0 просмотренных постов скрыто
Почему обычные отжимания часто делают неправильно — и как это исправить
Привет, Пикабу. Мы Band4Power — бренд спортивных товаров, и сегодня хотим поговорить не про “волшебный тренажер”, а про одно из самых недооцененных упражнений — обычные отжимания.
На первый взгляд всё просто: упал, отжался, стал сильнее.
Но на практике многие делают отжимания так, что нагрузка уходит куда угодно, только не туда, куда нужно. Запястья болят, плечи забиваются, техника разваливается, а прогресса почти нет.
Проблема часто не в том, что человек “слабый”. Проблема в том, что руки стоят как попало, угол неудобный, а тело не понимает, какие мышцы должны работать.
Поэтому мы предлагаем вам доску для отжиманий.
Её задача простая — помочь поставить руки в правильные позиции и сделать тренировку понятнее. На доске есть разные зоны хвата, благодаря которым можно смещать акцент нагрузки на разные группы мышц: грудь, плечи, спину, бицепс и трицепс.
Чем она полезна?
Во-первых, тренировка становится понятнее.
Не нужно каждый раз думать, куда поставить руки — доска уже подсказывает положение.
Во-вторых, можно разнообразить обычные отжимания.
Сегодня делаешь акцент на грудь, завтра — на руки и плечи, потом добавляешь другие варианты.
В-третьих, это удобно для дома.
Не нужен большой тренажер, стойка, скамья или отдельный угол в квартире. Достал доску, потренировался, убрал.
В-четвертых, такой формат помогает новичкам не бросать тренировки после первой недели. Когда упражнения понятные, заниматься проще психологически.
Мы не будем обещать, что одна доска заменит полноценный спортзал. Это было бы неправдой.
Но если хочется начать тренироваться дома, укрепить верх тела, добавить регулярность и сделать отжимания более осознанными — такой инвентарь реально может помочь.
Посмотреть нашу доску для отжиманий можно здесь:
https://www.wildberries.ru/catalog/302434765/detail.aspx
Будем рады обратной связи. Нам важно делать спортивные товары, которые не просто красиво выглядят на фото, а действительно используются в тренировках.
🔥 Больше материалов
https://t.me/+Ch5YZCC230k2YjQy
Показать полностью
1
Горчица против боли в суставах
Горчица против боли в суставах
Дискомфорт в суставах может сильно влиять на самочувствие и повседневную активность, особенно при хронических состояниях.
Состав:
— 1 ст. л. сухой горчицы
— 1 ст. л. подсолнечного масла
— 1 ст. л. мёда
Приготовление:
Смешать ингредиенты → прогреть на водяной бане → остудить
Применение:
Наносить на область сустава 1–2 раза в день, лучше перед сном.
Эффект обычно ощущается через несколько процедур.
ПРО ЗДОРОВЬЕ!
Этот канал полезнее морковки!
Присоединяйся скорее!
#здоровье
Показать полностью
Если шея ушла вперед и растет холка
✨ 1 упражнение
Встаньте у стены, раскройте руки, спокойно дышите в рёбра и грудную клетку, будто расширяя её изнутри и на выдох мягко потянитесь макушкой вверх а плечи отпускайте вниз 🌿
✨ 2 упражнение
Мягко раскройте грудной отдел 🙏
Без резких движений, с ощущением лёгкости и вытяжения
✨ 3 упражнение
Лёжа аккуратно поднимайте руки и верх спины 🌷
Старайтесь почувствовать центр тела и лёгкое включение между лопатками, а шею оставляйте расслабленной ❤️
С любовью, Екатерина 💕
Показать полностью
Это реально? или нет?
"Тут такое дело, аудитория пикабэ это уже 35-40+ стареющие скуфы, в среднем с одним разводом за плечами и нерешенными финансовыми проблемами"
сегодня вот такой комментарий встретил тут!
мне почти 35 лет и такое вообще не про меня
развода и детей нет
финансовые проблемы только что цена на вайфай растет в 2-3 раза постоянно
никакой ипотеки/машины/кредитов никогда не было и живу прекрасно без всего этого
вес у меня щас самый большой в жизни 87-88 кг при реальном росте 180 см
поднабрал визуально мышцы без воды/жира на тяжелых приседаниях и на верх тела фуллбоди тоже тяжелые гантели тягаю активно
на пикабу сижу с 2018 года
Тренирую НогоЖопоРуки
НогоЖопоРуки
Суперсет1:
- приседания с гирями на полотенце х10
- гиперэкстензия х10
Суперсет2:
- болгарские выпады х10/10
- икры стоя х15/15
Суперсет3:
- сгибания с блином х8
- фр. жим блином х8
Каждый суперсет по 2 разминочных и 3 рабочих подхода. Отдых между подходами 2 минуты.
