Пиздец, самое большое мракобесие - это боязнь добавок Е.
Индекс Е означает Европу. Больше он ничего не обозначает. В Америке уже другие обозначения. Когда в Европе столкнулись с тем, что перечень ингредиентов не помещается на фантик конфеты, придумали систему компактного обозначения и назначили всем химическим веществам, из которых состоит еда, числа.
На 1 начинаются красители, на 2 - консерванты, на 6 усилители вкуса и пр.
Е500 - это сода. E948 - это кислород, а E949 - это водород, какой ужасный состав можно было бы напечатать на этикетке воды!
Когда появляется очередная статья со списком кодов и указанием вреда типа "за этими индексами могут скрываться вещества, стимулирующие рост раковых клеток", то перед вами очередная хуйня на постном масле. Эти статьи для говносайтов пишут студенты в провинции, перепизживая контент друг у друга, теряя по дороге остатки смысла.
Помните, что любое вещество опасно только в опасном количестве. Скажем, любой человек умрет от 250 грамм соли. Так ты попробуй хоть столовую ложку соли доесть сначала, а потом пугайся.
Всем привет! Недавно в канале мы подняли сложную, но важную тему — маркетплейсы завалены подделками. Никто не дает гарантии, что надпись на банке совпадет с содержимым, в лучшем случае в банке будет мел. Как выбрать товар и не дать мошенникам навариться на вас, раскрываю в посте.
На что обратить внимание?
1️⃣Рассказываю на примере магазина Ноотерии на Ozon. Если вы видите, что в карточке товара есть отметка "оригинал", юридическое лицо продавца совпадает с производителем, указанным на банке, плюс есть регистрация в честном знаке — это гарантированно оригинал. Дальше смотрите только на отзывы о производителе, какая у него репутация, работают ли добавки — спрашивайте в нашем канале биохакеров.
2️⃣Тоже надежный вариант покупки. Даже если селлер не совпал с производителем, но есть отметка "оригинал", то это значит, что Ozon проверил документы, и бренд имеет право торговать этими добавками. Вероятность подделки документов — минимальная, или то, что селлер разбавляет продукцию чем-то некачественным, но исключить ее полностью нельзя.
3️⃣Бывает еще такая ситуация: селлер совпал с производителем, но отметки "оригинал" — нет. Да, вы покупаете напрямую у производителя добавки, и вроде бы это здорово, но несерьезный подход к документам вас должен насторожить. Регистрация торгового знака процесс долгий и дорогостоящий. может занять целый год, но это показывает, что производитель дорожит репутацией, готов инвестировать в свой бренд, и хочет, чтобы бренд существовал не один год. Если производитель забил на торговый знак, то может в любой момент поменять этикетку, наименование, якобы очистив свою репутацию. Так что тут скорее вопрос не подделки, а надежности самого производителя.
4️⃣Самый печальный вариант: нет значка "оригинал" и селлер не совпадает с производителем. Я бы такое просто не покупал, тут нет никаких гарантий. Никто ни за что не отвечает, на любом этапе могут сделать подделку или просто некачественный продукт, что может плохо закончиться для вашего здоровья. По хорошему, оформлено все должно быть как у магазина Ноотерии, здесь 100% оригинал напрямую от производителя.
Поделись с другом, который покупает на маркетплейсах🤝
Сейчас подниму дофамин и сразу стану заряженным и продуктивным! Да? Нет. Дофамин не включает продуктивность. Дофамин не делится на «быстрый» и «медленный». И уж тем более, пушить выбросы дофамина практически бессмысленно. Так что это такое и как оно работает? Пришло время разобраться с деталями.
На связи Филипп, автор сообщества RISE, в котором мы обсуждаем, как можно повысить личную продуктивность и вообще использовать возможности организма на максимум - через привычки, образ жизни и грамотное использование доступных инструментов. Ради чего? Ради лучшей версии себя! Итак, сегодня про дофамин.
Дофамин для продуктивности. Или нет?
