Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Уникальная игра, объединяющая популярные механики Match3 и пошаговые бои!

Магический мир

Мидкорные, Ролевые, Три в ряд

Играть

Топ прошлой недели

  • ALeGoON ALeGoON 1 пост
  • Oskanov Oskanov 8 постов
  • unima unima 6 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
2
DuremarVladimir
DuremarVladimir
11 часов назад
Мы худеем!

Дневник худеющего. День #60⁠⁠

Вес: 86.4 кг

Сегодня день благоприятный, хотел провести свою первую прогулку после вынужденного простоя, но появились неотложные дела и ну никак не успел выкроить два часа для того, чтобы потратить их на целенаправленную ходьбу быстрым шагом.

Но из ситуации удалось выкрутиться - по делам ходил пешком. Да, не так быстро, как во время прогулки, но это лучше, чем ничего. Да и, наверное, так будет даже лучше, учитывая то, что к нагрузкам надо подводиться плавно, детально смотря на ощущения. Находил не так много и не так быстро, все же при скручиваниях поясница еще немного болит и, когда сегодня спускался по лестнице, как-то поставил ногу не так как надо и поймал небольшой болючий укол в ту же область. И потом весь день ходил и вновь пытался как-то в органичном движении поймать это ощущение. Но, ни при разминке (в оптимальной ампитуде движений), ни при ходьбе, поймать не удалось.

В итоге свои 16к шагов сделал, тренировку на часах не запускал.

А еще понял, что с проблемой прошлого поста мне могут помочь некоторые питьевые йогурты, которые своими слоганами прямо это и декларируют. Купил и буду стараться пить каждый день. О результатах сообщу отдельно.

Сегодняшняя еда

Завтрак: Овсянка с бананом + 50 грамм грецких орехов

Обед на работе: Тушеная капуста с отварной курицей

Обед дома: Тушеная капуста с корейской морковью (200 гр) и тушеной говядиной

Ужин: Салат из помидоры, огурца, болгарского перца и яйца (всего по одной штуке) + 2 куска хлеба со злаками.

Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem

Показать полностью
[моё] Лишний вес Диета Похудение Правильное питание Питание Текст
1
9
Dok.Mana
Dok.Mana
12 часов назад
Лига врачей

Витамин Д: полный разбор⁠⁠

Так принимать или загорать на солнышке? Кому? Сколько? Бежать сдавать анализ или нет? Да зачем он вообще нужен этот витамин Д ваш??

Витамин Д: полный разбор Витамины, Правильное питание, ЗОЖ, Длиннопост

Чтобы разобраться с Витамином Д, вокруг которого сейчас все больше мифов, мы начнем с самого начала :)

Итак, что же такое Витамин Д и для чего он нам нужен?

А точнее группа витаминов Д :)

Есть две его формы : Эргокальциферол ( Витамин D 2) и Холекальциферол (витамин D3).

Есть несколько их источников: Из еды ( кушаем печень, дрожжи, сливочное масло, сметану, желток яйца- получаем Витамин D2; рыбий жир, печень трески- получаем Витамин D3).

Другой вариант как организм его добывает -это создание в коже непосредственно Витамина D3 под действием ультрафиолета из вещества 7-дегидрохолестерол, который в норме там находится. ( не пугайтесь сложных слов, больше их не будет :).

Обе эти формы не являются конечной, а транспортируются в печень, которая их преобразует в первый раз, далее происходит отправка нового вещества в почки, где происходит последняя трансформация, и образуется уже активная форма Витамина Д или Кальцитриол.

Важный нюанс: Кальцитриол, как и его предшественник, синтезируемый в печени хранится всего несколько недель, а вот Витамин Д2 и Д3 хранятся в печени многие месяцы.

Витамин Д: полный разбор Витамины, Правильное питание, ЗОЖ, Длиннопост

Так что же делает этот Кальцитриол?

1) Увеличивает всасывание Кальция и Фосфора из кишечника, которые поступают с едой. Плюс предотвращает излишнее выведение Кальция почками.

2) После этого усиливает минерализацию костей ( насыщение их солями Кальция) при этом усиливает и обновление костей (их резорбцию) - этот процесс происходит в организме постоянно, ведь как и все ткани, кости тоже обновляются:)

3) Влияет на активность огромного числа генов, которые влияют на рост клеток и тканей во всем организме, а также влияет на иммунную систему.

Как видите список довольно важный, так почему же по последним данным как минимум 50% населения Земли страдают дефицитом Витамина Д в организме?

