Гири. Силовая выносливость
Выполняя многосуставные упражнения с гирей позволят вам сформировать хороший мышечный корсет, улучшить работу сердца, увеличить объём легких и вы будете просто «красавчик» на много лет вперёд. Вот.
Тебе 56, а ты тренируешься… Зачем?
Вчера писал о приседании пост и мне задали резонный вопрос: «А Нахера в 56 приседать со штангой? Чтобы что?» Казалось бы все просто, зачем мы живем, зачем мы едим, спим, зачем мы дышим, себя ищем 👀…
Ответил как всегда в собственной манере юмористически грубо-наездного исполнения: «Чтобы получать гормоны счастья. Кто-то баб ебет, кто-то много жрет, кто-то глупые вопросы задаёт - чтобы что? А что… Всем и каждому своё. У тебя-то что…»
Дальнейшая беседа не привела к конструктивному диалогу и сейчас я, постараюсь объяснить это - зачем, старому, некрасивому деду такая тема: тренировать своё тело, каждый день, в любое время года и при любой погоде.
Сначала высокие мысли, предназначения, как написал В. Тарасов: «Ваша большая цель - это цель к которой можно прийти. Но только после смерти. Маленькой цели можно достичь и при жизни.»
Моя цель, это быть полезным обществу, молодому поколению - передавать опыт своего поколения, свои знания и быть простым примером видения человеческого тела в хорошей форме, после ста лет. Поэтому смотрите на мой «полёт» со стороны, ведь годы летят быстро.
Теперь о земном, зачем? Ответ прост: мне это нравится, я кайфую и я действительно получаю удовольствие от процесса в целом: от тренировок, контроля питания и это без надрыва, без стресса и самобичевания.
Есть понимание: если человек контролирует своё тело - он мастер, если свои мысли - он мудрец, если контролирует тело, мысли и чувства - он хозяин своей жизни. Поэтому жизнь это всегда развитие. Остановившись на шаг, вас ждет медленное увядание, затем деградация и как итог потеря интереса к жизни - забирай меня «смерть».
По итогу.
У каждого свой путь, как и своя правда. Да, я лишь образ на физическом уровне и не претендую на образ бородатого мужчины в бизнес центрах с куполами.
Так что всем добра и здравия, а мое благодарю всем за «комментария».
21.08.2021 РЖД на Горьковке. Как меня занесло в оптимисты - на электричке ехать быстро, быстро…
Приседание на задержке дыхания.
Показать полностью
1
Все скидки и промокоды в одном месте
Вы там как, готовы к осенним распродажам? Чтобы не пропустить самые интересные и выгодные предложения, подпишитесь на полезный телеграм-канал Пикабу со скидками. Да, Пикабу не только для отдыха и мемов, но и для экономных покупок!
В «Пикабу Скидки» вы найдете актуальные предложения:
• доставки еды (KFC, Delivery Club, «Папа Джонс»);
• книги («Читай-город», «Литрес», Storytel);
• услуги и сервисы («Делимобиль», Boxberry, «Достависта»);
• маркетплейсы и гипермаркеты (Ozon, «Ашан», «Яндекс.Маркет»);
• одежда и обувь (Adidas, ASOS, Tom Tailor)
• бытовая техника и электроника («М.Видео», «Связной», re:Store);
• товары для дома (IKEA, «Леруа Мерлен», Askona);
• косметика и парфюмерия («Л’Этуаль», «Иль де Ботэ», Krasotka Pro);
• товары для детей («Детский мир», MyToys, Mothercare);
• образование («Нетология», GeekBrains, SkillFactory);
• аптеки и здоровье (Linzi.ru, iHerb, интернет-аптека 36,6);
• и еще куча-куча всего.
Легендарная гимнастка Оксана Чусовитина завершила карьеру: в 46 лет, после 8-й Олимпиады
Узбекистанская гимнастка Оксана Чусовитина объявила о завершении карьеры.
Олимпиада в Токио стала для нее уже восьмой. У Оксаны есть золото Барселоны-1992 и серебро Пекина-2008. А еще три победы и суммарно 11 медалей чемпионата мира, плюс золото и три серебра чемпионатов Европы.
