Во-вторых, дофамин не вызывает любовый экстаз.

Гормон дофамин заряжает силой, энергией, толкает на рискованные поступки и возбуждает.

Дофамин как гормон этого не делает. Дофамин как гормон ингибирует секрецию пролактина. У умных дядь эта функция называет пролактин-ингибирующим фактором. Всё.

Он по своему действию сравним с наркотиком, который непременно вызывает привыкание

Дофамин не сравним с наркотиком, дофамин напрямую участвует в формировании зависимостей от ПАВ и, частично, в формировании поведенческих зависимостей. Ситуация обратная: некоторые наркотики действуют как необходимые для функционирования организма вещества. Именно поэтому они и действуют.

Нужны все новые и новые дозы горомона дофамина, а если на ваше чувство не отвечают взаимностью, то это сравнимо с наркотической ломкой. Пожалуй, неразделенная любовь – одно из самых сильных потрясений для организма, человек способен впасть в сильнейшую депрессию и даже отважиться на суицид.

Поведенческие зависимости (а если любовная и существует, то именно поведенческой она и является) не вызывают ничего похожего на наркотическую ломку. Это драматизация, на корню рубящая любую попытку хоть сколько-нибудь серьёзно это читать.

гормон окситоцин, который вызывает очень сильные эмоции

Нет, не вызывает эмоции. Есть очень ограниченное количество веществ, схожих с гормонами, которые влияют на поведение линейно. Основная масса влияет через функцию модуляции и действуют контекстно.

Без него был бы невозможен оргазм и сексуальное удовлетворение.

Возможен. Это просто логически неверно.

Причем, у женщин выделение этого гормона запаздывает, в отличие от мужчин, этим и объясняется, почему женщинам нужны длительная прелюдия и откровенные разговоры.

Во-первых, надёжных данных я не нашёл. Во-вторых, это грубейшая натуралистическая ошибка: из сомнительного биологического утверждения делается поведенческое обобщение.

Чем чаще вы оказываетесь в постели с предметом своей страсти, тем больше эндорфина вырабатывается, и тем вы сильнее привязываетесь к своему партнеру.

Тоже с потолка взято.

Здесь начинает активно проявлять себя молекула «PEA», из-за которой появляется необходимость видеть, слышать, прикасаться к партнеру, чтобы опять завести в действие механизм по выработке гормона эндорфина.

А что такое PEA? Случаем не фенилэтиламин, о котором речь уже шла выше?

Молекула «PEA» продолжает функционировать недолго – всего 2 - 4 года, после чего прекращается и выработка гормона эндорфина, а с ним исчезает и любовь. Как это ни печально, но необходимо искать нового партнера. Однако, если за это время в семье успевает родиться ребенок, то потребность в гормонах становится не столь большой, и привязанность может просуществовать до 7 лет, но не более. Именно этот семилетний рубеж и становится критическим для большинства пар, когда семьи распадаются.

Период полувыведения в крови 5-10 минут. Это по первому запросу в гугле написано.

На протяжении десятилетий зависимость пытались свести к двум простым механизмам.

Первый — погоня за удовольствием. Согласно этой логике, люди употребляют наркотики, потому что им нравятся субъективно приятные ощущения, связанные с эйфорией.

Второй — избегание страданий. В этом случае употребление объяснялось стремлением предотвратить мучительные симптомы абстиненции (синдром отмены, в бытовом языке — «ломку»).

Однако эти объяснения не отвечали на ряд принципиальных вопросов.

Во-первых, почему формируется зависимость от веществ, которые практически не вызывают выраженного удовольствия? Классический пример — никотин. Большинство курильщиков не описывают курение как источник эйфории, однако зависимость при этом оказывается крайне стойкой.

Во-вторых, почему срывы происходят спустя месяцы или даже годы после прекращения употребления? К этому моменту абстинентный синдром давно завершен, а физические страдания от отмены не могут служить непосредственным мотивом.

Для объяснения этих несоответствий в 1993 году нейробиологи Терри Робинсон и Кент Берридж предложили теорию стимульной сенсибилизации. В процессе ее разработки им пришлось отказаться от одного из самых устойчивых мифов нейронауки — представления о дофамине как «молекуле удовольствия».

