Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Войти
Войти
Забыли пароль?
Создать аккаунт
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами использования сайта и даю согласие на обработку персональных данных.
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
или продолжите с
Google VK
Создать сообщество

Топ прошлой недели

  • Kuchka70 Kuchka70 84 поста
  • Wildwildworld Wildwildworld 69 постов
  • VerhovniyMemolog VerhovniyMemolog 84 поста
Посмотреть весь топ
Вакансии

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Новости Пикабу Помощь Кодекс Пикабу Реклама О компании
Верификации Награды Контакты О проекте Зал славы
Промокоды Скидки Вакансии Курсы
Блоги Купоны Aliexpress Купоны Мвидео Купоны Hoff
Android iOS
Мобильная версия

Тренер

Теги
С этим тегом используют:
Спорт Тренировка Фитнес Спортивные советы Похудение ЗОЖ Здоровье
Все теги
Рейтинг
Автор
Сообщество
Тип постов
любые текстовые картинка видео [мое] NSFW
Период времени
за все время неделя месяц интервал
996 постов сначала свежее
4
user7682714
user7682714
11 часов назад

ХРАП⁠⁠

ХРАП Здоровье, Упражнения, ЗОЖ, Мозг, Медицина, Храп, Питание, Лечение, Лекарства, Правильное питание, Тренер, Зубы, Диета, Постель, Апноэ, Алкоголь, Недосып, Сон, Длиннопост

Это нарушение дыхания во сне. Сопровождается вибрацией мягких тканей гортани и носоглотки и издаванием низкочастотного дребезжащего звука

ХРАП Здоровье, Упражнения, ЗОЖ, Мозг, Медицина, Храп, Питание, Лечение, Лекарства, Правильное питание, Тренер, Зубы, Диета, Постель, Апноэ, Алкоголь, Недосып, Сон, Длиннопост



Во сне храпит каждый пятый (!) человек на Земле.

Храп часто сопровождается приступами остановки дыхания (апноэ)

ХРАП Здоровье, Упражнения, ЗОЖ, Мозг, Медицина, Храп, Питание, Лечение, Лекарства, Правильное питание, Тренер, Зубы, Диета, Постель, Апноэ, Алкоголь, Недосып, Сон, Длиннопост

кислородная недостаточность жизненно важных органов

увеличение риска развития инфаркта и инсульта.

Храп ведет к нарушению полноценного сна самого храпящего и окружающих его людей.

В силу некоторых анатомических особенностей строения дыхательных путей к храпу больше предрасположены мужчины

ХРАП Здоровье, Упражнения, ЗОЖ, Мозг, Медицина, Храп, Питание, Лечение, Лекарства, Правильное питание, Тренер, Зубы, Диета, Постель, Апноэ, Алкоголь, Недосып, Сон, Длиннопост

(10:1 по отношению к женщинам)

Каждый десятый мужчина в мире время от времени переживает апноэ (остановку дыхания) во время сна. Задержка дыхания в некоторых случаях продолжается более 1 минуты

ПРИЧИНЫ ХРАПА:

У спящего человека снижается тонус мышц верхних дыхательных путей. В норме во время вдоха давление в полости грудной клетки становится отрицательным и воздух «всасывается» в легкие.

Чрезмерное снижение тонуса мышц гортани и глотки приводит к тому, что вместе с воздухом внутрь втягиваются мягкие ткани верхних дыхательных путей. Источником звука при храпе является колебание стенок глотки, мягкого неба и корня языка.

Апноэ возникает, если мягкие ткани во время вдоха смыкаются и перекрывают просвет дыхательных путей.

https://t.me/Geni_Molodosti

Анатомические причины храпа:
искривление носовой перегородки

полипы в носовой полости

врожденная узости носовых ходов и глотки

увеличение миндалин

аденоиды

удлиненный небный язычок

маленькая, смещенная нижняя челюсть

излишний вес

Функциональные причины храпа:

Сужение и снижение мышечного тонуса дыхательных путей может быть вызвано:

усталостью

дефицитом сна

курением

приемом алкоголя и снотворных препаратов

снижением функции гипофиза и щитовидной железы.

Тонус мышц глотки снижается с возрастом и при наступлении менопаузы у женщин.

ПОСЛЕДСТВИЯ ХРАПА: (https://t.me/Geni_Molodosti)

Храп может стать причиной многократных микропробуждений. Эпизоды подобных пробуждений не осознаются и не запоминаются. Нарушение нормальной структуры сна приводит к тому, что организм не успевает отдохнуть в течение ночи.