В воскресенье гимнастка участвовала в квалификации олимпийского турнира Токио-2020. Правда, не смогла пройти в финал в опорном прыжке и заявила о завершении профессиональной карьеры.
«Теперь уже все. Возвращаться к этому не буду. Мне уже 46 лет! У меня столько дел, пора наверстывать», – сказала Чусовитина после окончания соревнований.
Спортивный путь Чусовитиной начался еще со сборной СССР, она попала в основную команду уже в 15 лет. В итоге карьера Оксаны получилась очень сложной и триумфальной одновременно.
• В 1992-м Чусовитина отправилась на Олимпиаду в составе Объединенной команды (состояла из представителей двенадцати бывших советских республик) и забрала золото в командном первенстве.
После этого Чусовитина не переехала в Россию (хотя туда перебрались почти все ее родные). Решила выступать за страну, в которой родилась –Узбекистан.
• В 1996-м результаты Оксаны были куда хуже: на Играх в Атланте она не попала в финал даже в любимом опорном прыжке – хотя там уже были медали чемпионата мира.
• В Сиднее-2000 Оксана вновь осталась без медалей и взяла небольшую паузу в карьере. Затем у Чусовитиной и ее мужа Бахи Курбанова (известный борец греко-римского стиля, чемпион Азии) появился сын Алишер.
Через несколько месяцев после родов Оксана уже принимала участие в международных соревнованиях, в 2002-м она вернула и великолепную форму: завоевала два золота и два серебра на Азиатских играх в Пусане.
Правда, радость от классных результатов быстро улетучилась из-за страшного диагноза, который поставили ее сыну – лейкемия. Болезнь требовала оперативного лечения стоимостью 120 тысяч долларов.
Ради сына Чусовитина приняла немецкое гражданство и ускорила этим лечение Алишера: без медицинского вмешательства мальчику давали не больше месяца.
• В Афинах-2004 Чусовитина провалилась – 97 место в многоборье.
• На Олимпиаде в Пекине гимнастка уже выступала под флагом сборной Германии. Завоевала серебро в опорном прыжке – так отблагодарила страну, в которой спасли ее сына.
• Лондон-2012 – снова выступление за Германию, пятое место в своей коронной дисциплине – и возвращение на родину потом.
На Играх в Рио Оксана опять выступала за Узбекистан – теперь седьмое место в опорном прыжке.
Показать полностью
1
Подождут
В Турции подошёл продавец из соседнего магазинчика:
- Пачиму к нам нэ заходитэ? Телепаты вас очень заждались. Когда придёте?
- Настоящие телепаты? Вот у них и спросите, когда я к ним приду:)
- Настоящие, конечно, большие
- Телепаты?
- Черепаты.. черепахы
- Черепахи? Они же по 200 с лишним лет живут, нормально ещё подождут
- Они-то живут... А вы-то нэт..
Тортик. День рождения в один день
У родителей День Рождения в один день.
Прекрасное далеко
Показать полностью
1
Мысли о будущем
Как и большинство людей, меня посещают мысли о будущем. А что будет, если я до старости так и не смогу создать крепких отношений, что со мной будет, если я не обзаведусь наследниками? Ведь не секрет, что с возрастом отнюдь не всякий человек становится привлекательнее, да и характер не становится лучше.
И такие мысли посещают не меня одного. Чайлд-фри, асексуалы, свободные отношения, ожидание несуществующего человека, иллюзия широкого выбора, жизнь одним днём, аренда жилья и отпуск в кредит - это все реалии сегодняшнего дня. Всё это объединяет одно - отсутствие долгосрочной стратегии в жизни и вера в вечную молодость.
Однако, старость неизбежна. Статистика длительности жизни для разных полов говорит нам о том, что в паре, где нет потомства, в большинстве случаев женщина будет коротать старость в одиночестве, потому что мужские жизни в среднем намного короче женских. Мужчин в преклонном возрасте уж точно на всех не хватит, а шанс найти молодого парня у бабушки, выросшей в современной идеологии, весьма призрачен.
