Жизнь умеет быть разной. Иногда — ровной, тёплой, как июльская река. Ты просто плывёшь, поглаживая воду ладонью, думая: «Вот оно. Так будет всегда». Но чаще — волны. Мель. Встречное течение. Стоит начать — и всё идёт наперекосяк. Внутри поднимается злость. За ней — неуверенность. А дальше — страх, затаившийся в углу. Иногда — мелочи: тревожность, раздражение. А потом вдруг — радость. Когда начинает получаться.
С этими качелями мы и учимся жить. Наблюдаем за собой. Ошибаемся. Снова пробуем. Каждый, кто хочет что-то изменить — в себе, в отношениях, в жизни — рано или поздно сталкивается с эмоциями. Их нельзя подавлять. Их важно понимать. Стоики учили сохранять спокойствие среди шторма. Восточные школы — отпускать всё, что не контролируешь. А мы — ищем свои методы, балансируя между древним и цифровым.
Первое — замечать. Что именно вызвало эмоцию. Где она началась. И где в теле отозвалась. Иногда достаточно просто расслабить плечи — и злость отступает. Или становится тише. Ведь эмоции — не в вакууме. Они в нас. А значит, ими можно управлять. Или хотя бы попробовать.
Но ум — как переполненный вокзал. Мысль на мысль. И ни одна не ждёт очереди. Если реагировать на каждую — сойдёшь с ума. Вот тогда и включается автопилот. Инстинкты, привычки, сценарии, выработанные окружением и воспитанием. Но автопилот ведёт не всегда туда, куда надо. Сознательность — это когда ты замечаешь: эта реакция — не моя, этот шаблон — устарел и можно — иначе.
И в этом вечном самоанализе мы забываем про тело. Ум — в фокусе. Душа — в заботе. А тело будто бы само разберётся. Но оно не справляется.
Не спишь — всё валится из рук. Переедаешь — тяжело и в теле, и в голове. Сидишь без движения — и внутри как будто застой. А стоит выйти на пробежку — и словно вымывает лишнее. После тренировки — яснее. После сна — спокойнее. После нормального обеда — легче жить.
Спорт. Питание. Отдых. Не модные слова из фитнес-блога, а элементарные способы вернуться к себе. Не «соберись, тряпка», а: дай себе ресурс, прежде чем требовать результата.
Тело — не грузовой мешок для мозга. Это равноправный участник системы. И если одна её часть перегружена или игнорируется — система даёт сбой.
Иногда лучшая работа над собой — это лечь пораньше спать. Или просто выйти на улицу. Без цели. Без шагомера. Без чувства вины.
Иногда разум спасает тело. А иногда тело — спасает разум.
Живешь себе в кайф, не влезаешь в кучу кредитов. По возможности избегаешь подобное. Носишь еду с собой, инвестируешь при избытке дохода в недвижимость или иные надежные активы.
Возможно, ты не из таких аскетов-инвесторов, а обычный рокер-гедонист. Или даже тихий трезвенник. Не из рокеров-гедонистов или аскетов-инвесторов. Просто не бухаешь на корпоративе.
И в любом случае на тебя попытаются надавить. Псевдореализованные несчастные женщины осудят холостяка, загнанные трусы захейтят рокера или рэпера, любители кафе и импульсивных трат поржут над инвестором.
Но шанс умереть от тяжелых заболеваний или впасть в депру выше у типичного алкаша-гедониста, который не инвестирует, не самовыражается и всего боится.
Скорее даже не гедониста, а стадного муравья. Ведь сдерживание всего в себе вредно. Это уже доказано научно.
Но людей не останавливает сей факт от того, чтобы наконец-то стать собой и отстать от счастливых открытых реализованных окружающих.
Вокруг гон о реализации, но обычно те, кто о ней яро гонят сами выносят мозг себе и другим, живут чужую жизнь.
Но, а если кто-то из Вас всегда будет против и блюет на чьи-то там дела, то приглашаю в свой тгк t.me/sunwoodrise
У нас внутри есть чат интересных людей, автор канала музыкант, поэт, фотограф. Заразит Вас незабываемой креативной атмосферой.
Этот текст посвящается месячному перерыву от спорта. Всё началось с того, что я с размахом влетел в лыжный сезон и, как выяснилось, в травму. Теперь я торжественно, но постепенно возвращаюсь к спорту. Бегаю, хотя пока не так, как мечтал.
Вообще, зимний бег — это нечто. Нет, бег летом тоже хорош. И весной неплох. Осенью, говорят, прекрасен. Но зимой он особенный, потому что включает тройное удовольствие:
Выброс дофамина – как после любой физической нагрузки.
Ощущение победы над собой – мол, я это сделал!
Удовольствие от осознания: «Я сделал что-то в холодную погоду, когда большинство предпочитает остаться под пледом».
