Хочу послушать советы, отзывы кто использовал эту программу.
У кого был реальный опыт и эффект (положительный/отрицательный)? Насколько сильно помогло и правда ли сохранился долгосрочный эффект? Ваши пищевые привычки изменились и вы победили "сахарную зависимость"?
В общем поделитесь своим мнением 😇
А если хотите реально узнать, как стать лучшей версией себя, присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте. Будет интересно!
Всем привет! Я предпочитаю изучать чужой опыт, чтобы заимствовать идеи для себя, особенно когда речь идет про сон. Улучшать базу можно бесконечно, поэтому принес вам секреты восстановления от Дурова.
Дуров старается выделять на отдых 11-12 часов, но не обязательно спит все это время, иногда просто лежит и думает. Павел признается, что не страдает от бессонницы: у него активный ум, который ему не мешает.
Павел не трогает утром телефон, чтобы внешняя повестка и уведомления не портили ему настроение и не задавали тон всему дню. Он оставляет первые часы пробуждения на свои мысли и планирование.
Позднее листание ленты и залипание в телефоне сбивают фокус. Павел признается, что лучшие решения приходят именно в окно тишины, которое позволяет получить ту самую глубину мышления.
Многие биохакеры сходятся во мнении, что утро — это священное время, которое нужно оставить только для себя. В статье про тайм-менеджмент от топовых экспертов я отмечал, что все они сходятся во мнении: утро — пик когнитивной продуктивности.
На своем опыте отмечу, что на утро я оставляю самые сложные рабочие задачи, и закрываю их более эффективно, работая с глубоким фокусом почти без усилий, чем если бы прокрастинировал в телефоне, и оставлял эти задачи на обед.
RISE — самый большой канал по биохакингу в РФ. О тонкостях того, как пройти по краю, между погоней за успехом и сохранением адекватной работы мозга и рассказывается в уютных Телеграмм-канале и группе в ВК. Подписывайтесь, чтобы первыми получать проверенные инструкции.
Что еще почитать по теме:
⚡️5 привычек Брайана Джонсона: биохакерский минимум
⚡️ТОП-10 добавок для сна
Технологии ускоряются, бизнес-процессы масштабируются, а значит, нужно быстро поднимать свой проект и двигать его к успеху. Такой подход популярен сегодня, но способен обернуться для создателя разочарованием и выгоранием. Есть ли альтернатива, и зачем к ней прибегать?
Тихо, тихо ползи, Улитка, по склону Фудзи. Вверх, до самых высот!
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Поговаривают, что для эффективности нужно быть заряженным, высокоэффективным и крайне коммуникабельным. Но работает ли это на практике? И есть ли альтернатива такому подходу?
Сама идея стартапов заключается в том, что нужно создать минимально жизнеспособный продукт, он же MVP, затем допилить функционал, масштабировать и продать тому, кто заплатит больше. Принцип прост и понятен, за счет чего и кажется таким привлекательным. Но здесь есть свои нюансы. В частности, если проект завязан персонально на тебе, то как повысить работоспособность, и при этом не скатиться в панические атаки или проблемы с ЦНС?
Проекты, которые под силу поднять небольшой командой, и развить до стоимости в миллионы. Поэтому сфера стартапов приобретает оттенки премиального статуса. Сам факт того, что ты стартапер, словно превозносит до более высокого круга лиц, делая небожителем. На практике же:
Отовсюду сыпятся операционные задачи, которые выматывают и требуют постоянного контроля. Стартапер одновременно продуктолог, тимлидер, маркетолог и местами сеошник. Повышение личной эффективности идет рука об руку с запросами о снижении тревожности. Автор проекта буквально грудью, или чаще другой частью тела, затыкает пробоины ниже ватерлинии. Из-за чего именно ему кажется, что стартап летит на дно.
Идея, которая вначале казалась гениальной, на практике будет сырой. Её придется постоянно менять и адаптировать её под требования внешней среды. Причем времени передохнуть от изменений и допилить продукт не будет от слова совсем. А топ методик для эффективного тайм-менеджмента не решает проблемы в моменте и требует времени для разбора деталей.
Сама идея стартапа в том, что человек может создать нечто уникальное и сверхценное. В реальности же придется куда больше не создавать, а продавать или управлять, задействуя не отлаженные системы связи с коллегами/партнерами, а ключевые составляющие личной эффективности. И пальма первенства будет в руках не технических гениев, а менеджеров и продавцов.
