ryskaa

Что можно прихватить с голубиной почтой в городе? Они - переносчики почти сотни разных возбудителей. Порядка десятка из них - общие для нас с ними. Немного: мы с ними всё-таки довольно разные (в отличие от пары "человек/свинья", например). С другой стороны, 10 общих заболеваний - это примерно на 10 больше, чем хотелось бы. Зачем оно...

Орнитоз (пситтакоз) - главная угроза. Его даже в Докторе Хаусе цитировали периодически. Это острое инфекционное заболевание вызывает бактерия Chlamydia psittaci. Птицы им могут болеть бессимптомно, выделяя возбудителя с помётом, перьями и носовым секретом. Передаётся воздушно-пылевым или контактным путём. Орнитоз может протекать в трех формах: пневмонической (поражение лёгких), гриппоподобной (лихорадка без выраженной пневмонии) и тифоподобной (поражение печени и селезёнки без дыхательных симптомов). Хорошая новость - заболевание не передаётся от человека к человеку и достаточно успешно лечится антибиотиками - если вовремя начать.

Криптококкоз - грибковая инфекция. Возбудитель - дрожжевой грибок Cryptococcus neoformans, который живёт в почве и птичьем помёте. Заражение, соответственно, воздушно-пылевое.

В группе риска в первую очередь люди с ослабленным иммунитетом, ВИЧ-инфицированные, пациенты с иммуносупрессией. Здоровым - почти не грозит (снова хорошая новость? Ну, скажите, что голубь - не птица мира)) В тяжёлых случаях возможен криптококковый менингит - поражение оболочек мозга. Тут уже не хочется никакого мира и никаких птиц. Лечится, но всё равно, свинство же - разносить такое?! Голубячество.

Старый знакомый: Сальмонеллёз. Острая диареея (7-10 раз в сутки), рвота, высокая температура. Контактная штука - если у кого-то в коллективе сальмонелла, по-хорошему надо бы карантин. Никто этим, понятно, не занимается, кроме случаев с детскими учреждениями. Правда, голубь - и не основной источник сальмонелл: есть же всякая домашняя птица...

Гистоплазмоз - тоже никакого праздника, тоже грибковая инфекция. В группе риска дети до года, люди старше 65 лет и пациенты с иммунодефицитами.

Голуби могут переносить возбудителей псевдотуберкулёза, кампилобактериоза, токсоплазмоза, листериоза и др. мерзк. еб. хр. и ср. Кроме того, птицы служат источником паразитов: блох и клещей, которые могут перебираться в жилые помещения.

Каковы риски для обычного человека в парке? Для здорового человека риск заражения при обычном нахождении в парке или кратковременном контакте с голубями невелик, но существует. Основные факторы риска перечислены выше (не целовать их, не кусать...) плюс - игнор гигиены. Покормили голубей - помойте руки хорошенько. Ну и не лазьте в толпу голубей, и уж тем более не пускайте туда детей. Если голубь выглядит вялым, сидит нахохлившись, не улетает при приближении, вообще не пытается взлететь, с жидким помётом или слезящимися глазами - вообще держитесь подальше.

Контакт с голубями не означает гарантированного заражения, повторюсь - особенно для здорового человека с хорошим иммунитетом. Сам голубь, если он в адеквате, облизываться к вам не полезет (в отличие от бродячей собаки). Однако риски реальны и многократно возрастают при длительном и тесном взаимодействии с птицами в местах их массового скопления. (Фотка тётеньки с голубями из "Один дома 2".jpg) Орнитозом заражены, по разным оценкам, до 80% городских голубей.

Любуйтесь птицей мира на расстоянии, ну. Голубь, кстати, за это только спасибо скажет, - ему близкий контакт с человеком тоже, как правило, сплошная нервотрёпка.

Я - Злобная Биохимичка. Курлык за донаты спасибо! В качестве пруфов - любой учебник микробиологии и т.п. можно взять, тут Пабмед не нужен.

Напоминаю: хотите напомнить про какую-нибудь тему - тегайте @ryskaa, а то и не вспомню. Сейчас только "Спутник" в черновиках висит.