Есть четкая корреляция между здоровым уровнем дофамина и продуктивностью. Но еще пару лет назад выпускал материал на тему, что одними таблетками сыт не будешь. Казалось бы, если не таблетки, то есть и другие методы разгона дофамина: холодная вода, воздержание от СМИ/соцсетей, кофеин и прекурсоры… Но не все так просто.
Дофаминовые всплески и их бесполезность
Обратимся к недавнему исследованию, которое и стало двигателем для написания статьи. Речь в нем идет о том, что дофамин больше похож на машинное масло, нежели на бензин. Он не служит искрой или топливом для поддержки мотивации. Вместо этого дофамин продолжает двигаться, снова, и снова, и снова. Просто поддерживать движение.
В этом разрезе, всплески дофамина совершенно бессмысленны и бесполезны. Они не дадут какого-то ощутимого продвижения в деле, которым вы занимаетесь. Но вместо этого: снизят чувствительность рецепторов и подарят ощущение «наличия безграничных возможностей».
Вопрос только в том: мы пьем ноотропы и пушим дофамин ради ощущения безграничных возможностей или ради их практического применения? А если копнуть глубже и провести аналогию с инсулином, который как раз-таки скачкообразно выбрасывается в кровоток после ударной дозы углеводов? В этом случае есть корреляции с диабетом второго типа и нарушенным метаболизмом. Так может не нужно «шатать дофаминовый цикл»?
Дофамин в норме. Проверяй воспаления
Второй важный нюанс. Проблема с мотивацией и бодростью развивается вовсе не из-за дефицита дофамина. А скорее из-за проблем с комплексной обработкой сигналов. Начнем с этого исследования перевод которого доступен здесь. Вакцина от опоясывающего лишая, она же вакцина от герпеса и она же вакцина от ветрянки, снизила риски развития болезни Альцгеймера. То есть, воспалительное заболевание вполне может снижать когнитивные способности. Особенно когда достаточно удара по голове, чтобы «пробудить» вирус.
И в результате всего вышеописанного обратимся к этому материалу. Это, по своей сути, подробное исследование о том, как противовоспалительные препараты снижают симптомы депрессии устойчивой к классическим антидепрессантам.
Ну и стандартное, восстановление после COVID: туман в голове, неспособность концентрироваться, апатия, усталость… Чем это не те же симптомы, от которых пытается избавиться каждый биохакер на курсе ноотропами? И ведь дофамин в этом протоколе играет лишь одну из ролей!
Как правильно работать с дофамином
Едь, а не гоняй. Когда нужно добраться из одной страны в другую на машине, то самое глупое, что можно делать – это участвовать в обгонах и гонках. Газовать, тормозить, вилять… Все это будет лишь разгонять риски новой аварии. Вот то же самое касается и дофамина.
Единый общий уровень и роль режима
Куда важнее держать дофамин на оптимально доступном и достаточно высоком уровне на постоянной основе. И для этого есть как поведенческие методы, так и доступные добавки. Здесь нет «правильных» и «неправильных» методов. Но есть возможности и потенциал их использования себе во благо.
Поведенческие практики строятся вокруг режима. Это то, о чем пишу каждый раз, когда речь заходит о продуктивности и личной эффективности. Во времена культуры хасслинга, которая сводится к «топи как царь», очень легко потерять ориентиры и вставать в 4 утра ради того, чтобы другие знали о том, что ты встаешь в 4 утра. Но есть стандартный режим, 7+ часов сна, отбой и подъем в одно и то же время… Все это на личном примере разбирал тут.
Добавки. Теанин и кофеин остаются фундаментом любого стека. Затем по рекомендациям Эндрю Губермана пушим ацетилхолин. Самым эффективным решением по «безопасность/результат» будет использование холина.
Добавим к нему родиолу как адаптоген и бакопу для поддержки нейрогенеза, ведь она помогает уверенно «не скатываться» в симптомы депрессии.
