Нейромедиаторы

НИ КТО НИХЕРА НЕ ЗНАЕТ что такое депрессия.
НИ КТО НИХЕРА НЕ ЗНАЕТ что такое биполярка.
(В основном кроме тех кто лично с этим сталкивался, я Вас я вас очень понимаю и поддерживаю)
Тем более их разновидности, а их сука много

Начнем. Все думают что это типа просто хандра, и типа по желанию из этого легко выйти. Думают что когда у них хандра - это депрессия. Думают что если они дебилы - у них биполярка и они такие необыкновенные личности, типа Илона Маска и других известных личностей.
Думают что у кого депрессия - просто лодыри. Или думают что им надо в психушку.

И ВЫ дорогие мои читатели данного поста, если считаете так же ВЫ ОХУ&ТЕЛЬНО ОШИБАЕТЕСЬ!!!

Приведем аналогию, осень, холодно, грустно - нет настроения - это как царапина.
А депрессия это как ты отрубил палец и он нихера не заживает, а у кого то кисть или руку, и тоже нихера не заживает. И сделать он с собой ни чего не может. А ему говорят - чувак, да возьми ты себя в руки обоими руками, да похер что их нет, приложи усилия…

А в случае с биполярным расстройством - это когда у тебя неделю руки как у качка, а другую они не работают вообще.

Небольшой ликбез:
Депрессии это не про настроение, это нарушение работы мозга. А именно работы нейромедиаторов, серотонин, дофамин, норадреналин и других.

Если даже человек просто грустный, даже если у него нет депрессии, а особенно если окажется что есть - зачем ему выносить мозг мотивационным тренингом, типа соберись тряпка, ты говно на лопате - начинай уже жить нормально и тому подобное. Грузить его ответственностью, мол ты такой х&#вый. Он сам загоняется этим постоянно и даже хуже. Этим ему/ей не помочь.
Для начала можно хотя бы выслушать.

На счет дурки. ЭТО СТЕРЕОТИП. И ТУТ ОХ&# ОШИБЛИСЬ.
Есть такая профессия - ПСИХОТЕРАПЕВТ. Они имеют медицинское образование. Нет ничего плохого обратится к психотерапевту, если есть симптомы депрессии. Это как сходить терапевту.
Если дорого, возможно в вашем городе есть гос. мед. учреждения где первые 3 посещения будут бесплатные.

Симптомы - блин да загуглите, можно тест пройти. Только серьезно к этому отнеситесь.
И возможно поймете что у ВАС или ЧТО ТОЖЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО У ВАШИХ РОДСТВЕННИКОВ, ДРУЗЕЙ, КОЛЕГ или просто знакомых - депрессия.
И НАЧНЕТЕ УЖЕ ОТНОСИТЬСЯ К ЭТОМУ С ПОНИМАНИЕМ.
НЕ УСУГУБЛЯЙТЕ ИМ ЖИЗНЬ. Это может быть вопрос жизни и смерти.

Кстати около 90% алкоголиков пьют не из-за зависимости. Она конечно есть, но это следствие депрессии. А алкоголь её только усугубляет.

Я очень надеюсь что этот пост хоть кому нибудь поможет.

Кто в теме прошу продолжить ликбез в коментах.

Всем доброго здравия! Благодарю за внимание!
Те кто дочитал до конца - красавчики! Те кто понял и принял к сведению - Вы вообще прекрасны!

Это основной гормон стресса организма. Он работает с определенными частями мозга, чтобы контролировать настроение, мотивацию и страх, а также:

* Управляет тем, как тело использует углеводы, жиры и белки
* Контролирует воспаления
* Регулирует кровяное давление
* Увеличивает уровень сахара в крови (глюкозу)
* Контролирует цикл сна/пробуждения
* Повышает энергию, чтобы вы могли справиться со стрессом, а затем восстанавливает баланс

Как Это Работает?
Ваш гипоталамус и гипофиз, расположенные в мозге, могут почувствовать, содержит ли кровь правильный уровень кортизола.

Если уровень слишком низкий, ваш мозг регулирует количество гормонов, которые он производит. Ваши надпочечники подхватят эти сигналы. Затем они точно настраивают количество кортизола, которое они выделяют.
Кортизольные рецепторы, которые находятся в большинстве клеток вашего организма, получают и используют гормон по-разному. Ваши потребности будут отличаться изо дня в день.
Например, когда ваше тело находится в состоянии повышенной готовности, кортизол может изменять или отключать функции, которые мешают. К ним могут относиться пищеварительная или репродуктивная системы, иммунная система или даже процессы роста.