Первый же вопрос, который возникает при прочтении этих взаимоисключающих абзацев - WTF? Вон же, и в кохрановских базах есть... Дело тут вот в чём: ресурс с "расстрельным списком" в целом хорош, но он предъявляет очень строгие требования к этим исследованиям. Я так понимаю, исследование, которое им понравится, должно быть крупным, многоцентровым, долгосрочным, и с безупречным дизайном. Это и хорошо, и плохо. В этом собака и порылась зарыта. Если рассматривать именно долгосрочное изучение тиоктовой кислоты, то она действительно не показывает улучшений (или показывает таковые неубедительно и слабо). Но в краткосрочной перспективе - эффект таки отмечается. И, если задуматься, становится понятно, отчего так. Тиоктовая кислота применяется при нейропатиях. Нейропатии обычно вызываются очень продолжительными проблемами. Такими, как диабет, например. Получается такая картина: на небольшой дистанции вещество, вероятнее всего, работает (все ссылки в конце), но главная проблема-то не устранена. А значит, нейропатия тоже возвращается. Тиоктовая кислота не лечит причину, а только временно подавляет одно из звеньев патогенеза - окислительный стресс. А принимать тиоктовую кислоту постоянно всё время - тоже не вариант, побочные эффекты не безобидные.

По механизму тиоктовая кислота - универсальный антиоксидант прямого и непрямого действия, борец со свободными радикалами. Это защищает клетки от окислительного стресса. Действует она в двух формах: окисленной (АЛК, альфа-липоевая кислота) и восстановленной (ДГЛК, дигидролипоевая кислота). Обе формы способны напрямую обезвреживать активные формы кислорода. ДГЛК напрямую нейтрализует такие опасные радикалы, как гидроксильный радикал (•OH), супероксид (O2•-), пероксинитрит (ONOO-) и гипохлорит (OCl-). У нее очень низкий восстановительный потенциал, что позволяет ей отдавать электроны эффективнее, чем глутатион. АЛК в этом смысле послабее, но даже она способна улавливать некоторые радикалы, например, синглетный кислород.

Благодаря наличию двух атомов серы, молекулы АЛК и ДГЛК связывают ионы некоторых тяжёлых металлов (железо, медь, цинк) в неактивные комплексы. Это предотвращает реакцию Фентона, в которой эти ионы способствуют образованию злобных гидроксильных радикалов.

Тиоктовая кислота - имба ещё и потому, что умеет восстанавливать другие, "израсходованные" антиоксиданты (это, соответственно, про непрямое её действие). Поэтому её зовут ещё "антиоксидантом антиоксидантов". ДГЛК может восстанавливать окисленный глутатион (GSSG), который является главным внутриклеточным антиоксидантом, обратно в активную форму. Более того, она стимулирует гены, отвечающие за синтез нового глутатиона. ДГЛК также восстанавливает витамин C из его окисленной формы. В свою очередь, восстановленный витамин C может регенерировать витамин E, который защищает клеточные мембраны от перекисного окисления. Ещё ДГЛК способна возвращать убихинон (коэнзим Q10) в его активную антиоксидантную форму (убихинол).

Нужно понимать: несмотря на мощные механизмы в пробирке, существует научная дискуссия о том, способна ли тиоктовая кислота выполнять роль прямого "улавливателя" радикалов в тканях после приема внутрь. В пробирке-то почти всё, что угодно, - антиоксидант. Основной аргумент скептиков - у тиоктовой кислоты низкая биодоступность и быстрое выведение из организма. У части скептиков есть альтернативная точка зрения: главный механизм действия тиоктовой кислоты в организме - не прямое уничтожение радикалов, а запуск клеточных сигнальных путей, которые повышают выработку собственных антиоксидантных ферментов и глутатиона, создавая долгосрочный защитный эффект. Ключевой из путей - это активация Nrf2, который регулирует экспрессию множества антиоксидантных ферментов. Это как раз и объясняет, почему эффект может быть не столько "прямым", сколько регуляторным, опосредованным.

Как бы то ни было, тиоктовая кислота, согласно данным исследований, защищает нервные волокна и сосуды от повреждения, что и даёт клинический эффект при той же диабетической полинейропатии.

Но внимание: для диабетиков тиоктовая кислота - это не только лечение нейропатии, но и возможная конкретная такая подстава по глюкозе. Она может драматически снижать уровень глюкозы в крови, т.к. усиливает захват оной клетками. Причём делает это инсулиннезависимо, через свою собственную активацию AMPK и GLUT4-транспортёров. Такой эффект полезен при инсулинорезистентности, но опасен - может вызвать неконтролируемую гипогликемию. Потому тиоктовую кислоту именно как противодиабетическую терапию, для снижения уровня глюкозы, не используют. Инсулин используют, он точен и предсказуем, а тиоктовая кислота - нет.