С полотенцем делаю на платформе для увеличения амплитуды. Еще тут очень хорошо работает хват. Вес 60 кг.
Гиперэкстензия блин 25 кг.
Болгарские традиционно вынуждают поплакать. Гиря 20 кг. Икры тоже 20 кг.
При работе с блином на бицепс важно выворачивать запястья наружу вперед, чтоб блин в нижней точке был перпендикулярен полу. Это прям взрывает бицуху. Блин 25 кг.
Во французском та же история. За голову и смотрит кромкой в пол. Это очень увеличивает амплитуду. 25 кг.
Кайф. Теперь протеинчик, ванна, сырники с вареньем и в офис!
@TrainEveryDay,
Показать полностью
Папа и две дочки
Нас пригласили с выступлением на фестиваль в Москве в начале лета.
Девочки согласились поехать, тем более там будет свободное время, чтобы куда-то сходить, но есть нюанс.
Мы уже почти год не тренировались со скакалками, поэтому у нас нет программы, а вторая дочь ещё не имеет опыта выступлений. Начали тренироваться, и за три недели собрали несколько комбинаций, одну из которых сняли на видео.
Особенно доволен Верой – она некоторые трюки выучила специально для этой связки, и сумела вставить всё в плотную комбинацию, при этом без ошибок.
Когда у детей есть цель, то они очень работоспособны. Я сам бы сейчас не стал этим заниматься, но с их желанием подготовить выступление оказалось вполне реально. Если интересно, могу снять наши командные кусочки, которые тоже собирали на ходу.
Показать полностью
Ответ Ter.er в «Хороший бросок... Только мне надо домой...»2
В самом Столенграде король повелел построить зал для игры в звездобол, да такой, чтобы не уступал знаменитой Плезирской арене, сиречь Звездодрому.
Всем известно, что для игры в звездобол требуется круглая, усыпанная гравием площадка под хрустальным куполом, две команды по десять игроков и восемь с половиной разноцветных каменных шаров (по числу планет). Каждому игроку необходимы подзорная труба, тяжеленная бита и таблица эфемерид на текущий год.
Это говорится не затем, чтобы напомнить читателю об основах игры или, тем более, о ее правилах, кои и так все знают. Просто в Посконии приходилось начинать с пустого места.
Нелишне заметить, что звездобол — игра весьма дорогая, и позволить ее себе могут только великие державы. Кроме самого звездодрома, долженствовало еще оборудовать больничку, поскольку шары-то каменные, а биты — тяжелые.
Каждый звездоболист обязан держать в голове карту звездного неба, а сама голова, слегка защищенная шлемом, — держать удар очередного шара-планеты.
— Ничего, ничего, — говорил Стремглав Бесшабашный, навещая в больничке первых пострадавших от игры. — Вот обретете необходимое мастерство — тогда всю Агенориду объездите, всех раскатаете, неспанцам нос утрете, самого Диего Персону вокруг пальца обведете…
— Не посрамим чести посконской… — слабо отзывались увечные — у кого челюсти уцелели.
Столенградский Звездодром получился даже куда лучше и благоустроеннее плезирского, потому что вокруг него в заботе о зрителях (а ведь игра длится обычно от заката до рассвета) понастроили множество отхожих мест, отчего эта часть города получила в народе название «Нужники».
Одно только мучило короля: он не сомневался, что рано или поздно объявится среди посконских игроков такой богатырь, который, выводя на орбиту каменную Зугель-звезду опоясанную, зафиндилит ее в самый купол и пробьет его насквозь.
— Казню, но в веках прославлю! — пообещал про себя Стремглав неизвестному богатырю.
Король не сомневался, что уж его-то сыновья непременно станут знаменитыми звездоболистами.
Не тут-то было.
— Батюшка, миленький, мне жалко по шарику бить — он ведь и в невинного человека попасть может! — заявил Тихон.
— Так ведь на то игра, — развел руками отец.
— Все равно жалко!
Терентию чужеземная забава тоже не понравилась.
— Батя, ладно если я кого приложу — так ведь и мне каменная дура по балде прилетит! К усам кошачьим такое развлечение!
(с) М. Успенский, "Белый хрен в конопляном поле"
Показать полностью