Конечно, первая роль у питания- в большинстве стран просто нет доступа к хорошим животным продуктам на постоянной основе, но не меньшую роль влияет и место жительства человека.

Количество солнечных дней в году, время, проводимое на свежем воздухе, особенности преломления УФ лучей в разных регионах ( из за которого меньшее их количество достигает земли и рассеивается в атмосфере ), а также заболевания печени и почек из-за которых не образуются активные формы витамина Д.

К чему же приводит дефицит?

У малышей это чаще всего Рахит - заболевание, которое вызвано тем, что Кальций не усваивается в кишечнике и соответственно организму не из чего строить костную ткань, а ведь у ребенка активный рост. Это приводит к деформациям костей: самые заметные это изменение формы ног и черепа. Но внешние признаки не всегда позволяют сказать однозначно, тогда назначается дообследование ( и в первую очередь смотрим на снижение уровня фосфора в крови).


Очень часто родителей пугают тем, что залысины на затылке это первый признак рахита, но это не так !! У малышей волосы пушковые и от длительного лежания просто «стираются», потом на их месте вырастут обычные волосы.

Но, конечно, врач смотри в комплексе и другие симптомы. Сейчас Рахит практически не встречается в своих тяжелых формах, так как всем малышам на Грудном вскармливании рекомендован его прием, а в смеси производители обязательно добавляют витамин Д.

Витамин Д: полный разбор Витамины, Правильное питание, ЗОЖ, Длиннопост
Витамин Д: полный разбор Витамины, Правильное питание, ЗОЖ, Длиннопост
Витамин Д: полный разбор Витамины, Правильное питание, ЗОЖ, Длиннопост

Сильная деформация ножек

Витамин Д: полный разбор Витамины, Правильное питание, ЗОЖ, Длиннопост

Также родителей пугает небольшое «Искривление» ног у малышей до трех лет, хотя это нормальные этапы развития суставов и мышц! К сожалению многие недобросовестные массажисты и врачи запугивают родителей на ровном месте из за этого :(

Витамин Д: полный разбор Витамины, Правильное питание, ЗОЖ, Длиннопост

НОРМА развития ног: сначала О-образная, потом Х-образная.

Опасен и Гипервитаминоз - когда человек длительно употребляет огромные дозировки Витамина Д ( а сейчас в период активности «нутрициологов» такое встречается все чаще). Происходит нарушение работы печени и почек, появляются отложения кальция во внутренних органах и одновременно возникает парадоксальная реакция - повышение хрупкости костей.

Итак, наконец то переходим к практическим советам:)

Раньше Всемирное Эндокринологическое сообщество выпускало рекомендации, по которым следовало придерживаться уровня Витамина Д в крови от 30 нг/мл до 100 нг/ мл. Оптимум от 30 до 60 нг/мл.

Избыток - выше 100-150 нг/мл.

В новых рекомендациях от 3 июня 2024 немного поменяли подход:

1) Не рекомендуется сдавать уровень Витамина Д всем подряд, особенно если человек принимает профилактические дозировки.

2) Теперь нет четких цифр нормы, так как оказалось, что количество в крови не всегда коррелирует с реальными запасами в печени.

3) Детям до трех лет и людям старше 75 обязательно принимать профилактические дозировки Витамина Д.

4) Остальным возрастам - не обязательно, как и не понятно, если обнаружили пониженные цифры Витамина в крови, есть ли реальная польза до повышения условной «Нормы». Так показали исследования, посмотрим, что будет дальше :)

А теперь ближе к реальности:

Мы живем в России и у нас не обогащают продукты Витамином Д, как делают в других странах, есть особенности преломления солнечных лучей, из за которых меньшее количество Уф лучей доходит до нас, разнится количество солнечных дней в году, а летом все используют SPF, что мешает проникновению Уф лучей в кожу ( что правильно, прощай меланома и фотостарение!).

Т.е. у части жителей России скорее всего есть дефицит витамина Д, ведь когда вы последний раз ели рыбу и печень трески ? А смогли накормить ими ребенка? :)

Поэтому я думаю, пока оставят рекомендацию принимать Витамин Д всем жителям России.

А сколько нужно?

1) Детям до 1 месяца жизни по 500МЕ/сутки.

2) С 1 месяца жизни до 1 года - 1000МЕ/сутки.

3) С 1 года до 3 лет - 1500 МЕ/ сутки.

4) Старше 3 лет - 1000МЕ/сутки. Пожилые люди, беременные- 1500МЕ/сут.

