Мой завтрак на заводе

Как быстро успокоить ноги перед сном!
Попробуйте уже сегодня ))

ПРО ЗДОРОВЬЕ!
https://t.me/zdorovey/2942 - публикация из источника.
Этот канал полезнее морковки!

#здоровье #полезное #советы #ноги #успокоить #сон

Самая очевидная причина лишнего веса – это когда человек ест очень много и без разбору.

Да, только от этого не становится легче.

Почему человек столько ест? Что он преследует? Для чего постоянно испытывает чувство перенасыщения?

Оказывается, накопление жира и переедание – это компенсация потребности в безопасности. Жировая прослойка – это нечто иное, как «стена» от всех невзгод и угроз. Это наша защита.

А вдруг, мы больше никогда не поедим. Лучше запасем. Это все инстинкт выживания.

Вроде благородно, логично и правильно.

Но, получается, жирные люди в своих мыслях с кубиками на животе и стальными грудными мышцами, и огромными бицепсами, а по факту – с несколькими подбородками и огромными жировыми складками на всех частях тела. И я сейчас не про тех, у кого хронические заболевания, или следствие каких-то трамв.

Диссонанс.

А какие могут быть угрозы из вне?

Стресс, депрессия, начальник наорал, бизнес прогорел, подчиненный накосячил, в транспорте нагрубили, ребенок бесит, машина сломалась, не выспался, «не получилось» с женой…выбери своё😳

Короче, жизнь – это боль, которая только и состоит из факторов, которые мы можем компенсировать едой.

Кстати, наркоманы прибегают точно к такому же механизму. Только у них своя «еда».

Надеюсь, теперь понятно, почему я выше написал, что еда – это наркотик.

А еще, многие прикрываются ленью. Мол, целый день на работе, некогда…

Товарищи, господа хорошие. Если решили убрать лишний вес – не надо умирать в тренажерном зале и надеяться, что вес уйдет…

Меняйте сначала питание. А потом уже будете посмотреть. Вполне вероятно, вы нарастите активность бытовым способом: раньше вставать, больше ходить…Для первого месяца, а может и двух – этого будет достаточно.

А если при этом вы откажетесь от сахара и булок – то результат не заставит ждать.

Уж, что-что, а это явно проверено на себе.

А вообще, если у вас ситуация критическая, лучше начинать с врача, или с обследования. А вдруг, у вас уже диабет? Или какие-то сердечные болезни?

Да, мне тут шепчут доброжелатели, что надо идти в зал, потому что якобы еще через 20 кг, я буду выглядеть как кисель….

Но, если мне уже комфортно, если мне нравится результат. Если у меня цель – чувствовать себя нормально, и чтобы ничего не мешало?

Пусть пока без кубиков на животе. Та активность, которая есть сейчас (медленное кардио) – мне хватает.

Питание, которое есть у меня сейчас – абсолютно устраивает.

Я уже не чувствую голода. Оказывается, это не так тяжело. И мысли полностью не заняты тем, как бы «договориться с собой и поесть».

Кстати, я также научился различать голод и жажду.

Ну для вас, конечно же, расскажу))))

Голод, это когда я хочу есть и вообще не важно, что это будет: броколли или пирожное.

Я так понял, не совсем доходчиво объяснил.

Еще раз:

«Голод», если я готов съесть, к примеру, гамбургер, даже если кто-то его пережует при мне и выплюнет на тарелку и предложит съесть.

Немного, извращено, немного утрировано…Но доходчиво.

А если Вам это противно – вот тогда и нехер обманывать, что вы голодны. Вам надо просто утолить жажду – попить водички.

Конечно, вы все не такие. Но пример слишком уж показательный.

Ну и, конечно, самое любимое, дефицит калорий – это стресс. Реальный стресс. Наверно, самый сильный стресс для организма. Тут начинает выворачиваться все, что только есть в организме. Начинается передача «Играй, гормон!!!!».

И чтобы это все утихомирить, приземлить и успокоить – нужен выход: хобби, спорт,  физическая активность…Это может быть все, что угодно, главное, не еда и то, что не вредит Вам (основной медицинский термин мы помним: «не навреди»).

