Горячее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Войти
Войти
Забыли пароль?
Создать аккаунт
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
или продолжите с
Google VK Facebook Twitter
Создать сообщество

Топ прошлой недели

  • Perevalka Perevalka 84 поста
  • Wildwildworld Wildwildworld 50 постов
  • Deathman Deathman 64 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Новости Пикабу Помощь Кодекс Пикабу Реклама
Верификации Награды Контакты О проекте О компании
Промокоды Скидки Вакансии
Блоги Купоны Aliexpress
Android iOS Мобильная версия

Ноотропы

Теги
С этим тегом используют:
Мозг Эксперимент Пирацетам Фенотропил Память Саморазвитие Лекарства
Все теги
Рейтинг
Автор
Сообщество
Тип постов
любые текстовые картинка видео [мое] NSFW
Период времени
за все время неделя месяц интервал
204 поста сначала свежее
861
d.rise
d.rise
13 дней назад

Топ самых доступных ноотропов⁠⁠

Пирацетам, ГАМК, глицин, тирозин, ДМАЕ, 5-НТР, кофеин, магний, витамины группы В. Конечно, можно было начать классическую СЕО статью в духе “история ноотропов началась во Второй Мировой с амфетаминовых батончиков”, но зачем? Список уже у вас на руках. А тем, кому интересны принципы отбора препаратов и механика работы — добро пожаловать под кат.

Топ самых доступных ноотропов Мозг, Telegram, Ноотропы, Длиннопост, БАД, Медицина, Фуфломицин, Реклама

На связи как всегда RISE: сообщество про мозг и особенности его работы. Сразу внесу ясность: ноотропами называют те вещества, которые улучшают память и прочие когнитивные функции мозга. Как известно, работа мозга завязана на балансе нейромедиаторов. И к ним тоже можно подобрать инструменты управления. Самые доступные инструменты обозреваются в материале.

Дисклеймер: не призываю ничего употреблять, пить, использовать на себе и т.д. Консультируйтесь с врачами, и да пребудет с вами сила разума!

Что определяет доступность ноотропа

Топ самых доступных ноотропов Мозг, Telegram, Ноотропы, Длиннопост, БАД, Медицина, Фуфломицин, Реклама

Здесь стоит задача из курса по альпинизму: у вас есть 40-литровый рюкзак и огромное количество инвентаря. Важно собрать из огромного выбора элементов максимально дешевый и практичный стек, с которым будет легко в горах. Как это сделать?

Цена, рецептурность, наличие и сочетаемость

В топ самых доступных ноотропов я вписал элементы, которые невысоки в цене, не требуют рецепта и которые достаточно легко найти. Среди них есть те, которые можно купить в аптеке, и те, которые продаются буквально в любом магазине спортивного питания.

Также учитывал, что желательно, чтобы эти доступные ноотропы сочетались друг с другом. Это связано с тем, что в мозге нет единого центра разума, или одного участка, стимулируя который можно прокачивать сознание. Вместо этого, мы имеем дело с системой, которая постоянно ищет максимально эффективный тип действий в сложившейся ситуации.

Наша задача - подобрать те самые элементы, которые помогут мозгу быть эффективнее. Например, все приведенные в начале статьи элементы сочетаются друг с другом и работают по разным кластерам задач. Важно только использовать их в определенное время.

Насколько эффективны доступные ноотропы?

Топ самых доступных ноотропов Мозг, Telegram, Ноотропы, Длиннопост, БАД, Медицина, Фуфломицин, Реклама

Хорошо, дружище, ты в статьях постоянно рекомендуешь или пишешь про определенные препараты. Вот я взял парочку на пробу и как-то эффекта нет. Это потому, что в твоем перечне разрешенные ноотропы, и потому они слабые? И, если я хочу прям заряд энергии, то может стоит обратиться к рецептурке?

Подобный вопрос встречаю как в чате, так и в комментариях под постами. Проблема в том, что существует ряд предубеждений в адрес ноотропов, и проще разобрать их по пунктам:

  • Те ноотропы, которые доступны, работают по принципу устранения дефицита в элементах питания. Они плохо проходят гематоэнцефалический барьер мозга, эффект чувствуется не очень ярко и не быстро. Но когда принимаешь их на дистанции, в определенный момент времени замечаешь, что мир стал чуть проще, и тебе немного легче.

  • Также ноотропы можно делить на модуляторы и медиаторы. Например, пирацетам является модулятором ацетилхолина, что позволяет улучшить когнитивные функции, связанные с памятью и вниманием. У веществ другого типа эффект более общий и потому трудно отслеживаемый.

  • Проблема ожиданий. Довольно часто названия статей пишутся как «Таблетка для ума», «Таблетка для продуктивности», «Таблетка для мозга». И человек, даже вскользь зацепив в статье пирацетам такой думает: «О, я видел в аптеке, щас возьму пачечку и стану гением». А потом злится, что эффекта нет.

Доступные ноотропы эффективны, при наличии адекватного режима дня и легкой физической активности. Они не могут компенсировать дефицит сна. Не активируют мозг на 100%. Их задача - дать организму ресурс, который сам организм будет тратить на необходимые ему нужды. И то, как он это делает, зависит уже от вас.

Перечень доступных ноотропов

Разделил на две категории. Первая - прекурсоры и медиаторы, касается средств, которые действуют целенаправленно и точечно по конкретным процессам. Вторая - модуляторы широкого спектра, они в целом воздействуют на весь организм, вмешиваясь в ряд процессов.

Ниже приведен более подробный обзор отдельно взятых ноотропов, с указанием цены для каждого из них. Цены брал средние по Яндекс Маркету. Находил 3-4 баночки вещества, ценники складывал и делил на кол-во баночек.

Прекурсоры и медиаторы

Топ самых доступных ноотропов Мозг, Telegram, Ноотропы, Длиннопост, БАД, Медицина, Фуфломицин, Реклама

Кофеин. Великолепное средство, которое завоевало признание у процентов 80-90 взрослого населения мира. Блокирует рецепторы, отвечающие за чувство усталости. Тем самым дает ощущение бодрости и включенности.

Средняя цена: чашка кофе или 800 рублей за курс.

Тирозин. Топливо, из которого мозг создает дофамин. Эффект слабовыраженный и постепенный. Однако лучше чувствуется вместе с кофеином. Часто ставят в один стек, как комплекс для спортсменов.

Средняя цена: 1300 рублей за курс.

Топ самых доступных ноотропов Мозг, Telegram, Ноотропы, Длиннопост, БАД, Медицина, Фуфломицин, Реклама

5-НТР. Материал, из которого мозг создает серотонин и мелатонин. Последний нужен ночью, для спокойного и крепкого сна. А 5-НТР - это база, из которой организм самостоятельно синтезирует мелатонин, отвечающий за глубину сна.

Средняя цена: 2000 рублей за курс.

DMAE. Предшественник ацетилхолина или холина, в зависимости от потребностей мозга. Отличная добавка для достижения состояния, близкого к фокусировке. Сочетается с кофеином и тирозином.

Средняя цена: 1100 рублей за курс.

Эти прекурсоры - самое простое, что может прийти на помощь в прокачке мозга. Действуют по конкретным процессам, в целом влияя на конкретные процессы в мозге. С модуляторами ситуация чуть сложнее.

Модуляторы широкого спектра

Пирацетам. Самый олдовый аптечный ноотроп. 50% отзывов говорят, что ты под ним сверхчеловек. 50% отзывов говорят про плацебо. Секрет в грамотной стратегии использования, приведенной в материале.

Средняя цена: 300 рублей за курс.

Глицин. Тоже один из древних. Простая аминокислота, снижающая тревогу и улучшающая сон. Как и все модуляторы, плохо проходит через ГЭБ. Но, вместе с этим, имеет влияние на ЦНС, особенно в комплексе с другими веществами.

Средняя цена: 300 рублей за курс.

Топ самых доступных ноотропов Мозг, Telegram, Ноотропы, Длиннопост, БАД, Медицина, Фуфломицин, Реклама

Магний и Витамин В. Обычно неразлучны, как Шерлок и Ватсон или Танго и Кэш. Секрет в том, что вместе усваиваются лучше, чем по одиночке. Отдельно можно говорить про виды магния, сам я предпочитаю в стеках бисглицинат.

Средняя цена: 2000 рублей за курс.

Топ самых доступных ноотропов Мозг, Telegram, Ноотропы, Длиннопост, БАД, Медицина, Фуфломицин, Реклама

ГАБА от Ноотерии. Свежая партия, только-только вышла в продажу. Как потестирую — запилю обзор)

ГАМК. Гамма-аминомасляная кислота. Отлично сочетается с вышеупомянутой DMAE. Влияет на спокойствие, умиротворенность, расслабленность. Не успокоительное, а именно топливо для того, чтобы организм противостоял стрессу. Кроме того, улучшает когнитивные функции.

Средняя цена: 1000 рублей за курс.

Пожалуй, это одни их наиболее доступных препаратов, которые помогут соображать лучше, мыслить шире и погружаться в изучении материала глубже. Еще раз, это не таблетка «сделать круто», а отдельные инструменты для запитки мозга.

Можно ли адекватно использовать топ доступных ноотропов?

Конечно можно, если делать это в правильное время и в нужном месте. Например, перед работой лучше использовать кофеин, дмае, тирозин. Днем добавлять магний и ГАМК, чтобы накопившийся стресс не раздражал лишний раз. Вечером тот же 5-НТР и теанин. Так организм будет брать максимум из ультрадианных ритмов.

Поскольку речь шла про топ самых доступных ноотропов, то, понятное дело, я зацепил эдакую верхушку айсберга. А вот в недры и глубины работы мозга погружают материалы нашего сообщества и группы в ВК. Подписывайтесь, чтобы читать полностью самые интересные материалы и личный опыт участников.

Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE

Показать полностью 6
[моё] Мозг Telegram Ноотропы Длиннопост БАД Медицина Фуфломицин Реклама
522
Эмоции
Mr.Clever
Mr.Clever
15 дней назад

Нейрохакинг #25. Триптофан, теанин, ДМАЕ⁠⁠

Не продуктивностью единой. В погоне за максимальным КПД легко выйти за рамки и начать верить исключительно в стимуляцию и погоню за результативностью. Как результат, любое время отдыха будет считаться потраченным зря. Поэтому, важно уделять время и режиму сна.

Нейрохакинг #25. Триптофан, теанин, ДМАЕ Мозг, Саморазвитие, Эксперимент, Telegram, Сон, Ноотропы, Научпоп, Опыт, Длиннопост

Дисклеймер. Не принимайте ничего без назначения врача. Эта серия материалов про личный опыт участников одного небольшого сообщества. Буквально: что принимают, с какой целью, какой результат получают в итоге. Из инструментов: ноотропы и добавки, которые продаются без рецепта и, чаще всего, в магазинах спортпита. Цель — стать лучше.  Опыт другой участницы сообщества про осознанные сны, доступен в этом репорте.

Зачем нужна такая связка под нейрохакинг?

Если кратко, то это один из способов прокачать сон, и получить небольшое удовольствие от утренних сновидений. Триптофан и теанин помогают в целом расслабиться и уснуть. А вот ДМАЕ использовался нейрохакером под утро, на выходных, чтобы получить необычный опыт в сновидениях.

Как работает триптофан

Наш мозг — это закрытая лаборатория, в которую можно заносить простые вещества, которые метаболизируются в сложные структуры. Пронести готовые сложные структуры нельзя. Гематоэнцефалический барьер мозга, он же ГЭБ, не позволит пропустить такие соединения, это его базовая функция.

Триптофан — это простое соединение, из которого мозг синтезирует два важных для сна гормона: серотонин и мелатонин. Серотонин нельзя просто так доставить в мозг, из-за упомянутого ГЭБа. Мелатонин можно, так как эпифиз, часть мозга, которая синтезирует мелатонин, не защищена ГЭБом.

