0 просмотренных постов скрыто
Я в своем познании
На Пикабу есть люди, которые умеют с наслаждением рассказывать про пятничный вечер.
Вот холодная рюмочка. Вот селёдочка. Вот горячая картошечка, лучок, хрустящий огурчик. Первый глоток, первая закуска — и дальше начинается подробное, почти эротическое описание процесса.
А я вот примерно так же могу рассказывать про тренировку.
Потому что для меня это тоже удовольствие. Причём удовольствие, которое развивается постепенно. Его нельзя получить сразу. Его надо правильно приготовить.
Начинается всё с разминки.
Без спешки.
Покрутил шеей. Плечами. Локтями. Кистями. Тазом. Коленями. Голеностопом.
И вот эти первые минуты я особенно люблю.
Тело ещё немного деревянное. Где-то что-то щёлкает, где-то похрустывает, где-то амплитуда движения такая: «Не-не-не, хозяин, сегодня мы сюда не пойдём».
А потом постепенно всё начинает оживать.
Ещё несколько вращений — и сустав идёт уже мягче. Ещё движение — и амплитуда становится больше. Щелчки куда-то исчезают.
Тело словно вспоминает:
— А-а-а… Так мы сегодня работать будем? Ну ладно. Погнали.
Потом немного динамической растяжки.
Потянул заднюю поверхность бедра. Раскрыл таз. Потянул плечи, спину.
И начинаешь чувствовать, как мышцы становятся тёплыми, упругими, послушными.
К ним приходит кровь.
Они словно наливаются изнутри.
Ещё несколько минут назад я просто ходил по дому, пил кофе, смотрел в телефон, занимался своими делами.
А теперь организм уже понял: сейчас будет нагрузка.
Беру гирю.
Сегодня, допустим, круговая.
Пять упражнений.
Каждое по десять повторений.
Пятьдесят движений за круг.
Поехали.
Первый круг всегда особенный.
Организм ещё немного удивлён происходящим.
Первые десять повторений — легко.
Вторые десять — уже теплее.
Третье упражнение — дыхание становится глубже.
Четвёртое — сердце начинает постепенно набирать обороты.
Пятое.
Пятьдесят.
Ставлю гирю.
И вот оно.
Первое настоящее тепло.
Оно растекается по телу от плеч до ног. Не жар. Не усталость. Именно приятное внутреннее тепло, будто внутри тебя кто-то аккуратно повернул регулятор мощности.
Сердце застучало быстрее.
Дыхание стало глубже.
На лбу выступила первая испарина.
Самый первый пот.
Кристально чистый.
Первачок.
Ещё не тот пот, когда футболку можно выжимать. А буквально несколько прозрачных капель — первая проба организма на крепость.
Беру бутылку.
Вода с изотоником.
Два-три глотка.
И вот кто не тренировался по-настоящему, тот никогда не поймёт, насколько вкусной может быть вода.
Я чувствую этот прохладный глоток буквально от губ до желудка.
Он проходит по пищеводу, охлаждает разогревшееся тело изнутри, и на несколько секунд кажется, что ничего вкуснее сейчас в мире просто не существует.
Отдышался.
Второй круг.
И вот после него становится уже совсем хорошо.
Организм включился.
Движения становятся увереннее.
Гиря уже не ощущается посторонним предметом в руках. Она становится частью движения.
Пульс выше.
Дыхание мощнее.
Мышцы работают.
Тело нагревается.
Пот уже не робко появляется на лбу, а начинает честно выполнять свою работу.
И настроение вдруг само собой становится лучше.
Вот буквально несколько минут назад я мог думать о работе, деньгах, каких-то проблемах, сообщениях, звонках.
А теперь всё это куда-то исчезло.
Есть только я.
Гиря.
Дыхание.
Повторения.
И этот прекрасный момент, когда организм начинает выдавать тебе свою внутреннюю химию удовольствия.
Третий круг.
Вот здесь для меня начинается настоящий кайф.
