Внутри каждого взрослого человека живут три состояния: внутренний ребёнок, внутренний родитель и внутренний взрослый. Мы редко их различаем, но именно они по очереди проявляются в разных ситуациях и сильно влияют на решения, эмоции и даже на состояние тела. Эти состояния работают как цепочка.
Внутренний ребёнок отвечает за чувства.
Он включается первым, когда затронуты чувства и уязвимость. То, как мы реагируем эмоционально. Может просыпаться, когда нас критикуют, игнорируют, хвалят, обнимают, дарят подарок, говорят приятные или неприятные слова.
Например, вам сделали замечание, и внутри стало неприятно или появилась обида на этого человека.
Испытываете радость от мелочи и чувствуете тепло. Это всё проявление внутреннего ребенка.
Внутренний ребенок - это система чувств и телесных реакций.
Если в детстве эти сигналы игнорировали или наказывали за них, во взрослом возрасте внутренний ребёнок будет либо слишком громким (перепады настроения, слёзы, обида), либо почти незаметным (эмоциональная «пустота»).
Во взрослом возрасте внутренний ребенок продолжает реагировать так:
- цепляется за одобрение,
- пугается отвержения и т. д.
Внутренний ребёнок не тоже самое, что и инфантильность. Он отвечает за чувства, а не за поведение.
Инфантильность возникает тогда, когда у человека нет доступа к внутреннему взрослому, который может эти чувства удержать и переработать.
Дальше по цепочке обычно подключается внутренний взрослый.
Внутренний взрослый - это часть, которая ориентируется на реальность.
Он не отменяет чувства ребёнка, но не позволяет им управлять всем сразу. Он даёт паузу, выбор и опору на реальность.
Он нужен, чтобы понять, что вообще происходит, и задать себе вопросы:
- что именно сказали?
- это правда или чьё-то мнение?
- имеет ли это отношение ко мне?
- что я хочу с этим сделать?
Если взрослый слабый или не привык включаться, человек либо всё время обижается, либо всё время защищается, либо постоянно терпит.
Внутренний родитель - это то, как мы относимся к себе внутри.
Родитель формируется из того, как с нами обращались, когда мы были маленькими.
Из тех слов, интонаций и реакций, которые мы слышали в детстве от значимых взрослых.
Этот голос может быть жёстким и критикующим. «Ты опять всё сделал не так»,
«Другие справляются, а ты нет», «Мог бы сделать лучше».
Этот внутренний родитель включается в моменты оценки себя, когда мы допустили ошибку, с чем-то не справились, сравнили себя с другими. Вместо поддержки он усиливает стыд, напряжение и ощущение, что «со мной что-то не так».
При этом внутренний родитель может быть и другим.
Поддерживающим и тёплым: «Я могу быть не идеальным и всё равно со мной все нормально»,
«Я имею право ошибаться и разбираться в этом в своём темпе».
Это не врождённая часть, а усвоенная. Поэтому именно её легче всего менять осознанно.
Почему вообще включаются эти состояния?
Потому что психика не может существовать без них:
ребёнок - чтобы чувствовать,
взрослый - чтобы жить в реальности,
родитель - чтобы давать опору и поддерживать.
В здоровой связке это работает так:
ребёнок чувствует → взрослый осмысливает → родитель поддерживает.
Это рабочая модель, которая помогает понять, почему одно и то же событие вызывает у разных людей разные реакции.