У нас в Лиге немалое количество людей, которые подпадают в одну или несколько из вышеперечисленных групп. Обычно людям не свойственно задумываться о своем будущем, но давайте попробуем в этом посте заглянуть на 20-50-70 лет вперёд и погадаем, какой будет наша жизнь в преклонном возрасте?
Для себя я давно решил: если меня ждет одинокая старость - нужно копить активы, чтобы была возможность выбрать дом престарелых подороже. В идеале - деревня для престарелых где-нибудь в Крыму, где я мог бы коротать остаток жизни, имея отдельную комнату, возможность посещать фитнес, общаться с противоположным полом и, конечно, бассейн с аквааэробикой.
Если доживу, конечно...
Показать полностью
1
В 2021 году Болтун Тони из «Зеленой книги» мог бы зарабатывать от 150 тысяч в месяц. И вы можете
Представьте, как герои известных фильмов и книг решали бы свои проблемы в современном цифровизированном мире. Например, с поиском работы. Мы взяли персонажей с похожими стартовыми условиями: каждый умеет водить автомобиль и испытывает денежные затруднения. И спросили Анастасию Воропаеву — книголюба и эксперта «Карьерного центра hh.ru», какие рекомендации она может дать нашим «соискателям». Что получилось, читайте дальше.
РОБЕРТ ЛОКАМП (РЕМАРК, «ТРИ ТОВАРИЩА»)
30-летнему Роберту не очень повезло с историческим периодом (хм, а кому в XX веке повезло?): гиперинфляция, безработица, время между двумя мировыми войнами.
Роберт молод, вынослив, целеустремлен, здоров — ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) не считаем. Имеет сердечные привязанности и подработку в баре, держит с друзьями не слишком процветающую автомастерскую. Когда нужны деньги — таксует на «победоносном навозном жуке» Карле. Из-за того, что ищет клиентов сам, нарывается на приключения. Впрочем, в проблемах Роберта виновато и его чрезмерное увлечение ромом, вишневкой и русской водкой.
Мнение эксперта. Локамп привык, что работа находит его сама. Такой фаталистический подход себя не оправдывает, и Роберт вечно в поиске денег. Он может профессионально заняться работой в такси (если, конечно, разберется со своими зависимостями).
Великое преимущество молодости — хорошая адаптивность. Постоянная смена клиентов не будет напрягать Локампа, он легко общается с незнакомцами. А возможность самому выстраивать график и получать деньги чаще 1−2 раз в месяц его только порадуют.
План действий
Роберт вряд ли будет пользоваться стационарным компьютером или ноутбуком. Ему наверняка удобнее мобильное приложение. В нем легко искать вакансии, можно оперативно получать информацию о новых предложениях, откликаться на них без резюме и общаться с работодателем во встроенном в приложение чате. Если есть желание, то можно все же создать резюме прямо со смартфона. Отметить стоит опыт работы в такси, стрессоустойчивость и хорошие коммуникативные навыки.
У Локампа останется время и на свидания, и на работу в баре: работодатели предлагают удобную сменную занятость, хоть по утрам, хоть по вечерам. А если Роберт захочет переехать в другой город, он легко устроится в такси и там. В приложении можно искать вакансии прямо на карте.
На какую зарплату можно рассчитывать
• Москва
от 100 000 до 150 000 рублей на руки
• Санкт-Петербург
от 100 000 до 140 000 рублей на руки
• Чехов
от 70 000 до 100 000 рублей на руки
• Пермь
от 70 000 до 85 000 рублей на руки
• Сочи
от 60 000 до 110 000 рублей на руки
АДАМ КОЗЛЕВИЧ (ИЛЬФ И ПЕТРОВ, «ЗОЛОТОЙ ТЕЛЕНОК»)
Простодушный владелец «Антилопы-Гну» — точно не мечта работодателя. По крайней мере, на первый взгляд. Неоднократно судимый, возраст 50+. С деловым этикетом у Козлевича все сложно: он не стесняется вступать в перепалки и открыто высказывать мнение о клиенте и его бизнесе.
