Вот сам пост

Честная книга о том, как добиться успеха

1. Все знают, как правильно, но мало кто что-либо для этого делает.

2. Успешные люди знают, как повторить успех, имея ресурсы. Так появляются монополисты.

3. Невероятный карьерный рост у людей - невероятная работа умноженная на имеющиеся ресурсы умноженная на небольшой процент удачи умноженная на правильное взамодействие с внешний средой.

4. Я врач. Расскажите моему пациенту, что от моего решения ничего не зависит.

5. .Вы технически МОЖЕТЕ быть счастливее, убрав факторы хронического стресса. Просто у автора не получилось.

6. Жизнь автора - жопа.

7.Если вы ничего не будете делать, то ничего особо и не изменится.

8. Вы не научились в детстве потому, что вы были другим человеком с другими приоритетами. Если вы сейчас мужчина, то в 11 классе было научиться не просто сложнее, а невыносимо скучно, сложно, не нужно и вообще у меня каждые 2 часа эрекция, я хочу соседку по парте и вообще я самый умный, но никто меня не понимает!

9. Если у кого-то получилось, это означает, что в одной точке сошлись тысячи факторов. Ваша активность увеличивает вероятность появления благоприятной комбинации.

10. Выбирайте ресурс, за который меньше всего конкуренции.

11. Книга автора написана потому что он захотел славы и денег.

12. Чисто статистически вы можете повысить шансы на свой успех: в пробирке шанс выжить выше у тех хламидомонад, которые плывут к ресурсу - свету,а не ждут, что лучик солнца сам придет к ним.

13. Автор находится в состоянии хронического стресса, граничащего с депрессией. Определенно не помешает нормализовать уровень серотонина.

14. Работу в найме нужно воспринимать как сотрудничество двух альфа, а не добровольный переход на нижнюю ступень иерархии.

15. Предпринимательство - отрасль, в которую нашей стране без связей сложно внедриться.

16. Автор всю жизнь пытается заработать денег, а не ставить задачи и достигать целей.

17. У автора точно депрессия.

18. Автору нужен психотерапевт.

19. Любовь нужна лишь для того, чтобы оставить плодовитое потомство. Эволюция вообще не тот процесс, где нужно искать счастье.

20. Меняется не степень удовольствия от комфорта, а степень восприятия имеющегося комфорта.

21. Автор всё-таки обратился к психологу, который ему помог, но не убрал из жизни фактор хронического стресса и произошел рецидив.

22. Автор почему-то вынужден постоянно врать, для того, чтобы остаться на своем месте в иерархии своей субпопуляции. Это второе звено цепи расхода ресурса медиаторов в мозге, приводящая к их дефициту.

23. Когда целью жизни становятся деньги, то и создать ничего не получится.

24. Согласен!!!!

25. Есть!!!!)

26. Автор находится на нижних ступенях в иерархи своей субпопуляции.

27. Триада предвкушение - действие - результат с точки зрения нейрофизиологии выглядит так: МНОГО ДОФАМИНА!!!!- чуть выше нормы - много дофамина. Предвкушение результата всегда вызывает больше положительных эмоций, чем его достижение. НЕ 100% вероятность получения выигрыша вызывает ОЧЕНЬ МНОГО ДОФАМИНА!!!!

Понимаете, что такое игромания?) Главное - просрать в надежде на удачу. А когда она улыбнется - снова всё просрать. Чем быстрее - тем выше концентрация дофамина!!!!

28. Принятие жизни в настоящем - лишь база для мотивации. Практически ничем не ограниченный полигон получения удовольствия...

29. Тут мы вступаем в сложный мир метаболизма окситоцина.... На фоне дефицита серотонина, дофамина и эндорфинов(

30. Люди, которые творят зло, с точки зрения эволюции, - так же приспосабливаются, как и вы. Лишь рискуют больше всё потерять. Но вы уже знаете, что риск что делает???)

31.Герои выполняют свою функцию на фоне древнего механизма, без участия действия коры больших полушарий, там баллом правит лимбическая система. Героический поступок всегда внезапен, герой никогда не расскажет, что обдумывал свои действия.

32. Автор не прочитал ни одной книги по нейробиологии.

33.Если вам что-то дать, то это принесет намного меньше удовольствие, чем то, что вы получите в результате своих действий (но ещё больше, как мы знаем, от мотивации!!)

34. "Жизнь надо прожить так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы".

Н.А. Островский.

На самом деле - как хотите - так и живите. Всем похер. Кроме родителей.

35. СОГЛАСЕН!!! Нужно хотя бы прочитать книги самого известного нейробиолога - Роберта Сапольски.

36. Не все виды мяса одинаково полезны.

37. Да.

38. Люди вообще не равны. Даже однояйцевые близнецы не равны. Кому-то из двух яйцеклеток изначально достанется больше митохондрий. Нужно найти среду, в которой наиболее высоки шансы приспособится конкретно у тебя.

Родители! Оставьте в покое детей! Хочет поступать в цирковое, а не на юридический - пусть поступает!!!

39. Вы себя недооцениваете. Практически каждый из вас.