Однако, если использовать мелатонин напрямую, то это угнетает синтез мелатонина, который выделяется организмом в естественных условиях. Как побочный эффект — привыкание и синдром отмены, при прекращении курса.

Поэтому триптофан это вполне адекватное топливо для синтеза основных нейрогормонов сна. Самое главное, что «больше, чем нужно» организм не возьмет. Невостребованный избыток триптофана просто выведется из организма.

Особенности теанина

Основной компонент чая. Обладает легким успокаивающим эффектом, добывается, в идеале, из листьев зеленого чая. В организме работает очень необычно. Он блокирует рецепторы глутамата, главного возбуждающего нейромедиатора. За счет чего активнее действует гамма-аминомасляная кислота, которая успокаивает ЦНС.

Почему бы просто не выпить чай? Обычная кружка зеленого чая содержит примерно 10-15 мг теанина. Против тех же 100 мг, придется пить на ночь 8 кружек чая, а значит, о спокойном сне можно забыть. Тот же теанин и триптофан это прям то, что нужно для сна.

Несмотря на то, что теанин это скорее успокаивающий элемент, злоупотреблять им не стоит. Он вполне может вызвать рост дофамина, что скорее перебьет сон, чем поможет качественному отдыху.

ДМАЕ для сновидений

Еще одна любопытная добавка. ДМАЕ эффект интересен тем, что вызывает прирост ацетилхолина. Это нейромедиатор, отвечающий за «чувство дзена». Добавка, которая в долгосроке помогает нейрогенезу, и хороша в паре с ГАМК, как проводник гамма-аминомасляной кислоты в мозг.

В этой связке, ДМАЕ использовался 2 раза в неделю: в 4 утра субботы и 4 утра воскресенья. При утреннем приеме, в теории, ДМАЕ способствует такому состоянию, как осознанные сновидения. Их особенность в следующем:

  • Осознанные сновидения, это когда человек понимает, что спит, и продолжает какое-то время находиться внутри сна. Как результат, он начинает менять реальность, летать, взаимодействовать с разными предметами невероятным способом.

  • Практического эффекта от этого нет, скорее как наполовину развлекательный, наполовину необычный опыт. Происходит это, за счет того, что в нашем эпифизе синтезируется небольшое количество вещества: ДМТ диметилтриптамин. Это мощный психоделик, естественным способом выделяющийся в мозге каждую ночь. ДМТ и ДМАЕ, несмотря на схожие названия, это кардинально разные вещи. Как атомная бомба «Малыш» и воздушная винтовка в парке развлечений.

  • Проблема осознанных сновидений в том, что из них легко «выпасть». Или провалиться глубже в сон, и окончателньо уснуть. Или проснуться от избытка эмоций.

Именно для последнего пункта так важен ДМАЕ, так как он позволяет сохранить шаткое равновесие, и чуть дольше задержаться в ОСе. Время в выходные дни выбрано потому, что в осознанном сне человек не отдыхает. Это сопоставимо с медитацией или чтением интересной книги, но никак не отдыхом. Посмотрим, что в итоге вышло у члена нашей группы.

Как я прокачивал сон, и что из этого вышло

Привет, я участник группы нейрохакеров, мне 20 лет, интересуюсь снами, их гигиеной и структурой. Выбрал курс с целью максимально глубоко спать ночью, чтобы сохранить и приумножить продуктивность днем. Вот, что из этого вышло.

Особенности распорядка и курса

Курс выбрал на 4 недели. Использовал готовую связку теанина и триптофана в комплексе Sleep от Biotech USA. На самом деле производится добавка в Венгрии, а комбинация компонентов легко подбирается одиночными БАДами из магазинов спортпита. DMAE брал от Puritans Pride потому, что мне понравилась баночка. Взял бы тоже Biotech, но у них DMAE в линейке нет.

Принимал каждый день 2 капсулы Sleep за час до сна, как рекомендуется на упаковке. Суммарно в них 700 мг теанина, из вишни и листьев чая, и 350 мг триптофана. В остальном, распорядок у меня довольно скучный:

  • 21:00 принимаю теанин и триптофан.

  • 21:30 ложусь в кровать и гоняю в шахматы.

  • 22:00 откладываю телефон и засыпаю.

  • Подъем в 6:00 каждый день, даже в выходные.

На выходных все то же самое, но с небольшим отличием:

  • В субботу и воскресенье будильник стоит на 4:00.

  • Проснулся, прошел на кухню, важно именно проснуться окончательно и немного замерзнуть.

  • На кухне происходит применение DMAE в дозировке 250 мг.

  • Лег спать в 4:15 и вырубился в 4:30.

  • Подъем в 6:00.

  • Днем, примерно в 13:00-13:30 ложусь на час-полтора подремать.

С таким графиком пришел к следующему.

Полученный результат

Крепкий сон. Судя по показателям Сяоми, доля глубоко сна выросла на 8-12%. Оценка сна в будние дни болталась на уровне 84, при обычных для меня 72-75 балла. На выходных, что закономерно, падала до 65.

На учебной неделе всё было круто. Сам я студент, пробился на бюджет, и под конец года важно ж сдать сессию, так сказать, удержаться на плаву) Пока одногруппники заливаются кофе и энергосами и ходят как зомби, я нормально себя чувствую, готовлюсь к экзаменам, все нормально и без напряга.

Бонусом, подниматься по утрам стало легче, благодаря утреннему солнцу. Что касается ОСов, раньше я периодически их практиковал, опыт был. Решил заняться снова. Вот на прошлых выходных дважды замечал себя во сне. В остальном же, могу сказать точно, что под DMAE ты словно переходишь с разрешения 360 на 1920. Картинка яркая, цвета сочные, запоминаешь больше, когда просыпаешься.

Планирую продолжить курс после сессии, сделав упор именно на ОСы. Возможно добавлю к курсу пирацетам и ежовик, хоть это больше про буст нейрогенеза.

Кому пригодится такая связка?

Если вы хотите прокачать качество сна, то эта связка будет оптимально хорошей. Триптофан с теанином дадут спокойный сон. ДМАЕ лучше употреблять ситуативно, и в дни, когда не предстоит серьезной нагрузки. Все же ОСы это больше как развлечение, сродни музыке по дороге на работу, или прогулке по лесу.

Больше репортов опубликовано на портале VC. А материалы про мозг ставлю в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы первыми узнавать любопытные биохаки.

Показать полностью
[моё] Мозг Саморазвитие Эксперимент Telegram Сон Ноотропы Научпоп Опыт Длиннопост
1
Эмоции
9
RNA.Natural
RNA.Natural
2 месяца назад

Топ три нейромедиатора: дофамин, серотонин, норадреналин⁠⁠

Мотивация, отдых и концентрация на задачах. За это, и именно в такой последовательности, отвечают дофамин, серотонин, норадреналин. Разберем, нужно ли повышать выработку этих нейромедиаторов. И, если да, то какие инструменты подойдут лучше всего.

Топ три нейромедиатора: дофамин, серотонин, норадреналин Мозг, Научпоп, Telegram, Ноотропы, Продуктивность, Длиннопост

В материале про утренний кофе звучит одна важная мысль. Важно не увеличивать выработку соединений в мозге, которые делают человека мега продуктивным и эффективным. Важно в нужный момент запитать мозг, обеспечив или более глубокий отдых, или более эффективный труд. Подробнее об этом рассказываем в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы глубже познать возможности мозга.

Фантастические топ три нейромедиатора, и где они обитают

Дофамин дарит нам мотивацию, норадреналин помогает концентрироваться на задаче, а серотонин дает возможность расслабиться и качественно насладиться отдыхом в перерыве между спринтами пиковой работы. Все они вырабатываются в мозге из получаемого топлива и баланса мотивов и стимулов.

Красота в гармонии. Как работают дофамин и норадреналин

Топ три нейромедиатора: дофамин, серотонин, норадреналин Мозг, Научпоп, Telegram, Ноотропы, Продуктивность, Длиннопост

В материале про витамины для улучшения памяти, поднимался очень простой вопрос: если есть готовые нейромедиаторы, улучшающие работу мозга, зачем принимать витамины и добавки? Не проще ли сразу отправлять в мозг готовые вещества? И именно здесь приводится пример, почему это так не работает:

  • Нейромедиаторы вырабатываются не только в мозге, но и в нашем теле. И их концентрация для эффективной работы мозга, и эффективной работы тела, отличается.

  • Поэтому, мозг изолирован от тела гематоэнцефалическим барьером. Это внутренний слой на сосудах, который не пропускает сложные вещества из тела в мозг. Но при этом, гематоэнцефалический барьер пропускает элементарные вещества, их еще называют прекурсоры.

  • Одно из таких веществ — тирозин. Это аминокислота, которая попадает в мозг, а мозг, в ответ, создает ферменты для её переработки.

  • Так тирозин превращается в дофамин, который вызывает чувство мотивации и вдохновения.

  • При длительной концентрации, избыток дофамина трансформируется в норадреналин. Он, в свою очередь, отвечает за пристальную концентрацию внимания на том,что делает человек.

  • Одновременно с этим, норадреналин блокирует тот самый фермент, который помогает тирозину перерабатываться в дофамин. И цикл замыкается.

То есть, дофамин и норадреналин создают эффективный замкнутый круг условий, в которых человек может войти в состояние потока и работоспособности, и точно так же из него выйти.

Серотонин и вопросы счастья

То, как тирозин повышает уровень дофамина, точно так же триптофан повышает серотонин в организме. Получается, можно бесконечно долго потреблять триптофан и чувствовать себя счастливым? Вовсе нет, и вот почему:

  • На наши психоэмоциональные состояния отвечают не отдельные нейромедиаторы, а их соотношение друг с другом. Внутренний баланс, а не буст отдельного элемента, вот, что важно.

  • Прекурсоры — это не стимуляторы, а ресурс, как зарплата. А наш мозг, это многодетная семья. И от того, насколько эффективно отделы мозга распределят полученный ресурс, зависит наше общее состояние.

  • Любопытно то, что роль серотонина не только в одарении человека счастьем, но и сохранением такого важного качества, как терпение.

  • Избыток серотонина, к которому легко прийти, используя разные прекурсоры одновременно, приведет к тошноте и симптомам отравления.

Когда же уместнее всего повышать серотонин? В идеале — закладывать топливо за час до сна. Именно ночью серотонин поддерживает расслабленное состояние и глубокий сон. А значит, организм более эффективно восстанавливает силы.

Буст продуктивности. Как обеспечить себя мотивацией?

Топ три нейромедиатора: дофамин, серотонин, норадреналин Мозг, Научпоп, Telegram, Ноотропы, Продуктивность, Длиннопост

Как и в двигателе, мозгу важно наличие связей и своевременная искра зажигания

В материале про то, как улучшить психологическое здоровье, упоминалась важность принципа соответствия. Если кратко, то это про умение определять, когда организму действительно важно отдохнуть, и когда можно немного притопить педаль. Если говорить про топ три нейромедиатора, то:

  • Серотонин лучше поднимать на ночь, как и мелатонин. Использовать для этого эффективнее триптофан. Он не такой «мощный», но более благоприятен для организма, чем тот же 5-НТР. Найти триптофан можно в любом магазине спортпита или маркетплейсе.

  • Тирозин, предшественник дофамина, уместнее использовать перед работой. Сам по себе он безопасен и не вызывает зависимость от ноотропов. Но действует достаточно лайтово, поэтому его лучше усилить дополнительными ингредиентами.

  • Норадреналин растет сам, при должной концентрации на работе. Помните, достаточно убедить себя 5-10 минут позаниматься определенным делом, и дальше процесс пойдет быстро и налегке. Главное, удерживать внимание и не отвлекаться на внешние раздражители.

Внешняя мотивация работает чаще всего как искра. Она не будет гарантией постоянной работоспособности. А вот наличие в организме готового топлива, из которого мозг сам синтезирует необходимые компоненты — это уже некий бэкграунд адекватной работы.