Можно включить лень, но от того, что в выходные лежишь, смотришь телевизор и ничего не делаешь – тяжелее вдвойне: очень хочется есть (да-да, тот пресловутый пережеванный гамбургер уже не кажется такой уж плохой идеей).

Когда же подключаешь активность (не важно: прогулка, активный спорт, домашние дела, интимная близость) – ты переключаешься. И пока ты занят другим, наступает время приема пищи.

Поел, и еще на 3-4 часа тебя хватает. У меня проходит 6 часов между приемами пищи. И я ем, потому что надо, а не потому, что хочу. Тренирую организм.

Несмотря на то, что в дефицит можно уместить быстрые углеводы, их лучше в пищу не использовать. Если съешь пачку печенья – через час уже не сможешь совладать с собой. Обязательно захочешь еще. А это путь к первоначальной точке. У меня такое было много раз😂😂😂

А вот если перекусить чем-то сложно-углеводо-белковым (кусок сыра, или творог, или овощ, или фрукт), то, поверьте, дотянуть до следующего приема пищи очень реально. Да, будет хотеться есть. Но терпимо. Да, может начать болеть голова, и, скорей всего, так и будет первые три недели, но потом перестраиваешься. Начинаешь есть по режиму.

Вообще, без режима питания – крайне тяжело. Для тех, кто считает, что жить по режиму – это быть заложником чего-то, вынужден сказать – нет, нет и еще раз нет.

Режим, или план питания, хорош тем, что вы заранее знаете, что есть и когда. У вас есть инструкция. Похудеть спонтанно можно тогда, когда Вас закидывают на необитаемый остров, и вы вынуждены выживать.

А когда живешь в цивилизации, и вокруг тебя столько вкусненького и вредного, без инструкций (плана, режима) обойтись невозможно.

Я встречаю много тех, кто пытается разнообразить свое питание. Мол, гречка с курицей всем надоела.

Товарищи, я согласен питаться гречкой и курицей до конца дней. Меня устраивает. Мне комфортно. Меня не парит, что у меня каждый день одинаковые овощи.

Я знаю, что из моего рациона, я получаю все полезные элементы.

Я питался разной вредно-вкусной едой до 40 лет. «Наелся». Теперь пора есть то, чтоб стало легче. Чтоб еда была как полезное топливо.

И еще, что следует знать тем, кто встает на путь изменения привычек питания. Не существует никаких секретных продуктов, которые сжигают жир. От слова совсем. Чтоб там ни говорили ученые, тренеры и прочее.

Жир сжигается – да, но не продуктами, а кислородом. Грубо говоря, мы дышим, – кислород попадает в организм, и, именно он сжигает жир.

Вообще, там интересная реакция. Жир расщепляется под воздействием кислорода. Производная от жира вода выводится естественным путем: через мочевую систему, через кожу и через дыхание. То есть, в буквальном смысле, мы вдыхаем кислород, а выдыхаем жир. И вроде если и делать кардио - то на определенном пульсе и в течении определенного количества времени.

Но, поверьте, бывалому))) Ходить пешком, заниматься мало - мальски какой-то активностью (бытовая также вполне подойдет: уборка, ремонт, приготовление пищи и при этом жить в дефиците калорий) - вот вам 100% успеха. Повторюсь, кто еще не совсем понял: питание - это первично!!!!

Жир нельзя перегнать в мышцы. Там работает немного не так. Чтобы были мышцы - нужно их накачивать. Как они растут я вам могу сказать, но об этом Вам расскажут профессионалы. А вот что служит их фундаментом - это белок. Жир же убирается дефицитом. Соответственно, белка надо существенно больше, чем всего остального. А избыток белка - чреват перееданием, а также нарушением баланс БЖУ и уходом в профицит, ну и на почки избыток белка может влиять не совсем положительно.

В идеале, конечно, держать дефицит и делать силовые, но это пока не мой путь.

Если не соблюдать режим питания, но делать силовые тренировки, увеличатся объемы тела (как было у меня в подростковом возрасте). Мышцы будут болеть, возможно, расти, но глаз их по-прежнему не увидит, они будут скрыты под слоем жира.