Всё очень просто. Нужно лишь заниматься любимым делом. И стать в нём самым лучшим. Если это не получается в этом городе - меняйте город. Если в стране - меняйте страну. Не ищите причины, находите способы.

40. Чем больше ошибок вы совершаете, тем выше вероятность, что вы ошиблись с выбором вектора своего развития. Получается гавно - выбрасывайте в мусорное ведро и делейте заново. Если гавно получается в сотый раз, то дело в вас.

41. Никогда не общайтесь с теми, кто постоянно врет, находится на низших ступенях иерархии, пребывает в депрессии, да ещё пытается подпихнуть ниже себя всех вокруг, да ещё избрал целью жизни деньги. Даже не представляю, что у него на уме.

42. 100% правда. Те, кто знает больше, называет это эффектом Даннинга - Крюгера.

43. Стремление к покою - ещё один признак дефицита нейромедиаторов.

44. Я врач. Я приношу пользу. Меня не ненавидят.

45. Я врач. Чем больше у меня достижений, тем больше меня уважают.

46. Я себя обожаю. У меня вообще никого с рождения не было настолько более близкого человека, чем я сам. Я самый лучший у себя. Люблю) Чмоки)

47. Я врач. Дальше продолжать?......

48. Бежать от людей, с которыми Вам интересно нужно лишь в тех случаях, когда это опасно.

49. Большую часть времени я думаю о науке. Автор думает о том, как не упасть на самое дно в иерархии своей субпопуляции.

50. Автор пытается запихнуть наибольшее количество приматов ниже своей ступени. Как мы уже знаем, множеством подлых способов.

51. Лень.

52. Я бы хотел пойти помыться. Мы так устроены, что за тошноту, вызванную отравлением и отвращение к социальным факторам у нас отвечает один и тот же участок в мозге. Как ни странно, у людей механизм сложнее - им нужно ещё, как минимум, помыть руки от инфекционного агента.

53. Автор не способен сопротивляться тем, кто находится выше него в иерархической лестнице. Это привело к возникновению порочного круга, который он не может разорвать.

Всем спасибо. Будьте счастливы и не позволяйте крабам в ведре затащить вас на дно.

Некоторые считают, что психология — это «наука о душе». Звучит, если подумать, довольно странно, ведь наука не имеет дела с трансцендентным, а изучает то, что можно зафиксировать и измерить. Конечно, древнегреческое слово «психос» означает «душа», но сущность явления не определяется названием.

Под напряжением

В современном понимании психология — это наука о психике и поведении человека и животных. Психика, в свою очередь — это форма отражения объективной реальности, представляющая собой совокупность процессов внутренней жизни: ощущения, мысли, эмоции, память.

Психика имеет материальную, биологическую основу. Все многообразие нашей психической деятельности — это результат работы нервной системы (составной частью которой является головной мозг). Нервная система образована специальными клетками — нейронами. Многие думают, что нейроны — это только клетки головного мозга; нет, нейроны — это основа всей нервной ткани, которая пронизывает наше тело в виде нервных волокон.

При этом около половины объема нервной системы составляет так называемая глия («клей» по-древнегречески) — особые клетки, выполняющие защитные и метаболические функции, но главное — изолирующие нейроны друг от друга. Почему их нужно изолировать? Потому что все десятки миллиардов нейронов в человеческом теле (только в головном мозге их около 86 миллиардов) — это сложнейшая электрическая цепь, по которой постоянно идет ток. И чтобы сигнал не перескакивал там, где не надо, нейроны, как провода, нуждаются в электроизоляции.

Электрический ток в ходе химических реакций вырабатывают сами клетки (не только нервные). Электричество в теле большинства животных представляет собой поток ионов, а не электронов, но по сути это тот же физический процесс. Пока человек жив, его нейронная сеть находится под напряжением. В ней происходит примерно то же самое, что происходит в компьютере: ток идет по нейронам и несет с собой информацию в виде двоичного кода. Каждый отдельный нейрон может быть «включен» (возбужден, активен) или «выключен». У каждого нейрона своя функция, и от того, какая комбинация активных нейронов сложилась в данный момент, зависит то, что мы видим, слышим, чувствуем и думаем. Конечно же, это очень быстрый процесс: в течение секунды нейрон может «включаться» и «выключаться» сотни раз. И даже тысячи, но это уже приступ эпилепсии.

Скорость распространения электрического сигнала в нервной системе ограничена рядом физиологических особенностей и составляет в лучшем случае около 120 метров в секунду. Мизер по сравнению со скоростью света, с которой теоретически может двигаться электроток. Современные самолеты летают быстрее. Да и эти 120 метров достигаются далеко не во всех типах нервных волокон. Поэтому в ходе эволюции нейроны со схожими функциями, часто вступающие в комбинации, объединились в группы, чтобы быть ближе друг к другу и обеспечить высокую скорость обмена сигналами. Поэтому, собственно, нервные клетки не распределены по телу равномерно и не скрыты где-нибудь в глубине организма, а сосредоточены преимущественно в одном месте — в голове, как можно ближе к органам чувств. Это особенность всех животных, кроме самых простейших.

