Фрирен "спойлер"
Показать полностью
1
0 просмотренных постов скрыто
3 Потрясающих варианта хвата для тренировки спины!
Использование разных хватов для тренировки спины действительно может помочь росту, поэтому, если вы используете только один хват, вы, вероятно, ограничиваете потенциал роста мышц.
Вот 3 хвата, которые я могу порекомендовать вам попробовать
Обратный хват
Это мой любимый хват для подтягиваний, я нахожу, что он лучше всего бьет по моим широчайшим. Но вы также можете использовать обратный захват для тяги верхнего блока и тяги гантели к поясу в наклоне. На пике сокращения убедитесь, что вы дополнительно сжимаете мышцы.
Прямой узкий хват
При подтягивании и тяге верхнего блока сидя, прямой узкий хват, может стать отличным способом ввести новую стимуляцию. Вы будете использовать меньший вес, но я нахожу, что это отличный угол, чтобы сжать лопатки вместе и действительно получить сильное сокращение в середине спины.
Вращающийся хват
Это можно сделать с помощью гантелей одной рукой и тяги сидя троса с мягкими ручками. Начните с того, что ваши запястья повернуты внутрь, поворачивайте их в наружное положение, когда вы тянете вес. Это может помочь некоторым людям добиться более сильного сокращения широчайших!
Хотя разный хват — это хорошо, также убедитесь, что вы тратите достаточно времени на то, чтобы по-настоящему овладеть каждым движением. Не пытайтесь использовать слишком много вариаций очень часто, что будет означать, что у вас не получится хорошо «набирать» мышцы с каждым упражнением.
Рассказываю о тренировках, питании и мотивации. Фитнес сообщество в Мах https://max.ru/channel_pavel_smirno
Показать полностью
Ничего необычного, просто закручиваю тэйлвип на сноуборде
Ничего необычного, просто закручиваю тэйлвип на сноуборде.
Юмор от Практической стрельбы (2)
прошлое юморное видео произвело какой-то фурор...
добавим еще чуть-чуть юмора от сообщества Практической стрельбы...
как проходить упражнение, если пистолет не дали?
Власти Канады уведомили Международную федерацию хоккея об отказе выдать визы россиянам на МЧМ-2027
"Правительство Канады официально уведомило Hockey Canada и IIHF, что не выдаст визы российским игрокам для участия в предстоящем молодежном чемпионате мира", — указано в публикации канадского спортивного телеканала TSN.
Отмечается, что ограничение затронет и хоккеистов, которые уже имеют действующие визы для выступления за канадские клубы. Они также не смогут сыграть на турнире за сборную России, в том числе в нейтральном статусе.
❗️Министр спорта России Михаил Дегтярев 5 ноября указал, что российская сторона будет бороться с бойкотом сборной и отказами в выдаче виз.
❗️Подробнее о том, как страны препятствуют возвращению России в мировой хоккей, — в материале "Известий".
Показать полностью
Ответ на пост «То самое видео, где я грациозная и элегантная»1
Просто оставлю это здесь.
Показать полностью
2
На этой фотографии 1946 года — Кэн Шимидзу
Ему 35 лет, отец двоих детей. Он никогда специально не бегал, спал сколько хотел, любил выпить пива и никогда не ограничивал себя в еде. Так в чём же его секрет? Всё просто: он жил в своё удовольствие. (Кэн Шимидзу находится в левом нижнем углу снимка. А кто изображён в центре, к сожалению, никто не знает....)
По
Показать полностью
1