Разделение wanting и liking

Начиная с 1950-х годов в нейронауке доминировала гипотеза о том, что дофамин напрямую кодирует удовольствие. Считалось, что именно этот нейромедиатор отвечает за гедонистические переживания, возникающие при еде, сексе или употреблении наркотиков.

Однако серия экспериментальных работ радикально изменила это представление. Робинсон и Берридж изучали вкусовые реакции у крыс, которые по своей структуре во многом напоминают реакции человеческих младенцев: сладкий вкус вызывает характерное облизывание (поведенческий маркер удовольствия), тогда как горький — выраженные реакции отвращения.

Исследователи фармакологически блокировали дофаминовую систему у животных. Согласно классической гипотезе, это должно было лишить крыс способности получать удовольствие от сладкого.

Результат оказался неожиданным. Крысы по-прежнему демонстрировали типичные мимические реакции удовольствия при введении сладкого раствора в рот. Однако при этом они практически полностью утрачива ли мотивацию самостоятельно искать пищу и воду. Им по‑прежнему «нравилось», но они переставали «хотеть».

Этот разрыв показал, что wanting (мотивация, желание) и liking (гедонистическое удовольствие) представляют собой два различных нейробиологических процесса. Процесс мотивационного «хотения» авторы обозначили термином incentive salience — стимульная значимость. Это нейронный механизм, благодаря которому стимул начинает выделяться, захватывать внимание и приобретать субъективную привлекательность и притягательность.

Как работает сенсибилизация

Этот вывод подводит к парадоксу, хорошо знакомому многим зависимым людям: тяга к объекту зависимости усиливается, тогда как субъективное удовольствие от его употребления со временем снижается.

Ключ к пониманию этого парадокса — два разнонаправленных процесса, протекающих в мозге при повторном употреблении психоактивных веществ.

Десенсибилизация (толерантность) — ослабление эффекта вещества при повторном употреблении. Для достижения прежнего субъективного эффекта требуется увеличение дозы.

Сенсибилизация — напротив, усиление реактивности системы. Принципиально важно, что сенсибилизация может сохраняться месяцами и даже годами после прекращения употребления.

Центральный тезис теории стимульной сенсибилизации можно сформулировать следующим образом: повторное употребление наркотиков у уязвимых людей вызывает долговременную сенсибилизацию мезолимбической дофаминовой системы. Этот процесс избирательно усиливает систему мотивационного «хотения», практически не затрагивая — а в ряде случаев даже ослабляя — систему удовольствия.

Важно подчеркнуть, что данный механизм развивается не у всех. IST предполагает наличие уязвимости, формируемой сочетанием генетических факторов, истории стресса, особенностей среды и индивидуального опыта. Это позволяет объяснить, почему, например, лишь у части людей, пробующих опиоиды, формируется компульсивная зависимость.

Иными словами, с каждой новой дозой наркотик не обязательно начинает нравиться сильнее, но его начинает хотеться патологически интенсивно.

Роль триггеров

Сенсибилизированная дофаминовая система не находится в состоянии постоянной гиперактивации. Скорее, она становится гиперреактивной — чрезмерно чувствительной к определенным стимулам.

Это критически важный момент. Именно поэтому человек в ремиссии может чувствовать себя нормально неделями или месяцами. Система остается в латентном состоянии, готовая к резкой активации при появлении подходящего триггера. Так объясняется внезапный, интенсивный и субъективно «необъяснимый» характер тяги.

К основным триггерам относятся:

Подсказки (cues): предметы, непосредственно связанные с употреблением (шприц, зажигалка, купюра).

Контекст: места, люди и ситуации, в которых ранее происходило употребление.

Образы: яркие воспоминания, фантазии или мысли, связанные с наркотиком.

Эти стимулы не просто вызывают желание. Они захватывают внимание, формируя так называемую систематическую ошибку внимания (attentional bias). Связанный с наркотиком объект становится мотивационным «магнитом», из‑за чего человеку чрезвычайно трудно сосредоточиться на альтернативных целях. Именно в этом и проявляется стимульная значимость.