По той же причине в мозге есть центры, в которых локализованы отдельные функции: зрение, слух, понимание речи, понимание письменности, узнавание лиц, долговременная память, кратковременная память, управление теми или иными системами организма… При изучении мозга некоторые из этих центров можно различить невооруженным глазом: структура и даже цвет нервной ткани в разных местах отличаются.

Сегодня уже неплохо известно, какие зоны мозга за что отвечают. Раздражение определенных его участков позволяет вызвать прогнозируемую реакцию. Подаем ток в одно место — человек испытывает невыразимую радость. Сдвигаем электрод — получаем ужас и панику. Снова переключаем — вводим пациента в состояние сна. И так далее. Верно и обратное: те или иные эмоции вызывают активизацию определенных групп нейронов, поэтому сканирование электрической активности мозга позволяет определить (пока еще очень приблизительно, но все же), что в данный момент чувствует пациент.

Как же именно «включаются» и «выключаются» нейроны? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, как они между собой соединены. Не будем подробно останавливаться на строении нервной клетки, скажем только, что у нее есть тело (сома), отростки (дендриты — потому что ветвятся, как дерево) и особенно длинный отросток (аксон). Дендритов может быть несколько, аксон обычно только один, зато в длину некоторые аксоны человека достигают метра и больше — например, те, которые связывают спинной мозг и мышцы пальцев. Однако даже длинный аксон невозможно увидеть без микроскопа, так как диаметр такого «провода» составляет всего несколько микронов. По дендритам нейрон получает входящие сигналы, а по аксону отправляет «сообщение» дальше. Таким образом, сигнал идет в одном направлении, от дендритов к аксону.

Соединение между двумя нейронами называется синапсом (ударение на первый слог). Синапс обычно образуется в месте соприкосновения аксона и дендрита, хотя бывают и другие варианты (аксон-аксон, аксон-сома и так далее). Один нейрон может иметь несколько тысяч синапсов, то есть обрабатывать тысячи входящих сигналов одновременно. Общее число синапсов в головном мозге человека составляет сотни триллионов, а число их комбинаций не поддается исчислению.

Интересно, что у детей синапсов больше, чем у взрослых: в начальный период жизни мозг активно развивается, но со временем неиспользуемые и малоэффективные сигнальные цепочки начинают отмирать. И наоборот, если мы изучаем что-то, обретаем навыки, то между нейронами формируются новые синапсы, образуются новые пути передачи информации. Это происходит буквально на физиологическом уровне, на дендритах вырастают новые шипики (крошечные отростки, на концах которых могут образовываться синапсы).

Поэтому никакое обучение не может быть мгновенным: изменения в мозговых структурах требуют времени. Спустя месяцы или годы практики мы можем научиться печатать вслепую, играть на фортепиано, писать романы и ходить по канату. За всем этим — формирующиеся нейронные, синаптические цепочки, все более короткие и эффективные. Петляющие заросшие тропы, превращающиеся в прямые асфальтированные магистрали.

Миллионы лампочек

Итак, через синапсы нейрон получает от соседних нервных клеток входящие сигналы: электрические или химические импульсы. С электрическими все понятно, это передача тока, как по проводам (на самом деле несколько сложнее, но суть та же). Электрический импульс быстрее, однако по ряду причин в нервной системе химическая передача сигнала встречается гораздо чаще. У млекопитающих (в том числе человека) электрические синапсы составляют всего один процент нейронных контактов.

Механизм химического импульса выглядит следующим образом. На конце аксона есть микропузырьки, в которых содержатся молекулы особых веществ — нейромедиаторов. В результате возбуждения нейрона пузырьки «раскрываются», высвобождая медиатор, который начинает двигаться к соседнему нейрону. На мембране (оболочке) этого нейрона есть рецепторы, реагирующие на тот или иной медиатор. При успешном контакте открываются особые каналы, сквозь которые внутрь нейрона входят ионы натрия, в результате чего меняется уровень электрического заряда на мембране, что, в свою очередь, влияет на то, пойдет ток дальше или нет.

Это предельно упрощенное (и потому не вполне точное) описание системы, известной как натрий-калиевый насос (интересующихся отсылаю также к понятию «потенциал действия»). Главное понять суть: «включение» и «выключение» нейрона вызывается взаимодействием с тем или иным нейромедиатором (а точнее, их комбинацией, ведь поток медиаторов идет со всех тысяч синапсов). Названия многих нейромедиаторов хорошо известны: адреналин, серотонин, дофамин… Некоторые из них оказывают на нейроны возбуждающее действие, то есть обеспечивают прохождение импульса дальше (что, например, в случае адреналина приводит к активации нейронов, «запускающих» сердце). Другие (скажем, глицин) вызывают эффект торможения, затухания электрического импульса.

На свойстве тормозить нейронную активность основано действие антидепрессантов и успокаивающих препаратов, в том числе природного происхождения. Обезболивающие лекарства, средства для наркоза и многие яды работают по тому же принципу. Например, тубарин, содержащийся в яде кураре, в малых дозах оказывает расслабляющее действие, но в больших вызывает паралич и остановку дыхания. Ботокс, который колют в лицо для разглаживания морщин, работает таким же образом: прерывает передачу нервного импульса, что приводит к параличу мимических мышц.

