Серия «Мысливслух»

К 48 годам я понял: рестораны меня больше не радуют

Скорее даже наоборот — напрягают.

Когда-то поход в ресторан был удовольствием. Сейчас всё чаще наоборот: после ресторанной еды тяжесть, хочется спать, энергии меньше. Как зомби.

И я всё понял: на каждый день мне гораздо больше подходит простая еда. Чем проще — тем вкуснее и приятнее.

Задача ресторана — сделать блюдо ярким и запоминающимся. Масло, соусы, сахар, соль, специи и различные вкусовые добавки. В результате реальную калорийность блюда практически невозможно определить. Обычный кусок мяса, обжаренный на масле и с соусом, по калорийности может оказаться совсем другой историей.

А если регулярно перебирать с калориями, жиром, сахаром и солью, последствия вполне понятны: лишний вес и всё, что со временем может идти вместе с ним — повышенное давление, одышка, отёки, снижение выносливости.

Плюс такая насыщенная еда лично меня провоцирует есть больше. Хочется заказать ещё что-нибудь, взять десерт, запить всё сладким напитком.

Сейчас я кайфую от обычного куска мяса из аэрогриля или с мангала, рыбы без горы соусов. Яйца, творог, овощи, фрукты, простые гарниры. Я понимаю, что я ем, сколько съел, сколько примерно в этом калорий и белка. А ещё это очень вкусно. Я научился чувствовать свой организм.

Когда рецепторы не забиты ресторанной едой, обычный кусок говядины с солью и перцем становится нереально вкусным!

После такой еды нет тяжести, не хочется спать и остаётся энергия на работу, тренировку и всё остальное. А еще, питаясь простой едой, можно есть гораздо больше и не переедать.

Плюс важный момент — время. Доехать, выбрать, заказать, дождаться, поесть, дождаться счёта, расплатиться. На обычный приём пищи уходит приличный кусок дня.

Ну его в болото. У меня есть более интересные дела.

Поэтому ресторан как регулярный способ питания мне больше не подходит. Для меня это лишние калории, лишние расходы и слишком много потраченного времени.

Но совсем от ресторанов я не отказываюсь. Иногда сходить в действительно хороший, дорогой и необычный ресторан, где сам ужин становится событием, — совсем другая история. Если уж тратить свои ресурсы, то на эмоции и впечатления, которые действительно запомнятся.

А на каждый день мой выбор гораздо проще. Минимум обработки и понятный состав.

А тренировка сегодня бомбическая. С блином 20 кг (ну или какой есть под рукой):

1. Рывок х8

2. Гоблет-приседания х8

3. Тяга в наклоне х8

4. Приседания с жимом вверх х8

   8 кругов, отдых между кругами 60 сек.

Мой Макс

К 48 годам я окончательно понял: спортзал — пустая трата времени

Точнее, пустая трата времени лично для меня, потому что значительную часть того, ради чего я раньше ездил в спортзал, вполне можно делать дома.

Например, для тренировки верхней части тела мне часто хватает одной гири. С ней можно делать сгибания рук на бицепс, разгибания из-за головы на трицепс, жимы и тяги для плеч, а также другие упражнения на верх тела.

При этом сама тренировка занимает условные 20–30 минут. Если ради этих двадцати минут нужно переодеться, доехать до зала, найти парковку, потренироваться, а потом проделать весь путь обратно, времени на дорогу и подготовку иногда уходит больше, чем на саму тренировку.

Дома всё значительно проще. Появилось полчаса — взял гирю и потренировался. Не нужно ждать свободный тренажёр, подстраиваться под часы работы клуба или заранее выделять на тренировку половину вечера.

Конечно, домашняя тренировка не заменяет спортзал во всех случаях. Если нужны большие рабочие веса, разнообразные тренажёры или специальное оборудование, зал даёт гораздо больше возможностей. Но для поддержания формы, похудения, развития выносливости и обычных регулярных тренировок огромного количества оборудования мне не требуется.

Дома достаточно иметь несколько гирь и немного свободного места. Этого уже достаточно, чтобы тренировать практически всё тело и постоянно менять упражнения и формат нагрузки.

А главное преимущество домашнего спортзала оказалось не в экономии денег на абонементе, а в экономии времени. Чем меньше действий отделяет меня от тренировки, тем проще сделать её обычной частью дня.