Важно отметить, что триггеры не обязательно должны быть негативными. Любое состояние сильного эмоционального возбуждения — включая позитивные события, такие как праздники или начало новых отношений — способно активировать сенсибилизированную систему и спровоцировать выраженную тягу.

Проявления зависимости

На этом этапе становится очевидной объяснительная сила IST. Теория позволяет связать воедино поведенческие феномены зависимости, которые ранее казались разрозненными.

Компульсивное поведение

Сенсибилизированное мотивационное хотение может перерастать в то, что авторы описывают как компульсивное желание. Речь идет не о полной утрате свободы воли, а о глубоком искажении механизмов выбора. «Весы принятия решений» систематически смещаются в сторону наркотика, делая альтернативные варианты субъективно менее доступными даже тогда, когда человек осознает разрушительные последствия употребления.

Причины срывов

Долговечность сенсибилизации является ключевым фактором, объясняющим высокий риск рецидива. Нейронные изменения, лежащие в основе гиперреактивного хотения, сохраняются на протяжении длительного времени. Поэтому даже после завершения абстиненции и стабилизации состояния случайная встреча со старым знакомым или попадание в значимый контекст могут мгновенно запустить мощную тягу и привести к срыву.

Расхождение между «хочу» и «нравится»

Это центральный парадокс зависимости, который теория стимульной сенсибилизации объясняет наиболее последовательно. Со временем наблюдается расхождение двух процессов:

— мотивационное хотение (тяга) может нарастать до крайне высокой интенсивности; — субъективное удовольствие от употребления остается прежним или снижается вследствие толерантности.

В результате человек оказывается в ловушке: он отчаянно хочет того, что больше не приносит значимого удовольствия, а лишь временно снижает напряжение самой тяги.

Три ключевых вывода теории стимульной сенсибилизации

Если суммировать основные положения IST, можно выделить три принципиальных сдвига в понимании зависимости. Ниже — кратко и по существу.

1. Зависимость — это не столько погоня за удовольствием, сколько патология желания. Теория смещает фокус с гедонистических эффектов наркотиков на искаженные мотивационные процессы.

2. «Хотеть» и «нравится» — разные функции мозга. Дофамин преимущественно связан с мотивацией и стимульной значимостью, а не с непосредственным переживанием удовольствия.

3. Сенсибилизация долговременна и активируется триггерами. Стойкость нейронных изменений и гиперреакция на связанные с наркотиком стимулы объясняют хронический, рецидивирующий характер зависимости и высокий риск срывов даже после длительного воздержания.

Этот текст — слегка адаптированная версия материала, опубликованного на моём сайте. Изначально писал текст для Пикабу, но меня убивает отношение здешней аудитории к подобного рода труду.

Чтобы восполнить недостаток любовного гормона, человек ищет нового партнера, и все повторяется сначала.

Если после романтической влюбленности отношения переходят в следующую – физическую стадию, то на сцену выступает гормон окситоцин, который вызывает очень сильные эмоции. Без него был бы невозможен оргазм и сексуальное удовлетворение. Причем, у женщин выделение этого гормона запаздывает, в отличие от мужчин, этим и объясняется, почему женщинам нужны длительная прелюдия и откровенные разговоры.

Во время близости, прикосновений и поцелуев, гормон окситоцин вырабатывается во всё больших количествах, что открывает дорогу поступлению в организм такого мощного болеутоляющего как гормон эндорфин. По своему составу и действую этот гормон напоминает морфин, он успокаивает нервную систему, дает чувство умиротворения и безопасности. Гормон эндофрин также называют гормоном счастья.

Чем чаще вы оказываетесь в постели с предметом своей страсти, тем больше эндорфина вырабатывается, и тем вы сильнее привязываетесь к своему партнеру. Конечно, после такого пьянящего гормонального напитка мы уже совсем теряем голову и для нас совершенно неважно, взаимно наше чувство или нет.

