голосом дроздова " по окончании зажировки моржи приступают к брачному сезону. на видимую в кадре группу приходится всего четыре самца, но этого количества вполне достаточно для поддержания популяции"
В минувшую субботу в бухте Прозрачной было по-осеннему свежо, но отнюдь не холодно — по крайней мере, для тех, кто считает 12 градусов выше нуля комфортной температурой для заплыва. Клуб закаливания "Моржи Находки" официально начал купальный сезон. На берегу собрались и опытные любители зимнего плавания, и новички, которые до этого лишь наблюдали за жизнью сообщества в социальных сетях, а теперь решились присоединиться.
Повод был двойной: помимо открытия сезона, участники поздравили с Днем Рождения руководителя клуба Ольгу Степыкину. После теплых слов и поздравлений моржи дружно вошли в воду — и, судя по отзывам, остались в полном восторге.
Для тех, кто только задумывается о закаливании, осень — удачный момент. Вода в море еще не остыла до зимних значений, а организм уже начинает привыкать к прохладе. По словам участников, 12 градусов по меркам приморской осени — температура вполне комфортная: дыхание не спирает, тело быстро адаптируется, а после выхода из воды ощущается прилив бодрости.
Медработник Находкинской городской больницы Лариса Басараб впервые зашла в холодное море именно в эту субботу. Ее комментарий оказался не только эмоциональным, но и показательным с точки зрения того, как работает сила сообщества.
"Я сегодня в первый раз занырнула в холодное море. Когда видишь столько заряженных людей, сам наполняешься этой энергией и заходишь в воду без страха. Получила огромное наслаждение! Вода еще достаточно теплая — погружаешься, и дыхание не перехватывает, организм не сопротивляется. Это самое лучшее время, чтобы начать подготовку. Мне 59 лет, и начала заниматься своим здоровьем я около шести лет назад. Закаливания как такого не было, а сейчас — прекрасные ощущения! Кто действительно хочет начать — пора присоединяться. В команде гораздо проще начать", — поделилась Лариса.
Ее пример особенно важен: закаливание — это не спорт для избранных и не соревнование, а доступный каждому инструмент укрепления организма. Врачи напоминают: регулярные холодовые процедуры тренируют терморегуляцию, повышают устойчивость к простудам и улучшают общее самочувствие. Главное — постепенность и положительный настрой.
С медицинской точки зрения закаливание — это, прежде всего, тренировка терморегуляции и укрепление иммунитета. Регулярное воздействие холодом способствует повышению устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды, улучшает кровообращение и обмен веществ, повышает тонус нервной системы. По данным Минздрава России, систематическое закаливание помогает снизить число простудных заболеваний в 1,5–2 раза. Важно лишь помнить о постепенности, регулярности и учете индивидуальных особенностей организма. Источник информации
До 37 лет прожил с "рабочим" давлением 150-180/110-130, пока не загремел в кардиологию
С тех пор (за 8 лет) скинул вес со 120 до 80, а недавно вот обнаружил, что и давление свалилось до 100-120/65-80.
Основная засада, что давление, таки, свалилось достаточно резко: то было ~160/115 (замерял нерегулярно, пару раз в месяц, что толку мерить, если ничего не меняется годами), потом, через неделю-две, начал чувствовать себя так, будто батарейки вытащили. Померил давление - 110/70, и остается примерно таким уже больше месяца. Хотя, в последнее время "батарейки" начали потихоньку возвращаться (к счастью, без возвращения давления).
Короче, граждане, меньше (и/или правильнее) жрите, больше двигайтесь - и, скорее всего, будет вам счастье!
Если вы привыкли есть поздно вечером или ночью, это грозит не только лишним весом и проблемами с сердцем, показали результаты нового масштабного исследования. Когда пища поступает в организм непосредственно перед отходом ко сну, это фундаментально нарушает функцию печени, значительно повышая риск ее болезней.
Ночной рынок еды в Пекине / © Wikimedia Commons
Предыдущие исследования продемонстрировали, что регулярное переедание в вечернее и ночное время (потребление 30% и более от суточной нормы калорий в период с 10 часов вечера до пяти часов утра) связано с повышенным риском сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от них. Кроме того, поздние ужины приводят к набору лишнего веса и абдоминальному ожирению, когда жировая ткань откладывается в области живота и внутренних органов.