Потенциальные проблемы у тиоктовой кислоты тоже есть - куда ж без них. Главная - таки да, низкая биодоступность. При приёме через рот рацемической смеси тиоктовой кислоты (а почти везде в препаратах и БАДах она такая), усваивается ~30%, поэтому для лечения нейропатии нужны высокие дозы (600 мг) или внутривенные инфузии. Связывает ионы металлов, т.е. не рекомендуют принимать одновременно с препаратами железа, магния, кальция. В рекомендациях - выдержать интервал хотя бы 2 часа. Мешает работать некоторым препаратам химиотерапии.

Словом, не простая штука, не конфетки-леденцы. Работает - в той части, где это показано. Как универсальный эликсир против старения - не работает, а жаль)

Пруфы, которые для части учёных выглядят достаточно убедительно (а оттуда - ещё по ссылкам):

• Диабетическая нейропатия. Мета-анализ 2025 года подтвердил значительное снижение боли и улучшение чувствительности при приёме 600 мг/сут.

• Снижение воспаления. Мета-анализ 2023 года показал достоверное уменьшение СРБ, ИЛ-6 и ФНО-α.

• Антиоксидантный статус. Многочисленные исследования подтверждают повышение уровня восстановленного глутатиона и снижение маркеров оксидативного стресса (малонового диальдегида, в частности).

Я - Злобная Биохимичка. За донаты спасибо) В планах - итоги по "Спутнику", прививка "от берёзы" и что-то там ещё. Вот чтобы определиться, что там ещё, пишите в комментариях с тегом @ryskaa, что кому обещала. Вот за тиоктовую обещалась @nast80, к примеру.

Доля истины в идее перегрузить мозг, впрочем, есть. Генерация лжи - более затратный процесс, чем правдивый ответ: нужно удерживать в рабочей памяти две версии события (правда и ложь), не дать контролирующим структурам мозга заявить об ошибке, удержать эту реакцию. А мозг в эти моменты буквально кричит: ошибка, ошибка, было не так, я же знаю, как на самом деле было! Словом, возникают сигналы конфликта, которые детектируются передней поясной корой. Система контроля обнаруживает расхождение между хранимой информацией и произносимой версией.

Только вот именно болевые ощущения тут не помогут, там другая история. Поможет генерация многих относительно слабых очагов возбуждения, а не парочки сверхинтенсивных. Поэтому при допросах, где цель - правда, а не признание в чём угодно, используют свет ("лампа в лицо"), шум; вопросы задают быстро, вразнобой, ломая ожидаемую логическую картину. Всё это способствует развитию того, что называется "запредельное торможение". Перегрузка когнитивных ресурсов, истощение исполнительных функций, снижение способности к сложному когнитивному контролю. Защитный механизм у мозга, когда он отключает наиболее затратные процессы. А к таким как раз относится придумывание лжи.

Собственно, все "гарантированные способы распознать ложь", которыми пичкают доверчивую паству психологи-гуру/коучи и прочие инфоцыгане, как раз и основаны на этой нехитрой идее. Лжецы могут говорить медленнее, делать больше пауз и запинок, а их истории содержат меньше деталей. Их рассказы могут быть менее убедительными и более расплывчатыми. На невербальном уровне может быть заметна скованность, дефицит жестикуляции и стремление держать дистанцию. Мозг экономит, ага. Да, всё это можно "срисовать", особенно если навыки есть, и предположить, что мы имеем дело с ложью. Но вероятность верного вывода не очень велика. Люди все говорят по-разному, с разным темпераментом, экспрессией и т.п. Так что, честно было бы так: не исключена вероятность возможности, что некоторая скованность человека при рассказе о событии может быть вызвана тем, что он обманывает.

Ага, а ещё говорят, что обманщики смотрят влево и вверх при разговоре.

Говорят, в Рязани грибы с глазами... Чушь это, короче. Настолько популярная, правда, что потребовалась аж публикация в PLoS One, чтобы её развенчать (все ссылки в конце, как всегда). Есть робкие и ненадёжные данные, что обманщики моргают немного чаще, чем правдорубы, но опять же, дело такое...

Хм. Ну ладно. В крайнем случае куплю Сыворотку Правды на маркетплейсе. С ней меня никому не обмануть!