Моя личная рекомендация
Все эти ингредиенты можно было бы собирать по-отдельности, но лучше взять в готовом стеке - рекомендую MindBooster PRO. Отлично работает при приеме курсом. Дает фокусированность, мотивацию и работоспособность, без качелей и откатов.
Соцсети не дают «дешевый дофамин», они строят идеальные лабиринты
И, самое главное, с чего начинали материал. Нет дешевого и дорогого дофамина, нет быстрого и медленного. Проблема социальных сетей, новостей, курения, игр, порно и фастфуда в том, что все эти сферы создают идеальные системы для поддержки последовательных действий.
В обычном мире человек свободен. Любой новый вид деятельности: пойти в душ, сесть работать, пойти в магазин – предполагает необходимость предпринимать попытки и действия. Найти полотенце, достать носки, открыть почту и прочитать ТЗ… Все это масса вариантов с непонятными результатами. И дофамин не «смазывает» этот путь, потому что ты сам его не видишь!
Соцсети и маркетинг пошли от обратного. Они выстраивают хайвеи, ступив на которые у темя нет преград. Никакого ограничения возможностей - читай то, что хочешь! Скролль там, где хочешь! 1000 часов менеджеров, маркетологов, СММ, дизайнеров и копирайтеров только ради того, чтобы ты потреблял легко и непринужденно. Идеальный лабиринт, в котором сложности встречаются закономерно, а решения приходят идеально, когда нужно!
Так почему бы не взять эту систему себе на вооружение и не построить свой идеальный режим?
Как биохакеры работают с дофамином?
В первую очередь – определение цели. Продление жизни и повышение продуктивности – это не самоцель, а ключевые факторы. Самоцелью может быть нечто, что приносит: самореализацию, доход, чувство пользы другим людям. Тот же профессиональный рост, почему бы и нет?
Во вторую очередь – построение лабиринта. Тот самый алгоритм на каждый день, который позволит эффективно и быстро достигать желаемых результатов, или приближаться к ним максимально близко.
В третью очередь – внедрение рутины. Вы видите свою цель, вы знаете как к ней идти, и вы предпринимаете попытки. Каждый день, при каждой возможности, с каждым прилагаемым усилием.
И вот уже после того, как попытки прикладываются каждый день, вы можете включить в уравнение катализаторы. Все то, что помогает двигаться больше, действовать дольше и эффективнее восстанавливаться.
Как построить и объединить все эти четыре фактора воедино – пишем в RISE. Подписывайтесь,
Всем привет! По грибам обсудили, частый вопрос - с чем их лучше сочетать в стеке. Я по своему опыту предпочитаю брать то, что не просто бустит работу мозга, но и работает на перспективу.
👉🏻 MindBooster PRO. Помогает стимулировать мозг без кофеинового перегорания. 10 ингредиентов в 2 капсулах — это значительно выгоднее, чем собирать такой стек отдельно. Адаптогены, холин, витамины группы В, кофеин, теанин, тирозин, пиперин - как для прилива энергии здесь и сейчас, так и для стабильного уровня работоспособности в долгосрок👍
👉🏻 Ежовик у Ноотерии, это именно экстракт в оптимальной дозировке: 1200 мг мицелия, 360 мг бета-глюканов. Стимулирует выработку нейротрофического фактора NGF, помогает росту новых нейронов и синапсов. Нейрогенез и поддержка мозга всего в 2 капсулах😎 Можно курсить до 4-5 месяцев.
Эта связка хороша тем, что Майндбустер дает более заметную функциональную поддержку в течение дня, а Ежовик добавляет системную поддержку когнитивных функций и нервной системы. Рекомендую от себя лично.
Заказать можно на сайте производителя, там допом падают банки в подарок - как раз можно собрать полноценный курс.
А на Ozon еще можно заказать Майндбустер с Immune Booster в подарок, пока есть в наличии.