Как целенаправленно повышать топ три нейромедиатора?

Особенность любого ноотропного вещества, прекурсора или добавки для организма — в полном равнодушии к вашим целям. Другими словами, ноотропы улучшают только то, что вы делаете на постоянной основе. Часто залипаете в соцсети и принимаете тирозин, чтобы появилась мотивация к работе? Нет, вместо этого вы будете более эффективно листать соцсети. Но, если вы найдете в себе силы и переключитесь на работу, то поддерживать продуктивный процесс поможет следующая связка:

Прекурсоры

  • Л-Тирозин. Простое соединение, из которого мозг синтезирует дофамин. Тот самый нейромедиатор, который поможет с интересом выполнять работу и наслаждаться результатами.

  • Ацетил-Л-Карнитин. Этот элемент увеличивает общий уровень нейромедиаторов, перенося жирные кислоты в энергетический центр клеток — митохондрии. Когда Ацетил-Л-Карнитин достигает митохондрий, он увеличивает в том числе и количество ацетилхолина, вырабатываемого клетками. А сам по себе работает как отличный антиоксидант.

Питательные элементы

  • Л-Теанин. В погоне за продуктивностью можно переборщить со стимуляторами. Л-Теанин работает как инструмент для баланса, удерживая организм в привычном русле работоспособности, не давая перейти в панику.

  • Витамины группы В. В периоды активной работы, именно этот компонент активнее всего расходуется ЦНС. Наличие витамина В на высоком уровне помогает восстановлению организма и формированию новый нейронных связей.

  • Витамин Д сложно переоценить, особенно если в вашем регионе царит преимущественно пасмурная погода. Дополнительный источник поможет комплексно увеличить работоспособность.

  • Цинк. Посредник в процессе образования нейромедиаторов. Но, что куда важнее, защищает мозг от окислительного стресса и образования свободных радикалов.

Катализаторы

  • Пипперин. Сигнализирует ЖКС, что необходимо синтезировать больше ферментов. За счет чего лучше усваиваются поступающие в организм добавки.

  • Кофеин. Классический ноотроп и блокатор аденозина. Помогает работать без чувства усталости.

  • Витамин К. Помогает витамину Д усвоиться в полноценной дозировке.

Эти три группы компонентов создают условия для выработки нейрогормонов. Единственный нюанс, их лучше использовать в первой половине дня, чтобы заложить фундамент продуктивности. Ближе к вечеру они могут повлиять на сон, причем в худшую сторону.

И немного больше про мозг

Топ три нейромедиатора: дофамин, серотонин, норадреналин Мозг, Научпоп, Telegram, Ноотропы, Продуктивность, Длиннопост

Мозг — орган для решения задач. Улучшая его работу, вы не учитесь лучше решать задачи, а лишь решаете текущие задачи более эффективно. Даже вкачивая топ три нейромедиатора на максимум, вы не получите какие-то особенные ощущения или способности. Но ваш мозг получит ресурс для того, чтобы за то же время получать больше новых навыков и усваивать новую информацию.

Больше про мозг и работу сознания читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Показать полностью 3
[моё] Мозг Научпоп Telegram Ноотропы Продуктивность Длиннопост
0
Эмоции
d.rise
d.rise
2 месяца назад

Топ методов улучшения действия кофеина⁠⁠

Один из самых высокомаржинальных товаров, на котором сидит примерно 90% человечества. Вот только количество выпитого кофе не будет прямо пропорционально личной эффективности. Скорее даже наоборот. Вопрос в том, можно ли с этим что-то сделать?

Топ методов улучшения действия кофеина Мозг, Научпоп, Исследования, Здоровье, Telegram, Ноотропы, Биохакинг, Длиннопост, Картинка с текстом

На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. До того как пробовать глицин и рацетамы, каждый нейрохакер обращал внимание на кофеин. На первый взгляд, всё с ним понятно. Быстрый буст продуктивности, за которым следует мощный откат и сонливость. Бонусом тревога, боль в ЖКТ, аддикция. Вопрос только в том, а правильно ли мы пьем кофе и можно ли улучшить этот эффект?

Как понимать фразу “улучшить действие кофеина”?

При написании статьи был выбор: “усилить” или “улучшить”. Второй вариант более точно передает суть статьи. Ведь речь пойдет о том, как сделать эффект кофе более выраженным, но лишенным как побочек со стороны ЦНС, так и отката мотивации в перспективе. И для этого погрузимся немного глубже в работу этого шлагбаума для усталости.

Окно продуктивности, и что с ним делать

Топ методов улучшения действия кофеина Мозг, Научпоп, Исследования, Здоровье, Telegram, Ноотропы, Биохакинг, Длиннопост, Картинка с текстом

Единственное окно, в котором я помню себя продуктивным…

Самый опасный миф в том, что кофе — это стимулятор. Повышение работоспособности организма с помощью кофе строится вокруг блокировки усталости. И этот процесс отлично передает метафора с рекой и плотиной:

  • Пока мы находимся в состоянии бодрости, в нашем организме выделяется и копится гормон аденозин. Одна из его задач — дарить нам чувство усталости, сигнализируя, что пора бы сделать перерыв.

  • Аденозин выделяется постоянно, как река, которая всё время течет и несет воды в одно большое водохранилище. Когда уровень воды в водохранилище достигнет энной отметки, наши глаза будут слипаться, и мы будем хотеть спать. Водохранилище — это рецепторы аденозина.

  • Кофеин очень схож по своей структуре с аденозином. Поэтому, когда мы выпиваем кружечку кофе, посреди реки аденозина появляется плотина. Она блокирует путь для гормона усталости, отделяя его от рецепторов.

  • Но вода в реке продолжает прибывать, а кофеиновая плотина постепенно вымывается из организма. Это важно понимать прежде, чем решать сколько пить кофе, и самое главное — когда.

  • Ведь когда действие кофе закончится, организм получит весь тот аденозин,который продолжал копиться. И, в результате, вы почувствуете еще большую усталость, чем та, что была изначально.

Грубо говоря, кофе открывает окно продуктивности, которое просуществует примерно часа четыре. Это примерное время полураспада кофеина в организме. Окончательно кофеин выведется часов через 8, но свой максимальный эффект он окажет именно в первые 1,5-4 часа. Это время для максимальной продуктивности, и именно поэтому кофе лучше пить не в бегстве от общей усталости, а непосредственно перед тем, как засесть за продуктивный труд.

Долгосрочные цели и сопряжение с кофеином

Итак, кофеин поднимает активность на 1,5-4 часа. А как быть в случае, если нужно активно включиться в работу на месяц или сезон? Подходит ли кофе, если говорить о долгосрочных целях? Как ни странно, но его эффект можно обернуть на накопительный, если следовать принципам адекватного потребления.

  • Речь не идет о том, чтобы пить кофе днями напролёт, ишача над проектом по 16 часов в сутки. Дело в том, что у кофеина есть некий механизм влияния на мозг, сродни дофамину. И исследования ниже более подробно касаются этой темы.

  • Начнем с этого исследования. В нем ученые проследили, что и кофеин, и дофамин запускают схожие поведенческие паттерны. При этом, общая тенденция таких паттернов скорее положительная для самочувствия человека. И тому есть доказательства.

  • Кофеин замедляет прогрессирование болезни Паркинсона. Это важно потому, что болезнь Паркинсона развивается, если в организме наблдается постоянная нехватка дофамина.

  • Как бонус, кофеин снижает риски развития диабета второго типа, при постоянном потреблении. Но это скорее приятный вторичный эффект.

Самое главное, в регулярном потреблении кофеина, это давать себе время на качественный сон и не гнаться за “правильными” дозировками. То есть, если кто-то говрит, что концентрация кофеина должна быть больше или меньше чем та, которую вы привыкли потреблять, не придавайте этому особого значения. С чистой душой пейти столько кофе, сколько вам удобно.

Практичные методы, улучшающие действие кофе и кофеина

Топ методов улучшения действия кофеина Мозг, Научпоп, Исследования, Здоровье, Telegram, Ноотропы, Биохакинг, Длиннопост, Картинка с текстом

От теории к практике. Есть рецепты и принципы, которые помогают получить максимум пользы от кофе. И есть добавки, вместе с которыми действие кофеина на организм будет более мягким и долгосрочным.

Культура потребления кофе

Пара чашек эспрессо - далеко не гарантия адекватного самочувствия. Скорее наоброт — удар по ЦНС и возросшая нагрузка на сердечную мышцу. Если хотите извлекать кофе максимум пользы, лучше ориентироваться на следующие рекомендации. Сразу отмечу, это рекомендации для тех, кто встает примерно в 7 утра, чтобы в 9 начать работать, а ложится спать к 23.

  • Утренний кофе — палка в колеса продуктивности. Все дело в аденозине, о котором шла речь выше. Ночью его уровень снижается, но, каким бы бодрым вы не проснулись, в организме всегда будут остатки вчерашнего аденозина.

  • Именно поэтому организм утром вырабатывает кортизол. Кортизол, помимо эффекта бодрости, утилизирует остаток вчерашнего аденозина. Вот только утренний кофе блокирует остатки аденозина.

  • Кофеин дарит бодрость и энергию на положенные 1,5-4 часа. Потом его действие заканчивается, и вчерашний аденозин, вместе с аденозином утренним, сокрушают бодрость и мотивацию, снижая их до нуля.

Поэтому оптимальный алгоритм употребления кофе выглядит так: первая чашечка кофе выпивается спустя 2 часа после пробуждения. Встали в 7, и в 9 можно приступать. При этом кофе будет выпит именно перед работой, а значит пик продуктивности придется именно на полезные часы. Примерно в 13 действие кофеина закончится, и можно выпить вторую кружку, сразу после обеда. К 17 вы будете чувствовать усталость, а рабочий день подойдет к логическому концу. Миссия выполнена.

Кофеин и добавки

Теперь, что касается действия кофе в моменте. Эффект бодрости и баланс между возбужденностью и тревожностью можно выдержать, если запитывать организм грамотным топливом. Ниже приведены элементы с кратким описанием, что именно они помогают усилить в организме:

  • Для мотивации. Кофеин и л-тирозин. Л-тирозин — это топливо для выработки дофамина. В связке с кофеином усиливает то самое предвкушение результатов и помогает быстрее прийти к состоянию потока. Естественно оказывая эффект, как топ практик для фокусировки внимания.

  • Для продуктивности. Кофеин и л-теанин. Главная побочка кофеина — перевозбуждение. Л-теанин балансирует этот эффект, помогая получать бодрость без избыточной стимуляции. Возникает вопрос: а как же чай, в котором уже содержатся кофеин и теанин? Ответ прост: в чае концентрация кофеина крайне мала. А чтобы почувствовать эффект, придется пить едва ли не чифир.

  • Для сфокусированности. Кофеин и ДМАЕ. Недавний материал про то, как повысить ацетилхолин в организме раскрывает пользу ДМАЕ. Кофеин же, действуя в синергии с дофамином, помогает быстрее уйти в состояние потока. Ацетилхолин, дофамин и норадреналин — фундамент, на котором держится сверхпродуктивность.

  • Для памяти. Кофеин и рацетамы. Когда уже чувствую, что кофе на сегодня перепил, а работа еще есть, использую фенилпирацетам. Одна таблетка помогает в режиме супер-буста добить восты дедлайнам.

  • Для запитывания мозга. Кофе и МСТ масло. Если выше говорили про кофеин, то сейчас переходим именно на кофе, а точнее бронебойный кофе. Кофе+сливочное или кокосовое масло+МСТ масло. Долгое “раскрытие” эффекта кофеина и питательные жиры.

  • Для ЦНС. Кофе и электролиты. Стакан с водой, который подают к эспрессо, это дело вкуса. А вот выпить после стаканчик Боржоми, или просто докидывать магний и витамины группы В будет неплохим фундаментом для стабильности ЦНС.