Как принимать?

1) Ежедневно, желательно с едой, содержащей жиры ( орешки, йогурты, сметана), предпочтительнее в утреннее время ( особенно у малышей, так как при приеме на ночь может немного возбуждать и нарушать сон). Не прерываясь на летний период.

2) Отдаем предпочтение Лекарственной форме а не БАД ( вы никогда не узнаете, что в нем на самом деле и в каком количестве). В России в качестве лекарства зарегистрированы : Вигантол, Аквадетрим, ДэТРиФерол в каплях. Растворяем в ложечке воды и выпиваем.

А Детримакс это БАД. Но хотя бы сертифицированный, поэтому более менее безопасный.

Витамин Д: полный разбор Витамины, Правильное питание, ЗОЖ, Длиннопост

3) Какую форму выбрать?

Есть масляный раствор, а есть водный, в котором витамин Д «Расщепили» на отдельные молекулы и окружили водной оболочкой. Некоторые исследования показали, что водный раствор лучше всасывается у тех детей, которые страдают заболеваниями печени, а другие показали, что у детей без заболеваний усваивается хуже, чем масляный раствор. Поэтому людям без заболеваний печени и почек лучше отдать предпочтение масляному раствору.

4) Можно ли принимать 1 раз в неделю всю недельную дозу?

Можно, но у детей все таки желательно равномерное ежедневное применение, но если забываете себе- взрослым можно, особенно если идет прием лечебных дозировок. Т.е. например раз в неделю вы выпиваете сразу 1000МЕ в сутки *7= 7000МЕ.

5) Как рассчитать дозу?

На упаковке написано 1 капля = 500МЕ, т.е. ребенку, чтобы получить 1000МЕ, необходимо выпить 2 капли в сутки. У иностранных препаратов дозировка часто 400 или 200МЕ в 1 капле, обращайте на это внимание!

6) Иногда возникает вопрос по составу, ведь в Вигантоле Витамин Д растворен в триглицеридах ( обычных жирах нашего организма), а в водном растворе -Аквадетрим пришлось добавить консервант -Бензиловый спирт из за чего началась очередная паника: якобы этот спирт смертельно опасен для детей. Это связано со случаем с США 40 летней давности, когда этот спирт использовали в качестве обеззараживателя кожи и предметов в больнице- из за чего дети получили гигантские дозы ( по 400мг на кг веса т.е. несколько тысяч мг) и погибли. В Аквадетриме его количество всего 15мг/ на МЛ ( это доза которую ребенок получит за 15 дней) поэтому подобное количество не несет никаких рисков для малыша. В крайнем случае можно использовать этот препарат после 4 месяцев жизни, когда организм научится его выводить и перерерабатывать.

В общем и целом вывод такой: детям Витамин Д - обязательно, взрослым -по желанию, но тогда следим за питанием, если ничего не беспокоит - анализ можно не сдавать :)

Ах да, не нужно загорать специально ради витамина Д, помним, что воздействие Уф лучей все таки увеличивает риск меланомы( рак кожи), провоцирует фотостарение и чревато ожогами кожи( особенно для светлокожих людей)- что явно здоровья не добавит :(

Пишу больше полезного для мам и пап, присоединяйтесь : https://t.me/pediatrikaa

Показать полностью 8
[моё] Витамины Правильное питание ЗОЖ Длиннопост
0
DavidSok
DavidSok
14 часов назад

Диета⁠⁠

Диета Диета, Лишний вес, Похудение, Правильное питание, Длиннопост
Диета Диета, Лишний вес, Похудение, Правильное питание, Длиннопост
Диета Диета, Лишний вес, Похудение, Правильное питание, Длиннопост

Может кому пригодится

Показать полностью 3
[моё] Диета Лишний вес Похудение Правильное питание Длиннопост
5
nooteria.labs
nooteria.labs
14 часов назад

Грамотный старт: как принимать добавки для 100% результата⁠⁠

Грамотный старт: как принимать добавки для 100% результата Здоровье, Мозг, Правильное питание, ЗОЖ, Омега-3, Витамины, Витамин D, Коллаген, Биология, Железо, Минералы, Питание

Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Друзья, приём комплексов и витаминов — дело полезное. Давайте вместе разберемся, как лучше принимать добавки для наилучшего эффекта.

Начнём с основы — любые комплексы надо запивать водой. Чай, кофе, молочные продукты и другие жидкости не подходят для этой задачи.

