Тренер

ПРЫЩИ НА СПИНЕ — ПРИЧИНЫ И ЛЕЧЕНИЕ

У такой неприятной ситуации, как прыщи на спине, причин всего две: внешняя и внутренняя

ВНЕШНИЕ ПРИЧИНЫ:

1)Недостаточная гигиена.

На коже в зоне спины много сальных желёз. Кожное сало является отличной питательной средой для размножения различных бактерий, которые и вызывают прыщи.

У кого-то жира вырабатывается меньше, у кого-то больше. И если вы относитесь ко 2ой категории, важно подходить к гигиене спины тщательнее.

2)Синтетическая одежда.

+Одежда из натуральных тканей хорошо отводит влагу и позволяет коже дышать.

-Синтетика же зачастую играет роль своеобразного термоса > мы активнее потеем, пот остаётся на коже и улучшает самочувствие микробов.

3) Слишком облегающие плотные футболки и свитера.

Они могут буквально втирать грязь и пот в поры.

4) Распущенные волосы.

Делятся собственными грязью и жиром с кожей спины. Кроме того, кончики волос раздражают кожу, заставляя её вырабатывать избыточные порции сала.

5) Использование неподходящего крема или лосьона.

!!!И это не полный перечень внешних причин, ведь у организма каждого человека есть свои индивидуальные особенности

https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись

ВНУТРЕННИЕ ПРИЧИНЫ:

1) Генетика, к сожалению.

Предрасположенность к акне нередко достаётся от родителей.

2) Изменения гормонального фона.

Прыщи на спине и плечах у многих возникают в подростковые годы — это связано с перестройкой организма.

У женщин акне также могут быть вызваны гормональными скачками во время менструации и беременности.

3) Стресс
Эмоциональные нагрузки не вызывают сыпь непосредственно.
Однако они могут влиять на гормональный фон или иммунную систему> провоцируют высыпания.

4)Особенности питания.
Под подозрение попадают продукты с высоким гликемическим индексом + молочка.

Исследования Американской академии дерматологии показывают: диета(точнее, верный рацион питания) помогает избавиться от акне

5)Побочные эффекты лекарств.
Так, к высыпаниям может приводить приём некоторых антидепрессантов.

6)Скрытые заболевания.
- Эндокринные нарушения (диабет)
-Сбои в работе печени (гепатиты) ,мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта — всё это может проявляться акне.

!!!Как избавиться от прыщей на спине простыми способами?

1. Чаще принимайте душ
1)Обязательно — после каждой тренировки.
2)Если вы просто вспотели, тоже по возможности сбегайте в душ или хотя бы протрите спину влажными салфетками.

+Когда моете голову, старайтесь, чтобы кондиционер или бальзам не стекали по плечам и лопаткам: такие средства могут забивать поры.

2. Используйте антибактериальное мыло или гель
Такие средства хорошо очищают поры от загрязнений

*Если ваша кожа не чувствительная, можно попробовать и тяжёлую артиллерию — очищающие средства с салициловой кислотой или бензоилпероксидом в составе.

+мне, например, подходит косметика с маслом чайного дерева

3. Сделайте высокую или короткую причёску(уберите раздражающие волосы со спины)

4. Откажитесь от жирных средств для ухода за телом
По крайней мере для спины используйте максимально лёгкие увлажняющие продукты.

5. Переодевайтесь, если вспотели
!!!Важно действовать быстро: чем дольше влага контактирует с кожей, тем выше риск появления новых прыщей.

6. Носите свободную одежду из натуральных тканей
Дышащие и влагоотводящие свойства хлопка и льна в этом случае трудно переоценить.

7. Пересмотрите рацион
Постарайтесь исключить продукты с высоким гликемическим индексом: белый хлеб, макароны, выпечку, картофель…
Пусть их место займут овощи, фрукты, постное мясо, цельнозерновой хлеб и каши.

8. Проанализируйте лекарства, которые вы принимаете
!!!Если высыпания значатся в списке возможных побочных эффектов, посоветуйтесь с лечащим врачом. Возможно, он подберёт для вас альтернативный препарат.

9. Позвольте себе расслабиться
Бывает и так: чем меньше стресса — тем меньше прыщей. Может, это ваш случай?

Но все же, не забывайте обращаться за помощью к квалифицированным специалистам

⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале ⬇️

https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье

В последние годы использование электронных сигарет (e-cig) стало широко распространенным явлением. Последствия употребления электронных сигарет для здоровья мочеполовой системы (МПС) неясны. Этот систематический обзор направлен на оценку того, как использование электронных сигарет влияет на МПС.

Систематический поиск проводился в PubMed, Embase и Ovid наряду с поиском по цитированию. Обзорные статьи, статьи на неанглоязычных языках, исследования на моделях животных/клеточных линиях или статьи только о горючих сигаретах были исключены. Первичной конечной точкой было влияние использования электронных сигарет на заболеваемость раком мочевого пузыря. Вторичные точки включали канцерогены в моче, хроническую болезнь почек (ХБП), репродуктивные нарушения и заболевания.

https://t.me/Geni_Molodosti

Поиск дал 244 статьи, из них 28 были включены в анализ. В одном исследовании оценивался риск рака мочевого пузыря и было обнаружено, что использование электронных сигарет связано с увеличением отношения шансов для его диагностики до 1,577.

В 21 статье измерялись потенциальные канцерогены в моче, включая кротональдегид и бензол, связанные с раком мочевого пузыря. В двух статьях оценивалась связь использования электронных сигарет с ХБП и сообщалось о неоднозначных результатах. В трех статьях сообщалось о репродуктивных нарушениях, в частности, о интермиттирующем приапизме и об изменениях количества и качества спермы. В одном исследовании сообщалось о других заболеваниях мочеполовой системы, в частности об ожогах мочеполовой системы. После оценки качества все статьи были признаны приемлемыми для включения.