  • Для профилактики здоровья мозга. Отдельно дополнять прием кофе цитруллином и креатином. Эти продукты заслужено входят в топ спортивных добавок для мозга. Способствуют расширению сосудов, ведь кофеин, чаще спазмирует сосуды мозга, хотя может их и расширять.

Однако, даже если принимать кофе вместе с добавками, но в ранние утренние часы или поздно вечером, это все равно, что ставить себе палки в колеса. Вечерний кофе помешает здоровому восстановлению во сне. Утренний же кофе приведет к спаду продуктивности во второй половине дня.

Можно ли улучшить действие кофеина, и кому это надо?

Топ методов улучшения действия кофеина Мозг, Научпоп, Исследования, Здоровье, Telegram, Ноотропы, Биохакинг, Длиннопост, Картинка с текстом

Конечно можно, и, как существуют разные пути повышения продуктивности, существуют и разные способы улучшения действия кофеина. Можно выбиратьотдельные связки, а можно комбинировать разные ингредиенты, улучшая эффект в моменте и на перспективу.

Более подробно о тонкостях использования не только кофе, но и других элементов, я рассказываю в Телеграм сообществе RISE и паблике ВК. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.

Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE

Показать полностью 3
[моё] Мозг Научпоп Исследования Здоровье Telegram Ноотропы Биохакинг Длиннопост Картинка с текстом
3
Эмоции
RNA.Natural
RNA.Natural
2 месяца назад

Зависимость от ноотропов⁠⁠

Улучшая работу мозга, рано или поздно приходишь к ноотропам — таблеткам, которые обещают когнитивный прогресс, прокачку и совершенство. Вопрос в том, может ли возникнуть зависимость от ноотропов, насколько она сильна и как её воспринимает организм?

Зависимость от ноотропов Мозг, Научпоп, ЗОЖ, Telegram, Ноотропы, Добавка, БАД, Длиннопост

Почему вообще речь зашла про ноотропы? Здесь можно привести пафосную цитату Джобса, дескать работать нужно не 24 часа в сутки, а головой. Но суть от этого не изменится. Развитие когнитивных способностей обеспечивает лучшие шансы на продвижение по социальным лестницам. А как перепрыгивать через ступеньки и пользоваться социальными лифтами рассказываем в Телеграм канале. Подпишитесь, и первыми получайте знания для буста продуктивности.

Можно ли подхватить зависимость от ноотропов и как это чувствуется?

Задаваясь вопросом, как повысить свою продуктивность, человек рано или поздно приходит к ноотропам. Проблема в том, что под ноотропами каждый понимает что-то свое. Поэтому, полезно обратиться к первоисточнику. Речь идет о препаратах и элементах, которые способствуют нейрогенезу. То есть, ключевая цель использования ноотропов, это наращивание нейронных связей. Да, это возможно в течение всей жизни. И вот каким образом.

Ноотропы, как работают и для чего используются?

Зависимость от ноотропов Мозг, Научпоп, ЗОЖ, Telegram, Ноотропы, Добавка, БАД, Длиннопост

Есть несколько систем для предстоящей прокачки

Наш организм — это совокупность массы разных систем, которые вместе существуют, развиваются, восстанавливаются и переживают разного рода стрессовые факторы. На примере одного только мозга можно выделить:

  • Работу капилляров. Нельзя просто взять и доставить питательные элементы из ЖКТ в мозг. Кровеносная сеть мозга покрыта изнутри гематоэнцефалическим барьером, который помогает фильтровать полезные компоненты для мозга. Поэтому расстояние между капилляром и нейроном не должно превышать пары микрометров. А значит, спазм капилляров — нехватка питания для мозга. Вместе с этим, есть разные способы, как увеличить приток крови к мозгу.

  • Наличие BDNF и NGF факторов. Вопреки стереотипам, нейронные связи формируются в течение всей жизни. Вопрос только в интенсивности этого процесса. Те же адаптогены, бакопа монье или ежовик гребенчатый, способны катализировать этот процесс.

  • Синтез нейрогормонов. Дофамин, серотонин, ацетилхолин… Для того, чтобы мозг синтезировал их в необходимом объеме, ему нужен материал. Тирозин, ДМАЕ, триптофан, те вещества, которые мы получаем с едой, но количество которых было бы неплохо увеличить.

  • Базовые элементы питания. Витамины и минералы, с акцентом на потребности ЦНС и иммунитета. Фактически, для сохранения нейронных связей необходимо дать мозгу питание как в состоянии покоя, так и на пиках стресса.

  • Наличие антиоксидантов. Возможно вы слышали, что мозг состоит из жира. Жир играет в мозге роль изоляции, окутывая синапсы, как резина окутывает медные жилы в электропроводах. Потеря миелина, как и нехватка дофамина, это одна из основных причин нейродегенеративных заболеваний.

Ноотропы, это вещества, которые помогают мозгу противостоять перечисленным факторам. По сути, зависимость от ноотропов правильнее было бы назвать погоней за питательными элементами. И здесь мы приходим ко второй части проблемы.

Питание vs стимуляция

Зависимость от ноотропов Мозг, Научпоп, ЗОЖ, Telegram, Ноотропы, Добавка, БАД, Длиннопост

Нейроанатомия собственного мозга — как поход в стриптиз клуб. Смотреть на изменения можно, а прикоснешься, и не обойтись без ЧМТ.

Очень легко перепутать ноотропы и стимуляторы. По сути, мы сами ждем, что таблетка для ума будет вызывать ощущения драйва, и Райан Гослинг здесь совершенно не при чем. Просто человеку нужен простой, наглядный и объяснимый результат. Если я ем спортпит и тренируюсь, то я вижу, как растут мышцы. А как увидеть рост нейронных связей?

  • Простые и полезные ноотропы не чувствуются сразу. Исключения, конечно же есть, если говорить про рецептурный фенотропил, который чаще используется как стимулятор, чтобы добить ночь до дедлайна. Но, на практике, от ноотропов не кроет, не накрывает, не штырит и т.д.

  • Ноотропные препараты создают условия, в которых вам именно сейчас проще формировать новые нейронные связи и запоминать информацию. То есть, спустя время,вам будет проще вспомнить всё, что было на курсе ноотропов, чем то, что происходило в тот же временной период, но до курса, или спустя месяц и больше.

  • Ноотропы не выжимают ресурсы и не стимулируют мозг. Да, рацетамам нужно больше ацетилхолина, но его легко добрать из куриных яиц или добавкой ДМАЕ. В остальном же, ноотропы работают совсем не так.

Можно ошибочно подумать, что ноотропный эффект достигается за счет стимуляции. Но смысл ноотропов в том, чтобы дать организму полноценное питание. И они могут как улучшить психическое здоровье в целом, так и повысить KPI вашей работы.

На фоне чего формируется зависимость от ноотропов

На фоне образа жизни. Как ни странно, но у организма есть собственные биоритмы, которых он старается придерживаться. Главная проблема в том, что мы своим пониманием ситуации пробуем достичь продуктивности, когда нужно отдохнуть. Или отдыхаем, эксплуатируя восстановительные системы. Например:

  • Кофе дает организму бодрость за счет того, что блокирует гормон усталости. Как мы писали в материале про утренний кофе, дайте кортизолу добить аденозин утром, и всё будет отлично. Но нет, проще выпить кофе ради сиюминутной бодрости, чтобы после обеда свалиться без сил.

  • Свет снижает уровень мелатонина. Проведите утром 5 минут на ярком солнце, или 15-20 при пасмурной погоде, и день уже стартует бодрее. Но, если перед сном полистать соцсети, то уснуть будет сложнее, за счет того же «выжигания» мелатонина.

  • И, самое главное, это эффект плацебо. Ноотропы не чувствуются, не штырят, не стимулируют. Но человеку кажется, что если он перестанет их принимать, то организм получит дебаф… Хоть это не так.

Зависимость от ноотропов формируется вокруг превозношения роли препаратов и неуверенности в своих силах. Но мы не можем говорить об эффекте отмены и привыкании, когда речь идет про безопасные ноотропы.

Безопасные ноотропы

Речь идет про прекурсоры, антиоксиданты, витамины и минералы. Как правильно выбрать биодобавку среди всего разнообразия — рассказывали отдельно. Но, по сути, все это не страшнее, чем витамины для улучшения памяти. Готовое топливо, которым организм распоряжается так, как сочтет нужным. Более того, решение о том, использовать или выводить эти элементы, организм решает сам. Используя генетически заложенные механизмы, организм синтезирует ферменты, благодаря которым он получает от предложенных добавок только то, что ему необходимо.

Фактически, мы говорим о том, что такие добавки как теанин, тирозин, ацетил л-карнитин, витамины и минералы — это не опасные стимуляторы, а нормальный стек для того, чтобы мозг сам подтянул необходимые элементы, а лишние — вывел через почки.

Как писали выше, в мозге работает одновременно несколько систем. Проблема в том, что одной таблетки для них всех не существует. Поэтому эффективнее и проще обходиться ноотропными комплексами. Теми, в которых необходимые элементы питания уже включены, и ориентированы на синергетические факторы.

Так ли страшна зависимость от ноотропов?

Зависимость от ноотропов Мозг, Научпоп, ЗОЖ, Telegram, Ноотропы, Добавка, БАД, Длиннопост

Зависимость от ноотропов сводится к зависимости от полезной пищи. Да, полезная еда действительно может быть вкусной, и к такому образу жизни быстро привыкаешь. С ноотропами та же история, ты привыкаешь чувствовать себя нормально. Нет утренних тупняков, днем мозг соображает свежо, нет прокрастинации, при необходимости легко включаешься в работу.

Пропадет ли это всё, если перестать принимать ноотропы? Скорее медленно сойдет на нет. Не будет ломки, резких перепадов настроения или сбитого сна. Просто медленно вернется прежний режим жизни, не более того. Подробнее об этом, рассказываем в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные материалы.

Показать полностью 4
[моё] Мозг Научпоп ЗОЖ Telegram Ноотропы Добавка БАД Длиннопост
13
Эмоции
38
Raro4ka.biohack
Raro4ka.biohack
2 месяца назад
Серия «Биохакинг»

Пирацетам и фенотропил: как и зачем принимать, как работают и что делать если не работают⁠⁠

Делитесь этим постом с друзьями ^_^ Ваша поддержка - единственный доступный способ раскрутки для меня в данный момент!

А сегодня небольшая база по ноотропам от человека, чьё главное хобби последние 5 лет изучать ноотропы и всё что с ними связанно, регулярно проверяя знания на практике :)

В этой статье дам общее понимание того как они работают, а так же как работать с ними: почему работают не у всех и что с этим делать, поделюсь опытом приёма пирацетама и фонтурацетама (он же фенилпирацетам), известными взаимодействиями и своими рекомендациями для максимизации их и соответственно вашей эффективности на курсе, а в следующих статьях расскажу что знаю о некоторых рацетамах, которые в наших реалиях можно найти только на ноотропных сайтах, + в ближайшее время попробую один из них и расскажу о своём опыте.

Начну с краткой предыстории - чем так зацепили физиология, нейрохимия, ноотропы и биохакинг? Началось всё конечно не с них. Горячий, сладкий, чёрный чай я полюбил ещё в детстве, а будучи подростком пристрастился к разным инструментам, позволяющим достигать изменённых состояний сознания: сначала в 16 начал пробовал алкоголь, было весело тусоваться с друзьями по выходным, но уже через год надоело. Никогда не пил по несколько дней, но всегда наравне со всеми или больше. Через 2 года навсегда отказался от алкоголя заключив, что этиловый спирт - устаревшая бычка для школоты и стариков, увы не в пользу трезвости и ЗОЖ в пользу других "допингов" Никаких амфетаминов и прочей жести, всего что может вызывать физическую зависимость и смерть сторонился, однако спустя годы стало ясно что ПАВ лёгких не бывает. Теперь одна из целей моей жизни помогать найти себя таким же "Сбившимся с пути", а сам пришёл именно к ноотропам, как к самому эффективному, здоровому(среди фармакологических) и доступному способу фиксить последствия весёлой юности и подтолкивать свой мозг к переходу в так называемое состояние потока.