Это, кстати, объясняет, почему бодибилдеры «заплывают», когда завязывают со спортом.

Если меня читают фитнес-тренеры, то сейчас "насыпят в панамку" своей правды....Но вы не забывайте, у меня сейчас цель - не сделать себе рельеф, а поддержать и сохранить то, что есть, максимально при этом не навредив себе. Ведь изначально, мы жили в условиях, не предполагающих наличие тренажерного зала. И за это время эволюция нас не сильно изменила.

Мышцы - это уже совсем другая история. Наверняка, я к ней тоже подойду в скором времени:)

Продолжение следует...

Кому проще читать в телеге - вот моя телега

• уменьшает сонливость после еды

• активизирует центр насыщения

Для тех, кто не хочет добавлять мед в пищу – покупайте мед в сотах, он отлично подойдет в качестве «жвачки», так еще и к свойствам выше добавляется:

• понижение уровня кортизола

• массаж десен

• стимуляция работы желудка

2️⃣Потреблять в пищу чеснок, сырой лук, черный перец, кайенский перец со всеми «тяжелыми блюдами»

Это блюда по типу: мясо, крупы, фастфуд и любая жареная на масле пища.

Зачем ❓

- Все для тяжелой пищи богатой аминокислотами, антимикробным эффектом и обладает антипаразитарным эффектом. В совокупности это не дает еде застояться и улучшает усвоение пищи. Также приятным бонусом является то, что если употреблять эти продукты системно, то немного вырастит уровень тестостерона.

3️⃣ После сладкого ешь корицу или имбирь

Это понижает скачки инсулина и повышает чувствительность к нему, нормализуя работу организма после повышения сахара в крови

4️⃣ Жевать сушеную гвоздики перед едой.

Что это нам дает❓

• Гвоздика хорошая желчегонка

• Антипаразитарный эффект

• Антимикробный эффект

• Дает сигнал организму о том, что мы готовимся к потреблению пищи

5️⃣ После белково пищи пьем ананасовым или соком киви.

Сразу как поели большое количество белка, выпейте ананасный сок или съешьте свежий киви 🥝

Что это нам дает?

• Помогает лучше усвоить пищу

• Снимает эффект сонливости после еды

• Дает легкость в животе

6️⃣К мясу обязательно добавлять зелень.

Подойдут петрушка, розмарин, укроп, кинза, базилик, лемонграсс и лавр.

Можно вообще все их смешать и добавить в блендер, а потом по 1-2 чайных ложки добавлять к мясу, вкус это никак не испортит, а кучу полезных свойств добавит.

Что дает❓

•Оздоровительный эффект для ЖКТ

•Улучшает усвоение мяса

•Быстрее насыщает организм

7️⃣Убираем все негативные мысли о еде.

По типу «доел тарелку еды - значит потолстею», за то что недобрал белка или переел сладкого, а также не надо делить еду на полезную и вредную.

Наша психика прямо влияет на усвоение пищи (читай об этот тут) и каждый раз когда мы занимаемся самобичеванием, то это напрямую влияет на наше тело.

P.S.

Не обязательно внедрять все это и сразу, просто старайтесь себя приучать к таким полезным привычкам на долго срок. А также если хотите читать меня первыми, то переходите в мой телеграмм канал (ссылка в профиле)

Бренд Pringles известен своими классическими красными, зелёными и синими упаковками с оригинальными вкусами, такими как «Сметана и лук» и «Соль и уксус». Однако после появления Pringles начал создавать всё больше разнообразных вкусов, которые быстро исчезали с полок, уступая место новым необычным творениям.

Вот некоторые невероятные вкусы Pringles, выпущенные по всему миру: от пиццы до пирога с пеканом.

Wendy’s Spicy Chicken: Вкус чипсов в стиле знаменитого сэндвича

Любители американской сети быстрого питания Wendy’s могли получить свою дозу острых ощущений в виде чипсов с ограниченным выпуском в 2021 году. Хотя отзывы о вкусе были смешанными, некоторые хвалили его за идеальное количество остроты. Это не единственный раз, когда бренд черпает вдохновение у Wendy’s: чипсы Pringles Baconator, вдохновлённые одноимённым бургером Wendy’s, являются давним фаворитом.