Но всё это начинается не сразу. Сначала ты пытаешься уговорить себя встать с кровати. Мозг тут же подсовывает кучу оправданий: у тебя, оказывается, не те кроссовки, не та погода, не тот день недели, не та жизнь. Но я сгребаю свою волю в кулак, натягиваю спортивные штаны, куртку, шапку, обувь и – о, великие наушники! – и выхожу на улицу.
И вот ты стоишь на морозе. Тело недовольно бурчит: «Мы этого не заказывали». Но ноги начинают двигаться. Одна, вторая. Через 500 метров начинает разгоняться кровь, тело оживает, и вдруг понимаешь, что вот оно, это странное беговое удовольствие.
Я, например, превращаюсь в исследователя: наблюдаю, как работают мышцы, как ступня касается земли. Как переставляются ноги. Одна, вторая. Это как медитация, только вместо дзен-сада – сосульки на карнизах. А потом открываются глаза. Буквально. Всё вокруг меняется. Снег искрится, деревья стоят, как скульптуры, и даже небо, даже если оно серое и мрачное, вдруг становится стильным минимализмом. Ты наблюдатель, созидатель всей этой природы и окружающего пространства вокруг тебя.
Особенно приятно, когда дорожки почищены. Бежишь, как герой рекламного ролика: свободный, лёгкий, красивый. Но вот впереди участок, который забыли очистить от снега. Никакого разочарования! Это кросс по пересечённой местности, дополнительная нагрузка, а значит, ещё больше дофамина в конце.
Бег – это не просто спорт. Это генератор идей. Вот, например, идею для этого текста и многих других, я придумал во время пробежки. Мозг очищается, и ты начинаешь мыслить яснее. А когда пробежка заканчивается, тебя накрывает волна дофамина. «Это как наркотик, только полезный», – говорит один мой товарищ. Каждая клетка тела радуется и благодарит тебя, мысли светлы, а мир – прекрасен.
А вы пробовали бегать зимой? Делитесь своими впечатлениями! Или хотя бы репостните – кто знает, может, вы вдохновите кого-то на первый шаг!
Число жителей РФ с массой тела, не выходящей за пределы нормы, составляет только 35,7% от всего населения. При этом экономический ущерб от ожирения в РФ составляет 4% от валового продукта страны, сообщил директор департамента мониторинга, анализа и стратегического развития здравоохранения Минздрава РФ Иван Деев.
"У нас нормальную массу тела имеет всего 35,7% пациентов, это взвешивание, измерение роста, расчет индекса массы тела и объем талии", - сказал Деев на международном конгрессе "Ожирение и метаболические нарушения: осознанная перезагрузка".
Он отметил, что с точки зрения экономики, при переложении потерь от состояний, ассоциированных с ожирением, на деньги, они для Российской Федерации составляют в год 4% от валового внутреннего продукта страны.
Конгресс проходит в государственном научном центре "НМИЦ эндокринологии" Минздрава России 10-12 октября с участием более 1,5 тыс. врачей из РФ и других стран. Его задача - создание профессиональной площадки для обмена опытом, получения специалистами новейших знаний о лечении и профилактике ожирения.
Надо жить долго. Надо заботиться о своем организме. Мое тело мой храм. Я то что я ем. Долголетие это труд - примерно так должен, по мнению среднего класса и богатых, вести себя человек из среднего класса или с деньгами. Ведь надо хорошо выглядеть, быть активным, заниматься сексом в 80 и вообще доказать смерти что она может пойти погулять.
В реальности, если включить мозг, все это, конечно, полная ерунда.
1. Долголетие, в большинстве случаев, это просто очередной конкурс для скучающих обеспеченных достигаторов. Хобби. Способ повыпендриваться. Членомерка среди знакомых. "А я могу 5 раз за ночь в 57, а ты?". "А я 3, но не пописать, как ты, а перевернуться на другой бок".
2. Люди говорят, что хотят пожить подольше и поактивнее, потому что у них там какие-то важные дела и великие проекты. Детям нужно до 40 лет попу вытирать. Или очередной средний бизнес. Или благотворительность. Даже если оставить за скобками ничтожность этого даже в масштабах жизни самого человека, не говоря уже о планете в целом или солнечной системе в частности, все это - красивая ширма для простой реальной причины - "я хочу больше кайфовать". Потому что любые действия - это способ выделять гормоны радости, а не финальная цель, и любые цели - это просто инструмент торчка торчать дольше и больше.
И тут начинается нюанс. Счастье в жизни - это произведение уровня счастья на продолжительность. Т.е., математически - это площадь фигуры под графиком уровня счастья, привязанного к годам жизни. И, если цель реально быть счастливее, нужно увеличивать площадь этой фигуры. И получается, что удлинение жизни - не самый эффективный способ. Потому что удлинить жизнь в разы - не получится никак, хоть ты обзанимайся спортом и ЗОЖом, а вот поднять уровень счастья или убрать негатив - вполне.