Подобные препараты (как тормозящие, так и возбуждающие) эффективны, потому что содержат вещества, молекулярная структура которых очень похожа на структуру естественных нейромедиаторов, и нейроны принимают эти химические соединения за «своих». Главный недостаток таких лекарств состоит в неизбирательном действии: например, антидепрессанты оказывают эффект торможения не только на те группы нейронов, которые вызывают страх и тоску, но и на те, которые необходимы для умственной деятельности. Попросту говоря, человек тупеет. Поэтому употреблять подобные средства стоит с осторожностью.

Так, вкратце, выглядит физиологический фундамент, на котором основана наша психика. Это переплетение цепочек из миллиардов нервных клеток, «включающих» и «выключающих» друг друга посредством триллионов синапсов. Архитектура некоторых нейронных цепочек запрограммирована генетически: так формируются врожденные, или безусловные рефлексы. Другие рефлексы, условные, создаются и исчезают в течение жизни. В известном смысле можно считать, что все наше поведение — это комбинация огромного множества взаимосвязанных рефлексов, над которыми, однако, главенствует феномен сознания, отличающий человека от животных.

Наши привычки, вкусы, желания приводят к формированию в нервной системе доминант — групп нейронов с хорошо развитыми синаптическими связями; при этом, когда одна доминанта (например, ответственная за половое влечение) возбуждена, прочие зоны мозга (например, отвечающие за чувство стыда) испытывают эффект торможения. Именно поэтому невозможно делать много дел одновременно.

Все наше мышление и чувствование, любовь и ненависть, радость и печаль, все наши воспоминания и мечты — это электрохимический процесс. Миллионы миллионов горящих и гаснущих лампочек. Наше восприятие — двоичный код, непрерывно шифрующий информацию от органов чувств и расшифровывающийся в тех или иных ядрах мозга.

Уместно задаться философским вопросом: насколько точным может быть отражение мира, если оно укладывается в последовательность нулей и единиц? Как фотография не передает реальность во всей полноте, так и мы не способны увидеть все грани, все оттенки бытия.

С другой стороны, человеческий мозг — невероятно сложная система, способная решать задачи, которые не под силу ни одному суперкомпьютеру — и при этом на несколько порядков более энергоэффективная. Те же биологические механизмы, которые служат ограничениями для психики, являются и ее источником. Основанием того, что раньше называли душой, а теперь — сознанием.

Автор: Михаил Прынков, психолог

Ночью реальность не отвлекает нас, и тогда подсознание начинает предлагать нам нестандартные идеи, поток которых ничто не сдерживает.

Спящий мозг – замечательный рассказчик, и этот талант ему обеспечивает уникальность обстановки. Когда мы спим, глаза наши закрыты, звуки приглушены. В отсутствие внешних чувственных ощущений сознание начинает наполняться картинами, рождающимися внутри.

Однако во сне мы не совсем отрезаны от происходящего вокруг. Некоторые раздражители, например жужжание насекомого, могут проникнуть в наши ночные видения. Внешнее постоянно просачивается в наши сны. Один из наиболее показательных эффектов такого рода можно спровоцировать, если обрызгать спящего человека водой. Более чем в 40 % случаев такой раздражитель проникнет непосредственно в сон «пострадавшего». Проснувшись, люди описывают сновидения, в которых их окатывало водой, они попадали под дождь или чинили протекающую крышу.

И все-таки ткань сновидений по большей части сплетена из наших воспоминаний, мыслей и эмоций. Нередко наши сны – это абстрактные размышления о том, с чем мы сталкиваемся в повседневности, о чем думаем, о чем беспокоимся, чего страстно желаем. В 2004 году в Бельгии ученые решили понаблюдать за активностью мозга испытуемых во время игры в компьютерную стрелялку. Для этого ученые использовали метод позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ): с помощью специальных ПЭТ-сканеров они отслеживали перемещение по мозгу особых радиоактивных индикаторов, что позволяло обнаружить наиболее активные области. Ученые смотрели, какие зоны мозга включаются в работу, когда испытуемые идут по улицам виртуального города. Во второй части эксперимента группа ученых положила испытуемых спать, но вначале головы участников облепили датчиками с проводками для снятия ЭЭГ (электроэнцефалограммы), чтобы наблюдать за их мозговыми волнами в течение ночи. На следующее утро сравнение результатов ЭЭГ со снимками ПЭТ показало, что те же области гиппокампа, активность которых была замечена во время игры в стрелялку, усердно работали и тогда, когда испытуемые погрузились в сон.

Мы знаем, что зрение возможно благодаря зрительному пути и что повреждение какого-либо из его участков чревато слепотой. В мозгу также есть «сонный путь». Сны тоже строятся на зрительном восприятии образов, несмотря на то что глаза спящего человека закрыты и он не следит за происходящим вокруг. Тот факт, что мы по-прежнему воспринимаем зрительные образы, наводит на мысль, что «сонный путь» может не совпадать со зрительным. Этим и объясняется способность слепых видеть сны. И тут неизбежно возникает вопрос: что представляет собой этот «сонный путь»? Как мозг создает наши сны?

Как только вы, закрыв глаза, входите в БДГ-фазу сна, вся система сна подчиняет себе ваш таламус и зрительную кору, устанавливает контроль за внутренним распределителем сенсорной информации, а также за центром формирования образов. Но образы должны откуда-то возникнуть.