В результате страдающий храпом человек не высыпается, быстро утомляется, испытывает постоянную сонливость.

Храп с периодическими остановками дыхания в ответ на недостаток кислорода запускает каскад патологических реакций. Апноэ может повторяться до 500 раз за ночь и длится в среднем 10-20 секунд.

При каждой остановке дыхания организм страдает от недостатка кислорода. Мозг реагирует на гипоксию и посылает организму сигнал на просыпание.

Отсутствуют глубокие фазы сна – периодов полного расслабления мускулатуры и снижения артериального давления.

Конечности и внутренние органы страдают от недостатка крови, в то время, как сердце перегружено излишним объемом жидкости.

Постоянное действие этих патологических механизмов на организм человека приводит развитию гипертонии, аритмий, инфарктов и инсультов.

Пациенты с храпом, сопровождающимся апноэ, нередко испытывают проблемы с потенцией. Они чаще попадают в аварии из-за сонливости и снижения внимания.

⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале ⬇️

https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье

Лечите храп, не запускайте! Это болезнь!

Показать полностью 1
[моё] Здоровье Упражнения ЗОЖ Мозг Медицина Храп Питание Лечение Лекарства Правильное питание Тренер Зубы Диета Постель Апноэ Алкоголь Недосып Сон Длиннопост
0
Эмоции
3
user7682714
user7682714
11 часов назад

ПРЫЩИ НА СПИНЕ — ПРИЧИНЫ И ЛЕЧЕНИЕ⁠⁠

ПРЫЩИ НА СПИНЕ — ПРИЧИНЫ И ЛЕЧЕНИЕ Здоровье, ЗОЖ, Питание, Правильное питание, Упражнения, Прыщи, Акне, Герпес, Кожа, Проблемная кожа, Лишний вес, Жир, Диета, Похудение, Лекарства, Медицина, Медики, Болезнь, Тренер, Длиннопост


ПРЫЩИ НА СПИНЕ — ПРИЧИНЫ И ЛЕЧЕНИЕ

У такой неприятной ситуации, как прыщи на спине, причин всего две: внешняя и внутренняя

ВНЕШНИЕ ПРИЧИНЫ:


1)Недостаточная гигиена.

На коже в зоне спины много сальных желёз. Кожное сало является отличной питательной средой для размножения различных бактерий, которые и вызывают прыщи.

У кого-то жира вырабатывается меньше, у кого-то больше. И если вы относитесь ко 2ой категории, важно подходить к гигиене спины тщательнее.

2)Синтетическая одежда.

+Одежда из натуральных тканей хорошо отводит влагу и позволяет коже дышать.

-Синтетика же зачастую играет роль своеобразного термоса > мы активнее потеем, пот остаётся на коже и улучшает самочувствие микробов.

3) Слишком облегающие плотные футболки и свитера.

Они могут буквально втирать грязь и пот в поры.

4) Распущенные волосы.

Делятся собственными грязью и жиром с кожей спины. Кроме того, кончики волос раздражают кожу, заставляя её вырабатывать избыточные порции сала.

5) Использование неподходящего крема или лосьона.

!!!И это не полный перечень внешних причин, ведь у организма каждого человека есть свои индивидуальные особенности

https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись

ВНУТРЕННИЕ ПРИЧИНЫ:

1) Генетика, к сожалению.

Предрасположенность к акне нередко достаётся от родителей.

2) Изменения гормонального фона.

Прыщи на спине и плечах у многих возникают в подростковые годы — это связано с перестройкой организма.

У женщин акне также могут быть вызваны гормональными скачками во время менструации и беременности.

3) Стресс
Эмоциональные нагрузки не вызывают сыпь непосредственно.
Однако они могут влиять на гормональный фон или иммунную систему> провоцируют высыпания.

4)Особенности питания.
Под подозрение попадают продукты с высоким гликемическим индексом + молочка.

Исследования Американской академии дерматологии показывают: диета(точнее, верный рацион питания) помогает избавиться от акне

5)Побочные эффекты лекарств.
Так, к высыпаниям может приводить приём некоторых антидепрессантов.

6)Скрытые заболевания.
- Эндокринные нарушения (диабет)
-Сбои в работе печени (гепатиты) ,мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта — всё это может проявляться акне.

!!!Как избавиться от прыщей на спине простыми способами?

