История первая

Ему 87 лет. Из них он бегает больше 60: раньше марафоны, теперь дистанции покороче. Покороче — в его понимании. «Десятка — это для меня нормально, ее я минут за 50—60 пробегаю», — улыбается. Летом бег, зимой — лыжи. В общей сложности он, наверное, добежал бы уже до луны, но на здоровье не жалуется и на все вопросы отшучивается, что не собирается завязывать. Это его способ жить и всякий раз оказываться сильнее: проблем, обстоятельств, самого себя. Леонид Васильевич Куркович живет в Новополоцке, и он — самый спортивный дедушка страны.

https://people.onliner.by/2023/07/16/samyj-sportivnyj-dedush...

История вторая

В выходные, 13-14.12.25., Два дня отбегал
на чемпионате области по ориентированию в спринте.
Дистанция в плане чуть больше трёх километров,
зато больше двадцати КП. Только успевай разворачиваться.
По сумме результатов двух дней в старшей группе М-60
даже влез на пьедестал. Третьим. Учитывая,
что мужику 76 - это для меня вполне достойно.
Я для молодых уже экспонат.
И положительный пример.

Старшая дочь, Доктор Катечка на вечернем семейном сходняке
в честь дня рождения младшего сынули, 36 ему исполнилось,
принародно подтвердила, что участие в соревнованиях
для старого мастера спорта ПапоДеда - это сильное терапевтическое средство.
Физические стресс-нагрузки с положительными эмоциями встряхивают
и как бы омолаживают, очищают организм,
действуя много надёжнее дорогих
патентованных средств.

Ссылка

https://proza.ru/2025/12/15/198

Лично я считаю, что сильные нагрузки в любом возрасте подрывают здоровье, а уж в пожилом тем более. Любой профессиональный спорт изнашивает организм. Сидеть в кресле качалке тоже нельзя, но нагрузки должны быть лёгкие: гимнастика, лёгкий бег, минимум силовых упражнений. И НИКАКИХ ШТАНГ И МАРАФОНОВ! ОСОБЕННО СТАРИКАМ

Начало: То, что доктор прописал!

Выпив кофе и одев старую тужурку и теплые ботинки, я отправился на свою первую битву со снежными препятствиями…

Через пятнадцать минут мне пришлось снизить темп, еще через десять я понял, что если вот прямо сейчас не остановлюсь и не отдышусь, то упаду прямо лицом в еще неубранную кучу снега и… некролог будет написан моим знакомым по «цеху»!

Я воткнул лопату в сугроб и начал медленно прохаживаться туда-сюда. Из подъезда вышел Сергей и помахал мне рукой.

— Как дела у тружеников пера и лопаты?

— Все нормально, — заверил я его.

— Удачи. И не начинайте резко, — сказал он, сел в машину и уехал.

Через некоторое время я вернулся домой и обнаружил, что вся одежда под курткой промокла. А еще — что ужасно проголодался. Я принял душ, плотно позавтракал, отдохнул и снова вышел во двор, чтобы расчистить освобожденные машинами участки во дворе.

К вечеру я почувствовал, что у меня есть мышцы даже в тех местах, о которых я и не подозревал и что они могут ныть и побаливать. Утром я еле сполз с кровати: дико болели руки и не часть спины, а вся спина. Боль была такая, что любое движение приносило страдания. К счастью, снега в этот день не было, и я остался дома «восстанавливаться».

Я смахнул слезу, кое-как поднялся и аккуратно погладил мышцы до которых мог дотянуться. Потом полежал в теплой ванне.

Мышцы болели и следующим утром, поэтому на работу я вышел вечером, когда боль не была уже такой невыносимой.

Через неделю я почувствовал, что утренние упражнения во дворе наполняют меня энергией. Весь день ходил бодрый, с ясной головой. Работоспособность моя в основной деятельности повысилась, мне хотелось работать и работать, и я стал получать от этого удовольствие.

Через пару месяцев во двор зашла Фаина Германовна.

— Здравствуй, милый, как ты тут справляешься?

— Замечательно, Фаина Германовна! С погодой очень повезло. Зима-то какая!

— Зима нынче теплая. И не слякотная, это да. А я вот по делам в город приехала, зашла тебя проведать. Может…

— У меня все хорошо. Фаина Германовна, — перебил я — если не секрет, что у дочери случилось?

— Ох, милый, у дочери моей непутевой история, как раз для этих твоих сериалов. — Тогда я точно должен ее услышать! Пойдемте ко мне, чаю или кофе выпьем.

***

Через три месяца, сидя в кабинете перед врачом, я слушал дифирамбы в свой адрес, что я такой молодец! Что мне физкультура пошла на пользу. Что нужно продолжать в таком духе…

Когда я уходил от врача, он спросил меня по какому номеру телефона я звонил?

— Я не понял вопроса.

— Какого тренера вы выбрали?

— А, тренера! Местного в ЖКО — Фаина Германовна — она тренер-общественник.