Среди всех ноотропов отдельное место занимает многообразное семейство рацетамов. Пирацетам, Оксирацетам, Ноопепт (Обмерацетам), Анирацетам, Фенилпирацетам и многие другие.

Многие считают рацетамы неким аналогом стимуляторов, вроде того же кофеина, что конечно в корне неверный взгляд на вещи. Да, рацетамы могут стимулировать, некоторые достаточно сильно, а с тем же кофеином имеют мощную синергию, однако природа этой стимуляции совсем иная, не истощающая, а скорее оптимизирующая, не адреналиновая. Хотя косвенно они могут влиять и на этот нейротрансмиттер. Что-бы понять как и за счёт чего работает этот класс когнитивных усилителей, в первую очередь нужно понять как работают нейромедиаторы глутамат и ацетилхолин. Глутаматные NMDA и AMPA рецепторы - грубо говоря противоположность "алкогольным" [GABA - ГАМК] тормозящим рецепторам. Глутаматные рецепторы отвечают за "разгон". Ацетилхолин - то чем хочет быть никотин, но никогда им не будет. Главный нейромедиатор памяти, обучения и высших когнитиных функций. Останавливаться слишком подробно на этом мы не будем, для желающих углубить свои знания в этом вопросе оставлю пару 15-минутных лекций крутейшего профессора Вячеслава Дубынина, для понимания рацетамов это минимум, который нужно узнать:

Про ацетилхолин: https://youtu.be/rZ-fVyqNT3w

Про глутамат: https://www.youtube.com/watch?v=L4w6aLbS3oI

Для понимания глутамата ГАМК тоже важно понимать: https://youtu.be/zn1eexHbu7Y

Пирацетам - первый ноотроп из своей группы, открытый/созданный человечеством. Перед тем, как описать свой опыт, позволю себе две небольших копипасты:

1) "В клинической практике у пирацетама был выявлен целый ряд положительных эффектов: улучшение памяти, внимания, способности к обучению; активация умственной и физической работоспособности; устранение головокружения, звона в ушах; стабилизация психоэмоционального статуса, нормализация настроения; и как следствие — повышение интереса к жизни и социальной активности"

2) "обеспечивает защиту ткани мозга от недостатка кислорода — гипоксии, симулируя альтернативные пути поддержания нормального уровня энергетического обмена; способствует нейтрализации образующихся в условиях дефицита кислорода в мозге токсических веществ — свободных радикалов, оказывающих повреждающее воздействие на нейроны и обусловливающих их дегенерацию и гибель, то есть оказывает нейропротекторный эффект; обладает стимулирующим действием на процессы биосинтеза белка в нервных клетках, повышает качество этих процессов; нормализует нарушенное при старении, стрессе и различных заболеваниях мозга соотношение нейромедиаторов в разных участках ЦНС, синхронизирует деятельность разных отделов мозга; улучшает кровоток в сосудах мозга за счет уменьшения сосудистого спазма, ослабления процессов образования тромбов, снижения вязкости крови"

Конечно это не раскрывает до конца всех тонкостей, однако для понимания природы эффектов родоначальника всех рацетамов этого достаточно. Одна из интересных особенностей рацетамов заключается в том, что они не только способствуют генерации новых нейронов и их связей, а так же рецепторов и синапсов. Из исследований выходит, что увеличивается количество тех рецепторов, на которые они действуют, из-за чего иногда происходит такая ситуация: В начале курса ноотропов человек замечает эффект только от больших дозировок, а уже через пару месяцев ему достаточно в несколько раз меньше. Это называется обратная толерантность, по моим наблюдениям она свойственна многим лекарствам, способным стимулировать рост новых нервных клеток и рецепторов. Например ежовик, по нему я тоже писал подробную статью о том, как его "заставить работать": https://telegra.ph/Ezhovik-grebenchatyj---luchshij-naturalnyj-nootrop-i-antidepressant-08-31

По этой причине нет необходимости принимать ноотропы постоянно, достаточно пройти курс, главный эффект остаётся после курса, и это их принципиальное отличие от стимуляторов. Если на курсе хорошо питался и не мешал ноотропам алкогольными попойками и прочими "не ЗОЖными" вещами, то по окончании курса можно будет наслаждаться повышенной, обучаемостью, чувствительностью (Как к жизни в целом, так и к веществам по типу тех же ноотропов, адаптогенов, кофе) и хорошей когнитивкой.

У пирацетама один серьёзный недостаток - нагрузка на почки. У меня доходило до того что начинали болеть, сейчас его совсем не ем, так как даже небольшое количество вызывает тянущую боль в пояснице. Из-за этого всегда советую выбирать фенилпирацетам (Активная дозировка в 60 раз меньше за счёт лучшей доступности для мозга, итог - почкам меньше работы) подробнее о нём расскажу сразу после пирацетама, т.к. чтоб понять фенилпирацетам, надо понять обычный пирацетам, их принцип действия +- один и тот же, но есть и отличия. За весь свой "биохакерский" путь, начатый +- в 2018 году, я съел его где-то полкило, и грамм 15-20 фенилпирацетама, это как примерно ещё кило пирацетама, ещё бывало брал ноопепт. Начинал с малого пропивал раз в пару месяцев пачку, летом 2022 могло спокойно улетать по 5-6 грамм пирацетама в сутки. Резонный вопрос: Почему ты всё ещё не Илон Маск? Ответ прост: Мой образ жизни, как вы можете помнить из начала, при этом всём, был далёк от идеального: зачастую малоподвижный, питался чем придётся, активно курил табак и.. в общем имел вредные привычки которые приводили к проблемам с памятью, настроением и мотивацией. За счёт пирацетама я просто выходил в ноль когда дела становились совсем плохи. Я всегда отчётливо ощущал эффекты, которые мне давали ноотропы: Беглость речи, общая энергичность, настроение. Оценить память субъективно очень трудно, но когда из состояния, когда ты постоянно забываешь что куда положил, зачем пришёл на кухню и тому подобное, ты за считанные дни (когда обычно это занимает недели) возвращаешься в нормальное состояние - это трудно не заметить. В общем для меня совершенно не стояло вопроса, работают ноотропы или нет, ответ был однозначный. Однако общаясь с людьми в чатах часто доводилось видеть обратные отзывы, особенно запомнилось такое словечко как "Плацебоцетам")))

Не буду ходить вокруг да около, а просто объясню почему так бывает и что с этим делать: 1) Проблемы с надпочечниками (Железы над почками вырабатывающий гормон кортизол - этот гормон стимулирует выработку адреналина и норадреналина) Далее цитата: "оксирацетам, прамирацетам и анирацетам не действовали у мышей после адреналэктомии (Удаление надпочечников), хотя общая способность к обучению адреналэктомией не затрагивалась. Дальнейшие эксперименты выявили, что утрата эффекта была не просто вопросом низкой дозы ноотропов. Использование более высоких доз после адреналэктомии было неэффективным." ... "Эти находки стали первым подтверждением того, что адренокортикальные вещества играют роль в опосредовании эффектов ноотропных препаратов класса пирацетама" Источник: https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Piracetam_ot_mehanizma_deystviya_k_lecheniyu_kognitivnyh_rasstroystv/

Насколько я могу судить, у современных людей главной причиной таких проблем является хронический стресс или злоупотребление кофеином, никотином, это называется усталость надпочечников, т.е. истощение. Симптомов у этого состояния очень много, главный из которых хроническая усталость. Что делать? Обратиться к врачу, конечно же :)

Как вариант в такой ситуации можно перед курсом ноотропов пропить недельку-другую магний, курс группы Б (Особенно б1 и б5, б6) курс ашваганды/экстракта чеснока (снижают кортизол, поддерживают надпочечники), заняться медитацией, принимать бычью кору надпочечников в виде бада.

Работает и обратная логика: С кофеином и/или тирозином (Предшественник дофамина, адреналина и норадреналина) рацетамы работают куда заметнее.

Принимать отдельно кофеин никому не советую, разве что у вас пониженное давление, остальным людям будет достаточно кофеина из чая, кофе, шоколада, какао и т.д. там какая никакая жидкость и микроэлементы идут вместе с ним.

2) Дефицит холина. Самый явный признак - когда от рацетамов болит голова. Ацетилхолин активно "расходуется" на курсе ноотропов, поэтому часто с ними рекомендуют принимать источники холина - лучшим считается холина-альфосцерат, известный как глиатилин в аптеках и alpha-gpc в магазинах бадов. Его достаточно 150-300мг. На второе место можно поставить лецитин: помимо содержания холина этот полезный жир может использоваться как стройматериал для организма, особенно для мозга, который из лецитина состоит примерно на треть. Его достаточно 5-10г, а вместе с лецитином для более эффективного превращения холина в ацетилхолин советую пить ацетил-л-карнитин (Помимо этого у него так же много полезных свойств для организма) Его достаточно 500-1000мг

3) Проблемы с митохондриями. Тысячи митохондрий есть во всех клетках, в них происходит цикл кребса - процесс выработки энергии из кислорода и сахаров/жиров. Здоровье митохондрий напрямую влияет на ваш уровень энергии и состояние, если с ними серьёзные проблемы (Например от курения, недосыпа или плохого питания) - никакие рацетамы не помогут. Скажу прямо, это моя личная додумка и в процессе написания статьи я её даже не проверял, для такого заявления мне достаточно всех моих полевых экспериментов на практике. Логику объясню простой аналогией: Если вдавить педаль газа в пол/запустить нитро, а с движком/колёсами проблемы или бак пуст - вряд ли получится разогнаться.

Пирацетам и фенотропил: как и зачем принимать, как работают и что делать если не работают Мозг, Саморазвитие, Мотивация, Опыт, Совершенство, Психолог, Пирацетам, Фенотропил, Ноотропы, БАД, Врачи, Лекарства, Янтарная кислота, Сессия, Диплом, Экзамен, Школа, Колледж, Студенты, Длиннопост


Как поддержать митохондрии и "разогнать" реакцию кребса? Об этом тоже был отдельный пост: https://t.me/fullbiohack/46

Вкратце: Янтарная/Лимонная кислота, никотиновая кислота (витамин Б3), коэнзим Q10 если вам больше 30 лет (С этого возраста его выработка активно снижается)

Ну и в целом это факт который знает каждый биохакер: Ноотропы и бады раскрываются только тогда, когда они являются дополнительной поддержкой нашего здорового образа жизни, в противном случае их эффект будет +- нулевой. Как почувствовать эффект и заставить ноотропы работать - разобрались, перейдём к усиленной версии пирацетама :)

Пирацетам и фенотропил: как и зачем принимать, как работают и что делать если не работают Мозг, Саморазвитие, Мотивация, Опыт, Совершенство, Психолог, Пирацетам, Фенотропил, Ноотропы, БАД, Врачи, Лекарства, Янтарная кислота, Сессия, Диплом, Экзамен, Школа, Колледж, Студенты, Длиннопост

Фенилпирацетам он же фонтурацетам (в аптеках называется Фенотропил, Актитропил, нанотропил) - та же молекула пирацетама, но с добавленным к нему фенильным кольцом. Молекула за счёт этой модификации стала жирорастворимой, за счёт лучше проникать из кровотока непосредственно в ткани мозга (Стала хорошо проходить ГЭБ - гемато энцефалический барьер, фильтр который не пускает в мозг что попало). Существует мнение, что до пропажи фенотропила из аптек в 2017 году он действовал лучше, чем новопоявившийся нанотропил и современный фенотропил. Насколько я понял это может быть связанно с тем, что там было другое соотношение R и S изомеров ( это про то, что вещество с одной и той же формулой и строением может давать совершенно разные эффекты, т.к. отличаются друг от друга зеркально, как наша левая рука от правой) останавливаться на этом не будем , т.к. неясно ни каким соотношение было раньше, ни каким оно является сейчас. Те кто пробовал говорят что разница небо и земля, мол старый фенотропил был мощным психостимом, а от нового только голова болит, и вообще трава была раньше зеленее :)

Пирацетам и фенотропил: как и зачем принимать, как работают и что делать если не работают Мозг, Саморазвитие, Мотивация, Опыт, Совершенство, Психолог, Пирацетам, Фенотропил, Ноотропы, БАД, Врачи, Лекарства, Янтарная кислота, Сессия, Диплом, Экзамен, Школа, Колледж, Студенты, Длиннопост

Старая пачка, в отличии от современной, на этом написано название вещества: N-карбамоилметил-4 фенил-2- пирролидон
Мне не довелось пробовать старый фонтурацетам, однако могу сказать что и тот что есть щас, в дозировке 100мг как раз даёт +- те же эффекты что 4-6г пирацетама, чисто по моим ощущениям, что вполне соотносится с инфой о том, что фонтурацетам проникает ГЭБ в 30-60 раз лучше, нежели пирацетам. Добавлю, что исходя из исследований именно 100мг фенотропила, а не 50 или 200, давали лучшие результаты по окончании месячного курса.

