен? Что с ним происходит? Какие эмоции он на самом деле испытывает и почему?

Пример:
— Привет! Как дела?
— Уйди! Ненавижу всех!

Если мы выбираем экологичную коммуникацию, то диалог может продолжаться примерно так:
— Что-то случилось?! Ты в гневе?
— Да, я злюсь..
— Хочешь поговорить об этом? Или сейчас лучше оставить тебя в покое?

Конечно, здесь важен контекст. В случаях сильного аффекта, когда человек невменяем, главная задача — обезопасить себя и других, чтобы минимизировать ущерб, а не проводить глубокий анализ.

Возможно, мои осенние инсайты отзовутся и в вас.
И если я могу посоветовать попробовать что-то — начните с принципа амортизации. В следующий раз, когда вас попытаются втянуть в конфликт, попробуйте занять метапозицию и задать вопрос о чувствах другого.

——
*Метапозиция — в психологии способность посмотреть на ситуацию с позиции наблюдателя: не изнутри ситуации, а со стороны.

Показать полностью
Психология Общение Осознанность Текст
3
VspleskBy
VspleskBy
5 дней назад
Серия Самореализация

Как перестать жить «как надо» и услышать своё «хочу»⁠⁠

У каждого из нас есть это слово-призрак – «надо». С детства оно нас сопровождает: «надо доесть кашу», «надо слушаться учителя», «надо вести себя прилично». Потом мы вырастаем и думаем: ну всё, теперь-то буду жить как хочу. Но нет – «надо» уже пустило корни и стало внутренним полицейским.

Школа, вуз, работа – везде нас подталкивают жить «правильно». «Выбирай профессию, которая кормит». «Даже не думай так рисковать». «Ну а что ты хотел – надо потерпеть». И вот ты сидишь в офисе, смотришь на календарь и думаешь: «Так, осталось пять дней до выходных, а потом снова по кругу». Знакомо?

Самое забавное, что если честно спросить себя: «А я вообще хочу тут работать?», то ответ часто будет «нет». Но дальше включается «надо»: жить же на что-то надо!, ну а куда я пойду? а вдруг не получится? И всё – круг замкнулся.

Соцсети только подливают масла в огонь. Ты листаешь ленту, а там какой-нибудь парень из твоего города уже открыл бизнес, другой объехал 40 стран, а слишком молодая девчонка уже построила себе дом и покупает новую машину. И ты можешь подумать: «А я что? Всё ещё кредит выплачиваю и готовлюсь к очередному совещанию? Ну класс». Но фокус в том, что чужая жизнь никогда не подскажет чего на самом деле «хочешь» именно ты, что будет твоё, что тебя наполнит, вдохновит, обрадует.

Самое коварное слово, которое убивает настоящие желания, – это «потом». «Потом займусь спортом», «потом начну рисовать», «потом скажу правду». Спойлер: это «потом» чаще всего не приходит. Есть только «сейчас». А если в «сейчас» ты постоянно откладываешь то, что действительно важно, то где гарантия, что когда-нибудь у тебя появятся силы и время?

Вот пример. Представь: тебе давно хочется попробовать себя в другой сфере – например, открыть маленькое дело или пойти учиться чему-то новому. Но вместо этого ты годами работаешь на нелюбимой работе. Каждый день ты говоришь себе: «ну, ещё немного потерплю» или «ещё немного подкоплю». В итоге уходит год, два, пять… а потом становится страшно даже подумать о переменах. Потому что кажется: «я уже столько вложил, как я всё это брошу?»

А теперь давай наоборот. У каждого наверняка был момент, когда ты делал что-то, и у тебя появлялись силы, даже если уставший. Ты мог не спать до двух ночи, но кайфовал от процесса. Вот это и есть «хочу». У него есть один простой признак: оно даёт энергию. А «надо» – только забирает.

Ещё одна подсказка – тело. Оно никогда не врёт. Если у тебя вечные головные боли, бессонница, раздражение и чувство, что ты выжат как лимон, – скорее всего, ты живёшь «как надо», «как правильно», «как сказали». А если ты просыпаешься с интересом, пусть и уставший, но с желанием продолжать – значит, идёшь по пути «хочу».

Кстати, не стоит бояться периодов, когда «ничего не хочется». Лежать и смотреть сериалы – это тоже процесс. Иногда внутри нужно «дозреть». Настоящее желание проявляется не по расписанию, оно приходит тогда, когда ты готов. Другое дело – если вся жизнь превращается в бегство от любых усилий. Тут уже вопрос: это пауза или привычка избегать?

Наш мозг нам не враг, а очень даже помощник. Он всегда выдаёт решение на основе того, чем мы его «кормим». Если грузить его чужими установками типа «надо сидеть тихо», «надо быть удобным», «надо держаться за стабильность» – он будет подгонять решения под эти рамки. Но если честно слушать себя и пробовать новое, мозг постепенно перестраивается. Он начинает показывать, что у тебя есть выбор, что можно по-другому.

Главный критерий очень простой: становится ли от твоих решений легче, интереснее, свободнее? Если да – значит, ты двигаешься туда. Если нет – пора остановиться и задать себе вопрос: «А это вообще моё?»

Жить по «надо» может быть привычным, но это разрушает саму твою суть, твою личность. Жить по «хочу» страшно, потому что придётся брать ответственность на себя, взрослеть, учиться быть собой не в ущерб другим. Но именно это делает жизнь настоящей и наполненной жизнью.

Так что, если вдруг словишь себя на мысли: «Я снова живу не так, как хочу», попробуй хотя бы маленький шаг в сторону себя. Скажи то, что давно хотел сказать. Сделай то, что давно откладывал. Попробуй то, о чём давно мечтал. Пусть маленький шаг – но он точно будет твоим.

И вот в такие моменты жизнь начинает разворачиваться. Не потому что ты внезапно стал героем мотивационного тренинга, а потому что ты начал выбирать себя. Маленькими шагами.

Жить из «надо» или из «хочу» – это выбор, который мы делаем каждый день. И если научиться слышать себя, то и жить станет проще или интереснее, и радости будет больше.

Показать полностью
[моё] Психология Саморазвитие Мысли Чувства Внутренний диалог Экзистенциальный кризис Осознанность Личностный рост Прокрастинация Эмоциональное выгорание Усталость Синдром отложенной жизни Тревожность Личные границы Социальные нормы Стресс Мотивация Депрессия Мышление Текст
5
3
BYDROZD
BYDROZD
9 дней назад
Озвучка
Серия AwakenWithJP на русском

Дорожные разборки осознанных людей | by_drozd⁠⁠

Меня очень огорчает эта ситуация, потому что я пребываю в иллюзии, что раз я ждал, пока это место освободится, оно – моё. И если его кто-то занимает, он отнимает у меня то, что принадлежит мне, отнимает честь меня.

Оригинал: Kyle Cease
Перевод и озвучка: BY DROZD

Мы в Телеграм
Мы Вконтакте
Мы в TikTok

Это сатирическое видео. Не нужно всю информацию воспринимать в серьез.

Показать полностью
[моё] Сатира Русская озвучка Озвучка Озвучил сам YouTube Осознанность Видео
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии