И снова гири, в моем мире
Мотивирую, сначала себя, потом вас. Встаю иду в зал, коль себя таким показал...
Ответ на пост «Любит наряжаться и ничего не знает про ковид: 107-летняя жительница Петербурга раскрыла секрет долголетия»
Я вам открою секрет долголетия. Это
и удача. Всё. Если у вас плохая генетика и хорошая удача, вы все равно сдохните в 50-60 лет. Если у вас хорошая генетика и плохая удача, то сдохнуть под самосвалом, перевозящим коровий навоз вполне возможно и в 25 лет. А вот если вы, предположим, не ограничивали себя в постели, курили самокрутки и пили самопальный сивушный самогон с 5 лет отроду и ваш возраст перевалил за 100, поздравляю, у вас хорошая генетика и вам повезло. Других причин нет.
Любит наряжаться и ничего не знает про ковид: 107-летняя жительница Петербурга раскрыла секрет долголетия
Вот это обалдеть!!! Бабулька при царе родилась, когда еще даже Первой Мировой не было. Очень жаль, что уже не может много всего рассказать. Но это удивительно....
*****
Еще два года назад Ольга Арсентьевна в свой день рождения, выслушав все поздравления и приняв подарки, убежала во двор к соседкам. Женщина сама ходила в магазин и управлялась по хозяйству. Сейчас же возраст взял свое. Пенсионерка не ходит, плохо видит и неважно слышит. Зато иногда бывает разговорчивой – но это, как поясняет ее внучка, зависит от настроения.
Родилась Ольга Арсентьевна в 1913 году в деревне в Новгородской области. Она была 12-й по старшинству в семье, где 13 детей. На ее век пришлись все крупнейшие потрясения страны: революция, крах Российской Империи, случились две мировые войны и одна гражданская, рухнул Советский Союз… И все это время Ольга Арсентьевна без устали работала на селе. Именно в этом, как говорит ее внучка Елена, и есть секрет долголетия бабушки.
Упражнения с гирей
Внимая просьбе читателей пикабушников @snoops and @deni7s выполняю обещание и выкладываю ролик упражнений с гирями для начинающих.
Вес гири 16 кг, это оптимально с чего можно начинать, постепенно увеличивая количество повторений с 8 до 25. Разогревайтесь перед началом занятий.
Занимаясь с гирей вы прорабатываете все тело сразу и укрепляете позвоночник. Особенно это чувствуется когда делаете что-то в ротации. Позвоночник весь связан мелкими мышцами, как зашнурован между остистыми отростками позвоночника, именно они дают тонус при занятиях с отягощениями и не допускают грыж.
Все в основном мало уделяют внимания этим мелким мышцам, их же не видно, да и штангой тренируются только большие мышцы. Гиря делает из вас «ртуть» с ощущением центра тяжести в одном месте, как у борцов. Ваш кор при работе с гирей постоянно в нагрузке, вы как будто завязываете на животе невидимый пояс.
В общем, двадцать минут в день вам будет достаточно чтобы почувствовать бодрость и разогнать кровь по венам - «торкнуться» так сказать, почувствовать кайф. Начните с малого, через пару месяцев можно слегка изменить питание и к следующему лету вы будете выглядеть как этот седой дяденька телом. Оптимальный объём мышц при низком уровне подкожного жира.
Кстати о жире, чтобы вы понимали. На видео спортивный персонаж с 13% подкожного жира. Соревнующиеся атлеты выступающие на конкурсах красоты имеют менее 10-8%.
Всем хороших тренировок. 🏋️♀️.
Сегодня с обеда не мог залить видео на сайт и только сейчас это произошло легко. Странно...
С гирей на природе
Единственная гиря 24 кг., оставшаяся у меня в живом визуальном виде со времён моей юности. Было их пять, две по 16, две по 24 и одна тридцать два, килограмма. С дружком Михоном жонглировали друг другу в четыре руки, хорошее было время. Да, ушло безвозвратно но, нет причин печалиться, все в памяти осталосся.
Вот, осталась только одна - гиря. Ездила по городам и весям со мной с песней. Две жены, три города, семь квартир сменила, но мне не изменила. Последняя жена не взлюбила, в гараж отправить решила. Воспротивился этому, говорю пока жив буду я, со мной будет она. Она и так и сяк - все ни как, в общем спорить устала и жить отдельно стала.
Время прошло, плохое из сердца ушло. Стоит теперь моя гирька в домашнем углу на подстилке, у моей «милки». Она пыль с неё сдувает, протирает, сама поднимает, в плейе приседает. Вижу ей нравится, моя «красавица». Так и дружим втроем, когда к ней приезжаю - в огороде играю, юность вспоминаю...
27.07.2020
Гиря
Гиря один из самых древних снарядов в нашем мире. В моём мире тоже были гири, одна была в деревне моей, у бабушки Акулины, на погребице. Было это в шестидесятых годах прошлого века, с тех пор прошло поболе полвека. 30 два килограмма весила, ох и была тяжела...
И вот я, мне тогда было года три - пять, эт сейчас то уж 50 пять, подхожу постоянно к ней и пытаюсь оторвать ее от земли. Взрослые меня ругают, пугают - смотри пупок развяжется, на здоровье потом скажется. А я своё знай - поднимай...
Привёз ее в деревню мой крёстный дядя Петя, учился он тогда на шофёра аса, вез аж с Сабурмачкаса. В дороге был полтора часа автобусом, потом час поездом и три часа и километра пешком от станции до дома. Принёс в сетке авоське, нёс то на одном плече, то на противоположном.
Сейчас думаю - сколько же желания было тренироваться у старших поколений, если готовы нести гирю три часа😀 мало кто сегодня вообще берет ее в руки, а мы играли в волейбол ими, жонглировали как «дикули», устраивали шоу перед соседями.
В городе моем жил известный тренер-чемпион Николай Семёнович Агапов. Его сила в сорокалетнем возрасте, вызывала у нас восторг. Он мог сделать крест с двумя двухпудовка или перекреститься одной. Известные спортсмены ходили по улицам как живые люди и можно было подойти и поздороваться. Это сейчас они все в «думе»...
Сильный был народ в прошлой жизни - ого-го, только пил много. Кто не пил, тот пожил. Так и годы прошли, а в памяти осталисси .
Да, так о чем это я... а, о гире. Жизнь, она как гиря на плече, то на одном, то на другом - тяжеллая и бросить нельзя и не мила, а нести нада.
Что по итогу, сказать могу, чтоб жизнь казалась вам хоть как-то легкой - развивайте тело и мозг тренировкой. Гиря, штанга, все дела - помогает жить всегда. Да... вот такие дела друг, ну всем добра и мира вокруг. ))
Ну, ты, это - приходи тренироваться, если что...
Бег это жизнь
Здравствуйте все счастливые люди, кто же менее счастлив, тем здравствуйте в этот счастливый день.
Для меня всегда было интересно развиваться и бороться с самим собой и одним из таких испытаний в моем развитии был бег.
В юности я занимался в спортшколе и бегал на средние дистанции - тренер говорил что, во мне есть ресурс - тренируйся, но потом я перешёл в тяжелую атлетику и забросил бег. Вернулся к нему ближе к 50 годам, когда решил сделать кубики на животе. Пробегав пару лет, добившись результата с прессом, я втянулся в это и продолжал бегать по утрам даже когда развелся с женой.
Однажды мой друг предложил мне вместе пробежать марафон. От одного только слова марафон мне стало плохо - 42 км, это умереть не встать. Да в 51 год с весом в 90 кг. Подумал и отказался.
Потом как-то попалась статья в инете, что "те кто бегает сейчас - это новое поколение будущего, в котором будут нужны только люди движения", мне это показалось интересным. Прошла ещё неделя и друг повторяет предложение бежать, но уже на 10 км и тут уже я согласился, на свой первый забег в 51 год.
Прикинул, по утрам я пробегал в среднем 4-5 км в лайтовом режиме, ну думаю осилю. Особо не готовился, за два дня в спортзале, на беговой дорожке пробежал 10 км за час - оКей, смогу.
Самый прикол в том что, пробежаться стоит денег - полтора рубля (1500), но выдается футболка и небольшие "ништячки". Для себя этот маркетинговый ход я принял - как покупка виртуального билета в мое великое будущее. ))
От чего мне было плохо - так это от бутылки безалкогольного пива, одного из спонсоров забега. Как такое вообще возможно - бег и пиво? (Ттопаю ногами в негодовании)
И вот воскресение, солнечный день, комфортная температура, еду в метро в Лужники и чем ближе к ним, тем больше я вижу таких же как я в синих майках и уже одетые для забега. Приехав к месту, переоделся и нашел свою группу G (последняя) - удивился количеству народа - тридцать тысяч, говорит комментатор.