PS Картинка авторства нашего подписчика в ТГ @riko125
БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207, Erid: 2VSb5z8pfQE
Самый интересный на мой взгляд для биохакинга: гриб про мозг, внимание, стресс.
Свежие данные: небольшое исследование на 41 здоровом взрослом – им давали 1,8 г ежовика. Через час они быстрее справлялись с задачами на внимание (типа теста Струпа) по сравнению с людьми без приема добавок. А еще через месяц участники отмечали, что стали меньше стрессовать.
Тут стоит вспомнить еще менее свежее, но зато интересное по содержанию исследование, где за 8 недель у участников на ежовике с эринацином А появились улучшения в когнитивных тестах, связанных со скоростью обработки информации.
В общем ежовик очень перспективен и я лично считаю, что его нужно принимать именно хорошим курсом. У Ноотерии отличный ежовик из мицелия, промо RISE10 дает скидку 10%.
Рейши
Этот гриб больше про иммунитет, воспаление, усталость, но клиническая база неоднородная. В свежем обзоре 2025 рейши описывают как источник полисахаридов и других биоактивных веществ, но подчёркивают необходимость дальнейшей оценки безопасности и применения в конкретных группах.
В 2024 году вышло исследование на мышах, где им давали рейши и проверяли на усталость и сон. В одной группе мыши дольше выдерживали нагрузку в тесте с плаванием, а биохимические маркеры показывали, что организм лучше справлялся с утомлением. В другой группе мыши быстрее засыпали и дольше спали. Звучит красиво, но это всё ещё мыши.
Шиитаке
Гриб про иммунитет, липиды, антиоксиданты. Свежий обзор 2025 пишет про антиоксидантные, гепатопротекторные, кардиометаболические эффекты, но прямо говорит: нужны исследования клинической эффективности, дозировок и токсичности.
В общем, не бад для мозга, но у него есть интересные иммунный и метаболический эффекты.
Кордицепс
Гриб про выносливость, иммунитет, восстановление. В RCT 2024 напиток с кордицепсом 8 недель повышал NK-активность у женщин по сравнению с плацебо и некоторые иммунные маркеры. Но выборка была маленькая.
Еще есть исследование с 30 любителями-марафонцами, они принимали по 2 г в день 12 недель. На 8-й неделе у них был ниже пульс при той же нагрузке, на 12-й - улучшение аэробной производительности. Хорошо в общем идет для выносливости.
На мой взгляд, кордицепс - гриб с интересной иммунной и метаболической базой, но маркетинг пока сильно обгоняет доказательства.
Как ваши впечатления от добавок с грибами? Поделитесь опытом ⬇️
Нашел на просторах сети, на пекабу не видел. Решил поделиться, потому что за годы тренировок пришел к тому же выводу. Кофеин и Креатин работают 100%, протеин вообще лучшая спортивная добавка. Креатин помогает восстанавливаться, протеин — лучшее средство для перекуса, в суматохе городской жизни без шейкера с протеином в сумке я не выхожу из дома (в рабочие дни). Кофеин — лучший энергетик с доказанной эффективностью, стимулирует ЦНС, помогает тренироваться, сжигает жир, даже держу таблетки кофеина в машине на случай, если буду засыпать (под язык, работает, проверено). При этом чистый кофеин в дозировке 200-300мг не вызывает тахикардию, в отличие от кофе, например. Бодибилдеры-маньяки кушают по 500-800мг кофеина перед тренировкой, столько не рекомендую, но даже такие дозировки хорошо переносятся тренированным организмом. ВСАА бесполезны, это понятно любому, кто знаком с биохимией хотя бы на поверхностном уровне.
Последний год я несколько раз ловил одно и то же состояние: утром вроде сел за работу вовремя, календарь забит не сильнее обычного, а голова включается только к одиннадцати. К обеду уже тянет на второй кофе, на созвонах сложнее держать мысль, а вечером мозг еще крутится, хотя сил на нормальную работу уже нет.