— Ну ладно, бывает. С богом!

Брат за брата, мастер за мастера

Любить жену до боли

"Заметки о неспортивном поведении!

— Двигаться Вам больше нужно. Понимаете? Дви-же-ни-е, — без каких-либо эмоций, чуть усталым голосом говорил врач, что-то записывая в моей карте и глядя поверх очков. — Сидячий образ жизни до добра не доведет. Все эти Ваши боли в спине и шее только от него?

— Вы хотите сказать, что у меня нет никакой болезни? — удивился я.
— Пока нет, — убийственно-спокойно продолжал доктор. — Но, повторяю, не будете двигаться — появятся. Да и лишнего вон уже набрали.

При этом его глаза над очками скосились в сторону и скользнули по моим бокам и животу.

— Ежедневные прогулки совершаете?
— Конечно! — Я чуть не подскочил на стуле. — В магазин там. И еще. У меня «шагомер» в телефоне.

Доктор скептически посмотрел на меня.

— И сколько до магазина?
— Метров триста, — вздохнул я и удрученно опустил плечи. Но по три тысячи за день нашагиваю.— В общем так. Ежедневно совершать минимум десять тысяч шагов…
— Сколько?! — возмутился я.
— Это минимум. Плюс упражнения. Штанги-гантели в зале тягать пока не надо. Простые оздоровительные упражнения. Контрастный душ. Питание. Дыхательные практики. Ре-гу-ляр-но.

Я совсем сник.

— Я думал пропишете массаж и витамины. Ну, может, еще уколы.

Доктор глубоко вздохнул. Снял очки.

— Прописать-то я могу. Только дальше что? Через полгода опять ко мне придете. Под лопаткой тянет?

Я кивнул.

— Вам бы позаниматься с хорошим тренером. Можно в спортзале. Желательно подальше от дома. Но есть риск не найти профессионала. Можно и онлайн. Могу порекомендовать.

Доктор подался корпусом в мою сторону. — Да Вы поймите. Малоподвижность — Ваш враг. Человек создан для движения. А Вы сидите целыми днями. Печатаете. — Он изобразил пальцами в воздухе, как я это делаю. — А потом раз — какое-нибудь резкое, неосторожное движение — и все.

— Что все?
— Вообще не разогнетесь. Защемление. Спазм. Это очень больно. А можно избежать. Как это сделать, я Вам уже рассказал. Всего хорошего. Зайдите ко мне через три месяца. — И он протянул мне листок бумаги.
— Что это? — Рецепт.

Там были написаны фамилии тренеров и их номера телефонов, к кому мне нужно было обратиться и записаться по возможности.

Домой я возвращался пешком и думал над словами доктора. Дело в том, что спорт и я — вещи несовместимые. Как в школе ненавидел физкультуру, так до сих мысли о ней вызывают отвращение. Однако перспектива однажды не разогнуться меня пугала сильнее.

Во дворе председатель нашего жилищного кооператива Сергей самолично расчищал снег. Мы поздоровались.

— Что это Вы? — спрашиваю.

Сергей пожал плечами.

— Фаина Германовна второй день не выходит.
— Понятно. Может, приболела.
— Звонил. То номер недоступен или трубку не берет.
— Как бы не случилось чего. Надеюсь, в ближайшее время все разрешится.

На следующий день я, как только встал с кровати, сделал несколько наклонов, пару раз присел, потом подумал, вспомнил ненавистную школьную физкультуру и принялся махать ногами. Примерно на пятом махе больно ушиб мизинец об тумбочку и, прихрамывая и шаркая тапками, пошел на кухню варить кофе.

Следующим утром я решил добавить прыжки на месте и с неприятным удивлением обнаружил, что сразу появилась одышка, и я быстро устал. Расстроенный, пошел варить кофе. Браться за список фамилий, данный врачом, я никак не мог решиться. А надо ведь еще набирать шаги.

Во дворе я встретил Фаину Германовну — нашего дворника.

— Здрасте, Фаина Германовна.

Женщина подняла на меня глаза.

— А, здравствуй, милый. — У Вас все в порядке?

Она вздохнула.

— Хорошо, кабы все, так ведь не все.
— А что случилось? Надеюсь, ничего серьезного?
— Не знаю, как и назвать. Увольняться, наверно, придется. А не хочется.
— Зачем увольняться? Вы нездоровы?
— Да я-то здорова, милый — Фаина Германовна отставила в сторону лопату и оперлась рукой об ее черенок. — К дочери мне надо уехать. А дочь в деревне живет. Недалеко от города, а все равно каждый день не наездишься. Вот и надо мне к ней переехать. И всего-то на два, может, три месяца. А работу жалко терять. Хоть и невелики деньги, да все не лишние. Попробуй потом найди, пенсионеров сейчас не шибко куда берут. Кабы нашелся кто, чтоб временно за меня поработал.

