Привет уважаемые пикабушники.
Сегодня, уже по графику сходил, тело отболело, и уже почти само тянет в зал)
По еде:
Все как и было.
По весу:
стоит сука, но я и пью много воды.
По упражнениям.
Дорожка 20мин+ разминка.
Привычный жим лежа лесенкой.20.40.60.80 по 10 раз
Гребля 25мин
Велосипед 20мин.
P.S. заметил что пульс упал при таких же тренеровках, ~18ударов
И многих терзает мысль, как быстро избавиться от лишних килограммов.
Я против быстрой сгонки веса. Но это я. А люди все разные: белые и черные, рыжие и красные! И у каждого свой путь к своей цели.
Это невыдуманные истории. За пять десятков лет (два десятка отбросим из-за моей молодости) я нагляделся и наслушался многого!
Мой давний знакомый (тогда ему было почти 50), скинул 10 кг за три или четыре месяца, не ущемляя себя в еде.
Он просто отказался от лифта. 23 этаж! Работал он завхозом в детском садике, во дворе, и ходил всегда на обед домой (и всегда ходил).
Я с ним поднялся один раз, жив остался! Но больше не рискую!
Печальный, но плодотворный метод похудения.
В начале 2000-х моему педагогу «испортили» челюсть в стоматологии. Две недели он пил только кефир. Так как челюсть его была на скрепках.
Не зря говорят: зашейте рот!
После нескольких комплиментов он стал себя сдерживать в питании!
Язык мой — враг мой!
Еще в советское время я в шутку сказал своей девушке, что если она похудеет, то я договорюсь с моим другом на «Ленфильме» взять ее на съемки фильма. Она поверила и через несколько дней я увидел ее похудевшую и изможденную.
Пришлось ей сказать, что она будет играть в фильме про войну. Тянуть руку из окна лагерного барака и кричать: Brot, brot!
Несколько месяцев она со мной не разговаривала. Голод и мочегонное дались ей нелегко!
"Заметки о неспортивном поведении"
Уважаемые читатели, спасибо, что зашли на мой канал. Читайте посты, смотрите видео. Лучшей Вашей благодарностью будет репост в соцсетях!
Я больше месяца сижу на диете стол номер 8,с 120 кг я решил добраться до 85 кг.Неделю назад я весил 108 кг,на работе начальство купило несколько коробок разной пиццы и угостили нас.Я раньше очень любил пиццу и ел её много,и на работе не выдержал ,сорвался и съел половину большой пиццы. После работы мне показалось мало и купил ещё одну большую пиццу. В итоге на следующий день я весил 113кг500гр..Потом долго эти килограммы сгонял.Для себя сделал вывод что пиццу лучше не есть и она сильно полнит. Одного или двух кусочков мне мало и только аппетит наберу..
Я поставил перед собой цель сбросить лишний вес до 85 кг,до цели осталось ещё 24 кг.Хожу в фитнес клуб в котором есть зал единоборств и в котором висят боксёрские груши.На днях купил боксёрские перчатки и стал приходить в зал на час ,бить грушу.Стал замечать что начинаю очень сильно потеть к концу тренировки и битье по груше очень хорошо заменяет кардио.Вопрос-можно просто ходить в спорт зал и бить грушу ,или железо нужно тоже качать и комплексный подход лучше поможет сбросить вес и держать себя в форме?
Ещё вопрос -как правильно в боксёрских перчатках бить грушу и как правильно двигаться во время ударов по груше.
Буду искренне вам благодарен за ваши советы и рекомендации.
Потихоньку пинаю себя после работы ходить на фитнес..Поставил перед собой сбросить лишний вес.Примерно 8 недель назад я весил 120 кг.Вчера после 2х часов в зале весил 109 кг .24 кг еще нужно сбросить..Цель -сбросить вес до 85 кг..Не хватает мотивации и мало физухи. Но нашёл выход..
О, атлеты и герои зала, внимайте!
Друзья мои, если вы наблюдаете, что ваш абонемент в фитнес-клуб истекает быстрее, чем растут ваши бицепсы, то позвольте представить вам пять роковых преград, встающих на пути вашего триумфального шествия к совершенству тела и духа.
* Ошибка первая: Неправильная техника исполнения
Вы стоите перед зеркалом, напрягаетесь изо всех сил, надеясь увидеть мощь Геракла... А видите лишь кривляющегося Герострата, ибо ваше исполнение напоминает скорее танец живота, нежели классическое упражнение бодибилдинга. Помните: одна неверная траектория движения способна превратить вашу скамью Скотта в скамью испанского инквизитора! Чем точнее ваша техника, тем ближе победа над собственным телом.
«Нет предела красоте форм, рожденных строгими линиями!»
* Ошибка вторая: Неверно подобранная нагрузка
Представьте себе рыцаря, шагающего в бой с легким перышком вместо меча. Какова вероятность победы против бронированного противника? Ноль целых, ноль десятых процента. Точно так же выглядит атака на тренажеры с неподходящим весом. Хотите расти и развиваться? Тогда прислушайтесь к своему телу и найдите тот самый идеальный баланс: тяжесть должна ощущаться, но не подавлять вас окончательно.
«Вес снаряда должен служить цели, а не убивать её!»
* Ошибка третья: Недостаток отдыха
Ах, бедняга Спартак, поверженный утомительным марафоном тренировок! Ваш организм — храм здоровья, нуждающийся в ремонте и восстановлении после каждого визита на арену железного спорта. Если вы пренебрегаете сном и отдыхом, ваш прогресс становится похожим на затянувшуюся осаду крепости без надежды на подкрепление. Дайте себе отдохнуть, чтобы вернуться сильнее и лучше подготовленным.
«Отдых есть истинный союзник роста и процветания мускулов твоих!»
* Ошибка четвертая: Несбалансированное питание
Что пользы нести эликсир молодости, если сосуд твой пуст и негоден? Таково состояние организма, лишенного необходимых витаминов, минералов и питательных веществ. Вы можете заниматься ежедневно, словно воин Афины, но без полноценного питания всё тщетно. Питайтесь разумно, наполняйте себя энергией, необходимой для превращения обычного мяса в мраморную скульптуру богов Олимпа.
«Еда твоя — щит, покрывающий мышцы твои броней победоносца!»
* Ошибка пятая: Отсутствие циклического изменения нагрузок
И наконец, представьте себе Одиссея, плывущего кругами вокруг острова Итаки бесконечно долго. Подобным образом выглядят ваши тренировки, если они статичны и неизменны. Разнообразие в подходе, изменение количества повторений, смена самих упражнений и увеличение или уменьшение интенсивности занятий — вот ключ к постоянному росту и развитию.
«Перемен требует душа твоя, стремящаяся к новым вершинам и успехам величественным!»
Итак, вооружившись этими мудрыми наставлениями, отправляйтесь в путешествие к собственному физическому совершенству. Пусть каждый поход в зал приносит радость новых достижений и чувство гордости за преодолённые трудности!
«Пусть сила ума и решимости станет вашим оружием в битве за красоту и гармонию!»
PS.
Ну а если ты путь тернистый хочешь пройти без мучений и преград, то пройди бесплатный тест , который прикреплен в комментарии и получи пошаговый план действий!
400 дней...
780 кк средней ежедневной активности по трекеру..
И -40 кг веса...
Главное - не останавливаться..
«Единственный легкий день был вчера»