Мой Макс

@TrainEveryDay

Нет. Я считаю, что разумный человек видит проблему издалека и может ее избежать.

Вот и я решил, что этот путь может привести к сложностям.

Попробовал другой подход и втянулся. Многие лишают себя этой возможности.

Те, кто пишут, что я себя заставляю и мне снится пивко с креветками – ошибаетесь. Есть много в мире вещей которые любого из вас не волнуют. Вот так и меня не волнует алкоголь. Это неинтересно, бесполезно и бессмысленно. Никто не стремится заниматься тем, что лишено для него смысла.

Мне 48 и я вижу в каком состоянии находятся многие мои одноклассники и однокурсники.

Недавно знакомомый перенес инфаркт, шунтирование и тд. И в его случае я однозначно уверен, что виноват образ жизни. Когда-то мы пили вместе. Он продолжил. И дошел до этих самых проблем.

Я получаю эмоции и радость от того, что могу показать людям, что есть вариант жить свою единственную жизнь качественней и насыщенней, чем при алкобуднях.

Я ничего не хочу взамен. Мне достаточно комментов, где человек пишет, что он задумался и начал. И такие комменты есть. Пусть их хоть 4%, хоть 3% хоть 1%. Но это уже значит, что дело того стоило.

Народ, это хобби. Я не тренер, не коуч. Я не зарабатываю этим.

Думаю, что у каждого есть дело, которое ему по душе.

Мое вот такое)

Кайф.

Что позволило мне сменить мои увлечения?

Когда-то в списке моих любимых развлечений были бухло, сигареты и Макдак. Каждую пятницу и субботу в гавно.

Сейчас не пью, не курю, слежу за питанием и регулярно тренируюсь.

И дело не в том, что однажды я вдруг проснулся другим человеком и решил начать новую жизнь с понедельника. Всё менялось постепенно.

И одной из главных вещей, которая помогла мне перестроиться, стали регулярные тренировки.

Когда начинаешь тренироваться постоянно, постепенно меняется отношение ко всему остальному. Уже жалко портить результат бухлом, проще следить за тем, что ешь, начинаешь замечать, насколько по-разному себя чувствуешь после нормальной еды и после пищевого беспредела.

Я не профессиональный спортсмен и не тренер. Я не живу в спортзале. Мне 48 лет, у меня бизнес, семья, дети и обычная жизнь. Просто тренировки стали такой же её частью, как работа, сон или завтрак.

Самый кайф в том, что одни мои увлечения сменились другими. Я ничего не потерял.

Только после нынешних развлечений мне по утрам хорошо.

Мой Макс

@TrainEveryDay,

Очень много комментариев и обсуждений моих тренировок последнее время. Кайф. Рад видеть, что Пикабу становится спортивнее с каждым днем.

Хочу одним постом ответить сразу на несколько подгорающих волнующих читателей вопросов.

Где техника румынской тяги? Девочки в моем зале лучше делают!

Вот она, все норм.

Прекрати! Колени рассыпятся!

Нет.

Дед, выглядишь на 60!

Ок.

Это все ИИ!

Есть 10 причин, почему я не использую ИИ.

Что там ещё было? Напомните, отвечу.

Всем машинам из 70-80-ых физкульт привет!

Вот что нужно мужику дома после сорока?

Компьютер — нужен, сейф и чайник — обязательно. А ещё жизненно необходимы стойка, штанга, гантели и гиря.

Причём для полноценной силовой тренировки дома совсем не обязательно превращать половину квартиры или гаража в филиал подвальной качалки. Всё можно разместить компактно и удобно.

Сегодня у меня силовая:

1. Жим лёжа

2. Румынская тяга

3. Сгибания рук со штангой

Три упражнения представляют собой отличную базовую силовую тренировку.

Жим — грудь и трицепс.

Румынка — задняя поверхность бедра, ягодицы и спина.

Сгибания со штангой — классика для бицухи.

Я люблю тренироваться дома именно потому, что никуда не надо ехать. Не надо собирать сумку, стоять в пробке, покупать абонемент, ждать, пока освободятся стойки и гриф.

Когда я хочу тренироваться, я просто включаю музон и тренируюсь. Хотя у домашнего спортзала есть один существенный недостаток: отмазка «сегодня я не успеваю доехать до зала» больше не работает.

Я в Макс

@TrainEveryDay,