Если вы верите в существование такой сыворотки - значит, вас уже обманули. На самом деле, некоторые психоактивные вещества действительно способствуют "развязыванию языка" и потере контроля. Да чего уж там, даже банальный алкоголь так умеет. Но - с той же проблемой: это будет не кристальная правда, а инфошум. Никогда не слышали, например, застольные рассказы о личном близком знакомстве с олигархами, президентами и т.п.? Я слышала. Правды там было 0,01%.

А какая-нибудь крутая современная нейровизуализация поможет?

Вот да, это может помочь. Методы нейровизуализации (фМРТ, ПЭТ) показывают, что при обмане активируется особая нейронная сеть. Префронтальная кора (особенно дорсолатеральная) играет центральную роль в процессах, необходимых для лжи: рабочая память, подавление импульсов, планирование и принятие решений. Активация префронтальной коры при обмане - один из самых надёжных нейрокоррелятов лжи. Также активируются передняя поясная кора (конфликт и контроль) и теменные доли, формируя так называемую префронтально-теменную сеть. Но, если вы с собой не носите томограф, то чем это вам может помочь...

В общем, установить истину очень непросто. Может, оно и к лучшему? Я - Злобная Биохимичка - вот не вру, как правило. Честно-честно! За донаты спасибо.

Пабмед:

• Wiseman R, et al. (2012). The Eyes Don’t Have It. PLoS ONE

• Spence SA, et al. (2008). Speaking of secrets and lies. NeuroImage.

• Suchotzki K, et al. (2017). Lying takes time. Psychological Bulletin.

Думать, мечтать, фантазировать - можно. Делать - нельзя. Заговорить, о чём угодно, даже предложить заняться сексом взрослому человеку прямо здесь и прямо сейчас - можно. Но если он/она ответил/а "нет" - нельзя. Написать "Привет, как дела" девушке, чей возраст вам не хватило ума оценить, - можно. Получив ответ "Мне 15" двигаться в общении дальше - нельзя. Независимо от длины её юбки. Неважно, какую длину ваше больное воображение посчитает "провоцирующей".

Это, разумеется, касается обоих полов. Я доподлинно знаю случай, когда половым агрессором выступала тупая овца. Но случаев с тупыми баранами, конечно, намного больше. Не можете держать свои "половые инстинкты" под контролем разума? Человек - может. Более низкоорганизованные животные - нет. Но, если девиантное поведение животного угрожает другим в популяции, такое животное проще всего уничтожить. Говорю как биолог.

Мнение излагать закончила. Теперь к биохимии. Точнее, опять к нейрофизиологии. Откуда берётся этот идиотизм про "самувиновату" в голове, в принципе? Ответ лежит в области эволюции, химии и элементарной лени нашего мозга. (Психологические аспекты я подсовываю на проверку подруге, клиническому психологу. Мне понравилась такая практика, а она и не против. Ну ещё бы! Кто ей помогал по нейрофизу, когда она диссер писала, а? То-то же))

Так вот, первая причина - когнитивная экономия. Наш мозг, как бы мы его ни романтизировали, - энергозатратный орган. Он потребляет ~20% всей энергии тела. Логично, что он должен и экономить ресурсы, находить варианты работать "подешевле". Один из способов экономии - использовать когнитивные ярлыки (эвристики). Ущербная логика "жертва спровоцировала" - это супер-быстрый, энергосберегающий ярлык. Мозгу не нужно разбираться в сложностях человеческой психики, динамике власти или социальных факторах. Он просто хватается за поверхностный признак ("она была в юбке") и навешивает ярлык "виновата". Тупо - но работает.

Второе - нейрохимия страха: "Это не случится со мной!" Знакомо? С тобой - с тобой, неуважаемый самовиноватчик (опять-таки, обоих полов). Вот наклонился ты на улице шнурок завязать, джинсы попу ну так провоцирующе обтянули-подчеркнули, а навстречу - Чёрный Властелин с флюгегехайменом. И всё, и самвиноват - распалил огонь вожделения в задорном негре. Что? Обычные джинсы, говоришь? Ну, тебе обычные, а ему хватило, чтобы спровоцироваться. Впредь будешь знать, как булками играть на публике!

Не, а чо? Твоя же логика. Та самая, ущербная. Кушай полной ложкой, не обляпайся.