Сердце уже набрало обороты и теперь работает ровно, мощно, чётко.
Тук-тук-тук-тук.
Как хорошо смазанный механизм.
Без рывков.
Без паники.
Просто работает.
Мышцы наполнены кровью.
Плечи расправлены.
Суставы двигаются уже совершенно иначе, чем двадцать минут назад.
То, что в начале тренировки слегка тянуло и сопротивлялось, теперь работает в полной доступной амплитуде.
Движения становятся красивыми.
Сильными.
Точными.
И вдруг ловишь себя на мысли:
Господи, как же мне сейчас хорошо.
Пульс высокий.
Футболка мокрая.
Дышишь как паровоз.
А тебе хорошо.
Ещё пара глотков прохладного изотоника.
И снова ощущаешь эту влагу внутри разогретого организма.
Это уже не просто вода.
Это награда.
Четвёртый круг.
Тут появляется ещё один вид удовольствия.
Осознанный.
Ты уже устал.
Но ты прекрасно понимаешь своё состояние.
Понимаешь, сколько осталось.
Контролируешь дыхание.
Контролируешь движения.
И знаешь:
впереди ещё один круг.
Последний.
Финальный.
Самый вкусный.
И вот это ожидание последнего круга мне тоже ужасно нравится.
Как последняя песня на концерте, которую все ждали.
Как последний кусок самого вкусного блюда.
Как финальная прямая.
Пятый круг.
Здесь уже не надо никуда спешить.
Просто делаешь.
Десять.
Ещё десять.
Ещё.
Тело работает на автомате.
Сердце качает.
Лёгкие тянут воздух.
Кровь несёт кислород к работающим мышцам.
Пот льётся.
Гиря движется вверх-вниз.
И каждое повторение приближает тебя к моменту, ради которого всё это и затевалось.
Последние пять.
Четыре.
Три.
Два.
Один.
Ставлю гирю на пол.
Всё.
И вот здесь наступает совершенно отдельное удовольствие.
Почти бесконечное.
Стоишь несколько секунд, тяжело дышишь.
Слышишь собственное сердце.
Чувствуешь пульс буквально всем телом.
Потом дыхание постепенно становится спокойнее.
Сердце сбрасывает обороты.
И вместе с этим приходит удивительное состояние.
Тело устало.
А голова — отдохнула.
Внутри тишина.
Как будто кто-то взял и выключил все лишние мысли.
Никакой работы.
Никаких звонков.
Никаких «надо».
Есть только очень приятная физическая усталость и совершенно идиотская довольная улыбка.
Но это ещё не всё.
Немного пресса.
Потом растяжка.
И это тоже отдельная церемония.
Мышцы горячие, наполненные, уставшие — и ты медленно их растягиваешь.
Спину.
Ноги.
Плечи.
Чувствуешь каждое движение.
Возвращаешь дыхание в норму.
Пульс опускается.
Организм постепенно переключается из режима «работаем» в режим «всё, брат, молодец».
И финал.
Холодный протеиновый шейк.
Вот тут уже можно вообще закрыть глаза.
После нагрузки он кажется каким-то особенно вкусным.
Пьёшь и прекрасно понимаешь: работа закончена, теперь организму предстоит восстановление.
И пусть я, конечно, не могу физически почувствовать, как отдельные молекулы белка встраиваются в мышечные волокна…
Но, чёрт возьми, именно так я себе это и представляю.
Сидишь мокрый, довольный, пьёшь протеин и мысленно наблюдаешь:
— Так, эти ребята пошли в плечи. Эти — в спину. Вы двое — в ноги. Работайте. Я свою часть сегодня выполнил.
И есть ещё один момент.
Когда регулярно тренируешься, начинаешь очень хорошо чувствовать собственный организм.
Как работает сердце. Как дышат лёгкие. Как двигается кровь. Как оживает тело утром после сна, или вечером после целого дня сидения.