Если указан приём добавок с пищей, обязательно следуйте рекомендации, а не принимайте их натощак. Именно приём вовремя и после еды оптимален для ЖКТ.

Железо лучше всего усваивается в хелатной форме, а также отлично дополняется витамином С. Из наших продуктов железо можно принимать в курсе с Морским коллагеном — это улучшит усвояемость обоих продуктов.

Если вам необходим кальций, учитывайте, что при больших дозировках он будет конкурировать с другими минералами и ухудшать их усвоение.

Омега-3 стоит принимать в самый плотный прием пищи - жирные кислоты лучше усваиваются именно так.

Витамин D3 PRO хорошо ладит с Омегой-3 и магнием. Однако вечером лучше его не принимать, чтобы не нарушить синтез мелатонина.

В наших готовых наборах собраны добавки, которые будут совместно решать конкретные задачи наилучшим образом.

А если у вас остались вопросы по сочетанию продуктов, напишите нам @vivaherb_bot в Telegram!

Показать полностью 1
[моё] Здоровье Мозг Правильное питание ЗОЖ Омега-3 Витамины Витамин D Коллаген Биология Железо Минералы Питание
1
36
dwawodin
dwawodin
16 часов назад
Собачьи будни

Мы купили хомячка...⁠⁠

...у бухого мужичка. Хомячок слегка подрос и теперь у нас есть пёс! 😂😉😎

Собака Щенки Радость Правильное питание Забота Видео Вертикальное видео Короткие видео
16
0
Borisova.Diet
Borisova.Diet
18 часов назад

"Скажите, что из этих лекарств реально нужно пить?"⁠⁠


На консультации женщина. Вечером тошнило, ночью боль в животе. Обратилась в приемное отделение. Анализы крови, мочи, узи брюшной полости. Дежурный врач ничего не нашел. Поставил но-шпу, лидокаин, которые не помогли, и выдал целый список рекомендаций:
Цитовир 1 капс × 3 р/д
Ромашка отвар × 2 р/д
Смекта по 2 пакетика × 2 р/д
Нормобакт 2 порошка × 2 р/д
Но-шпа 1табл × 3 р/д

Пациентка продолжает жаловаться на дискомфорт в животе, отсутствие аппетита, периодически тошноту. Смекта не помогает. Температура тела нормальная.

Понимаю, что-то здесь не так. На вирусную инфекцию совсем не похоже. Возможно, что-то с желудком, либо поджелудочной железой.
Начинаю дотошно выспрашивать:
- где болит конкретно?
- как болит: режет, давит, ноет?
- когда всё началось прямо по времени?
- что ела? Что пила?
- понос был?
- рвота, изжога, горечь во рту?
- стул какого цвета?
- раньше такое бывало?
- стрессы? Хронические болезни?
- аллергия?

По итогу: за несколько часов до  тошноты была в кафе. Ела язык, овощи в масле, запивала газировкой. Ранее проблемы с желудком были. Живот болит в эпигастрии (прямо под грудиной), отдает в спину не сильно. Однократно понос. Есть ничего не может, боль усиливается. Появилась слабость на фоне голода.

В кафе часто используют масло несколько раз. Бывает и качество сомнительное. Трансжиры в сочетании со сладкой газировкой - ударное комбо по поджелудочной железе. Плюс надо смотреть желудок обязательно!

Отправляю на гастроскопию, рекомендую нексиум, альмагель. Расписываю гастрорацион.

На фоне лечения становится легче. На гастроскопии: эрозии пищевода, рефлюкс (заброс желчи в желудок и пищевод), гиперемия слизистой желудка (воспаление, то есть гастрит). В дальнейшем подтвердился еще и реактивный панкреатит (воспаление поджелудочной)

Расписала дообследование. Две недели работали с щадящим рационом. Боль полностью ушла. Женщина начала нормально есть. Жизнь просто наладилась.

1. Врач может и должен задавать много вопросов, иногда странных. Отвечайте честно, это может оказаться ключиком к диагнозу
2. 90% проблем с ЖКТ зависит от того, что мы едим. И лечится тоже в первую очередь правильным лечебным рационом.
3. Если не помогает, а становится хуже. Не ждите! Идите за вторым мнением.