Продолжаем. Самая мощная сила, стоящая за "самавиновата", - это иллюзия защищённости. Мозгу страшно думать, что жертвой может стать любой человек в любой момент. И самовиноватик. Это пугает и разрушает чувство контроля над миром. Чтобы успокоить эту тревогу, мозг придумывает объяснение: "Она пострадала, потому что сделала что-то не так. Я же не делаю так, значит, со мной этого не случится". Чистая биохимия: дофамин работает не только как "гормон удовольствия" (клише!), но и как "гормон предсказания" (клишееее!). Мы получаем дофаминовую награду, когда наша картина мира подтверждается. Обвиняя жертву, человек восстанавливает свою иллюзию контроля и получает микро-дозу дофамина, чувствуя себя "в безопасности".

Кроме дофамина, в игру вступает кортизол. История с насилием или с планами на него вызывает у наблюдателя стресс и тревогу. Самый простой способ справиться со стрессом - перевести его в гнев и направить на кого-то другого. Так, вместо того чтобы испытывать сострадание, человек испытывает злость на жертву - это более комфортное для него состояние.

Более того, осуждение других активирует "центры удовольствия" (клише!!! Это собирательный термин, а не анатомическая структура). Когда мы осуждаем "плохого" человека, наш мозг поглаживает нас по головке: "Какой ты молодец, что не такой!". Получаем ещё одну порцию дофамина, закрепляющую поведение.

В итоге получается, что "самавиновата" - это психическая защита для безвольных слизняков слабых духом. Слизняки, это даже не ваше нахер никому не нужное мнение, а простая эволюционная ловушка, основанная на работе гормонов и нейромедиаторов. Это лень вашего мозга, берущего простой путь вместо сложного анализа. Это ваш страх, маскирующийся под правоту. Это иллюзия контроля, которую ваш слабенький в когнитивном смысле мозг отчаянно пытается сохранить. И это, конечно, поиск дешёвого дофамина за счёт возвышения себя над другими.

А о том, насколько такая оправдательная позиция, "самавиновата", вредна для социума, я даже говорить не буду.

Я - Злобная Биохимичка. Сегодня без заключительной морали - вроде и так всё сказала, что хотела. За донаты спасибо.

Статьи по теме:

Вот. Статья объясняет, почему люди склонны обвинять невинных жертв. В работе показано, что обвинение жертвы - это своего рода "энергосберегающая стратегия" мозга.

Нейрохимия здесь всё та же. Дофамин (ожидание награды), включается на загадках/неопределённостях (которых в таких отношениях хватает). Такой партнёр - непредсказуем. Сегодня нежен, завтра груб, послезавтра исчез, а через неделю снова появился с цветами (конфетами, магнитиками на холодильник, хламидиями, триппером, - нужное подчеркнуть, можно выбрать несколько вариантов). Каждый раз, когда он возвращается, мозг получает мощный дофаминовый всплеск. Это формирует дофаминовую зависимость, ОЧЕНЬ похожую на наркотическую. Исследования показывают, что у людей в состоянии влюблённости активность дофаминовой системы такая же, как у наркоманов в ожидании дозы.

Кортизол и адреналин формируют чёрной тушью полосё за полосё ощущение напряжённости и “остроты” переживаний. Девушка путает тревогу со страстью и думает: "Я так сильно его люблю, что у меня сердце выпрыгивает".

Окситоцин. В условиях стресса он может усиливать привязанность к тому, кто причиняет боль. Почему? Потому что мозг в состоянии угрозы ищет безопасности, и если такой партнёр периодически даёт эту безопасность (после скандала, после исчезновения), окситоцин закрепляет связь с ним как с источником выживания. Девушка не может уйти не потому что "глупая" (хотя одно другого не исключает), а потому что её мозг считает, что без него она погибнет. Исследования показывают, что окситоцин в стрессовых условиях может усиливать значимость социальных воспоминаний, в том числе и негативных, укрепляя связь с источником как безопасности, так и угрозы. Это значит, что чем больше боли она терпит, тем сильнее привязывается.

Не все одинаково чувствительны к этим механизмам. Есть люди с генетическими вариантами, которые делают их более уязвимыми к травматической привязанности. Полиморфизмы гена рецептора окситоцина (OXTR) могут влиять на то, как быстро мы привязываемся к человеку и как трудно нам это отпускать. Вариации дофаминовых рецепторов (DRD2) могут определять, насколько сильно мы реагируем на пресловутую непредсказуемость. Это - часть нейрохимического профиля, с которым человек родился. И это тоже важно понимать и учитывать, чтобы не винить её, а помочь ей это осознать.