Как совсем по-другому работает всё ниже пояса, когда ты двигаешься, приседаешь, работаешь ногами, тазом, корпусом, а не проводишь весь день в кресле.
Да, мужики, и эту часть здоровья никто не отменял. Либидо прокачано и его КПД максимален.
И вот на фоне этого кайфа мне совершенно непонятно желание курить, в том числе вейпы.
Потому что во время хорошей круговой тренировки ты внезапно начинаешь ценить совершенно другую вещь: воздух. Настоящий. Обычный. Бесплатный.
Ты вдыхаешь его огромными порциями. Лёгкие работают. Организм требует кислород.
И в этот момент совсем не хочется добровольно наполнять их дымом или глицерином.
Мне хочется дышать. Глубоко. Мощно. Свободно.
Вот такой у меня наркотик.
Сначала суставы перестают скрипеть.
Потом мышцы наполняются кровью.
Потом разгоняется сердце.
Потом выступает пот.
Потом вода становится вкуснее всего на свете.
Потом приходит тот самый кайф от нагрузки.
А потом ты заканчиваешь тренировку, садишься, пьёшь свой протеин и понимаешь:
Сегодня я снова получил кайф для себя и сделал для своего тела что-то хорошее.
И завтра я хочу ещё. И послезавтра тоже.
Показать полностью
Подъем штанги на грудь с плинтов
Подъём штанги на грудь с плинтов — это вспомогательное упражнение в тяжёлой атлетике, которое помогает отработать взрывную силу, скорость и правильную технику в ключевых фазах движения. Плинты (специальные подставки) позволяют начать движение с более высокого исходного положения, сокращая амплитуду и акцентируя внимание на фазе подрыва.
Бицепс и широчайшая для мощного жима лежа. От мастера спорта СССР
Силовые тренировки. Спортстудия персонального силового тренинга. Подготовка к выполнению разрядов КМС и нормативов мастер спорта по классическому пауэрлифтингу и постановка техники тяжелой атлетики.
Показать полностью
А на каком уровне находишься ты?
И снова я с приписанным мне тут самодовольством и нарциссизмом. Моя ирония и мои ценности близки здесь далеко не всем, и это прекрасно 🤣
Но на этот раз все по-серьезному. Без шуток.
Трезво рассчитывайте свои силы!
Показать полностью
Спасибо, тренер
Скажите, пожалуйста, это ведь показалось?
Показать полностью
2
Первый раз 200 кг - приседания
Валерий (91 кг) проходится в приседаниях. Впервые "осилил" 200 кг в приседаниях. Тяга у него 217,5 кг на тот момент.
Рисую, пока рисуется
Я люблю хоккей еще с детства. Мы всей семьёй жили в Мурманске, а летом приезжали на машине к бабушке в Магнитогорск. И каждый раз под конец отпуска, я мечтала об одном, хоть бы хоть бы, мы задержались хотяяяяя бы на несколько дней подольше. Дело в том, что летом хоккея нет, а в конце августа начинался Кубок Ромазана. И для меня, тогда, это было невероятно важное событие. Хоть бы успеть хотя бы на одну игру хк Металлурга.
Сейчас я понимаю, что Кубок Ромазана это предсезонный турнир, где команды пробуют новичков и мешают составы . Но тогда для меня это был настоящий праздник. Мы ходили на хоккей всей семьёй, болели, кричали, фотографировались с хоккеистами, помню тогда еще были пластмассовые карточки мы их коллекционировали. Я помню, это как какое-то яркое событие ну это был реально праздник для меня.
Потом мы переехали из Мурманска в Магнитогорск, и хоккей стал ещё ближе. Конечно, я не смотрела абсолютно каждый сезон от начала до конца. Были периоды, когда следила активнее, были, когда чуть меньше. Но Металлург всегда оставался моей любимой командой. А последние три года я буквально слежу мощно за хоккеем. Смотрю матчи, пресс-конференции, слежу за тренерами, игроками, другими клубами. Мне это нравится. Мне стало интересно не только то, что происходит на льду, но и всё, что стоит за игрой.