Здесь начинает активно проявлять себя молекула «PEA», из-за которой появляется необходимость видеть, слышать, прикасаться к партнеру, чтобы опять завести в действие механизм по выработке гормона эндорфина. Этим объясняется, почему влюбленные не могут друг без друга прожить даже день - наш мозг привыкает к раздражению и требует новой порции гормонов.

Молекула «PEA» продолжает функционировать недолго – всего 2 - 4 года, после чего прекращается и выработка гормона эндорфина, а с ним исчезает и любовь. Как это ни печально, но необходимо искать нового партнера. Однако, если за это время в семье успевает родиться ребенок, то потребность в гормонах становится не столь большой, и привязанность может просуществовать до 7 лет, но не более. Именно этот семилетний рубеж и становится критическим для большинства пар, когда семьи распадаются.

С точки зрения науки Новый год — это не просто праздничный салют и бой курантов, а сложный нейробиологический и психологический феномен, синхронизирующий миллионы людей. Наш мозг использует эту дату как мощный «временной маркер», помогающий сегментировать непрерывный поток жизни. Благодаря работе префронтальной коры и циркадных ритмов мы инстинктивно чувствуем в эту ночь потребность подводить итоги и строить планы.

Психологический «эффект чистого листа» (Fresh Start Effect) объясняет, почему именно 1 января мы так охотно ставим цели. Эта дата создает иллюзию разрыва с прошлыми неудачами и запускает выброс дофамина — нейромедиатора мотивации. А повторяющиеся ритуалы (ёлка, шампанское, «Ирония судьбы») действуют как «нейрохимический клей»: они снижают тревогу через предсказуемость и усиливают социальные связи за счет выработки окситоцина.

Парадокс восприятия времени в новогоднюю ночь — тоже заслуга нашего мозга. Для детей ожидание длится «вечность», так как каждый день — большая часть их опыта, а для взрослых год «пролетает» из-за накопленных воспоминаний. Таким образом, праздник — это грандиозный эксперимент по коллективной синхронизации сознания, где наука, традиция и эмоции создают уникальное ощущение волшебства и нового начала.

Почему всем была нужна пауза в несколько дней после солнцестояния? Потому что до этого солнце словно стоит (отсюда и термин), а потом начинается очевидная победа света.

А зачем эта победа? Дело в том, что нашему мозгу очень нужны надежда и сигнал о чем-то лучшем.

Зимнее солнцестояние – "дно" года. И после дна человек замечал, что света чуть больше, а тени короче. Человек – существо, ориентированное на свет.

С точки зрения нейробиологии, после солнцестояния постепенно меняется баланс: мелатонин начинает сдавать позиции, серотонин робко проверяет – "пора на выход?", а в главной роли оказывается дофамин. Ведь он отвечает не за удовольствие, а за предвкушение. Это гормон обещания. Мы активно мерзнем, но мозг уже рисует картинки лета.

Человек ценил 25 декабря как точку разворота. Трудности переносить легче, когда мы знаем, что наши победят.

Серость за окном? Оптимизировали премию? Начудил на корпоративе? Пришел штраф за ремень? Сосед сверху устроил потоп. А ты не Ной. Но запросто выплывешь. Ведь ты знаешь, что пришел самый лучший день – и теперь наши победят.

ПээС. Мозг подстраивается под наши установки. Ожидание удач – хорошо, но активный поиск – лучше. Потому самый лучший день – тот, что на календаре.

Сначала проверить здоровье. Терапевту назвать все свои симптомы, а он уже даст направления на нужные анализы и следующих врачей. Пить витамины и др. лучше по назначению медиков, а не Гугла или ЧатаГПТ.

1. Диагностика и "детокс".

Выясни, на чём ты зациклился. Где ты каждый день ищешь радость? А точнее, что её заменяет. Обычно это что-то из этого списка: соцсети, видосики, игры, порно, шопинг, проверка уведомлений или еда: фастфуд, перекусы, сладости. Значит это уже стало твоей вредной привычкой. Нужно её притормаживать. Уже рассказывал про все 5 способов.

2. Нормализация системы вознаграждения.