Да, занятие ЗОЖем само по себе может приносить радость, как и любая игра, и потери времени на всю эту суету, в целом, могут скомпенсироваться удовольствием от процесса или победы над воображаемыми противниками. Но, куда важнее - ежедневно кайфовать от чего угодно, необязательно от проектов или мегацелей, и, самое главное - избегать жестких глубоких негативов и стрессов, которые воспринимаются, статистически, в разы в минус к аналогичным победам.
Т.е., переводя на человеческий, если реальная цель жизни - как можно больше кайфовать, лучший способ это не лезть в бизнес, карьеру, или, упаси великий Один, в политику, чтобы заработать денег и потратить их на врачей и жизнь до 100 лет, а жить максимально простую жизнь без сильного стресса и с простыми человеческими радостями. В первую очередь - убрать весь стресс экономически активного члена общества - не заниматься бизнесом, не строить карьеру, не заводить много родственников и отношений, не иметь детей, никуда не переезжать, иметь небольшой, но стабильный доход. Т.е., в целом, жить как нищий в глубинке без катаклизмов. И, что самое забавное, именно такие люди, в среднем, живут дольше даже богатых со всей медициной и продуктами с рынка. Потому что не стрессуют и всегда знают что готовит завтрашний день.
ЗОЖ и долголетие - это красиво покрашенная стенка резиновой цистерны со стрессом, которая, как торчок, хочет получать больше кайфа от всякой суеты. А если посмотреть на реальные, а не декларируемые цели процесса, то окажется, что процесс надо полностью и бесповоротно менять, что, конечно же, никто делать не будет. Ну и в самой длинной жизни никакого смысла тоже нет - даже лишних 20-30 лет это ничто в масштабах цивилизации, и никто из нас отсюда живым не выберется.
Цель была вдохновить других людей своим примером, показать, в чём сила ежедневных привычек, и что так измениться под силу любому, но бурю хейта в комментариях я точно не ждал(наивный). По мнению диванных аналитиков, моя форма - результат фармакологии.
Я давно уже привык к утверждению фитнесистов и горе-тренеров: "кто хуже меня - слабак, кто лучше - на фарме." Но хочется достучаться и объяснить простым людям, что к подобной форме может придти любой, не используя фарм-препараты. Дело в нюансах, о которых расскажу чуть позже.
Да, был небольшой процент адекватных людей(за что им огромное спасибо), которые сказали: да ниче такого - хорошо кушай и тренируйся, и можно так же.
По-традиции, моя форма для подрывная экспердных пуканов - и погнали.
Такой я сейчас
Таким был. И это не в худшие годы) Не любил фотографироваться, когда выглядел совсем ужасно.
Первое, на чём хочу сделать акцент - это визуал. Нужно понимать: то, как мы выглядим - результат пропорций подкожного жира и мышц в организме. Меньше жира - мышцы кажутся больше и рельефнее, становятся видны вены. И наоборот. Когда я не особо загоняюсь над пропорциями, и даю себе возможность расслабиться(отпуск, или большое количество работы) - подкожного жира становится больше, и я не кажусь уже таким "накачанным". Ещё плюсом: любые фото делаются в напряжении мышц, что даёт дополнительный объём.
Для сравнения: фото где пресс расслаблен и напряжен:
А тут в рубашке, вообще сложно понять, чем занимается человек, если не обращать внимание на руки))
Красивые фото качков, или поп фитоняшек, которыми наполнен нельзяграм: результат подготовки, удачного ракурса, подобранной одежды, выставленного света. Где-то может и фотошопа.
Да, спортивное телосложение и атлетичную фигуру видно и в одежде. Но, нужно понимать, что ходить с выделяющимися кубиками пресса в напряжении, 24 на 7 не будет никто.
Переходим к моему любимому блоку - ФАРМАКОЛОГИЯ.
На чём строятся логические доводы тех, кто обвиняет меня(и, скорее всего, других) атлетов, в употреблении запрещенных препаратов, негативно влияющих на здоровье. Нужно сделать отступление,, что я нормально отношусь к спортсменам, употребляющим фарму. Т.к. это не какая-то волшебная таблетка, делающая тебя суперменом, и гарантирующая результат(можно употреблять хоть всё на свете, но если при этом не тренироваться и питаться как попало-результата будет ноль). Это то, что позволяет людям нивелировать некоторые ошибки тренировок, питания и восстановления. И позволяющая работать БОЛЬШЕ, и с БОЛЬШЕЙ отдачей. И что-то я не часто встречаю людей в зале, которые мечтают о том, чтобы делать больше тренировок и выполнять больше упражнений. А по-другому это не работает. Но всё равно неприятно, когда результат твоих трудов пытаются обесценить, и обвинить в обмане.
