Год на Пикабу
Много читал, много писал, мало комментировал и ещё меньше ставил плюсы. С самого начала зарёкся ставить минусы: если начну — меня будет не остановить. С каждым месяцем держаться становилось всё сложнее и сложнее. Энивей.
Ключевые работы за год:
Action Prediction Error (APE) — отдельный сигнал обучения. Про дофамин чаще говорят в контексте ошибки предсказания вознаграждения (RPE), но ошибка предсказания действия — частный случай более общей ошибки предсказания — тоже заслуживает внимания. Это важная идея для понимания того, как формируются привычки и автоматизмы.
Ни много ни мало: оптимум дофамина. Практики вроде дофаминового детокса ("уууу, слишком много дофамина, нужно его снизить") или повышения дофамина через пожирание определённых продуктов, образ жизни и химию — следствие непонимания того, что дофамин регулирует системы с противоположными функциями. Поведенческая стабильность обеспечивается не максимумом и не минимумом, а оптимальным уровнем дофаминовой активности.
В семье редко бывает поровну. Не самая удачная попытка рассказать об ассиметрии вовлечённости — ситуации, когда менее автономный партнёр (находящийся в слабой позиции) ищет подтверждение любви и поэтому начинает вести себя навязчиво. Тема сложная; позже попытался объяснить её точнее — на конкретном примере здесь.
Серотонин и терпение. Серотонин связан с прогнозом будущего. Чем стабильнее серотониновая регуляция, тем выше вероятность, что агент будет ждать отложенную награду вместо немедленной.
Тестостерон и агрессия у животиных. Связь сложнее, чем принято думать. Простое повышение тестостерона не равно "больше агрессии". Агрессия усиливается в строго определённых контекстах — например, при внутривидовой конкуренции в период борьбы за территорию и спаривание. Более того, уровень тестостерона растёт после побед. Тестостерон — это стрелка спидометра. Если выкрутить её на максимум, быстрее вы не поедете.
Дофамин не работает линейно. Здесь развивается идея, которая была заложена в статью об оптимуме дофамина: зависимость нелинейная, с перевёрнутой U-кривой, и именно это объясняет, почему больше не значит лучше на примере активного обучения избеганию и как дофамин связан с аверсивными стимулами.
Вытесненные воспоминания. Здесь разбираемся с тем, как формируются травматические воспоминания и почему эти воспоминания не вытесняются (в классическом смысле), а, наоборот, просто и специфически кодируются (запоминаются). Говорим о том, почему концепция вытесненных воспоминаний является интересной метафорой, но научно несостоятельна, а местами вредна.
Стоит ли вымещать агрессию? Задеваем вопросы агрессии, гнева, руминаций и того, какие способы совладания с агрессией помогаю, а какие лишь закрепляют агрессивное поведение. Не всё, что кажется разрядкой, действительно снижает агрессивность.
Теория стимульной сенсибилизации. Материал о связи дофамина и зависимостей. Суперкрутая теоретическая модель, проливающая свет на множество вопросов, связанных с зависимостями. Пожалуй, самый важный материал за год.
Непереносимость неопределённости и тревожные расстройства. В начале года я плотно смотрел ролики о тревоге и знатно разочаровался: даже хорошие специалисты часто обходят центральную проблему — неопределённость. Да, различают страх как реакцию на конкретную угрозу и тревогу как реакцию на гипотетическую. Но редко проговаривают главное: тревога — это попытка получить контроль там, где контроля по определению нет и быть не может. Непереносимость неопределённости — один из ключевых механизмов, поддерживающих тревожные расстройства.
Спасибо за внимание к текстам, которые я пишу; спасибо за плюсики и комментарии; отдельное спасибо людям, которые решили, что на этот профиль стоит подписаться. Дальше — больше.