А еще Козлевич наивен как дитя: именно такие становятся жертвами мошенников. Он поверит, что надо сообщить данные банковской карты «следователю МВД», заплатит за трудоустройство «оператором набора» и вложится в сетевую пирамиду.
Но есть у него и неоспоримые преимущества: Козлевич мечтает работать «трудолюбиво, весело и, главное, честно», не привязан к конкретному городу и готов переехать. Прекрасно водит, ему по силам самостоятельный мелкий ремонт автомобиля. Если Козлевич видит справедливое отношение, то готов и перерабатывать.
Мнение эксперта. Козлевичу не стоит искать работу через местные СМИ и соцсети — его репутация в Арбатове окончательно испорчена. Поскольку «зеленого автомобиля стали бояться, как чумы», никто не захочет такого сотрудника.
Продолжать работать в такси Козлевичу тоже нежелательно. Человеку с таким характером комфортнее перевозить постоянных пассажиров. Так что надо искать вакансию личного водителя с хорошим соцпакетом и возможностью переехать в другой регион. Предприятие обречено на успех, потому что встретить второго Бендера или Паниковского Козлевичу не грозит — на hh.ru только проверенные надежные работодатели. Вот только с «Антилопой», скорее всего, придется расстаться. Она заслужила спокойную старость.
План действий
Вариант А. Создать резюме на hh.ru. В нем сделать упор на опыт работы и безаварийное вождение, отсутствие личного автомобиля и готовность к переезду.
Вариант B. Просто зайти на hh.ru, вбить в поисковой строке запрос «Водитель» и искать вакансии с маркером «Отклик без резюме» — да, здесь можно и напрямую связаться с работодателем.
На какую зарплату можно рассчитывать
• Москва
Персональный водитель генерального директора
до 120 000 рублей на руки
• Санкт-Петербург
от 100 000 рублей на руки
• Красная Пахра
от 90 000 до 120 000 рублей на руки
• Воронеж
45 000 рублей до вычета налогов
• Барнаул
от 30 000 рублей на руки
ТОНИ «БОЛТУН» ВАЛЛЕЛОНГА («ЗЕЛЕНАЯ КНИГА»)
Этот персонаж, в отличие от предыдущих книжных героев, из фильма, оскароносной «Зеленой книги». Роуд-муви о пианисте и его водителе — ресторанном вышибале в простое — вышел в 2018 году и открыл для многих разносторонний актерский талант Вигго Мортенсена.
Тони Валлелонга — профи. Он профессионально водит все, что движется, профессионально общается со всеми — от полицейских до гангстеров, профессионально поедает жареную курицу и не менее профессионально решает проблемы. Тони — крепкий семьянин, но единственный добытчик в ней.
Мнение эксперта. Работу Тони найдет легко. Козырь Болтуна — отличные водительские навыки и права разных категорий. При этом ему нужен не постоянный стандартный график с 9:00 до 18:00, а скорее вахтовый метод. Тони понравится работа водителя-экспедитора или водителя грузового автомобиля. Он доставит товары вовремя.
План действий
В фильме Дон Ширли помогал Тони писать письма домой, но с резюме лучше обратиться за помощью к профессионалам. Эксперты сервиса hh «Готовое резюме» помогут Тони составить грамотное и привлекательное описание его навыков и требований к работодателю. Ну или можно пойти удобным путем отклика без резюме: на hh все больше таких вакансий, в том числе для водителей.
На какую зарплату можно рассчитывать
• Москва
Водитель-экспедитор категории C, Е
от 150 000 рублей на руки
• Казань
от 115 000 до 130 000 рублей на руки
• Санкт-Петербург
Водитель-экспедитор категории Е на рефрижератор
от 90 000 до 125 000 рублей до вычета налогов
• Подольск
Водитель-экспедитор категории В
от 65 000 до 120 000 рублей на руки
• Чита
Водитель-экспедитор категории Е
от 95 000 рублей на руки
Такие разные персонажи с одними и теми же проблемами. Однако для всех удалось подобрать решение! Какой бы ни была ваша ситуация – на hh.ru работа найдется для каждого.
Показать полностью
2