Логика следующая: "я тренировался (1 год, 10 лет, миллион лет-степень запущенности разная) и не добился результатов, как у автора. Значит он на фарме. А если говорит, что нет - то еще и ездабол!
При этом, ни один из этих людей, никогда мне не отвечает в цифрах (не субъективные ощущения, а именно ЦИФРЫ), сколько он при этом ел (прям в граммах, калории, белки(при этом еще важно какие это белки), жиры, углеводы), сколько спал, какой режим и как долго соблюдал, как тренировался и с какой отдачей (а только в тренировочном процессе есть с десяток переменных, влияющих на результат), какова его внетренировочная активность, до какого процента жира доходил, и т.д. Переменных результата - чуть меньше, чем дохера. И просто посещать зал 3 раза в неделю - не говорит вообще ни о чём. Даже если силовые показатели были достойными - всё равно, это не гарант красивой формы (вспоминаем написанное выше).
Да, в мире похудения, спорта и правильного питания много мифов и заблуждений. От банальных: "не ешь после 6; надо пить много воды; организму нужен детокс,; только интервальное голодание поможет; кетодиета ведёт к похудению и полезна." До, активно муссирующихся в текущее время: "во всём виноваты гормоны!" Хотя, во времена, когда люди не знали о гормонах, имели только теоретическое представление о том, как питаться, а тренировочные программы подбирали наощупь из подручных средств - это не мешало им строить красивые тела. Хотя и их бы обвинили в использовании фармы горе эксперты, увидев фото ниже:
Зигмунд Клейн
Евгений Сандов
Александр Засс
Повторюсь - эти атлеты подбирали питание и программы наощупь. У них не было современного оборудования, доступного сейчас каждому, питание было ограниченным, если не сказать скудным, да и жизнь вокруг не была такой лёгкой. Чуть не забыл: у них не было современных айфонов для красивых фоточек))) Но даже это не помешало им обрести форму, недоступную 99% современных людей, знающих о здоровом питании из программы Елены Малышевой, и горе инста-блогеров.
Для сравнения, вот форма современного атлета, использующего фармакологию:
Приглядитесь - прямо я один в один)))
И, если поставить меня рядом с таким спортсменом - разница будет более чем очевидна.
На десерт раскрою, почему у поста такое название : я неоднократно предлагал забиться на спор людям, утверждающим, что тело как у меня - результат фармакологических препаратов. Суть спора: приезжаешь в мой город, оплачиваешь любые анализы на любые гормоны и допинги. Когда ничего не обнаруживается - с тебя 1 миллион рублей. Если обнаружится - миллион с меня. Никто еще не согласился. Если при написании этого текста, мне не удалось убедить тебя в том, что так как я, в той или иной степени, может каждый, не прибегая к фарме - возможно это твой шанс поднять бабла! Дерзай! Мне деньги точно лишними не будут))
P.S. Этот материал я пишу для тех, кто запутался в современных тенденциях, и считает, что его дряблое тело, толстый живот, отвисшая жопа и целлюлит - результат генетики или плохих гормонов. Кто годами упорно занимается собой, но не видит результат. При этом, не уделяет должного внимания еде, неверно рассчитывает энергобаланс, неправильно выстраивает тренировочный процесс, не внедряет в жизнь здоровые привычки, попустительски относится ко сну и отдыху. Позвольте себе мысль - если у вас нет результата, как у другого человека, возможно вы что-то делаете не так. Возможно, нужно полностью пересмотреть свой подход к делу.
Да, это не отменяет факта, что некоторые достигли вершин нечестным путём, и пытаются выдать и продать достижение в виде "волшебной таблетки", и "смотрите, какой я молодец!" То, что кто-то построил бизнес на папиных связях, не аксиома, что по-другому не получится. Вокруг тысячи примеров тех, у кого получилось. Но, повстречав парочку пиздаболов в жизни - мы с радостью вешаем это клеймо на всех. Тем самым, снимая с себя ответственность за наш результат. "Зачем что-то делать, если это можно достигнуть только обманным путём?!"
Нет! Очень много людей сталкиваются с такими же проблемами, и решают их. Находят возможность менять свою жизнь, тело, выстраивают здоровые отношения с близкими, счастливы в браке и т.д. И у тебя всё то же получится!))
Надеюсь, было полезно. До скорых встреч на просторах Пикабу.
Контакты моей телеги - только там отвечаю на вопросы. Пишите в комментариях под постами. Запрещенная сеть - если интересно, кто я и чем живу. Здесь на комменты не отвечаю. В прошлый раз выгорел - неделю восстанавливал ЦНС и веру в людей)) Спасибо за понимание.
