Привет, пикабушники!
Есть цель набрать мышечной массы. Сейчас вешу 66 кг при росте 175, цель хотя бы 80-85 кг.
Прошу посоветовать эффективные препараты и добавки для набора. Спортивное питание (гейнер, креатин, протеин, аминокислоты и т.д.)- Фармакология посерьёзнее,, стероиды и препараты подобного действия(что можно использовать относительно безопасно при правильном подходе)
Важные моменты:
Я из Казахстана, поэтому важно, что реально можно достать у нас.
Пожалуйста без маралфажества и лишней воды, интересует именно набор мышц.
Бюджет ограничен, поэтому желательно по приоритету: что даёт максимальный эффект.
Буду очень благодарен за реальный опыт от тех, кто сам проходил через набор на фарме. Заранее спасибо всем откликнувшимся!

Все вокруг, практически не просыхая, пьют Экспоненту. Добирают суточную норму белка, а может, просто ведутся на рекламу и следуют веяниям моды. Я обычно, наоборот, избегаю всего новомодного, да и за нормой белка внутри своего организма не слежу, а но тут вдруг решила тоже попробовать. Ассортимент этой самой Экспоненты широчайший. Выбрала самый, как мне показалось, безопасный – «с натуральным вкусом»… Что могу сказать. Я слышала, что протеины очень невкусные. Но чтобы настолько! Это было даже не просто не вкусно. Я грешным делом подумала – а не протухла ли она? Потому что на вкус это было что-то на редкость омерзительное. Как будто кто-то вымыл пол, отжал тряпку в ведро, из ведра вылил в стакан, наклеил бирку, воткнул соломинку и выдал за полезный напиток, «в жидком эквиваленте заменяющий четыре куриных яйца». Так что после первого же глотка со здоровым питанием было покончено, белок опять не добирается, а яйца, как и прежде, употребляются исключительно в твердом виде, а именно – сваренные вкрутую.

https://aif.ru/health/life/uprazhneniya-dlya-myshc-zhivota-p...