1. Чаще принимайте душ
1)Обязательно — после каждой тренировки.
2)Если вы просто вспотели, тоже по возможности сбегайте в душ или хотя бы протрите спину влажными салфетками.

+Когда моете голову, старайтесь, чтобы кондиционер или бальзам не стекали по плечам и лопаткам: такие средства могут забивать поры.

2. Используйте антибактериальное мыло или гель
Такие средства хорошо очищают поры от загрязнений


*Если ваша кожа не чувствительная, можно попробовать и тяжёлую артиллерию — очищающие средства с салициловой кислотой или бензоилпероксидом в составе.

+мне, например, подходит косметика с маслом чайного дерева

3. Сделайте высокую или короткую причёску(уберите раздражающие волосы со спины)

4. Откажитесь от жирных средств для ухода за телом
По крайней мере для спины используйте максимально лёгкие увлажняющие продукты.

5. Переодевайтесь, если вспотели
!!!Важно действовать быстро: чем дольше влага контактирует с кожей, тем выше риск появления новых прыщей.

6. Носите свободную одежду из натуральных тканей
Дышащие и влагоотводящие свойства хлопка и льна в этом случае трудно переоценить.

7. Пересмотрите рацион
Постарайтесь исключить продукты с высоким гликемическим индексом: белый хлеб, макароны, выпечку, картофель…
Пусть их место займут овощи, фрукты, постное мясо, цельнозерновой хлеб и каши.

8. Проанализируйте лекарства, которые вы принимаете
!!!Если высыпания значатся в списке возможных побочных эффектов, посоветуйтесь с лечащим врачом. Возможно, он подберёт для вас альтернативный препарат.

9. Позвольте себе расслабиться
Бывает и так: чем меньше стресса — тем меньше прыщей. Может, это ваш случай?

Но все же, не забывайте обращаться за помощью к квалифицированным специалистам

⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале ⬇️

https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье

Показать полностью 1
[моё] Здоровье ЗОЖ Питание Правильное питание Упражнения Прыщи Акне Герпес Кожа Проблемная кожа Лишний вес Жир Диета Похудение Лекарства Медицина Медики Болезнь Тренер Длиннопост
0
Эмоции
6
user7682714
user7682714
13 часов назад

ДЕФИЦИТ ЙОДА⁠⁠

ДЕФИЦИТ ЙОДА Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Здоровье, Упражнения, БАД, Пищевые добавки, Витамины, Йода, Доброта, Домашнее, Диета, Лечение, Похудение, Болезнь, Тренер, Без рейтинга, Бабушка

Слабость, сонливость, апатия, бессоница, безразличие, плохое настроение - симптомы, которые могут быть не только при депрессии, но и при недостатке йода, крайне необходимого микроэлемента для нормального функционирования нашего организма. Без него невозможна нормальная функция щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны Т4 (тироксин) и Т3 (тиреокальциотонин) только при наличии йода в организме. Соответственно при недостатке йода количество этих гормонов снижается, что и вызывает вышеперечисленную симптоматику. 

ДЕФИЦИТ ЙОДА Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Здоровье, Упражнения, БАД, Пищевые добавки, Витамины, Йода, Доброта, Домашнее, Диета, Лечение, Похудение, Болезнь, Тренер, Без рейтинга, Бабушка

Как диагностировать дефицит йода?
Первое - анализ крови на гормоны, где будет показано снижение Т3 и Т4. Второе - это поход к самому эндокринологу. 

https://t.me/Geni_Molodosti

ДЕФИЦИТ ЙОДА Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Здоровье, Упражнения, БАД, Пищевые добавки, Витамины, Йода, Доброта, Домашнее, Диета, Лечение, Похудение, Болезнь, Тренер, Без рейтинга, Бабушка

Как лечить недостаток йода?
Если у вас выражена симптоматика и анализ крови на гормоны показал недостаток гормонов, не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу за рекомендациями, который скажет, что именно стоит вам делать в вашей ситуации.

ДЕФИЦИТ ЙОДА Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Здоровье, Упражнения, БАД, Пищевые добавки, Витамины, Йода, Доброта, Домашнее, Диета, Лечение, Похудение, Болезнь, Тренер, Без рейтинга, Бабушка

Как предотвратить недостаток йода?
Благодаря употреблению продуктов, в которых содержится йод, вы можете избежать дефицита.
1. Морская капуста - содержит больше всего йода (и поэтому даже имеет йодистый запах);
2. Печень трески (лучше брать высшего сорта, от трески первого сорта пользы будет намного меньше);
3. Красная икра, в которой йод находится в легкоусваиваемой форме;
4. Гречка;
5. Хурма .