И Фаина Германовна, отвернувшись, продолжила свои занятия с лопатой. Мысль еще не успела сформироваться в моей голове, как я уже ляпнул:

— Фаина Германовна, я за Вас поработаю!
— Ай? — изумленная женщина развернулась ко мне всем корпусом.
— Я, — говорю, — поработаю за Вас. И зарплату мне не надо. Будете получать по-прежнему.
— Как так — без зарплаты? Нет, милый, на такое не пойду. — Она твердо покачала головой.
— Фаина Германовна, мы друг друга выручим. Вам нужно уехать к дочери, а мне нужна Ваша работа. Но не зарплата. Понимаете?
— А зачем тебе? — Фаина Германовна, Вы сериалы любите? — Сериалы? А то как же. Про любовь особенно. Про полицию не очень.
— Так вот, я для сериалов где бывает ужасная любовь сюжеты придумываю.

— Ты?! — ахнула Фаина Германовна.

Я кивнул.

— И мне, чтобы интереснее придумывалось, надо чаще на воздухе бывать и двигаться. Чтоб мозг активнее работал. — Я покрутил пальцами возле своей головы. — А просто так гулять, без цели, я не люблю.
Фаина Германовна смотрела недоверчиво. Тогда я добавил:

— Так врач сказал. — Ну раз врач сказал… — Ну а еще я, может быть, придумаю сюжет про красивую девушку, которая работала дворником.

Мы договорились. Я все объяснил Сергею. Он удивился, но возражать не стал. А я был рад, что таким образом нашел компромисс в назначениях врача. Потому что разгребать снег в отличие от физкультуры, интереснее и полезнее.

Я получил ключи от подсобки с инструментами и инструкциями от Фаины Германовны и впервые за долгое время завел часы на шесть утра. Обычно я просыпался после одиннадцати.

Выглянув в окно в свой первый рабочий день, первое, что я подумал: «Повезло так повезло». На улице, красиво подсвечиваемый фонарями, шел обильный снегопад. Это значило, что мне нужно расчистить основную площадь во дворе, а потом, когда жильцы разъедутся на своих машинах, все остальное…

Продолжение следует. То, что доктор прописал! Окончание
"Заметки о неспортивном поведении" - приглашаю! Легко найти.

Пиво с томатным соком

— Мои друзья — хоть не в болонии, но тумаки им не страшны

Первый Всесоюзный праздник физкультуры состоялся в Москве осенью 1925 года. Он был организован Всесоюзным Центральным Советом Профессиональных Союзов (ВЦСПС).

День физкультурника — праздник, отмечаемый в нашей стране с 1939 года, считают своим миллионы наших сограждан. Это праздник всех, кто любит спорт – вне зависимости от профессии и возраста.

1980 г. Ленинград. День физкультурника - видео

1976 г. Фотоархив со Спартакиады Ленинграда

 Владислав Надеждин, Сергей Николаев с дочерью Наташей и Серафим Красов в перерыве тренировочного процесса!

Частенько вечерами после тренировки старшие ребята в нашем зале играли в карты. Когда еще учился в школе, я садился за карты очень редко. Для них я был пацанчик, а они «рабочий класс» основа нашего общества. Старшие ко мне относились хорошо, ценили мои результаты и упорство в тренировках. Но и регулярно показывали мне, что я еще молодой, даже не служивший в армии. Я мыл пол в зале и душе, убирал разбросанные по залу диски на место. Меня это не унижало, ведь они тоже временами приводили зал в порядок или на заводе делали что-нибудь для нашего зала. 

Но перейдем к карточным баталиям, в разгар которых «картежники» посылали меня за пивом. Мои старшие товарищи по залу считали, «кто не курит, тот работает без перерыва». В 150 метрах от нашего зала тяжелой атлетики стояла баня. А там в буфете продавалось разливное пиво. Мне давали трехлитровый бидончик и насыпали в ладошку мелоч, которую они собирали в складчину. Мне надо было купить два литра пива. 

В буфете работала «Баба Маня», грузная, но веселая и общительная слегка полноватая женщина. Я просил полтора литра заказанного напитка и на оставшуюся мелочь два стакана томатного сока и два кусочка хлеба. На прилавке в граненом стакане была соль, для любителей соленого пива или для томатного сока. Я посыпал солью один кусочек хлеба, накрывал его вторым и кусал «бутерброд» запивая соком. 

Подкрепившись я топал в зал. Томатный сок в желудке поднимал мне настроение и придавал силы для продолжения тренировки еще как минимум на часик. 

Перед дверью, прежде чем войти, я энергично встряхивал бидончик и заходил в зал. Ребята радостно встречали гонца. Сразу разливали себе по стаканам пиво и громко, но не злобно, ругали «Бабу Маню» за недолив.

"Заметки о неспортивном поведении"

Сын офицера. 1971 г. Первый мой коммерческий турнир

Как железный пресс тренировали мы в детстве

Два билета на дневной сеанс