Следует обратить внимание, что добавление фенильной группы добавило более выраженный психостимулирующий эффект.. например, достоверно известно, что фенилпирацетам является селективным ингибитором обратного переносчика дофамина (dopamine active transporter, DAT) Пруф: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28743458/

Что это значит на практике? Сначала ещё немного теории из википедии: "Транспортер дофамина представляет собой трансмембранный белок, который перекачивает нейротрансмиттер дофамин из синаптической щели обратно в цитозоль. В цитозоле другие переносчики изолируют дофамин в везикулах для хранения и последующего высвобождения."

Короче: Как антидепрессанты ингибируют обратный захват серотонина, так фонтурацетам ингибирует обратный захват дофамина.

Многие люди ценят фенотропил именно за эффект стимуляции, его в своё время в WADA даже внесли в список допингов запрещённых к использованию на соревнованиях, однако тут вспоминается старая добрая поговорка про забивание гвоздей микроскопом :)

Как известно, наш организм с помощью множества механизмов вырабатывает толерантность к любым стимуляторам (Либо истощается)

Забавно видеть, как многие жалуются, что фенотропил быстро "перестаёт работать". Даже в инструкции психостимулирующий эффект значится как побочка, которая за 3-4 дня приёма проходит и остаётся так называемый чистый ноотропный эффект, а именно: Умственная собранность, концентрация, хорошая память и всё такое.

Говоря про стимуляцию ради мотивации, настроения, вдохновения, в общем психической или даже физической(тут конечно лучше обратить внимание на такие вещи как милдронат и креатин, а не стимуляторы ЦНС, ну или хотя бы использовать их в комплексе) работоспособности.. скажем так, чем овердозить кофеин, фенилпирацетам, итд, лучше брать чуть того и чуть того, действуя на разные механизмы в организме можно получить лучший эффект и предотвратить быстрое возникновение толерантности и соответственно последующий откат. Однако не стоит забывать что в таком случае повышается риск банального истощения, что ещё хуже, чем типичный откат. Потому обязательно принимайте витамины группы Б и хорошо питайтесь, да, быть может в состоянии потока вам не до еды, но если этим злоупотреблять то потом можно гарантированно получить самые настоящие отходняки. Главное правило здесь - несмотря на какие-либо дедлайны, придерживайтесь адекватных дозировок (Конкретно по кофеину и фенотропилу в идеале максимум по 100мг в сутки того и того, и то - после еды, а не натощак, и только если уже есть какая-никакая толерантность к кофеину).

В завершении добавлю, что когда вся важная работа завершена, все материалы заучены - важно дать организму хорошую дозировку магния и габы (1-2г) (Вспоминаем про баланс глутамат и ГАМК, вы же посмотрели лекции профессора Дубынина из начала статьи? :D) , либо пикамилона (по сути та же габа, но соединённая с вит. Б3, за счёт чего лучше проникает в мозг), можно с мексипримом, являясь индуктором холинэстеразы он утилизирует излишки ацетил-холина. Можно добавить глицина грамм-другой (глицин антагонист холиновых рецепторов - опять же смотрим Дубынина https://www.youtube.com/watch?v=KbRnaEzmn34) с таурином(снижает глутамат, повышает гамк, используется организмом много для чего). Можно агматин. В общем всё расслабляющее и восстанавливающее. Пользуясь этой стратегией - эффективность ноотропов всегда будет максимальная, а побочки вроде той же раздражительности или беспокойства - минимальные.

Показать полностью 3
[моё] Мозг Саморазвитие Мотивация Опыт Совершенство Психолог Пирацетам Фенотропил Ноотропы БАД Врачи Лекарства Янтарная кислота Сессия Диплом Экзамен Школа Колледж Студенты Длиннопост
80
Эмоции
85
d.rise
d.rise
2 месяца назад

Топ препаратов для мозга: фарма VS прекурсоры⁠⁠

Приближающийся дедлайн, долгосрочный проект или восстановление после простуды/корпоратива. Ситуации у всех разные, но решение в грамотной базе для организма и мозга. Но источников питания существует масса, и выбирая топ препаратов для мозга важно ориентироваться на конкретные цели.

Топ препаратов для мозга: фарма VS прекурсоры Мозг, Здоровье, Научпоп, Telegram, Ноотропы, Длиннопост

На связи RISE, сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Я не призываю употреблять что-либо без рекомендации врача. Статья несет информативный характер. Для удобства материал разделен на две части. В первой речь пойдет о препаратах из аптеки, эдаких «классических ноотропах». А во второй разберем препараты из мира спортпита и биологически активных добавок, способные повысить работоспособность.

Для тех, кто листает в конец, сразу предлагаю готовый топ препаратов для мозга:

  • Фенотропил. Пирацетам на стероидах. Тоже проникает в мозг, оказывает общий ноотропный эффект, вместе со стимуляцией. Выедает запасы холина.

  • DMAE и Alpha-GPC. Прекурсоры ацетилхолина. DMAE раскрывается в долгосрочных курсах, Alpha-GPC хорош на краткосрочных спринтах.

  • Mindbooster от Nooteria Labs. Готовый фундамент для продуктивости, с адекватным составом и дозировками. Быстро заряжает энергией и прокачивает работоспособность.

  • Фенибут. Гамма-аминомаслянная кислота на стероидах. Проходит напрямую в мозг, вызывает стрессоустойчивость, но формирует привыкание. Рецептурка не для всех.

  • Мексидол. Прокаченный витамин В6. Помогает восстанавливаться после простуд, алкогольных вечеринок и спринтов за дедлайнами.

  • Пикамилон. Дуэт никотиновой и гамма-аминомасляной кислоты. Вместе помогают как лучше соображать, так и быть устойчивым к стрессу.

  • Креатин. Ценное вещество для мозга, способствует нейрогенезу. Особенно важен для тех, кто получал черепно-мозговые травмы.

  • Цитруллин и аргинин. Сосудорасширяющие спортивные добавки. Помогают доставить в мозг больше топлива для работы.

  • Кофеин и L-тирозин. Первый улучшает чувствительность дофаминовых рецепторов, второй помогает выработке дофамина. Вместе создают заряд мотивации.

  • 5-НТР и L-триптофан. Прекурсоры мелатонина и серотонина. Помогают глубже погрузиться в сон и быстрее восстановиться.

  • Мелатонин. Чистый нейрогормон. Подходит для путешественников и работников ночных смен. Хорош при разовых приемахприемах, но не на долгосрок.

Почему именно такой топ и как именно работают все эти препараты, рассказываю подробно.

Топ препаратов для мозга из аптеки

Те самые ноотропы, которые улучшают мозговое кровообращение и служат для роста нейронных связей. Их основное преимущество — скорость работы. А главный недостаток в формировании привыкания и эффектах отмены. Однако некоторые препараты для мозга действительно хороши, и, по непонятным причинам, находятся вне поля зрения действительно нуждающихся в них людях.

Модифицированные витамины

Топ препаратов для мозга: фарма VS прекурсоры Мозг, Здоровье, Научпоп, Telegram, Ноотропы, Длиннопост

Мексидол и пикамилон. Созданы в России, на западном рынке не зарегистрированы. Пикамилон позиционируется как ноотроп, который скорее бодрит и придает сил, а вот мексидол наоборот, помогает снять тревожность, но без отупляющего чувства. Вместе они помогают предотвратить снижение умственной и физической работоспособности.

Пикамилон — входит в список лучшие ноотропы 2021. Это связка никотиновой и гамма-аминомасляной кислоты. Никотиновая кислота связывается с рецепторами ацетилхолина. Возбуждение ацетилхолиновых рецепторов критически важно для продуктивной и сосредоточенной работы. Того самого состояния потока, в котором работа словно делается сама по себе, только от того, что ты уделяешь ей внимание. Гамма-аминомасляная кислота же наоборот — призвана снизить перевозбуждение. Но её эффект чувствуется скорее как «снижение посторонних шумов». Тревожные мысли, суетливые импульсы, внезапные тревоги — всё это отходит на задний план. По сути, это альтернатива фенибуту, который более агрессивен. Но его рассмотрим ниже.

Мексидол — производное витамина В6. Позиционируется как «нормализатор» процессов в головном мозге. Улучшает проходимость мембран, антиоксидант, помогает клеткам мозга переживать гипоксию. Зарекомендовал себя в терапии для восстановления после ОРВИ и того же ковида. Снимает туман в голове, проясняя мысли.

Мексидол и пикамилон можно сочетать вместе или принимать средними курсами, по принципу: курс месяц, два месяца перерыв. Это безопасное топливо для мозга, которое помогает справиться с тяжелыми нагрузками или восстановиться после болезни. Но если организм работает нормально, то особого эффекта от этих добавок ждать не стоит.

Топ препаратов для мозга с фенольным кольцом

Речь пойдет про фенибут и фенотропил. Эти препараты служат одной цели — мыслить быстро, эффективно, мощно. Фенибут, это модифицированный ГАМК, и фенотропил — модифицированный пирацетам. Причиной их модификации стал гематоэнцефалический барьер мозга. Плотный слой внутри сосудов головного мозга. Он защищает нейроны от лишних элементов из кровотока. Но, к сожалению, не пропускает в мозг ноотропные препараты, как те же рацетамы или ГАМК.

Фенольное кольцо, это как тот самый парень, который знает владельца клуба. Но, здесь есть свои подводные камни. Особенно опасен в этом плане модифицированный ГАМК, он же фенибут, которого я касался в этом обзоре. Под фенибутом я чувствую себя машиной. Какой бы кошмар не происходил вокруг, я точно знаю поставленные цели и иду к ним несмотря ни на что. Но фенибут быстро формирует толерантность и привыкание. Отказ от препарата, после курса в месяц и более, потянет за собой эффект отмены и спад продуктивности. Можно также использовать фенибут для сна, но это разовый случай, и злоупотреблять этим точно не стоит.

Топ препаратов для мозга: фарма VS прекурсоры Мозг, Здоровье, Научпоп, Telegram, Ноотропы, Длиннопост

Фенотропил не так жестко бьет по мозгу и ЦНС. Учитывая, что это рацетамы, препарат действует как мягкий стимулятор. Однако, он действует за счет запасов холина и при наличии здорового сна. Поэтому, на курсе лучше включить в меню печень и куриные яйца. На курсе фенотропила, и при отмене препарата, могут наблюдаться колебания в настроении и рост раздражительности. Особенно активно побочные эффекты проявляются при дефиците сна. Да и новый фенотропил уже давно не тот, что выпускался раньше.

Фенотропил и фенибут достойны входить в топ препаратов для мозга, как быстрые и мощные инструменты. Но пользоваться ими долгосрочно будет худшей идей. Оптимальные курсы для них в 5-15 дней, или прием «лесенкой». Опять же, это рецептурные препараты и назначать их имеет право только врач.