ДЕФИЦИТ ЙОДА Питание, Правильное питание, ЗОЖ, Здоровье, Упражнения, БАД, Пищевые добавки, Витамины, Йода, Доброта, Домашнее, Диета, Лечение, Похудение, Болезнь, Тренер, Без рейтинга, Бабушка

Ни в коем случае при обнаружении у вас дефицита йода нельзя употреблять аптечный йод! В одной капле содержится годовая доза и при таком употреблении можно нанести очень сильный вред организму, нарушив работу щитовидной железы. Аптечный йод (спиртовой раствор) легко проникает через кожу, поэтому будьте аккуратны при его нанесении, например, в виде йодных

⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале ⬇️

https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье

Показать полностью 3
[моё] Питание Правильное питание ЗОЖ Здоровье Упражнения БАД Пищевые добавки Витамины Йода Доброта Домашнее Диета Лечение Похудение Болезнь Тренер Без рейтинга Бабушка
0
Эмоции
7
user7682714
user7682714
13 часов назад

Влияние электронных сигарет на мужское здоровье⁠⁠

Влияние электронных сигарет на мужское здоровье Здоровье, Исследования, Упражнения, ЗОЖ, Питание, Лекарства, Лечение, Тренер, Правильное питание, Медицина, Болезнь, Рак и онкология, Сигареты, Электронные сигареты, Зубы, Длиннопост

В последние годы использование электронных сигарет (e-cig) стало широко распространенным явлением. Последствия употребления электронных сигарет для здоровья мочеполовой системы (МПС) неясны. Этот систематический обзор направлен на оценку того, как использование электронных сигарет влияет на МПС.


Систематический поиск проводился в PubMed, Embase и Ovid наряду с поиском по цитированию. Обзорные статьи, статьи на неанглоязычных языках, исследования на моделях животных/клеточных линиях или статьи только о горючих сигаретах были исключены. Первичной конечной точкой было влияние использования электронных сигарет на заболеваемость раком мочевого пузыря. Вторичные точки включали канцерогены в моче, хроническую болезнь почек (ХБП), репродуктивные нарушения и заболевания.

https://t.me/Geni_Molodosti

Влияние электронных сигарет на мужское здоровье Здоровье, Исследования, Упражнения, ЗОЖ, Питание, Лекарства, Лечение, Тренер, Правильное питание, Медицина, Болезнь, Рак и онкология, Сигареты, Электронные сигареты, Зубы, Длиннопост


Поиск дал 244 статьи, из них 28 были включены в анализ. В одном исследовании оценивался риск рака мочевого пузыря и было обнаружено, что использование электронных сигарет связано с увеличением отношения шансов для его диагностики до 1,577.


В 21 статье измерялись потенциальные канцерогены в моче, включая кротональдегид и бензол, связанные с раком мочевого пузыря. В двух статьях оценивалась связь использования электронных сигарет с ХБП и сообщалось о неоднозначных результатах. В трех статьях сообщалось о репродуктивных нарушениях, в частности, о интермиттирующем приапизме и об изменениях количества и качества спермы. В одном исследовании сообщалось о других заболеваниях мочеполовой системы, в частности об ожогах мочеполовой системы. После оценки качества все статьи были признаны приемлемыми для включения.


Использование электронных сигарет было связано с повышенным риском рака мочевого пузыря, повышенным воздействием канцерогенных соединений, противоречивыми данными о ХБП, повышенным риском репродуктивных нарушений и ожогов мочеполовой системы. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять отдаленные эффекты на мочеполовые пути

⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале ⬇️

https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье

Показать полностью 2
[моё] Здоровье Исследования Упражнения ЗОЖ Питание Лекарства Лечение Тренер Правильное питание Медицина Болезнь Рак и онкология Сигареты Электронные сигареты Зубы Длиннопост
13
Эмоции
20
Mentos58
Mentos58
14 часов назад
Мы худеем!

Можно ли картофель на диете?⁠⁠


Сейчас сезон, когда дачники в поте лица выкапывают картошку, которую всё лето пололи и собирали жуков😵‍💫

Часто слышал от фитнес "экспертов", что картошку нельзя на диете и вообще это такой продукт в котором содержится КРАХМАЛ, ешьте гречку и рис! Стоп, но ведь рис и гречка на 70% состоят из крахмала🤔

Тогда "эксперты" говорят, что в картошке высокий гликемический индекс (ГИ), её крахмал быстрее распадается до глюкозы, повышая сахар в крови.