Однако ночные перекусы могут иметь последствия, выходящие за рамки лишних калорий, повышения жесткости артерий и нарушения регуляции уровня глюкозы в крови. Исследователи из Университета здравоохранения и науки штата Орегон (США) обнаружили, что прием пищи поздно вечером связан со значительно более высоким риском хронических заболеваний печени — метаболически ассоциированной стеатозной болезни печени (MASLD) и цирроза печени.
При MASLD (раньше это заболевание называли «неалкогольная жировая болезнь печени») в клетках печени, на фоне метаболических, то есть обменных, нарушений, накапливается избыточный жир. Это заболевание иногда может прогрессировать в цирроз, при котором здоровые ткани печени замещаются рубцовой тканью.
Ученые, статью которых приняли к публикации в журнале Clinical Gastroenterology and Hepatology, проанализировали данные трех крупных общенациональных исследований. В совокупности они включали почти 200 тысяч участников, которые предоставили информацию о своих пищевых привычках, распорядке дня и других факторах образа жизни. Этих людей распределили на группы в зависимости от того, когда они обычно едят, и провели анализ медицинской документации о состоянии здоровья их печени.
Результаты помогли выявить устойчивую связь между привычкой есть по ночам и риском развития болезней печени. У людей, которые привыкли поздно, незадолго до сна, ужинать или устраивать перекус, риск MASLD или цирроза был на 20-30% выше, чем у тех, кто обычно избегал позднего приема пищи.
Одно из возможных объяснений такого феномена связано с циркадными ритмами организма — внутренними биологическими процессами, которые помогают регулировать сон, метаболизм и другие функции в течение 24-часового суточного цикла.
Печень, которая помогает перерабатывать питательные вещества, регулировать уровень сахара в крови и управлять тем, как организм хранит и использует энергию, особенно чувствительна к циркадным ритмам. Прием пищи в то время, когда внутренние биологические часы настроены на сон, может нарушать обмен веществ и приводить в том числе к негативным последствиям для печени, предположили исследователи.
Хотя полученные результаты вызывают опасения по поводу приема пищи поздно вечером, авторы подчеркнули, что исследование не может установить причинно-следственную связь. Анализ был наблюдательным, то есть он выявил взаимосвязь между пищевыми привычками и результатами для здоровья. Исследователи не проверяли напрямую, предотвращает ли заболевания печени изменение времени приема пищи. Кроме того, научная работа основывалось на информации, предоставленной самими участниками, включая относительно общие описания их связанных с едой привычек.
Эти ограничения означают, что выявленная взаимосвязь может объясняться другими факторами. Чтобы определить, действительно ли более ранний прием пищи улучшает здоровье печени, необходимы более тщательно контролируемые исследования, заключили ученые.
Кто сталкивался с подобным. В общем близкий для меня человек заболел ГЛПС или как в народе говорят мышиная лихорадка, внезапно поднялась температура 39.5 , тахикардия , это было 2 октября, подумали обычный грипп, в итоге 4 октября сдал ОАК с подозрением на мышку, диагноз не подтвердился , температура не спадала, 7 октября госпитализировали в инфекционку, капали, давление то поднималось, то падало, порция мочи уменьшилась ,далее через несколько дней увеличилась, 11 числа не смог встать с кровати, парализовало ноги, шевелить только пальцами может и вот неделю уже лежит , не может встать, руки тоже произвольно начинают дергаться как у ребенка с ДЦП, подскажите, может кто сталкивался с подобным? Сделали кт головного и спинного мозга, без особенностей, взяли пункцию из спинного мозга. Результаты пока неизвестны.Может кто сталкивался и каковы прогнозы? Прошу без осуждений
Самое страшное в алкоголе — это не когда ты лежишь в канаве. Самое страшное — когда ты изо дня в день медленно убиваешь себя, но искренне веришь, что всё под контролем.
Годами я жил в иллюзии: работаю на удаленке, крыша над головой есть, в рваных обносках не хожу. Ну выпил вечером, ну залил стресс. Какая разница, чем глушить этот бесконечный внутренний гул и тоску?
А потом наступает утро. И вместе с ним — не просто болящая голова, а настоящая адская тьма.
