Скуфский жим лёжа, серия 17. С Новым, как говорится, годом
Охохохо! А кто это там такие новогодниЯ читают этот опус? Кто к вам спешит такой с бородой, с пузом, с мешками под глазами? Конечно, ваш жмущий скуф, тоже мне Дед мороз, конечно. Как 5-е число? Опять проЯпался!? Ну, получается так…
Извиняюсь за перерыв – год закрывал. Хотел написать еще в первых числах, но откисал. А чего откисал-то? Да, ближе к середине декабря главное дело всей моей первой половины жизни, а именно покупка квартиры (а напомню, что альтернативная сделка, которая должна была состояться еще летом забуксовала) и переезд из своего кондоминиума в свой кондомаксимум сдвинулся с мертвой точки.. Да что там сдвинулся? Состоялся, мазафака!!! Если организация моей собственной свадьбы без мамапапкредитов в свое время по нервозатратам мне обошлось в 5 лет жизни, то покупка (а точнее продажа) квартиры – в десять. И это-то в эпоху тотального долинизма.
По итогу купили в середине декабря, переехали буквально 30 числа. На ночь глядя разбирали остатки вещей, ставили елку. 31 встретили Предновогод с супругою и дочкой втроем, на относительном релаксоне (документальное фото см. ниже)
Соответственно и очнулся я ближе к, вот, сейчас. Но, надо сказать и 30 и 2 я умудрился побывать в зале. Уже можно, освобождение от физкультуры закончилось… На видео 150 на 5, однако
Какое освобождение? От какой физкультуры? Кто помнит – по весне прошлого 2025 года я травмировал пресс (получил грыжу 0,8 см с выпячиванием сальника – сами органы брюшной полости остались невредимы). Сальник, кстати – удивительный орган: помимо чисто термической функции (сохранения тепла) и функции горба у верблюда (накопления жирка «на черный день») еще имеет и защитную функцию – при трвматизации сращивается с травмированной областью, защищая и снижая воспаление. В моем случае он послужил затычкой, не пуская кишки в образовавшееся отверстие соединительной ткани. Иными словами, учитывая размер моего сальника, я практически бессмертен 😀
Итак, на чем остановил свое жизнеописание в прошлый раз? Да, что ничего не лепилось с квартирой. Немного поругавшись с супругою и поколотив чуть посуды, мы плюнули и отправились отдыхать в начале сентября в округ большого Сочи – славный городок Лазаревское, со всеми теми же приколюхами, что и Сочи, но на минималках (море, солнце, пляжи, шашлычные – машлычные, пивные, парком аттракционов, но без таких толп турситов).
Ну, и как всегда, я закрыл свой гештальт и пошел навестить местную тренажерку. В этот раз выбор пал на IronClub (был там года 3 назад), решил обновить впечатления. Зал расположен на территории Технического колледжа, и само помещение выглядит весьма колоритно: как будто идешь по коридору и заворачиваешь в физкультурный зал.
Пару слов об IronClub… Кроме туалета/душевой с очком советской системы и стремноватой помоечной кабиной, никаких минусов не увидел (ну и буй с ним, как говориться, в зал мы не писить/мыться приходим, а качаться). Атмосферненько, начиная со входа в раздевалку, заканчивая общим интерьером. По наполненности: первый этаж свободные веса + кое-какие тренажеры, второй этаж – кардио (в том числе тренажер гребной) + тренажеры.
До операции оставалась неделя (запланировал на послеотпускную раннюю осень), а потому я решил жестануть по весам и сэкономить на объеме программы (в море надо купаться, пить водку, жрать шашлЫки, а не это вот все), поэтому сделал своего рода мини-схему с упором на интенсив.
Жим лежа, лежа на скамье с ногами
1. Пустой гриф х 25 повторений
2. 80 кг х 5 повторений
3. 100 кг х 5 повторений
4. 110 кг х 5 повторений
5. 120 кг х 5 повторений
6. 130 кг х 5 повторений
7. 140 кг х 5 повторений
8. 140 кг х 5 повторений
9. 150 кг х 4 повторения
И это был мой рекорд в жиме лежа без помощи ног – усилием только плечевого пояса. После этого сделал, по-моему, каких-то еще пару упражнения на бицепс, наподобие молотков с гантелями 27 кг и поспешил на выход.
Рекорд был поставлен 9 сентября, а уже 18 я залег в больничку. Больничка стала моей жирной точкой в черной полосе летнего сезона и притормозила тренировки на 3 месяца. А все благодаря пробелам в медицинской системе, когда медсестра и врач друг друга не слышат или не слушают (а конкретно, швы после операции сняли на 4 день, на 7 день они развалились…) но об этом в следующей истории.
А пока, чтобы закончить на позитивной ноте, видео с тренировки 30 декабря. Скуф вернулся.