Если у вас работа похожа на мою — тексты, созвоны, аналитика, переключение между задачами — скорее всего, вы узнаете этот режим. Я долго пытался решить его одной добавкой, но в какой-то момент понял, что у меня ломается сама логика выбора.
Сначала я искал что-то одно, что просто сделает голову бодрее
У меня был довольно понятный запрос: держать внимание дольше, быстрее включаться в работу утром и не проваливаться к середине дня. На старте я думал про это слишком линейно. Если не хватает продуктивности, значит нужен какой-то один ноотроп или один магний, который все это поправит.
На практике такая схема у меня не сложилась. Проблема была сразу в нескольких слоях:
- утром нужно было быстрее запускать внимание
- днем хотелось меньше рассыпаться на переключениях
- вечером хотелось тише заканчивать день, чтобы на следующий не входить в работу уже уставшим
Когда я пытался закрыть это одним продуктом, эффект либо был слишком узким, либо ощущался как легкая косметика.
Где я ошибся в первых попытках
Первая ошибка была очень обычной: я смотрел на название продукта, а не на форму вещества и дозировку.
Так у меня было с ежовиком. На маркетплейсах полно банок с сушеным плодовым телом, часто по приятной цене. Я пробовал такой формат раньше у разных брендов. По ощущениям это было почти никак. Никакого понятного сдвига в концентрации, никакой заметной разницы в ясности головы через пару недель я не увидел. Максимум — слабое ощущение, что я что-то полезное принимаю, но это плохой критерий.
Вот один из вариантов с маркетплейсов - 300 мг, плодовое тело. Я тогда решил, что от ежовика вообще нет эффекта (нет, надо просто нормально выбирать)
Похожая история была с магнием. Я пил цитрат и бисглицинат. Они у меня работали скорее в сторону общего расслабления: меньше телесного напряжения вечером, иногда проще заснуть. Но именно на память, скорость включения и ощущение собранности днем я от них почти ничего не заметил. И это не претензия к этим формам. У них просто другая задача.
С ноотропными комплексами была третья ошибка. Я несколько раз пробовал продукты, которые по факту сводились к кофеину с парой добавок для этикетки. Первые два часа ты бодрый, потом внимание становится дерганым, а к вечеру остается ощущение, что день тебя немного прожевал.
Что я начал проверять вместо обещаний на банке
В какой-то момент я сел и попробовал разложить задачу чуть трезвее. Не по принципу что хвалят, а по принципу что именно мне нужно закрыть.
Я смотрел на четыре вещи:
- форма вещества
- рабочая дозировка
- задача продукта в связке
- насколько схему реально соблюдать в обычной жизни.
Это звучит скучно, но у меня именно здесь и появилась ясность.
Например, с ежовиком для меня решающим оказался вопрос сырья. Во многих продуктах используется просто порошок плодового тела. Он дешевле, встречается часто, но по активным веществам там обычно все сильно скромнее. В исследованиях, где вообще обсуждают когнитивный эффект ежовика, чаще фигурируют экстракты, а не условный молотый гриб в капсуле. На этом фоне Ежовик Гребенчатый Extra от Nooteria Labs выглядел для меня уже понятнее: экстракт мицелия, 1200 мг в суточной дозировке и 360 мг бета-глюканов.
Отличный состав у этого ежовика
С магнием логика была похожая. Если задача — вечернее расслабление мышц или ЖКТ, я бы скорее смотрел на цитрат или глицинат.
Если задача — поддержка когнитивной нагрузки, мне было интереснее попробовать именно треонат.
Я сравнивал магний у зарубежных брендов, несколько российских треонатов и обычные формы магния из аптеки. У части аналогов меня смущала либо слабая дозировка по чистому магнию, либо цена, при которой банку нужно было обновлять слишком часто. В итоге я остановился на Магния Треонате Nooteria Labs. Там 174 мг магния в суточной порции и понятная схема приема.
