Сначала покорми, потом чини⁠⁠

Жизнь умеет быть разной. Иногда — ровной, тёплой, как июльская река. Ты просто плывёшь, поглаживая воду ладонью, думая: «Вот оно. Так будет всегда». Но чаще — волны. Мель. Встречное течение. Стоит начать — и всё идёт наперекосяк. Внутри поднимается злость. За ней — неуверенность. А дальше — страх, затаившийся в углу. Иногда — мелочи: тревожность, раздражение. А потом вдруг — радость. Когда начинает получаться.

С этими качелями мы и учимся жить. Наблюдаем за собой. Ошибаемся. Снова пробуем. Каждый, кто хочет что-то изменить — в себе, в отношениях, в жизни — рано или поздно сталкивается с эмоциями. Их нельзя подавлять. Их важно понимать. Стоики учили сохранять спокойствие среди шторма. Восточные школы — отпускать всё, что не контролируешь. А мы — ищем свои методы, балансируя между древним и цифровым.

Первое — замечать. Что именно вызвало эмоцию. Где она началась. И где в теле отозвалась. Иногда достаточно просто расслабить плечи — и злость отступает. Или становится тише. Ведь эмоции — не в вакууме. Они в нас. А значит, ими можно управлять. Или хотя бы попробовать.

Но ум — как переполненный вокзал. Мысль на мысль. И ни одна не ждёт очереди. Если реагировать на каждую — сойдёшь с ума. Вот тогда и включается автопилот. Инстинкты, привычки, сценарии, выработанные окружением и воспитанием. Но автопилот ведёт не всегда туда, куда надо. Сознательность — это когда ты замечаешь: эта реакция — не моя, этот шаблон — устарел и можно — иначе.

И в этом вечном самоанализе мы забываем про тело. Ум — в фокусе. Душа — в заботе. А тело будто бы само разберётся. Но оно не справляется.

Не спишь — всё валится из рук. Переедаешь — тяжело и в теле, и в голове. Сидишь без движения — и внутри как будто застой. А стоит выйти на пробежку — и словно вымывает лишнее. После тренировки — яснее. После сна — спокойнее. После нормального обеда — легче жить.

Спорт. Питание. Отдых. Не модные слова из фитнес-блога, а элементарные способы вернуться к себе. Не «соберись, тряпка», а: дай себе ресурс, прежде чем требовать результата.

Тело — не грузовой мешок для мозга. Это равноправный участник системы. И если одна её часть перегружена или игнорируется — система даёт сбой.

Иногда лучшая работа над собой — это лечь пораньше спать. Или просто выйти на улицу. Без цели. Без шагомера. Без чувства вины.

Иногда разум спасает тело. А иногда тело — спасает разум.

И подписывайтесь на мой ТГ канал. Милости прошу. Там хорошо.

Виль Сива