Wavy Deep Fried Pickle: Ограниченное издание от Pringles

Если вы мечтали о закуске из маринованных огурцов, которая дополнила бы ваш острый куриный Pringles, то теперь ваша мечта может осуществиться. В апреле 2021 года компания Pringles из США представила лимитированный вкус Wavy Deep Fried Pickle, который продаётся только в магазинах Dollar General. Чипсы нарезаны волнистыми кусочками, что напоминает форму настоящих маринованных огурцов.

Запечённая индейка: идеальный перекус на праздник

С первыми золотыми листьями на деревьях люди начинают готовиться к праздникам Благодарения и Рождества. Специально для тех, кто хочет насладиться вкусом индейки в удобной форме закуски, Pringles US выпустил в 2019 году Roasted Turkey Pringles. Этот выпуск стал продолжением популярного набора Friendsgiving Feast Turducken Kit, в котором были представлены чипсы из индейки, утки и курицы, а также вкусы клюквенного соуса, начинки и тыквенного пирога.

Hot Diggity Dog: удивительный вкус, о котором вы не знали

В 2016 году в США появился эксклюзивный вкус чипсов Hot Diggity Dog, доступный только в сети аптек Walgreens. Говорят, что этот вкус сочетает в себе дым, горчицу и специи, и является отличной альтернативой приготовлению хот дога на гриле или покупке его в уличной тележке.

Ketchup

Кетчупные чипсы Pringles — это, возможно, один из самых вкусных вкусов чипсов, которые когда-либо существовали. Они покрыты острой приправой, которая идеально повторяет сладкий и терпкий вкус томатного кетчупа. Это звучит необычно, но если вам нравятся чипсы со вкусом креветок или вустерского соуса, то вам обязательно понравятся эти чипсы. В настоящее время они продаются в США.

Pigs In Blankets — ещё один сезонный хит из Великобритании

«Свинки в одеялах» от Pringles — это британский сезонный хит, вдохновлённый традиционным праздничным блюдом — сосисками чиполата, завёрнутыми в бекон, которое считается обязательным на рождественском столе в Великобритании. Дымный и солёный вкус этого блюда придаёт чипсам особую изюминку. Эти восхитительные чипсы продавались в 2016 году.

Mexican Style Salsa

Мексиканская сальса: гениальное сочетание чипсов Pringles и свежих томатов

Любители чипсов и соусов наверняка оценят изогнутую форму Pringles, которая идеально подходит для захватывания сальсы. Поэтому неудивительно, что компания Pringles решила объединить эти два продукта, добавив в чипсы вкус свежего помидора и острых мексиканских специй. Этот новый продукт был выпущен в Корее в 2017 году.

Butter Caramel

Новинка от Pringles: вкуснейший Butter Caramel

Сладкое и солёное — это сочетание, проверенное временем, которое снова и снова покоряет сердца любителей перекусить. Именно поэтому запуск нового вкуса Butter Caramel от Pringles в Корее в 2016 году стал таким ожидаемым событием.

Butter Caramel — это воплощение вкуса солёной карамели, который напоминает нам о сливочной карамели, сладком и солёном попкорне и свежей выпечке с кленовым пеканом.

Sweet Mayo Cheese

Сладкий сырный майонез: успех Pringles Korea в 2015 году

Многие из нас обожают густой сливочный майонез. Он обладает удивительной способностью преображать даже самые скучные бутерброды, бургеры и салаты. И, оказывается, он также отлично подходит для чипсов Pringles.

Pringles Sweet Mayo Cheese был запущен в Корее в 2015 году и имел большой успех. Чипсы имеют вкус сладкого сырного майонеза, с нотками сыра Масдам и приятным майонезным послевкусием.

Это лишь небольшая часть вкусов Pringles со всего мира.

Если вам хочется узнать об остальных вкусах, поставьте да в опросе. И следующя статья не заставит себя ждать.