Статус стартапа сам по себе не делает идею блестящей, а её автора успешным. Это лишь одна из форм приложения таланта. Модель бизнеса, которая стала популярной за счет вращающихся в этом сегменте сумм и возможностей. Кому-то эта модель подходит идеально. Ты пашешь в режиме 24/7/365 пару лет, а потом почиваешь на лаврах. Но есть проекты и люди, к которым этот принцип неприменим.
Примерно так и успеваю
Принцип развития по методологии стартапа — это не алмазная пуля. Тем более часто он создает проблему выбора между режимом максимальной продуктивности и чувством счастья. Особенно, если стартап не выстреливает. А о крахе стартапов мы слышим намного реже, чем о головокружительных успехах. Ведь происходит это из-за ошибки выжившего.
В любом случае, помимо успешного успеха, есть и другие ценности, о которых стоит помнить:
Собственный ресурс и время на отдых. Фундамент на котором держится психическое здоровье и семейное счастье. Быть невротиком и перегорать от проекта к проекту — занятие для избранных. Остальным, лучше найти свой ритм работы. И ответом на вопрос как работать эффективно, может стать однотипная жизнь.
Стабильная работа. Как ни странно, но она часто ставится в противовес успешным и ярким стартапам. Дескать, работать на дядю, или работа 5/2 — это разновидность современной каторги. Но, если человеку нравится, то какие могут быть претензии?
Монетизируемое хобби. Речь идет не о самоокупаемом проекте, а действительно о возможности заниматься приятным для себя делом и получать за это небольшой доход. То, что можно наблюдать в сообществах D&D, крафтовых рукодельников или том же выращивании овощей/фруктов на своем огороде.
Погоня за головокружительным успехом не обязательная составляющая действительно любимого дела, а загнав себя, можно ощутить резкое снижение физической и умственной работоспособности. Есть разные пути к воплощению своего предприятия, проекта или жизни по принципу: «мое хобби стало моей работой». И один из методов достижения этого состояния — принцип медленного развития.
Ключевая задача любого стартапа — быстрый рост. Если роста нет, ты проигрываешь гонку. Вот только такая гонка чаще оборачивается разочарованием и прокрастинацией. Альтернативой такого подхода, когда можно создавать действительно великий проект и не переживать за свое ментальное здоровье, стал принцип медленного развития.
Медленное развитие — это не про быструю прибыль и шальные деньги. Вместо того, чтобы гнаться за результатами любой ценой, концепция медленного развития работает по принципу выращивания ценного продукта, словно вы взращиваете внутри себя полезные привычки. Основные принципы этой концепции в следующем:
Сознательный кредит. Речь идет не про деньги, а про время. Выбрав проект, вы сознательно выделяете под его развитие сроки от 3 лет. Примерно через столько вы ожидаете получить ощутимый результат. Даже если нет, в процессе такой работы над проектом вы ощутите, что такое крепкий сон без снотворных.
Основной принцип работы с медленными проектами — выделять на них по 30-60 минут в день. Вы сохраняете работу и социальные связи, и при этом медленно продвигаетесь в интересном для вас направлении.
Можно делать перерывы, откладывать проект, возвращаться к нему через какое-то время. Это не гонка на опережение, а именно медленный рост, как рост дерева или травы. Нечто подобное привнесли в стоицизм люди, занимавшиеся поиском смысла жизни и способов прожить её достойно.
При этом проект может быть как отдельной бизнес-идеей, так и личной целью: выучить язык, понять, как улучшить память, сделать ремонт. Суть в том, что постепенное и медленное накопление ресурсов позволяет сконцентрировать такое их количество, которого будет достаточно для решения задачи.
Медленное развитие тем и хорошо, что предусматривает тщательный и взвешенный подход к созданию бизнеса. В основе конечного результата лежит план, которого вы регулярно придерживаетесь. А составить такой план поможет следующий гайд.
Указывается общая цель. То, что вы хотите получить через 3 года.
Цель разбивается на этапы, по принципу: 1 год на завершение определенной части проекта.
Вы прописываете, как будете реализовывать проект в течение следующего года. Обозначаете основные направления, которые будете прорабатывать.
И, самое главное, вы следите за статистическим ростом проекта, но не ставите значения статистики в приоритет.
Фактически, принцип медленного развития схож с тем, что проходит вчерашний студент в аспирантуре. Он не совершает открытия и не внедряет революционные изменения, а учится следовать методологиям, отслеживать результаты и интерпретировать их.
Это лишь один из инструментов достижения цели. Он не лучше и не хуже остальных. Просто в бесконечной гонке за успехом, иногда бывает полезно сесть, осмотреться по сторонам и перевести дыхание. Также такой подход включает в себя не только развитие бизнеса, но и себя, как личности, ведь вы сохраняете время для себя, близких и друзей.