Что делать? Первое и самое главное в таком деле - достучаться до зайчатков разума. И самое сложное заодно. Мысль ведь непредсказуема. Мысль не удержать. На мысль не повли... стоп! Повлиять-то как раз можно. Именно этим и занимаются психологи (нормальные, а не те, которые окончили двухнедельные курсы) и психиатры. Но у первых - специальные знания, которых у подруги подруги нет, а у вторых ещё и мощная фармакология. А у подруги-то что? А у подруги - желание помочь, которое натыкается на глухую стену "я его люблю, ты ничего не понимаешь". Может, неоправданный оптимизм ещё: "она же меня с детства знает, а этого утырка пару раз видела. Она меня послушает". И синдром Даннинга-Крюгера: "я в психологии мегаспец, я пять роликов от коуча видела, я всё умею, знаю и справлюсь".

При написании поста, я обсуждала тему с подругой, настоящим взаправдашним клиническим психологом. Она не выпускница турбокурсов, а классный спец, работает в больнице. Она, собственно, и обозначила обжигающую реальность: вы не можете заставить человека думать иначе, но вы можете создать условия, в которых ей будет легче начать думать по-другому. Увидеть правду.

Первое - НЕ критикуйте "отрицательного партнёра". Это главное правило. Если вы скажете: "он тебя использует, он арбузер абьюзер, он тебя бросит" - жертва будет его защищать. Её мозг воспримет вашу критику как нападение на неё саму, запустится схема "Бей/Беги", в режиме "бей", т.к. бежать некуда и непонятно, от чего вообще.

Второе: всегда задавайте вопрос, а не давайте утверждение. Не говорите "он тебя унижает". Спросите примерно так: "Как ты себя чувствуешь, когда он говорит/делает такие вещи?" Не говорите "он тобой манипулирует". Спросите: "А что ты чувствуешь, когда он исчезает на несколько дней, а потом появляется?" Вопрос - это конечно тоже введение подруги в состояние дискомфорта. Но гораздо более мягкое. а главное - запускает мыслительную деятельность. Даже на уровне "я оправдаю любой его поступок" - это даст результат. Нельзя волевым усилием отключить блок критического мышления (если он отключен - это психиатрия и/или органическое поражение, тогда без вариантов нужна помощь специалистов). И эта схема всё равно даст какой-то ответ, для неё самой. Пусть он будет вначале даже "похер, пляшем". Это всё равно на пользу, т.к. потом подключается вторичная критика (критика самой себя: "Ты что, дура? Какой ещё похер?!") Если подруга бросила хорошего парня ради утырка - на пользу пойдёт сравнительный анализ. "Помнишь, ты была с А.? Ты тогда говорила, что тебе с ним спокойно и хорошо. Сейчас у тебя те же ощущения?"

Третье: помогите ей увидеть паттерн поведения, разговорами про детство. Корни такой влюбчивости в абьюзера часто растут из детства. Если подруга выросла с нестабильными родителями, её мозг считает нестабильность нормальной. Она может увидеть, что её любовь - это не любовь, а попытка доиграть старый сценарий, в котором она надеется исправить прошлое через нового человека.

Четвёртое: предложите-таки психолога. Без давления. Вдруг. Если вы прямо подруга-подруга - можно в формате "мне нужно к нему, но одной страшновато. Составишь компанию?"

Пятое: будьте "аэродромом". Если она всё равно останется с утырком - вы ничего не сделаете. Но если она будет знать, что у неё есть место, куда она может вернуться без осуждения, она уйдёт от него гораздо быстрее, чем если вы будете кричать про "я же говорила!" Эти фразы вообще работают только для вас. Вы через такие фразы валидируете свою значимость. Может, вам это тоже надо, - и ничего плохого в этом нет. Может, у вас куча сомнений в себе. Но подруге это не поможет.

Ну и про себя не забывайте в целом-то. Вы не можете спасти человека, который не хочет спасаться. Вы можете быть рядом, поддерживать, но не обязаны тащить её из отношений, которые она сама выбрала. Парни: всё вышеперечисленное можете проделывать и вы, но большой шанс, что она станет воспринимать вас как друга/брата. Без иронии. Если ваша цель - отношения с такой девушкой, то стратегия должна быть иной.

Гормоны бушуют - это не приговор. Да, они создают основу для чувств. Но разум и поддержка могут помочь перенаправить этот поток. И, если она сама захочет выйти из таких отношений - шанс появится.