Это так, но учёные давно выяснили, что добавление белка, жира и клетчатки снижает ГИ вдвое! А следовательно, замедляет переваривание и поступление глюкозы в кровь 🤓. Тем более я никогда не видел, чтобы кто-то лопал картоху на сухую, все едят её с салатом, мясом или рыбой😏.

Я ещё не говорю, что при фиксированной калорийности ГИ не влияет на повышение веса!

Кстати, калорийность картофеля всего 77 ккалл на 100 г, а макарон 370 на 100 г. Кроме того, картофель имеет один из самых высоких индексов сытости, что будет только плюсом на диете 💪😎

https://t.me/FitFoxxx

Можно ли картофель на диете? Питание, Правильное питание, Похудение, Диета, Фитнес, Тренер, ЗОЖ, Лишний вес, Тренажерный зал
Показать полностью 1
[моё] Питание Правильное питание Похудение Диета Фитнес Тренер ЗОЖ Лишний вес Тренажерный зал
29
Эмоции
5
AJIbTOC
AJIbTOC
14 часов назад
Физкультура и Спорт
Серия «Sporty Screaming Hedgehog»

Ответ на пост «Как тренировать Жим лежа для увеличения результата?»⁠⁠

Максимально коротко: должны быть тренировки до отказа в малом, среднем и большом диапазоне повторений. Лучший диапазон повторений для максимального результата можно подобрать экспериментально.

Ну и поболтать за спорт, тренировки и диеты https://t.me/+5WDuDNthIUBmMThi

Показать полностью
ЗОЖ Спорт Жим лежа Железо Тренажерный зал Тренер Упражнения Фитнес Тренировка Видео YouTube Ответ на пост
0
Поддержать
Эмоции
6
user7708265
14 часов назад

Пойду я в спорт, надо себя к лету привести в порядок⁠⁠

Добрый день! Давненько читаю пикабу, тут наткнулся на пост про тренировки по программе....ай не вспомню кого. Хотел поделиться опытом в тренировках, благо с обеих сторон (и спортсмена и тренера) имею право судить так как в сумме на обеих фронтах провел более 17 лет. Напишу о том, чего не скажут в спортивном клубе, особенно если у клуба нет цели спорт высоких достижений.

Ну давайте по порядку.

  1. Спорт это полезно? - ни один спорт в чистом виде, даже под контролем очень адекватного тренера нельзя назвать полезным, это рынок, вы что-то отдаете, взамен получаете физическую разрядку, подтянутые мышцы, рельеф и, если повезет, навыки. Взамен изнашиваются суставы (артроз, здравствуй), возможен травматизм

  2. Если я буду сидеть на диете то похудею/ Если буду заниматься спортом то можно жрать все что влезет? Здесь важен баланс. Самый крутой случай похудания на моей практике - учет калорий, убрать некоторые продукты, плюс тренировки, итого за 5 месяцев 105 кг превратились в 74. Ну и стоит учитывать сезонность, наше животное происхождение никто не отменял, у нас в Екб сезонность хорошо чувствуется, летом мы скидываем вес, к зиме набираем.

  3. Если я буду делать вот это дома каждый день по программе того то или по этому челленджу по много раз будет результат? да, будет. Полетевшие суставы вполне вероятны. Тут давайте разберемся. Во -первых, нужно учитывать что программа составленная для вашего друга ой как не факт может подойти вам. Во -вторых челленджи это, в лучшем случае, составленная тренером программа "средняк" на какой -то период времени просто чтобы занять чью то голову руки и ноги. В худшем это кому - то ударила моча в голову, мол, а что если делать 1000 подтягиваний в день на протяжении месяца. Никаких знаний по элементарной физиологии человека, никаких вводных и подготовки. А были и челленджи не со своим весом (железо), когда без техники народ делал дофига становой впервые с максимальным весом (я ж не дрищ вы чо), а потом на обследовании затылок находится в районе копчика. Найдите адекватного тренера который составит вам программу повседневки лично под вас, и это поможет вам поддерживать тело в каком-никаком тонусе. При условии что вы все делаете правильно системно и опять же, тренер адекват.