С комплексами для дневной продуктивности я уже смотрел не на слово ноотроп, а на баланс стимуляции и накопительного эффекта. Многие популярные варианты на рынке либо слишком сильно упираются в стимуляторы, либо, наоборот, состоят из длинного состава, который сложно почувствовать в реальной жизни. В MindBooster PRO мне показалась разумной сама конструкция: кофеин плюс теанин для быстрого включения, родиола и тирозин для нагрузки, холин и бакопа для более длинного эффекта.
Как я собрал это в реальную схему
Я не запускал все три продукта одновременно в один день, потому что потом невозможно понять, что на что повлияло. Сначала добавлял по одному.
1. Сначала проверил магния треонат
Я начал с треоната магния, потому что на тот момент больше всего утомлял не сам объем задач, а ощущение перегретой головы к вечеру. День формально заканчивался, а внутри еще шли хвосты созвонов, задач и недописанных текстов.
Где-то через неделю я заметил не чудо, а довольно бытовую вещь: вечером стало проще остановиться. Я не вырубался мгновенно, но между состоянием лег в кровать и еще сорок минут мысленно переписываю абзац и состоянием просто читаю несколько страниц и засыпаю появилась разница. Днем эффект был тоньше. Скорее меньше внутреннего шума, когда нужно держать одну мысль дольше обычного.
С цитратом и бисглицинатом у меня такого оттенка не было. Там я чувствовал больше тело, здесь — немного больше голову. Возможно, это индивидуально, но у меня разница ощущалась именно так.
2. Потом подключил ежовик
С Ежовиком Гребенчатым Extra история была медленнее. Я не заметил резкого эффекта через три дня и, честно говоря, этого уже и не ждал. Здесь у меня сработал другой критерий: стало ли через несколько недель легче удерживать глубокую задачу без постоянного желания переключиться.
Примерно на третьей неделе я начал замечать, что в длинных текстовых задачах реже тянусь проверить мессенджер после каждого абзаца. Не исчезло полностью, но сама дистанция внимания стала длиннее. Еще один маркер — меньше ощущения ватной головы после нескольких часов за документами и таблицами.
До этого я пробовал более дешевые варианты ежовика, включая обычное плодовое тело. На их фоне разница была именно в том, что здесь я вообще смог отследить эффект, а там — нет. Для меня это оказалось главным.
Из близких аналогов я смотрел:
- капсулы с порошком плодового тела на маркетплейсах
- смеси грибов 10 в 1, где ежовик идет как один из многих компонентов
- импортные экстракты, которые выходили заметно дороже с доставкой
По своему опыту, смеси мне не нравятся тем, что сложно понять вклад каждого компонента. У дешевого плодового тела не нравилась слабая предсказуемость. Импортные варианты иногда хороши по составу, но по соотношению цены и понятности покупки мне было проще остаться на локальном продукте с ясной дозировкой.
3. После этого проверил MindBooster PRO на рабочих днях
С MindBooster PRO я был осторожнее, потому что у меня есть некоторое опасение к тому, что резко разгоняет. Если стимуляция идет грубо, я быстро получаю не продуктивность, а суетливость. В тексте пишется бодро, а потом ловишь себя на том, что открыл семь вкладок и ни одну не довел.
Поэтому я тестировал его в дни с понятной нагрузкой: много созвонов, редактура, несколько кусков аналитики, плотное утро. И вот тут связка кофеина с теанином у меня зашла заметно лучше, чем просто кофе. Включение было быстрее, а ощущение дрожащего фокуса — слабее.
Через час после приема я обычно чувствовал не прилив эйфории, а более собранный старт дня. Голова меньше буксовала на первой задаче. К середине дня было проще удерживать темп без еще одной большой кружки кофе.
Из аналогов я сравнивал такие варианты:
- просто кофе плюс L-теанин отдельно
- популярные ноотропные комплексы с маркетплейсов
- зарубежные предтрены и комплексы для энергии
Кофе плюс теанин — рабочая и недорогая схема, я ее тоже использовал. Но мне она казалась слишком короткой по действию и бедной по составу, если задача не просто взбодриться, а прожить плотный интеллектуальный день ровнее.