Использование электронных сигарет было связано с повышенным риском рака мочевого пузыря, повышенным воздействием канцерогенных соединений, противоречивыми данными о ХБП, повышенным риском репродуктивных нарушений и ожогов мочеполовой системы. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять отдаленные эффекты на мочеполовые пути

⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале ⬇️

https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье

Добрый день! Давненько читаю пикабу, тут наткнулся на пост про тренировки по программе....ай не вспомню кого. Хотел поделиться опытом в тренировках, благо с обеих сторон (и спортсмена и тренера) имею право судить так как в сумме на обеих фронтах провел более 17 лет. Напишу о том, чего не скажут в спортивном клубе, особенно если у клуба нет цели спорт высоких достижений.

Ну давайте по порядку.

1. Спорт это полезно? - ни один спорт в чистом виде, даже под контролем очень адекватного тренера нельзя назвать полезным, это рынок, вы что-то отдаете, взамен получаете физическую разрядку, подтянутые мышцы, рельеф и, если повезет, навыки. Взамен изнашиваются суставы (артроз, здравствуй), возможен травматизм

2. Если я буду сидеть на диете то похудею/ Если буду заниматься спортом то можно жрать все что влезет? Здесь важен баланс. Самый крутой случай похудания на моей практике - учет калорий, убрать некоторые продукты, плюс тренировки, итого за 5 месяцев 105 кг превратились в 74. Ну и стоит учитывать сезонность, наше животное происхождение никто не отменял, у нас в Екб сезонность хорошо чувствуется, летом мы скидываем вес, к зиме набираем.

3. Если я буду делать вот это дома каждый день по программе того то или по этому челленджу по много раз будет результат? да, будет. Полетевшие суставы вполне вероятны. Тут давайте разберемся. Во -первых, нужно учитывать что программа составленная для вашего друга ой как не факт может подойти вам. Во -вторых челленджи это, в лучшем случае, составленная тренером программа "средняк" на какой -то период времени просто чтобы занять чью то голову руки и ноги. В худшем это кому - то ударила моча в голову, мол, а что если делать 1000 подтягиваний в день на протяжении месяца. Никаких знаний по элементарной физиологии человека, никаких вводных и подготовки. А были и челленджи не со своим весом (железо), когда без техники народ делал дофига становой впервые с максимальным весом (я ж не дрищ вы чо), а потом на обследовании затылок находится в районе копчика. Найдите адекватного тренера который составит вам программу повседневки лично под вас, и это поможет вам поддерживать тело в каком-никаком тонусе. При условии что вы все делаете правильно системно и опять же, тренер адекват.

4. Мотивация/Демотивация у взрослых. Приходя на занятия спортом хорошенько подумайте,а хотите ли вы попробовать себя в этом направлении -да звучит странно, но многие этот ритуал не проводят. И если все таки да, и вам это направление после пробной тренировки вам интересно, нужно все равно обязательно выбрать цель, которая поможет вам оторвать попу от кресла дождливым /морозным вечером и отправить себя в зал. Советую ставить краткосрочные и долгосрочные цели, причем не размытые а вполне конкретные. Пример из моей практики: Научиться постоять за себя-очень размыто, перед кем не понятно, ну и я потом ему в след фак покажу, тоже не зассал ведь. Или научиться бить правильно, 2 удара я и на первой тренировке покажу как делать, за неделю знание перерастет в подобие умения. По факту мозг выполнил программу и замотивироваться пахать дальше будет трудно.

5. Мотивация / Демотивация у детей. Тут куда попроще-дети ездят на соревнования. Дети мотивируются родителями. Здесь из возможных косяков, к которым приведет скоропостижный слив- отсутствие поощрения пусть даже за плохой, но результат (выступил но проиграл), не поддержка родителями спорта - когда возникают речи в стиле "нафиг тебе этот спорт" то даже самый замотивированный ребенок выгорит. Ну или когда родители не интересуются спортивными делами своего чада, денег дали, че надо купим, а дальше -не наше дело, с тренером решите.

6. Сохранение результата, накачался к лету, теперь можно не заниматься. Равносильно "получил зарплату можно не работать", одна из самых веселых фраз в моей практике "Тренер я месяц не ходил а вес тот же"....дружок, ты вес удержал за счет того что у тебя мускулатура уменьшилась а жирок прирос. То есть если у вас есть цель всегда выглядеть "оттаквот чтобы девкам нравилось" нужно заниматься системно, а не за месяц до поездки в Турцию мчать в качалочку убирать пивное пузико. Если вы занимались системно например боксом на протяжении года, то результат, который сохранится -это навык удара. Сила вряд ли, скорость нет, точность тоже вряд ли. А вот как наносится удар должно осесть в голове за такой период.

7. Как выбрать тренера, самый сложный вопрос. Обрисую идеальный пример - вас интересует езда на санках, ваш знакомый с нуля у тренера осваивает и реально умеет кататься, вы это видели, знаете. Тогда такой тренер может стать вам полезным. Реклама в интернете - о себе можно написать что угодно, от выдуманных разрядов до сверхчеловеческих навыков. Но хайповость, трендовость, и посты в инстаграмме с крутыми челленджами, мой совет, в таких вещах оставьте за дверью.

Ну вот как то так. Долгий графоманский пост. Надеюсь кому-нибудь пригодится. И да не стесняйтесь пробовать, я на своей практике прошел через десяток видов спорта.