Что сказать - подъем эмоций просто зашкаливал, энергетика искрила в воздухе. Всматриваясь в лица видишь сколько счастья в каждом из участников и даже тех, кто возрастом старше меня еще лет на двадцать, многие бегут парами, с детьми, с детьми в колясках, все разные - толстые, худые, красивые, взрослые и молодые, а среди всех них Я.
И вот - Старт.
Тронулись не спеша. Я как заправский "бегун теоретик" решил начать с бега трусцой, выбежали на Новодевичью, Саввинскую набережную и минут пятнадцать разогревал колени, а потом чутка прибавил, обгоняя более упитанных спринтеров, напевая про себя Кузьмина:
"Тридцать девятый круг - в глазах темнеет и болит в груди
Нет ни кого во круг - все спринтеры давно остались позади
А я бегу под лай собак
И обгоняю старый кадиллак" и т.д.
Чуть тяжелее поднявшись в горку к МИДу, понял что, пол пути пройдено, сердце работает ровно, печень чувствует себя хорошо, легкие дышут через нос - начинаю притапливать, тем более движение идет под горку к Фрунзенской набережной - финишной прямой.
Выбежав на набережную - конкретно втапливаю в пол, включился допинг - рибоксин, который закинул прямо перед стартом и начинаю обгонять ускорениями, лавируя между участниками - ноги налились свинцом но, передвигаются исправно.
Каково было мое удивление когда нас стали обгонять участники начавшие забег на час раньше на 42 км и уже подходят к финишу - хлопаем в ладоши на бегу.
И вот финишная прямая - ул. Лужники делаю максимальное ускорение обгоняя всех подряд, но приходится очень тяжело - большая плотность движения, мысленно представляю себя со стороны как ладно и красиво, длинными шагами и сильным отталкиванием я приближаюсь к кинокамере которая снимает всех участников. )) Эффект самолюбования...
Финиш.
Железная медаль каждому участнику на шею от симпатичной девушки, а я счастлив и наполнен энергией - нет усталости, есть понимание что, смог бы пробежать еще половину на последнем режиме скорости. Это мотивация - я уже точно в новом будущем, я выдержал.
Мой результат первого забега один час две минуты с весом диетического мяса (без подкожного жира) 90 кг - остался очень доволен.
Ко второму забегу 2018, я готовился только снижением веса. Бежал с весом 86 кг и было уже некое испытание - было холодно и пошел дождь, но мне было это даже по приколу, бежать по лужам как маленький в детстве - в гармонии с природой и безусловном счастье.
Начал сразу в хорошем темпе и смог продержаться в нем до конца, но на финишную прямую ускориться сил не было, был только результат лучше первого забега на шесть минут.
Мой третий забег 2019, прошел с происшествием - буквально за пару недель, на тренировке, на стадионе с неровной поверхностью, травмировал связки колена, предварительно за день сильно перетренировав заднюю поверхность бедра. Итог - растяжение.
На старт решил все таки выйти. Двигался в стиле спортивной ходьбы, колено вообще не гнулось, наступить на него в согнутом состоянии вызывало боль. Местами группа поддержки на тротуаре хлопали и я улыбаясь пробую перейти на бег на несколько метров и очень сочувствуя себе, что не могу бежать дольше. Но я прошел свой путь, за полтора часа и горд собой, что смог это сделать даже в таком состоянии.
А как вы готовитесь перейти в новое будущее - пишите в комментариях.
Всем крепкого сердца и легкого бега.
30.05.2019
2018 год, хороший забег, под дождем - адреналин зашкаливал. Друг пробежал 22...
Диалектика совместной жизни или И все засмеялись
Мои бабушка (1919-2014) и дедушка (1922-2012) были в браке с 1947 года. Под конец жизни дедушке пришлось столкнуться с Альцгеймером, но проявления были периодическими и иногда становились поводом для безобидных шуток. Но одно из этих проявлений я никогда не забуду.
Как-то раз в семейном кругу зашёл разговор о золотой свадьбе родственников. Дед внимательно слушал, пару раз уточнял, сколько это лет совместной жизни, задумался и спросил бабушку:
- А я с тобой сколько лет живу?
Бабушка ответила (по состоянию на тот момент), допустим, 62.
Дедушка удивился: правда 62? и потом переспросил:
- А ты со мной сколько?