Ты открываешь глаза и мгновенно проваливаешься в безысходность. Сердце колотится где-то в горле, выдавая 120 ударов в минуту. Пот холодный, подушка мокрая. Руки трясутся так, что кружку с водой приходится подносить к губам двумя руками, пытаясь не выбить себе зубы. В голове — не мысли, а сплошной панический кошмар, животный ужас и стойкое ощущение, что прямо сейчас у тебя остановится мотор и ты просто тихо сдохнешь в этой комнате.
И самое мерзкое — полная депрессивная глушь внутри. Кажется, что впереди вообще ничего нет: ни радости, ни смысла, одна сплошная серая бессмысленная давящая стена.
И даже на этом дне мозг умудряется врать: «Ладно тебе, сейчас перетерпишь, доживешь до вечера, и всё пройдет».
Чтобы этот мозг наконец перестал заливать тебе в уши басни про «все нормально», есть старый опросник — тест МАСТ. Вопросы там дурацки простые и бытовые, без всякой заумной психологии, но когда отвечаешь на них честно, картинка вырисовывается та еще.
Если готовы к честному и неприятному разговору с самим собой — пройдите его. Я выложил полный тест с автоматическим подсчетом и расшифровкой у себя в канале: t.me/gradus_blog
(Тест абсолютно анонимный, ответов никто не увидит — это исключительно ваша личная очная ставка с реальностью).
Алкоголь не убивает мгновенно. Он забирает тебя по частям: сначала уходят сна и нормальные нервы, потом исчезает способность радоваться чему-то без допинга, а в конце остается только паника, депрессия и разваливающийся организм.
Ловили ли вы это состояние, когда похмелье превращается не просто в «болит голова», а в полноценный ад и панический ужас перед наступлением нового дня? Как справлялись?
CONTINUUM — это британский журнал ВИЧ-диссидентов (отрицателей ВИЧ/СПИДа), который издавался в Лондоне с декабря 1992 года по февраль 2001 года.
До сих пор существуют вич-диссиденты. Отрицают болезнь и верят в заговор фарм компаний Был даже журнал таких активистов - CONTINUUM, правда журнал пришлось закрыть, потому что... все его работники умерли от СПИДа.
Я пишу, потому что знаю: мой опыт может быть полезен. За моими плечами — полтора года анорексии, десять лет булимии и компульсивные переедания на протяжении всего сознательного возраста.
Я ела как свинья. До состояния, когда становишься пьяным, не употребляя алкоголь. Я не ела вообще и восхищалась своими костями. Будучи уверенной, что все вокруг мне завидуют. Я срывалась. И в срыве могла есть еду из мусорки. Сырую. Холодную. Или такую, что не придёт на ум нормальному человеку есть. Я вызывала рвоту по 7–10 раз на дню. Принимала мочегонные и слабительные пачками. Я проводила в спортзале дни и ночи напролёт.
Да. Я с уверенностью могу сказать, что знаю всё об этом дерьме. Но этот пост не обо мне.
Он о вас. И о ваших детях. Мне очень грустно видеть, как мода на паблик «40 кг» возвращается. И грустно мне за детей. Когда-то я ездила волонтёром в клинику расстройств пищевого поведения. В детское отделение. Я приходила, чтобы поговорить с детьми.
Показать им, что есть другой путь. Многие из них были под препаратами.
Обессиленные. Не всегда способные воспринимать информацию. Но я видела, что многим нужно было только : тепло, любовь и поддержка.
Некоторые подходили обниматься после встреч. Если вы читаете это и понимаете мои слова. Или не понимаете, но видите, как ваш близкий человек убивает себя, и вы не знаете, как ему помочь. Я понимаю вас. Но...
У меня нет для вас чудесной таблетки. Мне потребовалась вся жизнь, чтобы начать жить как нормальный человек. Я не стала видеть в зеркале красавицу. Синдром жирной девочки никогда не пройдёт. А голос РПП никуда не исчезает. Но с этим можно научиться работать. И жить.
Если вам нужна будет поддержка, опыт или какая-то помощь по этим вопросам — пишите. Я с радостью отвечу вам.
Это будет серия постов. В следующих я распишу на своём опыте мыслительные процессы человека с такими диагнозами. И привычное поведение.