О тонкостях того, как пройти по краю, между погоней за успехом и сохранением адекватной работы мозга и рассказывается в уютных Телеграмм-канале и группе в ВК. Подписывайтесь, чтобы первыми получать проверенные инструкции к человеческому мозгу.
Что еще почитать по теме:
⚡️Стресс и гиппокамп: почему хронический стресс ухудшает память?
Пищевое влагалище толстяков,
оргазмирует от пищевых комков.Ожирение- болезнь головного мозга, Человек разумный понимает его причину
"жрёшь толстеешь, голодаешь худеешь",
и принимает соответствующие меры.
Думая к примеру про блокадный Ленинград, где не было толстяков, и задумывается: "а почему там не было жиротрясов?!"
И приходит к умственному заключению- а потому что еды не было! А вода была.
Миллиарды лет все живые организмы понимают, что бы набрать жир нужно жрать, а что бы похудеть нужно не жрать.
Это понимают все кроме жиробасов которые в армии грызут корочку под одеялом, а потом вся рота бежит 10 км из за него, в следствии чего он худеет махом, потому что вся рота пинками заставляет этот жировой мешок с помойным ведром в брюхе бегать и пить воду вместо жратвы, так как марш броски роте зачитываются по последнему.И о чудо, он становится стройным.
Жиротрясы (ки) жалеют своё тельце, бессознательно пихая пищевые комки в свой слюнявый ротик.
-Что может быть омерзительнее жрущей 150 килограммовой толстухи?!
-Именно так нужно относиться к еде!
Только по необходимости разума, а не по хотению безмозглого тела.
И разгрузочные дни помогают вывести шлаки, жир и кал из жирового мешка с пищевым влагалищем, в котором они копились непрерывно лет 30-40, 50 а то и больше!
При отсутствии еды и при приёме воды через 12 часов кишечник начинает работать на сброс шлаков.Гидродиете миллиарды лет, она фундамент природы.
Жрёшь как свинья- похож на свинью,
кушаешь как бабочка- и выглядишь как бабочка,
и 3 пуда таскать пожизненно не надо.Для запущенных жировых мешков с ожирением отделов мозга, и бактериями в кишках которые манипулируют носителем с помощью выделения
химических веществ вызывающих беспричинный голод есть средство:"Диетический шарик"
Диетическая затычка для пищевого влагалища в виде шарика, препятствует попаданию пищевых комков в пищевой мешок, в котором происходит гниение биомассы при температуре + 36.6 градусов.
В диетической затычке имеется отверстие для приёма воды, попадание которой в пищевой мешок
снижает температуру гниения блевотворной массы,
в следствии чего она выходит естественным путём, унося шлаки, и не превращаясь в жир.Есть ещё надуманные маркетологами диеты для дураков- по типу (отдай все свои сбережения нам и похудеешь). Но это другая история.
Вся эта чушь про то что надо что то сожрать что бы похудеть придумана для глупцов что бы делать на них деньги.Целебная Истина как всегда рядом, под рукой и бесплатно, просто мы это перестали замечать- это ВОДА источник жизни на планете Земля, а мы часть природы функционирующая по фундаментальным принципам и законам природы для всех живых организмов которым миллиарды лет."Жрёшь толстеешь, не жрёшь- худеешь"
"Замени еду водой сразу станешь ты худой"
Других диет нет!!!
Просто давайте отдохнуть пищеварительному тракту,
(без фанатизма).
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Я предпочитаю использовать все возможности мозга для продуктивной работы: не только объем памяти или концентрацию, но и скорость реакции и переключения внимания. Собрал список добавок с доказанным действием.
Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед применением любых добавок необходима консультация врача.
Альфа-GPC работает здесь и сейчас, при приеме за час до задачи многие отмечают, что мозг быстрее ловит сигнал, меньше тупняков в тестах на внимание. Исследования подтверждают, что однократный прием 315-630 мг Альфа-GPC у здоровых мужчин ускорил прохождение теста на внимание, сокращая время на его выполнение.
Цитиколин работает в долгосрок, можно взять в стек для фонового эффекта. Исследование показало, что прием 250-500 мг в сутки в течение 4 недель позволяет легче держать фокус и тратить меньше времени на выполнение задач.
Есть разные исследования, которые подтвердили пользу ежовика как при однократном применении, так и в стеке на долгосрок. Однократный прием 1,8 г ежовика в слепом исследовании сократил время выполнения теста, а курсовой прием показал дополнительный плюс, снизив влияние стресса на участников.