Неврологи обнаружили, что во время сна таламус начинает действовать необычным образом: вместо того чтобы реагировать на зрительные сигналы (в этот момент они просто отсутствуют), таламус оказывается в подчинении у мозгового ствола, который соединяет головной мозг со спинным. Одна из основных функций мозгового ствола – поддержание БДГ-фазы, во время которой мы и видим большинство снов. Многие неврологи считают, что своей образностью наши сны обязаны именно ночной совместной работе таламуса и мозгового ствола.

Наблюдая за мозговой активностью во время сна, ученые обнаружили уникальные PGO-волны (или понтогеникуло-окципитальные волны). Они обладают характерными формами и размером. Во время нашего сна такие волны появляются в трех областях мозга: в Варолиевом мосту (он находится в мозговом стволе), в латеральном коленчатом теле (оно располагается в таламусе) и в затылочной доле (где находится зрительная кора). Таким образом, можно сделать вывод, что эти области работают совместно. Возможно, мозговой ствол, таламус и зрительная кора формируют свой зрительный путь без участия глаз. «Сонный путь» схож со зрительным, но берет свое начало не от глаз, а от мозгового ствола. Именно здесь и зарождаются образы сновидений.

Известный специалист по сну Джон Аллан Хобсон, профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы, предложил такую теоретическую концепцию. Сны возникают благодаря бессистемным вспышкам нейронной активности в мозговом стволе. Оттуда эти случайные сигналы поступают в таламус, и там с ними происходит то же, что и с любыми зрительными сигналами. Таламус – это просто распределительный пункт. Он понятия не имеет, исходят ли полученные сигналы от глаз или от мозгового ствола. Он лишь отправляет их куда надо – в зрительную кору.

Теперь представьте, с чем приходится иметь дело зрительной коре. Времени два часа ночи, а из таламуса только что прибыл целый поток сигналов. Более того, поток этот хаотичен, ведь мозговой ствол производил их совершенно бессистемно. Но зрительная кора этого не знает. Она полагает, что любая информация, поступающая от таламуса, получена им от глаз. Как же реагирует кора? Точно так же, как если бы мы бодрствовали: она пытается осмыслить поступившие сведения. Опираясь на память и накопленный опыт, она старается соединить разнородные и фрагментарные сигналы в цельное повествование – в результате получается визуальный спектакль, который мы и видим, когда спим.

Мозг прикладывает все силы, чтобы создать цельное повествование. Система подсознания талантливо обнаруживает характерные особенности, предугадывает, что последует дальше и, сталкиваясь с незавершенной картиной, пытается заполнить пробелы с помощью контекстуальных подсказок. Все эти умения могут пригодиться, когда подсознание начнет сшивать из полученных им фрагментарных сигналов наши ночные видения. Получившееся в итоге лоскутное одеяло из мыслей, воспоминаний, страхов и желаний может оформиться в захватывающее, порой даже метафорическое повествование. Зачастую нам снятся очень и очень странные сны.

Но какими бы странными они ни были, мы не замечаем этого, пока спим. И только когда просыпаемся, понимаем, насколько же ирреальная история нам привиделась. Почему так? Изучая области мозга, работающие во время сна, неврологи обнаружили и другие – те, что «спят» по ночам. Наиболее заметно, что в это время префронтальная кора – область, в которой принимаются высокоуровневые решения, – абсолютно спокойна.

Во сне мы ничего активно не планируем, не обдумываем, не строим никаких стратегий. Все эти действия выполняются префронтальной корой, которая во время фазы быстрого сна активности не проявляет. Вот почему во сне мы не осознаем, что спим. Вот почему, какими бы удивительными ни были сны, у нас не возникает мысли вроде «подождите-ка, это же полная бессмыслица». Если же вы понимаете, насколько ирреален ваш сон, скорее всего, вы находитесь уже в процессе пробуждения и ваша префронтальная кора начинает понемногу включаться в работу.

Неактивностью префронтальной коры объясняется и отсутствие у нас ощущения, что мы в состоянии контролировать свои действия и принимать решения во сне. Сновидение – это своеобразный фильм, в который мы попадаем. Выбирать, что с нами произойдет, мы чаще всего не можем. Но есть одно исключение: бывает так называемое осознанное сновидение – состояние, при котором человек знает, что спит, и даже может исследовать мир своих грез.

Как же такое возможно? Мы остановились на том, что префронтальная кора деактивируется, когда мы спим. Как же тогда человек может активно контролировать собственные сны? В 2012 году немецкие ученые задались этим вопросом. Они отобрали группу «осознанных сновидцев» и подключили их к аппаратам МРТ. Как только испытуемые вступили в фазу быстрого сна, аппарат обнаружил интересную особенность. BOLD-сигнал возникал не только в тех областях мозга, которые включаются во время сна, но и в префронтальной коре. Префронтальная кора проявляла активность. По неизвестным причинам у некоторых людей она сопротивляется ночному отключению.