Слишком Много Стресса
После того, как давление или опасность прошли, ваш уровень кортизола должен успокоиться. Ваше сердце, кровяное давление и другие системы организма вернутся к нормальной жизни.

Но что происходит, если вы находитесь под постоянным стрессом?
Появляются проблемы со здоровьем, а именно:
* Тревога и депрессия
* Головные боли
* Болезнь сердца
* Проблемы с памятью и концентрацией
* Проблемы с пищеварением
* Проблемы со сном
* Увеличение веса

Вот 10 способов естественно снизить уровень кортизола:
1. Регулярный, качественный сон
Сон необходим для хорошего здоровья и надлежащего уровня кортизола. Хотя это может показаться странным, необходимо создать регулярный график сна и придерживаться его, даже по выходным. Большинству людей нужно от 6 до 9 часов качественного сна каждую ночь.

2. Регулярно заниматься спортом
Упражнения всего 30 минут в день могут помочь снизить стресс и снизить уровень кортизола.

3. Поддержание чистого и здорового питания.

4. Избегайте или ограничивайте алкоголь Всегда полезно ограничивать алкоголь, потому что это депрессант.
Алкоголь также нарушает сон, что необходимо для хорошего здоровья и снижения уровня стресса.
Другая проблема с алкоголем заключается в том, что это может быть стать привычкой, что означает, что люди могут начать полагаться на него как на способ снять стресс, когда на самом деле он в конечном итоге будет иметь обратный эффект.

5. Пейте много воды и ограничивайте потребление кофеина
Употребление большого количества воды и избегая слишком большого количества кофеина, будь то в кофе, газировке или чае, позволяет уменьшить количество всплесков энергии, улучшить пищеварение и улучшить сон. Все это связано с меньшим стрессом и улучшением здоровья.

6. Практикуйте осознанную медитацию Найдите тихое место, чтобы сесть, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании в течение 10-15 минут в день.

7. Проводите время на свежем воздухе.

8. Удалите ненужный стресс из своей жизни
Возможно, мы берём на себя слишком много ненужных обязанностей. В других случаях мы можем поддерживать токсичные отношения, будь то с семьей или друзьями, которые привносят ненужную драму и стресс.

Еще больше психологии в моем тг-канале, подписывайтесь

https://t.me/psycho_gesht

К чему приводит депрессия? Или что приводит к депрессии?

Сегодня хочется затронуть эту тему в связи со смертью молодой звезды сериала «Эйфория».
Конечно, у депрессии множество причин. Острая психологическая травма, изменения в мозге, хронический стресс. По мере прогрессирования болезни в мозге может происходить следующее:

• Изменения в уровнях нейромедиаторов(это химические вещества, которые передают сообщения между нейронами).
• Изменения в структуре мозга: уменьшение размера гиппокампа и миндалины. Гиппокамп отвечает за память и обучение, а миндалина отвечает за страх и тревогу.
• Изменения в активности мозга: снижение активности в областях мозга, отвечающих за настроение, мотивацию и принятие решений.

И самое интересное, что получается замкнутый круг, как правило. Депрессия, к примеру, нарушает баланс серотонина, его начинает вырабатываться все меньше, что усиливает депрессию.

Поэтому люди могут начать использовать различные запрещенные вещества. А как вы понимаете, каждый раз этих веществ нужно все больше, потом наступает печальный исход.
Конечно, сложно жить с болью внутри. Мы хотим отчаянно отвлечься от текущей реальности, залезть в берлогу своих фантазий и переждать этот ужасный период жизни. Но спячка имеет свойство затягивать.

Вы спросите, что же делать?
Однозначно к специалисту и как можно скорее.
Если возможности нет, то обращайтесь к близким за поддержкой.
Если такой возможности тоже нет, то на помощь приходят банальные, но действенные советы.
Прогулки, физ.нагрузки, правильное питание,медитации. Также не бегите от своих эмоций, проживайте их. Еще нужна тщательная проработка самооценки и четкое понимание причин, которые вызвали ваше состояние. И конечно, не назначайте себе лекарства сами ни в коем случае.

Я в вас верю, поймите, самое ценное – это вы, не бойтесь быть неидеальными, какими-то не такими. Вы прекрасны сами по себе, и все у вас получится.

@AnMag, @Aurinaenni, в телевизоре

#comment_258758940