Сейчас можно забрать банку ежовика из мицелия в подарок по промо RISE при обычном заказе на оф.сайте. Промокод новый и действует бессрочно, но банки могут закончиться, успевайте🔥
Лучше работает в комбинациях, дает мягкий эффект, поэтому стоит применять курсом. Исследование показало, что у здоровых людей с жалобами на проблемы с памятью, курсовой прием связки фосфатидилсерина с экстрактом кофейной ягоды улучшил время реакции во время выполнения тестов.
Помогает клеткам вырабатывать энергию, из-за чего вы быстрее включаетесь в задачу и меньше подвисаете. Более яркий эффект дает людям с усталостью или когнитивными нарушениями, на здоровых работает при курсовом приеме. Исследование с плацебо показало, что у людей с заболеванием печени (из-за этого была выражена заторможенность), прием карнитина 1,5-2 г в течение 90 дней улучшил скорость обработки информации.
Сохраняй топ для себя, чтобы не тормозить даже на сложных задачах👌
Как всегда, больше материалов, биохаков, секретов продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!
Что еще почитать по теме:
⚡️Топ 5 добавок для ясности ума
⚡️Нейровоспаление: как его снизить и улучшить когнитивные функции?
Лень — это умный сторож. Она старается уберечь тебя от расхода энергии, оставляя в зоне комфорта. 🛋️
Мотивация — это дерзкий первооткрыватель. Она ведет к целям, росту и новым результатам. 🚀
Проблема в том, что сторож слишком усердствует. Он шепчет: «Отдохни еще... Сделаешь завтра... Сейчас не лучшее время».
Не жди, пока мотивация сама постучится в дверь. Ее нет в пассивном ожидании. Включи «режим делателя»: начни с малого — одного звонка, одной страницы, одной задачи.
Первый шаг — это запуск двигателя. Дальше — легче. ✨
#мотивация #продуктивность #саморазвитие #лень
Больше в ТГ профиле https://t.me/FRG6TixrUjtlNjE6
Когда работаешь онлайн, кажется, что организовать личное пространство — задача простая. Но чем больше задач, тем труднее сохранять порядок в голове. Я прошёл через множество экспериментов, прежде чем понял: концентрация — не случайность, а результат ежедневных решений и ритуалов.
Первое правило — отдельная рабочая зона. Даже если места немного, важно выделить угол только для дел. На столе ничего лишнего: только ноутбук, блокнот, ручка, стакан воды. Не устраиваю перекусов, не смотрю сериалы, не разговариваю с друзьями — зона ассоциируется только с работой. Эта простая граница помогает мозгу включаться в нужный режим.
Второе — свет и свежий воздух. С приглушённым освещением и в душной комнате быстро теряешь фокус. Я выбрал лампу с тёплым белым светом, а окно открываю часто. Иногда использую маленькие перемещения — работаю у окна или на балконе. Сразу появляется бодрость и меньше желания отвлекаться.
Минимализм тоже играет свою роль. Чем меньше отвлекающих предметов на столе и вокруг, тем легче собраться. Нет книг, бумажек, украшений, только самое нужное для конкретной задачи.
Тайминги — настоящая находка. Я использую простой режим: 40–50 минут работы, 10 минут отдыха. За время продуктивности отключаю уведомления и звук, даже не смотрю на телефон. В короткую паузу прохожусь по квартире или просто стою у окна — мозг отдыхает, тело приходит в тонус.
Музыка и фоновые звуки тоже важны. Для себя нашёл спокойные инструментальные треки или белый шум. Кто-то предпочитает абсолютную тишину, главное — подобрать то, что помогает именно вам отсеивать лишние мысли.
Есть ещё маленькие ритуалы: завариваю кофе, пару минут медитации или дыхательных упражнений, иногда просто привожу стол в порядок перед началом работы. Эти детали помогают быстро перейти из “домашнего” в рабочий режим.
Главный вывод — эффективное пространство создаётся под себя, а не по “модным” инструкциям. Я честно тестировал разные варианты, многое отбрасывал, пока не пришёл к своему идеальному формату. Когда вокруг порядок и комфорт, работать и концентрироваться становится легче в разы.
А у вас есть свои лайфхаки по организации места для работы? Поделитесь в комментариях — всегда интересно узнавать новые подходы и делать ещё один шаг к продуктивности.
Буду также рад вас видеть в своем закрытом канале, где я формирую круг единомышленников. Тут про саморазвитие, личностный рост, использование ИИ и нейросетей в бизнесе.