Те, кто видит осознанные сны, не теряют возможности осмыслять происходящее, контролировать себя, принимать решения. Таким образом каждый их сон превращается в увлекательное путешествие по виртуальной реальности. Более того, умение видеть осознанные сновидения – это навык, который можно приобрести путем тренировок и который помогает избавиться от ночных кошмаров: ведь, натренировавшись, можно вежливо попросить призраков и убийц с топорами уйти куда подальше – и дело с концом.

Большинство снов не просто повторяют события нашей повседневности – такое можно сказать лишь об 1–2 % сновидений. В остальное же время в сновидениях наши беспорядочные мысли и образы соединяются по-новому, и подчас очень причудливо. Ночью реальность не отвлекает нас, и тогда подсознание начинает предлагать нам нестандартные идеи, поток которых ничто не сдерживает.

Возможно, именно поэтому во сне к нам нередко приходит вдохновение. Исследования показали: если дать двум группам людей сложную математическую задачу и входящие в первую группу попытаются решить ее тут же, а входящие во вторую сначала поспят, то поспавшая группа с большей вероятностью отыщет интересное творческое решение.

Но благодаря чему наши мысли и опыт оформляются по-новому? По одной из теорий, сон защищает нас от внешних раздражителей, благодаря чему воображение получает возможность разгуляться. Не исключено и то, что из-за деактивации префронтальной коры наши абстрактные идеи и странноватые мысли высвобождаются от беспощадного гнета дневной рассудительности. Возможно и третье, более фундаментальное объяснение тому, почему сны такие необычные. Некоторые ученые предполагают, что во время сна мозг ослабляет напряжение в синапсах (местах контактов между нейронами, где передаются нервные импульсы), из-за чего связь между нашими воспоминаниями и усвоенными сведениями становится менее прочной. Считается, что это повышает подвижность нейронов, и тогда в мозгу формируются новые нейронные цепи и возникают нестандартные, творческие идеи. Некоторые исследования демонстрируют, что нейроны, проявлявшие днем повышенную активность в совместной работе, ночью наиболее спокойны. Теория такова: расслабление нейронов распахивает двери перед ночными грезами. Оно дает возможность нашим мыслям взаимодействовать друг с другом по-новому, а мозгу – рассказывать свои истории.

Источник (telegram канал): Naked Monkey

Март перевалил за вторую неделю, ЕГЭ у одиннадцатиклассников не за горами, да и некоторые студенты уже отходят от новогодних пьянок, готовясь к летней сессии, а люди, уже давно работающие, упорно закрывают авралы, желая как можно раньше улететь в отпуск. Как правило, именно в такие моменты люди находятся на пике умственной нагрузки, многие нанимают репетиторов своим детям. Но в один лишь знаниях дело? Очевидно, что нет.

В данной статье я собрал наиболее действенные способы развития когнитивной функции. Главное отличие этого конкретного материала в том, что я подошёл к вопросу развития интеллекта комплексно, объединив единую систему абсолютно разные подходы, разделив на группы.

Группа первая Приятная

1. ИГРАЙТЕ В ВИДЕОИГРЫ

Что ж, не буду воспламенять стулья читателей и скажу сразу простую истину: Если вы замените подготовку к ЕГЭ видеоиграми, ТО ВЫ ПРОВАЛИТЕСЬ.

Я предлагаю несколько иную стратегию. Нет, не подумайте, видеоигры НЕ должны заменять отдых. Они должны его дополнять. Каким же образом? Я предлагаю использовать видеоигры как банальный способ отвлечься от рутины. Сколько раз бывало, что стоит вам сменить род деятельности, как в голову сразу начинают лететь мысли о способен выхода из той, казалось бы, безвыходной ситуации? Здесь логика похожая.

Кроме того, видеоигры — отличная тренировка, позволяющая не только получать удовольствия, но и запускать процессы обучения в мозге. Не буду углубляться в дебри нейробиологии, а приведу простое сравнение: есть автомобиль, который упорно не желает заводиться. Что мы сделаем? Вероятно, попробуем завести с толкача, чтобы добраться до автосервиса. Похожая логика актуальна и для нашего мозга.

1.1 К слову, это же касается и настольных игр, но в меньшей степени. Дело в том, что видеоигра — комплексное произведение, в котором могут быть заключены сразу все виды искусств, типы взаимодействия с миром и так далее. А вот настолки вроде шашек, шахмат, нардов и многих других более узконаправленны. Самое корректное сравнение — это базовые и изолированные упражнения в тренажёрном зале. Если база помогает проработать максимальное количество мышечных групп за раз, то изоляции тренирует либо отстающие, либо редко работающие группы мышц.

Взять те же шахматы. Они, как правило, тренируют то, что можно называть "Оперативной памятью", а вот мышление — несколько меньше. Шахматы намного лучше поддаются просчёту, чем условный Counter Strike, например.

Отсюда же следуют и вывод о том не все видеоигры одинаково полезны. И это так. Для школьника более актуальны будут головоломки вроде PORTAL, где нередко приходится искать выход из, казалось бы, безвыходной ситуации. Очень выручает в тех случаях, когда на ЕГЭ подсовывают необычные задания. Именно здесь и начинают "плавать" любители зубрёжки. А вот фанат Portal имеет больше шансов выкрутиться.

