В этом выпуске серии «Как бросить пить» делаем практическую технику «Взмах» — простой и действенный способ перенастроить «внутренний навигатор» на трезвое будущее. Важно не только убрать алкоголь, но и создать новый, притягательный образ себя: уверенного, спокойного, здорового. «Взмах» помогает быстро ослабить старые ассоциации и усилить новые, чтобы выбор трезвости становился естественным: мозг начинает «тянуть» к желаемой версии жизни. Техника занимает 10–15 минут, подходит для самостоятельной практики и даёт ощутимые сдвиги при повторении.

Что будет в видео:
- Короткая настройка: как подготовить пространство, тело и внимание, чтобы техника «Взмах» сработала глубже.
- Объяснение сути: почему работа с образами запускает бессознательный «навигатор» и формирует устойчивое «хочу» вместо временного «надо».
- Пошаговый разбор и проведение техники: от создания нежелательного образа «как сейчас» до яркого, детализированного образа «как хочу через год».
- Ритм практики: сколько раз повторять «взмах», как усиливать эффект, в каком режиме закреплять результат.

В этом выпуске из серии «Как бросить пить» мы разбираем ключевую тему — мотивацию. Что реально помогает отказаться от алкоголя: страх и желание избежать негативных последствий или яркая цель и стремление к чему-то большему? Многие сталкиваются с тем, что старые установки и обещания «никогда больше» быстро стираются из памяти. Но именно правильно выстроенная мотивация становится движущей силой, которая позволяет не просто бросить пить, но и построить новую жизнь.

В этом видео я объясняю разницу между мотивацией «от» (бежать от боли, похмелья, проблем, потери здоровья и денег) и мотивацией «к» (движение к энергии, свободе, реализации талантов, крепким отношениям). Вы узнаете, почему стратегия «от» хорошо работает на старте, но слаба в долгосрочной перспективе, а «мотивация к» превращается в неиссякаемый источник сил. Мы проведём практическое задание: визуализацию будущего на год трезвости и перенос элементов этого будущего в текущую жизнь, чтобы уже сегодня приблизиться к желаемому результату.

Если запойный - то не пей совсем. Так как даже если ты после запоя не пьёшь месяцами, то тот урон который ты нанёс себе в запое не сравним с пассивным алкоголизмом.

Если пьешь пассивно, по немногу но часто, то нужно научить себя терпеть 2-3 дня. Идеальный вариант 1-2 раза в неделю и так же немного. Зачем терпеть 2-6 дней? При каждодневным употреблением этанол накапливается и меняет структуру метаболизма. То есть организм должен успевать сам себя очистить. 2 дня уже достаточно если это не большая доза алкоголя.

Не пить совсем - это круто? Например для спортсменов, которые каждый день занимаются, алкоголь не желателен даже в малых дозах. Творческим людям он даже необходим для музы так сказать.

Как пить, когда позвали на торжество?

Если сможешь так же, как всегда немного, то молодец, а если не получилось и перепил чутка, то ничего страшного. Тебе же было весело!? Самое главное не похмеляйся на следующий день.

Какой алкоголь лучше?

Крепкий алкоголь разгоняет нервную систему и для людей с паническими атаками он противопоказан. А пиво наоборот успокаивает нервную систему. Например: боишься летать и для успокоения выпил виски или водки, значит будет еще страшнее лететь, а пиво немного успокоит и перенести полет будет полегче.

Конкретнные дозы для алкоголя, что бы была мера, если пить 1-2 раза в неделю?

Пиво 1.5-2л

Виски (самогон) 250 гр

Водка 250 гр

Вино 0.5 л

Шампанское 0.3-0.5л

Абсент 100-150 гр

Коктели 300 гр

Летом в жаркие дни люди пьют больше и чаще, например в отпуске на море или после работы дома у надувного бассейна. Количество этанола превышает обычные значения и нужно 1-2 месяца, что бы "выйти" на размеренный образ. Переход в осень обычно сопровождается стрессами. Как без последствий перейти на оссенне - зимний образ читайте.

В этом видео из серии «Как бросить пить» мы разбираем одну из самых коварных ловушек — ностальгию по «веселому прошлому» с алкоголем. Навязчивые положительные воспоминания о веселых вечеринках, праздниках и компаниях — это всего лишь уловка мозга, который вытесняет негативные последствия. Именно эта ностальгия часто становится причиной срывов. В видео я объясняю, как работает этот механизм, почему мозг прячет от нас негатив и как выстроить защиту от триггеров. Мы разберём простые и эффективные инструменты, чтобы перестать «смотреть на прошлое сквозь розовые очки» и закрепить трезвый образ жизни.

Это видео поможет вам увидеть прошлое целостно: и радости, и расплату. Я покажу, как использовать метод «прокрутки плёнки до конца», а также практику «коллекция правды» — список наиболее тяжёлых последствий употребления. Эти инструменты помогут разрушить иллюзии, снизить риск срыва и укрепить личную мотивацию на пути трезвости.