Когда однозначно и срочно нужен врач: если вы видите, что подруга перестала есть или спит, потеряла интерес к тому, что раньше любила, говорит о суициде или желании "исчезнуть" и т.п. Это может быть клиническая депрессия или тревожное расстройство, которые требуют помощи психиатра. Антидепрессанты, например, могут снизить остроту дофаминовой "ломки" и дать ей пространство для принятия решения.

Я - Злобная Биохимичка. Но даже мне порой жалко некоторых, попавших в дофаминовую ловушку... За донаты спасибо, как всегда.

Пабмед и прочий ресёчгейт для чтения по теме:

• Дофаминовая ловушка

• Окситоциновая привязанность

Для всех: процитирую одного из своих преподов: "Влюблённость - это дофаминовый пожар, а любовь - окситоциновый очаг". У обоих состояний есть огромный эволюционно обусловленный смысл. Одно не исключает другого. И самое главное - предостерегаю всех, кто готов сделать неверный вывод типа: "Это всё гормоны, и всё предопределено". Не-а. Хрен там плавал. Гормоны запускают высшую когнитивистику, но и высшая когнитивистика в свою очередь запускает гормональные конвейеры. Многое не угадать, не предусмотреть и не просчитать: в мозге человека больше 80 млрд нейронов, разная интенсивность и разная продолжительность взаимодействия, короче - нет, ничто не предопределено. Вариативность поведения и отношений объясняется не только молекулами медиаторов, но и нейронными сетями, опытом, контекстом.

По порядку? Стадия 1. Влечение (она же "похоть") - самый первый сигнал. Простой, древний механизм полового интереса. Возник он задолго до того, как наши далёкие предки слезли с деревьев и утратили хвосты. Главные действующие лица в нём - половые гормоны. Тестостерон и эстрогены - это не про романтику, это про "мне нужно это, хочу, хочу, ХОЧУ!!!". Они создают первичный импульс, желание, интерес. У обоих полов работают оба гормона, просто в разных пропорциях. Без них не было бы и самого начала.

Здесь же адреналин - гормон стресса и возбуждения. Когда вы видите объект симпатии, сердце начинает колотиться, ладони потеют, дыхание сбивается. Это адреналин. Он создаёт ту самую физическую реакцию, порхающих бабочек в животе. И вы ещё ничего не знаете о человеке! А вдруг он/она любит делать это в резиновой маске Джаббы Хатта? Но это не важно! Половые гормоны и адреналин уже сказали: я его/её ХОЧУ! И всё, и заверте...

Стадия 2. Романтическая влюблённость. Дофаминовый фейерверк. Дофамин - главный герой этого этапа. Это гормон предвкушения, мотивации и удовольствия. Ожидание вознаграждения. Он отвечает за эйфорию, за то, что мир стал ярче. Именно дофамин заставляет вас хотеть быть рядом, снова и снова. Он формирует зависимость от объекта любви - обычно, в хорошем смысле этого слова. Хотя... ту хум хау.

Сюда же норадреналин, как же без него. Он усиливает внимание и концентрацию. Прилив энергии - тоже он. Вы можете не спать ночами, забывать о еде, чувствовать себя Женщиной-Кошкой, Человеком-Пауком и каким другим супергероем. Норадреналин по сути делает объект любви центром вселенной.

А вот познакомьтесь, дамы и господа, фенилэтиламин (PEA). Природный стимулятор, который часто называют "молекулой любви". (Ааа! Клише!!!) Он способствует выбросу дофамина и норадреналина, усиливая эйфорию и "чувство полёта". Головокружение от счастья построено на фенилэтиламине.

Давайте и про серотонин уж. Здесь немножко парадоксальненько: его уровень падает. Именно поэтому вы не можете перестать думать о человеке, прокручивать в голове каждое слово, каждое движение. Это состояние вообще похоже на обсессивно-компульсивное расстройство: навязчивые мысли, невозможность сосредоточиться на чём-то другом.

Вы волнуетесь, вы тревожитесь, вы боитесь, что что-то пойдёт не так. Подходите познакомиться к классной девчонке - а вдруг она скажет "нет"? Для девчонок: смотрите на симпатичного парня - а вдруг у него уже есть девушка? Наверняка есть! И вообще я толстая. Это нормально, это часть "остроты" ощущений. Это - кортизол. "Гормон стресса".