Подводя итоги первого раздела, хочу выделить несколько тезисов:

Видеоигры — это Хорошо, НО если В Меру.

Зубрёжка — далеко не всегда актуальный подход.

Кроме того, данный пункт был бы неполным без упоминания нейротренажёров, которые так популярны в рунете последние несколько лет. Большинство из них базируются на принципах видеоигр, но предоставляют пользователям выжимку из полезных моментов. Эффективность оных оценить непросто, но мои субъективные ощущения говорят о повышении концентрации внимания после прохождения трёхмесячного курса на WIKI-UM, ориентировавшегося как раз это свойство. Ознакомиться можно, кликнув по зелёному Гипертексту.

Также пригодиться может умение быстро читать. Для этого я использую данный сайт. Там очень простой интерфейс без лишних заморочек. Помогает быстро осваивать материал из книг. К слову, несмотря на повысившуюся скорость, пропал эффект забывания только что прочитанного (книгоманы поймут). Да и внимательность повысилась, что лично для меня было огромной проблемой с самого детства. Хотя, это, возможно, благодаря комбинированию с предыдущим сайтом.

2. РАЗГАДЫВАЙТЕ ГОЛОВОЛОМКИ

Этот пункт сильно соприкасается с предыдущим, поэтому кратко: найдите в Google Play игры, в заголовке которых есть слово "Головоломка" и играйте в свободное время.

3. СПИТЕ БОЛЬШЕ ШЕСТИ ЧАСОВ В СУТКИ

Шесть часов в сутки — это минимальное время сна, которого хватит ТОЛЬКО на приглушение сонливости, но не более. Мне доводилось несколько результатов исследований, согласно которым когнитивная функция человека, спавшего 6 часов и менее примерно равно оной у человека, который НЕ СПАЛ ВООБЩЕ.

Кроме того, при недостатке сна появляется дефицит половых гормонов, что отрицательно влияет на уровень мотивации, приводя также к апатии и прокрастинации. Естественно, сон более одиннадцати часов тоже далеко не полезен для ума, поэтому компенсировать будничный недосып на выходных — идея сомнительная.

Есть у этого явления и вполне научное обоснование. Днём организм практически не преобразует кратковременную память в долговременную, оставляя этот процесс на период сна, когда организм менее подвержен необходимости быстро перераспределять кровоток. Здесь всё почти так же, как и в спорте: основной прогресс в силе и массе приходится на ночное время. НО лишь в том случае, если вы достаточно хорошо тренируетесь и питаетесь. Но о питании пунктом ниже.

4. ПИТАЙТЕСЬ ПОЛНОЦЕННО

Считается, что лучшая еда для школьника или студента — это шоколад и конфетки. В прицнипе, это очень похоже на правду, а шоколад вообще сон улучшает, но питание человека, занимающегося умственным трудом, должно быть разнообразным. Особенно ценным продуктом во время подготовки к ЕГЭ и другим экзаменам является мясо животных и рыб. Дело в том, что мясо крайне богато витамином B12, эффекты которого можно расписывать очень долго, но оставьте это на долю других статей. А рыба (особенно жирная) может похвастаться большим процентом жирных кислот Омега-3. А стоит ли рассказывать, что омега-3 и Б12 участвуют в формировании так называемой мышечной памяти, которая так актуальна, когда дело касается машинального написания формул? Не знаю. В любом случае, уже рассказал :)

Кроме того, не лишним будет добавить к еде мультивитамины. Может быть, их эффективность и не на 100% доказана, но лишним не будет.

5. ПРОЯВЛЯЙТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ

Среди многих школьников (а иногда и родителей) распространён миф о том, что качки — тупые. Что ж, спорить не буду, в спорт преимущественно идут люди с, мягко говоря, не самыми выдающимися когнитивными способностями. К счастью, эта тенденция начала меняться в начале этого десятилетия. И не зря. Молодёжь поняла, что физические нагрузки — это не только полезно, повышает самооценку и делает тебя привлекательным, но и положительно сказывается на работе мозга. Лично я пришёл в бодибилдинг из стана ноотропщиков, за что отдельная благодарность Александру Барышеву из города Химки.

Одним из основных механизмов улучшения работы мозга при физических нагрузках является банальное усиление кровотока. Второе по значимости — "оживление" (да простят меня эндокринологи за столь вольное обращение с их наукой) гормональной системы. Кроме того, существует несколько исследований, говорящих о факте нейрогенеза у людей и других млекопитающих, которые ежедневно занимались бегом. Причём, рост замечен НЕ ТОЛЬКО в областях,ответственных за координацию движений. Иными словами, организм понимает, что ему нужно адаптироваться к чему-то новому. Не станет же человек просто так бежать :)

Естественно, переутруждаться не стоит, ибо велик риск забыть об учёбе :)

Ах, да, умные качки были всегда. И тому подтверждение Нассер Эль Сонбати (Гугл в помощь).

Что ж, это мой первый авторский пост на Пикабу. Надеюсь на фидбэк от местной аудитории.

Если что-то упустил, то пройдите в комментарии. Пока писал этот пост, несколько подустал, да и наверняка "потерял" несколько интересных фактов о человеческом теле, но если пост не заминусят, то продолжу выкладывать что-то в этом духе. А это был краткий экскурс в мир физиологии человека.

