Минутка знаний. Женьшень -- это китайское слово 人蔘, которое можно перевести как человек-корень. Они реально бывают очень похожи. Посмотри на этих чуваков снизу.

По устоявшемуся обычаю предлагаю полезную привычку. Не пить/есть что-то новое в большом количестве и гуглить новую еду до, а не после приёма.

Update. В комментариях появилась рабочая версия, что это может быть от самого чая.

Ещё версия, что это просто много воды. Но от нескольких кружек воды мне точно не будет плохо, но она действительно не так безопасна, как это многим кажется. Смертельная доза обычной воды может быть 6 литров за несколько часов. В этом плане даже пиво безопаснее, потому что в нём есть необходимые нам для жизни электролиты. Поэтому его смертельная доза выше.

Ещё одна версия, что в женьшень улуне вообще нет женьшеня, потому что китайцам его дорого закупать на каком-то рынке в России. Он там ещё и со спиртом уже намешан. =)

В мире современной нутрициологии и нейробиологии Ежовик гребенчатый (Lion’s Mane) стал одним из самых обсуждаемых грибов-ноотропов. Однако недавнее исследование, опубликованное в журнале Alzheimer’s Research & Therapy и освещенное экспертами Гарварда, вывело дискуссию о здоровье мозга на новый уровень. Ученые обнаружили, что интенсивное изменение образа жизни, включающее прием специфических добавок, таких как Lion’s Mane, может не только замедлить деменцию, но и способствовать улучшению состояния пациентов на ранних стадиях болезни Альцгеймера.

В этой статье мы подробно разберем, как проводилось исследование, какую роль в нем сыграл Ежовик гребенчатый и почему комплексный подход к здоровью мозга дает результаты, которые эксперты называют «шокирующими».

--------------------------------------------------------------------------------

Что такое Ежовик гребенчатый (Lion’s Mane)?

Примечание: Данная информация носит справочный характер и не содержится в предоставленных источниках. Ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus) — это съедобный гриб, традиционно используемый в восточной медицине для поддержки когнитивных функций. Считается, что он стимулирует синтез фактора роста нервов (NGF).

В рамках гарвардского исследования Ежовик гребенчатый был включен в список ключевых добавок, поддерживающих когнитивные функции, наряду с омега-3 и витаминами группы B.

--------------------------------------------------------------------------------

Суть исследования: можно ли обратить вспять когнитивный спад?

Долгое время считалось, что здоровый образ жизни может лишь снизить риск заболевания, но не способен восстановить уже поврежденный мозг. Новое исследование, в котором приняли участие эксперты из Гарвардской медицинской школы и Массачусетской больницы общего профиля (MGH), поставило этот тезис под сомнение.

Основные параметры исследования:

• Участники: 51 пациент (средний возраст 73,5 года) с диагнозом умеренных когнитивных нарушений или ранней стадии деменции.

• Срок проведения: 20 недель.

• Методология: Рандомизированное контролируемое исследование (золотой стандарт науки).

• Группы: Вмешательство (26 человек) и контрольная группа (25 человек).

Старший автор исследования, профессор Рудольф Танзи, отметил, что получение значимых результатов всего за 20 недель при участии такой небольшой группы стало для него настоящим потрясением.

--------------------------------------------------------------------------------

Роль добавок и Ежовика гребенчатого в протоколе

Исследователи применили подход «всё, кроме кухонной раковины» (everything-but-the-kitchen-sink), объединив в одну интенсивную программу множество интервенций. Ежовик гребенчатый стал важной частью нутрицевтической поддержки.

Комплексный список добавок в исследовании:

Согласно протоколу, участники группы вмешательства ежедневно принимали комплекс веществ, направленных на поддержку мозга:

1. Ежовик гребенчатый (Lion’s Mane).

2. Жирные кислоты Омега-3.

3. Куркумин.

4. Витамины C, B12 и мультивитаминные комплексы.

5. Магний L-треонат.