В целом, в этом состоянии влюблённости вы идеализируете партнёра, не замечаете недостатков, готовы на безумства. И это запрограммировано эволюцией, чтобы вы быстрее сблизились и начали, наконец, размножение. Картинка с акита-ину.jpg

Но есть одна маленькая проблемочка: дофаминовая система не может работать на максималках вечно. Рецепторы адаптируются, и максимум через 1,5-2 года острота ощущений неизбежно снижается. Это не "конец любви", это переход к следующему этапу.

Стадия 3. Глубокая привязанность (настоящая любовь). Тот самый окситоциновый очаг. На смену дофаминовой эйфории приходит более стабильная и зрелая система - система привязанности. Здесь главные действующие лица - окситоцин, вазопрессин и эндорфины.

Окситоцин - "гормон объятий", "гормон доверия". Он выделяется при физическом контакте, близости, объятиях. Даёт ощущение безопасности, тепла и глубокой связи. Это он превращает "я хочу тебя прямо здесь, сейчас, на битых стёклах, морском еже, пофиг где, ХОЧУУУ" в "я с тобой спокоен, мне с тобой безопасно, уютно, хочу видеть тебя каждый день ближайшую тысячу лет".

*Напевает* И ровно тысячу лет мы просыпаемся вместе, даже если уснули в разных местах...

Вазопрессин - очень похож на окситоцин, но с одним важным отличием: он играет большую роль у мужчин. Он способствует формированию привязанности, защите партнёра, чувству "мы - одна команда". Он делает отношения устойчивыми.

Эндорфины - природные опиаты, гормоны счастья и покоя. Они создают то самое ощущение глубокого удовлетворения, умиротворения, которое приходит со временем. Это тоже не яркий фейерверк, а тёплый огонь в камине. Душевное тепло после оргазма - это тоже, во многом, они. И неготовность продолжать секс-марафон сразу после него - тоже они же, среди прочего.

Пролактин часто связывают с лактацией (ну, название же, да?), но он также участвует в формировании эмоциональной связи. Он снижает тревожность и усиливает чувство удовлетворения от отношений.

Кстати, на этом этапе спадает кортизоловый фон. Вы перестаёте тревожиться. Серотонин приходит в норму, и вы перестаёте "зацикливаться" на партнёре. Дофамин не исчезает совсем, но теперь он вспыхивает эпизодами - например, когда вы делаете что-то новое вместе или переживаете сильные эмоции. Например, вместе пролезли через дыру в заборе в НИИ Umbrella, Inc. Сплошной дофамин (если не поймали). Это всё и есть та самая любовь, о которой говорят "проверена временем". Это не менее сложная и красивая биохимия, чем влюблённость, просто она работает на других молекулах.

Короче, влюблённость и любовь - это два разных состояния, управляемых разными системами.

Влюблённость - это дофамин, норадреналин, PEA, низкий серотонин, высокий кортизол. Это - эйфория, одержимость, тревога, идеализация. Это - пожар. Он яркий, горячий, но не может длиться вечно.

Любовь - это окситоцин, вазопрессин, эндорфины, пролактин. Это - спокойствие, безопасность, доверие, глубокая близость. Это - очаг, дающий тепло и свет долгие годы.

И да, эти состояния могут сосуществовать: когда страсть утихает, но вы продолжаете быть вместе, и в ваших отношениях есть место и новизне, и глубокой близости. И это не "конец любви", а её зрелая форма.

Я - Злобная Биохимичка.Не бойтесь, когда дофаминовый пожар утихает. Возможно, он превращается в нечто гораздо более ценное. За донаты спасибо!

PubMed по теме:

1. Fisher HE, Aron A, Brown LL. Romantic love: a mammalian brain system for mate choice. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2006. PMID: 17339415

2. Gimpl G, Fahrenholz F. The oxytocin receptor system: structure, function, and regulation. Physiol Rev. 2001. PMID: 11384897

3. Seshadri KG. The neuroendocrinology of love. Indian J Endocrinol Metab. 2016. PMID: 27843730

4. Acevedo BP, Aron A, Fisher HE, Brown LL. Neural correlates of long-term intense romantic love. Soc Cogn Affect Neurosci. 2012. PMID: 21490057

5. Zeki S. The neurobiology of love. FEBS Lett. 2007. PMID: 173792329ж

6. Beery AK, Kaufer D. Stress, social behavior, and resilience: insights from rodents. Neurobiol Stress. 2015. PMID: 26925363