Нейропептиды и один гормональный препарат

Топ препаратов для мозга: фарма VS прекурсоры Мозг, Здоровье, Научпоп, Telegram, Ноотропы, Длиннопост

Модель активации нейропептида. Источник: Overview of Neuropeptides: Awakening the Senses?

Про нейропептиды говорят слишком часто, но на счет их эффективности ведутся споры. Наиболее популярны: церебролизин и кортексин, нейропептиды животного происхождения, которые добываются из мозга свиней или коров. Эдакий мезим для мозга. Но на практике есть ряд нюансов:

  • Проблемы с доказательными исследованиями. Не представлены мета анализы, исследования с контрольными и плацебо-группами, исследования либо не соответствуют требованиям, либо демонстрируют схожесть экспериментальной и плацебо-груп.

  • Передозировка фенибутом, фенотропилом или прокаченными витаминами будет неприятной. Но передозировка нейропептидами вообще несет опасность для здоровья мозга.

  • Если прием нейропептидов совпадает с протекающим на фоне воспалительным процессом, это несет вероятность переноса воспаления в ткани мозга.

Но, если нейропептиды вам назначил врач, не стоит от них отказываться, или игнорировать лечение. Важно понимать, что врач обладает конкретной экспертизой, и лучше понимает ваше состояние, чем автор статьи в интернете, который вас в жизни не видел.

Отдельно, помимо пептидов, я хочу упомянуть готовый нейрогормон, который продается в чистом виде в любом магазине спортпита или на маркетплейсах. Речь идет про мелатонин для сна. Его вырабатывает эпифиз, одна из важнейших желез человека. Мелатонин уместно использовать разово, или при работе в ночные смены, или при перелете в иные часовые пояса, чтобы обеспечить себе крепкий сон без снотворных. Но использовать мелатонин каждый раз перед сном, чтобы лучше спать, равносильно торможению в автомобиле только ручным тормозом.

Топ препаратов для мозга из магазина спортпита

Ноотропы из аптеки не то, чтобы опасны, скорее слишком мощны. Их назначает врач, когда человек уже в состоянии выгорания, апатии, упадка сил. Это не то, чтобы плохо, просто это лучшее решение в моменте. А чтобы такого не происходило, лучше заранее озаботиться об образе жизни, и использовать безопасный и долгосрочный топ препаратов для мозга.

Не просто спортивные добавки

Топ препаратов для мозга: фарма VS прекурсоры Мозг, Здоровье, Научпоп, Telegram, Ноотропы, Длиннопост


Креатин, цитруллин, аргинин. Креатин считается лучшей добавкой для бодибилдеров, обеспечивает рост силы и выносливости. Но при этом огромная концентрация креатина собрана в мозге человека. Он служит росту нейронных связей, общей функциональности мозга, и расходуется в огромных количествах при черепно-мозговых травмах.

Креатин, как и цитруллин с аргинином, важны влиянием на сосуды головного мозга, и тела в целом. Бодибилдеры их используют для расширения сосудов и большего притока крови к мышцам. Такую же ценность эти добавки несут и мозгу.

Цитруллин это предшественник аргинина. Отличаются выраженностью эффекта. Если цитруллин пампит всё тело, то аргинин работает с той зоной, которая задействована в конкретный момент.

Это базовая, достаточно вкусная и полезная подпитка для мозга. Креатин да, ужасен на вкус, но если любите кислые напитки, как грейпфрутовый сок или фанту, то цитруллин точно придется по нраву.

Прекурсоры и принципы их работы

Для тех, кто уважает принцип медленного развития. Мозгу для работы нужны нейрогормоны. Но доставить их напрямую невозможно, благодаря гематоэнцефалическому барьеру. Все равно, что проехать на велосипеде в пассажирский самолет. Но велосипед можно разобрать по деталям и сложить по прилету. То же самое позволяют делать прекурсоры, на основе которых можно подобрать свой топ препаратов для мозга:

  • DMAE и Alpha-GPC. Прекурсоры ацетилхолина. Из них мозг собирает важнейший нейрогормон, который буквально превращает наши мысли в действия.

  • L-тирозин и кофеин. Кофеин не прекурсор, но он повышает чувствительность рецепторов к дофамину, и заслуживает отдельного разбора. А L-тирозин служит прямым источником дофамина. Из него мозг собирает этот нейрогормон мотивации.

  • 5-НТР и триптофан. Прекурсоры сна и расслабления. Из них организм синтезирует как серотонин, так и тот самый мелатонин. Их оптимальнее использовать перед сном. Бонусом помогают побороть тревожность.

  • MindBooster от Nooteria Labs или другие готовые комплексы, построенные на прекурсорах. Они будут дополнены важными веществами, которые повышают результативность относительно монокомпонентов.

Конкретно Майндбустер не раз уже рекомендовал, подробный разбор и личное впечатление были тут.

Топ препаратов для мозга: фарма VS прекурсоры Мозг, Здоровье, Научпоп, Telegram, Ноотропы, Длиннопост

Вообще готовых комплексов в штатах или ЕС довольно много и есть из чего выбрать. В России по сути из официально зарегистрированных пока что есть только один вариант – тот самый MindBooster. Поэтому я здесь рекомендую не просто стек, а именно торговое наименование. Заказать удобнее всего у производителя или на Ozon. Либо просто гуглить, много где продается.

Если в двух словах, то MindBooster – это стабильная рабочая база с адекватным составом и дозировками, причем действует она на перспективу, а не просто дает быстрый эффект и такой же быстрый спад энергии. Тут есть дальняя дистанция - то есть самое интересное получается при приеме курсом. Пьешь месяц и да, под конец банки отмечаешь, что вообще-то энергии стало больше, ты явно бодрее и это видно на решении конкретных задач. Если есть практика оглядываться и смотреть на свои результаты, это в общем очевидно.

Как подобрать свой топ препаратов для мозга?

Топ препаратов для мозга: фарма VS прекурсоры Мозг, Здоровье, Научпоп, Telegram, Ноотропы, Длиннопост

Закономерный вопрос, а что же делать?

1. Если надо готовое решение для повышения продуктивности, то по сути у вас два варианта:

- MindBooster от Nooteria или аналогичный состав.

- Фенотропил, если найдете оригинал. Я бы рекомендовал им именно дополнять комплексы.

2. Если вы уже сейчас «не вывозите», то идите к врачу, и в рекомендациях от него точно проскользнет что-то из списка препаратов быстрой помощи, но с ними стоит быть осторожным.

Употреблять рецептурку без назначения - вообще затея на свой страх и риск, повторяю еще раз. Привыкание и побочку никто не отменял.

Ну и напоследок нельзя не сказать, что любые ноотропы для мозга должны ложиться на базу - надо все-таки спать, отдыхать и нормально питаться, одно другого не заменяет.

______________________

Разборы и личный опыт — в Телеграм канале и группе в ВК. Подписывайтесь, там наиболее полные версии, посты, стеки и все самое интересное.

Автор: Филипп Дончев, редактор сообщества RISE

Показать полностью 7
[моё] Мозг Здоровье Научпоп Telegram Ноотропы Длиннопост
51
Эмоции
Lexan4
3 месяца назад
История болезни

Я страдаю неизвестной болезнью, но нашёл лекарство⁠⁠

Введение

С 2014 года я страдаю крайне неприятной болезнью и никто не может мне поставить диагноз. Это болезнь очень сильно повлияла на мою жизнь и мне хочется знать, что это за болезнь. Я пытался найти хотя бы одно упоминание в интернете от других болеющих, искал в огромной коллекции медицинской литературы и в научных статьях, но всё безрезультатно. Скорее всего, это слишком уникальная болезнь и таких, как я, больше нет в этом мире. Если это так, то я совершенно не знаю, что мне делать в таком случае. Что делает человечество когда сталкивается с новой болезнью? Бесконечно и безрезультатно ходит по врачам? Как мне представить свою болезнь человечеству, так чтобы не считали меня сумашедшим? Нет, я серьезно, когда я кому-то пытаюсь описать эту неизвестную никому болезнь меня в лучшем случае считают ипохондриком, либо посылают к психиатру. У психиатра я был, но нейролептики, антидепрессанты и транквилизаторы никак не смогли мне помочь. И никто, даже самые близкие люди, не поддерживают меня в борьбе и существовании с этой болезнью.

Вот что я смог узнать об этой болезни после многих лет экспериментов и борьбы с ней:

1 Локализация этой болезни следующая: эпителиальная ткань всей кожи и слизистых организма. Это слизистые носа, носовых пазух, среднего уха, глаз и слезных каналов, легких, мочевой пузырь, мочеточники, кишечник. Исключением является, возможно, только слизистая желудка. Однако проблема в эпителии опосредовано действует на нервную, сосудистую и мышечную систему, поэтому эта болезнь маскируется под под проблему нервов, сосудов или мышц.

2 Из-за этой болезни мой эпителий неадекватно реагирует на некоторые химические вещества. После местного воздействия некоторых веществ эпителий в месте воздействия как-будто стягивается, нарушается кровоток и начинает болеть. Это очень страшно на самом деле: одно безобидное вещество может обречь меня на бесконечную боль до конца жизни и это мне уже не исправить.

3 Стянутые слизистые реагируют на работу нервов. Поэтому, если есть где-то стягивание я по сути становлюсь умственным инвалидом с ограничением некоторых видов умственной деятельности, и это очень жестоко.

4 Я не переношу кинезиотэйпинг. Я знаю, что кинезиотэйпинг не имеет доказанной эффективности, так что я ничего не теряю. Но ведь и противопоказаний у него практически нет. После натяжения тейпа кожа в месте приклеивания стягивается и это начинает воздействовать на всю кожу тела и на нервную систему: я перевозбуждаюсь и не могу уснуть.

Какие химические вещества я не переношу

В первую очередь это холинергические средства, такие как никотин и его заменители (цитизин и варениклин), антихолинэстеразные средства (Нейромедин, Прозерин, Пиридостигмин) и некоторые холинергические ноотропы (ДМАЭ, прамирацетам, анирацетам).

Во-вторых, это лонгидаза, которая является ферментом, расщипляющим межклеточное вещество дермы и эпидермиса.

В-третьих, это некоторые другие вещества с разными механизмами действия. Это антибиотики супракс и нифурател, слабительное гутталакс, снотворное донормил. Вообще, около 30-50% синтетических лекарств мне не подходят. Также не подходят далеко не все БАДы, крема, шампуни, мыла, гели для душа и т.д. из-за одного или нескольких веществ в их составе. Так что врачи, косметологи легко могут мне навредить.

В-пятых, это вещества расстворенные в естественных водоемах и бассейнах с хлоркой. Мне нужно предохраняться от попадания такой воды в нос, рот и глаза.

Ещё проблемы возникают при прикосновении к золоту.

Я пробовал всё из этого списка по необходимости. Опишу подробнее как на меня действует каждое из веществ, потому что подобные фармакологические пробы раскрывают механизм этого заболевания.

Пары никотина при соприкосновении со слизистой восстанавливают её до здорового состояния, однако делают больными смежные слизистые. То есть, например, если мне закурить сигарету, то это сразу "вылечит" все слизистые, на которые попали пары никотина: носа и носовых пазух, среднего уха, легких, горла, но при этом заболят смежные слизистые на которые пары не попали: слизистые пищевода и слезных каналов. То есть никотин я использую как лекарство, но открыл его совершенно недавно, в 2019 году, и научился вводить расствор никотина в пищевод и слезные каналы. Это был огромный успех для меня, но противоречит любым адекватным рекомендациям врачей и других ЗОЖ адептов. Никто никогда не посоветовал бы мне проверить никотин при моем заболевании. Надо сказать, что на меня действует только синтетический никотин, причем в очень малых концентрациях. Никотин, который находится в помидорах и других растениях на меня никак не действует. Не действует на меня и никотин, который выводится с мочей или расстворен в крови. Никотин лечит или колечит участок эпителия раз и навсегда. То есть достаточно одного контакта с никотином, чтобы эпителий восстановился либо повредился. То есть он приводит к стойкому изменению структуры эпителия, за одно применение. Это опять таки противоречит всем представлениям о лекарственных веществах, которые принимают курсами и эффект которых исчезает после их полного выведения из организма. В моем же случае эффект как от никотина, так и от других непереносимых веществ остается навсегда. Других положительных эффектов от никотина или, тем более, зависимости я не ощущаю.