И отдельное место в этой истории занял Андрей Разин.
Я думаю, что он человек непростой. Жёсткий, эмоциональный, требовательный, со своим характером, принципами и методами работы. Знаете, он напоминает мне того самого строгого учителя в школе, которого мало, кто любил. Который постоянно задаёт домашнюю работу, требует дисциплины, заставляет учиться и не принимает никаких оправданий. Ты сидишь за партой и думаешь: «Господи, ну почему он такой вредный? Почему нельзя просто оставить нас в покое? Ну поставь четверочку, жалко чтоли?»А потом взрослеешь и понимаешь, что этот учитель вовсе не хотел сделать твою жизнь невыносимой. Он просто хотел, чтобы ты чему-то научился, стал умнее.
Вот для меня Андрей Разин для меня именно такой человек. ( мне так кажется со стороны) Да он не удобный. Не всегда приятный в своих высказываниях. Но человек, который требует не просто так, а потому что хочет видеть результат. И, что самое главное, умеет этого результата добиваться. Когда в прошлом сезоне Металлург не выиграл Кубок Гагарина, для меня это не стало трагедией. Победы и поражения, понимаю-принимаю, это спорт. Бывает, не сложилось...
Я продолжала поддерживать команду и верить в неё. А потом начался новый сезон.
«Металлург» идет на первом месте, всё складывалось в целом хорошо. И вдруг внутри клуба началась какая-то совершенно непонятная история. Отстранение Андрея Разина на игры. Со всех утюгов милльон слухов...До последнего мне казалось, что взрослые люди смогут договориться. Что всё решится внутри клуба, без публичных конфликтов и громких расставаний. Но не получилось.
Разин покинул «Металлург». Следом стали уходить люди из его тренерского штаба.
А вскоре, то есть СРАЗУ ЖЕ Разин оказался в СКА.
Всё произошло настолько быстро, что я даже не успела осознать случившееся. И знаете, что меня задело больше всего? Ощущение несправедливости. Я КОНЕЧНО, не знаю всех обстоятельств, и не собираюсь утверждать, кто был прав, а кто виноват. Но как болельщице мне очень не хватило одного простого человеческого слова.
Спасибо.
Спасибо человеку, который три года работал с командой. Который привёл её к Кубку Гагарина. Который подарил нам столько эмоций, побед, переживаний и моментов, которые навсегда останутся в памяти. Мне хотелось, чтобы эта история закончилась иначе. С уважением к проделанной работе, независимо от причин расставания. И тогда я подумала, что я хочу высказать личную благодарность. Я ж могу?) Да я не художница, но что-то умею...
Вот так появилась картина Андрея Разина.
Я нарисовала его, на фоне оставила его цитаты с пресс-конференций. Смешные, резкие, жёсткие часто совсем неожиданные. Но такие узнаваемые, такие Разинские))) Мне хотелось, чтобы это была не просто картина с изображением тренера, а маленькая история о человеке, который оставил след в жизни команды и её болельщиков. Я была погружена в эту историю, и практически на одном дыхании нарисовала ее. Было ощущение, что мне просто необходимо это сделать. Не откладывать на потом, просто взять и выразить то, что я чувствую сейчас . И вот картину передали Андрею Владимировичу.
Я рада, что картина дошла до своего адресата. Что моя маленькая личная благодарность нашла человека, которому предназначалась.
Я не перестала любить Металлург, но теперь болею за две команды. В список входит Металлург и команда Андрея Разина. Хочу, чтобы в финале Кубка Гагарина встретились мы Металлург и СКА. Это был бы настоящий хоккейный фильм с неожиданными поворотами, расставаниями и новой встречей. Если такой финал когда-нибудь случится, это будет очень прикольно !) А пока я просто хочу сказать...
Спасибо, Андрей Владимирович, за эти три года. За хоккей, за эмоции, за красивый хоккей .
Показать полностью
3