Спасибо за внимание.

Статья (Телеграф). Более технический обзор от МІТ. Этический манифест. Научная статья пока в стадии пир-ревью.

Коротко:

Исследователи смогли оживить отрезанный от тела мозг свиньи.

Они продержали его живым* около 36 часов**.

Сразу поднялась волна этических и философоских вопросов.

* насколько это понятие вообще применимо в этом контексте. Исследователи не наблюдали высокоуровневой электрической активности, хотя это может быть списано на химические ингибиторы и блокираторы в исскуственной крови. На вопрос про сознание и его восстановление вообще непонятно как отвечать. Фактически то, что видели, очень похоже на мозг коматозника.

** Это не принципальное ограничение, можно как угодно долго.

Итак. Йельский нейробиолог Ненад Сестан рассказал об этом на встрече в Национальном Институте Здоровья 28 марта. Его команда проэкспериментировала с более чем сотней свиных мозгов из скотобойни, восстановив микроциркуляцию клеток с помощью системы помп, нагревателей и исскуственной крови (всё вместе называют BrainEx).

Сам же Сестан говорит, что подход должен работать и с другими видами, не только со свиньями. Включая высших приматов. Изначальная цель -- составить более подробный атлас мозга, что, очевидно, проще делать на живом органе. Кроме того, такие человеческие мозги могут послужить шикарными лаборатоными мышками для исследований болезни Альцгеймера или рака мозга, которые были бы слишком опасны для живых людей. При этом можно оттачивать технологию и пойти дальше:

"Те свиные мозги ничего не осознавали, в этом я уверен. Теоретически, кто-то другой может взять метод, улучшить, и восстановить активность чьего-то мозга, что суть человеческая личность. Если у этой личности будет память, я полностью офигею ("I would be freaking out completely.)"

Комментарии некоторых других учёных (некоторые взяты из статьи на ББС).

Стивэн Хаймэн, директор депертамента психатрических исследований, Broad Institute.

Это процесс на грани технических возможностей, но концептуально примерно то же, что и с почкой, что может привести к непонимаю. "Возможно, всё придёт к тому, что люди вместо "заморозьте мой мозг" станут говорить "найдите мне новое тело". ... Трансплантация мозга в новое тело пока что невозможна"

Бенджамин Кёртис, лектор с этики и философии, Nottingham Trent University.

"Даже если ваш осознающий мозг будет жить после смерти тела, вам придётся провести обозримое будущее бестелесным мозгом в колбе, отрезанным от ощущений, опыта и возможности взаимодействовать с окрущающим миром. В лучшем случае вы проведёте жизнь в компании только лишь своих мыслей".

"Без какого-либо контакта с окружающей реальностью... Такое может быть адом наяву. Оказаться бестелесным мозгом -- вполне возможно, судьба похуже смерти."

Колин Блейкмор, Лондонский Университет.

"Если исследователи смогут создать мозговую ткань в лаборатории, у которой вдруг проявится сознание или субъективное состояние, нужно ли будет защищать эту ткань так же, как животных или человеческих подопытных? ... На даном этапе такие вопросы могут выглядеть странными, но мы постоянно движемся вперёд в этом направлении".

"Даже для исследователя такие техники могут показаться довольно омерзительными. Так что тут очень важно поднять публичную дисскуссию -- причём двустороннюю. Люди должны понимать, почему эти методики важны."

P.S. На реддите шутя заметили, что в контексте этого исследования практика нескольких пожизненных тюремных заключений (или сроков на 400+ лет) уже не выглядит так странно.

Привет!)

"Шо? опять?"

Задач так много, что мы не успеваем! И вот нам снова нужны frontend-разработчики!

Как уже стало традицией, мы предлагаем небольшую игру, где вам необходимо при помощи знаний JS, CSS и HTML пройти ряд испытаний!

Зачем всё это?

Каждый день на Пикабу заходит 2,5 млн человек, появляется около 2500 постов и 95 000 комментариев. Наша цель – делать самое уютное и удобное сообщество. Мы хотим регулярно радовать пользователей новыми функциями, не задерживать обещанные обновления и вовремя отлавливать баги.

Что надо делать?

Например, реализовывать новые фичи (как эти) и улучшать инструменты для работы внутри Пикабу. Не бояться рутины и удаленной командной работы (по чатам!).

Вам необходимо знать современные JS, CSS и HTML, уметь писать быстрый и безопасный код ;) Хотя бы немножко знать о Less, Sass, webpack, gulp, npm, Web APIs, jsDoc, git и др.

Какие у вас условия?

Рыночное вознаграждение по результатам тестового и собеседования, официальное оформление, полный рабочий день, но гибкий график. Если вас не пугает удаленная работа и ваш часовой пояс отличается от московского не больше, чем на 3 часа, тогда вы тоже можете присоединиться к нам!

Ну как, интересно? Тогда пробуйте ваши силы по ссылке :)

Если вы успешно пройдете испытание и оставите достаточно информации о себе (ссылку на резюме, примеры кода, описание ваших знаний), и если наша вакансия ещё не будет закрыта, то мы с вами обязательно свяжемся по email.

Удачи вам! ;)