Предтрены для умственной работы мне не нравятся почти никогда: слишком грубый стимул, после которого на тексте и аналитике я становлюсь хуже, а не лучше. У части ноотропных комплексов были вопросы к дозировкам или ощущение, что половина состава добавлена для длины этикетки.
Что в итоге у меня реально сработало
Если коротко, у меня не сработала идея найти один лучший продукт для продуктивности. Сработало распределение ролей.
- MindBooster PRO я использую как инструмент для плотных рабочих дней, когда нужно быстро включиться и не растерять внимание в первой половине дня.
- Магния Треонат у меня лучше показал себя как фоновая поддержка в периоды сильной умственной нагрузки, особенно когда к вечеру в голове остается лишний шум.
- Ежовик Гребенчатый Extra оказался самым спокойным по ощущениям, но полезным на дистанции, когда задача — не подстегнуть себя здесь и сейчас, а чуть устойчивее держать концентрацию неделями.
Вот так выглядит ежовик так сказать в естественной среде
При этом я не могу сказать, что любая из этих добавок сама по себе вытаскивает плохой режим. Если я несколько дней подряд сплю по шесть часов, поздно ем, добиваю себя кофе после обеда и сижу без движения, эффект любой схемы становится заметно слабее. Это, возможно, самый скучный вывод во всей статье, но у меня он подтверждался уже не раз.
Где остались ограничения
Тут важно не дорисовывать идеальную картину.
У Майндбустера есть кофеин, поэтому я бы не трогал его во второй половине дня. У людей с чувствительностью к стимуляторам или давлением это вообще история, с которой лучше быть аккуратным.
У магния треоната эффект для меня был не очень ярким в первые дни. Если ждать сильного ощущения с первого приема, можно решить, что ничего не происходит.
У ежовика главный минус в том, что это игра в долгую. Если хочется мгновенного результата, он вряд ли даст тот тип эффекта, который обычно ждут от слова ноотроп. Но вот на дистанции он весьма хорош.
Что я из этого вынес
Для себя я собрал довольно приземленный вывод:
- быстрый эффект и долгий эффект — это разные задачи
- форма вещества и дозировка важнее громкого названия
- дешевая альтернатива может быть нормальной, если задача простая, но хуже работает в узком сценарии
- сравнивать продукты стоит по роли в системе, а не по обещанию стать продуктивнее
Если описать совсем честно, я перестал ждать от добавок ощущения, что меня резко стало на 40% больше. Мне скорее нужен был режим, в котором утром проще стартовать, днем меньше распадаться на мелочи, а вечером оставаться человеком, а не просто уставшим мозгом с открытым ноутбуком. И вот в такой постановке у меня эта связка сработала.
Если вам близок такой формат разборов через личный опыт, то в ТГ и Max я пишу, как тестирую ноотропные связки без самообмана и по каким маркерам вообще понимаю, есть эффект или это просто удачная неделя.
Институт питания РАН расширил требования к пищевым товарам ежедневного пользования, обновив действующие государственные стандарты на 125 наименований простых и комплексных продуктов биологического насыщения. Новые стандарты вступают в силу со дня публикации.
Основные изменения направлены на ограничение содержания вредных и условно вредных веществ в пище. Например, согласно ГОСТ 6292-2026 «Крупа рисовая», в рисовой крупе первой категории содержание пластика ограничено 15%. Согласно ГОСТ 31450-2026 «молоко питьевое», содержание мела и асбеста не должно превышать 6% объёмной доли всего продукта. Наконец, ГОСТ Р 58233-2026 «Хлеб из пшеничной муки. Технические условия» вводит ограничение на содержание опилок и птичьего помёта.
Новые стандарты, как уверяют научные сотрудники, разработаны с привлечением ведущих диетологов, нутрициологов, экономистов, а также поваров бюджетных и пенитенциарных учреждений.