  4. Мотивация/Демотивация у взрослых. Приходя на занятия спортом хорошенько подумайте,а хотите ли вы попробовать себя в этом направлении -да звучит странно, но многие этот ритуал не проводят. И если все таки да, и вам это направление после пробной тренировки вам интересно, нужно все равно обязательно выбрать цель, которая поможет вам оторвать попу от кресла дождливым /морозным вечером и отправить себя в зал. Советую ставить краткосрочные и долгосрочные цели, причем не размытые а вполне конкретные. Пример из моей практики: Научиться постоять за себя-очень размыто, перед кем не понятно, ну и я потом ему в след фак покажу, тоже не зассал ведь. Или научиться бить правильно, 2 удара я и на первой тренировке покажу как делать, за неделю знание перерастет в подобие умения. По факту мозг выполнил программу и замотивироваться пахать дальше будет трудно.

  5. Мотивация / Демотивация у детей. Тут куда попроще-дети ездят на соревнования. Дети мотивируются родителями. Здесь из возможных косяков, к которым приведет скоропостижный слив- отсутствие поощрения пусть даже за плохой, но результат (выступил но проиграл), не поддержка родителями спорта - когда возникают речи в стиле "нафиг тебе этот спорт" то даже самый замотивированный ребенок выгорит. Ну или когда родители не интересуются спортивными делами своего чада, денег дали, че надо купим, а дальше -не наше дело, с тренером решите.

  6. Сохранение результата, накачался к лету, теперь можно не заниматься. Равносильно "получил зарплату можно не работать", одна из самых веселых фраз в моей практике "Тренер я месяц не ходил а вес тот же"....дружок, ты вес удержал за счет того что у тебя мускулатура уменьшилась а жирок прирос. То есть если у вас есть цель всегда выглядеть "оттаквот чтобы девкам нравилось" нужно заниматься системно, а не за месяц до поездки в Турцию мчать в качалочку убирать пивное пузико. Если вы занимались системно например боксом на протяжении года, то результат, который сохранится -это навык удара. Сила вряд ли, скорость нет, точность тоже вряд ли. А вот как наносится удар должно осесть в голове за такой период.

  7. Как выбрать тренера, самый сложный вопрос. Обрисую идеальный пример - вас интересует езда на санках, ваш знакомый с нуля у тренера осваивает и реально умеет кататься, вы это видели, знаете. Тогда такой тренер может стать вам полезным. Реклама в интернете - о себе можно написать что угодно, от выдуманных разрядов до сверхчеловеческих навыков. Но хайповость, трендовость, и посты в инстаграмме с крутыми челленджами, мой совет, в таких вещах оставьте за дверью.

Ну вот как то так. Долгий графоманский пост. Надеюсь кому-нибудь пригодится. И да не стесняйтесь пробовать, я на своей практике прошел через десяток видов спорта.

Показать полностью
Личный опыт Спорт Тренер Тренировка Текст
0
Эмоции
6
akantleyjan2000
15 часов назад
Бодибилдинг

Как тренировать Жим лежа для увеличения результата?⁠⁠

Всем привет, Я решил поделить месяц на 4 дня тренировки жима, где первые 3 тренировки я жму комфортный мне вес(75кг на 6), а на 4 неделю жму свой максимальный вес.
на 4 неделе я пожал 82,5кг на 6 повторении, соответственно в 1 неделю второго цикла я должен жать 77,5 на 6? я просто не понял немного принципа, в первый раз с переодизацией занимаюсь.
Буду рад если объясните здравый подход в переодизации.

Если надо:
Рост 193,
вес 76кг

ЗОЖ Спорт Жим лежа Железо Арбуз Тренажерный зал Тренер Упражнения Фитнес Тренировка Текст
11
Эмоции
Посты не найдены
123456125Далее
О Пикабу
О проекте
Контакты
Реклама
Сообщить об ошибке
Отзывы и предложения
Новости Пикабу
RSS
Информация
Помощь
Кодекс Пикабу
Награды
Верификации
Бан-лист
Конфиденциальность
Правила соцсети
Наши проекты
Блоги
Вакансии
Промокоды
Скидки
Курсы
Зал славы
Mobile
Android
iOS
Партнёры
Fornex.com
Промокоды Aliexpress
Промокоды Мвидео
Промокоды в Пятёрочке
Промокоды Hoff
Промокоды в Ленте Онлайн
Промокоды МТС
Промокоды Сбермаркет
Промокоды Яндекс Маркет