Смести фокус с дешёвого быстрого дофамина на здоровый медленный дофамин (дальше Д).
— Добавить здоровую физическую активность. Для начала просто прогулки на свежем воздухе. Желательно в солнечное время или по более освещённой улице. Заодно повысишь серотонин (дальше С). Если хорошо пошло, то позже уже можно добавить тренировки, но всё равно лёгкие и плавно. Об это два свежих поста: раз и два. А с ними появится и эндорфин (дальше Э).
— Ставить себе маленькие цели и гордиться их достижением. Любые большие достижения начинаются с мало. Поэтому для начала помыть посуду, запустить стирку или самому приготовить еду -- это уже хорошая цель. Сделал? Молодец! Получай Д, С и Э.
— Радуйся каждой мелочи! Вот вообще любой херне. Нашёл парковку за 5-10 минут? Ура! Хорошо, что не полчаса искал. Жена пришла домой? Ура! У меня есть жена и она домой приходит. Подошёл обнял и оба получили окситоцин (дальше О).

3. Многосторонняя подмога.

— Наладь сон. Очевидно, банально, но скорее всего у тебя с ним есть проблема. Базовая гигиена сна. 1. Ложиться и вставать в стабильное время без исключений на выходные. 2. Вечером минимум освещения, ночью полная темень, утром максимум света. 3. За 2-3 часа до сна не есть, не смотреть новости и не залипать в инете. Раз, два, три соблюдать пару недель и готово.
— Улучши питание. Если слишком мало белка, то добавь, чтобы был минимум 1 грамм в день на 1 кг веса. Белок нужен много для чего, в том числе для синтеза гормонов. Ещё крупы, овощи, фрукты и орехи для получения клетчатки. Её нужно приблизительно 0.5 гр в день на 1 кг веса.

4. Психологические штуки.

— Социализируйся. Просто общайся с людьми. Любыми, но лучше близкими. Любым способом, хоть в переписке, но лучше голосом или встретиться. Даже просто писать письмо не получая ответа. Можно даже себе письмо писать, но уже не простое, а целенаправленное. Д, Э и О.
— Дружи с собой. Пиши каждый день дневник. Не важно что, просто мысли. Но лучше писать списки благодарности, достижений или чем ты лучше многих. То есть то ты умеешь, чего не умеет половина людей. Д и С.
— Занимайся увлечением. Потихоньку, как можешь, сколько получается. Ремесло, музыка, пение, коллекционирование, искусство, языки и др. Если с деньгами напряг, выбирай бесплатные или копеечные. Делай их привычкой. Дают хороший дофамин и смысл. Д и Э.
— Приёмчики. Самое сложно делать утром, когда эмоциональных сил больше всего. Если что-то нужно делать, но не хочешь поделай только 2 минуты. Прямо по честному заведи таймер. Если пойдёт, продолжай, если нет бросай. Всё упрощай: не надо хорошо, надо удовлетворительно. Не думай, как много придётся сделать, делай просто первое, пока делается.

5. Чего не делать.

— Не ждать быстрых результатов. Делать маленькие шаги, чтобы было легко и не срываться.
— Не ругать себя, если сорвался. Просто продолжать заново поможет, а ругать себя помешает.
— Подключать всё постепенно по 1-2 пункта. Не пытаться воплотить сразу всю мою инструкцию или даже её половину. Это будет срыв. Тогда смотри предыдущий пункту. ;-)

Ещё поможет любая поддержка. Без советов, а просто понимание и сопереживание. Лично мне после расставания и проблем в бизнесе пять лет назад очень помог друг. В общем чатике одноклассников я написал, что чёт хреново, а будущее видится тёмным, а он мне ответил: "Жена уехала к родственникам на две недели. Заезжай ко мне жить." Меня сразу подъотпустило, а потом постепенно ожил и радостно запрыгал, как обычно.

Со всеми бывает. Надеюсь у вас пройдёт. Я написал пост основываясь на своих знания физиологии и психологии, а так же на опыте своём и моих клиентов. Это очень сжатая инструкция. Подробнее каждую тему буду раскрывать в следующих постах сообщества ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ. Подписывайся. В комментариях отвечаю на вопросы. Но если стесняетесь, то пишите в личку в Телеграме. Ссылка в профиле. ;-)