Именно реакцию на никотин я считаю главным критерием этой болезни. В мире курят или хотя бы пробывали курить табак миллиарды людей и, если бы моя болезнь была хоть немного распространена, то она бы вошла в медицинскую литературу хотя бы как непереносимость никотина.

Что касается заменителей никотина (цитизин, варениклин), то они действуют так же, как никотин, но так как они не жидкости, их использование затруднительно. Мне хотелось оценить лечебный потенциал этих средств и поэтому я купил и принял по одной таблетке. Я не обнаружил преимуществ этих таблеток по сравнению с никотином. В то время как варениклин вызвал чувствительность всего эпителия к холоду, прикосновениям других людей и к некоторым видам пластика. То есть просто от безобидного контакта с пластиком, чем-то холодным или кожей другого человека в месте контакта появляется стягивание кожи, боль, нарушение кровотока. При этом не помогал даже никотин. Видимо в данном случае варениклин привел к нарушению функционирования кожных нервных окончаний. Такая побочка, разумеется, нигде не описана и вообще теоретически невозможна от каких-либо веществ.

Поэтому я теперь очень боюсь эксперементировать с новыми веществами. Однако в какой-то степени мне повезло и я смог избавиться от этой побочки. Дело было так: из-за этой побочки я испытывал очень сильный стресс и однажды ночью 15 апреля 2020 года я посреди ночи как лунатик встал и прямо на глазах у родителей вышел из окна пятого этажа. Скорая меня забрала и мне диагностировали множественный перелом позвоночника в грудном и поясничном отделах. Однако то ли после травмы, то ли после наркоза (что более вероятно) побочка от варениклина прошла и я снова могу жить, хоть и с парализованными ногами, мышцами позвоночника и живота.

Ещё теперь я не могу воспользоваться никотином, так как мама не разрешает, да и она уже выбросила его и вейп. Это очень жестоко: я потратил годы страданий на изучение и борьбу с этой болезнью и теперь не могу воспользоваться результатом моих усилий. Мама считает, что никотин для меня вреден и что я из-за него выпрыгнул из окна, что конечно бред. Я же не собираюсь его постоянно принимать, для лечения мне достаточно однократного нанесения.

Антихолинэстаразные средства действуют только местно при нанесении на кожу или слизистые вызывая некоторое стягивание и дальнейшее ухудшение капиллярного кровотока в этом месте. Внутримышечные уколы же прозерина и нейромедина на меня никак не действуют.

ДМАЭ был первым обнаруженным мною веществом, который мог при местном нанесении вылечить стягивания кожи и слизистых. Его я использовал для лечения эпителия до открытия подобных свойств у никотина. Точнее я использовал водную смесь ДМАЭ и лецитина, перемешанную в блендере (такую форму называют липосомальной). Правда у ДМАЭ есть одна серьезная побочка: если после обработки поверхности прикоснуться к чему-то не очень тёплому, то это место стянется и будет болеть. Нужно было поспать и только потом можно прикасаться к холодному. Вообще ДМАЭ известен своим положительным действием на кожу и добавляется в косметические крема, но у обычных людей он не вызывает такие эффекты, как у меня. Ещё ДМАЭ много в некоторой рыбе, например горбуше, однако ДМАЭ из рыбы на меня никак не действует.

Прамирацетам в первые несколько курсов приема ещё в далёком 2014 году не оказывал никаких побочных эффектов, но очень сильно поднял мой уровень жизни. Причем он действовал на меня в очень низких дозировках (порядка 100мг/сутки вместо 1200мг/сутки, положенных по инструкции). Прамирацетам после первых же приемов избавил меня от многих проблем со слизистыми и кожи: вылечил от многомесячного насморка, от многолетней хронической боли в горле, я перестал часто болеть ОРВИ, улучшилась терморегуляция кожи. Кроме того, я стал сразу сильнее и умнее: резко улучшил технику плавания в бассейне (до этого я почти не мог плавать), я стал все успевать, стал легко просыпаться по утрам и лучше спать, улучшилось качество сюжетов сновидений, мои показатели в таких приложениях, как Neuronation, Lumosity, резко увеличились, заметно улучшилась память и внимание. Я был студентом и мне все это надо было. Невероятным был и антидепрессивный эффект: я начал получать удовольствие от любой умственной работы и от физических тренировок. Позднее я пробовал настоящие антидепрессанты, такие как амитриптилин и феварин, но они не оказали на меня совершенно никаких эффектов.

Прамирацетам, который разом решил все мои проблемы, как таблетки NZT из фильма "Области тьмы", к сожалению имел ужасные побочные эффекты. Но не на мозг, как многие могли подумать, а на мой эпителий. Одно время я принимал контрастный душ по утрам: по началу он меня хорошо бодрил и в целом это было приятно. Но оказалось, что мне нельзя сочетать холодную воду с прамирацетамом. У меня сформировалась кожная непереносимость воды: кожа, на которую попадала даже теплая вода начала стягиваться, особенно на груди, висках и лбу, появилась сильная тахикардия, увеличилось артериальное давление, появились сильные головные боли и боли в груди, на коже появилась дермография. Врачи мне ничем помочь не смогли.

И нигде в интернете не сказано, что прамирацетам как-то действует на кожу и слизистые. О нем много отзывов: чаще всего он либо никак не действует, либо действует только после курсового приема в высоких дозировках, но нет ничего про эпителий и холод. В моем же случае, эффект прамирацетама, как и других холинергических средств обуславливался не действием на нейрональные синапсы, а действием на ненейрональную холинергические систему в эпителии, но об этом позже.

Через некоторое время острая непереносимость воды прошла и я больше не принимал контрастный душ. Постепенно эффект от прамирацетама стал хуже и зимой 2016 года я начал экспериментировать закапывать небольшие дозировки прамирацетама в нос, предварительно растворяя в масле. Сначала всё было очень хорошо, я при очень экономичном расходе получал очень хорошие эффекты, характерные для прамирацетама. Но затем у меня начала развиваться непереносимость ветра. Когда даже теплый ветер попадал на кожу лба и головы начинались сильные головные боли, нарушение кровотока и отупение. Особенно страдали лобные доли и симптомы были похожи на лобный синдром, как при лоботомии. Эту непереносимость ветра я смог вылечить только в 2017-2018 годах, с помощью местного нанесения на кожу и слизистые ДМАЭ с лецитином, до этого же я почти 2 года не мог выйти на улицу и это было ужасно.

Анирацетам прекрасно дополнял прамирацетам, опять же в низких дозировках, улучшал ассоциативную память, творческие способности и концентрацию внимания.

Осенью 2018 года случились странные события. Я пару месяцев жил в съемной квартире. В один из дней в туалете начал появляться резкий запах. В воздухе по всей квартире появилось какое-то вещество, которое воздействовало на мой эпителий. Все предметы в квартире пропитались этим веществом и ничем не отмывались. Позже пришлось многое выбросить из-за этого. Возможно в соседней квартире травили насекомых каким-нибудь необратимым ингибитором холинэстеразы, таким как дихлофос, и по вентиляции это передалось мне.

От воздействия этого вещества у меня вылечилась чувствительность кишечника к холоду (до этого я мог есть и пить только разогретые продукты). Также сильно уменьшилось кожное ощущение холода. Резко ухудшилась концентрация внимания и память. Появилась физическая слабость и усталость. В попытке улучшить концентрацию внимания и память я пытался принимать ноотропы, но ничего не работало. Также у меня были проблемы со сном, я пытался принимать снотворные (донормил, феназепам), но они никак не действовали на меня.

Это было ужасно, я ничем не мог себя занять, так как ни на что не хватало концентрации внимания. Время тянулось мучительно медленно и это была невероятная пытка. Однако был один успех: после подъязычного приема глицина стало заметно лучше с концентрацией внимания, причем эффект был необратимым. Видимо глицин как-то воздействовал на эпителий, перестраивал его структуру.

Ещё после воздействия неизвестного вещества появилась непереносимость некоторых лекарств. При приеме прамирацетама слизистая кишечника необратимо "стягивалась". От анирацетама сильно заболел живот и мочевой пузырь. Это странно, ведь до воздействия неизвестного вещества я спокойно мог принимать и прамирацетам, и анирацетам. Боль была сильная и сама не хотела проходить, так что я принял слабый раствор никотина внутрь, нанес вейпом на слизистые дыхательных путей и ввел в мочевой пузырь и проблемы от анирацетама ушли, но не все.

Раньше анирацетам никак не действовал на слизистую, а теперь привел к серьезным проблемам. Несмотря на то, что все вещества выводятся с мочой, только анирацетам смог подействовать на слизистую мочевого пузыря и мочеточников. Мочевой пузырь я еще вылечил, а вот в мочеточники лечебный раствор никотина никак не ввести. Из-за того, что слизистая мочеточников была повреждена анирацетамом, я больше года не мог разговаривать по телефону, писать рускоязычный текст и слушать/говорить на английском, так как при этом появлялись боли и другие побочки. Это следствие пункта 3, о котором я писал выше.

Что же я наделал? А ведь я всего лишь принял 100 мг безобидного анирацетама, а не какого-то там сильнодействующего наркотика. Сколько ещё таких безобидных веществ, как анирацетам, прамирацетам, варениклин и то неизвестное вещество, которые могут меня покалечить?

Непереносимость воды, ветра, неразогретой пищи, непроходимые дикие боли в нижней части тела, непереносимость прикосновений к пластику, холоду и коже других людей - всё это полная дичь, с которой столкнулся, скорее всего, только я один во всём мире за всю историю человечества. И тут я не слишком преувеличиваю.

Какую диагностическую гипотезу я выдвинул

В эпителиальной ткани есть так называемая не-нейрональная холинергическая система (non-neuronal cholinergic system). О ней никто не знает, мало написано, мало изучено. А суть в том, что эпителиоциты (клетки эпителия) имеют холинергические (в первую очередь никотиновые) рецепторы, выделяют ацетилхолин и ацетилхолинэстеразу. Ацетилхолин здесь выполняет роль сигнальной молекулы, регулирующей множество процессов в клетке. Одна из основных функций этой регуляции — управление межклеточными контактами — соединениями между клетками.

Как раз где-то в этом месте и кроется моя проблема. Моя кожа и слизистые могут сокращаться, подобно мышечной ткани, так как эти контакты могут становиться плотнее. Как только это происходит в каком-либо месте, начинаются проблемы с нервами и сосудами, которые проходят рядом: начинается боль и ухудшение кровотока. Этот механизм может давать бесконечное разнообразие негативных эффектов: всё зависит от того, где и каким образом перестроятся межклеточные контакты.

Вероятно, у меня есть какой-то генетический дефект белков межклеточных контактов, но у родственников ничего такого не наблюдается.

Отражая механизм и основной эффект, дам название этой болезни: никотиновое эпителиальное стягивание (НЭС).

Показать полностью
[моё] Никотин Кожа Ноотропы Медицина История болезни Длиннопост Текст
86
Эмоции
Посты не найдены
12345626Далее
О Пикабу
О проекте
Контакты
Реклама
Сообщить об ошибке
Отзывы и предложения
Новости Пикабу
RSS
Информация
Помощь
Кодекс Пикабу
Награды
Верификации
Бан-лист
Конфиденциальность
Правила соцсети
Наши проекты
Блоги
Вакансии
Промокоды
Скидки
Купоны Aliexpress
Mobile
Android
iOS
Партнёры
Fornex.com
Промокоды