Осталось ещё немного до конца года, держимся!
Как справиться со стрессом, а также про горячие скидки и секретные акции, рассказываем в нашем Telegram-канале и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, будет интересно!
Показать полностью
0 просмотренных постов скрыто
Как перепрошить мозг и учиться быстрее в любом возрасте
Послушала новый подкаст у моего любимого Andrew Huberman (PhD, Stanford) на эту тему, делюсь с вами.
Максимально актуальная тема, на мой взгляд, учитывая скорость жизни и объемы информации, которую нам приходится обрабатывать. При этом советы абсолютно земные, без биохакерских штучек))
Итак, ещё недавно считалось: после 25 лет мозг «застывает» и учиться новым вещам крайне сложно. Но теперь мы знаем, что это не так. Мозг меняется каждую секунду - в любую сторону. Вопрос лишь в том, что именно мы в него «вшиваем»
Как мозг решает, что укреплять Из миллиарда сигналов в день мозг выбирает, что «сохранить» в виде новых нейронных связей.
На это влияют три условия:
Фокус - полное внимание к задаче. Просто слушать фон — бесполезно. Нужно быть полностью вовлечённым.
Трение - усилие, дискомфорт, необходимость действовать. Лёгкое дискомфортное усилие.
Настоящее обучение - это не «приятный поток видео», а ситуация, где вы действуете, ошибаетесь и пробуете снова. Но, как говорит мой учитель, «усилие без насилия»
Отдых - сон и паузы, во время которых связи «цементируются»
(всегда говорила клиентам, которые работают 24/7, что отдых - это тоже часть работы! Именно во время отдыха идет переработка опыта и создается пространство для новых идей)
Без этих трёх пунктов активность остаётся «фоном» и не меняет нас всерьёз.
Роль нейромедиаторов Решение «закрепить» опыт мозг принимает, когда в кровь выбрасываются:
• Ацетилхолин - прицельное внимание, перестройка связей (кстати, вырабатывается при курении табака)
• Норадреналин - мобилизация, чувство «это важно».
• Дофамин - ожидание награды, закрепление успеха, мотивация повторить.
• Серотонин - устойчивость, способность продолжать.
Эти химические «флажки» появляются, когда мы сталкиваемся с новым, значимым, эмоциональным опытом и действуем. Пассивный просмотр или прослушивание их почти не вызывает. Любой опыт (звуки, виды, запахи, общение) вшивается в сеть нейронов. Пропали стимулы - мозг отключает ненужные навыки («use it or lose it»).
Плохие паттерны закрепляются быстрее и глубже, чем хорошие. Но даже их можно переписать, хоть и с большим усилием.
Реальное против виртуального
• Погружение с маской на коралловый риф даёт мозгу сотни тысяч сигналов: текстуры, запахи, движения, температуру воды.
• Видео кораллового рифа даёт десятки сигналов и почти ноль «трения». Реальные опыты - спорт, живое общение, путешествия, сложные проекты - активируют больше нейромедиаторов и строят более гибкий мозг. Виртуальный мир может развлекать, но не даёт глубокой перестройки.
Пропорции Опасно, когда всё внимание уходит в одну область:
• Ребёнок играет только в игры.
• Взрослый живёт только в ленте соцсетей.
• Даже чтение без других активностей - перекос. Разнообразие опыта - страховка от узости восприятия.
Рефлексия как вторая половина обучения Событие запускает перестройку мозга. А обдумывание события, возвращение к нему в мыслях, повторение и анализ закрепляют результат (про важность рефлексии говорю всем клиентам и даю свои фреймворки)
Вывод для тех, кто хочет учиться быстрее в любом возрасте:
1. Создавайте ситуации, где есть фокус, трение и отдых.
2. Ищите реальные, насыщенные опыты.
3. Развивайте разные сферы, не зацикливайтесь на одной.
4. Переписывать старые паттерны сложно, но возможно.
Показать полностью
Найдите все облепиховые числа
Целое неотрицательное число N назовём облепиховым, если сумма десятичных цифр числа N^3+N^2 равна N.
Найдите все облепиховые числа и докажите, что других нет.
Заполните кружочки числами от 1 до 11 (задача в катринке)
Заполните кружочки числами от 1 до 11 (задача в катринке)
Показать полностью
1
Отличие воспитания от дрессировки (по версии DeepSeek)
Вы согласны с ответом DeepSeek об отличии воспитания от дрессировки?
Воспитание и дрессировка — это два разных подхода к формированию поведения, но они имеют принципиальные отличия.
### **1. Дрессировка**
🔹 **Цель:** Выработка конкретных навыков или автоматических реакций на команды.
🔹 **Методы:** Поощрение (лакомство, похвала) и наказание (коррекция) для закрепления нужных действий.
🔹 **Особенности:**
- Акцент на **поведении**, а не на понимании.
- Часто используется для животных (собаки, дельфины, лошади).
- Может применяться к людям в узких рамках (спорт, военная подготовка).
### **2. Воспитание**
🔹 **Цель:** Формирование личности, ценностей, самостоятельного мышления.
🔹 **Методы:** Объяснение, диалог, личный пример, поощрение хорошего и осуждение плохого.
🔹 **Особенности:**
- Направлено на **развитие сознания**, а не только на выполнение команд.
- Включает моральные, социальные и эмоциональные аспекты.
- Применяется **только к людям**, так как требует осмысления.
### **Ключевое отличие**
✔ **Дрессировка** — это тренировка **поведения** через повторение и стимулы.
✔ **Воспитание** — это развитие **личности** через понимание, убеждение и взаимодействие.
Дрессированный человек может слепо подчиняться, а воспитанный — осознанно выбирать, как поступать.
Показать полностью
Видеоигры ПРОКАЧИВАЮТ мозг детей
Это доказали шведские учёные. В исследовании участвовали почти 10 тысяч школьников в возрасте 9–10 лет.
Оказалось, что геймеры умнее своих неиграющих сверстников. Их IQ в среднем на 2-3 балла выше, все из-за того, что игры регулярно гоняют мозг по задачам на память, воображение, стратегию и самоконтроль.
Дети, пересылайте родителям 🤣
Показать полностью
1
Как запомнить все? — Легко!!!
Данная методика запоминания разработана немецким учёным, Германом Эббингаузом.
Он изучал механизмы забывания человеческой памяти, и в 1985 году опубликовал своё исследование, которое в научной среде окрестили "Кривая забывания Эббингауза".
Самая актуальная часть его исследования: как выучить быстро, запомнить надолго и не забывать.
1) Отставить зубрить!!!
Осмысленное запоминание происходит в 9 раз быстрее, чем механическое заучивание. Попытайтесь понять и осмыслить то, что вы учите. Так сказать - визуализировать и живо представить написанное, как видео-сюжет. В случае с иностранными словами - отчётливо представьте предмет, или действие, которые означает это слово.
2) С увеличением количества повторов в течение дня скорость запоминания практически НЕ увеличивается.
Не стоит по 20 раз перечитывать одно и то же.
3) Эффективнее заучивать целиком, чем по частям. Не нужно учить стихотворение по строфам — читайте до конца.
4) Сразу после прочтения материала — повторите первый раз.
5) Через 20 минут после первого раза — второе повторение.
6) Через 8 часов после второго раза — третье повторение.
7) Через сутки после третьего повторения — повторяете четвертый раз.
8) Чтобы помнить совсем долго, нужно также повторить еще через 2-3 недели и через 2-3 месяца.
Желаю всем успехов в запоминании необходимого. Благодарю за внимание)
Показать полностью
4