6. Коэнзим Q10.

7. Пробиотики.

Этот мощный коктейль добавок дополнял строгую веганскую диету, которая доставлялась участникам на дом.

--------------------------------------------------------------------------------

Интенсивный образ жизни: не только грибы

Успех Ежовика гребенчатого в этом исследовании нельзя рассматривать в отрыве от общей программы. Исследователи подчеркивают, что именно интенсивность изменений привела к положительным результатам.

Программа включала:

• Физическую активность: 30 минут аэробных упражнений ежедневно и силовые тренировки трижды в неделю.

• Управление стрессом: Один час в день уделялся йоге, медитации, растяжке и дыхательным упражнениям под руководством специалиста.

• Социальную поддержку: Участники и их супруги трижды в неделю посещали часовые группы поддержки, курируемые специалистами по психическому здоровью.

Всего участники получали около 12 часов профессиональной поддержки в неделю (через Zoom из-за пандемии).

--------------------------------------------------------------------------------

Результаты: что показало тестирование когнитивных функций?

Для измерения прогресса использовались четыре стандартных теста, применяемых FDA при испытаниях лекарств. Результаты группы, принимавшей Ежовик гребенчатый и изменившей образ жизни, разительно отличались от контрольной группы:

1. Улучшение состояния: В группе вмешательства более 40% (10 человек) показали улучшение по шкале Clinical Global Impression of Change.

2. Стабильность: Семь человек остались на прежнем уровне, и только семь показали незначительное ухудшение.

3. Контрольная группа: Ни один человек не показал улучшения; 17 участников (большинство) продемонстрировали ухудшение состояния от легкого до умеренного.

Стивен Арнольд, профессор неврологии Гарвардской медицинской школы, заявил: «Если вы существенно измените метаболическую, воспалительную и сосудистую среду тела и мозга, это пойдет на пользу функциям нашего мозга».

--------------------------------------------------------------------------------

Биомаркеры и изменения в организме

Исследование не ограничилось психологическими тестами. Ученые проанализировали кровь и микробиом участников:

• Бета-амилоиды: Было зафиксировано улучшение соотношения двух форм амилоидных белков, которые образуют бляшки в мозгу при болезни Альцгеймера.

• Микробиом: У тех, кто следовал протоколу (включая прием Lion’s Mane и пробиотиков), увеличилось количество полезных бактерий и снизилось число бактерий, ассоциированных с болезнью Альцгеймера.

• Метаболическое здоровье: Улучшились показатели холестерина, уровня сахара (A1c) и гемоглобина.

Особенно важно, что наблюдался «эффект доза-реакция»: чем строже участники придерживались программы, тем заметнее были улучшения в их биомаркерах и тестах.

Кстати мы также проводим эксперименты c ежовиком в своей Крымской лаборатории.

--------------------------------------------------------------------------------

Мнение экспертов и будущее Lion’s Mane в медицине

Несмотря на воодушевляющие данные, ученые призывают к осторожности. Профессор Арнольд советует не «интерпретировать результаты слишком широко» и не вносить радикальные изменения в жизнь только на основе этого одного исследования, так как требуются более масштабные и длительные испытания.

Тем не менее, Рудольф Танзи рассматривает это как «пилотное исследование», данные которого значимы и убедительно доказывают эффективность изменения образа жизни. Это происходит на фоне общего оптимизма в области борьбы с Альцгеймером, связанного также с появлением новых лекарств, таких как леканемаб.

--------------------------------------------------------------------------------

Заключение: стоит ли включать Ежовик гребенчатый в свой рацион?

Исследование Гарварда подтверждает, что Ежовик гребенчатый может быть эффективным компонентом комплексной стратегии защиты мозга. Ключевое слово здесь — комплекс. Одиночный прием добавки вряд ли сотворит чудо, но в сочетании с веганской диетой, физическими упражнениями и контролем стресса он становится частью системы, способной противостоять дегенеративным процессам.