О здоровом питании веду также ТГ-канал: https://t.me/+hC_ekOd-GBUwNTQy

Показать полностью
[моё] Похудение Диета Питание Лишний вес Правильное питание Текст
4
4
Doctorchemeris
Doctorchemeris
Топовый автор
20 часов назад

Почки и горький вкус: неожиданная связь, о которой вы не догадывались⁠⁠

Знаете ли вы, что ваша реакция на горький вкус может предсказать риск болезней почек? Оказывается, люди, которые особенно чувствительны к горечи (например, в грейпфруте, брокколи или алкоголе), чаще сталкиваются с хронической болезнью почек и даже биполярным расстройством .

Дело в гене TAS2R38 — он отвечает за восприятие горького вкуса. У 20-25% людей обе копии этого гена активны, и именно они в группе риска. Исследователи обнаружили, что такие люди не только морщатся от горькой еды, но и имеют повышенную вероятность проблем с почками .

Парадокс в чем?
1. Горькое равно опасное? В природе горечь часто сигнализирует о токсинах, но здесь связь обратная — чувствительность к ней может быть маркером уязвимости организма.
2. Почки и психика — казалось бы, какая связь? Но генетические мутации влияют и на то, и на другое, что ставит под вопрос привычное разделение болезней на «физические» и «психические».
3. Эволюционная загадка — если этот ген повышает риски, почему он не исчез? Возможно, в прошлом он давал какие-то преимущества, которые наука еще не раскрыла.

Что думаете?
— Если вы терпеть не можете грейпфрут — стоит ли бежать проверять почки?
— Может, это объясняет, почему некоторые так ненавидят капусту?
— Или все это просто совпадение, раздутое учеными?

Рассказываю о почках в своём телеграм канале https://t.me/+rc921Adh0VI3OTAy

Показать полностью
Здоровье Врачи Правильное питание Диета Дача Мужчины и женщины Текст Telegram (ссылка)
1
10
DuremarVladimir
DuremarVladimir
1 день назад
Мы худеем!

Дневник худеющего. День #59⁠⁠

Вес: 87.1 кг

Вышел за пределы отметки, которую больше не хотел видеть на весах никогда. Ну, что поделать, форс-мажор. Ситуация со спиной длится всего несколько дней, а по ощущениям, уже недели три.

Что могу сказать по ней? Спина чувствует себя горазждо лучше, чем в первый день, я уже могу уверенно гулять. И даже быстро ходить. Сегодня на работе даже немного пробежался, был такой момент, когда это было нужно. Не спрашивайте, как, что и почему. Ожидал боли в спине или болевых ощущений после пробежки. Но ничего не заболело.

Но полноценную разминку, с разминкой спины, поясницы и верха ног, я вряд ли, потяну без болевых ощущений. Проверю завтра.

Потому что завтра планирую полноценное возвращение к тренировкам. Очень хочу гулять.

Сегодня коллега, который вышел из отпуска и, соответственно, не видевший меня долгое время, отметил, что я похудел. Было приятно.

Раз уж веду дневник, его кто-то читает и, возможно, попытается узнать какую-то информацию, то вынужден поднять не очень приятную тему - тему туалета.

Предупреждаю, что дальше пойдет вот про это.

Где-то недели две назад впервые почувствовал, что хожу в туалет не ежедневно. Не придал этому значения, но потом насторожился. Посчитал количество клетчатки, которое ем каждый день. Оказалось, что норму в 30 грамм я не добираю. Целенправленно добавил в рацион побольше клетчатки, писал про это.

Помимо нейтрально-калорийных моркови, яблок и хлебцов, которые богаты клетчаткой, в ущерб калориям добавил еще и орехи. Небольшая горстка с треть ладони - это просто ядерный реактор энергии и калорий. Кажется, что просто пожевал пару орешков, а уже вышел в минус по калориям.

И на короткой дистанции эти меры сработали. Ежедневное посещение уборной возобновилось. Но сейчас снова что-то пошло не так.

В плане клетчатки теперь все хорошо. Даже, вероятно, присутствует некий перебор.

Я грешу на то, что стал меньше пить. Просто не хочется. Или на то, что порции еды существенно уменьшились по сравнению с порциями двухмесячной давности.

Попробую выпивать слегка больше воды.

Сегодняшняя еда

Завтрак: Овсянка с персиком

Обед на работе: Пакетик риса с лососем в духовке

Обед дома: Морковно-баклажанные оладьи (5 штук) + отдельно съел два яблока

Ужин: Огуречно-помидорный салат (по две штуки и того и того) + 2 куска хлеба со злаками . Отдельно отварил два яйца.

Тг-канал, в котором чуть больше информации: https://t.me/together_hudeem

Показать полностью
[моё] Диета Правильное питание Лишний вес Питание Похудение Текст
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии